लोगों से कैसे जुड़ें

हम उन उत्पादों को शामिल करते हैं जो हमें लगता है कि हमारे पाठकों के लिए उपयोगी हैं। यदि आप हमारे लिंक के माध्यम से खरीदारी करते हैं, तो हम कमीशन कमा सकते हैं।

“मुझे कभी पता नहीं चला कि सामाजिक संबंध कैसे बनाए जाते हैं। मैं करीबी दोस्तों वाले लोगों को देखता हूं और मुझे आश्चर्य होता है कि उनका रहस्य क्या है। मुझे यह जानकर अच्छा लगेगा कि मैं किसी के साथ वास्तविक संबंध क्यों नहीं बना पाता और मुझे अलग तरीके से क्या करने की जरूरत है। यह दोस्ती और रोमांटिक रिश्तों की नींव है। रोज़मर्रा की सकारात्मक बातचीत के माध्यम से जुड़ना हमारी भावनात्मक भलाई के लिए भी अच्छा है।

दूसरों के प्रति एक निंदक रवैया

इससे आप लोगों के बारे में कुछ भी जानने से पहले ही उन्हें खारिज कर सकते हैं।

यह सभी देखें: शुष्क व्यक्तित्व का होना - इसका क्या मतलब है और क्या करना है

सुनने और सहानुभूति देने के बजाय बहुत सारे समाधान पेश करना

किसी और के अनुभव को समझने के लिए समय निकालना संबंध बनाने की कुंजी है। यदि आप हमेशा "समस्या समाधानकर्ता" मोड में रहते हैं, तो संभवतः आप व्यक्तियों के बजाय किसी स्थिति पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।

लोगों पर भरोसा करने में कठिनाई हो रही है

यदि आपको हमेशा दूसरे पर संदेह होता हैमें।

सिर्फ ध्यान से न सुनें - यह भी बताएं कि आप ध्यान से सुन रहे हैं। जब वे कोई बात कहें तो आप गुनगुना कर या अपना सिर हिलाकर ऐसा कर सकते हैं और थोड़ा आगे की ओर झुक सकते हैं।

15. बताने के लिए कुछ कहानियाँ हैं

अच्छी कहानियाँ संक्षिप्त, प्रासंगिक होती हैं और अंत में एक मोड़ या पंचलाइन होती हैं। उन्हें दिखाना चाहिए कि आप एक कमज़ोर इंसान हैं। कहानियाँ साझा करने से संबंध बढ़ सकते हैं। चरण-दर-चरण सलाह के लिए, इस मार्गदर्शिका को पढ़ें जो आपको बताती है कि कहानियाँ सुनाने में कैसे अच्छा हुआ जाए।

16. सहयोगी हास्य का प्रयोग करें

“मुझे लगता है कि मैं मजाकिया और अच्छा हूं, लेकिन मुझे अभी भी नए लोगों से जुड़ने में कठिनाई होती है। क्या मैं गलत तरह के चुटकुले बना रहा हूँ?"

यह सभी देखें: कॉन्फिडेंस 2021 पर 15 सर्वश्रेष्ठ पाठ्यक्रमों की समीक्षा की गई और उनका विश्लेषण किया गया। वें स्थान पर

संबद्ध हास्य का अर्थ है इस तरह से मजाक करना जिससे हर किसी को शामिल (आपसे संबद्ध) महसूस हो।

संबद्ध हास्य रोजमर्रा की जिंदगी के बारे में हल्के-फुल्के अवलोकनों पर आधारित है। जो लोग इस हास्य शैली का उपयोग करते हैं वे उन लोगों की तुलना में सामाजिक रूप से अधिक सफल होते हैं जो आक्रामक, आत्म-निंदा, नीरस या मतलबी हास्य का उपयोग करते हैं। मज़ाकिया कैसे बनें, इस पर मार्गदर्शन करें।

17. सामाजिक स्पर्श का उपयोग करें (सावधानीपूर्वक)

जब आप किसी पर जोर देना चाहते हैं तो उसे छूनाबिंदु या सहानुभूति दिखाना संबंध बना सकता है। हालाँकि, आपको सावधान रहने की आवश्यकता है; किसी अन्य व्यक्ति को छूने से गलत संदेश जा सकता है और कुछ स्थितियों में इसे उत्पीड़न के रूप में समझा जा सकता है। एक सामान्य नियम के रूप में, ज्यादातर मामलों में कोहनी और कंधे के बीच किसी की बांह को हल्के से छूना ठीक है।[]

18। अस्वीकृति को एक अच्छी चीज़ के रूप में पुनः परिभाषित करें

“मुझे दूसरों से जुड़ने में परेशानी होती है क्योंकि मैं अस्वीकृति से डरता हूँ। मैं अपने डर से कैसे आगे बढ़ सकता हूँ?"

