Efnisyfirlit
Við erum með vörur sem við teljum vera gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum tenglana okkar gætum við fengið þóknun.
„Ég hef aldrei vitað hvernig á að mynda félagsleg tengsl. Ég sé fólk með nána vini og ég velti því fyrir mér hvert leyndarmál þeirra sé. Mér þætti gaman að vita hvers vegna ég get ekki haft raunveruleg tengsl við neinn og hvað ég þarf að gera öðruvísi.“
Af hverju það er mikilvægt að tengjast öðrum
Þegar þú hittir einhvern nýjan byggir það upp samband og gerir þér kleift að uppgötva hvað þú átt sameiginlegt. Þetta er grunnurinn að vináttu og rómantískum samböndum. Að tengjast í gegnum jákvæð hversdagsleg samskipti eru líka góð fyrir tilfinningalega vellíðan okkar.[]
Sjá einnig: Hvernig á að finna hluti sem eru sameiginlegir með einhverjumÁstæður fyrir því að geta ekki tengst
Að kynna falskt sjálf
Ef þú hefur miklar áhyggjur af því að heilla annað fólk í stað þess að kynnast því, muntu vera svo upptekinn við að hugsa um hvernig þú rekst á að þú munt missa af tækifæri til að mynda raunveruleg tengsl.
Kynísk afstaða til annarra
Þetta getur leitt til þess að þú afskrifir fólk áður en þú veist nokkuð um það.
Bjóða upp á margar lausnir í stað þess að hlusta og sýna samkennd
Að gefa þér tíma til að skilja reynslu einhvers annars er lykillinn að því að mynda tengsl. Ef þú ert alltaf í „vandamálum“-hamnum ertu líklega of einbeittur að aðstæðum frekar en einstaklingum.
Á erfitt með að treysta fólki
Ef þig grunar alltaf að aðririnn.
Ekki bara hlusta vel - segðu líka að þú sért að hlusta vel. Þú getur gert þetta með því að raula eða kinka kolli þegar þeir benda á punkt og halla sér aðeins fram.
15. Hafa nokkrar sögur að segja
Góðar sögur eru stuttar, tengdar og innihalda útúrsnúning eða punchline í lokin. Þeir ættu að sýna að þú ert fallbar manneskja. Að deila sögum getur aukið tengslin. Fyrir skref fyrir skref ráðleggingar skaltu lesa þessa handbók sem segir þér hvernig þú getur verið góður í að segja sögur.
16. Notaðu tengda húmor
„Ég held að ég sé fyndin og fín, en ég á samt erfitt með að tengjast nýju fólki. Er ég að gera ranga tegund af brandara?“
Tengd húmor þýðir að grínast á þann hátt að allir upplifi sig með (tengjast þér).
Tengd húmor byggir á léttum athugunum um daglegt líf. Fólk sem notar þennan húmor hefur meiri velgengni en þeir sem nota árásargjarnan, sjálfsfyrirlitinn, blákaldan eða illgjarnan húmor.[]
Þannig að ef þú kemur með tortryggin ummæli eða brandara sem draga þig eða einhvern annan niður gætirðu samt orðið fyrir hlátri, en þér mun líklega ekki líða vel eða áreiðanlegt.
Til að tengja saman skaltu íhuga að gera skemmtilega sögu, <0 gera skemmtilega sögu>Sjáðu fleiri ráð í handbókinni okkar um hvernig á að vera fyndinn.
17. Notaðu félagslega snertingu (með varkárni)
Að snerta einhvern þegar þú vilt leggja áherslu á abenda eða sýna samúð getur byggt upp tengsl. Hins vegar þarftu að vera varkár; snerting á öðrum getur sent röng skilaboð og getur verið túlkað sem áreitni í sumum aðstæðum. Að jafnaði er í flestum tilfellum í lagi að snerta einhvern létt á handlegg hans á milli olnboga og öxl.[]
18. Reframe rejection as a good thing
„Ég á í vandræðum með að tengjast öðrum vegna þess að ég er hræddur við höfnun. Hvernig get ég farið framhjá ótta mínum?“
Líttu á höfnun sem merki um að þú sért að taka heilsusamlega áhættu í lífi þínu. Höfnun er gagnlegt merki um að þú ættir að hætta að eyða tíma þínum í einhvern sem er ekki samhæfur þér. Að breyta viðhorfi þínu til höfnunar mun veita þér meira sjálfstraust í kringum fólk vegna þess að þú veist að sjálfsvirði þitt mun ekki vera háð því að allir séu samþykktir.
