Wie man mit Menschen in Kontakt kommt

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"Ich habe noch nie gewusst, wie man soziale Kontakte knüpft. Ich sehe Menschen mit engen Freunden und frage mich, was ihr Geheimnis ist. Ich würde gerne wissen, warum ich mit niemandem eine echte Beziehung aufbauen kann und was ich anders machen muss."

Warum es wichtig ist, mit anderen in Kontakt zu treten

Wenn man jemanden neu kennenlernt, baut man eine Verbindung auf und entdeckt Gemeinsamkeiten. Dies ist die Grundlage für Freundschaften und Liebesbeziehungen. Eine Verbindung durch positive alltägliche Interaktionen ist auch gut für unser emotionales Wohlbefinden.[]

Gründe für das Nichtzustandekommen einer Verbindung

Ein falsches Selbst präsentieren

Wenn Sie sich zu sehr darum kümmern, andere Menschen zu beeindrucken, anstatt sie kennen zu lernen, werden Sie so sehr damit beschäftigt sein, darüber nachzudenken, wie Sie wirken, dass Sie die Chance verpassen, echte Beziehungen aufzubauen.

Eine zynische Haltung gegenüber anderen

Das kann dazu führen, dass Sie Menschen abschreiben, bevor Sie etwas über sie wissen.

Viele Lösungen anbieten, anstatt zuzuhören und sich einzufühlen

Sich Zeit zu nehmen, um die Erfahrung eines anderen zu verstehen, ist der Schlüssel zum Aufbau einer Verbindung. Wenn Sie immer im "Problemlöser"-Modus sind, konzentrieren Sie sich wahrscheinlich zu sehr auf eine Situation und nicht auf den Einzelnen.

Es fällt mir schwer, Menschen zu vertrauen

Wenn Sie immer den Verdacht haben, dass andere Menschen böse Absichten hegen, kann es sein, dass Sie sich verteidigen, was es schwierig macht, Kontakte zu knüpfen. Menschen, die in der Vergangenheit schikaniert oder missbraucht wurden, sind oft misstrauisch gegenüber anderen.

Autismus-Spektrum-Störung (ASD)/Asperger-Syndrom (AS)

ASD/AS kann es erschweren, die Gedanken und Gefühle anderer zu verstehen. Ein klassisches Anzeichen ist die Unfähigkeit, schon in jungen Jahren mit anderen in Kontakt zu treten.

Vermeidender Bindungstyp

Vermeidende Menschen wünschen sich oft Freunde, aber der Gedanke, ihr wahres Ich anderen Menschen zu zeigen, macht ihnen Angst.

Persönlichkeitsstörungen

Die Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) beispielsweise verursacht häufig Probleme bei der Bindung und Beziehung zu anderen Menschen.

ADS/ADHS

Unter diesen Bedingungen fällt es schwer, sich zu konzentrieren, was bei Gesprächen in beide Richtungen hinderlich sein kann.

Depression

Depressive Menschen neigen dazu, sich sozial zurückzuziehen, und ihre Körpersprache ist weniger offen und freundlich als bei Menschen ohne Depression.[]

Soziale Angststörung (SAD)

Menschen mit SAD haben Angst davor, von anderen beurteilt zu werden, was dazu führen kann, dass sie zu verlegen sind, um mit anderen in Kontakt zu treten.

Wie man mit Menschen in Kontakt kommt

1) Blickkontakt herstellen

"Ich kann mit niemandem in Kontakt treten, weil mir der Blickkontakt schwer fällt. Wie kann ich das ändern?"

Obwohl jemand, der unehrlich ist, nicht unbedingt weniger Augenkontakt hält, wissen das die meisten Menschen nicht.[] Sie gehen davon aus, dass Menschen, die Augenkontakt halten, vertrauenswürdiger sind. Wenn es Ihnen schwer fällt, jemandem direkt in die Augen zu schauen, versuchen Sie diese Tricks, um es leichter zu machen:

• Schau dir stattdessen ihre Augenbrauen an
• Schauen Sie auf die Iris statt auf die Pupillen und studieren Sie ihre Farbe und Struktur.
• Achten Sie darauf, einen freundlichen, entspannten Gesichtsausdruck zu bewahren, da Ihr Blick sonst zu intensiv oder feindselig wirken kann.

Weitere Tipps finden Sie in diesem Leitfaden für sicheren Augenkontakt.