अस्वीकृति को एक संकेत के रूप में देखें कि आप अपने जीवन में स्वस्थ जोखिम ले रहे हैं। अस्वीकृति एक उपयोगी संकेत है कि आपको किसी ऐसे व्यक्ति पर अपना समय बर्बाद करना बंद कर देना चाहिए जो आपके अनुकूल नहीं है। अस्वीकृति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने से आपको लोगों के आसपास अधिक आत्मविश्वास मिलेगा क्योंकि आप जानते हैं कि आपका आत्म-मूल्य हर किसी द्वारा स्वीकार किए जाने पर निर्भर नहीं होगा।

19. प्रामाणिक बनें

एकतरफ़ापन, डींगें हांकना, और ऐसा व्यक्ति होने का दिखावा करना जो आप नहीं हैं, आपको दूसरों से जुड़ने में मदद नहीं करेगा। यहां तक ​​​​कि अगर आप एक महान अभिनेता हैं, तो अन्य लोग केवल आपके द्वारा पेश की गई छवि को पसंद करेंगे और स्वीकार करेंगे, न कि उस व्यक्ति को जो आप वास्तव में हैं।

अगर कोई किसी ऐसे विषय के बारे में उत्साहपूर्वक बात करना शुरू कर देता है जिसके बारे में आप कुछ भी नहीं जानते हैं, तो चिंता न करें। जो लोग किसी शौक या विषय के बारे में भावुक होते हैं वे अक्सर मूल बातें समझाने का अवसर पसंद करते हैं। उनसे पूछें कि उन्हें अपने शौक के बारे में सबसे ज्यादा क्या पसंद है, या उनसे पूछें कि उन्हें जो कुछ भी करना सबसे ज्यादा पसंद है उसमें उनकी दिलचस्पी सबसे पहले कैसे होती है।

20. अदला-बदली का सुझाव देंसंपर्क विवरण

किसी को दोबारा मिलने के लिए कहना यह पता लगाने का एक त्वरित तरीका है कि क्या वे आपसे जुड़ाव महसूस करते हैं। यदि वे उत्साही लगते हैं, तो इस बात की अच्छी संभावना है कि आप दोनों तालमेल की भावना महसूस करेंगे। कहो, “आपसे बात करके बहुत अच्छा लगा। क्या हम नंबर एक्सचेंज कर सकते हैं?” जब आप अनुवर्ती कार्रवाई करें, तो एक संयुक्त साझा गतिविधि के लिए मिलने का सुझाव दें। यदि आपकी आपस में अच्छी बनती है, तो आप एक साथ अधिक समय बिताकर अपनी दोस्ती बना सकते हैं और उसे बनाए रख सकते हैं।

ऑनलाइन संबंध बनाना

इनमें से अधिकांश युक्तियाँ तब लागू होती हैं जब आप ऑनलाइन संबंध बनाते हैं। उदाहरण के लिए, आपसी प्रकटीकरण, कोई क्या कहता है (या लिखता है) पर पूरा ध्यान देना, और जब आप आमने-सामने के माहौल में नहीं होते हैं तो संबंध बनाने के लिए आगे-पीछे की बातचीत भी उतनी ही महत्वपूर्ण होती है। मुख्य लेख: ऑनलाइन दोस्त कैसे बनाएं।

यहां कुछ अतिरिक्त युक्तियां दी गई हैं:

एक ऐसे ऑनलाइन समूह में शामिल हों जो आपके अनुरूप हो

आपमें अन्य सदस्यों के साथ कम से कम एक चीज समान होगी, जिससे आपके संबंध बनाने की संभावना बढ़ जाती है। समान विचारधारा वाले लोगों के समुदायों को फेसबुक या रेडिट पर देखें।

वास्तविक रुचि दिखाएं

यदि आप डेटिंग या दोस्ती ऐप पर किसी के साथ जुड़ना चाहते हैं, तो एक संक्षिप्त संदेश के साथ खोलें जो दर्शाता है कि आपने उनकी प्रोफ़ाइल पढ़ ली है। उनके द्वारा लिखी या पोस्ट की गई किसी चीज़ के बारे में एक प्रश्न के साथ एक अवलोकन, प्रशंसा या टिप्पणी जोड़ें।

