Kaip užmegzti ryšį su žmonėmis

Įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei per mūsų nuorodas įsigysite prekių, galime gauti komisinių.

"Niekada nežinojau, kaip užmegzti socialinius ryšius. Matau žmones, turinčius artimų draugų, ir galvoju, kokia jų paslaptis. Norėčiau sužinoti, kodėl man nepavyksta su niekuo užmegzti tikro ryšio ir ką turėčiau daryti kitaip."

Kodėl svarbu bendrauti su kitais

Susipažinus su nauju žmogumi, užmezgant ryšį užmezgamas ryšys, kuris padeda atrasti bendrus dalykus. Tai yra draugystės ir romantiškų santykių pagrindas. Ryšiai, užmezgami per teigiamą kasdienį bendravimą, taip pat yra naudingi mūsų emocinei savijautai[].

Priežastys, dėl kurių nepavyksta prisijungti

Netikro savęs pateikimas

Jei daug rūpinsitės, kaip padaryti įspūdį kitiems žmonėms, užuot juos pažinoję, būsite taip užsiėmę galvodami apie tai, kaip atrodysite, kad praleisite galimybę užmegzti tikrus ryšius.

Ciniškas požiūris į kitus

Dėl to galite nurašyti žmones dar nieko apie juos nesužinoję.

Siūlote daug sprendimų, užuot išklausę ir užjautę.

Norint užmegzti ryšį, labai svarbu skirti laiko kito žmogaus patirčiai suprasti. Jei visada esate "problemų sprendimo" režime, tikriausiai esate pernelyg susitelkęs į situaciją, o ne į asmenis.

Sunku pasitikėti žmonėmis

Jei visada įtariate, kad kiti žmonės turi blogų ketinimų, jūsų gynybinė sistema gali padidėti, o tai apsunkina bendravimą. Žmonės, kurie praeityje patyrė patyčias ar prievartą, dažnai būna atsargūs kitų atžvilgiu.

Autizmo spektro sutrikimas (ASS)/Aspergerio sindromas (AS)

Dėl ASS ir (arba) ASD gali būti sunkiau suprasti, kaip kiti galvoja ir jaučiasi. Nesugebėjimas lengvai užmegzti ryšį su kitais nuo ankstyvo amžiaus yra klasikinis požymis.

Vengiantis prisirišimo tipas

Vengiantys žmonės dažnai nori draugų, bet juos gąsdina mintis, kad reikės parodyti kitiems žmonėms savo tikrąją tapatybę.

Asmenybės sutrikimai

Pavyzdžiui, dėl ribinio asmenybės sutrikimo (BPD) dažnai kyla problemų užmezgant ryšius ir santykius su kitais žmonėmis.

ADD/ADHD

Dėl šių sąlygų sunku susikaupti, todėl gali sutrikti dvipusis pokalbis.

Depresija

Depresija sergantys žmonės yra linkę socialiai užsisklęsti, o jų kūno kalba yra mažiau atvira ir draugiška nei tų, kuriems depresija negresia[].

Socialinio nerimo sutrikimas (SAD)

Sergantieji SAD bijo būti kitų vertinami, todėl gali būti pernelyg savimi nepasitikintys, kad galėtų užmegzti ryšį su kitais žmonėmis.

Kaip užmegzti ryšį su žmonėmis

1. Užmegzkite akių kontaktą

"Negaliu su niekuo bendrauti, nes man sunku užmegzti akių kontaktą. Kaip galėčiau tai išspręsti?"

Nors nesąžiningas žmogus nebūtinai užmezga mažiau akių kontakto, dauguma žmonių to nežino.[] Jie mano, kad žmonės, kurie užmezga akių kontaktą, yra patikimesni. Jei jums sunku žiūrėti žmogui tiesiai į akis, išbandykite šias gudrybes, kad tai padaryti būtų lengviau:

• Pažiūrėkite į jų antakius
• Žiūrėkite į jų rainelės, o ne į mokinius. Tyrinėkite jų spalvą ir tekstūrą.
• Įsitikinkite, kad išlaikote draugišką, atsipalaidavusią veido išraišką. Priešingu atveju jūsų žvilgsnis gali atrodyti pernelyg intensyvus ar priešiškas.

