Kako se povezati s ljudima

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni našim čitateljima. Ako kupujete putem naših poveznica, možemo zaraditi proviziju.

"Nikad nisam znao kako uspostaviti društvene veze. Vidim ljude s bliskim prijateljima i pitam se koja je njihova tajna. Volio bih znati zašto ne mogu ostvariti pravu vezu ni s kim i što trebam učiniti drugačije."

Zašto je važno povezati se s drugima

Kada upoznate nekoga novog, uspostavljanje veze gradi odnos i omogućuje vam da otkrijete što vam je zajedničko. Ovo je temelj prijateljstava i romantičnih veza. Povezivanje putem pozitivnih svakodnevnih interakcija također je dobro za naše emocionalno blagostanje.[]

Razlozi nemogućnosti povezivanja

Predstavljanje lažnog sebe

Ako puno brinete o tome da impresionirate druge ljude umjesto da ih upoznate, bit ćete toliko zaokupljeni razmišljanjem o tome kako ste naišli da ćete propustiti priliku za stvaranje pravih veza.

Ciničan stav prema drugima

To vas može navesti da otpisujete ljude prije nego što išta saznate o njima.

Nuđenje puno rješenja umjesto slušanja i suosjećanja

Odvajanje vremena za razumijevanje tuđeg iskustva ključno je za stvaranje veze. Ako ste uvijek u načinu rada "rješavač problema", vjerojatno ste previše usredotočeni na situaciju, a ne na pojedince.

Teško vam je vjerovati ljudima

Ako uvijek sumnjate da drugiin.

Nemojte samo pažljivo slušati – također recite da pažljivo slušate. To možete učiniti tako što ćete pjevušiti ili kimati glavom kada kažu nešto i lagano se nagnuti naprijed.

15. Imajte nekoliko priča za ispričati

Dobre priče su kratke, povezane i sadrže obrat ili poentu na kraju. Oni bi trebali pokazati da ste pogrešivo ljudsko biće. Dijeljenje priča može poboljšati povezanost. Za savjet korak po korak pročitajte ovaj vodič koji vam govori kako biti dobar u pričanju priča.

16. Koristite afilijacijski humor

“Mislim da sam duhovit i fin, ali još uvijek mi je teško uspostaviti vezu s novim ljudima. Zbijam li pogrešne šale?”

Afilijativni humor znači šaliti se na način da se svi osjećaju uključenima (povezani s vama).

Afilijativni humor temelji se na bezbrižnim zapažanjima o svakodnevnom životu. Ljudi koji koriste ovaj stil humora društveno su uspješniji od onih koji koriste agresivan, samozamjeravajući, turobni ili zlobni humor.[]

Dakle, ako dajete cinične komentare ili šale koje ponižavaju vas ili nekog drugog, možda ćete se i dalje nasmijati, ali se vjerojatno nećete osjećati simpatično ili pouzdano.

Da biste se povezali, razmislite o bezbrižnim komentarima, pričanju smiješne priče ili šali na način da se ljudi osjećaju uključeno.

Pogledajte više savjeta u našem vodiču o tome kako biti smiješan.

17. Koristite društveni dodir (pažljivo)

Dodirivanje nekoga kada želite naglasiti apokazati ili pokazati empatiju može izgraditi vezu. Međutim, morate biti oprezni; dodirivanje druge osobe može poslati pogrešnu poruku i može se protumačiti kao uznemiravanje u nekim situacijama. Kao opće pravilo, lagano dodirivanje ruke između lakta i ramena je u redu u većini slučajeva.[]

18. Preoblikujte odbijanje kao dobru stvar

“Imam problema u povezivanju s drugima jer se bojim odbijanja. Kako mogu prevladati svoj strah?”

Gledajte na odbijanje kao na znak da preuzimate zdrave rizike u svom životu. Odbijanje je koristan znak da biste trebali prestati gubiti vrijeme na nekoga tko vam nije kompatibilan. Promjena vašeg stava prema odbijanju dat će vam više samopouzdanja u društvu jer znate da vaša samovrijednost neće ovisiti o prihvaćanju od svih.

