Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako obavite kupovinu putem naših linkova, možemo zaraditi proviziju.
“Nikada nisam znao kako da uspostavim društvene veze. Vidim ljude sa bliskim prijateljima i pitam se koja je njihova tajna. Volio bih znati zašto ne mogu uspostaviti pravu vezu ni sa kim i šta trebam učiniti drugačije."
Zašto je važno povezati se s drugima
Kada upoznate nekoga novog, stvaranje veze gradi odnos i omogućava vam da otkrijete šta vam je zajedničko. Ovo je temelj prijateljstava i romantičnih veza. Povezivanje kroz pozitivne svakodnevne interakcije također je dobro za naše emocionalno blagostanje.[]
Razlozi zbog kojih se ne možemo povezati
Predstavljanje lažnog sebe
Ako se mnogo brinete o impresioniranju drugih ljudi umjesto da ih upoznate, bit ćete toliko zauzeti razmišljanjem o tome kako ste naišli da ćete propustiti priliku da uspostavite pravu vezu.
Ciničan stav prema drugima
Ovo vas može dovesti do toga da otpišete ljude prije nego što saznate išta o njima.
Nudi mnogo rješenja umjesto slušanja i empatije
Odvajanje vremena za razumijevanje tuđeg iskustva ključno je za uspostavljanje veze. Ako ste uvijek u načinu “rješavanja problema”, vjerovatno ste previše fokusirani na situaciju, a ne na pojedince.
Teško vam je vjerovati ljudima
Ako uvijek sumnjate da drugiin.
Nemojte samo pažljivo slušati – također recite da pažljivo slušate. To možete učiniti tako što ćete pjevušiti ili klimati glavom kada poentiraju i lagano se nagnuti naprijed.
15. Imajte nekoliko priča za ispričati
Dobre priče su kratke, povezane i sadrže zaokret ili ključnu rečenicu na kraju. Trebalo bi da pokažu da ste ljudsko biće koje može pogrešiti. Dijeljenje priča može poboljšati povezanost. Za savjete korak po korak pročitajte ovaj vodič koji vam govori kako da budete dobri u pričanju priča.
16. Koristite afilijativni humor
„Mislim da sam duhovit i fin, ali mi je i dalje teško da se povežem s novim ljudima. Zbijam li se pogrešne šale?”
Afilijativni humor znači šaliti se na način da se svi osjećaju uključenim (povezanim s vama).
Afilijativni humor se zasniva na bezbrižnim zapažanjima o svakodnevnom životu. Ljudi koji koriste ovaj stil humora su društveno uspješniji od onih koji koriste agresivan, samozatajan, mračan ili podlo humor.[]
Dakle, ako date cinične komentare ili šale koje vas ili nekog drugog ponižavaju, možda ćete se i dalje nasmijati, ali se vjerojatno nećete osjećati simpatično ili pouzdano.<0-Da biste se osjećali da se ljudi osjećaju zabavno, ispričajte priču ili da se osjećate zabavno, komentirajte na lak način. uključeno.
Pogledajte više savjeta u našem vodiču o tome kako biti smiješan.
17. Koristite društveni dodir (sa pažnjom)
Dodirivanje nekoga kada želite da naglasite aukazati ili pokazati empatiju može izgraditi vezu. Međutim, morate biti oprezni; dodirivanje druge osobe može poslati pogrešnu poruku i može se protumačiti kao uznemiravanje u nekim situacijama. Općenito je pravilo da je u većini slučajeva u redu lagano dodirivanje nekoga po ruci između lakta i ramena.[]
18. Preformulirajte odbijanje kao dobru stvar
„Imam problema da se povežem s drugima jer se bojim odbijanja. Kako da prevaziđem svoj strah?”
Gledajte na odbijanje kao na znak da preuzimate zdrave rizike u svom životu. Odbijanje je koristan znak da biste trebali prestati gubiti vrijeme na nekoga ko nije kompatibilan s vama. Promjena vašeg stava prema odbijanju će vam dati više samopouzdanja među ljudima jer znate da vaša vlastita vrijednost neće ovisiti o tome da vas svi prihvate.
