Jak nawiązywać kontakty z ludźmi

Zamieszczamy produkty, które uważamy za przydatne dla naszych czytelników. Jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję.

"Nigdy nie wiedziałem, jak nawiązywać kontakty społeczne. Widzę ludzi z bliskimi przyjaciółmi i zastanawiam się, jaki jest ich sekret. Chciałbym wiedzieć, dlaczego nie mogę nawiązać z nikim prawdziwej więzi i co muszę zrobić inaczej".

Dlaczego ważne jest łączenie się z innymi

Kiedy poznajesz kogoś nowego, nawiązanie kontaktu buduje relację i pozwala odkryć, co was łączy. Jest to podstawa przyjaźni i romantycznych relacji. Łączenie się poprzez pozytywne codzienne interakcje jest również dobre dla naszego dobrego samopoczucia emocjonalnego [].

Przyczyny braku możliwości połączenia

Prezentowanie fałszywego "ja

Jeśli martwisz się o to, by zaimponować innym ludziom, zamiast ich poznać, będziesz tak zajęty myśleniem o tym, jak wyglądasz, że stracisz szansę na nawiązanie prawdziwych więzi.

Cyniczne podejście do innych

Może to prowadzić do skreślania ludzi, zanim cokolwiek się o nich wie.

Oferowanie wielu rozwiązań zamiast słuchania i empatii.

Poświęcenie czasu na zrozumienie czyjegoś doświadczenia jest kluczem do nawiązania więzi. Jeśli zawsze jesteś w trybie "rozwiązywania problemów", prawdopodobnie jesteś zbyt skoncentrowany na sytuacji, a nie na osobie.

Trudno mi zaufać ludziom

Jeśli zawsze podejrzewasz, że inni ludzie mają złe intencje, twoja obrona może wzrosnąć, co utrudnia nawiązywanie kontaktów. Osoby, które w przeszłości były zastraszane lub wykorzystywane, często są nieufne wobec innych.

Zaburzenia ze spektrum autyzmu (ASD)/Zespół Aspergera (AS)

ASD/AS może utrudniać docenienie tego, jak myślą i czują inni. Niezdolność do łatwego nawiązywania kontaktów z innymi od najmłodszych lat jest klasycznym objawem.

Unikający typ przywiązania

Osoby unikające często chcą mieć przyjaciół, ale przeraża je myśl o pokazaniu innym swojego prawdziwego "ja".

Zaburzenia osobowości

Na przykład zaburzenie osobowości typu borderline (BPD) często powoduje problemy z nawiązywaniem relacji z innymi ludźmi.

ADD/ADHD

Warunki te utrudniają koncentrację, co może przeszkadzać w dwukierunkowych rozmowach.

Depresja

Osoby cierpiące na depresję mają tendencję do wycofywania się społecznie, a ich mowa ciała jest mniej otwarta i przyjazna niż u osób bez depresji.[]

Zaburzenie lęku społecznego (SAD)

Osoby cierpiące na SAD obawiają się bycia ocenianymi przez innych, co może sprawiać, że są zbyt skrępowane, by nawiązywać kontakty z innymi.

Jak łączyć się z ludźmi

1. nawiązać kontakt wzrokowy

"Nie mogę nawiązać z nikim kontaktu, ponieważ kontakt wzrokowy jest dla mnie trudny. Jak mogę to naprawić?".

Chociaż ktoś, kto jest nieuczciwy, niekoniecznie nawiązuje mniejszy kontakt wzrokowy, większość ludzi o tym nie wie. Zakładają, że ludzie, którzy nawiązują kontakt wzrokowy, są bardziej godni zaufania. Jeśli trudno ci spojrzeć komuś prosto w oczy, wypróbuj te sztuczki, aby to ułatwić:

• Zamiast tego spójrz na ich brwi
• Przyjrzyj się ich tęczówkom zamiast źrenicom. Zbadaj ich kolor i teksturę.
• Upewnij się, że zachowujesz przyjazny, zrelaksowany wyraz twarzy. W przeciwnym razie Twoje spojrzenie może wydawać się zbyt intensywne lub wrogie.