प्रतिक्रिया के लिए पूछें

यदि आप डेटिंग ऐप्स का उपयोग कर रहे हैं, तो r/OnlineDating, r/okcupid, आज़माएं।या अपनी प्रोफ़ाइल को बेहतर बनाने के सुझावों के लिए /r/tinder। यह अजनबियों से गुमनाम इनपुट प्राप्त करने में मदद कर सकता है क्योंकि आपका परिवार या दोस्त आपको ईमानदार प्रतिक्रिया देने में बहुत पक्षपाती हो सकते हैं।

अपनी बातचीत को संतुलित रखें

यदि आप बहुत अधिक लिखते हैं या कहते हैं तो आप अतिउत्सुक लग सकते हैं या यदि आप केवल संक्षिप्त प्रतिक्रिया देते हैं तो आप बहुत अलग-थलग दिख सकते हैं। दूसरे व्यक्ति की शैली को प्रतिबिंबित करें. आप धीरे-धीरे अपने संदेशों की लंबाई बढ़ा सकते हैं। यदि दूसरे व्यक्ति को जुड़ाव महसूस होता है, तो वे आपको प्रतिबिंबित करेंगे।

वीडियो कॉल का सुझाव दें

संदेश टाइप करना एक अच्छी शुरुआत है, लेकिन एक वीडियो कॉल आपको किसी के व्यक्तित्व के बारे में उपयोगी सुराग देता है। आप उनकी शारीरिक भाषा देख सकेंगे और उनकी आवाज़ का लहजा सुन सकेंगे। यदि आप एक-दूसरे से बात करना पसंद करते हैं, तो व्यक्तिगत रूप से मिलने का सुझाव दें।

लोगों को पसंद नहीं करना, या यह महसूस करना कि लोग आपको पसंद नहीं करेंगे

जब मैं लोगों से बात करता हूं तो मुझे कुछ भी महसूस नहीं होता है। ऐसा क्यों है, और मैं अपनी भावनात्मक अलगाव के बारे में क्या कर सकता हूं?

यदि आप सामाजिक परिस्थितियों में बहुत चिंतित हो जाते हैं, तो आप हर किसी और हर चीज से अलग महसूस कर सकते हैं। अपनी भावनाओं को बंद करना एक प्रभावी मुकाबला तंत्र हो सकता है।

दुर्भाग्य से, यदि यह आपकी डिफ़ॉल्ट स्थिति बन जाती है, तो दूसरों से जुड़ना मुश्किल हो जाता है। आप अपनी भावनाओं से दूरी भी महसूस कर सकते हैं। अवसाद, व्यक्तित्व विकार और अभिघातजन्य तनाव विकार (पीटीएसडी) जैसी स्थितियां भावनात्मक अलगाव का कारण बन सकती हैं। यदि आपको धमकाया गया हैया दुर्व्यवहार का अनुभव किया है, तो आपने खुद को भावनात्मक दर्द से बचाने के लिए बंद करना सीख लिया होगा।

भावनात्मक अलगाव का उपचार अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको अवसाद या चिंता है तो आपका डॉक्टर दवा का सुझाव दे सकता है। कुछ सामान्य एंटीडिप्रेसेंट भावनात्मक अलगाव और उदासीनता का कारण बन सकते हैं, [] लेकिन अपने डॉक्टर से बात किए बिना दवा लेना बंद न करें।

थेरेपी आपके सामाजिक कौशल को बेहतर बनाने, दूसरों पर भरोसा करना सीखने और स्वस्थ संबंध बनाकर भावनात्मक रूप से जुड़ने में मदद कर सकती है। आप

का उपयोग करके एक ऑनलाइन चिकित्सक ढूंढ सकते हैं, आप माइंडफुलनेस का अभ्यास करने का भी प्रयास कर सकते हैं। माइंडफुलनेस व्यायाम आपको वर्तमान क्षण में रहने में मदद कर सकता है, जो बदले में आपकी चिंता को कम कर सकता है और दूसरों के साथ संबंध बेहतर कर सकता है। स्माइलिंग माइंड और यूसीएलए माइंडफुल जैसे निःशुल्क माइंडफुलनेस ऐप्स से शुरुआत करें जो निर्देशित ध्यान की पेशकश करते हैं।

लेकिन क्या होगा अगर कोई मुझे पसंद नहीं करता?

“चाहे मैं कुछ भी करूं, लोग कभी भी मुझसे जुड़ना या मेरे दोस्त नहीं बनना चाहते। मैं कहां गलत हो रहा हूं?"