19. Budite autentični

Nadmoćnost, hvalisanje i pretvaranje da ste netko tko niste neće vam pomoći da se povežete s drugima. Čak i ako ste izvrstan glumac, drugim će se ljudima svidjeti i prihvatiti samo sliku koju projicirate, a ne osobu kakva uistinu jeste.

Ne brinite ako netko s entuzijazmom počne govoriti o temi o kojoj ne znate ništa. Ljudi koji su strastveni oko hobija ili teme često vole priliku objasniti osnove. Pitajte ih što najviše vole u svom hobiju ili ih pitajte kako su se prvi put zainteresirali za ono što najviše vole raditi.

20. Predložite zamjenupojedinosti o kontaktu

Traženje ponovnog susreta s nekim brz je način da procijenite osjeća li on osjećaj povezanosti s vama. Ako djeluju entuzijastično, postoji velika vjerojatnost da oboje osjećate bliskost. Recite: “Bilo je sjajno razgovarati s tobom. Možemo li razmijeniti brojeve?” Kada nastavite, predložite sastanak radi zajedničke aktivnosti. Ako se dobro slažete, možete izgraditi i održati svoje prijateljstvo provodeći više vremena zajedno.

Stvaranje veza na mreži

Većina ovih savjeta primjenjuje se kada uspostavljate veze na mreži. Na primjer, uzajamno otkrivanje, obraćanje velike pozornosti na ono što netko kaže (ili piše) i razgovor naprijed-natrag jednako su važni u izgradnji odnosa kada niste u okruženju licem u lice. Glavni članak: Kako steći prijatelje na mreži.

Evo nekoliko dodatnih savjeta:

Vidi također: Kako prestati šutjeti (kada ste zapeli u glavi)

Pridružite se online grupi koja vam odgovara

Imat ćete barem jednu zajedničku stvar s drugim članovima, što povećava vaše šanse za uspostavljanje veze. Potražite zajednice istomišljenika na Facebooku ili Redditu.

Pokažite istinski interes

Ako se želite povezati s nekim na aplikaciji za upoznavanje ili prijateljstvo, otvorite s kratkom porukom koja pokazuje da ste pročitali njihov profil. Uparite zapažanje, kompliment ili komentar s pitanjem o nečemu što su napisali ili objavili.

Tražite povratne informacije

Ako koristite aplikacije za upoznavanje, isprobajte r/OnlineDating, r/okcupid,ili /r/tinder za savjete o tome kako poboljšati svoj profil. Može pomoći ako dobijete anoniman doprinos od stranaca jer bi vaša obitelj ili prijatelji mogli biti previše pristrani da bi vam dali iskrene povratne informacije.

Održavajte svoju interakciju uravnoteženom

Mogli biste djelovati kao pretjerani ako pišete ili govorite previše ili previše suzdržano ako dajete samo kratke odgovore. Preslikajte stil druge osobe. Možete postupno povećavati duljinu svojih poruka. Ako druga osoba osjeti povezanost, odrazit će vas.

Predložite videopoziv

Pisanje poruka je dobar početak, ali videopoziv vam daje korisne tragove o nečijoj osobnosti. Moći ćete vidjeti njihov govor tijela i čuti njihov ton glasa. Ako volite međusobno razgovarati, predložite da se nađete osobno.

Ne volim ljude ili osjećam da se ljudima nećete svidjeti

Ne osjećam ništa kada razgovaram s ljudima. Zašto je to tako i što mogu učiniti u vezi sa svojom emocionalnom odvojenošću?

Ako postanete jako tjeskobni u društvenim situacijama, mogli biste se osjećati odvojeno od svih i svega. Isključivanje emocija može biti učinkovit mehanizam za suočavanje.

Nažalost, ako to postane vaše zadano stanje, povezivanje s drugima postaje teško. Također se možete osjećati udaljeno od vlastitih emocija. Stanja poput depresije, poremećaja osobnosti i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) mogu uzrokovati emocionalnu odvojenost. Ako ste bili maltretiraniili ste doživjeli zlostavljanje, možda ste se naučili zatvoriti kako biste se zaštitili od emocionalne boli.

Liječenje emocionalne odvojenosti ovisi o temeljnom uzroku. Na primjer, vaš liječnik može predložiti lijekove ako imate depresiju ili anksioznost. Neki uobičajeni antidepresivi mogu izazvati emocionalnu odvojenost i ravnodušnost, [] ali nemojte prestati uzimati lijekove bez razgovora sa svojim liječnikom.

