मानिसहरूसँग कसरी जडान गर्ने

हामीले हाम्रा पाठकहरूका लागि उपयोगी लाग्ने उत्पादनहरू समावेश गर्छौं। यदि तपाईंले हाम्रो लिङ्कहरू मार्फत खरिद गर्नुभयो भने, हामी कमिसन कमाउन सक्छौं।

“सामाजिक जडानहरू कसरी बनाउने भनेर मलाई कहिल्यै थाहा छैन। म नजिकका साथीहरूसँग मानिसहरूलाई देख्छु, र मलाई आश्चर्य लाग्छ कि तिनीहरूको रहस्य के हो। म किन कसैसँग वास्तविक सम्बन्ध बनाउन सक्दिन र मैले फरक तरिकाले के गर्न आवश्यक छ भनेर जान्न चाहन्छु।"

अरूसँग जोडिनु किन महत्त्वपूर्ण छ

जब तपाइँ कसैलाई भेट्नुहुन्छ, जडानले सम्बन्ध बनाउँछ र तपाइँमा के समान छ भनेर पत्ता लगाउन दिन्छ। यो मित्रता र रोमान्टिक सम्बन्ध को आधार हो। सकारात्मक दैनिक अन्तरक्रियाहरू मार्फत जडान गर्नु हाम्रो भावनात्मक कल्याणको लागि पनि राम्रो छ।[]

कनेक्ट हुन नसक्ने कारणहरू

झूटा आत्म प्रस्तुत गर्ने

यदि तपाईं अरू मानिसहरूलाई चिन्नको सट्टा प्रभावित पार्ने बारे धेरै चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईं कसरी भेट्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नमा यति व्यस्त हुनुहुनेछ कि तपाईंले वास्तविक बन्ड्स बनाउने मौका गुमाउनुहुनेछ।

अरूप्रति उदासीन मनोवृत्ति

यसले तपाईंलाई मानिसहरूको बारेमा केही थाहा हुनुभन्दा पहिले नै उनीहरूलाई लेख्न लैजान सक्छ।

सुन्न र सहानुभूतिको सट्टा धेरै समाधानहरू प्रदान गर्ने

कनेक्सन बनाउनको लागि अरू कसैको अनुभव बुझ्नको लागि समय निकाल्नु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं सधैं "समस्या समाधानकर्ता" मोडमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं व्यक्तिहरू भन्दा पनि परिस्थितिमा धेरै केन्द्रित हुनुहुन्छ।

मानिसहरूलाई विश्वास गर्न गाह्रो भइरहेको छ

यदि तपाईंलाई सधैं शंका छ कि अन्यमा।

ध्यान दिएर सुन्ने मात्रै नगर्नुहोस् – तपाईं ध्यान दिएर सुन्दै हुनुहुन्छ भनी पनि संचार गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो टाउको हल्लाएर वा टाउको हल्लाएर यो गर्न सक्नुहुन्छ जब तिनीहरूले बिन्दु बनाउँछन् र अलि अगाडि झुक्छन्।

15। बताउनका लागि केही कथाहरू राख्नुहोस्

राम्रा कथाहरू संक्षिप्त, सम्बद्ध हुन्छन्, र अन्त्यमा ट्विस्ट वा पंचलाइन समावेश हुन्छन्। तिनीहरूले देखाउनुपर्छ कि तपाईं एक गलत मानव हुनुहुन्छ। कथाहरू साझेदारी गर्नाले बन्धन बढाउन सक्छ। चरण-दर-चरण सल्लाहको लागि, यो गाइड पढ्नुहोस् जसले तपाईंलाई कथाहरू सुनाउन कसरी राम्रो हुने भनेर बताउँछ।

16। सम्बद्ध हास्य प्रयोग गर्नुहोस्

“मलाई लाग्छ कि म रमाइलो र राम्रो छु, तर मलाई अझै पनि नयाँ व्यक्तिहरूसँग जोडिन गाह्रो छ। के मैले गलत किसिमका ठट्टाहरू बनाइरहेको छु?”

सम्बन्धित हास्य भनेको सबैजनालाई (तपाईसँग सम्बद्ध) महसुस गराउने तरिकामा ठट्टा गर्नु हो।

सम्पर्क हास्य दैनिक जीवनको बारेमा हल्का-हृदयी अवलोकनहरूमा आधारित हुन्छ। यो हास्य शैली प्रयोग गर्ने व्यक्तिहरू आक्रामक, आत्म-निराश, अन्धकार वा असभ्य हास्य प्रयोग गर्नेहरू भन्दा बढी सामाजिक रूपमा सफल हुन्छन्। समावेश भएको महसुस गर्नुहोस्।

कसरी रमाइलो हुने भन्ने बारे हाम्रो गाइडमा थप सुझावहरू हेर्नुहोस्।

17। सामाजिक स्पर्श प्रयोग गर्नुहोस् (सावधानका साथ)

कसैलाई छोएर जब तपाईं जोड दिन चाहनुहुन्छबिन्दु वा सहानुभूति देखाउनुहोस् एक जडान निर्माण गर्न सक्छ। जे होस्, तपाईं सावधान हुन आवश्यक छ; अर्को व्यक्तिलाई छुनुले गलत सन्देश पठाउन सक्छ र केहि परिस्थितिहरूमा उत्पीडनको रूपमा व्याख्या गर्न सकिन्छ। सामान्य नियमको रूपमा, कसैको हातमा कुहिनो र काँधको बीचमा हल्का रूपमा छुनु अधिकतर अवस्थामा ठीक हुन्छ। []

18। अस्वीकृतिलाई राम्रो कुराको रूपमा रिफ्रेम गर्नुहोस्

“मलाई अरूसँग जडान गर्न समस्या छ किनभने म अस्वीकारसँग डराउँछु। म कसरी मेरो डरबाट टाढा जान सक्छु?"

