چگونه با مردم ارتباط برقرار کنیم

ما محصولاتی را که فکر می‌کنیم برای خوانندگانمان مفید هستند، اضافه می‌کنیم. اگر از طریق پیوندهای ما خریدی انجام دهید، ممکن است کمیسیون دریافت کنیم.

"من هرگز نمی دانستم چگونه ارتباطات اجتماعی ایجاد کنم. من افرادی را با دوستان نزدیک می بینم و نمی دانم راز آنها چیست. من دوست دارم بدانم چرا نمی توانم با کسی ارتباط واقعی برقرار کنم و چه کاری باید متفاوت انجام دهم."

چرا ارتباط با دیگران مهم است

وقتی با فرد جدیدی آشنا می شوید، ایجاد ارتباط باعث ایجاد رابطه می شود و به شما امکان می دهد وجوه مشترک خود را کشف کنید. این پایه و اساس دوستی ها و روابط عاشقانه است. برقراری ارتباط از طریق تعاملات مثبت روزمره برای سلامت عاطفی ما نیز مفید است.[]

دلایل عدم توانایی در برقراری ارتباط

ارائه یک خود کاذب

اگر به جای شناختن دیگران نگران تحت تاثیر قرار دادن دیگران هستید، آنقدر مشغول فکر کردن در مورد چگونگی برخورد با آنها خواهید بود که فرصت شکل گیری پیوند واقعی را از دست خواهید داد.

نگرش بدبینانه نسبت به دیگران

این می‌تواند شما را وادار کند که افراد را قبل از اینکه چیزی در مورد آنها بدانید، از آنها دور کنید.

ارائه راه‌حل‌های فراوان به جای گوش دادن و همدلی کردن

وقت گذاشتن برای درک تجربه دیگران، کلید ایجاد ارتباط است. اگر همیشه در حالت "حل کننده مشکل" هستید، احتمالاً بیش از حد روی یک موقعیت تمرکز کرده اید تا افراد.

اعتماد به افراد دشوار است

اگر همیشه مشکوک هستید که دیگرانin.

فقط با دقت گوش ندهید - همچنین به او بگویید که با دقت گوش می دهید. شما می توانید این کار را با زمزمه کردن یا تکان دادن سر در زمانی که آنها نکته ای را بیان می کنند و کمی به جلو خم می شوند انجام دهید.

15. چند داستان برای گفتن داشته باشید

داستان های خوب مختصر، قابل ربط هستند و در انتها دارای پیچ و تاب یا خطی هستند. آنها باید نشان دهند که شما یک انسان خطاپذیر هستید. به اشتراک گذاری داستان ها می تواند پیوند را تقویت کند. برای مشاوره گام به گام، این راهنما را بخوانید که به شما می گوید چگونه در داستان گویی خوب باشید.

16. از طنز وابسته استفاده کنید

"من فکر می کنم بامزه و خوب هستم، اما هنوز برای برقراری ارتباط با افراد جدید مشکل دارم. آیا شوخی‌های اشتباهی می‌کنم؟»

طنز وابسته به معنای شوخی کردن به گونه‌ای است که همه احساس کنند (وابسته به شما هستند).

طنز وابسته بر اساس مشاهدات ساده‌ای درباره زندگی روزمره است. افرادی که از این سبک شوخ طبعی استفاده می کنند، از نظر اجتماعی موفق تر از کسانی هستند که از طنز تهاجمی، تحقیرکننده، تیره و تار یا بداخلاق استفاده می کنند.[]

بنابراین اگر نظرات بدبینانه یا شوخی هایی می کنید که شما یا شخص دیگری را سرزنش می کند، ممکن است همچنان بخندید، اما احتمالاً احساس دوست داشتنی یا قابل اعتماد بودن نخواهید داشت.<0- برای گفتن یک داستان جذاب، به افرادی که داستانی را باهم می گویید، این احساس را به گونه ای خنده دار در نظر بگیرید. گنجانده شده است.

نکات بیشتری را در راهنمای ما در مورد نحوه بامزه بودن ببینید.