19. Budite autentični
Jednostavnost, hvalisanje i pretvaranje da ste neko ko niste neće vam pomoći da se povežete s drugima. Čak i ako ste sjajan glumac, drugi ljudi će se svidjeti i prihvatiti samo sliku koju projektujete, a ne osobu kakva zaista jeste.
Ne brinite ako neko počne s entuzijazmom pričati o temi o kojoj ništa ne znate. Ljudi koji su strastveni za hobi ili temu često vole priliku da objasne osnove. Pitajte ih šta najviše vole u svom hobiju ili ih pitajte kako su se prvi put zainteresovali za ono što najviše vole da rade.
Vidi_takođe: Kako postaviti ciljeve i ostvariti ih (primjeri korak po korak)20. Predložite zamjenukontakt podaci
Traženje da se neko ponovo vidi je brz način da procijenite da li osjeća povezanost s vama. Ako izgledaju entuzijastično, postoji velika šansa da oboje osjećate odnos. Recite: „Bilo je divno razgovarati s tobom. Možemo li razmijeniti brojeve?” Kada budete pratili, predložite sastanak radi zajedničke zajedničke aktivnosti. Ako se dobro slažete, možete izgraditi i održati svoje prijateljstvo tako što ćete provoditi više vremena zajedno.
Stvaranje veza na mreži
Većina ovih savjeta se primjenjuje kada uspostavljate veze na mreži. Na primjer, međusobno otkrivanje, obraćanje pažnje na ono što neko kaže (ili piše) i konverzacija naprijed-nazad jednako su važni u izgradnji odnosa kada niste u okruženju licem u lice. Glavni članak: Kako steći prijatelje na mreži.
Evo nekoliko dodatnih savjeta:
Pridružite se online grupi koja vam odgovara
Imat ćete barem jednu zajedničku stvar s drugim članovima, što povećava vaše šanse za uspostavljanje veze. Potražite na Facebooku ili Redditu zajednice istomišljenika.
Pokažite iskreno interesovanje
Ako se želite povezati s nekim putem aplikacije za upoznavanje ili prijateljstvo, otvorite kratkom porukom koja pokazuje da ste pročitali njihov profil. Uparite zapažanje, kompliment ili komentar s pitanjem o nečemu što su napisali ili objavili.
Tražite povratnu informaciju
Ako koristite aplikacije za upoznavanje, isprobajte r/OnlineDating, r/okcupid,ili /r/tinder za savjete o tome kako poboljšati svoj profil. Može vam pomoći da dobijete anonimne informacije od stranaca jer vaša porodica ili prijatelji mogu biti previše pristrasni da bi vam dali iskrene povratne informacije.
Održavajte svoje interakcije uravnoteženim
Mogli biste ispasti pretjerano željni ako pišete ili kažete previše ili previše povučeno ako dajete samo kratke odgovore. Preslikajte stil druge osobe. Dužinu svojih poruka možete postepeno povećavati. Ako druga osoba osjeti osjećaj povezanosti, odrazit će vas.
Predložite video poziv
Kucanje poruka je dobar početak, ali video poziv vam daje korisne naznake o nečijoj ličnosti. Moći ćete vidjeti njihov govor tijela i čuti njihov ton glasa. Ako volite da razgovarate jedni s drugima, predložite da se sastanete lično.
Ne sviđate se ljudima ili osjećate da se ljudima nećete svidjeti
Ne osjećam ništa kada razgovaram s ljudima. Zašto je to tako i šta mogu učiniti u vezi sa svojom emocionalnom odvojenošću?
Ako ste jako anksiozni u društvenim situacijama, možda ćete se osjećati odvojeno od svih i svega. Isključivanje vaših emocija može biti efikasan mehanizam suočavanja.
Nažalost, ako to postane vaše zadano stanje, povezivanje s drugima postaje teško. Takođe se možete osjećati distancirano od vlastitih emocija. Stanja poput depresije, poremećaja ličnosti i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) mogu uzrokovati emocionalnu odvojenost. Ako ste bili maltretiraniili ste doživjeli zlostavljanje, možda ste naučili da se isključite kako biste se zaštitili od emocionalnog bola.