19. Vertu ósvikinn
Einhyggja, að monta þig og þykjast vera einhver sem þú ert ekki mun ekki hjálpa þér að tengjast öðrum. Jafnvel þótt þú sért frábær leikari, mun annað fólk bara líka og samþykkja ímyndina sem þú varst, ekki manneskjan sem þú ert í raun og veru.
Ekki hafa áhyggjur ef einhver byrjar að tala ákaft um efni sem þú veist ekkert um. Fólk sem hefur brennandi áhuga á áhugamáli eða efni elskar oft tækifæri til að útskýra grunnatriðin. Spyrðu þá hvað þeim líkar best við áhugamálið sitt, eða spurðu þá hvernig þeir fá fyrst áhuga á því sem þeim finnst skemmtilegast að gera.
20. Legg til að skiptatengiliðaupplýsingar
Að biðja um að hitta einhvern aftur er fljótleg leið til að meta hvort viðkomandi finni fyrir tengingu við þig. Ef þeir virðast áhugasamir, þá eru góðar líkur á að þið finnið báðir fyrir tilfinningu um samband. Segðu: „Það hefur verið frábært að tala við þig. Getum við skipt um tölur?“ Þegar þú fylgist með skaltu stinga upp á að hittast fyrir sameiginlega sameiginlega starfsemi. Ef þér gengur vel geturðu byggt upp og viðhaldið vináttu þinni með því að eyða meiri tíma saman.
Tengsla á netinu
Flestar þessara ráðlegginga eiga við þegar þú ert að mynda tengsl á netinu. Til dæmis, gagnkvæm upplýsingagjöf, að fylgjast vel með því sem einhver segir (eða skrifar) og fram og til baka samtal eru jafn mikilvæg til að byggja upp samband þegar þú ert ekki í augliti til auglitis umhverfi. Aðalgrein: Hvernig á að eignast vini á netinu.
Hér eru nokkur ráð til viðbótar:
Vertu með í nethópi sem gleður þig
Þú munt eiga að minnsta kosti eitt sameiginlegt með öðrum meðlimum, sem eykur líkur þínar á að tengjast. Leitaðu á Facebook eða Reddit að samfélögum með sama hugarfari.
Sýndu einlægan áhuga
Ef þú vilt tengjast einhverjum í stefnumóta- eða vináttuappi skaltu opna með stuttum skilaboðum sem sýna að þú hefur lesið prófílinn hans. Paraðu athugun, hrós eða athugasemd við spurningu um eitthvað sem þeir hafa skrifað eða birt.
Biðja um viðbrögð
Ef þú ert að nota stefnumótaöpp, prófaðu r/OnlineDating, r/okcupid,eða /r/tinder fyrir ábendingar um hvernig á að bæta prófílinn þinn. Það getur hjálpað til við að fá nafnlaus inntak frá ókunnugum vegna þess að fjölskylda þín eða vinir gætu verið of hlutdrægir til að gefa þér heiðarleg viðbrögð.
Haltu samskipti þín í jafnvægi
Þú gætir reynst ofáhugasamur ef þú skrifar eða segir of mikið eða of fjarstæðukennt ef þú gefur aðeins stutt svör. Spegla stíl hins aðilans. Þú getur smám saman aukið lengd skilaboðanna þinna. Ef hinn aðilinn finnur fyrir tengingu mun hann spegla þig.
Stinga upp á myndsímtali
Að slá inn skilaboð er góð byrjun, en myndsímtal gefur þér gagnlegar vísbendingar um persónuleika einhvers. Þú munt geta séð líkamstjáningu þeirra og heyrt raddblæ þeirra. Ef þér finnst gaman að tala saman skaltu mæla með því að hittast í eigin persónu.