तपाईं आफ्नो जीवनमा स्वस्थ जोखिमहरू लिइरहनुभएको संकेतको रूपमा अस्वीकारलाई हेर्नुहोस्। अस्वीकृति एक उपयोगी संकेत हो कि तपाईंले कसैलाई आफ्नो समय बर्बाद गर्न छोड्नुपर्छ जो तपाईंसँग मिल्दैन। अस्वीकृतिप्रति आफ्नो मनोवृत्ति परिवर्तन गर्नाले तपाईलाई मानिसहरूको वरिपरि थप आत्मविश्वास दिनेछ किनभने तपाईलाई थाहा छ कि तपाईको आत्म-मूल्य सबैले स्वीकार गरेकोमा निर्भर हुँदैन।

19। प्रामाणिक हुनुहोस्

एक-अपमान, घमण्ड गर्ने, र आफू नभएको व्यक्ति भएको बहानाले तपाईंलाई अरूसँग जोड्न मद्दत गर्दैन। यदि तपाईं एक उत्कृष्ट अभिनेता हुनुहुन्छ भने पनि, अन्य मानिसहरूले तपाईंले प्रोजेक्ट गर्नुभएको छवि मात्र मन पराउने र स्वीकार गर्नेछन्, तपाईं वास्तवमै व्यक्ति होइन।

तपाईंलाई केही थाहा नभएको विषयमा कसैले उत्साहपूर्वक कुरा गर्न थाल्छ भने चिन्ता नगर्नुहोस्। शौक वा विषयको बारेमा भावुक व्यक्तिहरू प्रायः आधारभूत कुराहरू व्याख्या गर्ने अवसर मन पराउँछन्। उनीहरूलाई उनीहरूको शौकको बारेमा के मनपर्छ भनेर सोध्नुहोस्, वा उनीहरूलाई सोध्नुहोस् कि उनीहरूले सबैभन्दा पहिले के गर्न मन पराउँछन् त्यसमा उनीहरू कसरी रुचि राख्छन्।

२०। स्वैप गर्न सुझाव दिनुहोस्सम्पर्क विवरणहरू

कसैलाई फेरि भेट्न सोध्नु भनेको उनीहरूले तपाईंसँग जडानको भावना महसुस गर्छन् कि छैनन् भनी पत्ता लगाउने द्रुत तरिका हो। यदि तिनीहरू उत्साही देखिन्छन् भने, त्यहाँ राम्रो मौका छ कि तपाईं दुवैले सम्बन्धको भावना महसुस गर्नुहुन्छ। भन्नुहोस्, "तपाईसँग कुरा गर्न राम्रो लाग्यो। के हामी नम्बर साटासाट गर्न सक्छौं?" जब तपाइँ फलो अप गर्नुहुन्छ, संयुक्त साझा गतिविधिको लागि भेट्न सुझाव दिनुहोस्। यदि तपाईं राम्रोसँग हुनुहुन्छ भने, तपाईंले सँगै धेरै समय बिताएर आफ्नो मित्रता निर्माण गर्न र कायम राख्न सक्नुहुन्छ।

अनलाइन जडानहरू बनाउनु

यी सुझावहरू मध्ये धेरै जसो तपाईं अनलाइन जडानहरू गर्दा लागू हुन्छन्। उदाहरणका लागि, पारस्परिक खुलासा, कसैले के भन्छ (वा लेख्छ) मा ध्यान दिएर, र पछाडि-पछाडिको वार्तालापहरू सम्बन्ध निर्माण गर्न उस्तै महत्त्वपूर्ण छन् जब तपाईं आमनेसामने वातावरणमा हुनुहुन्न। मुख्य लेख: अनलाइन साथीहरू कसरी बनाउने।

यहाँ केही थप सुझावहरू छन्:

तपाईंसँग प्रतिध्वनि गर्ने अनलाइन समूहमा सामेल हुनुहोस्

तपाईंसँग अन्य सदस्यहरूसँग कम्तिमा एउटा कुरा समान हुनेछ, जसले तपाईंको जडान गर्ने सम्भावना बढाउँछ। समान विचारधारा भएका मानिसहरूका समुदायहरूका लागि Facebook वा Reddit मा हेर्नुहोस्।

वास्तविक चासो देखाउनुहोस्

यदि तपाईं डेटिङ वा मित्रता एपमा कसैसँग जोडिन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले उनीहरूको प्रोफाइल पढ्नुभएको देखाउने छोटो सन्देशको साथ खोल्नुहोस्। उनीहरूले लेखेका वा पोष्ट गरेका केही कुराहरूको बारेमा कुनै प्रश्नको साथ अवलोकन, प्रशंसा वा टिप्पणी जोड्नुहोस्।

