Edukien taula
Gure irakurleentzat erabilgarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Gure esteken bidez erosketa bat egiten baduzu, baliteke komisio bat irabaztea.
“Inoiz ez dut jakin harreman sozialak sortzen. Jendea lagun minekin ikusten dut, eta galdetzen diot zein den haien sekretua. Gustatuko litzaidake jakitea zergatik ezin dudan inorekin benetako konexiorik egin eta zer egin behar dudan ezberdinean.”
Zergatik den garrantzitsua besteekin konektatzea
Norbait berria ezagutzen duzunean, konexio bat sortzeak harremana sortzen du eta komunean duzuna deskubritzen uzten dizu. Hau da adiskidetasun eta harreman erromantikoen oinarria. Eguneroko interakzio positiboen bidez konektatzea ere ona da gure ongizate emozionalarentzat.[]
Konektatu ezin izateko arrazoiak
Norbere faltsu bat aurkeztea
Beste pertsonak txunditzeaz asko kezkatzen bazara haiek ezagutu beharrean, oso lanpetuta egongo zara nola topatzen zaren pentsatzen, ezen benetako loturak sortzeko aukera galduko duzula.
Besteekiko jarrera zinikoa
Horrek jendeari buruz ezer jakin baino lehen ezabatzera eraman dezake.
Entzun eta enpatizatu beharrean irtenbide asko eskaintzea
Beste norbaiten esperientzia ulertzeko denbora hartzea funtsezkoa da konexio bat sortzeko. Beti "arazoak konpontzen" moduan bazaude, ziurrenik egoera batean arreta handiegia egongo zara gizabanakoetan baino.
Pertsonetan konfiantza izatea zaila izatea
Beste hori susmatzen baduzu beti.barruan.
Ez entzun arretaz bakarrik, esan arretaz entzuten ari zarela ere. Hau egin dezakezu zurrumurrua eginez edo buruaz keinu eginez puntu bat egiten dutenean eta apur bat aurrera makurtuz.
15. Izan istorio batzuk kontatzeko
Istorio onak laburrak, kontatzeko modukoak dira eta amaieran bira edo puntu-lerroa dute. Gizaki hutsezina zarela erakutsi beharko lukete. Istorioak partekatzeak lotura hobetu dezake. Pausoz pauso aholkuak lortzeko, irakurri istorioak kontatzen trebea nola izan esaten dizun gida hau.
16. Erabili umore afiliatiboa
“Uste dut dibertigarria eta atsegina naizela, baina oraindik kosta egiten zait jende berriarekin konektatzeko. Txantxa okerrak egiten ari al naiz?”
Umore afiliatuak txantxa egitea esan nahi du, denak barnean sentiarazten dituen moduan (zurekin afiliatuta).
Umore afiliatiboa eguneroko bizitzari buruzko behaketa arinetan oinarritzen da. Umore estilo hau erabiltzen dutenek arrakasta handiagoa dute sozialki umore oldarkorra, autoestimua, latz edo gaiztoa erabiltzen dutenek baino.[]
Beraz, zu edo beste norbait hondatzen duten iruzkin zinikoak edo txantxak egiten badituzu, baliteke barre barre egitea, baina ziurrenik ez zara atsegin edo fidagarria sentituko. barne.
Ikusi dibertigarria izateko gure gidan aholku gehiago.
17. Erabili ukitu soziala (arretaz)
Norbait ukitzea a azpimarratu nahi duzuneanseinalatu edo erakutsi enpatia lotura bat eraiki dezake. Hala ere, kontuz ibili behar da; beste pertsona bat ukitzeak mezu okerra bidal dezake eta zenbait egoeratan jazarpen gisa interpreta daiteke. Arau orokor gisa, ukondoaren eta sorbaldaren artean besoan norbait arin ukitzea ondo dago kasu gehienetan.[]
18. Birformulatu arbuioa gauza on gisa
«Arazoak ditut besteekin konektatzeko, errefusaren beldur naizelako. Nola gainditu dezaket nire beldurra?”