Daugiau patarimų rasite šiame pasitikėjimo akių kontaktu vadove.

2. Naudokite atvirą kūno kalbą

Atvira kūno kalba gali padėti užmegzti ryšį su žmonėmis ir parodyti, kad esate draugiškas ir prieinamas. Laikykite nesukryžiuotas rankas ir kojas, atpalaiduokite pečius ir nespauskite rankų į kumščius. Atpalaiduokite veido raumenis. Nelaikykite rankinės ar piniginės priešais kūną, nes tai sukuria barjerą tarp jūsų ir kito žmogaus.

3. Draugiška ir atsipalaidavusi veido išraiška

Besišypsantys žmonės laikomi laimingesniais, patrauklesniais, nuoširdesniais, simpatiškesniais ir draugiškesniais.[] Jei esate per daug nervingi, kad natūraliai šypsotumėtės, galite imituoti tikrą šypseną, stengdamiesi, kad lūpų kampučiai būtų sučiaupti, o raumenys aplink akis atsipalaidavę.[]

Užtenka nusišypsoti, kai su kuo nors sveikinatės ar atsisveikinate. Nuolatinė šypsena gali atrodyti nervinga. Užuot nuolat šypsojęsi, natūraliau atrodysite išlaikę draugišką, atsipalaidavusią veido išraišką.

4. Pristatykite save kaip teigiamą asmenį

Jei pirmas dalykas, kurį padarysite susitikę su žmogumi, bus skundas, jis gali manyti, kad nebūsite gera kompanija. Jei iš prigimties nesate optimistiškai nusiteikę, galite pabandyti įsivaizduoti save kaip linksmą žmogų, kuris sutelkia dėmesį į teigiamus situacijos aspektus.

5. Būkite atidūs kito žmogaus nuotaikai ir manieroms

Žmonės, su kuriais palaikomas ryšys, linkę mėgdžioti vienas kito judesius.[] Galite pabandyti subtiliai pakoreguoti savo laikyseną, balso toną ar gestus taip, kad atkartotumėte kito žmogaus judesius.

Pavyzdžiui, kai norite užmegzti ryšį su energingu žmogumi, galite pabandyti judėti ir kalbėti greičiau. Kai kalbate su labiau atsipalaidavusiu žmogumi, judesiai turi būti lėti, o balsas ramus.

Tai vadinama veidrodiniu atspindėjimu ir atitikimu.[] Jį dažnai naudoja pardavėjai ir kiti profesinį vaidmenį atliekantys asmenys, tačiau galiausiai gali atsirasti manipuliavimo ar neautentiškumo jausmas.

Autentiškesnis būdas užmegzti ryšį gali būti praktika būti dabarties akimirkoje ir būti dėmesingam kito asmens emocijoms. Tai galite daryti klausdami savęs: "Ką žmogus dabar jaučia?" arba "Ką žmogus dabar galvoja?" ir stengdamiesi užčiuopti užuominas, galinčias jums padėti atsakyti.

Kai tai padarysite, paprastai pastebėsite, kad jūsų pačių emocijos ir elgesys automatiškai prisitaiko. Tai vadinama emociniu užkratu.[]

6. Užmegzkite pasitikėjimą bendraudami

Beveik visi prasmingi santykiai prasidėjo nuo mažų pokalbių. Dažnai maži pokalbiai būna kasdieniški, tačiau jie turi svarbų tikslą. Kalbėdami mažais žodžiais parodome, kad esame draugiški ir suprantame pagrindines socialinio bendravimo taisykles. Tai skatina žmones pasitikėti mumis.

Bandydami pasirodyti šmaikštūs ar protingi, dažniausiai per daug galvojame arba atrodome kaip bandytojai. Vėliau galite pereiti prie gilesnių ir įdomesnių temų.

Štai keletas būdų, kaip pradėti pokalbį:

Susieti pastebėjimą ar nuomonę su klausimu.