Terapija može poboljšati vaše društvene vještine, naučiti kako vjerovati drugima i emocionalno se povezati izgradnjom zdravih odnosa. Možete pronaći online terapeuta koristeći

Također možete pokušati prakticirati svjesnost. Vježbe pomnosti mogu vam pomoći da ostanete u sadašnjem trenutku, što zauzvrat može smanjiti vašu tjeskobu i poboljšati povezanost s drugima. Započnite s besplatnim aplikacijama za svjesnost kao što su Smiling Mind i UCLA Mindful koje nude vođene meditacije.

Ali što ako se čini da se nikome ne sviđam?

“Bez obzira što radim, ljudi se nikada ne žele povezati sa mnom ili mi biti prijatelji. Gdje griješim?”

Radite na poboljšanju svog samopouzdanja

Ljudima se možda sviđate, ali vi to možda nećete moći vidjeti. Ako ste vrlo osjetljivi na odbijanje, mogli biste prebrzo zaključiti da se nekome ne sviđate čak i ako nemate dokaza da je to istina. Ako nemate vjere u sebe, možete pretpostaviti da vam nitko ne želi biti prijatelj, što vas čini nelagodnim i neugodnim u društvenim situacijama. To jezačarani krug koji vas može spriječiti da uspostavite pravu vezu s bilo kim jer se osjećate previše samosvjesno.

Naučiti prihvatiti svoje mane i poboljšati samopouzdanje pomoći će vam. Pročitajte “Kako sam prestao mariti što drugi misle” za više savjeta.

Pogledajte naš glavni članak o tome što učiniti kada se čini da se ljudima ne sviđate.

Izazovite svoje negativne misli

Na primjer, je li stvarno istina da se nikome nikad niste sviđali? Ako ste ikada imali samo jednog prijatelja, to je dovoljan dokaz da opovrgnete tu ideju. Ili ako mislite: "Nitko nikad ne voli razgovarati sa mnom", sjetite se trenutka kad ste s nekim podijelili šalu koja ih je nasmijala. Malo je vjerojatno da nikada niste imali uspješne društvene interakcije. Pokušajte pokazati malo suosjećanja i prisjetite se trenutaka kada ste se povezivali s drugima.

Naučite znakove da je razgovor završen

Znajući da netko ne želi razgovarati s vama spriječit ćete neugodne trenutke. Ako nastavite pričati kada bi druga osoba radije završila razgovor, ispadat ćete društveno nespretni.

Pazite na ove znakove:

• Daju minimalne odgovore, poput "Aha" ili "Valjda, da"
• Naginju se ili se okreću od vas
• Ne smiju se
• Nespremnost da dijele bilo što o sebi
• Držanje na površinskim pitanjima ili mali razgovor
• Upirući stopalima od vas
• Koristeći zatvoreni govor tijela, poput sklapanjaruke

Pogledajte ovaj članak o tome kako znati želi li netko razgovarati s vama.

Pokušajte pronaći grupe koje su u skladu s vašim interesima

Može biti lakše osjećati se povezano s drugima kada od početka znate da imate nešto zajedničko. Potražite grupe koje se redovito sastaju na meetup.com. Odlazak na jednokratni događaj vjerojatno neće rezultirati nikakvim vezama, ali ako upoznate ljude kroz nekoliko tjedana, mogli biste postati prijatelji.

Pročitajte o osnovnim društvenim vještinama i vježbajte ih

Možda uvijek iznova radite iste društvene pogreške. Evo našeg popisa najboljih knjiga o društvenim vještinama. Ako ste pokušali poboljšati svoje društvene vještine i upoznati nove ljude, ali ne napredujete, možete pitati člana obitelji ili terapeuta kojem vjerujete za mišljenje.

Pogledajte naš vodič o tome kako poboljšati svoju socijalnu inteligenciju.

9>ljudi imaju loše namjere, vaša obrana može porasti, što otežava povezivanje. Ljudi koji su u prošlosti bili maltretirani ili zlostavljani često su oprezni prema drugima.