प्रतिक्रियाको लागि सोध्नुहोस्

यदि तपाइँ डेटिङ एपहरू प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, r/OnlineDating, r/okcupid,वा /r/tinder तपाईको प्रोफाइल कसरी सुधार गर्ने भन्ने बारे सुझावहरूको लागि। यसले अपरिचित व्यक्तिहरूबाट बेनामी इनपुट प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ किनभने तपाईंको परिवार वा साथीहरू तपाईंलाई इमानदार प्रतिक्रिया दिन धेरै पक्षपातपूर्ण हुन सक्छन्।

आफ्नो अन्तरक्रिया सन्तुलित राख्नुहोस्

तपाईंले छोटो प्रतिक्रिया मात्र दिनुभयो भने धेरै लेख्नुभयो वा धेरै भन्नुभयो भने तपाईं अति नै उत्सुक हुन सक्नुहुन्छ। अर्को व्यक्तिको शैली मिरर गर्नुहोस्। तपाईं बिस्तारै आफ्नो सन्देशहरूको लम्बाइ बढाउन सक्नुहुन्छ। यदि अर्को व्यक्तिले जडानको भावना महसुस गर्छ भने, उनीहरूले तपाईंलाई प्रतिबिम्बित गर्नेछन्।

भिडियो कल सुझाव दिनुहोस्

सन्देशहरू टाइप गर्नु राम्रो सुरुवात हो, तर भिडियो कलले तपाईंलाई कसैको व्यक्तित्वको बारेमा उपयोगी संकेत दिन्छ। तपाईं तिनीहरूको शरीरको भाषा हेर्न र तिनीहरूको आवाज सुन्न सक्षम हुनुहुनेछ। यदि तपाइँ एक अर्कासँग कुरा गर्न रमाइलो गर्नुहुन्छ भने, व्यक्तिगत रूपमा भेट्न सुझाव दिनुहोस्।

मानिसहरूलाई मन पराउँदैन, वा मानिसहरूले तपाइँलाई मन पराउँदैनन् भन्ने महसुस गर्दै

म मानिसहरूसँग कुरा गर्दा मलाई केहि महसुस हुँदैन। यो किन हुन्छ, र म मेरो भावनात्मक अलगावको बारेमा के गर्न सक्छु?

यदि तपाईं सामाजिक परिस्थितिहरूमा धेरै चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईं सबै र सबै कुराबाट अलग भएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्ना भावनाहरूलाई बन्द गर्नु प्रभावकारी सामना गर्ने संयन्त्र हुन सक्छ।

दुर्भाग्यवश, यदि यो तपाईंको पूर्वनिर्धारित अवस्था बन्यो भने, अरूसँग जडान गर्न गाह्रो हुन्छ। तपाईं आफ्नो भावनाहरूबाट पनि टाढा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। अवसाद, व्यक्तित्व विकार, र पोस्ट ट्राउमेटिक तनाव विकार (PTSD) जस्ता अवस्थाहरूले भावनात्मक अलगाव निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाईलाई दुर्व्यवहार गरिएको छ भनेवा दुर्व्यवहारको अनुभव गर्नुभएको छ, तपाईंले भावनात्मक पीडाबाट आफूलाई बचाउन बन्द गर्न सिकेको हुनसक्छ।

भावनात्मक अलगावको उपचार अन्तर्निहित कारणमा निर्भर गर्दछ। उदाहरण को लागी, यदि तपाईलाई अवसाद वा चिन्ता छ भने तपाईको डाक्टरले औषधि सुझाव दिन सक्छ। केही सामान्य एन्टिडिप्रेसन्टहरूले भावनात्मक अलगाव र उदासीनता निम्त्याउन सक्छ, तर आफ्नो डाक्टरसँग कुरा नगरी औषधि लिन बन्द नगर्नुहोस्।

थेरापीले तपाईंको सामाजिक कौशलतालाई सुधार गर्न, अरूलाई विश्वास गर्ने तरिका सिक्न र स्वस्थ सम्बन्धहरू निर्माण गरेर भावनात्मक रूपमा जोडिन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले

प्रयोग गरेर एक अनलाइन थेरापिस्ट फेला पार्न सक्नुहुन्छ तपाईंले माइन्डफुलनेस अभ्यास गर्ने प्रयास पनि गर्न सक्नुहुन्छ। माइन्डफुलनेस व्यायामले तपाईंलाई वर्तमान क्षणमा रहन मद्दत गर्न सक्छ, जसले तपाईंको चिन्ता कम गर्न र अरूसँग सम्बन्ध सुधार गर्न सक्छ। Smiling Mind र UCLA Mindful जस्ता नि:शुल्क माइन्डफुलनेस एपहरूबाट सुरु गर्नुहोस् जसले निर्देशित ध्यानहरू प्रदान गर्दछ।

यो पनि हेर्नुहोस्: "मलाई कसैले मन पराउँदैन" - किन र यसको बारेमा के गर्ने कारणहरू

तर यदि कसैले मलाई मन पराउँदैन भने के हुन्छ?

“मैले जे गरे पनि मानिसहरू मसँग कहिल्यै जोडिन वा मेरो साथी बन्न चाहँदैनन्। म कहाँ गल्ती गर्दैछु?"