अपना आत्मविश्वास सुधारने पर काम करें

लोग आपको पसंद कर सकते हैं, लेकिन आप इसे देख नहीं पाएंगे। यदि आप अस्वीकृति के प्रति बहुत संवेदनशील हैं, तो आप इस निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं कि कोई व्यक्ति आपको पसंद नहीं करता है, भले ही आपके पास इस बात का कोई सबूत न हो कि यह सच है। यदि आपमें आत्म-विश्वास की कमी है, तो आप यह मान सकते हैं कि कोई भी आपका मित्र नहीं बनना चाहता, जो आपको सामाजिक परिस्थितियों में असहज और अजीब बना देता है। इसकाएक दुष्चक्र जो आपको किसी के साथ वास्तविक संबंध बनाने से रोक सकता है क्योंकि आप अत्यधिक आत्म-जागरूक महसूस करते हैं।

अपनी खामियों को स्वीकार करना सीखने और अपने आत्मविश्वास में सुधार करने से मदद मिलेगी। अधिक युक्तियों के लिए "मैंने दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं इसकी परवाह करना कैसे बंद कर दिया" पढ़ें।

जब ऐसा महसूस हो कि लोग आपको पसंद नहीं करते तो क्या करें, इस पर हमारा मुख्य लेख देखें।

अपने नकारात्मक विचारों को चुनौती दें

उदाहरण के लिए, क्या यह सच है कि किसी ने भी आपको कभी पसंद नहीं किया है? यदि आपका कभी एक ही मित्र रहा है, तो यह उस विचार का खंडन करने के लिए पर्याप्त सबूत है। या यदि आप सोचते हैं, "किसी को भी मुझसे बात करने में आनंद नहीं आता," उस समय के बारे में सोचें जब आपने किसी के साथ कोई चुटकुला साझा किया हो जिससे उन्हें हंसी आ गई हो। इसकी संभावना नहीं है कि आपने कभी कोई सफल सामाजिक संपर्क नहीं बनाया हो। अपने आप को कुछ करुणा दिखाने की कोशिश करें और उस समय को याद रखें जब आप दूसरों के साथ जुड़े थे।

उन संकेतों को जानें जो बताते हैं कि बातचीत खत्म हो गई है

यह जानना कि जब कोई आपसे बात नहीं करना चाहता है, तो अजीब क्षणों को रोका जा सकेगा। यदि आप तब बात करते रहते हैं जब दूसरा व्यक्ति बातचीत समाप्त करना चाहता है, तो आप सामाजिक रूप से अनाड़ी प्रतीत होंगे।

इन संकेतों पर ध्यान दें:

• न्यूनतम प्रतिक्रियाएँ देना, जैसे "उह-हह" या "मुझे लगता है, हाँ"
• आपकी ओर झुकना या दूर जाना
• मुस्कुराना नहीं
• अपने बारे में कुछ भी साझा करने की अनिच्छा
• सतही स्तर के प्रश्नों या छोटी-छोटी बातों पर अड़े रहना
• अपने पैरों को इंगित करना आपसे दूर
• बंद शारीरिक भाषा का उपयोग करना, जैसे उन्हें मोड़नाहथियार

यह लेख देखें कि कैसे बताएं कि कोई आपसे बात करना चाहता है।

ऐसे समूह ढूंढने का प्रयास करें जो आपकी रुचियों से मेल खाते हों

जब आप शुरू से जानते हैं कि आपमें कुछ समानता है तो दूसरों से जुड़ाव महसूस करना आसान हो सकता है। meetup.com पर उन समूहों को देखें जो नियमित रूप से मिलते हैं। किसी एक कार्यक्रम में जाने से शायद कोई संबंध नहीं बनेगा, लेकिन यदि आप कई हफ्तों में लोगों को जानते हैं, तो आप दोस्त बन सकते हैं।

बुनियादी सामाजिक कौशलों के बारे में पढ़ें और उनका अभ्यास करें

हो सकता है कि आप वही सामाजिक गलतियाँ बार-बार कर रहे हों। यहां सर्वश्रेष्ठ सामाजिक कौशल पुस्तकों की हमारी सूची है। यदि आपने अपने सामाजिक कौशल में सुधार करने और नए लोगों से मिलने की कोशिश की है, लेकिन प्रगति नहीं कर रहे हैं, तो आप परिवार के किसी विश्वसनीय सदस्य या चिकित्सक से उनकी राय पूछ सकते हैं।

अपनी सामाजिक बुद्धिमत्ता को बेहतर बनाने के बारे में हमारी मार्गदर्शिका देखें।

<9<999>लोगों के इरादे ख़राब हैं, आपकी सुरक्षा बढ़ सकती है, जिससे संपर्क करना मुश्किल हो जाता है। जिन लोगों को अतीत में धमकाया गया है या दुर्व्यवहार किया गया है वे अक्सर दूसरों से सावधान रहते हैं।

ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (एएसडी)/एस्पर्जर सिंड्रोम (एएस)