17. از لمس اجتماعی (با احتیاط) استفاده کنید

لمس کردن شخصی زمانی که می خواهید بر روی یک تأکید کنیداشاره یا نشان دادن همدلی می تواند یک ارتباط ایجاد کند. با این حال، شما باید مراقب باشید؛ لمس شخص دیگری می تواند پیام اشتباهی را ارسال کند و در برخی شرایط می تواند به عنوان آزار و اذیت تفسیر شود. به‌عنوان یک قاعده کلی، لمس کردن آرام کسی روی بازوی او بین آرنج و شانه در بیشتر موارد مشکلی ندارد.[]

18. رد شدن را به عنوان یک چیز خوب دوباره در نظر بگیرید

"من در برقراری ارتباط با دیگران مشکل دارم، زیرا از طرد شدن می ترسم. چگونه می توانم از ترس خود عبور کنم؟»

به طرد شدن به عنوان نشانه ای نگاه کنید که خطرات سالمی را در زندگی خود انجام می دهید. طرد شدن نشانه مفیدی است که نشان می دهد باید وقت خود را برای کسی که با شما سازگار نیست تلف نکنید. تغییر نگرش نسبت به طرد شدن، به شما اعتماد به نفس بیشتری در اطراف افراد می دهد، زیرا می دانید که ارزش شخصی شما به پذیرفته شدن توسط همه بستگی ندارد.

19. اصیل باشید

تفریحی، لاف زدن و تظاهر به کسی که نیستید به شما کمک نمی کند با دیگران ارتباط برقرار کنید. حتی اگر شما یک بازیگر عالی باشید، دیگران فقط تصویری را که شما ارائه می‌کنید دوست دارند و می‌پذیرند، نه شخصی که واقعاً هستید.

اگر کسی شروع به صحبت کردن با اشتیاق در مورد موضوعی کرد که شما چیزی در مورد آن ندارید، نگران نباشید. افرادی که به یک سرگرمی یا موضوع علاقه دارند، معمولاً فرصتی برای توضیح اصول اولیه را دوست دارند. از آنها بپرسید که چه چیزی را در مورد سرگرمی خود بیشتر دوست دارند، یا از آنها بپرسید که چگونه ابتدا به هر کاری که بیشتر دوست دارند انجام دهند علاقه مند می شوند.

20. پیشنهاد تعویضجزئیات تماس

درخواست برای دیدن مجدد یک نفر راهی سریع برای سنجش اینکه آیا احساس ارتباط با شما دارد یا خیر. اگر آنها مشتاق به نظر می رسند، این احتمال وجود دارد که هر دوی شما احساس ارتباط داشته باشید. بگویید: «حرف زدن با شما عالی بود. آیا می‌توانیم شماره‌ها را رد و بدل کنیم؟» وقتی پیگیری کردید، پیشنهاد دهید برای یک فعالیت مشترک ملاقات کنید. اگر خوب پیش می‌روید، می‌توانید با گذراندن زمان بیشتر با هم دوستی خود را ایجاد و حفظ کنید.

ایجاد ارتباطات آنلاین

بیشتر این نکات هنگام برقراری ارتباط آنلاین اعمال می‌شوند. برای مثال، افشای متقابل، توجه دقیق به آنچه که کسی می‌گوید (یا می‌نویسد) و گفتگوی پشت سر هم در ایجاد رابطه زمانی که در یک محیط رودررو نیستید، به همان اندازه مهم هستند. مقاله اصلی: نحوه دوستیابی آنلاین.

در اینجا چند نکته اضافی وجود دارد:

به یک گروه آنلاین بپیوندید که با شما طنین انداز می شود

حداقل یک چیز مشترک با سایر اعضا خواهید داشت که شانس شما را برای برقراری ارتباط افزایش می دهد. در فیس بوک یا ردیت به دنبال جوامعی از افراد همفکر بگردید.

علاقه واقعی نشان دهید

اگر می خواهید با شخصی در برنامه دوستیابی یا دوستی ارتباط برقرار کنید، با یک پیام کوتاه که نشان می دهد نمایه او را خوانده اید باز کنید. مشاهده، تعریف یا نظر را با سؤالی درباره چیزی که نوشته یا پست کرده‌اند همراه کنید.