आफ्नो आत्म-विश्वास सुधार गर्न काम गर्नुहोस्

मानिसहरूले तपाईंलाई मन पराउन सक्छ, तर तपाईंले यसलाई देख्न सक्नुहुन्न। यदि तपाईं अस्वीकार गर्न धेरै संवेदनशील हुनुहुन्छ भने, तपाईं निष्कर्षमा पुग्न सक्नुहुन्छ कि कसैले तपाईंलाई मन पराउँदैन भने पनि तपाईंसँग यो सत्य हो भन्ने कुनै प्रमाण छैन। यदि तपाईंमा आत्म-विश्वासको कमी छ भने, तपाईंले अनुमान गर्न सक्नुहुन्छ कि कोही पनि तपाईंको साथी बन्न चाहँदैन, जसले तपाईंलाई सामाजिक परिस्थितिहरूमा असहज र अप्ठ्यारो बनाउँछ। यो छएक दुष्चक्र जसले तपाईंलाई कसैसँग वास्तविक सम्बन्ध बनाउन रोक्न सक्छ किनभने तपाईं धेरै आत्म-सचेत महसुस गर्नुहुन्छ।

आफ्ना त्रुटिहरू स्वीकार गर्न सिक्नु र आफ्नो आत्मविश्वास सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ। थप सुझावहरूको लागि "कसरी मैले अरूले के सोच्छन् हेरचाह गर्न छोडेको छु" पढ्नुहोस्।

मानिसहरूले तपाईंलाई मन पराउँदैनन् जस्तो लाग्दा के गर्ने भन्ने बारे हाम्रो मुख्य लेख हेर्नुहोस्।

आफ्नो नकारात्मक विचारहरूलाई चुनौती दिनुहोस्

उदाहरणका लागि, के यो साँच्चै सत्य हो कि कसैले तपाईंलाई मन पराएको छैन? यदि तपाइँसँग एक मात्र साथी छ भने, त्यो विचारलाई अस्वीकार गर्न पर्याप्त प्रमाण हो। वा यदि तपाईं सोच्नुहुन्छ, "कसैले मसँग कुरा गर्न मन पराउँदैन," तपाईंले कसैसँग मजाक साझा गर्नुभएको समयको बारेमा सोच्नुहोस् जसले उनीहरूलाई हँसायो। यो सम्भव छैन कि तपाइँसँग कुनै पनि सफल सामाजिक अन्तरक्रिया भएको छैन। आफूलाई केही दया देखाउने प्रयास गर्नुहोस् र अरूसँग जोडिएका समयहरू सम्झनुहोस्।

वार्तालाप सकिएको संकेतहरू जान्नुहोस्

कसैले तपाईंसँग कुरा गर्न नचाहेको थाहा पाउँदा अप्ठ्यारो क्षणहरूबाट बच्ने छ। यदि तपाईंले अर्को व्यक्तिले कुराकानीको अन्त्य गर्ने बेलामा कुरा गरिरहनुभयो भने, तपाईं सामाजिक रूपमा अनाड़ी देख्नुहुनेछ।

यी संकेतहरू हेर्नुहोस्:

• “अह-हुह” वा “मलाई लाग्छ, हो” जस्ता न्यूनतम प्रतिक्रियाहरू दिने प्रश्नहरू वा सानो कुराकानी
• तिनीहरूको खुट्टा तपाईंबाट टाढा देखाउँदै
• बन्द शारीरिक भाषा प्रयोग गर्दै, जस्तै तिनीहरूको फोल्ड गर्नेarms

कसैले तपाईंसँग कुरा गर्न चाहन्छ भने कसरी भन्ने बारे यो लेख हेर्नुहोस्।

तपाईंको रुचिसँग मिल्दोजुल्दो समूहहरू फेला पार्ने प्रयास गर्नुहोस्

तपाईंमा केही समान छ भन्ने थाह हुँदा अरूसँग जोडिएको महसुस गर्न सजिलो हुन सक्छ। नियमित रूपमा भेट्ने समूहहरूको लागि meetup.com हेर्नुहोस्। एकल-अफ कार्यक्रममा जाँदा सम्भवतः कुनै पनि जडान हुने छैन, तर यदि तपाईंले धेरै हप्ताहरूमा मानिसहरूलाई चिन्नुभयो भने, तपाईं साथी बन्न सक्नुहुन्छ।

आधारभूत सामाजिक सीपहरू पढ्नुहोस् र तिनीहरूलाई अभ्यास गर्नुहोस्

तपाईंले उही सामाजिक गल्तीहरू बारम्बार गर्दै हुनुहुन्छ। यहाँ हाम्रो उत्कृष्ट सामाजिक कौशल पुस्तकहरूको सूची छ। यदि तपाईंले आफ्नो सामाजिक सीपहरू सुधार गर्ने र नयाँ मानिसहरूलाई भेट्ने प्रयास गर्नुभएको छ तर प्रगति गरिरहनुभएको छैन भने, तपाईंले उनीहरूको रायको लागि एक विश्वसनीय परिवारको सदस्य वा चिकित्सकलाई सोध्न सक्नुहुन्छ।

आफ्नो सामाजिक बुद्धिमत्ता कसरी सुधार गर्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्।