एएसडी/एएस के कारण दूसरे लोग कैसे सोच रहे हैं और महसूस कर रहे हैं, इसकी सराहना करना कठिन हो सकता है। कम उम्र से दूसरों के साथ आसानी से जुड़ने में असमर्थता एक क्लासिक संकेत है।

लगाव से बचने वाले प्रकार

परहेज करने वाले लोग अक्सर दोस्त चाहते हैं, लेकिन वे अन्य लोगों को अपना असली रूप दिखाने के विचार से डरते हैं।

व्यक्तित्व विकार

उदाहरण के लिए, बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर (बीपीडी) अक्सर अन्य लोगों से जुड़ने और संबंधित होने में समस्याएं पैदा करता है।

जोड़ें/एडीएचडी

ये स्थितियाँ ध्यान केंद्रित करना कठिन बना देती हैं, जो रास्ते में आ सकती हैं। दोतरफा बातचीत.

अवसाद

अवसादग्रस्त लोग सामाजिक रूप से पीछे हटने लगते हैं, और उनकी शारीरिक भाषा अवसाद रहित लोगों की तुलना में कम खुली और मैत्रीपूर्ण होती है।[]

सामाजिक चिंता विकार (एसएडी)

एसएडी वाले लोगों को दूसरों द्वारा आंके जाने का डर होता है, जो उन्हें दूसरों के साथ जुड़ने के लिए आत्म-जागरूक बना सकता है।

लोगों से कैसे जुड़ें

1. आँख से संपर्क बनाएँ

“मैं किसी से नहीं जुड़ सकता क्योंकि मेरे लिए आँख से संपर्क करना मुश्किल है। मैं इसे कैसे ठीक कर सकता हूं?"

हालाँकि जो व्यक्ति बेईमान है, वह आवश्यक रूप से कम आँखें नहीं मिलाता है, अधिकांश लोग यह नहीं जानते हैं।[] उनका मानना ​​है कि जो लोग आँख मिलाते हैंसंपर्क अधिक भरोसेमंद हैं. यदि आपको किसी को सीधे आंखों में देखना मुश्किल लगता है, तो इसे आसान बनाने के लिए इन तरकीबों को आज़माएं:

• इसके बजाय उनकी भौंहों को देखें
• उनकी पुतलियों के बजाय उनकी आँखों की पुतलियों को देखें। उनके रंग और बनावट का अध्ययन करें।
• सुनिश्चित करें कि चेहरे पर मैत्रीपूर्ण, आरामदायक अभिव्यक्ति बनी रहे। अन्यथा, आपकी निगाहें बहुत तीव्र या प्रतिकूल लग सकती हैं।

अधिक युक्तियों के लिए आत्मविश्वासपूर्ण नेत्र संपर्क के लिए इस मार्गदर्शिका को देखें।

2. खुली बॉडी लैंग्वेज का उपयोग करें

खुली बॉडी लैंग्वेज आपको यह दिखाकर लोगों से जुड़ने में मदद कर सकती है कि आप मिलनसार और मिलनसार हैं। अपनी बाहों और पैरों को खुला रखें, अपने कंधों को आराम दें और अपने हाथों को मुट्ठी में बांधने से बचें। अपने चेहरे की मांसपेशियों को नरम करें। अपने बैग या पर्स को अपने शरीर के सामने न रखें क्योंकि यह आपके और दूसरे व्यक्ति के बीच बाधा पैदा करता है।

3. एक दोस्ताना और आरामदायक चेहरे की अभिव्यक्ति रखें

मुस्कुराने वाले लोग अधिक खुश, अधिक आकर्षक, ईमानदार, पसंद करने योग्य और मैत्रीपूर्ण माने जाते हैं।[] यदि आप स्वाभाविक रूप से मुस्कुराने में बहुत घबराते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करके एक वास्तविक मुस्कान की नकल कर सकते हैं कि आपके होंठ कोनों पर खिंचे हुए हैं और आपकी आंखों के आसपास की मांसपेशियां शिथिल हैं।[]

जब आप किसी का अभिवादन करते हैं या अलविदा कहते हैं तो मुस्कुराना ही काफी है। लगातार मुस्कुराने से घबराहट महसूस हो सकती है। लगातार मुस्कुराते रहने के बजाय, चेहरे पर मैत्रीपूर्ण, सहज भाव बनाए रखना अधिक स्वाभाविक लग सकता है।