بازخورد بخواهید

اگر از برنامه‌های دوستیابی استفاده می‌کنید، r/OnlineDating، r/okcupid را امتحان کنید.یا /r/tinder برای راهنمایی در مورد چگونگی بهبود نمایه خود. می‌تواند به دریافت اطلاعات ناشناس از غریبه‌ها کمک کند، زیرا ممکن است خانواده یا دوستان شما بیش از حد مغرضانه به شما بازخورد صادقانه بدهند.

روابط متقابل خود را متعادل نگه دارید

اگر فقط پاسخ‌های کوتاه بنویسید یا بیش از حد صحبت کنید، ممکن است بیش از حد مشتاق باشید. سبک طرف مقابل را منعکس کنید. می توانید به تدریج طول پیام های خود را افزایش دهید. اگر طرف مقابل احساس ارتباط داشته باشد، شما را منعکس خواهد کرد.

یک تماس ویدیویی پیشنهاد کنید

تایپ پیام شروع خوبی است، اما تماس ویدیویی سرنخ های مفیدی در مورد شخصیت فردی به شما می دهد. شما می توانید زبان بدن آنها را ببینید و لحن صدای آنها را بشنوید. اگر از صحبت کردن با یکدیگر لذت می برید، پیشنهاد ملاقات حضوری را بدهید.

از مردم خوشتان نمی آید، یا احساس می کنید که مردم شما را دوست ندارند

وقتی با مردم صحبت می کنم چیزی احساس نمی کنم. چرا چنین است، و من در مورد جدایی عاطفی خود چه می توانم انجام دهم؟

اگر در موقعیت های اجتماعی بسیار مضطرب هستید، ممکن است احساس کنید از همه و همه چیز جدا شده اید. خاموش کردن احساسات می تواند یک مکانیسم مقابله موثر باشد.

متاسفانه، اگر به حالت پیش فرض شما تبدیل شود، ارتباط با دیگران دشوار می شود. همچنین ممکن است از احساسات خود فاصله بگیرید. شرایطی مانند افسردگی، اختلالات شخصیتی و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) می توانند باعث جدایی عاطفی شوند. اگر مورد آزار و اذیت قرار گرفته ایدیا سوء استفاده را تجربه کرده اید، ممکن است یاد گرفته باشید که برای محافظت از خود در برابر درد عاطفی خاموش شوید.

درمان جداشدگی عاطفی به علت زمینه ای بستگی دارد. به عنوان مثال، در صورت داشتن افسردگی یا اضطراب، پزشک ممکن است دارو تجویز کند. برخی از داروهای ضد افسردگی رایج می‌توانند باعث انحراف عاطفی و بی‌تفاوتی شوند، اما بدون مشورت با پزشک، مصرف دارو را قطع نکنید.

درمان می‌تواند به بهبود مهارت‌های اجتماعی شما کمک کند، یاد بگیرید چگونه به دیگران اعتماد کنید و با ایجاد روابط سالم ارتباط عاطفی برقرار کنید. می توانید با استفاده از

یک درمانگر آنلاین پیدا کنید. همچنین می توانید تمرین ذهن آگاهی را امتحان کنید. تمرینات ذهن آگاهی می تواند به شما کمک کند در لحظه حال بمانید، که به نوبه خود می تواند اضطراب شما را کاهش دهد و ارتباط با دیگران را بهبود بخشد. با برنامه‌های رایگان ذهن‌آگاهی مانند Smiling Mind و UCLA Mindful که مراقبه‌های هدایت‌شده را ارائه می‌دهند، شروع کنید.