Sprawdź ten przewodnik po pewnym kontakcie wzrokowym, aby uzyskać więcej wskazówek.

2. używaj otwartego języka ciała

Otwarty język ciała może pomóc w nawiązywaniu kontaktów z ludźmi, pokazując, że jesteś przyjazny i przystępny. Nie krzyżuj rąk i nóg, rozluźnij ramiona i unikaj zaciskania dłoni w pięści. Rozluźnij mięśnie twarzy. Nie trzymaj torby ani torebki przed ciałem, ponieważ tworzy to barierę między tobą a drugą osobą.

3. mieć przyjazny i zrelaksowany wyraz twarzy

Uśmiechnięci ludzie są postrzegani jako szczęśliwsi, bardziej atrakcyjni, uczciwi, sympatyczni i przyjaźni.[] Jeśli jesteś zbyt zdenerwowany, aby uśmiechać się naturalnie, możesz naśladować prawdziwy uśmiech, upewniając się, że twoje usta są podciągnięte w kącikach, a mięśnie wokół oczu są rozluźnione.[]

Wystarczy uśmiechnąć się, gdy witasz się z kimś lub żegnasz. Ciągłe uśmiechanie się może sprawiać wrażenie zdenerwowania. Zamiast ciągłego uśmiechania się, bardziej naturalnie może wyglądać zachowanie przyjaznego, zrelaksowanego wyrazu twarzy.

4. zaprezentuj się jako pozytywna osoba

Jeśli pierwszą rzeczą, jaką zrobisz po spotkaniu z kimś, jest złożenie skargi, osoba ta może założyć, że nie będziesz dobrym towarzystwem. Jeśli z natury nie jesteś optymistą, możesz spróbować wizualizować siebie jako wesołą osobę, która koncentruje się na pozytywnych aspektach sytuacji.

5. zwracanie uwagi na nastrój i maniery drugiej osoby

Ludzie w relacji mają tendencję do naśladowania swoich ruchów. Możesz spróbować subtelnie dostosować swoją postawę, ton głosu lub gesty tak, aby odzwierciedlały drugą osobę.

Na przykład, gdy chcesz nawiązać kontakt z osobą o wysokiej energii, możesz spróbować poruszać się i mówić szybciej. Kiedy rozmawiasz z bardziej zrelaksowaną osobą, utrzymuj powolne ruchy i zrelaksowany głos.

Nazywa się to lustrzanym odbiciem i dopasowaniem. Jest to powszechnie stosowane przez sprzedawców i inne osoby pełniące role zawodowe, ale może skończyć się poczuciem manipulacji lub nieautentyczności.

Bardziej autentycznym sposobem budowania relacji może być ćwiczenie bycia obecnym w danej chwili i uważnym na emocje drugiej osoby. Możesz to zrobić, zadając sobie pytanie: "Co ta osoba teraz czuje?" lub "Co ta osoba teraz myśli?" i spróbuj wychwycić wskazówki, które mogą dać ci odpowiedź.

Kiedy to zrobisz, zwykle okaże się, że twoje własne emocje i zachowanie dostosują się automatycznie. Nazywa się to zarażeniem emocjonalnym[].

6. budowanie zaufania poprzez pogawędkę

Prawie każda znacząca relacja zaczyna się od small talk. Small talk jest często przyziemny, ale służy ważnemu celowi. Kiedy prowadzimy small talk, pokazujemy, że jesteśmy przyjaźni i rozumiemy podstawowe zasady interakcji społecznych. To zachęca ludzi do zaufania nam.

Próba pokazania się jako dowcipny lub inteligentny zazwyczaj sprawia, że myślimy za dużo lub wyglądamy na trudnych. Później możesz przejść do głębszych, bardziej interesujących tematów.

Oto kilka sposobów na rozpoczęcie rozmowy:

Połącz obserwację lub opinię z pytaniem

Przykład: [W klasie na uczelni, czekając na profesora]: "To miejsce wygląda teraz tak dobrze, gdy zostało odmalowane! Co sądzisz o tym nowym obrazie, który powiesili na ścianie?".