Begiratu arbuioa zure bizitzan arrisku osasuntsuak hartzen ari zaren seinale gisa. Errefusa zurekin bateragarria ez den norbaitekin denbora galtzeari utzi behar diozun seinale erabilgarria da. Errefusarekiko jarrera aldatzeak jendearengan konfiantza handiagoa emango dizu, badakizulako zure norberaren balioa ez dela denek onartzearen mende egongo.
19. Izan benetakoa
Beste jarrerak, harrotzeak eta ez zaren norbait zarela itxurak egiteak ez dizu besteekin konektatzen lagunduko. Aktore bikaina bazara ere, beste pertsona batzuek proiektatzen duzun irudia bakarrik gustatuko eta onartuko dute, ez benetan zaren pertsona.
Ez kezkatu norbait ezer ez dakizun gai bati buruz gogotsu hitz egiten hasten bada. Zaletasun edo gai bati buruz zaleak diren pertsonek maiz maite dute oinarriak azaltzeko aukera. Galde iezaiezu zer gustatzen zaien gehien zaletasunetik, edo galdetu nola hasten diren lehenik eta behin gehien gustatzen zaien edozer egiteko interesa.
20. Iradoki trukatzeaharremanetarako xehetasunak
Norbaiti berriro ikusteko eskatzea zurekin konexio sentimendua sentitzen duen ala ez jakiteko modu azkar bat da. Gogotsu badirudi, aukera ona da biok harreman sentitzea. Esan: "Oso polita izan da zurekin hitz egitea. Zenbakiak trukatu ditzakegu?». Jarraipena egiten duzunean, iradoki partekatutako jarduera baterako biltzea. Ongi moldatzen bazara, zure adiskidetasuna eraiki eta mantendu dezakezu elkarrekin denbora gehiago emanez.
Konexioak sarean egitea
Aholku hauetako gehienak sarean konexioak egiten dituzunean aplikatzen dira. Esaterako, elkarren berri ematea, norbaitek esaten (edo idazten duenari) arreta handia jartzea eta atzera-aurrera elkarrizketak bezain garrantzitsuak dira harremana sortzeko, aurrez aurre ingurune batean ez zaudenean. Artikulu nagusia: Nola egin lagunak sarean.
Hona hemen aholku gehigarri batzuk:
Sartu zurekin oihartzuna duen lineako talde batean
Gutxienez gauza bat izango duzu komunean beste kideekin, eta horrek konexioa egiteko aukerak areagotzen ditu. Begiratu Facebook-en edo Reddit-en iritzi bereko pertsonen komunitateak.
Erakutsi benetako interesa
Bitaldietarako edo adiskidetasun-aplikazio batean norbaitekin konektatu nahi baduzu, ireki bere profila irakurri duzula erakusten duen mezu labur batekin. Parekatu behaketa, laudorio edo iruzkin bat idatzi edo argitaratu duten zerbaiti buruzko galdera batekin.
Eskatu iritzia
Bitaldietarako aplikazioak erabiltzen ari bazara, saiatu r/OnlineDating, r/okcupid,edo /r/tinder zure profila hobetzeko aholkuak lortzeko. Ezezagunen ekarpen anonimoak jasotzea lagungarria izan daiteke, zure familia edo lagunak alboragarriegiak izan daitezkeelako iritzi zintzoak emateko.
Mantendu interakzioak orekatuta
Gehiegi idazten baduzu edo esaten baduzu, edo oso aldentzen baduzu, erantzun laburrak ematen badituzu. Ispilu bestearen estiloa. Zure mezuen luzera pixkanaka handitu dezakezu. Besteak konexio sentsazioa sentitzen badu, zure ispilu egingo du.
Iradoki bideo-deia
Mezuak idaztea hasiera ona da, baina bideo-deiak norbaiten nortasunaren inguruko pista erabilgarriak ematen dizkizu. Haien gorputz-lengoaia ikusi eta haien ahots-tonua entzun ahal izango duzu. Elkarrekin hitz egitea gustatzen bazaizu, proposatu pertsonalki elkartzea.