اما اگر به نظر می‌رسد کسی از من خوشش نیامده چه می‌شود؟

«مهم نیست که من چه کار می‌کنم، مردم هرگز نمی‌خواهند با من ارتباط برقرار کنند یا دوست من باشند. کجا دارم اشتباه می کنم؟»

روی بهبود اعتماد به نفس خود کار کنید

ممکن است مردم شما را دوست داشته باشند، اما ممکن است نتوانید آن را ببینید. اگر نسبت به طرد شدن بسیار حساس هستید، ممکن است سریعاً به این نتیجه برسید که کسی شما را دوست ندارد حتی اگر هیچ مدرکی دال بر صحت این موضوع نداشته باشید. اگر خودباوری ندارید، ممکن است تصور کنید که هیچکس نمی‌خواهد با شما دوست شود، که باعث می‌شود در موقعیت‌های اجتماعی ناآرام و ناخوشایند باشید. این استیک چرخه معیوب که می تواند شما را از برقراری ارتباط واقعی با هر کسی باز دارد، زیرا بیش از حد خودآگاه هستید.

یادگیری پذیرش عیوب خود و بهبود اعتماد به نفس به شما کمک خواهد کرد. برای نکات بیشتر، «چگونه از اهمیت دادن به آنچه دیگران فکر می‌کنند متوقف شدم» را بخوانید.

به مقاله اصلی ما در مورد اینکه وقتی احساس می‌کنید مردم شما را دوست ندارند چه کاری انجام دهیم، مراجعه کنید.

افکار منفی خود را به چالش بکشید

برای مثال، آیا واقعاً درست است که هیچ‌کس شما را دوست نداشته است؟ اگر تا به حال فقط یک دوست داشته اید، این شواهد کافی برای رد این ایده است. یا اگر فکر می‌کنید «هیچ‌کس از صحبت کردن با من لذت نمی‌برد»، به زمانی فکر کنید که با کسی شوخی کرده‌اید که باعث خنده او شده است. بعید است که هرگز هیچ تعامل اجتماعی موفقی نداشته باشید. سعی کنید به خود دلسوزی نشان دهید و زمان هایی را که با دیگران ارتباط داشتید را به خاطر بسپارید.

علائم پایان مکالمه را بیاموزید

دانستن زمانی که کسی نمی خواهد با شما صحبت کند از لحظات ناخوشایند جلوگیری می کند. اگر زمانی که طرف مقابل ترجیح می‌دهد مکالمه را پایان دهد، به صحبت کردن ادامه دهید، از نظر اجتماعی دست و پا چلفتی خواهید بود.

به این نشانه‌ها توجه کنید:

• پاسخ‌های حداقلی مانند "اوهوم" یا "فکر می‌کنم، آره"
• از شما متمایل می‌شوند یا از شما دور می‌شوند
• نه به اشتراک گذاشتن یک سوال کوچک در مورد لبخند زدن<1 صحبت کردن
• نشان دادن پاهای خود به سمت شما
• استفاده از زبان بدن بسته، مانند تا کردن پاهاarms

این مقاله را در مورد چگونگی تشخیص اینکه کسی می‌خواهد با شما صحبت کند، ببینید.

سعی کنید گروه‌هایی را بیابید که با علایق شما همسو هستند

وقتی از همان ابتدا می‌دانید که چیزهای مشترکی دارید، احساس ارتباط با دیگران آسان‌تر است. در meetup.com به دنبال گروه هایی باشید که به طور منظم ملاقات می کنند. رفتن به یک رویداد یکباره احتمالاً منجر به هیچ ارتباطی نمی شود، اما اگر در طی چند هفته با افراد آشنا شوید، ممکن است با هم دوست شوید.

همچنین ببینید: بعد از دانشگاه یا در دهه 20 زندگی هیچ دوستی نداشته باشید

مهارت های اجتماعی اولیه را بخوانید و آنها را تمرین کنید

ممکن است بارها و بارها اشتباهات اجتماعی مشابهی را انجام دهید. در اینجا لیست ما از بهترین کتاب های مهارت های اجتماعی است. اگر سعی کرده‌اید مهارت‌های اجتماعی‌تان را بهبود ببخشید و با افراد جدیدی ملاقات کنید، اما پیشرفت نکردید، می‌توانید از یک عضو معتمد خانواده یا درمانگر نظر آنها را بپرسید.