4. अपने आप को एक सकारात्मक व्यक्ति के रूप में प्रस्तुत करें

यदिकिसी से मिलने के बाद सबसे पहली चीज़ जो आप करते हैं वह है शिकायत करना, वे मान सकते हैं कि आप अच्छी संगति में नहीं रहेंगे। यदि आप स्वाभाविक रूप से उत्साहित नहीं हैं, तो आप स्वयं को एक प्रसन्न व्यक्ति के रूप में देखने का प्रयास कर सकते हैं जो किसी स्थिति के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करता है।

5. दूसरे के मूड और तौर-तरीकों के प्रति चौकस रहें

रिश्ते में रहने वाले लोग एक-दूसरे की गतिविधियों की नकल करते हैं।[] आप अपनी मुद्रा, आवाज के स्वर या हावभाव को सूक्ष्मता से समायोजित करने का प्रयास कर सकते हैं ताकि आप दूसरे व्यक्ति को प्रतिबिंबित कर सकें।

उदाहरण के लिए, जब आप किसी उच्च-ऊर्जा वाले व्यक्ति से जुड़ना चाहते हैं, तो आप अधिक तेज़ी से चलने और बोलने का प्रयास कर सकते हैं। जब आप किसी अधिक आरामदेह व्यक्ति से बात कर रहे हों, तो अपनी हरकतें धीमी रखें और अपनी आवाज को शिथिल रखें।

इसे मिररिंग और मैचिंग कहा जाता है।[] इसका उपयोग आमतौर पर सेल्सपर्सन और पेशेवर भूमिकाओं में अन्य लोगों द्वारा किया जाता है, लेकिन अंततः चालाकी या अप्रामाणिक महसूस हो सकता है।

संबंध बनाने का एक अधिक प्रामाणिक तरीका पल में मौजूद रहने और दूसरे व्यक्ति की भावनाओं के प्रति चौकस रहने का अभ्यास करना हो सकता है। आप स्वयं से यह पूछकर ऐसा कर सकते हैं: "व्यक्ति इस समय क्या महसूस कर रहा है?" या "व्यक्ति इस समय क्या सोचता है?" और उन संकेतों को पकड़ने का प्रयास करें जो आपको उत्तर दे सकते हैं।

जब आप ऐसा करते हैं, तो आप आमतौर पर पाएंगे कि आपकी अपनी भावनाएं और व्यवहार स्वचालित रूप से अनुकूलित हो जाएंगे। इसे भावनात्मक छूत कहा जाता है।[]

6. छोटी-छोटी बातों से विश्वास स्थापित करें

लगभग हर सार्थक रिश्ते की शुरुआत इसी से होती हैगपशप। छोटी-मोटी बातें अक्सर सांसारिक होती हैं, लेकिन यह एक महत्वपूर्ण उद्देश्य को पूरा करती हैं। जब हम छोटी-छोटी बातें करते हैं, तो हम दिखाते हैं कि हम मिलनसार हैं और सामाजिक संपर्क के बुनियादी नियमों को समझते हैं। यह लोगों को हम पर भरोसा करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

खुद को मजाकिया या स्मार्ट दिखाने की कोशिश आमतौर पर हमें जरूरत से ज्यादा सोचने या मेहनती दिखने पर मजबूर कर देती है। आप बाद में अधिक गहरे, अधिक दिलचस्प विषयों पर आगे बढ़ सकते हैं।

बातचीत शुरू करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

किसी अवलोकन या राय को एक प्रश्न के साथ जोड़ें

उदाहरण: [कॉलेज कक्षा में, प्रोफेसर की प्रतीक्षा में]: "यह जगह अब बहुत अच्छी लग रही है क्योंकि इसे फिर से रंग दिया गया है! आप उस नई पेंटिंग के बारे में क्या सोचते हैं जो उन्होंने दीवार पर टांगी है?"

सहायक जानकारी के लिए पूछें

उदाहरण [कक्षा के बाद]: "क्या आप जानते हैं कि यहां आसपास कहीं कोई वेंडिंग मशीन है?"

उनकी राय पूछें

उदाहरण [रेलवे प्लेटफॉर्म पर प्रतीक्षा करते हुए]: "हम्म, बादल दिख रहे हैं। क्या आपको लगता है कि आज दोपहर को बारिश होने वाली है?"

उन्हें बधाई दें और उसके बाद एक प्रश्न पूछें

उदाहरण [एक पार्टी में]: "मुझे वह जैकेट बहुत पसंद है! आपको यह कहां से मिला?"

एक साझा अनुभव देखें

उदाहरण [बैठक शुरू होने की प्रतीक्षा में]: "मैं इन मंगलवार की टीम बैठकों का आनंद लेना शुरू कर रहा हूं। आपने पिछले सप्ताह टिम की प्रस्तुति के बारे में क्या सोचा?"