2. offene Körpersprache verwenden

Eine offene Körpersprache kann Ihnen helfen, mit Menschen in Kontakt zu treten, indem Sie zeigen, dass Sie freundlich und zugänglich sind. Lassen Sie Arme und Beine nicht gekreuzt, entspannen Sie Ihre Schultern und vermeiden Sie es, Ihre Hände zu Fäusten zu ballen. Machen Sie die Muskeln in Ihrem Gesicht weich. Halten Sie Ihre Tasche oder Ihr Portemonnaie nicht vor Ihren Körper, da dies eine Barriere zwischen Ihnen und Ihrem Gegenüber schafft.

3. einen freundlichen und entspannten Gesichtsausdruck haben

Wenn Sie zu nervös sind, um natürlich zu lächeln, können Sie ein echtes Lächeln imitieren, indem Sie darauf achten, dass Ihre Lippen an den Ecken nach oben gezogen und die Muskeln um Ihre Augen entspannt sind.

Es reicht, wenn Sie bei der Begrüßung oder Verabschiedung lächeln. Ein ständiges Lächeln kann nervös wirken. Anstatt ständig zu lächeln, kann es natürlicher wirken, einen freundlichen, entspannten Gesichtsausdruck zu bewahren.

4. sich als positive Person darstellen

Wenn das erste, was Sie tun, nachdem Sie jemanden kennengelernt haben, ist, sich zu beschweren, könnte derjenige davon ausgehen, dass Sie keine gute Gesellschaft sind. Wenn Sie nicht von Natur aus optimistisch sind, können Sie versuchen, sich als eine fröhliche Person vorzustellen, die sich auf die positiven Aspekte einer Situation konzentriert.

5. auf die Stimmung und die Umgangsformen des anderen zu achten

Menschen, die sich in einer Beziehung befinden, neigen dazu, die Bewegungen des anderen zu imitieren.[] Sie können versuchen, Ihre Haltung, Ihren Tonfall oder Ihre Gesten subtil anzupassen, so dass Sie die andere Person widerspiegeln.

Wenn Sie zum Beispiel mit einer energiegeladenen Person in Kontakt treten wollen, können Sie versuchen, sich schneller zu bewegen und zu sprechen. Wenn Sie mit einer entspannteren Person sprechen, sollten Sie Ihre Bewegungen langsam und Ihre Stimme entspannt halten.

Dies wird als Spiegelung und Anpassung bezeichnet, die häufig von Verkäufern und anderen Berufstätigen verwendet wird, aber am Ende manipulativ oder unauthentisch wirken kann.

Eine authentischere Art, eine Beziehung aufzubauen, kann darin bestehen, sich darin zu üben, im Moment präsent zu sein und auf die Gefühle des anderen zu achten, indem Sie sich fragen: "Was fühlt die Person gerade?" oder "Was denkt die Person gerade?" und versuchen, Hinweise zu erkennen, die Ihnen die Antwort geben können.

Wenn Sie das tun, werden Sie in der Regel feststellen, dass sich Ihre eigenen Emotionen und Ihr Verhalten automatisch anpassen, was als emotionale Ansteckung bezeichnet wird.

6. mit Smalltalk Vertrauen aufbauen

Fast jede sinnvolle Beziehung begann mit Smalltalk. Smalltalk ist oft banal, aber er erfüllt einen wichtigen Zweck. Wenn wir Smalltalk machen, zeigen wir, dass wir freundlich sind und die Grundregeln des sozialen Miteinanders verstehen. Das ermutigt die Menschen, uns zu vertrauen.

Der Versuch, witzig oder klug zu wirken, führt in der Regel dazu, dass wir zu viel nachdenken oder zu bemüht wirken. Sie können später zu tieferen, interessanteren Themen übergehen.

Hier sind einige Möglichkeiten, ein Gespräch zu eröffnen:

Eine Beobachtung oder Meinung mit einer Frage verknüpfen

Beispiel: [In einem Klassenzimmer, während er auf den Professor wartet]: "Dieser Ort sieht jetzt so gut aus, nachdem er neu gestrichen wurde! Was hältst du von dem neuen Bild, das sie an die Wand gehängt haben?"

Fragen Sie nach hilfreichen Informationen

Beispiel [nach einer Unterrichtsstunde]: "Wissen Sie, ob es hier irgendwo einen Verkaufsautomaten gibt?"