به راهنمای ما در مورد چگونگی بهبود هوش اجتماعی مراجعه کنید.<. . . . . . . . . 9>

افراد نیت بدی دارند، دفاع شما ممکن است بالا رود، که ارتباط را دشوار می کند. افرادی که در گذشته مورد آزار و اذیت قرار گرفته یا مورد آزار و اذیت قرار گرفته اند، اغلب نسبت به دیگران محتاط هستند.

اختلال طیف اوتیسم (ASD)/سندرم آسپرگر (AS)

ASD/AS می تواند درک طرز تفکر و احساس دیگران را دشوارتر کند. ناتوانی در برقراری ارتباط آسان با دیگران از سنین پایین یک نشانه کلاسیک است.

نوع دلبستگی اجتنابی

افراد اجتنابی اغلب دوست می خواهند، اما از فکر نشان دادن خود واقعی خود به دیگران می ترسند.

اختلالات شخصیتی

به عنوان مثال، اختلال شخصیت مرزی. تمرکز را سخت می کند، که می تواند مانع گفتگوهای دو طرفه شود.

افسردگی

افراد افسرده تمایل به کناره گیری اجتماعی دارند و زبان بدن آنها نسبت به افراد بدون افسردگی کمتر باز و دوستانه است.[]

اختلال اضطراب اجتماعی (SAD)

افراد مبتلا به SAD از قضاوت شدن توسط دیگران ترس دارند که می تواند آنها را بیش از حد خودآگاه کند تا با دیگران ارتباط برقرار نکنند.

چگونه با مردم ارتباط برقرار کنیم

1. تماس چشمی برقرار کنید

"من نمی توانم با کسی ارتباط برقرار کنم زیرا تماس چشمی برای من دشوار است. چگونه می توانم این مشکل را برطرف کنم؟»

اگرچه کسی که ناصادق است لزوماً تماس چشمی کمتری برقرار نمی کند، اکثر مردم این را نمی دانند.تماس قابل اعتماد تر هستند اگر برایتان سخت است که مستقیم به چشمان کسی نگاه کنید، این ترفندها را برای آسان‌تر کردن این کار امتحان کنید:

• به جای آن به ابروهای او نگاه کنید
• به جای مردمک به عنبیه او نگاه کنید. رنگ و بافت آنها را مطالعه کنید.
• مطمئن شوید که حالت صورت دوستانه و آرامی دارید. در غیر این صورت، نگاه شما می تواند بسیار شدید یا خصمانه احساس شود.

برای راهنمایی های بیشتر، این راهنما را برای تماس چشمی مطمئن بررسی کنید.

2. از زبان بدن باز استفاده کنید

زبان بدن باز می تواند به شما کمک کند با نشان دادن اینکه شما دوستانه و صمیمی هستید با مردم ارتباط برقرار کنید. دست ها و پاهای خود را روی هم نگذارید، شانه های خود را شل کنید و از مشت کردن دست ها خودداری کنید. عضلات صورت خود را نرم کنید. کیف یا کیف خود را جلوی بدن خود نگیرید زیرا مانعی بین شما و طرف مقابل ایجاد می کند.

3. حالت چهره ای دوستانه و آرام داشته باشید

افراد خندان شادتر، جذاب‌تر، صادق‌تر، دوست‌داشتنی‌تر و دوستانه‌تر دیده می‌شوند.[] اگر خیلی عصبی هستید که نمی‌توانید به طور طبیعی لبخند بزنید، می‌توانید با اطمینان از اینکه لب‌هایتان از گوشه‌ها بالا کشیده شده‌اند و ماهیچه‌های اطراف چشم‌هایتان آرام هستند.[]

لبخند زدن مداوم ممکن است عصبی شود. به جای لبخند زدن مداوم، حفظ حالت چهره دوستانه و آرام می تواند طبیعی تر به نظر برسد.

4. خود را به عنوان یک فرد مثبت معرفی کنید

اگراولین کاری که بعد از ملاقات با کسی انجام می دهید این است که شکایت کنید، آنها ممکن است تصور کنند که شما شرکت خوبی نخواهید بود. اگر به طور طبیعی خوش‌بین نیستید، می‌توانید سعی کنید خود را به عنوان فردی شاد که بر جنبه‌های مثبت یک موقعیت تمرکز می‌کند تجسم کنید.