Pavyzdys: [Kolegijos auditorijoje, laukiant profesoriaus]: "Ši vieta atrodo taip gerai dabar, kai buvo perdažyta! Ką manote apie tą naują paveikslą, kurį jie pakabino ant sienos?"

Paprašykite naudingos informacijos

Pavyzdys [po pamokos]: "Gal žinote, ar čia kur nors yra automatas?"

Paklauskite jų nuomonės

Pavyzdys [Laukimas geležinkelio perone]: "Hm, atrodo debesuota. Kaip manai, ar po pietų bus lietaus?"

Pasakykite jiems komplimentą ir po jo užduokite klausimą.

Pavyzdys [vakarėlyje]: "Man labai patinka šis švarkas! Kur jį gavai?"

Nuoroda į bendrą patirtį

Pavyzdys [Laukimas, kol prasidės susitikimas]: "Man pradeda patikti šie antradieniniai komandos susitikimai. Ką manai apie Timo pristatymą praėjusią savaitę?"

Jei dalyvaujate renginyje, galite paklausti, iš kur jie pažįsta šeimininką ar organizatorius.

Žr. mūsų vadovą, kaip užmegzti pokalbį.

7. Kai įmanoma, užduokite atvirus klausimus

Atviri klausimai skatina žmones pateikti įdomius atsakymus, o ne atsakymus "Taip" arba "Ne". Pavyzdžiui, "Kokia jūsų mėgstamiausia virtuvės rūšis?" yra geriau nei "Ar mėgstate itališką maistą?". Tai nereiškia, kad uždari klausimai yra blogi ar kad jų reikia vengti. Į atvirus klausimus žiūrėkite kaip į būdą parodyti, kad jums įdomu išgirsti daugiau apie kieno nors patirtį.

8. Išbandykite papūgos techniką

Bendravimo ekspertė Leil Lowndes šį triuką rekomenduoja savo knygoje "Kaip kalbėtis su bet kuo".

Tiesiog pakartokite paskutinį kito asmens žodį ar frazę klausimo forma. Tai gali paskatinti jį atsiverti ir užmegzti su jumis gilesnį pokalbį.

Pavyzdžiui:

Jūs: Šią vasarą buvai Berlyne? Tai nuostabu. Kas tau ten labiausiai patiko?

Jie: Pastatai.

Jūs: Pastatai?

Jie: Taip, turiu omenyje, kai palygini juos su Amerikos architektūra. Jie tokie skirtingi.

Jūs: Kitoks?

Jie: Berlyne pastebėjau, kad... [tęsinys]

Šį metodą naudokite saikingai, kitaip atrodysite įkyrūs. Pabandykite tai padaryti du kartus. Jei jie vis tiek pateikia minimalius atsakymus, sutikite, kad nėra nusiteikę kalbėti.

9. Nesakykite vienažodžių atsakymų

Pavyzdžiui, jei jūsų paklaus: "Ar gerai praleidai savaitgalį?", neatsakykite tik "Taip." Būkite konkretūs. Papasakokite, ką veikėte, kodėl tai buvo smagu, o tada paklauskite apie jo savaitgalį.

10. Domėkitės kitu asmeniu

Tyrimai rodo, kad smalsiai nusiteikę žmonės jaučiasi artimesni nepažįstamiems žmonėms nei tie, kurie yra mažiau atviri pažinti kitus.[] Tikras susidomėjimas kuria intymumą.

Pavyzdžiui, jei kas nors užsimena, kad yra pavargęs po naktinio mokymosi, galite pradėti kelti sau tokius klausimus:

• Ką jie studijuoja?
• Ar jų laukia didelis projektas arba testas?
• Kuriame koledže jie mokosi?

Kuo labiau įsitrauksite į kito žmogaus pasakojimą, tuo lengviau galėsite pateikti klausimų. Tai padės jums peržengti atsitiktinių pokalbių ribas ir sužinoti daugiau apie jo gyvenimą.

Norėdami sugalvoti, ką pasakyti, galite protingai spėlioti apie kieno nors pomėgius. Pavyzdžiui, jei kas nors pasako, kad dirba gyvūnų prekių parduotuvėje, galima daryti prielaidą, kad jam patinka gyvūnai. Galite trumpai papasakoti apie savo augintinius ir paklausti, ar jie turi savų.