Poproś o pomocne informacje

Przykład [po zajęciach]: "Wiesz może, czy jest tu gdzieś automat z napojami?".

Zapytaj o ich opinię

Przykład [Oczekiwanie na peronie kolejowym]: "Hm, wygląda pochmurno, myślisz, że będzie padać po południu?".

Powiedz im komplement, a następnie zadaj pytanie

Przykład [Na imprezie]: "Podoba mi się ta kurtka! Skąd ją masz?".

Odwoływanie się do wspólnych doświadczeń

Przykład [Oczekiwanie na rozpoczęcie spotkania]: "Zaczynam lubić te wtorkowe spotkania zespołu. Co sądzisz o prezentacji Tima w zeszłym tygodniu?".

Jeśli jesteś na wydarzeniu, możesz zapytać ich, skąd znają gospodarza lub organizatorów.

Zapoznaj się z naszym przewodnikiem na temat prowadzenia pogawędek.

7. w miarę możliwości zadawaj pytania otwarte

Pytania otwarte zachęcają ludzi do udzielania interesujących odpowiedzi zamiast odpowiedzi "Tak" lub "Nie". Na przykład "Jaki jest twój ulubiony rodzaj kuchni?" jest lepsze niż "Czy lubisz włoskie jedzenie?". Nie oznacza to, że pytania zamknięte są złe lub należy ich unikać. Postrzegaj pytania otwarte jako sposób na zasygnalizowanie, że chcesz dowiedzieć się więcej o czyimś doświadczeniu.

8) Wypróbuj technikę papugi

Ekspert ds. komunikacji Leil Lowndes poleca tę sztuczkę w swojej książce How To Talk To Anyone.

Po prostu powtórz ostatnie słowo lub frazę drugiej osoby w formie pytania. Może to zachęcić ją do otwarcia się i nawiązania głębszej rozmowy.

Na przykład:

Ty: Byłeś w Berlinie tego lata? To super, co Ci się tam najbardziej podobało?

Oni: Budynki.

Ty: Budynki?

Oni: Tak, mam na myśli porównanie ich do architektury amerykańskiej. Są po prostu tak różne.

Ty: Inny?

Oni: Cóż, w Berlinie zauważyłem, że... [ciąg dalszy]

Stosuj tę technikę z umiarem, w przeciwnym razie wyjdziesz na natarczywego. Spróbuj dwa razy. Jeśli nadal udzielają minimalnych odpowiedzi, zaakceptuj fakt, że nie są w nastroju do rozmowy.

9. nie udzielaj jednowyrazowych odpowiedzi

Daj drugiej osobie coś, z czym będzie mogła pracować. Na przykład, jeśli zapyta Cię: "Czy miałeś udany weekend?", nie odpowiadaj po prostu "Tak." Bądź konkretny. Powiedz im, co robiłeś, dlaczego było fajnie, a następnie zapytaj ich o ich weekend.

10. zaciekawienie drugą osobą

Badania pokazują, że ludzie, którzy przyjmują postawę ciekawości, czują się bliżej nieznajomych niż ci, którzy są mniej otwarci na poznawanie innych. Prawdziwe zainteresowanie buduje intymność.

Na przykład, jeśli ktoś wspomina o tym, jak bardzo jest zmęczony po całonocnej nauce, możesz zacząć zadawać sobie takie pytania:

• Czego się uczą?
• Czy zbliża się duży projekt lub test?
• Do której uczelni uczęszczają?

Im bardziej jesteś zaangażowany w to, co mówi druga osoba, tym łatwiej jest wymyślać pytania. Pomaga to wyjść poza swobodną pogawędkę i dowiedzieć się więcej o jej życiu.

Możesz snuć inteligentne domysły na temat czyichś zainteresowań, aby myśleć o rzeczach, które możesz powiedzieć. Na przykład, jeśli ktoś powie ci, że pracuje w sklepie zoologicznym, rozsądnie jest założyć, że lubi zwierzęta. Możesz krótko porozmawiać o swoich zwierzakach i zapytać, czy mają własne.