>> 9> मानिसहरूको नराम्रो नियत छ, तपाईंको प्रतिरक्षा माथि जान सक्छ, जसले जडान गर्न गाह्रो बनाउँछ। विगतमा दुव्र्यवहार वा दुर्व्यवहारको शिकार भएका व्यक्तिहरू प्रायः अरूबाट सावधान हुन्छन्।

अटिजम स्पेक्ट्रम डिसअर्डर (ASD)/Asperger's syndrome (AS)

ASD/AS ले अरूको सोच र महसुस गरिरहेको कुरा बुझ्न गाह्रो बनाउन सक्छ। सानै उमेरदेखि अरूसँग सजिलैसँग जडान हुन नसक्ने एक क्लासिक चिन्ह हो।

जोड्ने टाँसिने प्रकार

वेहेर्ने मानिसहरू प्रायः साथीहरू चाहन्छन्, तर तिनीहरू अरू मानिसहरूलाई आफ्नो वास्तविकता देखाउने सोचले डराउँछन्।

व्यक्तित्व विकारहरू

उदाहरणका लागि, सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (BPDD> अन्य मानिसहरूलाई जोड्ने समस्याहरू।>

यी अवस्थाहरूले यसलाई ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो बनाउँछ, जुन दुई-तर्फी कुराकानीको बाटोमा पुग्न सक्छ।

डिप्रेसन

डिप्रेसनमा परेका व्यक्तिहरू सामाजिक रूपमा पछि हट्ने गर्छन्, र उनीहरूको शरीरको भाषा डिप्रेसन नभएकाहरूको तुलनामा कम खुला र मैत्रीपूर्ण हुन्छ।

मानिसहरूसँग कसरी जडान गर्ने

१. आँखा सम्पर्क गर्नुहोस्

"म कसैसँग सम्पर्क गर्न सक्दिन किनभने आँखा सम्पर्क मेरो लागि गाह्रो छ। म यसलाई कसरी ठीक गर्न सक्छु?"

यद्यपि बेइमान व्यक्तिले कम आँखा सम्पर्क गर्न आवश्यक छैन, धेरै मानिसहरूलाई थाहा छैन।सम्पर्क अधिक विश्वसनीय छन्। यदि तपाईंलाई कसैलाई सीधा आँखामा हेर्न गाह्रो लाग्छ भने, यसलाई सजिलो बनाउन यी युक्तिहरू प्रयास गर्नुहोस्:

• उनीहरूको भौंलाई हेर्नुहोस्
• उनीहरूको पुतलीको सट्टा तिनीहरूको आइरिस हेर्नुहोस्। तिनीहरूको रङ र बनावट अध्ययन गर्नुहोस्।
• मित्रतापूर्ण, आरामदायी अनुहारको भाव राख्न सुनिश्चित गर्नुहोस्। अन्यथा, तपाईंको नजरले धेरै तीव्र वा शत्रुतापूर्ण महसुस गर्न सक्छ।

थप सुझावहरूको लागि विश्वस्त आँखा सम्पर्कको लागि यो गाइड हेर्नुहोस्।

2। खुला शारीरिक भाषा प्रयोग गर्नुहोस्

खुला शरीर भाषाले तपाईंलाई मित्रवत र पहुँचयोग्य छ भनी देखाएर मानिसहरूसँग जोडिन मद्दत गर्न सक्छ। आफ्नो हात र खुट्टा अनक्रस राख्नुहोस्, आफ्नो काँध आराम गर्नुहोस्, र मुट्ठी मा आफ्नो हात गुच्छाबाट जोगिन। आफ्नो अनुहार मा मांसपेशिहरु नरम। आफ्नो शरीरको अगाडि आफ्नो झोला वा पर्स नराख्नुहोस् किनकि यसले तपाई र अर्को व्यक्तिको बीचमा अवरोध खडा गर्छ।

3. मिलनसार र आरामदायी अनुहारको भाव राख्नुहोस्

मुस्कुराउने मानिसहरूलाई खुसी, बढी आकर्षक, इमान्दार, मनपर्ने र मिलनसार देखिन्छ।[] यदि तपाईं स्वाभाविक रूपमा मुस्कुराउन धेरै नर्भस हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो ओठ कुनामा तानिएको र तपाईंको आँखा वरपरका मांसपेशीहरू शान्त छन् भनी सुनिश्चित गरेर वास्तविक मुस्कानको अनुकरण गर्न सक्नुहुन्छ। लगातार मुस्कुराउनु नर्भसको रूपमा आउन सक्छ। सधैं मुस्कुराउनुको सट्टा, यो मित्रैलो, आरामदायी अनुहारको हावभाव राख्नको लागि अझ स्वाभाविक देखिन सक्छ।

4। आफूलाई सकारात्मक व्यक्तिको रूपमा प्रस्तुत गर्नुहोस्

यदिकसैलाई भेटेपछि तपाईंले गर्नुहुने पहिलो कुरा भनेको गुनासो गर्नु हो, तिनीहरूले तपाईं राम्रो संगत हुनुहुन्न भन्ने अनुमान गर्न सक्छन्। यदि तपाईं स्वाभाविक रूपमा उत्साहित हुनुहुन्न भने, तपाईंले परिस्थितिको सकारात्मक पक्षहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने हँसिलो व्यक्तिको रूपमा आफैलाई कल्पना गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