Liječenje emocionalne odvojenosti ovisi o osnovnom uzroku. Na primjer, vaš liječnik može predložiti lijekove ako imate depresiju ili anksioznost. Neki uobičajeni antidepresivi mogu uzrokovati emocionalnu odvojenost i ravnodušnost,[] ali nemojte prestati uzimati lijekove bez razgovora sa svojim liječnikom.
Terapija može pomoći da poboljšate svoje društvene vještine, naučite kako vjerovati drugima i emocionalno se povezati izgradnjom zdravih odnosa. Možete pronaći internetskog terapeuta koristeći
Možete i pokušati prakticirati svjesnost. Vježbe svjesnosti mogu vam pomoći da ostanete u sadašnjem trenutku, što zauzvrat može smanjiti vašu anksioznost i poboljšati vezu s drugima. Počnite s besplatnim aplikacijama za svjesnost kao što su Smiling Mind i UCLA Mindful koje nude vođene meditacije.
Ali što ako se čini da se nikome ne sviđam?
„Bez obzira što radim, ljudi nikada ne žele da se povežu sa mnom ili da mi budu prijatelji. Gdje griješim?”
Radite na poboljšanju svog samopouzdanja
Ljudima se možda dopadate, ali to možda nećete moći vidjeti. Ako ste vrlo osjetljivi na odbijanje, mogli biste brzo zaključiti da vas neko ne voli čak i ako nemate dokaza da je to istina. Ako vam nedostaje samopouzdanja, možete pretpostaviti da vam niko ne želi biti prijatelj, što vas čini nelagodnim i neugodnim u društvenim situacijama. to jezačarani krug koji vas može spriječiti da uspostavite stvarnu vezu sa bilo kim jer se osjećate previše samosvjesno.
Naučiti da prihvatite svoje mane i poboljšate svoje samopouzdanje će pomoći. Pročitajte “Kako sam prestao da brinem o tome šta drugi misle” za više savjeta.
Pogledajte naš glavni članak o tome što učiniti kada se čini da vas ljudi ne vole.
Izazovite svoje negativne misli
Na primjer, da li je zaista istina da se nikome nikada niste svidjeli? Ako ste ikada imali samo jednog prijatelja, to je dovoljan dokaz da opovrgnete tu ideju. Ili ako mislite: „Niko nikada ne uživa u razgovoru sa mnom“, pomislite na trenutak kada ste s nekim podijelili šalu koja ga je nasmijala. Malo je vjerovatno da nikada niste imali uspješne društvene interakcije. Pokušajte prema sebi pokazati malo suosjećanja i prisjetite se trenutaka kada ste se povezivali s drugima.
Naučite znakove da je razgovor završen
Znanje kada neko ne želi razgovarati s vama spriječit će neugodne trenutke. Ako nastavite da pričate kada bi druga osoba radije prekinula razgovor, ispostavit ćete se da ste društveno nespretni.
Pazite na ove znakove:
- Davanje minimalnih odgovora, kao što su "Aha" ili "Pretpostavljam, da"
- Naginjanje ili okretanje od vas
- Ne smišljanje o bilo čemu s osmijehom na površinu1 dijeljenje pitanja1> mali razgovor
- Usmjeravanje stopala od vas
- Upotreba zatvorenog govora tijela, kao što je sklapanjeruke
Pogledajte ovaj članak o tome kako reći da li neko želi razgovarati s vama.
Pokušajte pronaći grupe koje su u skladu s vašim interesima
Može biti lakše osjećati se povezanim s drugima kada od početka znate da imate nešto zajedničko. Potražite na meetup.com grupe koje se redovno sastaju. Odlazak na jednokratni događaj vjerovatno neće dovesti do povezivanja, ali ako upoznate ljude tokom nekoliko sedmica, mogli biste postati prijatelji.
Pročitajte o osnovnim društvenim vještinama i vježbajte ih
Možda ćete praviti iste društvene greške iznova i iznova. Evo naše liste najboljih knjiga o društvenim vještinama. Ako ste pokušali poboljšati svoje društvene vještine i upoznati nove ljude, ali ne napredujete, možete pitati člana porodice ili terapeuta od povjerenja za mišljenje.
Pogledajte naš vodič o tome kako poboljšati svoju socijalnu inteligenciju.