Dopóki nie powiesz czegoś obraźliwego, nic się nie stanie, jeśli nie zgadniesz poprawnie - i tak udało ci się podtrzymać rozmowę.

11) Podziel się czymś o sobie

Aby dowiedzieć się, czy masz ze sobą coś wspólnego, nie wychodząc przy tym na przesłuchującego, musisz podzielić się czymś o sobie podczas zadawania pytań. Ujawnienie sprzyja budowaniu więzi i sympatii.[][]

Jeśli nie czujesz się komfortowo przed otwarciem się, możesz zacząć od ujawnienia czegoś interesującego, ale niezbyt osobistego. Możesz pokazać część swojej osobowości, nie narażając się zbytnio na niebezpieczeństwo. Samo ujawnienie nie jest wszystkim lub niczym.

Na przykład:

"Studiowałam literaturę, ponieważ zawsze uwielbiałam książki. Kiedy czytam świetną historię, to tak jakbym przenosiła się do innego świata i myślę, że to jest trochę magiczne".

12) Unikaj nadmiernego udostępniania

Zbytnie ujawnianie siebie odstrasza ludzi. Może to sprawić, że rozmowa stanie się niezręczna i wywiera presję na innych, aby również się nią dzielili. Jeśli nie masz pewności, czy nie dzielisz się zbyt wiele, wyobraź sobie siebie na miejscu drugiej osoby. Czy na jej miejscu czułbyś się niekomfortowo? Obserwuj mowę ciała drugiej osoby. Jeśli wygląda na zaniepokojoną, prawdopodobnie stałeś się zbyt osobisty.

Zasadniczo unikaj rozmów o polityce, seksie, religii, finansach osobistych i szczegółach chorób, gdy dopiero kogoś poznajesz. Jeśli jesteś chronicznym nadmiernym dzieleniem się, być może będziesz musiał poradzić sobie z niektórymi osobistymi problemami z pomocą bliskiego przyjaciela lub terapeuty.

Polecamy BetterHelp do terapii online, ponieważ oferują nieograniczoną liczbę wiadomości i cotygodniową sesję, a także są tańsze niż wizyta w gabinecie terapeuty.

Ich plany zaczynają się od 64 USD tygodniowo. Jeśli skorzystasz z tego linku, otrzymasz 20% zniżki na pierwszy miesiąc w BetterHelp + kupon o wartości 50 USD ważny na dowolny kurs SocialSelf: Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o BetterHelp.

(Aby otrzymać kupon SocialSelf o wartości 50 USD, zarejestruj się za pomocą naszego linku. Następnie wyślij do nas e-mailem potwierdzenie zamówienia BetterHelp, aby otrzymać swój osobisty kod. Możesz użyć tego kodu do dowolnego z naszych kursów).

13 Użyj metody IFR

Dobre rozmowy obejmują mniej więcej równe ilości ujawniania siebie przez obie strony. Technika Inquire, Followup, Relate (IFR) pomaga uzyskać właściwą równowagę.

Oto przykład: powiedzmy, że rozmawiasz z kimś, kto właśnie powiedział ci, że niedawno adoptował psa.

Ty [Zapytaj]: Super, jakiej rasy jest twój pies?

Oni: Schronisko nie jest do końca pewne, ale wygląda jak mieszanka pudla.

Ty [Kontynuacja]: Miałeś wcześniej psa, czy to twój pierwszy?

Oni: Nigdy nie miałem własnego jako dorosły, ale moja rodzina miała go, gdy byłem nastolatkiem.

You [Relate]: Moja mama miała teriera, kiedy byliśmy dziećmi. Był taki słodki. Mój brat i ja uwielbialiśmy się z nim bawić.

Ty [Zapytaj]: Czy dobrze się zadomowił?

Następnie możesz powtórzyć wzór IFR, aby kontynuować rozmowę.

14. słuchaj uważnie

Aktywne słuchanie oznacza podążanie za tym, co mówi druga osoba, a nie tylko czekanie, aż skończy, aby móc włączyć się do rozmowy.