यदि आप किसी कार्यक्रम में हैं, तो आप उनसे पूछ सकते हैं कि वे मेजबान या आयोजकों को कैसे जानते हैं।

छोटी-छोटी बातें कैसे करें, इस पर हमारी मार्गदर्शिका देखें।

7. पूछनाजब संभव हो तो प्रश्न खोलें

खुले प्रश्न लोगों को "हां" या "नहीं" के बजाय आपको दिलचस्प उत्तर देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। उदाहरण के लिए, "आपका पसंदीदा प्रकार का व्यंजन क्या है?" "क्या आपको इटालियन खाना पसंद है?" से बेहतर है। इसका मतलब यह नहीं है कि क्लोज-एंडेड प्रश्न खराब हैं या इससे बचना चाहिए। ओपन-एंडेड प्रश्नों को यह संकेत देने के तरीके के रूप में देखें कि आप किसी के अनुभव के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं।

8. तोता तकनीक आज़माएं

संचार विशेषज्ञ लील लोन्डेस ने अपनी पुस्तक, हाउ टू टॉक टू एनीवन में इस ट्रिक की सिफारिश की है।

बस दूसरे व्यक्ति के अंतिम शब्द या वाक्यांश को प्रश्न के रूप में उनके पास दोहराएं। इससे उन्हें खुलकर बात करने और आपके साथ गहन बातचीत करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए:

आप: आप इस गर्मी में बर्लिन गए थे? वह तो कमाल है। आपको इसमें सबसे अधिक क्या पसंद आया?

वे: इमारतें।

आप: इमारतें?

उन्हें: हाँ, मेरा मतलब है, जब आप उनकी तुलना अमेरिकी वास्तुकला से करते हैं। वे बिल्कुल अलग हैं।

आप: अलग?

उन्हें: खैर, बर्लिन में, मैंने देखा कि... [जारी है]

इस तकनीक का उपयोग संयमित तरीके से करें, अन्यथा आप धक्का देने वाले लगेंगे। इसे दो बार आज़माएं. यदि वे अभी भी न्यूनतम उत्तर देते हैं, तो स्वीकार करें कि वे बात करने के मूड में नहीं हैं।

9. एक शब्द में उत्तर न दें

दूसरे व्यक्ति को काम करने के लिए कुछ दें। उदाहरण के लिए, यदि वे आपसे पूछते हैं, "क्या आपका सप्ताहांत अच्छा रहा?" बस मत कहो"हाँ।" विशिष्ट रहो। उन्हें बताएं कि आपने क्या किया, यह मज़ेदार क्यों था, और फिर उनसे उनके सप्ताहांत के बारे में पूछें।

10. दूसरे व्यक्ति के बारे में उत्सुक हों

अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग जिज्ञासु मानसिकता अपनाते हैं वे उन लोगों की तुलना में अजनबियों के अधिक करीब महसूस करते हैं जो दूसरों के बारे में जानने के लिए कम खुले होते हैं।

जितना अधिक आप दूसरे व्यक्ति के बारे में बात करने में व्यस्त रहेंगे, प्रश्न पूछना उतना ही आसान होगा। इससे आपको कैज़ुअल चिट-चैट से आगे बढ़ने और उनके जीवन के बारे में अधिक जानने में मदद मिलती है।

आप किसी के हितों के बारे में बुद्धिमानी से अनुमान लगा सकते हैं और कुछ कहने के बारे में सोच सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई आपसे कहता है कि वे पालतू जानवरों की दुकान में काम करते हैं, तो यह मान लेना उचित है कि उन्हें जानवर पसंद हैं। आप अपने पालतू जानवरों के बारे में संक्षेप में बात कर सकते हैं और पूछ सकते हैं कि क्या उनके पास अपना कोई पालतू जानवर है।

जब तक आप कुछ आपत्तिजनक नहीं कहते हैं, यदि आप सही अनुमान नहीं लगाते हैं तो कोई बात नहीं - फिर भी आप बातचीत जारी रखने में सफल रहे हैं।

11. अपने बारे में कुछ साझा करें

पूछताछकर्ता के रूप में सामने आए बिना यह पता लगाने के लिए कि क्या आपमें कोई समानता है, आपको प्रश्न पूछते समय अपने बारे में कुछ साझा करना होगा। खुलासाजुड़ाव और संभावना को बढ़ावा देता है।[][]

यदि आप खुलकर बात करने में असहज हैं, तो आप कुछ दिलचस्प खुलासा करके शुरुआत कर सकते हैं लेकिन बहुत व्यक्तिगत नहीं। आप स्वयं को अत्यधिक असुरक्षित बनाए बिना अपने व्यक्तित्व का कुछ प्रदर्शन कर सकते हैं। आत्म-प्रकटीकरण सब कुछ या कुछ भी नहीं है।