9>ljudi imaju loše namjere, vaša odbrana može porasti, što otežava povezivanje. Ljudi koji su bili maltretirani ili zlostavljani u prošlosti često su oprezni prema drugima.
Poremećaj iz autističnog spektra (ASD)/Aspergerov sindrom (AS)
ASD/AS može otežati procjenu kako drugi misle i osjećaju. Nemogućnost lakog povezivanja s drugima od ranog djetinjstva je klasičan znak.
Izbjegavajući tip vezivanja
Ljudi koji izbjegavaju često žele prijatelje, ali ih plaši pomisao da pokažu svoje pravo ja drugim ljudima.
Poremećaji ličnosti
Na primjer, granični poremećaj ličnosti (BPD) i relacije s drugim osobama D3> često uzrokuje probleme sa drugim ljudima. uslovi otežavaju koncentraciju, što može stati na put dvosmjernim razgovorima.
Depresija
Depresivni ljudi imaju tendenciju da se povuku iz društva, a njihov govor tijela je manje otvoren i prijateljski nastrojen od onih bez depresije.[]
Poremećaj socijalnog anksioznosti (SAD)
Ljudi sa SAD imaju strah od osuđivanja od strane drugih, što ih može učiniti previše samosvjesnim da bi se povezali s drugima.
Kako se povezati s ljudima
1. Uspostavite kontakt očima
“Ne mogu se povezati ni sa kim jer mi je kontakt očima težak. Kako da to popravim?"
Iako neko ko je nepošten ne mora nužno imati manje kontakta očima, većina ljudi to ne zna.[] Oni pretpostavljaju da ljudi koji prave pogled očima.kontakti su vjerodostojniji. Ako vam je teško nekoga pogledati pravo u oči, isprobajte ove trikove kako biste to olakšali:
- Umjesto toga pogledajte njihove obrve
- Pogledajte im šarenice umjesto zjenica. Proučite njihovu boju i teksturu.
- Pobrinite se da zadržite prijateljski, opušten izraz lica. U suprotnom, vaš pogled može biti previše intenzivan ili neprijateljski.
Pogledajte ovaj vodič za siguran kontakt očima za više savjeta.
2. Koristite otvoreni govor tijela
Otvoreni govor tijela vam može pomoći da se povežete s ljudima pokazujući da ste prijateljski raspoloženi i pristupačni. Ruke i noge držite neprekrštene, opustite ramena i izbjegavajte skupljanje ruku u šake. Omekšajte mišiće na licu. Ne držite torbu ili torbicu ispred tijela jer to stvara barijeru između vas i druge osobe.
3. Imajte prijateljski i opušten izraz lica
Nasmiješene ljude smatra se sretnijima, privlačnijima, iskrenijima, dopadljivijim i prijateljskim.[] Ako ste previše nervozni da biste se prirodno nasmiješili, možete imitirati iskren osmijeh tako što ćete se pobrinuti da vam usne budu podignute u uglovima, a mišići oko očiju da budu dovoljno opušteni da se neko opusti.[]
Stalno nasmijavanje može izgledati kao nervozno. Umjesto stalnog osmeha, može izgledati prirodnije zadržati prijateljski, opušten izraz lica.
4. Predstavite se kao pozitivna osoba
Akoprva stvar koju uradite nakon susreta s nekim je da se žalite, oni bi mogli pretpostaviti da nećete biti dobro društvo. Ako niste prirodno raspoloženi, možete pokušati sebe vizualizirati kao veselu osobu koja se fokusira na pozitivne aspekte situacije.
5. Budite pažljivi na raspoloženje i manire onog drugog
Ljudi u srodu imaju tendenciju da oponašaju pokrete jedni drugih.[] Možete pokušati suptilno prilagoditi svoje držanje, ton glasa ili geste tako da zrcalite drugu osobu.
Na primjer, kada se želite povezati s visokoenergetskom osobom, možete pokušati brže da se krećete. Kada razgovarate s opuštenijom osobom, neka vam pokreti budu spori, a glas opušten.
Ovo se zove zrcaljenje i podudaranje.[] Obično ga koriste prodavci i drugi u profesionalnim ulogama, ali se može na kraju osjećati manipulativno ili neautentično.