Nie tylko uważnie słuchaj, ale także komunikuj, że słuchasz uważnie. Możesz to zrobić, nucąc lub kiwając głową, gdy ktoś mówi, i pochylając się lekko do przodu.

15. mieć kilka historii do opowiedzenia

Dobre historie są krótkie, możliwe do odniesienia i zawierają zwrot akcji lub puentę na końcu. Powinny pokazywać, że jesteś omylną istotą ludzką. Dzielenie się historiami może wzmocnić więzi. Aby uzyskać porady krok po kroku, przeczytaj ten przewodnik, który mówi, jak być dobrym w opowiadaniu historii.

16) Używanie humoru afiliacyjnego

"Myślę, że jestem zabawny i miły, ale wciąż mam trudności z nawiązywaniem kontaktów z nowymi ludźmi. Czy żartuję w niewłaściwy sposób?".

Humor afiliacyjny oznacza żartowanie w sposób, który sprawia, że wszyscy czują się włączeni (związani z tobą).

Humor afiliacyjny opiera się na lekkich obserwacjach dotyczących codziennego życia. Ludzie, którzy używają tego stylu humoru, odnoszą większe sukcesy społeczne niż ci, którzy używają agresywnego, lekceważącego, ponurego lub złośliwego humoru.[]

Jeśli więc wygłaszasz cyniczne komentarze lub dowcipy, które poniżają ciebie lub kogoś innego, nadal możesz się śmiać, ale prawdopodobnie nie poczujesz się sympatyczny ani godny zaufania.

Aby nawiązać kontakt, warto rozważyć wygłaszanie lekkich komentarzy, opowiadanie zabawnych historii lub żartowanie w sposób, który sprawi, że ludzie poczują się włączeni.

Zobacz więcej wskazówek w naszym przewodniku, jak być zabawnym.

17) Używaj kontaktów społecznych (ostrożnie)

Dotykanie kogoś, gdy chcesz podkreślić punkt lub okazać empatię, może budować więź. Należy jednak zachować ostrożność; dotykanie innej osoby może wysłać niewłaściwy komunikat i może być interpretowane jako nękanie w niektórych sytuacjach. Ogólną zasadą jest, że lekkie dotknięcie kogoś w ramię między łokciem a ramieniem jest w większości przypadków w porządku [].

18) Przeformułuj odrzucenie jako dobrą rzecz

"Mam trudności z nawiązywaniem kontaktów z innymi, ponieważ boję się odrzucenia. Jak mogę pokonać swój strach?"

Postrzegaj odrzucenie jako znak, że podejmujesz zdrowe ryzyko w swoim życiu. Odrzucenie jest użytecznym znakiem, że powinieneś przestać marnować swój czas na kogoś, kto nie jest z tobą kompatybilny. Zmiana nastawienia do odrzucenia da ci więcej pewności siebie w kontaktach z ludźmi, ponieważ wiesz, że twoja samoocena nie będzie zależeć od bycia akceptowanym przez wszystkich.

19) Bądź autentyczny

Podnoszenie się na duchu, przechwalanie się i udawanie kogoś, kim się nie jest, nie pomoże ci nawiązać kontaktu z innymi. Nawet jeśli jesteś świetnym aktorem, inni ludzie polubią i zaakceptują tylko twój wizerunek, a nie osobę, którą naprawdę jesteś.

Nie przejmuj się, jeśli ktoś zaczyna entuzjastycznie mówić o temacie, o którym nic nie wiesz. Ludzie, którzy pasjonują się hobby lub tematem, często uwielbiają okazję do wyjaśnienia podstaw. Zapytaj ich, co najbardziej lubią w swoim hobby lub zapytaj, jak po raz pierwszy zainteresowali się tym, co najbardziej lubią robić.

20. sugeruje wymianę danych kontaktowych

Prośba o ponowne spotkanie jest szybkim sposobem na sprawdzenie, czy dana osoba czuje z tobą więź. Jeśli wydaje się być entuzjastycznie nastawiona, istnieje duża szansa, że oboje poczujecie więź. Powiedz: "Świetnie się z tobą rozmawiało. Czy możemy wymienić się numerami?". Jeśli dobrze się dogadujesz, możesz budować i utrzymywać swoją przyjaźń, spędzając więcej czasu.razem.