Fragen Sie nach ihrer Meinung

Beispiel [Warten auf einem Bahnsteig]: "Hm, es sieht bewölkt aus. Meinst du, es wird heute Nachmittag regnen?"

Machen Sie ihnen ein Kompliment und stellen Sie ihnen eine Frage

Beispiel [auf einer Party]: "Ich liebe diese Jacke! Woher hast du sie?"

Auf eine gemeinsame Erfahrung verweisen

Beispiel [Warten auf den Beginn einer Besprechung]: "Ich fange an, diese Teambesprechungen am Dienstag zu genießen. Was hielten Sie von Tims Präsentation letzte Woche?

Wenn Sie auf einer Veranstaltung sind, können Sie sie fragen, woher sie den Gastgeber oder die Organisatoren kennen.

Siehe unseren Leitfaden für Smalltalk.

7. offene Fragen stellen, wenn möglich

Offene Fragen ermutigen Menschen dazu, Ihnen interessante Antworten zu geben, anstatt mit "Ja" oder "Nein" zu antworten. Zum Beispiel ist "Was ist Ihre Lieblingsküche?" besser als "Mögen Sie italienisches Essen?". Das bedeutet nicht, dass enge Fragen schlecht sind oder vermieden werden sollten. Sehen Sie offene Fragen als eine Möglichkeit, zu signalisieren, dass Sie daran interessiert sind, mehr über die Erfahrungen einer Person zu erfahren.

8. die Papageientechnik ausprobieren

Die Kommunikationsexpertin Leil Lowndes empfiehlt diesen Trick in ihrem Buch "How To Talk To Anyone".

Wiederholen Sie einfach das letzte Wort oder den letzten Satz der anderen Person in Form einer Frage, um sie zu ermutigen, sich zu öffnen und ein tieferes Gespräch mit Ihnen zu führen.

Zum Beispiel:

Sie: Du warst diesen Sommer in Berlin? Das ist großartig. Was hat dir dort am besten gefallen?

Sie: Die Gebäude.

Sie: Die Gebäude?

Sie: Ja, ich meine, wenn man sie mit der amerikanischen Architektur vergleicht, sind sie einfach so anders.

Sie: Anders?

Sie: Nun, in Berlin habe ich festgestellt, dass... [weiter]

Wenden Sie diese Technik nur in Maßen an, sonst wirken Sie aufdringlich. Versuchen Sie es zweimal. Wenn der Gesprächspartner immer noch kaum antwortet, akzeptieren Sie, dass er nicht in der Stimmung ist zu reden.

9. geben Sie keine Ein-Wort-Antworten

Geben Sie dem anderen etwas, mit dem er arbeiten kann. Wenn er Sie zum Beispiel fragt: "Hattest du ein schönes Wochenende?", sagen Sie nicht einfach "Ja". Erzählen Sie genau, was Sie unternommen haben, warum es Spaß gemacht hat, und fragen Sie ihn dann nach seinem Wochenende.

10. neugierig auf die andere Person werden

Studien zeigen, dass Menschen, die eine neugierige Haltung einnehmen, sich Fremden näher fühlen als diejenigen, die weniger offen dafür sind, etwas über andere zu erfahren.[] Echtes Interesse schafft Intimität.

Wenn jemand zum Beispiel erwähnt, wie müde er nach einer Nacht des Lernens ist, könnten Sie anfangen, sich Fragen wie diese zu stellen:

• Was studieren sie?
• Haben sie ein großes Projekt oder eine Prüfung vor sich?
• Welche Hochschule besuchen sie?

Je mehr Sie sich auf das einlassen, was Ihr Gesprächspartner sagt, desto leichter fällt es Ihnen, Fragen zu stellen. So können Sie über ein lockeres Gespräch hinausgehen und mehr über sein Leben erfahren.

Sie können intelligente Vermutungen über die Interessen des Gesprächspartners anstellen, um sich Dinge einfallen zu lassen, die Sie ansprechen können. Wenn Ihnen jemand zum Beispiel erzählt, dass er in einer Zoohandlung arbeitet, können Sie davon ausgehen, dass er Tiere mag. Sie könnten kurz über Ihre Haustiere sprechen und ihn fragen, ob er selbst welche hat.

Solange Sie nichts Beleidigendes sagen, ist es in Ordnung, wenn Sie nicht richtig raten - Sie haben es trotzdem geschafft, das Gespräch in Gang zu halten.