Kol nepasakysite nieko įžeidžiančio, nieko baisaus, jei atspėsite neteisingai - vis tiek pavyko palaikyti pokalbį.

11. Pasidalykite kažkuo apie save

Kad sužinotumėte, ar turite ką nors bendro, ir nepasirodytumėte kaip tardytojas, užduodami klausimus turite pasidalyti kažkuo apie save. Atskleidimas skatina ryšį ir simpatiją.[][][]

Jei nedrąsu atsiverti, galite pradėti nuo ko nors įdomaus, bet ne per daug asmeniško. Galite atskleisti dalį savo asmenybės, tačiau nesielgti pernelyg pažeidžiamai. Savęs atskleidimas nėra "viskas arba nieko".

Pavyzdžiui:

"Studijavau literatūrą, nes visada mėgau knygas. Kai skaitau puikią istoriją, tarsi persikeliu į kitą pasaulį, ir manau, kad tai magiška."

12. Venkite pernelyg didelio dalijimosi

Per didelis savęs atskleidimas atstumia žmones. Dėl to pokalbis gali tapti nepatogus, be to, jie taip pat patiria spaudimą pernelyg dalytis. Jei nesate tikri, ar per daug dalijatės, įsivaizduokite save kito žmogaus vietoje. Ar jo vietoje jaustumėtės nepatogiai? Stebėkite kito žmogaus kūno kalbą. Jei jis atrodo nejaukiai, tikriausiai tapote pernelyg asmeniškas.

Paprastai venkite kalbėti apie politiką, seksą, religiją, asmeninius finansus ir ligų detales, kai dar tik susipažįstate su žmogumi. Jei esate nuolatinis atvirkštininkas, jums gali tekti spręsti kai kurias asmenines problemas padedant artimam draugui arba terapeutui.

Rekomenduojame "BetterHelp" internetinę terapiją, nes ji siūlo neribotą susirašinėjimą žinutėmis ir savaitines sesijas, be to, yra pigesnė nei apsilankymas terapeuto kabinete.

Jų planai prasideda nuo 64 USD per savaitę. Jei pasinaudosite šia nuoroda, gausite 20 % nuolaidą pirmajam mėnesiui "BetterHelp" + 50 USD kuponą, galiojantį bet kuriam "SocialSelf" kursui: Spustelėkite čia ir sužinokite daugiau apie "BetterHelp".

(Norėdami gauti 50 USD "SocialSelf" kuponą, užsiregistruokite naudodamiesi mūsų nuoroda. Tada el. paštu atsiųskite mums "BetterHelp" užsakymo patvirtinimą, kad gautumėte savo asmeninį kodą. Šį kodą galite naudoti bet kuriam mūsų kursui.)

13. Naudokite IFR metodą

Geri pokalbiai apima maždaug vienodą abiejų pusių savęs atskleidimo kiekį. Paklausti, sekti, papasakoti (IFR) metodas padeda užtikrinti tinkamą pusiausvyrą.

Tarkime, kalbate su žmogumi, kuris ką tik papasakojo, kad neseniai įsivaikino šunį.

Jūs [teiraukitės]: O, šaunu. Kokios veislės yra jūsų šuo?

Jie: Prieglauda nėra tikra, bet jis panašus į pudelio mišrūną.

Jūs [Tolesni veiksmai]: Ar jau turėjote šunį anksčiau, ar jis jūsų pirmasis?

Jie: Suaugęs niekada neturėjau savo nuosavos, bet mano šeima turėjo tokią, kai buvau paauglys.

Jūs [Susieti]: Kai buvome maži, mama turėjo terjerą. Jis buvo toks mielas. Mums su broliu labai patiko su juo žaisti.

Jūs [teiraukitės]: Ar jis gerai įsikūrė?

Tada galite pakartoti IFR modelį ir tęsti pokalbį.