Nawiązywanie kontaktów online

Większość z tych wskazówek ma zastosowanie podczas nawiązywania kontaktów online. Na przykład wzajemne ujawnianie się, zwracanie szczególnej uwagi na to, co ktoś mówi (lub pisze), oraz rozmowa w cztery oczy są tak samo ważne w budowaniu relacji, gdy nie jesteś w środowisku twarzą w twarz. Główny artykuł: Jak nawiązywać znajomości online.

Oto kilka dodatkowych wskazówek:

Dołącz do grupy online, która rezonuje z tobą.

Będziesz mieć przynajmniej jedną wspólną cechę z innymi członkami, co zwiększy Twoje szanse na nawiązanie znajomości. Poszukaj na Facebooku lub Reddicie społeczności ludzi o podobnych poglądach.

Okaż prawdziwe zainteresowanie

Jeśli chcesz nawiązać kontakt z kimś w aplikacji randkowej lub przyjacielskiej, otwórz krótką wiadomość, która pokazuje, że przeczytałeś jego profil. Połącz obserwację, komplement lub komentarz z pytaniem o coś, co napisał lub opublikował.

Prośba o informację zwrotną

Jeśli korzystasz z aplikacji randkowych, wypróbuj r/OnlineDating, r/okcupid lub /r/tinder, aby uzyskać wskazówki, jak ulepszyć swój profil. Może to pomóc w uzyskaniu anonimowych informacji od nieznajomych, ponieważ rodzina lub przyjaciele mogą być zbyt stronniczy, aby udzielić ci uczciwej opinii.

Zachowaj równowagę w interakcjach

Możesz zostać odebrany jako nadgorliwy, jeśli napiszesz lub powiesz zbyt wiele lub zbyt zdystansowany, jeśli udzielisz tylko krótkich odpowiedzi. Odzwierciedlaj styl drugiej osoby. Możesz stopniowo zwiększać długość swoich wiadomości. Jeśli druga osoba poczuje więź, odzwierciedli cię.

Zaproponuj połączenie wideo

Pisanie wiadomości to dobry początek, ale rozmowa wideo daje przydatne wskazówki na temat czyjejś osobowości. Będziesz w stanie zobaczyć język ciała i usłyszeć ton głosu. Jeśli lubisz ze sobą rozmawiać, zasugeruj spotkanie osobiście.

Nie lubienie ludzi lub poczucie, że ludzie cię nie polubią.

Nie czuję nic, gdy rozmawiam z ludźmi. Dlaczego tak się dzieje i co mogę zrobić z moim emocjonalnym oderwaniem?

Jeśli odczuwasz niepokój w sytuacjach społecznych, możesz czuć się oderwany od wszystkich i wszystkiego. Odcięcie się od emocji może być skutecznym mechanizmem radzenia sobie.

Niestety, jeśli stanie się to twoim domyślnym stanem, nawiązywanie kontaktów z innymi stanie się trudne. Możesz również czuć się zdystansowany do własnych emocji. Stany takie jak depresja, zaburzenia osobowości i zespół stresu pourazowego (PTSD) mogą powodować emocjonalne oderwanie. Jeśli byłeś zastraszany lub doświadczyłeś przemocy, być może nauczyłeś się zamykać, aby chronić się przed bólem emocjonalnym.

Leczenie emocjonalnego oderwania zależy od przyczyny. Na przykład, lekarz może zasugerować przyjmowanie leków, jeśli cierpisz na depresję lub lęk. Niektóre popularne leki przeciwdepresyjne mogą powodować emocjonalne oderwanie i obojętność[], ale nie należy przerywać przyjmowania leków bez rozmowy z lekarzem.