11. etwas über sich selbst erzählen

Um herauszufinden, ob Sie Gemeinsamkeiten haben, ohne als Verhörer aufzutreten, müssen Sie etwas von sich preisgeben, während Sie Fragen stellen. Offenheit fördert die Bindung und Sympathie.[][]

Wenn es Ihnen unangenehm ist, sich zu öffnen, können Sie damit beginnen, etwas Interessantes, aber nicht zu Persönliches preiszugeben. Sie können etwas von Ihrer Persönlichkeit zeigen, ohne sich zu verletzlich zu machen. Selbstoffenbarung ist kein Alles-oder-Nichts-Spiel.

Zum Beispiel:

"Ich habe Literatur studiert, weil ich Bücher schon immer geliebt habe. Wenn ich eine gute Geschichte lese, ist es, als würde ich in eine andere Welt versetzt, und das finde ich irgendwie magisch."

12. vermeiden Sie Oversharing

Wenn Sie zu viel von sich preisgeben, vergrault das die Menschen, macht das Gespräch unangenehm und setzt sie unter Druck, ebenfalls zu viel zu erzählen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie zu viel von sich preisgeben, stellen Sie sich vor, Sie würden sich an der Stelle Ihres Gegenübers unwohl fühlen. Achten Sie auf die Körpersprache Ihres Gegenübers. Wenn er oder sie unruhig wirkt, sind Sie wahrscheinlich zu persönlich geworden.

Generell gilt: Vermeiden Sie es, über Politik, Sex, Religion, persönliche Finanzen und Details von Krankheiten zu sprechen, wenn Sie jemanden gerade erst kennen lernen. Wenn Sie chronisch zu viel erzählen, müssen Sie vielleicht einige persönliche Probleme mit Hilfe eines engen Freundes oder eines Therapeuten bewältigen.

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13. die IFR-Methode anwenden

Gute Gespräche beinhalten ein ungefähr gleiches Maß an Selbstoffenbarung von beiden Seiten. Die IFR-Technik (Inquire, Followup, Relate) hilft Ihnen, das richtige Gleichgewicht zu finden.

Ein Beispiel: Angenommen, Sie sprechen mit jemandem, der Ihnen gerade erzählt hat, dass er vor kurzem einen Hund adoptiert hat.

Sie [erkundigen sich]: Oh, cool. Was für eine Rasse ist dein Hund?

Sie: Das Tierheim ist sich nicht ganz sicher, aber er sieht aus wie ein Pudel-Mix.

Sie [Nachbereitung]: Hatten Sie schon einmal einen Hund oder ist er Ihr erster?

Sie: Ich habe als Erwachsener nie einen eigenen gehabt, aber meine Familie hatte einen, als ich ein Teenager war.

Sie [sind verwandt]: Meine Mutter hatte einen Terrier, als wir Kinder waren. Er war so süß, dass mein Bruder und ich gerne mit ihm gespielt haben.

Sie [erkundigen sich]: Hat er sich gut eingelebt?

Sie können dann das IFR-Muster wiederholen, um das Gespräch in Gang zu halten.

14. aufmerksam zuhören

Um eine gute Beziehung aufzubauen, sollten Sie Ihren Gesprächspartnern Ihre volle Aufmerksamkeit schenken und aktiv zuhören. Aktives Zuhören bedeutet, dass Sie dem Gesprächspartner folgen, anstatt nur zu warten, bis er ausspricht, damit Sie sich einschalten können.

Hören Sie nicht nur aufmerksam zu, sondern zeigen Sie auch, dass Sie aufmerksam zuhören, indem Sie summen oder mit dem Kopf nicken, wenn Ihr Gesprächspartner etwas sagt, und sich leicht nach vorne lehnen.

15. ein paar Geschichten zu erzählen haben

Gute Geschichten sind kurz, nachvollziehbar und enthalten eine Wendung oder Pointe am Ende. Sie sollten zeigen, dass Sie ein fehlbarer Mensch sind. Das Erzählen von Geschichten kann die Bindung stärken. Lesen Sie diesen Leitfaden, der Ihnen Schritt für Schritt zeigt, wie Sie gut Geschichten erzählen können.

16. affiliativen Humor verwenden

"Ich halte mich für witzig und nett, aber es fällt mir trotzdem schwer, mit neuen Leuten in Kontakt zu kommen. Mache ich die falschen Witze?"

Affiliativer Humor bedeutet, dass Sie Scherze machen, bei denen sich jeder einbezogen (mit Ihnen verbunden) fühlt.