14. Atidžiai klausykitės

Norėdami užmegzti ryšį, skirkite žmonėms visą savo dėmesį ir aktyviai klausykitės. Aktyvus klausymasis reiškia, kad reikia sekti, ką sako kitas žmogus, o ne laukti, kol jis baigs, kad galėtumėte įsiterpti.

Ne tik atidžiai klausykitės, bet ir parodykite, kad atidžiai klausotės. Tai galite padaryti niūniuodami arba linktelėdami galva, kai jie kalba, ir šiek tiek pasilenkdami į priekį.

15. Turite keletą istorijų, kurias galite papasakoti

Geros istorijos būna trumpos, susijusios su asmeniu, jų pabaigoje būna posūkis ar potekstė. Jos turėtų parodyti, kad esate klystantis žmogus. Dalijimasis istorijomis gali sustiprinti tarpusavio ryšį. Norėdami gauti patarimų žingsnis po žingsnio, perskaitykite šį vadovą, kuriame patariama, kaip gerai pasakoti istorijas.

16. Naudokite afiliatyvų humorą

"Manau, kad esu juokingas ir malonus, bet man vis dar sunku užmegzti ryšį su naujais žmonėmis. Ar aš netinkamai juokauju?"

Afiliatyvus humoras - tai juokauti taip, kad visi jaustųsi įtraukti (susiję su jumis).

Šį humoro stilių naudojantys žmonės yra socialiai sėkmingesni nei tie, kurie naudoja agresyvų, save menkinantį, niūrų ar piktą humorą[].

Taigi, jei išsakysite ciniškus komentarus ar juokelius, kurie jus ar kitą žmogų nuvertina, galbūt vis tiek sulauksite juoko, bet tikriausiai nesijausite simpatiškas ar vertas pasitikėjimo.

Norėdami užmegzti ryšį, galvokite apie lengvus komentarus, papasakokite juokingą istoriją arba juokaukite taip, kad žmonės jaustųsi įtraukti.

Daugiau patarimų rasite mūsų vadove, kaip būti juokingam.

17. Naudokitės socialiniais ryšiais (atsargiai)

Jei norite pabrėžti kažkokią mintį ar parodyti empatiją, prisilietimas prie žmogaus gali padėti užmegzti ryšį. Tačiau turite būti atsargūs; prisilietimas prie kito žmogaus gali būti netinkama žinia ir kai kuriose situacijose gali būti suprastas kaip priekabiavimas. Paprastai daugeliu atvejų galima lengvai paliesti žmogų per ranką tarp alkūnės ir peties.[]

18. Permąstykite atmetimą kaip gerą dalyką

"Man sunku užmegzti ryšį su kitais, nes bijau atstūmimo. Kaip galėčiau įveikti savo baimę?"

Į atmetimą žiūrėkite kaip į ženklą, kad gyvenime sveikai rizikuojate. Atmetimas yra naudingas ženklas, kad turėtumėte nustoti gaišti laiką su žmogumi, kuris su jumis nesuderinamas. Pakeitę požiūrį į atmetimą galėsite labiau pasitikėti savimi tarp žmonių, nes žinosite, kad jūsų savivertė nepriklausys nuo to, ar jus visi priims.

19. Būkite autentiški

Vienžo, gyrimasis ir apsimetinėjimas tuo, kuo nesate, nepadės užmegzti ryšių su kitais žmonėmis. Net jei esate puikus aktorius, kitiems žmonėms patiks ir patiks tik jūsų kuriamas įvaizdis, o ne tai, koks iš tikrųjų esate.

Nesijaudinkite, jei kas nors pradės entuziastingai kalbėti tema, apie kurią nieko neišmanote. Žmonėms, kurie aistringai domisi kokiu nors hobiu ar tema, dažnai patinka galimybė paaiškinti pagrindinius dalykus. Paklauskite, kas jiems labiausiai patinka jų hobyje, arba pasiteiraukite, kaip jie pirmą kartą susidomėjo tuo, ką labiausiai mėgsta daryti.