Poremećaj iz spektra autizma (ASD)/Aspergerov sindrom (AS)

Poremećaj autističnog spektra (ASD) može otežati razumijevanje kako drugi misle i osjećaju. Nemogućnost lakog povezivanja s drugima od rane dobi klasičan je znak.

Izbjegavajući tip privrženosti

Ljudi koji izbjegavaju često žele prijatelje, ali ih plaši pomisao da pokažu svoje pravo ja drugim ljudima.

Poremećaji osobnosti

Na primjer, granični poremećaj osobnosti (BPD) često uzrokuje probleme u povezivanju i odnosima s drugim ljudima.

ADD/ADHD

Ovo uvjeti otežavaju koncentraciju, što može smetati dvosmjernim razgovorima.

Depresija

Depresivni ljudi imaju tendenciju povlačenja u društvu, a njihov govor tijela je manje otvoren i prijateljski nego kod onih bez depresije.[]

Socijalni anksiozni poremećaj (SAD)

Osobe sa SAD-om imaju strah da će ih drugi osuđivati, što ih može učiniti previše samosvjesnim da bi se povezali s drugima.

Kako se povezati s ljudima

1. Uspostavite kontakt očima

“Ne mogu se povezati ni s kim jer mi je kontakt očima težak. Kako mogu ovo popraviti?”

Iako netko tko je nepošten ne mora nužno imati manje kontakta očima, većina ljudi to ne zna.[] Pretpostavljaju da ljudi koji gledajukontakti su pouzdaniji. Ako vam je teško nekoga gledati ravno u oči, pokušajte s ovim trikovima da vam olakšaju:

• Pogledajte mu obrve umjesto toga
• Pogledajte šarenice umjesto zjenica. Proučite njihovu boju i teksturu.
• Pazite da zadržite prijateljski, opušten izraz lica. U suprotnom, vaš pogled može djelovati previše intenzivno ili neprijateljski.

Pogledajte ovaj vodič za pouzdan kontakt očima za više savjeta.

2. Koristite otvoreni govor tijela

Otvoreni govor tijela može vam pomoći da se povežete s ljudima pokazujući da ste prijateljski raspoloženi i pristupačni. Držite ruke i noge neprekriženim, opustite ramena i izbjegavajte skupljanje ruku u šake. Omekšajte mišiće lica. Ne držite torbu ili torbicu ispred tijela jer to stvara prepreku između vas i druge osobe.

3. Imajte prijateljski i opušten izraz lica

Nasmijani ljudi smatraju se sretnijim, privlačnijim, poštenijim, simpatičnijim i prijateljski nastrojenim.[] Ako ste previše nervozni da biste se nasmiješili prirodno, možete imitirati pravi osmijeh tako da provjerite jesu li vam usne u kutovima podignute, a mišići oko očiju opušteni.[]

Dovoljno je nasmiješiti se kada nekoga pozdravljate ili opraštate. Konstantno smješkanje može djelovati kao nervozno. Umjesto stalnog smiješka, može izgledati prirodnije zadržati prijateljski, opušten izraz lica.

4. Predstavite se kao pozitivna osoba

Akoprva stvar koju učinite nakon što nekoga upoznate je da se požalite, mogli bi pretpostaviti da nećete biti dobro društvo. Ako po prirodi niste raspoloženi, možete se pokušati zamisliti kao veselu osobu koja se usredotočuje na pozitivne aspekte situacije.

5. Budite pažljivi na raspoloženje i manire druge osobe

Ljudi koji su povezani imaju tendenciju oponašati pokrete drugih.[] Možete pokušati suptilno prilagoditi svoje držanje, ton glasa ili geste tako da odražavate drugu osobu.

Na primjer, kada se želite povezati s osobom visoke energije, možete se pokušati kretati i govoriti brže. Kada razgovarate s opuštenijom osobom, neka vam pokreti budu spori, a glas opušten.

To se zove zrcaljenje i podudaranje.[] Obično ga koriste prodavači i drugi u profesionalnim ulogama, ali može završiti s osjećajem manipulacije ili neautentičnosti.

Autentičniji način za izgradnju odnosa može biti vježbanje prisutnosti u trenutku i obraćanje pozornosti na emocije druge osobe. To možete učiniti tako da se zapitate: "Što ta osoba trenutno osjeća?" ili "Što ta osoba trenutno misli?" i pokušajte pokupiti znakove koji vam mogu dati odgovor.