Menschen, die diesen Humorstil verwenden, sind sozial erfolgreicher als diejenigen, die einen aggressiven, selbstironischen, düsteren oder bösartigen Humor verwenden.

Wenn Sie also zynische Kommentare oder Witze machen, die Sie oder jemand anderen herabsetzen, werden Sie vielleicht immer noch belächelt, aber Sie werden sich wahrscheinlich nicht sympathisch oder vertrauenswürdig fühlen.

Um Kontakte zu knüpfen, können Sie heitere Kommentare machen, eine lustige Geschichte erzählen oder Witze machen, die den anderen das Gefühl geben, dazuzugehören.

Weitere Tipps finden Sie in unserem Leitfaden zum Thema "Lustig sein".

17. soziale Kontakte nutzen (mit Vorsicht)

Jemanden zu berühren, um etwas zu betonen oder Einfühlungsvermögen zu zeigen, kann eine Verbindung aufbauen. Sie müssen jedoch vorsichtig sein; eine andere Person zu berühren, kann eine falsche Botschaft vermitteln und in manchen Situationen als Belästigung ausgelegt werden. Als allgemeine Regel gilt, dass es in den meisten Fällen in Ordnung ist, jemanden leicht am Arm zwischen Ellbogen und Schulter zu berühren.[]

18. die Ablehnung als eine gute Sache zu betrachten

"Ich habe Schwierigkeiten, mit anderen in Kontakt zu treten, weil ich Angst vor Ablehnung habe. Wie kann ich diese Angst überwinden?"

Betrachten Sie Ablehnung als ein Zeichen dafür, dass Sie in Ihrem Leben gesunde Risiken eingehen. Ablehnung ist ein nützliches Zeichen dafür, dass Sie Ihre Zeit nicht mit jemandem verschwenden sollten, der nicht zu Ihnen passt. Wenn Sie Ihre Einstellung zu Ablehnung ändern, werden Sie mehr Selbstvertrauen haben, weil Sie wissen, dass Ihr Selbstwert nicht davon abhängt, von allen akzeptiert zu werden.

19. authentisch sein

Selbst wenn Sie ein großartiger Schauspieler sind, werden andere Menschen nur das Bild mögen und akzeptieren, das Sie vermitteln, und nicht die Person, die Sie wirklich sind.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn jemand mit Begeisterung über ein Thema spricht, von dem Sie keine Ahnung haben. Menschen, die sich für ein Hobby oder ein Thema begeistern, freuen sich oft über eine Gelegenheit, die Grundlagen zu erklären. Fragen Sie sie, was ihnen an ihrem Hobby am besten gefällt, oder fragen Sie sie, wie sie ihr Interesse an dem, was sie am liebsten tun, geweckt haben.

20. vorschlagen, Kontaktdaten auszutauschen

Wenn Sie jemanden fragen, ob Sie ihn wiedersehen möchten, können Sie schnell feststellen, ob er sich mit Ihnen verbunden fühlt. Wenn er enthusiastisch wirkt, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie beide ein Gefühl der Verbundenheit verspüren. Sagen Sie: "Es war schön, mit Ihnen zu sprechen. Können wir Nummern austauschen?" Wenn Sie nachhaken, schlagen Sie vor, sich zu einer gemeinsamen Aktivität zu treffen. Wenn Sie sich gut verstehen, können Sie Ihre Freundschaft aufbauen und pflegen, indem Sie mehr Zeit miteinander verbringenzusammen.

Online-Verbindungen herstellen

Die meisten dieser Tipps gelten auch, wenn Sie online Kontakte knüpfen. Zum Beispiel sind gegenseitige Offenlegung, aufmerksames Zuhören, was jemand sagt (oder schreibt), und gegenseitige Konversation genauso wichtig für den Aufbau von Beziehungen, wenn Sie sich nicht in einer persönlichen Umgebung befinden. Hauptartikel: Wie man online Freunde findet.

Hier noch ein paar zusätzliche Tipps:

Treten Sie einer Online-Gruppe bei, die Sie anspricht

Sie werden mindestens eine Gemeinsamkeit mit anderen Mitgliedern haben, was Ihre Chancen auf eine Verbindung erhöht. Suchen Sie auf Facebook oder Reddit nach Gemeinschaften von Gleichgesinnten.