Ekki líkar við fólk eða finnst að fólki muni ekki líka við þig
Ég finn ekki fyrir neinu þegar ég tala við fólk. Hvers vegna er þetta, og hvað get ég gert við tilfinningalega losun mína?
Ef þú verður mjög kvíðin í félagslegum aðstæðum gætirðu fundið fyrir aðskilnaði frá öllum og öllu. Að slökkva á tilfinningum þínum getur verið árangursríkt viðbragðskerfi.
Því miður, ef það verður sjálfgefið ástand þitt, verður erfitt að tengjast öðrum. Þú gætir líka fundið fyrir fjarlægð frá eigin tilfinningum þínum. Aðstæður eins og þunglyndi, persónuleikaraskanir og áfallastreituröskun (PTSD) geta valdið tilfinningalegri losun. Ef þú hefur orðið fyrir eineltieða hefur upplifað misnotkun, gætir þú hafa lært að leggja niður til að vernda þig gegn tilfinningalegum sársauka.
Meðferð við tilfinningalegu losun fer eftir undirliggjandi orsök. Til dæmis gæti læknirinn mælt með lyfjum ef þú ert með þunglyndi eða kvíða. Sum algeng þunglyndislyf geta valdið tilfinningalegri losun og afskiptaleysi, [] en ekki hætta að taka lyf án þess að tala við lækninn.
Meðferð getur hjálpað til við að bæta félagslega færni þína, læra hvernig á að treysta öðrum og tengjast tilfinningalega með því að byggja upp heilbrigð tengsl. Þú getur fundið meðferðaraðila á netinu með
Þú gætir líka prófað að æfa núvitund. Núvitundaræfingar geta hjálpað þér að vera í augnablikinu, sem aftur getur dregið úr kvíða þínum og bætt tengsl við aðra. Byrjaðu með ókeypis núvitundaröppum eins og Smiling Mind og UCLA Mindful sem bjóða upp á hugleiðslur með leiðsögn.
En hvað ef enginn virðist vera hrifinn af mér?
„Sama hvað ég geri vill fólk aldrei tengjast mér eða vera vinur minn. Hvar er ég að fara úrskeiðis?“
Vinnaðu að því að bæta sjálfstraust þitt
Fólki gæti líkað við þig, en þú gætir ekki séð það. Ef þú ert mjög viðkvæmur fyrir höfnun gætirðu dregið þá ályktun að einhverjum líkar ekki við þig jafnvel þó þú hafir engar sannanir fyrir því að þetta sé satt. Ef þig skortir sjálfstrú gætirðu gert ráð fyrir að enginn vilji vera vinur þinn, sem gerir þig órólegan og óþægilegan í félagslegum aðstæðum. Það ervítahringur sem getur stöðvað þig í raunverulegum tengslum við hvern sem er vegna þess að þér finnst þú vera of meðvitaður um sjálfan þig.
Að læra að sætta sig við galla þína og auka sjálfstraust þitt mun hjálpa. Lestu „Hvernig ég hætti að hugsa um það sem aðrir hugsa“ til að fá fleiri ráð.
Sjáðu aðalgrein okkar um hvað á að gera þegar það líður eins og fólki líkar ekki við þig.
Horfðu á neikvæðar hugsanir þínar
Er það til dæmis virkilega satt að engum hafi líkað við þig? Ef þú hefur einhvern tíma átt bara einn vin, þá eru það nægar sannanir til að afsanna þá hugmynd. Eða ef þú hugsar: „Enginn nýtur þess að tala við mig,“ hugsaðu um tíma sem þú hefur deilt brandara með einhverjum sem fékk hann til að hlæja. Það er ólíklegt að þú hafir aldrei átt árangursrík félagsleg samskipti. Reyndu að sýna sjálfum þér smá samúð og mundu tímana sem þú tengdist öðrum.