5. مراقب خلق و خوی و رفتار طرف مقابل باشید

افراد با هم تمایل دارند حرکات یکدیگر را تقلید کنند.[] می‌توانید وضعیت بدن، لحن صدا یا حرکات خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که آینه‌ی شخص دیگری باشید.

به عنوان مثال، وقتی می‌خواهید با فردی پرانرژی ارتباط برقرار کنید و سریع‌تر صحبت کنید، می‌توانید تلاش کنید. وقتی با فردی آرام‌تر صحبت می‌کنید، حرکات خود را آهسته نگه دارید و صدای خود را آرام نگه دارید.

به این حالت آینه‌سازی و تطبیق گفته می‌شود.[] معمولاً توسط فروشندگان و دیگران در نقش‌های حرفه‌ای استفاده می‌شود، اما ممکن است در نهایت به احساس دستکاری یا غیراصیل بودن منجر شود.

یک راه معتبرتر برای ایجاد رابطه می‌تواند این باشد که در حال حاضر بودن فرد در لحظه با فرد دیگر را تمرین کنید. شما می توانید این کار را با پرسیدن از خود انجام دهید: "آن شخص در حال حاضر چه احساسی دارد؟" یا "آن شخص در حال حاضر چه فکری می کند؟" و سعی کنید نشانه هایی را انتخاب کنید که می توانند به شما پاسخ دهند.

وقتی این کار را انجام می دهید، معمولاً متوجه می شوید که احساسات و رفتار شما به طور خودکار سازگار می شود. به این می گویند سرایت عاطفی.[]

6. با صحبت های کوچک اعتماد ایجاد کنید

تقریباً هر رابطه معناداری با شروع شدصحبت های کوچک صحبت های کوچک اغلب پیش پا افتاده است، اما هدف مهمی را دنبال می کند. وقتی صحبت های کوچک می کنیم، نشان می دهیم که دوستانه هستیم و قوانین اساسی تعامل اجتماعی را درک می کنیم. این باعث می شود مردم به ما اعتماد کنند.

تلاش برای اینکه فردی شوخ یا باهوش باشیم معمولاً باعث می‌شود بیش از حد فکر کنیم یا سخت تلاش کنیم. می توانید بعداً به موضوعات عمیق تر و جالب تر بروید.

در اینجا چند راه برای باز کردن مکالمه وجود دارد:

مشاهده یا نظر را با یک سوال همراه کنید

مثال: [در یک کلاس کالج، منتظر استاد]: «این مکان اکنون که دوباره رنگ شده است، خیلی خوب به نظر می رسد! نظر شما در مورد نقاشی جدیدی که به دیوار آویزان کرده‌اند چیست؟»

اطلاعات مفیدی بخواهید

مثال [پس از یک کلاس]: «آیا می‌دانید آیا در این اطراف یک ماشین خودکار وجود دارد؟»

نظر آنها را بپرسید

مثال [Waiting it on cloudsy] a.<1. آیا فکر می کنید امروز بعدازظهر قرار است بارون ببارد؟»

از آنها تعریف کنید و آن را با یک سؤال دنبال کنید

مثال [در یک مهمانی]: «من آن ژاکت را دوست دارم! از کجا آن را دریافت کردید؟»

به یک تجربه مشترک مراجعه کنید

مثال [در انتظار شروع جلسه]: «من شروع به لذت بردن از این جلسات تیم سه شنبه کردم. نظر شما در مورد ارائه تیم در هفته گذشته چیست؟»

اگر در یک رویداد هستید، می توانید از آنها بپرسید که چگونه میزبان یا برگزارکنندگان را می شناسند.

راهنمای ما را در مورد نحوه ایجاد مکالمه کوچک ببینید.