५। अर्काको मुड र आनीबानीमा ध्यान दिनुहोस्

मिलापमा रहेका व्यक्तिहरू एकअर्काको चालको नक्कल गर्छन्।[] तपाईंले आफ्नो मुद्रा, आवाजको टोन, वा इशाराहरूलाई सूक्ष्म रूपमा समायोजन गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाईं अर्को व्यक्तिलाई प्रतिबिम्बित गर्दै हुनुहुन्छ।

उदाहरणका लागि, जब तपाईं उच्च-ऊर्जा भएको व्यक्तिसँग जोडिन चाहनुहुन्छ र छिटो बोल्ने प्रयास गर्नुहोस्। जब तपाईं अधिक आराम व्यक्तिसँग कुरा गर्दै हुनुहुन्छ, आफ्नो चाल सुस्त राख्नुहोस्, र आफ्नो आवाज आराम गर्नुहोस्।

यसलाई मिररिङ र मिल्दो भनिन्छ।[] यो सामान्यतया विक्रेताहरू र अन्य व्यावसायिक भूमिकाहरूमा प्रयोग गरिन्छ तर अन्ततः हेरफेर वा अप्रामाणिक महसुस गर्न सक्छ।

सम्बन्ध निर्माण गर्ने एक थप प्रामाणिक तरिका व्यक्तिको क्षणमा उपस्थित हुनु र अन्य 'मोशनमा उपस्थित भएर अभ्यास गर्नु हो। तपाईं आफैलाई सोधेर यो गर्न सक्नुहुन्छ: "व्यक्तिलाई अहिले कस्तो लाग्छ?" वा "व्यक्तिले अहिले के सोच्छ?" र तपाईलाई जवाफ दिन सक्ने संकेतहरू उठाउने प्रयास गर्नुहोस्।

जब तपाईले गर्नुहुन्छ, तपाईले प्रायः तपाईको आफ्नै भावना र व्यवहार स्वचालित रूपमा अनुकूलन हुनेछ भनेर फेला पार्नुहुनेछ। यसलाई भावनात्मक संक्रामक भनिन्छ। []

6। सानो कुराकानीबाट विश्वास स्थापित गर्नुहोस्

लगभग हरेक अर्थपूर्ण सम्बन्ध सुरु भयोसानो कुराकानी। सानो वार्तालाप प्रायः सांसारिक हुन्छ, तर यसले महत्त्वपूर्ण उद्देश्य पूरा गर्दछ। जब हामी सानो कुरा गर्छौं, हामी देखाउँछौं कि हामी मैत्री छौं र सामाजिक अन्तरक्रियाका आधारभूत नियमहरू बुझ्छौं। यसले मानिसहरूलाई हामीलाई विश्वास गर्न प्रोत्साहित गर्छ।

हामीलाई चाखलाग्दो वा स्मार्टको रूपमा भेट्ने प्रयास गर्दा सामान्यतया हामीलाई अत्याधिक सोच्न वा कडा प्रयास गर्न लगाउँछ। तपाईं पछि गहिरो, थप रोचक विषयहरूमा जान सक्नुहुन्छ।

वार्तालाप खोल्ने केही तरिकाहरू यहाँ छन्:

प्रश्नसँग अवलोकन वा राय जोड्नुहोस्

उदाहरण: [कलेजको कक्षाकोठामा, प्रोफेसरलाई पर्खँदै]: “यो ठाउँ अहिले धेरै राम्रो देखिन्छ कि यसलाई पुन: पेन्ट गरिएको छ! उनीहरूले भित्तामा झुण्ड्याएको नयाँ पेन्टिङको बारेमा तपाइँ के सोच्नुहुन्छ?"

उपयोगी जानकारीको लागि सोध्नुहोस्

उदाहरण [कक्षा पछि]: "यहाँ कतै भेन्डिङ मेसिन छ कि छैन भन्ने थाहा छ?"

उनीहरूको राय सोध्नुहोस्

उदाहरण [प्रतीक्षा गर्दै, रेलवे प्लेटफर्ममा हेर्दै। के तपाईलाई आज दिउँसो पानी परिरहेको छ जस्तो लाग्छ?"

उनीहरूलाई प्रशंसा दिनुहोस् र प्रश्नको साथ यसलाई पछ्याउनुहोस्

उदाहरण [पार्टीमा]: "मलाई त्यो ज्याकेट मन पर्छ! तपाईंले यो कहाँ पाउनुभयो?"

साझेदारी अनुभवलाई सन्दर्भ गर्नुहोस्

उदाहरण [बैठक सुरु हुनको लागि प्रतिक्षा गर्दै]: "म मंगलबारको टोली बैठकहरूको आनन्द लिन थालेको छु। तपाईंले गत हप्ता टिमको प्रस्तुतिको बारेमा के सोच्नुभयो?"