Lærðu merki þess að samtali sé lokið
Að vita hvenær einhver vill ekki tala við þig kemur í veg fyrir óþægilegar stundir. Ef þú heldur áfram að tala þegar hinn aðilinn vill frekar slíta samtalinu, muntu líta út fyrir að vera félagslega klaufalegur.
Gættu að þessum merkjum:
- Gefa lágmarks svör, eins og „Uh-huh“ eða „Ég býst við, já“
- Haltu þig eða snýr sér frá þér
- Ekki brosandi um að brosa neitt
- að deila með smávægilegum spurningum
- 1>Að beina fótunum frá þér
- Með því að nota lokað líkamstjáningu, eins og að brjóta samanhandleggir
Sjáðu þessa grein um hvernig á að segja hvort einhver vill tala við þig.
Reyndu að finna hópa sem passa við áhugamál þín
Það getur verið auðveldara að finnast þú tengjast öðrum þegar þú veist frá upphafi að þú átt eitthvað sameiginlegt. Leitaðu á meetup.com fyrir hópa sem hittast reglulega. Að fara á einstakan viðburð mun líklega ekki leiða til neinna tenginga, en ef þú kynnist fólki á nokkrum vikum gætirðu orðið vinir.
Lestu þig til um helstu félagslega færni og æfðu þá
Þú gætir verið að gera sömu félagslegu mistökin aftur og aftur. Hér er listi okkar yfir bestu félagslegu færnibækurnar. Ef þú hefur reynt að bæta félagslega færni þína og kynnst nýju fólki en tekur ekki framförum gætirðu spurt traustan fjölskyldumeðlim eða meðferðaraðila um álit þeirra.
Sjáðu leiðbeiningar okkar um hvernig þú getur bætt félagslega greind þína.
<9 9> 9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9> 9>9>9>9>9>9>9>>>>>>>> fólk hefur slæman ásetning, varnir þínar geta farið upp, sem gerir tengingu erfiðar. Fólk sem áður hefur verið lagt í einelti eða ofbeldi er oft á varðbergi gagnvart öðrum.
Einhverfurófsröskun (ASD)/Asperger heilkenni (AS)
ASD/AS getur gert það erfiðara að meta hvernig aðrir hugsa og líða. Vanhæfni til að tengjast öðrum auðveldlega frá unga aldri er klassískt merki.
Forðast tengslategund
Flýtandi fólk vill oft vini, en það er hrædd við tilhugsunina um að sýna öðru fólki sitt rétta sjálf.
Persónuleikaraskanir
Til dæmis, Borderline Personality Disorder (BPD) sem tengist oft öðru fólki.
Þunglyndi
Þunglynd fólk hefur tilhneigingu til að draga sig í hlé félagslega og líkamstjáning þeirra er minna opin og vingjarnlegri en þeir sem eru án þunglyndis.[]
Samfélagsfælni (SAD)
Fólk með SAD óttast að vera dæmt af öðrum, sem getur gert það of meðvitað um sjálft sig til að tengjast öðrum.
Hvernig á að tengjast fólki
1. Náðu augnsambandi
„Ég get ekki tengst neinum því augnsamband er erfitt fyrir mig. Hvernig get ég lagað þetta?“
Þó að einhver sem er óheiðarlegur nái ekki endilega minni augnsambandi, vita flestir það ekki.[] Þeir gera ráð fyrir að fólk sem gerir augasambandið er traustara. Ef þér finnst erfitt að horfa beint í augun á einhvern skaltu prófa þessar brellur til að gera það auðveldara:
- Líttu á augabrúnirnar þeirra í staðinn
- Horfðu á lithimnuna í stað sjáaldanna. Kynntu þér lit þeirra og áferð.
- Gakktu úr skugga um að hafa vingjarnlegan og afslappaðan andlitssvip. Annars getur augnaráð þitt verið of ákaft eða fjandsamlegt.
Kíktu á þessa leiðbeiningar um örugga augnsamband til að fá fleiri ráð.