Jendea ez gustatzea edo jendeari gustatuko zaizula sentitzea
Ez dut ezer sentitzen jendearekin hitz egiten dudanean. Zergatik da hau, eta zer egin dezaket nire urruntze emozionalarekin?
Gizarte-egoeretan oso urduri jartzen bazara, baliteke denetatik urrunduta sentitzea. Zure emozioak itzaltzea aurre egiteko mekanismo eraginkorra izan daiteke.
Tamalez, zure egoera lehenetsia bihurtzen bada, besteekin konektatzea zaila bihurtzen da. Baliteke zure emozioetatik urrun sentitzea ere. Depresioa, nortasunaren nahasteak eta estres post-traumatikoa (PTSD) bezalako baldintzek urruntze emozionala eragin dezakete. Bullyinga jasan bazaizuedo tratu txarrak jasan izanak, baliteke ixten ikasi izana min emozionaletatik babesteko.
Urruntze emozionalaren tratamendua azpiko kausaren araberakoa da. Adibidez, zure medikuak botikak iradoki ditzake depresioa edo antsietatea baduzu. Antidepresibo arrunt batzuek urruntze emozionala eta axolagabetasuna sor ditzakete,[] baina ez utzi botikak hartzeari zure medikuarekin hitz egin gabe.
Terapiak zure trebetasun sozialak hobetzen lagun dezake, besteengan konfiantza izaten eta emozionalki konektatzen ikastea, harreman osasuntsuak eraikiz. Lineako terapeuta bat aurki dezakezu
Ikusi ere: Zure pertsonen gaitasunak hobetzeko 17 aholku (adibideekin)erabiliz, mindfulness praktikatzen ere saia zaitezke. Mindfulness ariketak unean unean egoten lagun zaitzake, eta horrek zure antsietatea murrizten du eta besteekiko konexioa hobetu dezake. Hasi meditazio gidatuak eskaintzen dituzten Smiling Mind eta UCLA Mindful bezalako doako mindfulness aplikazioekin.
Baina, inork gustatzen ez zaidala badirudi?
“Egiten dudana edozein dela ere, jendeak ez du inoiz nirekin konektatu edo nire laguna izan nahi. Non nabil gaizki?”
Zure buruarekiko konfiantza hobetzeko lan egin
Jendeak gustatuko litzaizuke, baina agian ezingo duzu ikusi. Errefusarekiko oso sentikorra bazara, baliteke norbaitek ez zaituela gustatzen konklusiora jauzi egin dezakezu hori egia den frogarik ez baduzu ere. Auto-sinesmen falta baduzu, pentsa dezakezu inork ez duela zure lagun izan nahi, eta horrek ezinegon eta baldar sortzen zaitu gizarte-egoeretan. dainorekin benetako konexio bat egiteari utz diezaiokeen gurpil zoroa, autokontzienteegia sentitzen zarelako.
Zure akatsak onartzen ikasteak eta zure konfiantza hobetzeak lagunduko dizu. Irakurri "Nola utzi nuen besteek pentsatzen dutena zaintzeari" aholku gehiago lortzeko.
Ikus gure artikulu nagusia jendeak gustatzen ez zaituela iruditzen zaizunean zer egin.
Erronka zure pentsamendu negatiboak
Adibidez, egia al da inoiz inork gustatu ez zaituela? Inoiz lagun bakarra izan baduzu, ideia hori ezeztatzeko nahikoa froga da. Edo "Inorri ez zaio inoiz nirekin hitz egitea gustatzen" pentsatzen baduzu, pentsa barre eragin dion norbaitekin txantxa bat partekatu duzun garai batean. Nekez ez duzu inoiz harreman sozial arrakastatsurik izan. Saiatu zure buruari nolabaiteko errukia erakusten eta gogoratu besteekin harremanetan egon zinen garaiak.
Ikasi elkarrizketa bat amaitu dela adierazten duten seinaleak
Norbaitek zurekin hitz egin nahi ez duenean jakiteak momentu deserosoak saihestuko ditu. Besteak elkarrizketa amaitu nahi duenean hizketan jarraitzen baduzu, sozialki traketsa irudituko zaizu.