Kada to učinite, obično ćete otkriti da će se vaše vlastite emocije i ponašanje automatski prilagoditi. To se zove emocionalna zaraza.[]

6. Uspostavite povjerenje malim razgovorom

Gotovo svaka značajna veza počinje sčavrljanje. Mali razgovor je često svakodnevan, ali ima važnu svrhu. Kad malo razgovaramo, pokazujemo da smo prijateljski raspoloženi i da razumijemo osnovna pravila društvene interakcije. To potiče ljude da nam vjeruju.

Pokušaj da ispadnemo duhoviti ili pametni obično nas tjera da pretjerujemo u razmišljanju ili da izgledamo naporno. Kasnije možete prijeći na dublje, zanimljivije teme.

Evo nekoliko načina za početak razgovora:

Uparite zapažanje ili mišljenje s pitanjem

Primjer: [U fakultetskoj učionici, čekajući profesora]: “Ovo mjesto izgleda tako dobro sad kad je prefarbano! Što mislite o onoj novoj slici koju su objesili na zid?"

Pitajte za korisne informacije

Primjer [Nakon nastave]: "Znate li postoji li negdje u blizini automat za prodaju?"

Vidi također: Kako steći prijatelje nakon 50

Pitajte njihovo mišljenje

Primjer [Čekanje na željezničkom peronu]: "Hm, izgleda oblačno. Mislite li da će danas poslijepodne padati kiša?”

Dajte im kompliment i popratite ga pitanjem

Primjer [Na zabavi]: “Sviđa mi se ta jakna! Gdje si to nabavio?"

Pogledajte zajedničko iskustvo

Primjer [Čekam početak sastanka]: "Počinjem uživati ​​u tim sastancima utorkom. Što mislite o Timovoj prezentaciji prošli tjedan?"

Ako ste na događaju, možete ih pitati odakle poznaju domaćina ili organizatore.

Pogledajte naš vodič o tome kako voditi mali razgovor.

7. Pitajteotvorena pitanja kada je to moguće

Otvorena pitanja potiču ljude da vam daju zanimljive odgovore umjesto odgovora "Da" ili "Ne". Na primjer, "Koja je vaša omiljena vrsta kuhinje?" je bolje od "Volite li talijansku hranu?". To ne znači da su zatvorena pitanja loša ili nešto što treba izbjegavati. Gledajte na otvorena pitanja kao način da signalizirate da ste zainteresirani čuti više o nečijem iskustvu.

8. Isprobajte tehniku ​​papige

Stručnjak za komunikaciju Leil Lowndes preporučuje ovaj trik u svojoj knjizi Kako razgovarati s bilo kim.

Jednostavno ponovite posljednju riječ ili frazu druge osobe u obliku pitanja. To ih može potaknuti da se otvore i vode dublji razgovor s vama.

Na primjer:

Vi: Išli ste u Berlin ovog ljeta? To je odlično. Što vam se kod toga najviše svidjelo?

Oni: Zgrade.

Vi: Zgrade?

Oni: Da, mislim, kada ih usporedite s američkom arhitekturom. Jednostavno su tako različiti.

Vi: Drugačiji?

Oni: Pa, u Berlinu sam primijetio da… [nastavlja se]

Koristite ovu tehniku ​​umjereno ili ćete ispasti nametljivi. Pokušajte dvaput. Ako i dalje daju minimalne odgovore, prihvatite da nisu raspoloženi za razgovor.

9. Nemojte davati odgovore jednom riječi

Dajte drugoj osobi nešto s čime će raditi. Na primjer, ako vas pitaju: "Jeste li dobro proveli vikend?" nemoj samo reći"Da." Budi precizan. Recite im što ste radili, zašto je bilo zabavno, a zatim ih pitajte o njihovom vikendu.

10. Budite znatiželjni o drugoj osobi

Studije pokazuju da se ljudi koji imaju znatiželjan način razmišljanja osjećaju bliže strancima od onih koji su manje otvoreni za učenje o drugima.[] Istinski interes gradi intimnost.