2. Notaðu opið líkamsmál
Opið líkamstjáning getur hjálpað þér að tengjast fólki með því að sýna að þú sért vingjarnlegur og viðmótslegur. Haltu handleggjum og fótleggjum ókrossuðum, slakaðu á öxlum og forðastu að slá hendurnar í hnefa. Mýktu vöðvana í andlitinu. Ekki halda töskunni eða veskinu fyrir framan líkama þinn því þetta skapar hindrun á milli þín og hinnar manneskjunnar.
3. Vertu með vinalegan og afslappaðan andlitssvip
Lítt er á brosandi fólk sem hamingjusamara, meira aðlaðandi, heiðarlegra, viðkunnanlegt og vingjarnlegt.[] Ef þú ert of kvíðin til að brosa náttúrulega geturðu líkt eftir ósviknu brosi með því að ganga úr skugga um að varirnar séu dregnar upp í hornin og vöðvarnir í kringum augun séu slakar á að brosa>Það er nógu gott.[]<0 Stöðugt bros getur komið út eins og kvíðin. Frekar en að brosa stöðugt getur það litið eðlilegra út að hafa vingjarnlegan og afslappaðan andlitssvip.
4. Sýndu þig sem jákvæða manneskju
Efþað fyrsta sem þú gerir eftir að þú hittir einhvern er að kvarta, þeir gætu gert ráð fyrir að þú sért ekki góður félagsskapur. Ef þú ert náttúrulega ekki hress, geturðu reynt að sjá sjálfan þig fyrir þér sem glaðværan einstakling sem einbeitir þér að jákvæðum hliðum aðstæðna.
5. Vertu gaum að skapi og framkomu hins
Fólk í samskiptum hefur tilhneigingu til að líkja eftir hreyfingum hvers annars.[] Þú getur prófað að stilla lipurlega líkamsstöðu þína, raddblæ eða bendingar þannig að þú speglar hinn aðilann.
Til dæmis, þegar þú vilt tengjast orkuríkum einstaklingi sem talar hraðar, geturðu reynt að hreyfa þig og hraðar. Þegar þú ert að tala við afslappaðri manneskju, hafðu hreyfingar þínar hægar og röddina slaka á.
Þetta er kallað speglun og samsvörun.[] Það er almennt notað af sölufólki og öðrum í faglegum hlutverkum en getur endað með því að vera manipulativt eða óekta.
Ekta leið til að byggja upp tilfinningasambönd getur verið að æfa sig í að vera til staðar í augnablikinu og eftirtektarsamar tilfinningar annarra. Þú getur gert þetta með því að spyrja sjálfan þig: "Hvað líður manneskjunni núna?" eða "Hvað hugsar manneskjan núna?" og reyndu að taka upp vísbendingar sem geta gefið þér svarið.
Þegar þú gerir það muntu venjulega komast að því að þínar eigin tilfinningar og hegðun aðlagast sjálfkrafa. Þetta er kallað tilfinningasmit.[]
6. Komdu á trausti með smáspjalli
Næstum hvert þýðingarmikið samband sem byrjaði meðkurteisishjal. Smáræði er oft hversdagslegt en þjónar mikilvægum tilgangi. Þegar við tölum saman sýnum við að við erum vingjarnleg og skiljum grundvallarreglur félagslegra samskipta. Þetta hvetur fólk til að treysta okkur.
Að reyna að koma fram sem fyndinn eða klár fær okkur venjulega til að hugsa um of eða líta út fyrir að vera erfið. Þú getur farið yfir á dýpri, áhugaverðari efni síðar.