Terapia może pomóc poprawić umiejętności społeczne, nauczyć się ufać innym i łączyć się emocjonalnie poprzez budowanie zdrowych relacji. Możesz znaleźć terapeutę online za pomocą

Możesz także spróbować ćwiczyć uważność. Ćwiczenia uważności mogą pomóc ci pozostać w chwili obecnej, co z kolei może zmniejszyć niepokój i poprawić więź z innymi. Zacznij od bezpłatnych aplikacji uważności, takich jak Smiling Mind i UCLA Mindful, które oferują medytacje z przewodnikiem.

Ale co, jeśli nikt mnie nie lubi?

"Bez względu na to, co robię, ludzie nigdy nie chcą się ze mną kontaktować ani być moimi przyjaciółmi. Gdzie popełniam błąd?".

Praca nad poprawą pewności siebie

Ludzie mogą cię lubić, ale ty możesz tego nie dostrzegać. Jeśli jesteś bardzo wrażliwy na odrzucenie, możesz dojść do wniosku, że ktoś cię nie lubi, nawet jeśli nie masz dowodów na to, że to prawda. Jeśli brakuje ci wiary w siebie, możesz założyć, że nikt nie chce być twoim przyjacielem, co sprawia, że czujesz się nieswojo i niezręcznie w sytuacjach towarzyskich. To błędne koło, które może powstrzymać cię przed nawiązaniem prawdziwej przyjaźni.z kimkolwiek, ponieważ czujesz się zbyt skrępowany.

Nauczenie się akceptowania swoich wad i zwiększenie pewności siebie pomoże. Przeczytaj "Jak przestałem przejmować się tym, co myślą inni", aby uzyskać więcej wskazówek.

Zobacz nasz główny artykuł na temat tego, co zrobić, gdy czujesz, że ludzie cię nie lubią.

Rzuć wyzwanie swoim negatywnym myślom

Na przykład, czy to prawda, że nikt nigdy cię nie lubił? Jeśli kiedykolwiek miałeś tylko jednego przyjaciela, to jest to wystarczający dowód, aby obalić ten pomysł. Lub jeśli myślisz: "Nikt nigdy nie lubi ze mną rozmawiać", pomyśl o czasie, w którym podzieliłeś się z kimś żartem, który go rozśmieszył. Jest mało prawdopodobne, że nigdy nie miałeś udanych interakcji społecznych. Spróbuj okazać sobie trochę współczucia i pamiętajrazy łączyłeś się z innymi.

Poznaj oznaki zakończenia rozmowy

Wiedząc, kiedy ktoś nie chce z tobą rozmawiać, unikniesz niezręcznych momentów. Jeśli będziesz kontynuować rozmowę, gdy druga osoba wolałaby ją zakończyć, wyjdziesz na towarzyską niezdarę.

Uważaj na te znaki:

• Udzielanie minimalnych odpowiedzi, takich jak "aha" lub "chyba tak".
• Pochylanie się lub odwracanie od użytkownika
• Nie uśmiecham się
• Niechęć do dzielenia się czymkolwiek na swój temat
• Pozostawanie przy powierzchownych pytaniach lub pogawędkach
• Odwracanie stóp od użytkownika
• Używanie zamkniętego języka ciała, np. składanie rąk

Zobacz ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak rozpoznać, czy ktoś chce z Tobą porozmawiać.

Spróbuj znaleźć grupy, które odpowiadają Twoim zainteresowaniom

Łatwiej jest poczuć więź z innymi, gdy od początku wiesz, że masz coś wspólnego. Poszukaj na meetup.com grup, które spotykają się regularnie. Jednorazowe wydarzenie prawdopodobnie nie zaowocuje żadnymi kontaktami, ale jeśli poznasz ludzi w ciągu kilku tygodni, możesz zostać przyjaciółmi.

Zapoznaj się z podstawowymi umiejętnościami społecznymi i ćwicz je

Być może w kółko popełniasz te same błędy społeczne. Oto nasza lista najlepszych książek o umiejętnościach społecznych. Jeśli próbowałeś poprawić swoje umiejętności społeczne i poznawać nowych ludzi, ale nie robisz postępów, możesz poprosić zaufanego członka rodziny lub terapeutę o opinię.

Zobacz nasz przewodnik na temat tego, jak poprawić swoją inteligencję społeczną.