Kontuan izan seinale hauei:
- Erantzun minimoak ematea, esate baterako, "Uh-huh" edo "Uste dut, bai"
- Zuregandik makurtu edo urrunduz
- Ez da ezer adieraztea
- Zure buruarengandik urruntzea. galderak edo elkarrizketa txikiak
- Oinak zuregandik urrun jartzea
- Gorputz lengoaia itxia erabiltzea, esate baterako, tolestubesoak
Ikusi norbaitek zurekin hitz egin nahi duen ala ez nola jakin jakiteko artikulu hau.
Saiatu zure interesekin bat datozen taldeak aurkitzen
Errazagoa izan daiteke besteekin lotuta sentitzea hasieratik zerbait komunean duzula dakizunean. Bilatu meetup.com webgunean aldizka elkartzen diren taldeak. Ekitaldi puntual batera joateak ziurrenik ez du inolako loturarik sortuko, baina hainbat astetan jendea ezagutzen baduzu, baliteke lagun bihurtzea.
Irakurri oinarrizko trebetasun sozialak eta praktikatu
Baliteke behin eta berriz akats sozial berdinak egitea. Hona hemen trebetasun sozialen liburu onenen zerrenda. Zure trebetasun sozialak hobetzen eta jende berria ezagutzen saiatu bazara baina ez baduzu aurrera egiten, konfiantzazko senitarteko edo terapeuta bati bere iritzia eska diezaiokezu.
Ikusi zure adimen soziala hobetzeko gure gida.
<99><99 9>jendeak asmo txarra dauka, zure defentsak gora egin dezakete, eta horrek konektatzea zaildu egiten du. Iraganean bullying edo tratu txarrak jasan dituzten pertsonak sarritan zaintzen dira besteekiko.
Autismoaren espektroaren nahastea (TEA)/Asperger sindromea (AS)
Autismoaren espektroaren nahastea (TEA)
Autismoaren espektroaren nahastea (EA) zailagoa izan daiteke besteek nola pentsatzen eta sentitzen duten balioestea. Txikitatik besteekin erraz konektatzeko ezintasuna seinale klasikoa da.
Atxikimendu saihesgarria
Saihestu duten pertsonek maiz lagunak nahi dituzte, baina beldurra ematen die beren benetako nortasuna beste pertsonei erakusteko pentsamenduak.
Nortasunaren nahasmenduak
Adibidez, Mugako nortasunaren nahastea (BPD) eta maiz beste pertsonekin konektatzeko arazoak sortzen dituzte. baldintzek zaildu egiten dute kontzentrazioa, eta horrek oztopatu dezake bi norabideko elkarrizketetan.
Depresioa
Depresioa duten pertsonek sozialki erretiratzeko joera dute, eta haien gorputz-hizkuntza ez da hain irekia eta atsegina depresiorik ez dutenak baino.[]
Gizarte-antsietate-nahastea (SAD)
TASA duten pertsonek besteek epaituak izateko beldurra dute, eta horrek autokontzienteegia izan dezake besteekin konektatzeko.
Pertsonekin nola konektatu
1. Egin begi-harremanak
“Ezin naiz inorekin konektatu, begien kontaktua zaila delako niretzat. Nola konpondu dezaket hau?”
Letragabea den norbaitek begi-harreman gutxiago egiten ez badu ere, jende gehienak ez daki hori.[] Uste dute begiak egiten dituztenek.kontaktuak fidagarriagoak dira. Norbaiti begietara zuzen begiratzea zaila egiten bazaizu, saiatu trikimailu hauek errazago egiteko:
- Begiratu haren bekainari, ordez
- Begiratu bere irisari, ikasleen ordez. Aztertu haien kolorea eta ehundura.
- Ziurtatu aurpegiko adierazpen atsegina eta lasaia mantentzen duzula. Bestela, zure begirada biziegia edo etsaiegi senti daiteke.
Aholku gehiago lortzeko, begiratu gida hau begi-harreman segurua lortzeko.