20. Pasiūlykite apsikeisti kontaktiniais duomenimis

Prašymas vėl susitikti su žmogumi yra greitas būdas įvertinti, ar jis jaučia ryšį su jumis. Jei jis atrodo entuziastingai nusiteikęs, didelė tikimybė, kad abu jaučiate ryšį. Sakykite: "Buvo smagu su tavimi pabendrauti. Gal galime apsikeisti numeriais?" Kai pratęsite pokalbį, pasiūlykite susitikti bendrai veiklai. Jei gerai sutariate, galite kurti ir palaikyti draugystę praleisdami daugiau laiko.kartu.

Ryšių užmezgimas internete

Dauguma šių patarimų galioja ir užmezgant ryšius internetu. Pavyzdžiui, abipusis atsiskleidimas, atidus dėmesys tam, ką kas nors sako (arba rašo), ir pokalbis "pirmyn ir atgal" yra tokie pat svarbūs užmezgant ryšius, kai nesate akis į akį. Pagrindinis straipsnis: Kaip susirasti draugų internete.

Pateikiame keletą papildomų patarimų:

Prisijunkite prie internetinės grupės, kuri jums patinka

Su kitais nariais turėsite bent vieną bendrą dalyką, todėl padidės jūsų šansai užmegzti ryšį. Ieškokite bendraminčių bendruomenių "Facebook" arba "Reddit".

Parodykite tikrą susidomėjimą

Jei norite užmegzti ryšį su žmogumi pažinčių ar draugystės programėlėje, pradėkite trumpa žinute, iš kurios matyti, kad perskaitėte jo profilį. Pastebėjimą, komplimentą ar komentarą susiekite su klausimu apie ką nors, ką jis parašė ar paskelbė.

Paprašykite grįžtamojo ryšio

Jei naudojatės pažinčių programėlėmis, patarimų, kaip patobulinti savo profilį, ieškokite r/OnlineDating, r/okcupid arba /r/tinder. Tai gali padėti gauti anoniminę informaciją iš nepažįstamų žmonių, nes jūsų šeima ar draugai gali būti per daug šališki, kad pateiktų sąžiningą nuomonę.

Išlaikykite subalansuotą bendravimą

Jei rašysite ar sakysite per daug, galite pasirodyti pernelyg uolus, jei atsakinėsite tik trumpai, arba pernelyg atsainus. Atspindėkite kito asmens stilių. Galite palaipsniui ilginti žinutes. Jei kitas asmuo pajus ryšį, jis atspindės jus.

Pasiūlyti vaizdo skambutį

Rašyti žinutes yra gera pradžia, tačiau vaizdo skambutis suteikia naudingų žinių apie žmogaus asmenybę. Galėsite matyti jo kūno kalbą ir girdėti balso toną. Jei jums patinka bendrauti, pasiūlykite susitikti asmeniškai.

Žmonių nemėgimas arba jausmas, kad žmonės jūsų nemėgsta.

Bendraudamas su žmonėmis nieko nejaučiu. Kodėl taip yra ir ką galiu padaryti dėl savo emocinio atsiribojimo?

Jei labai nerimaujate socialinėse situacijose, galite jaustis atsiskyręs nuo visų ir visko. Efektyvus įveikos mechanizmas gali būti emocijų išjungimas.

Deja, jei tai tampa jūsų numatytąja būsena, tampa sunku užmegzti ryšį su kitais žmonėmis. Taip pat galite jaustis atsiriboję nuo savo emocijų. Tokios būklės kaip depresija, asmenybės sutrikimai ir potrauminio streso sutrikimas (PTSS) gali sukelti emocinį atsiribojimą. Jei patyrėte patyčias ar prievartą, galbūt išmokote užsidaryti, kad apsisaugotumėte nuo emocinio skausmo.

Emocinio atsiribojimo gydymas priklauso nuo pagrindinės priežasties. Pavyzdžiui, jei sergate depresija ar nerimu, gydytojas gali pasiūlyti vartoti vaistus. Kai kurie įprasti antidepresantai gali sukelti emocinį atsiribojimą ir abejingumą,[] tačiau nenustokite vartoti vaistų nepasitarę su gydytoju.

Terapija gali padėti pagerinti jūsų socialinius įgūdžius, išmokti pasitikėti kitais ir užmegzti emocinį ryšį kuriant sveikus santykius.