Hér eru nokkrar leiðir til að opna samtal:
Parðu athugun eða skoðun við spurningu
Dæmi: [Í háskólakennslustofu, að bíða eftir prófessornum]: „Þessi staður lítur svo vel út núna að hann hefur verið endurmálaður! Hvað finnst þér um þetta nýja málverk sem þeir hafa hengt upp á vegg?“
Biðja um gagnlegar upplýsingar
Dæmi [Eftir kennslustund]: „Veistu hvort það er sjálfsali einhvers staðar hér í kring?“
Biðjið um álit þeirra
Dæmi [Biður á járnbrautarpalli]:H, looky Heldurðu að það fari að rigna síðdegis í dag?“
Gefðu þeim hrós og fylgdu því með spurningu
Dæmi [Í partýi]: „Ég elska þann jakka! Hvar fékkstu það?“
Vísaðu til sameiginlegrar reynslu
Dæmi [Bíð eftir að fundur hefjist]: „Ég er farin að njóta þessara þriðjudagsteymisfunda. Hvað fannst þér um kynningu Tims í síðustu viku?“
Ef þú ert á viðburði geturðu spurt þá hvernig þeir þekkja gestgjafann eða skipuleggjendurna.
Sjáðu leiðbeiningar okkar um hvernig á að tala saman.
7. Spurðuopnar spurningar þegar hægt er
Opnar spurningar hvetja fólk til að gefa þér áhugaverð svör í stað „Já“ eða „Nei“. Til dæmis, "Hver er uppáhalds tegundin þín af matargerð?" er betra en "Finnst þér gaman af ítalskum mat?". Þetta þýðir ekki að lokaðar spurningar séu slæmar eða eitthvað sem þarf að forðast. Sjáðu opnar spurningar sem leið til að gefa til kynna að þú hafir áhuga á að heyra meira um reynslu einhvers.
8. Prófaðu páfagaukstæknina
Leil Lowndes, samskiptasérfræðingur, mælir með þessu bragði í bók sinni, How To Talk To Anyone.
Endurtaktu síðasta orð eða setningu hins aðilans til baka í formi spurningar. Þetta getur hvatt þá til að opna sig og eiga dýpri samtal við þig.
Til dæmis:
Þú: Þú fórst til Berlínar í sumar? Það er frábært. Hvað fannst þér skemmtilegast við það?
Þeim: Byggingarnar.
Sjá einnig: Samsvörun og speglun - hvað það er og hvernig á að gera þaðÞú: Byggingarnar?
Þær: Já, ég meina, þegar þú berð þær saman við amerískan arkitektúr. Þeir eru bara svo ólíkir.
Þú: Öðruvísi?
Þeir: Jæja, í Berlín tók ég eftir því að... [haldar áfram]
Notaðu þessa tækni í hófi, annars verður þú ýtinn. Prófaðu það tvisvar. Ef þeir gefa enn lágmarks svör skaltu sætta þig við að þeir séu ekki í skapi til að tala.
9. Ekki gefa eins orðs svör
Gefðu hinum aðilanum eitthvað til að vinna með. Til dæmis, ef þeir spyrja þig: "Átti þú góða helgi?" ekki bara segja"Já." Vertu ákveðin. Segðu þeim hvað þú gerðir, hvers vegna það var gaman og spurðu þá um helgina þeirra.
10. Forvitnast um hina manneskjuna
Rannsóknir sýna að fólk sem tileinkar sér forvitnilegt hugarfar upplifir sig nær ókunnugum en þeim sem eru minna opnir fyrir því að fræðast um aðra.[] Raunverulegur áhugi byggir upp nánd.
Til dæmis, ef einhver nefnir hversu þreyttur hann er eftir nótt í námi gætirðu byrjað að spyrja sjálfan þig spurninga eins og:
- >Hvað er stórt verkefni framundan?<11 eru þeir að læra? þeir mæta?
Því meira sem þú ert upptekinn af því sem hinn aðilinn er að segja, því auðveldara er að koma með spurningar. Þetta hjálpar þér að komast lengra en að spjalla og læra meira um líf þeirra.
Þú getur giskað á skynsamlegar getgátur um áhugamál einhvers til að hugsa um hluti sem þú getur sagt. Til dæmis, ef einhver segir þér að þeir vinni í gæludýrabúð, er sanngjarnt að gera ráð fyrir að þeim líki við dýr. Þú gætir talað stuttlega um gæludýrin þín og spurt hvort þau eigi eitthvað af sér.
Svo lengi sem þú segir ekki eitthvað móðgandi er það í lagi ef þú giskar ekki rétt – þér hefur samt tekist að halda samtalinu gangandi.