Autentičniji način za izgradnju odnosa može biti vježbanje prisutnosti druge osobe u trenutku i osjećaja da ste prisutni u trenutku. To možete učiniti tako što ćete se zapitati: “Šta se osoba trenutno osjeća?” ili "Šta osoba trenutno misli?" i pokušajte pokupiti znakove koji vam mogu dati odgovor.
Kada to učinite, obično ćete otkriti da će se vaše vlastite emocije i ponašanje automatski prilagoditi. To se zove emocionalna zaraza.[]
6. Uspostavite povjerenje malim razgovorom
Skoro svaki smisleni odnos s kojim je započeomali razgovor. Mali razgovori su često svakodnevni, ali služe važnoj svrsi. Kada razgovaramo, pokazujemo da smo prijateljski raspoloženi i razumijemo osnovna pravila društvene interakcije. To potiče ljude da nam vjeruju.
Pokušaj da ispadnemo duhoviti ili pametni obično nas tjera da previše razmišljamo ili da se trudimo. Kasnije možete preći na dublje, zanimljivije teme.
Evo nekoliko načina za otvaranje razgovora:
Uparite zapažanje ili mišljenje s pitanjem
Primjer: [U učionici na fakultetu, čeka profesora]: „Ovo mjesto izgleda tako dobro sada kada je prefarbano! Šta mislite o toj novoj slici koju su okačili na zid?"
Tražite korisne informacije
Primjer [Poslije časa]: "Znate li ima li automat negdje u blizini?"
Pitajte njihovo mišljenje
Primjer [Čekanje na željezničkom peronu] H: 15 to gledaj Mislite li da će padati kiša danas popodne?”
Udijelite im kompliment i slijedite ga pitanjem
Primjer [Na zabavi]: “Sviđa mi se taj sako! Odakle vam to?”
Pogledajte zajedničko iskustvo
Primjer [Čekam početak sastanka]: “Počinjem da uživam u ovim sastancima tima u utorak. Šta mislite o Timovoj prezentaciji prošle sedmice?"
Ako ste na nekom događaju, možete ih pitati kako poznaju domaćina ili organizatore.
Pogledajte naš vodič o tome kako voditi male razgovore.
7. Pitajotvorena pitanja kada je to moguće
Otvorena pitanja potiču ljude da vam daju zanimljive odgovore umjesto odgovora "Da" ili "Ne". Na primjer, "Koja je vaša omiljena vrsta kuhinje?" je bolje od “Volite li italijansku hranu?”. To ne znači da su zatvorena pitanja loša ili nešto što treba izbjegavati. Gledajte na otvorena pitanja kao na način da signalizirate da ste zainteresirani da čujete više o nečijem iskustvu.
8. Isprobajte tehniku papagaja
Stručnjak za komunikaciju Leil Lowndes preporučuje ovaj trik u svojoj knjizi, Kako razgovarati sa bilo kim.
Jednostavno im ponovite posljednju riječ ili frazu druge osobe u obliku pitanja. To ih može potaknuti da se otvore i imaju dublji razgovor s vama.
Na primjer:
Vi: Išli ste u Berlin ovog ljeta? To je sjajno. Šta vam se najviše svidjelo u tome?
Oni: Zgrade.
Vi: Zgrade?
Oni: Da, mislim, kada ih uporedite sa američkom arhitekturom. Oni su jednostavno tako različiti.
Vi: Drugačiji?
Oni: Pa, u Berlinu sam primijetio da... [nastavlja]
Koristite ovu tehniku umjereno, inače ćete ispasti nasrtljivi. Probaj dvaput. Ako i dalje daju minimalne odgovore, prihvatite da nisu raspoloženi za razgovor.
9. Ne dajte jednokratne odgovore
Dajte drugoj osobi nešto s čime će raditi. Na primjer, ako vas pitaju: “Jeste li dobro proveli vikend?” nemoj samo reći"Da." Budite konkretni. Recite im šta ste radili, zašto je bilo zabavno, a zatim ih pitajte o njihovom vikendu.
Vidi_takođe: Kako prevazići svoj strah od osude10. Budite znatiželjni za drugu osobu
Studije pokazuju da se ljudi koji imaju radoznalo razmišljanje osjećaju bliže strancima od onih koji su manje otvoreni za učenje o drugima.[] Istinsko interesovanje gradi intimnost.