Taip pat galite pabandyti praktikuoti sąmoningumą. Sąmoningumo pratimai gali padėti išlikti dabarties akimirkoje, o tai savo ruožtu gali sumažinti nerimą ir pagerinti ryšį su kitais žmonėmis. Pradėkite nuo nemokamų sąmoningumo programėlių, pavyzdžiui, "Smiling Mind" ir "UCLA Mindful", kuriose siūlomos vedamos meditacijos.

Bet ką daryti, jei atrodo, kad niekam nepatinku?

"Kad ir ką daryčiau, žmonės niekada nenori su manimi bendrauti ar draugauti. Kur aš klystu?"

Dirbkite, kad pagerintumėte savo pasitikėjimą savimi

Jei esate labai jautrus atstūmimui, galite daryti išvadą, kad kažkam nepatinkate, net jei neturite jokių įrodymų, kad tai tiesa. Jei nepasitikite savimi, galite manyti, kad niekas nenori su jumis draugauti, todėl socialinėse situacijose jaučiatės nejaukiai ir nepatogiai. Tai užburtas ratas, kuris gali trukdyti jums užmegzti tikrą ryšį.ryšį su kuo nors, nes jaučiatės per daug savimi nepasitikintys.

Padės išmokti priimti savo trūkumus ir padidinti pasitikėjimą savimi. Daugiau patarimų rasite straipsnyje "Kaip nustojau rūpintis, ką galvoja kiti".

Žr. mūsų pagrindinį straipsnį apie tai, ką daryti, kai atrodo, kad žmonės jūsų nemėgsta.

Iššūkis neigiamoms mintims

Pavyzdžiui, ar tikrai tiesa, kad niekada niekam nepatikote? Jei kada nors turėjote tik vieną draugą, tai pakankamas įrodymas paneigti šią mintį. Arba jei manote: "Niekam niekada nepatinka su manimi bendrauti", pagalvokite, kada su kuo nors pasidalijote juoku, kuris juos prajuokino. Mažai tikėtina, kad niekada neturėjote sėkmingų socialinių ryšių. Pasistenkite parodyti sau šiek tiek užuojautos ir prisiminkite.kartų, kai užmezgėte ryšį su kitais.

Sužinokite, kokie požymiai rodo, kad pokalbis baigtas

Žinodami, kada žmogus nenori su jumis kalbėti, išvengsite nepatogių akimirkų. Jei kalbėsite toliau, nors kitas žmogus norėtų baigti pokalbį, atrodysite socialiai nerangūs.

Atkreipkite dėmesį į šiuos ženklus:

• Atsakymai yra minimalūs, pavyzdžiui, "Aha, aha" arba "Manau, kad taip".
• Pasilenkia arba nusisuka nuo jūsų
• Nesišypsoti
• Nenoras dalytis informacija apie save
• Paviršutiniški klausimai arba pokalbiai
• Rodydami kojas nuo jūsų
• uždaros kūno kalbos, pavyzdžiui, rankų sudėjimo.

Žr. šį straipsnį apie tai, kaip sužinoti, ar kas nors nori su jumis pasikalbėti.

Pabandykite susirasti grupių, kurios atitinka jūsų interesus

Gali būti lengviau užmegzti ryšį su kitais žmonėmis, jei iš pat pradžių žinote, kad turite kažką bendro. Tinklalapyje meetup.com ieškokite reguliariai susitinkančių grupių. Vienkartiniame renginyje tikriausiai nepavyks užmegzti jokių ryšių, bet jei per kelias savaites susipažinsite su žmonėmis, galite tapti draugais.

Skaitykite apie pagrindinius socialinius įgūdžius ir praktikuokite juos.

Gali būti, kad vis kartojate tas pačias socialines klaidas. Pateikiame geriausių knygų apie socialinius įgūdžius sąrašą. Jei bandėte pagerinti savo socialinius įgūdžius ir susitikti su naujais žmonėmis, bet nedarote pažangos, galite paprašyti patikimo šeimos nario arba terapeuto nuomonės.

Žr. mūsų vadovą, kaip pagerinti savo socialinį intelektą.