11. Deildu einhverju um sjálfan þig
Til að komast að því hvort þú eigir eitthvað sameiginlegt án þess að koma fram sem spyrjandi þarftu að deila einhverju um sjálfan þig þegar þú spyrð spurninga. Uppljóstrunstuðlar að tengingu og líkindum.[][]
Ef þér finnst óþægilegt að opna þig geturðu byrjað á því að segja frá einhverju áhugaverðu en ekki of persónulegu. Þú getur sýnt eitthvað af persónuleika þínum án þess að gera þig of viðkvæman. Sjálfbirting er ekki allt-eða-ekkert.
Til dæmis:
„Ég stundaði bókmenntir vegna þess að ég elskaði alltaf bækur. Þegar ég les frábæra sögu er það eins og að vera fluttur í annan heim, og ég held að það sé hálf töfrandi.“
12. Forðastu að deila of mikið
Of mikil sjálfsbirting rekur fólk í burtu. Það getur gert samtalið óþægilegt og þrýst á þá að deila líka of mikið. Ef þú ert ekki viss um hvort þú ert að deila of miklu, ímyndaðu þér að þú sért í sporum hins aðilans. Myndi þér líða óþægilegt í þeirra stöðu? Fylgstu með líkamstjáningu hins aðilans. Ef þeir líta út fyrir að vera órólegir ertu líklega orðinn of persónulegur.
Almennt skaltu forðast að tala um pólitík, kynlíf, trúarbrögð, persónuleg fjármál og upplýsingar um sjúkdóma þegar þú ert bara að kynnast einhverjum. Ef þú ert langvarandi ofdeilir gætirðu þurft að takast á við persónuleg vandamál með hjálp náins vinar eða meðferðaraðila.
Við mælum með BetterHelp fyrir meðferð á netinu, þar sem þeir bjóða upp á ótakmarkað skilaboð og vikulega lotu og eru ódýrari en að fara á skrifstofu meðferðaraðila.
Áætlanir þeirra byrja á $64 á viku. Ef þú notar þennan hlekk færðu 20% afslátt af fyrsta mánuðinum þínum klBetterHelp + $50 afsláttarmiði sem gildir fyrir hvaða SocialSelf námskeið sem er: Smelltu hér til að læra meira um BetterHelp.
(Til að fá $50 SocialSelf afsláttarmiða, skráðu þig með hlekknum okkar. Sendu síðan pöntunarstaðfestingu BetterHelp í tölvupósti til okkar til að fá persónulega kóðann þinn. Þú getur notað þennan kóða fyrir hvaða námskeið sem er.)
13. Notaðu blindflugsaðferðina
Góð samtöl fela í sér nokkurn veginn jafn mikið af sjálfsbirtingu frá báðum hliðum. Tæknin Inquire, Followup, Relate (IFR) hjálpar þér að ná jafnvægi.
Hér er dæmi. Segjum að þú sért að tala við einhvern sem er nýbúinn að segja þér að hann hafi nýlega ættleitt hund.
Þú [Inquire]: Ó, flott. Hvaða tegund er hundurinn þinn?
Þeir: Skjólið er í rauninni ekki viss, en hann lítur út eins og kjölturælublanda.
Þú [Fylgið]: Hefurðu átt hund áður eða er hann þinn fyrsti?
Þeir: Ég hef aldrei átt einn af mínum eigin unglingi þegar ég var 14 ára, en ég var unglingur1.<0 : Mamma átti terrier þegar við vorum börn. Hann var svo sætur. Ég og bróðir minn elskuðum að leika við hann.
Þú [Spurr]: Er hann að koma sér vel fyrir?
Þú getur svo endurtekið blindflugsmynstrið til að halda samtalinu gangandi.
14. Hlustaðu vandlega
Til að skapa samband skaltu veita fólki fulla athygli þína og vera virkur hlustandi. Virk hlustun þýðir að fylgja því sem hinn aðilinn er að segja í stað þess að bíða bara þangað til hann klárar svo þú getir hoppað