7. پرسیدندر صورت امکان سؤالات را باز کنید

سوالات باز افراد را تشویق می کند که به جای پاسخ های «بله» یا «نه» به شما پاسخ های جالبی بدهند. به عنوان مثال، "نوع غذای مورد علاقه شما چیست؟" بهتر از «آیا غذاهای ایتالیایی دوست دارید؟» است. این بدان معنا نیست که سؤالات بسته بد هستند یا چیزی که باید از آنها اجتناب کرد. به سؤالات باز به‌عنوان راهی برای نشان دادن علاقه‌مندی خود به شنیدن بیشتر در مورد تجربه شخصی نگاه کنید.

8. تکنیک طوطی را امتحان کنید

لیل لوندز، کارشناس ارتباطات، این ترفند را در کتاب خود، چگونه با هر کسی صحبت کنیم، توصیه می کند.

به سادگی آخرین کلمه یا عبارت طرف مقابل را در قالب یک سوال برای او تکرار کنید. این می تواند آنها را تشویق کند که صحبت های خود را باز کنند و گفتگوی عمیق تری با شما داشته باشند.

به عنوان مثال:

شما: این تابستان به برلین رفتید؟ این عالیه چه چیزی را بیشتر در مورد آن دوست داشتید؟

آنها: ساختمان ها.

شما: ساختمان ها؟

آنها: بله، منظورم این است که وقتی آنها را با معماری آمریکایی مقایسه می کنید. آنها فقط بسیار متفاوت هستند.

شما: متفاوتید؟

آنها: خب، در برلین، متوجه شدم که... [ادامه می‌دهد]

از این تکنیک در حد اعتدال استفاده کنید، در غیر این صورت سختگیر خواهید شد. آن را دو بار امتحان کنید. اگر باز هم کمترین پاسخ را می دهند، بپذیرید که حوصله صحبت کردن ندارند.

9. پاسخ های یک کلمه ای ندهید

به طرف مقابل چیزی بدهید که با او کار کند. به عنوان مثال، اگر از شما بپرسند، "آیا آخر هفته خوبی داشتید؟" فقط نگو"آره." خاص باشید. به آنها بگویید چه کردید، چرا سرگرم کننده بود، و سپس از آنها در مورد آخر هفته خود بپرسید.

10. در مورد طرف مقابل کنجکاو شوید

مطالعات نشان می‌دهد افرادی که طرز فکر کنجکاو دارند نسبت به افرادی که تمایل کمتری برای یادگیری در مورد دیگران دارند احساس نزدیکی به غریبه‌ها می‌کنند.[] علاقه واقعی باعث ایجاد صمیمیت می‌شود.

به عنوان مثال، اگر شخصی به میزان خستگی خود بعد از یک شب مطالعه اشاره کند، ممکن است از خود سوالاتی بپرسید:

• آیا آنها در حال مطالعه هستند؟ آیا آنها در حال مطالعه هستند؟ آیا آنها در کالج شرکت می‌کنند؟

هر چه بیشتر درگیر صحبت‌های طرف مقابل باشید، راحت‌تر می‌توانید سؤال کنید. این به شما کمک می‌کند تا فراتر از چت‌های معمولی حرکت کنید و درباره زندگی آن‌ها بیشتر بدانید.

می‌توانید در مورد علایق یک فرد حدس‌های هوشمندانه بزنید تا به چیزهایی برای گفتن فکر کنید. به عنوان مثال، اگر شخصی به شما بگوید که در یک فروشگاه حیوانات خانگی کار می کند، منطقی است که فرض کنید حیوانات را دوست دارد. می توانید مختصراً در مورد حیوانات خانگی خود صحبت کنید و از آنها بپرسید که آیا حیوانات خانگی خود را دارند یا خیر.

تا زمانی که چیزی توهین آمیز نگویید، اگر درست حدس نزنید اشکالی ندارد — همچنان در ادامه مکالمه موفق بوده اید.

11. چیزی را در مورد خودتان به اشتراک بگذارید

برای اینکه بفهمید بدون اینکه به عنوان بازجو ظاهر شوید، چیز مشترکی دارید یا نه، باید در حین پرسیدن چیزی درباره خود به اشتراک بگذارید. افشایپیوند و دوست‌داشتنی را ترویج می‌کند.[][]

اگر از باز کردن راحت نیستید، می‌توانید با افشای چیزی جالب اما نه خیلی شخصی شروع کنید. شما می توانید برخی از شخصیت خود را بدون آسیب پذیری نشان دهید. خودافشاگری همه یا هیچ نیست.