Na primjer, ako neko spomene koliko je umoran nakon noći učenja, mogli biste početi sebi postavljati pitanja kao što su:
- Da li im predstoji test?
- Koji je veliki projekat? koji fakultet pohađaju?
Što ste više angažovani u onome što druga osoba govori, lakše je postavljati pitanja. Ovo vam pomaže da izađete iz okvira opuštenog ćaskanja i naučite više o njihovom životu.
Možete inteligentno nagađati o nečijim interesima kako biste smislili šta da kažete. Na primjer, ako vam neko kaže da radi u prodavnici kućnih ljubimaca, razumno je pretpostaviti da voli životinje. Mogli biste ukratko razgovarati o svojim kućnim ljubimcima i pitati ih da li imaju svoje.
Sve dok ne kažete nešto uvredljivo, u redu je ako ne pogađate ispravno - ipak ste uspjeli održati razgovor.
11. Podijelite nešto o sebi
Da biste saznali imate li nešto zajedničko, a da ne ispadnete kao ispitivač, morat ćete podijeliti nešto o sebi dok postavljate pitanja. Otkrivanjepromovira povezanost i dopadljivost.[][]
Ako vam je neugodno da se otvorite, možete početi otkrivanjem nečeg zanimljivog, ali ne previše osobnog. Možete pokazati dio svoje ličnosti, a da ne budete previše ranjivi. Samootkrivanje nije sve ili ništa.
Na primjer:
„Diplomirao sam književnost jer sam uvijek volio knjige. Kada pročitam sjajnu priču, kao da sam prebačen u drugi svijet, i mislim da je to magično.”
12. Izbjegavajte pretjerano dijeljenje
Previše samootkrivanja tjera ljude. To može učiniti razgovor neugodnim i vršiti pritisak na njih da previše dijele. Ako niste sigurni da li preterujete, zamislite sebe na mestu druge osobe. Da li biste se u njihovoj poziciji osjećali neugodno? Gledajte govor tijela druge osobe. Ako izgledaju nelagodno, vjerovatno ste postali previše lični.
Kao općenito pravilo, izbjegavajte razgovore o politici, seksu, vjeri, ličnim financijama i detaljima bolesti kada tek upoznajete nekoga. Ako ste hronični prekomjernik, možda ćete morati riješiti neke lične probleme uz pomoć bliskog prijatelja ili terapeuta.
Preporučujemo BetterHelp za online terapiju, budući da nude neograničeno slanje poruka i sedmične sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD sedmično. Ako koristite ovaj link, dobijate 20% popusta na prvi mjesec naBetterHelp + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji SocialSelf kurs: Kliknite ovdje da saznate više o BetterHelp-u.
(Da primite svoj SocialSelf kupon od 50 USD, prijavite se putem našeg linka. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelp e-poštom da primimo vaš lični kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših kurseva.)
13. Koristite IFR metod
Dobri razgovori uključuju otprilike jednake količine samootkrivanja s obje strane. Tehnika Inquire, Followup, Relate (IFR) pomaže vam da postignete pravi balans.
Evo primjera. Recimo da razgovarate s nekim ko vam je upravo rekao da je nedavno udomio psa.
Vi [pitajte]: Oh, super. Koje je pasmine tvoj pas?
Oni: Sklonište zapravo nije sigurno, ali izgleda kao mješavina pudla.
Vi [Pratinje]: Jeste li imali psa prije ili vam je on prvi?
Oni: Nikad nisam imao odraslu osobu kada sam imao jednu odraslu osobu, ali sam ti bio u svojoj porodici.
kasno]: Moja mama je imala terijera kad smo bili klinci. Bio je tako sladak. Moj brat i ja smo se voljeli igrati s njim.
Vi [Upitajte]: Da li se dobro snašao?
Potom možete ponoviti IFR obrazac da nastavite razgovor.
14. Slušajte pažljivo
Da biste stvorili odnos, posvetite ljudima punu pažnju i budite aktivni slušatelji. Aktivno slušanje znači pratiti ono što druga osoba govori umjesto da samo čekate dok ne završe kako biste mogli skočiti