यदि तपाईं कार्यक्रममा हुनुहुन्छ भने, तपाईंले उनीहरूलाई आयोजक वा आयोजकहरूलाई कसरी थाहा छ भनेर सोध्न सक्नुहुन्छ।

सानो कुराकानी कसरी गर्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्।

यो पनि हेर्नुहोस्: 200 पहिलो मिति प्रश्नहरू (बरफ तोड्न र थाहा पाउन)

7। सोध्नुसम्भव भएमा प्रश्नहरू खोल्नुहोस्

खुल्ला प्रश्नहरूले मानिसहरूलाई "हो" वा "होइन" प्रतिक्रियाहरूको सट्टा रोचक जवाफहरू दिन प्रोत्साहित गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, "तपाईलाई मनपर्ने प्रकारको खाना के हो?" "के तपाईलाई इटालियन खाना मनपर्छ?" भन्दा राम्रो छ। यसको मतलब यो होइन कि क्लोज-इन्ड प्रश्नहरू खराब छन् वा बेवास्ता गर्न केहि। तपाईं कसैको अनुभव बारे थप सुन्न इच्छुक हुनुहुन्छ भनी संकेत गर्ने तरिकाको रूपमा खुला प्रश्नहरू हेर्नुहोस्।

8। तोता प्रविधि प्रयोग गरी हेर्नुहोस्

सञ्चार विशेषज्ञ लील लोन्डेसले आफ्नो पुस्तक, कसैलाई कसरी कुरा गर्ने भन्नेमा यो युक्ति सिफारिस गर्छन्।

बस प्रश्नको रूपमा अर्को व्यक्तिको अन्तिम शब्द वा वाक्यांश दोहोर्याउनुहोस्। यसले तिनीहरूलाई खोल्न र तपाईंसँग गहिरो कुराकानी गर्न प्रोत्साहित गर्न सक्छ।

उदाहरणका लागि:

तपाईं: तपाईं यो गर्मीमा बर्लिन जानुभयो? त्यो गजब छ। तपाईलाई यसको बारेमा के मन पर्यो?

तिनीहरू: भवनहरू।

तपाई: भवनहरू?

उनीहरू: हो, मेरो मतलब, जब तपाइँ तिनीहरूलाई अमेरिकी वास्तुकलासँग तुलना गर्नुहुन्छ। तिनीहरू केवल धेरै फरक छन्।

तपाईँ: भिन्न हुनुहुन्छ?

उनीहरू: ठीक छ, बर्लिनमा, मैले याद गरें कि... [जारी रहन्छ]

यो प्रविधिलाई संयमतामा प्रयोग गर्नुहोस्, नत्रता तपाईं धकेल्नु हुनेछ। यसलाई दुई पटक प्रयास गर्नुहोस्। यदि तिनीहरू अझै पनि न्यूनतम जवाफहरू दिन्छन् भने, तिनीहरू कुरा गर्ने मुडमा छैनन् भनी स्वीकार गर्नुहोस्।

9. एक शब्दको जवाफ नदिनुहोस्

अर्को व्यक्तिसँग काम गर्न केहि दिनुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तिनीहरूले तपाईंलाई सोध्छन्, "के तपाइँको सप्ताहांत राम्रो छ?" मात्र नभन्नुहोस्"हो।" विशिष्ट हुनुहोस्। उनीहरूलाई तपाईंले के गर्नुभयो, किन रमाइलो भयो भनी बताउनुहोस्, र त्यसपछि उनीहरूको सप्ताहन्तको बारेमा सोध्नुहोस्।

10। अर्को व्यक्तिको बारेमा जिज्ञासु हुनुहोस्

अध्ययनले देखाउँदछ कि जिज्ञासु मानसिकता अपनाउने व्यक्तिहरू अरूको बारेमा सिक्न कम खुला हुनेहरू भन्दा अपरिचित व्यक्तिहरूसँग नजिक महसुस गर्छन्। तिनीहरू कुन कलेजमा पढ्छन्?

अर्को व्यक्तिले के भनिरहेका छन् भन्ने कुरामा तपाईं जति व्यस्त हुनुहुन्छ, प्रश्नहरू उठाउन त्यति नै सजिलो हुन्छ। यसले तपाईंलाई अनौपचारिक चिट-च्याटभन्दा बाहिर जान र उनीहरूको जीवनको बारेमा थप जान्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंले भन्नु पर्ने कुराहरू सोच्नको लागि कसैको रुचिको बारेमा बुद्धिमानी अनुमान लगाउन सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि कसैले तपाईंलाई घरपालुवा जनावरको पसलमा काम गर्छ भनी बताउँछ भने, उनीहरूले जनावरहरू मन पराउँछन् भनी अनुमान गर्नु उचित हुन्छ। तपाईं आफ्नो घरपालुवा जनावरहरूको बारेमा संक्षिप्तमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र सोध्न सक्नुहुन्छ कि तिनीहरूका आफ्नै छन्।

जबसम्म तपाईंले केही आपत्तिजनक भन्नुहुन्न भने, तपाईंले सही अनुमान गर्नुहुन्न भने यो ठीक छ — तपाईं अझै पनि कुराकानी जारी राख्न सफल हुनुहुन्छ।

11। तपाइँको बारेमा केहि साझा गर्नुहोस्

प्रश्नकर्ताको रूपमा नआउदै तपाइँमा केहि समान छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन, तपाइँले प्रश्न सोध्दा तपाइँको बारेमा केहि साझा गर्न आवश्यक छ। खुलासाबन्धन र रुचिलाई बढावा दिन्छ।[][]