2. Erabili gorputz-hizkuntza irekia
Gorputz-hizkuntza irekiak jendearekin harremanetan jar zaitezke lagungarria eta hurbila zarela erakutsiz. Mantendu besoak eta hankak gurutzatu gabe, erlaxatu sorbaldak eta saihestu eskuak ukabiletan sartzea. Leundu zure aurpegiko giharrak. Ez eduki poltsa edo poltsa gorputzaren aurrean, horrek hesi bat sortzen duelako zure eta beste pertsonaren artean.
3. Aurpegi-adierazpen atsegina eta lasaia izan
Irribarre egiten duten pertsonak zoriontsuagoak, erakargarriagoak, zintzoagoak, atseginagoak eta atseginagoak direla ikusten da.[] Irribarre naturala egiteko urduriegi bazaude, irribarre jator bat imita dezakezu, ezpainak bazterretatik altxatuta daudela eta begien inguruko giharrak zure begien inguruko muskuluak lasai daudela esanez. Etengabe irribarre egitea urduri agertu daiteke. Etengabe irribarre egitea baino, naturalagoa izan daiteke aurpegi-espresioa atsegina eta lasaia mantentzea.
4. Aurkeztu zeure burua pertsona positibo gisa
Badanorbait ezagutu ondoren egiten duzun lehenengo gauza kexa bat egitea da, baliteke konpainia ona izango ez zarela suposatuko duela. Berez alaia ez bazara, egoera baten alderdi positiboetan zentratzen den pertsona alaia bezala ikusten saiatu zaitezke.
5. Adi egon bestearen aldarteari eta ohiturei
Tartean dauden pertsonek elkarren mugimenduak imitatu ohi dituzte.[] Zure jarrera, ahots-tonua edo keinuak sotilki egokitzen saia zaitezke, beste pertsona baten isla izan dadin.
Adibidez, energia handiko pertsona batekin konektatu nahi duzunean, azkarrago mugitzen eta hitz egiten saia zaitezke. Pertsona lasaiago batekin hitz egiten ari zarenean, mantendu mugimenduak motel eta ahotsa lasai.
Ispilu eta parekatzea deitzen zaio horri.[] Saltzaileek eta besteek eginkizun profesionaletan erabiltzen dute normalean, baina manipulatzailea edo benetakoa ez den sentimendua izan daiteke.
Harremanak sortzeko modu autentikoagoa unean unean eta emozioen aurrean adi egotea praktikatzea izan daiteke. Hau egin dezakezu zure buruari galdetuz: "Zer sentitzen du pertsonak orain?" edo "Zer pentsatzen du pertsonak une honetan?" eta saiatu erantzuna eman diezazuketen arrastoak jasotzen.
Hori egiten duzunean, zure emozioak eta portaera automatikoki moldatuko direla ikusiko duzu normalean. Horri kutsadura emozionala deitzen zaio.[]
6. Ezarri konfiantza hitz txikiekin
Hasitako harreman esanguratsu ia guztietanhizketa txikia. Eztabaida txikia egunerokoa izaten da, baina helburu garrantzitsua du. Hitzaldi txikiak egiten ditugunean, atseginak garela eta gizarte-interakziorako oinarrizko arauak ulertzen ditugu. Horrek jendea gugan konfiantza hartzera bultzatzen du.
Zihurtsu edo adimentsutzat jotzen saiatzeak, normalean, gehiegi pentsatu edo saiatu egiten gaitu. Geroago gai sakonagoetara jo dezakezu.
Hona hemen elkarrizketa bat irekitzeko modu batzuk:
Parekatu behaketa edo iritzi bat galdera batekin
Adibidea: [Unibertsitateko ikasgela batean, irakaslearen zain]: "Leku honek oso itxura ona du orain birmargotu egin dela! Zer iruditzen zaizu horman zintzilikatu duten koadro berri hori?”
Eskatu informazio lagungarria
Adibidea [Klase baten ostean]: «Ba al dakizu hemen inguruan makina automatikorik ba ote dagoen?»