به عنوان مثال:

«من در رشته ادبیات تحصیل کردم زیرا همیشه کتاب را دوست داشتم. وقتی یک داستان عالی را می خوانم، مانند این است که به دنیای دیگری منتقل شده ام، و فکر می کنم این یک نوع جادویی است.»

همچنین ببینید: "من هرگز دوستی نداشته ام" - دلایلی که چرا و چه باید کرد

12. از اشتراک گذاری بیش از حد خودداری کنید

افشای بیش از حد خود افراد را از خود دور می کند. این می تواند مکالمه را ناخوشایند کند و آنها را تحت فشار قرار دهد تا بیش از حد به اشتراک بگذارند. اگر مطمئن نیستید که بیش از حد اشتراک گذاری می کنید، خود را به جای دیگران تصور کنید. آیا در موقعیت آنها احساس ناراحتی می کنید؟ به زبان بدن طرف مقابل دقت کنید. اگر آنها ناآرام به نظر می رسند، احتمالاً بیش از حد شخصی شده اید.

به عنوان یک قاعده کلی، هنگامی که به تازگی با شخصی آشنا می شوید، از صحبت در مورد سیاست، جنسیت، مذهب، امور مالی شخصی و جزئیات بیماری خودداری کنید. اگر یک اشتراک‌گذار مزمن بیش از حد هستید، ممکن است لازم باشد با کمک یک دوست صمیمی یا یک درمانگر با مشکلات شخصی مقابله کنید.

ما BetterHelp را برای درمان آنلاین توصیه می‌کنیم، زیرا آنها پیام‌های نامحدود و یک جلسه هفتگی ارائه می‌دهند و ارزان‌تر از رفتن به مطب درمانگر هستند.

برنامه‌های آنها از 64 دلار در هفته شروع می‌شود. اگر از این لینک استفاده کنید، 20 درصد تخفیف در ماه اول دریافت می کنیدBetterHelp + کوپن 50 دلاری معتبر برای هر دوره SocialSelf: برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد BetterHelp اینجا را کلیک کنید.

(برای دریافت کوپن 50 دلاری SocialSelf خود، با پیوند ما ثبت نام کنید. سپس تأیید سفارش BetterHelp را برای ما ایمیل کنید تا کد شخصی خود را دریافت کنیم. می توانید از این کد برای هر یک از دوره های ما استفاده کنید.)

13. از روش IFR استفاده کنید

مکالمات خوب شامل مقادیر تقریباً مساوی از خودافشایی از هر دو طرف است. تکنیک Inquire, Followup, Relate (IFR) به شما کمک می‌کند تعادل را درست انجام دهید.

در اینجا یک مثال آورده شده است. فرض کنید با شخصی صحبت می کنید که به تازگی به شما گفته است که اخیراً یک سگ را به فرزندی قبول کرده است.

شما [پرسش کنید]: اوه، عالی. سگ شما از چه نژادی است؟

آنها: پناهگاه در واقع مطمئن نیست، اما او شبیه یک سگ پودل است.

شما [پیگیری]: آیا قبلاً سگی داشتید یا او اولین سگ شماست؟

آنها: من هرگز یکی از نوجوانان خود را نداشتم، اما زمانی که یک نوجوان از خانواده خود بودم، هیچ وقت یکی از آنها را نداشتم، اما

late]: مادرم زمانی که ما بچه بودیم تریر داشت. او خیلی ناز بود. من و برادرم دوست داشتیم با او بازی کنیم.

شما [پرسش]: آیا او به خوبی در حال قرار گرفتن است؟

سپس می توانید الگوی IFR را برای ادامه گفتگو تکرار کنید.

14. با دقت گوش کنید

برای ایجاد رابطه، توجه کامل خود را به افراد معطوف کنید و شنونده فعالی باشید. گوش دادن فعال به این معناست که به جای اینکه فقط منتظر بمانید تا زمانی که او تمام می کند دنبال کنید تا بتوانید بپرید