उदाहरण के लिए:

“मैंने साहित्य में पढ़ाई की क्योंकि मुझे हमेशा किताबें पसंद थीं। जब मैं कोई बेहतरीन कहानी पढ़ता हूं, तो ऐसा लगता है मानो मैं किसी दूसरी दुनिया में पहुंच गया हूं और मुझे लगता है कि यह जादुई है।''

12. अत्यधिक साझा करने से बचें

बहुत अधिक आत्म-प्रकटीकरण लोगों को दूर ले जाता है। यह बातचीत को अजीब बना सकता है और उन पर ज़्यादा शेयर करने का दबाव भी डाल सकता है। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि आप अधिक साझा कर रहे हैं या नहीं, तो स्वयं को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर कल्पना करें। उनकी स्थिति में, क्या आप असहज महसूस करेंगे? दूसरे व्यक्ति की शारीरिक भाषा देखें। यदि वे असहज दिखते हैं, तो संभवतः आप बहुत अधिक व्यक्तिगत हो गए हैं।

एक सामान्य नियम के रूप में, जब आप किसी को जान रहे हों तो राजनीति, लिंग, धर्म, व्यक्तिगत वित्त और बीमारियों के विवरण के बारे में बात करने से बचें। यदि आप एक पुराने ओवरशेयरर हैं, तो आपको किसी करीबी दोस्त या चिकित्सक की मदद से कुछ व्यक्तिगत समस्याओं से निपटने की आवश्यकता हो सकती है।

हम ऑनलाइन थेरेपी के लिए बेटरहेल्प की सलाह देते हैं, क्योंकि वे असीमित मैसेजिंग और एक साप्ताहिक सत्र की पेशकश करते हैं, और एक चिकित्सक के कार्यालय में जाने की तुलना में सस्ता है।

उनकी योजनाएं $ 64 प्रति सप्ताह से शुरू होती हैं। यदि आप इस लिंक का उपयोग करते हैं, तो आपको पहले महीने में 20% की छूट मिलेगीबेटरहेल्प + किसी भी सोशलसेल्फ कोर्स के लिए मान्य $50 का कूपन: बेटरहेल्प के बारे में अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें।

(अपना $50 का सोशलसेल्फ कूपन प्राप्त करने के लिए, हमारे लिंक के साथ साइन अप करें। फिर, अपना व्यक्तिगत कोड प्राप्त करने के लिए बेटरहेल्प के ऑर्डर की पुष्टि हमें ईमेल करें। आप हमारे किसी भी पाठ्यक्रम के लिए इस कोड का उपयोग कर सकते हैं।)

13। आईएफआर पद्धति का उपयोग करें

अच्छी बातचीत में दोनों पक्षों से लगभग समान मात्रा में आत्म-प्रकटीकरण शामिल होता है। इन्क्वायर, फॉलोअप, रिलेट (आईएफआर) तकनीक आपको सही संतुलन बनाने में मदद करती है।

यहां एक उदाहरण दिया गया है। मान लीजिए कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रहे हैं जिसने आपको बताया है कि उन्होंने हाल ही में एक कुत्ता गोद लिया है।

आप [पूछें]: ओह, बढ़िया। आपका कुत्ता किस नस्ल का है?

उन्हें: आश्रय वास्तव में निश्चित नहीं है, लेकिन वह पूडल मिश्रण जैसा दिखता है।

आप [फ़ॉलोअप]: क्या आपके पास पहले कोई कुत्ता है या क्या वह आपका पहला कुत्ता है?

उन्हें: मेरे पास वयस्क के रूप में कभी भी अपना कुत्ता नहीं था, लेकिन जब मैं किशोर था तब मेरे परिवार में एक था।

आप [संबंधित]: मेरा जब हम बच्चे थे तो माँ के पास एक टेरियर था। वह बहुत प्यारा था. मुझे और मेरे भाई को उसके साथ खेलना बहुत पसंद था।

आप [पूछें]: क्या वह अच्छी तरह से व्यवस्थित हो रहा है?

इसके बाद आप बातचीत जारी रखने के लिए आईएफआर पैटर्न दोहरा सकते हैं।

14। ध्यान से सुनें

संबंध बनाने के लिए, लोगों को अपना पूरा ध्यान दें और एक सक्रिय श्रोता बनें। सक्रिय रूप से सुनने का अर्थ है कि दूसरा व्यक्ति जो कह रहा है उसका पालन करें, न कि उसके समाप्त होने तक प्रतीक्षा करें ताकि आप आगे बढ़ सकें