Na primjer, ako netko spomene koliko je umoran nakon noći učenja, mogli biste si početi postavljati pitanja kao što su:

• Što studiraju?
• Predstoji li im veliki projekt ili ispit?
• Koji? pohađaju fakultet?

Što ste više uključeni u ono što druga osoba govori, to je lakše smisliti pitanja. To vam pomaže da prijeđete dalje od ležernog čavrljanja i naučite više o njihovom životu.

Možete inteligentno nagađati o nečijim interesima kako biste smislili što reći. Na primjer, ako vam netko kaže da radi u trgovini za kućne ljubimce, razumno je pretpostaviti da voli životinje. Mogli biste kratko razgovarati o svojim ljubimcima i pitati ih imaju li oni svoje.

Sve dok ne kažete nešto uvredljivo, u redu je ako ne pogodite točno - ipak ste uspjeli održati razgovor.

11. Podijelite nešto o sebi

Da biste otkrili imate li nešto zajedničko, a da ne ispadnete kao ispitivač, morat ćete podijeliti nešto o sebi dok postavljate pitanja. Razotkrivanjepotiče zbližavanje i dopadljivost.[][]

Ako vam je neugodno otvoriti se, možete započeti otkrivanjem nečeg zanimljivog, ali ne previše osobnog. Možete pokazati dio svoje osobnosti, a da pritom ne postanete previše ranjivi. Samorazotkrivanje nije sve ili ništa.

Na primjer:

“Upisao sam književnost jer sam uvijek volio knjige. Kad pročitam sjajnu priču, to je kao da sam prebačen u drugi svijet, i mislim da je to na neki način čarobno.”

12. Izbjegavajte pretjerano dijeljenje

Previše samootkrivanja tjera ljude od sebe. To može učiniti razgovor neugodnim i staviti ih pod pritisak da previše dijele. Ako niste sigurni dijelite li previše, zamislite sebe u cipelama druge osobe. U njihovom položaju, biste li se osjećali neugodno? Pazite na govor tijela druge osobe. Ako izgledaju nelagodno, vjerojatno ste postali previše osobni.

Kao opće pravilo, izbjegavajte razgovore o politici, seksu, vjeri, osobnim financijama i pojedinostima o bolestima kada nekoga tek upoznajete. Ako ste kronični pretjerivač, možda ćete morati riješiti neke osobne probleme uz pomoć bliskog prijatelja ili terapeuta.

Preporučamo BetterHelp za online terapiju, budući da nude neograničeno slanje poruka i tjedne sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.

Njihovi planovi počinju od 64 USD tjedno. Ako koristite ovu poveznicu, dobivate 20% popusta za prvi mjesec naBetterHelp + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji SocialSelf tečaj: Kliknite ovdje da biste saznali više o BetterHelp-u.

(Da biste primili svoj SocialSelf kupon od 50 USD, prijavite se putem naše veze. Zatim nam e-poštom pošaljite BetterHelp-ovu potvrdu narudžbe kako bismo primili vaš osobni kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših tečajeva.)

13. Koristite IFR metodu

Dobri razgovori uključuju otprilike jednaku količinu samootkrivanja s obje strane. Tehnika Inquire, Followup, Relate (IFR) pomaže vam da postignete pravu ravnotežu.

Evo primjera. Recimo da razgovarate s nekim tko vam je upravo rekao da je nedavno udomio psa.

Vi [Pitate]: Oh, super. Koje je pasmine vaš pas?

Oni: U skloništu zapravo nisu sigurni, ali on izgleda kao mješanac pudla.

Vi [Praćenje]: Jeste li već imali psa ili vam je on prvi?

Oni: Nikada nisam imao svog psa kao odraslu osobu, ali moja obitelj ga je imala kad sam bio tinejdžer.

Vi [Relate ]: Moja mama je imala terijera kad smo bili djeca. Bio je tako sladak. Moj brat i ja voljeli smo se igrati s njim.

Ti [Pitaš]: Je li se dobro udomaćio?

Možeš ponoviti IFR uzorak da nastaviš razgovor.

14. Slušajte pažljivo

Da biste stvorili odnos, posvetite ljudima svoju punu pozornost i budite aktivan slušatelj. Aktivno slušanje znači pratiti ono što druga osoba govori umjesto da samo čekate da završi kako biste mogli skočiti