यदि तपाईं खोल्न असहज हुनुहुन्छ भने, तपाईंले चाखलाग्दो कुरा खुलासा गरेर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ तर धेरै व्यक्तिगत छैन। तपाईं आफैलाई धेरै कमजोर नबनाई आफ्नो व्यक्तित्व देखाउन सक्नुहुन्छ। आत्म-प्रकटीकरण सबै वा केही पनि होइन।

उदाहरणका लागि:

“मैले साहित्यमा पढें किनभने मलाई सधैं किताबहरू मन पर्थ्यो। जब म एउटा महान कथा पढ्छु, यो अर्को संसारमा सारिएको जस्तो हुन्छ, र मलाई लाग्छ कि यो एक प्रकारको जादुई हो।"

12. ओभरसेयर नगर्नुहोस्

अत्यधिक आत्म-प्रकटीकरणले मानिसहरूलाई टाढा लैजान्छ। यसले कुराकानीलाई अप्ठ्यारो बनाउन सक्छ र उनीहरूलाई ओभरसेयर गर्न दबाब पनि दिन्छ। यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्न कि तपाइँ ओभरसेयर गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफैलाई अर्को व्यक्तिको जुत्तामा कल्पना गर्नुहोस्। तिनीहरूको स्थितिमा, तपाईं असहज महसुस गर्नुहुन्छ? अर्को व्यक्तिको शरीरको भाषा हेर्नुहोस्। यदि तिनीहरू असहज देखिन्छन् भने, तपाईं सायद धेरै व्यक्तिगत बन्नु भएको छ।

सामान्य नियमको रूपमा, राजनीति, यौन, धर्म, व्यक्तिगत वित्त, र बिरामीहरूको विवरणहरू बारे कुरा नगर्नुहोस् जब तपाईं भर्खर कसैलाई चिन्नुहुन्छ। यदि तपाईं पुरानो ओभरसेयर हुनुहुन्छ भने, तपाईंले नजिकको साथी वा चिकित्सकको सहयोगमा केही व्यक्तिगत समस्याहरू समाधान गर्न आवश्यक पर्दछ।

हामी अनलाइन थेरापीको लागि BetterHelp सिफारिस गर्छौं, किनकि उनीहरूले असीमित सन्देश र साप्ताहिक सत्र प्रस्ताव गर्छन्, र चिकित्सकको कार्यालयमा जानुभन्दा सस्तो छन्।

उनीहरूको योजनाहरू प्रति हप्ता $64 मा सुरु हुन्छन्। यदि तपाईंले यो लिङ्क प्रयोग गर्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो पहिलो महिनामा २०% छुट पाउनुहुन्छBetterHelp + कुनै पनि SocialSelf पाठ्यक्रमको लागि मान्य $50 कुपन: BetterHelp बारे थप जान्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

(तपाईँको $50 SocialSelf कुपन प्राप्त गर्न, हाम्रो लिङ्कमा साइन अप गर्नुहोस्। त्यसपछि, तपाईंको व्यक्तिगत कोड प्राप्त गर्नको लागि हामीलाई BetterHelp को अर्डर पुष्टिकरण इमेल गर्नुहोस्। तपाइँ हाम्रो कुनै पनि पाठ्यक्रमहरूको लागि यो कोड प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।)

13। IFR विधि प्रयोग गर्नुहोस्

राम्रो कुराकानीमा दुवै पक्षबाट लगभग बराबर मात्रामा आत्म-प्रकटीकरण समावेश हुन्छ। इन्क्वायर, फलोअप, रिलेट (IFR) प्रविधिले तपाईंलाई सन्तुलन सही बनाउन मद्दत गर्छ।

यहाँ एउटा उदाहरण छ। मानौं कि तपाईं कसैसँग कुरा गर्दै हुनुहुन्छ जसले तपाईंलाई भर्खरै कुकुर पालेको बताएको छ।

तपाईं [जिसका लागि]: ओह, राम्रो। तपाईंको कुकुर कुन जातको हो?

उनीहरू: आश्रय वास्तवमा निश्चित छैन, तर त्यो पोडल मिक्स जस्तो देखिन्छ।

तपाईं [फलोअप]: तपाईंसँग पहिले कुकुर थियो वा त्यो तपाईंको पहिलो हो?

उनीहरू: मसँग किशोरावस्थामा मेरो परिवार थियो, जब मेरो आफ्नै परिवार थियो <014> मसँग एकजना वयस्क थिएँ।>तपाईं [सम्बन्धित]: हामी बच्चा हुँदा मेरी आमासँग टेरियर थियो। उहाँ धेरै प्यारो हुनुहुन्थ्यो। मेरो भाइ र मलाई उनीसँग खेल्न मन पर्थ्यो।

तपाईँ [जिसका लागि]: उनी राम्रोसँग बस्दै हुनुहुन्छ?

तपाईले कुराकानी जारी राख्न IFR ढाँचा दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ।

14। ध्यानपूर्वक सुन्नुहोस्

सम्पर्क सिर्जना गर्न, मानिसहरूलाई आफ्नो पूर्ण ध्यान दिनुहोस् र सक्रिय श्रोता बन्नुहोस्। सक्रिय सुन्नु भनेको अर्को व्यक्तिले भनेको कुरालाई पछ्याउनुको सट्टा तिनीहरू समाप्त नभएसम्म पर्खनुको सट्टा तपाईं उफ्रन सक्नुहुन्छ