Eskatu haien iritzia
Adibidea [Waiting on a on a waiting on a hodeia]: itxura du: «Hm. Gaur arratsaldean euria egingo duela uste al duzu?”
Ikusi ere: 183 Irekiak eta itxiak diren galderen adibideakEman piropo bat eta jarraitu galdera batekin
Adibidea [Festa batean]: “Maite dut jaka hori! Non lortu duzu?”
Aipatu partekatutako esperientzia batera
Adibidea [Bilera hasteko zain]: “Astearteko talde bilera hauekin gozatzen hasi naiz. Zer iruditu zaizu Tim-en aurkezpena azken astean?”
Ekitaldi batean bazaude, anfitrioia edo antolatzaileak nola ezagutzen dituzten galdetu diezaiekezu.
Ikusi gure gida solasaldi txikiak nola egin jakiteko.
7. Galdetugaldera irekiak ahal denean
Galdera irekiek jendeari erantzun interesgarriak ematera bultzatzen dute "Bai" edo "Ez" erantzunen ordez. Adibidez, "Zein da zure sukaldaritza mota gogokoena?" "Gustatzen al duzu janari italiarra?" baino hobea da. Horrek ez du esan nahi itxitako galderak txarrak direnik edo saihestu beharreko zerbait denik. Ikusi galdera irekiak norbaiten esperientziari buruz gehiago entzuteko interesa duzula adierazteko modu gisa.
8. Probatu loroaren teknika
Leil Lowndes komunikazio adituak trikimailu hau gomendatzen du How To Talk To Anyone liburuan.
Besterik gabe, errepikatu beste pertsonaren azken hitza edo esaldia galdera moduan. Honek zurekin irekitzera eta elkarrizketa sakonago bat egitera bultza ditzake.
Adibidez:
Zuk: Berlinera joan zara uda honetan? Hori ikaragarria da. Zer gustatu zaizu gehien?
Haiek: Eraikinak.
Zuek: Eraikinak?
Haiek: Bai, esan nahi dut, amerikar arkitekturarekin alderatzen dituzunean. Hain desberdinak dira.
Zuek: Desberdina?
Haiek: Beno, Berlinen, ohartu nintzen... [jarraitzen du]
Erabili teknika hau neurriz, bestela gogotsu agertuko zara. Saiatu bi aldiz. Oraindik erantzun minimoak ematen badituzte, onartu hitz egiteko gogorik ez dagoela.
9. Ez eman hitz bakarreko erantzunak
Eman besteari lan egiteko zerbait. Esaterako, galdetzen badizute: "Ondo pasa al duzu asteburua?" ez esan bakarrik"Bai." Izan zehatza. Esaiezu zer egin duzun, zergatik izan den dibertigarria, eta, ondoren, galdetu asteburuari buruz.
10. Beste pertsonari buruz jakin-mina piztu
Ikerketek erakusten dute pentsamolde bitxia hartzen duten pertsonak ezezagunengandik hurbilago sentitzen direla besteei buruz ikasteko hain irekita daudenak baino.[] Benetako interesak intimitatea sortzen du.
Adibidez, norbaitek ikasten duen gau baten ondoren zenbat nekatuta dagoen aipatzen badu, baliteke zure buruari galdera hauek egiten:
- Zer egiten ari al da aztertzen?
- 1?>Zein unibertsitatera joaten dira?
Zenbat eta gehiago arduratu beste pertsonak esaten duenarekin, orduan eta errazagoa da galderak egitea. Honi esker, ohiko solasaldietatik haratago joan eta haien bizitzari buruz gehiago ikasten lagunduko dizu.
Norbaiten interesei buruz asmakizun adimentsuak egin ditzakezu esateko gauzak pentsatzeko. Adibidez, norbaitek animalia denda batean lan egiten duela esaten badizu, arrazoizkoa da animaliak gustatzen zaizkiola pentsatzea. Laburki hitz egin dezakezu zure maskotei buruz eta galdetu ea eurena duten.
Zerbait iraingarririk esaten ez duzun bitartean, ondo asmatzen ez baduzu, ongi asmatzen duzu; hala ere, lortu duzu elkarrizketari eustea.
11. Partekatu zeure buruari buruzko zerbait
Galdetzaile gisa atera gabe zerbait komunean duzun jakiteko, zeure buruari buruzko zerbait partekatu beharko duzu galderak egiten dituzun bitartean. Dibulgazioalotura eta atsegintasuna sustatzen ditu.[][]
Irekitzea deseroso bazara, has zaitezke zerbait interesgarria baina ez pertsonalegia ezagutaraziz. Zure nortasunaren zati bat erakutsi dezakezu zure burua zaurgarriegi bihurtu gabe. Norberaren agerraldia ez da dena ala ezer.
Adibidez:
“Literaturan ikasi nuen beti liburuak maite nituelako. Istorio bikain bat irakurtzen dudanean, beste mundu batera garraiatzea bezalakoa da, eta hori nolabait magikoa dela uste dut.”
12. Saihestu gehiegizko partekatzea
Norbere burua ezagutzera emateak jendea urruntzen du. Elkarrizketa deseroso egin dezake eta gehiegi partekatzeko presioa egin dezake. Ez bazaude ziur gehiegi partekatzen ari zaren ala ez, imajinatu zeure burua bestearen larruan. Haien egoeran, deseroso sentituko zinateke? Ikus ezazu bestearen gorputz-hizkuntza. Erosoa dirudite, ziurrenik pertsonalegia bihurtu zara.
Oro har, saihestu politikaz, sexuaz, erlijioaz, finantza pertsonalez eta gaixotasunen xehetasunez hitz egitea norbait ezagutzen ari zarenean. Gehiegi partekatzen duen kronikoa bazara, baliteke arazo pertsonal batzuei aurre egin beharko diezu lagun min baten edo terapeutaren laguntzarekin.
BetterHelp gomendatzen dugu lineako terapiarako, mezularitza mugagabea eta asteko saio bat eskaintzen baitute, eta terapeuta baten bulegora joatea baino merkeagoak dira.
Haien planak astean 64 $-tik hasten dira. Esteka hau erabiltzen baduzu, % 20ko deskontua izango duzu zure lehen hilabeteanBetterHelp + 50 $-ko kupoia edozein SocialSelf ikastarotarako balio duena: egin klik hemen BetterHelp-i buruz gehiago jakiteko.
(SocialSelf $ 50eko kupoia jasotzeko, erregistratu gure estekarekin. Ondoren, bidali BetterHelp-en eskaeraren berrespena posta elektronikoz zure kode pertsonala jasotzeko. Kode hau erabil dezakezu gure ikastaroetako edozeinetarako.)
13. Erabili IFR metodoa
Elkarrizketa onek, gutxi gorabehera, bi aldeetako auto-adierazpen kopuru berdinak dituzte. Inquire, Followup, Relate (IFR) teknikak oreka egokia lortzen laguntzen dizu.
Hona hemen adibide bat. Demagun duela gutxi txakur bat adoptatu duela esan dizun norbaitekin hitz egiten ari zarela.
Zuk [galdetu]: Ai, polita. Zein arraza da zure txakurra?
Haiek: Aterpea ez dago ziur, baina caniche nahasketa baten itxura du.
Zu [Jarraipena]: Txakurrik izan al duzu aurretik edo zure lehena al da?
Haiek: Nik ez nuen inoiz izan, nire familiakoa, baina nirea izan nintzenean. berandu]: Nire amak terrier bat zuen txikitan. Oso polita zen. Nire anaiari eta niri asko gustatzen zitzaigun harekin jolastea.
Zuk [galdetu]: Ondo moldatzen al da?
Ondoren, IFR eredua errepika dezakezu elkarrizketari eusteko.
14. Entzun arretaz
Harremanak sortzeko, eman jendeari zure arreta osoa eta izan entzule aktiboa. Entzute aktiboa beste pertsonak esaten duenari jarraitzea esan nahi du, amaitu arte itxaron beharrean, zuk salto egin ahal izateko