Aufrichtiges Interesse zeigen

Wenn Sie mit jemandem auf einer Dating- oder Freundschafts-App in Kontakt treten möchten, beginnen Sie mit einer kurzen Nachricht, die zeigt, dass Sie sein Profil gelesen haben. Verbinden Sie eine Bemerkung, ein Kompliment oder einen Kommentar mit einer Frage zu etwas, das er geschrieben oder gepostet hat.

Bitte um Feedback

Wenn Sie Dating-Apps nutzen, finden Sie auf r/OnlineDating, r/okcupid oder /r/tinder Tipps, wie Sie Ihr Profil verbessern können. Es kann hilfreich sein, anonymen Input von Fremden zu erhalten, da Ihre Familie oder Freunde vielleicht zu voreingenommen sind, um Ihnen ehrliches Feedback zu geben.

Halten Sie Ihre Interaktionen ausgewogen

Sie könnten übereifrig wirken, wenn Sie zu viel schreiben oder sagen, oder zu distanziert, wenn Sie nur kurze Antworten geben. Spiegeln Sie den Stil der anderen Person. Sie können die Länge Ihrer Nachrichten allmählich erhöhen. Wenn die andere Person ein Gefühl der Verbundenheit verspürt, wird sie es Ihnen gleichtun.

Vorschlagen eines Videoanrufs

Das Tippen von Nachrichten ist ein guter Anfang, aber ein Videoanruf gibt Ihnen nützliche Hinweise auf die Persönlichkeit des anderen. Sie können seine Körpersprache sehen und seinen Tonfall hören. Wenn Sie gerne miteinander reden, schlagen Sie vor, sich persönlich zu treffen.

Menschen nicht zu mögen oder das Gefühl zu haben, dass man nicht gemocht wird

Ich fühle nichts, wenn ich mit anderen Menschen spreche. Warum ist das so und was kann ich gegen meine emotionale Distanzierung tun?

Wenn Sie in sozialen Situationen sehr ängstlich sind, fühlen Sie sich vielleicht von allen und allem losgelöst. Das Abschalten Ihrer Gefühle kann ein wirksamer Bewältigungsmechanismus sein.

Wenn dies zu Ihrem Standardzustand wird, wird es leider schwierig, mit anderen in Kontakt zu treten. Sie können sich auch von Ihren eigenen Emotionen distanzieren. Erkrankungen wie Depressionen, Persönlichkeitsstörungen und posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS) können eine emotionale Loslösung verursachen. Wenn Sie gemobbt wurden oder Missbrauch erlebt haben, haben Sie vielleicht gelernt, sich zu verschließen, um sich vor emotionalem Schmerz zu schützen.

Die Behandlung der emotionalen Loslösung hängt von der zugrundeliegenden Ursache ab. Bei Depressionen oder Angstzuständen kann Ihr Arzt Ihnen zum Beispiel Medikamente empfehlen. Einige gängige Antidepressiva können emotionale Loslösung und Gleichgültigkeit verursachen,[] aber setzen Sie die Medikamente nicht ab, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Eine Therapie kann Ihnen helfen, Ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern, zu lernen, anderen zu vertrauen und durch den Aufbau gesunder Beziehungen emotionale Bindungen aufzubauen. Einen Online-Therapeuten finden Sie über

Sie können auch versuchen, Achtsamkeit zu üben. Achtsamkeitsübungen können Ihnen helfen, im gegenwärtigen Moment zu bleiben, was wiederum Ihre Ängste verringern und die Verbindung zu anderen verbessern kann. Beginnen Sie mit kostenlosen Achtsamkeits-Apps wie Smiling Mind und UCLA Mindful, die geführte Meditationen anbieten.

Aber was, wenn mich niemand zu mögen scheint?

"Egal, was ich tue, die Leute wollen nie mit mir in Kontakt treten oder mit mir befreundet sein. Was mache ich falsch?"

Arbeiten Sie an der Verbesserung Ihres Selbstbewusstseins

Wenn Sie sehr empfindlich auf Ablehnung reagieren, könnten Sie vorschnell zu dem Schluss kommen, dass jemand Sie nicht mag, auch wenn Sie keine Beweise dafür haben. Wenn es Ihnen an Selbstvertrauen mangelt, gehen Sie vielleicht davon aus, dass niemand mit Ihnen befreundet sein will, was Sie in sozialen Situationen unruhig und unbeholfen macht. Das ist ein Teufelskreis, der Sie daran hindern kann, eine echte Beziehung aufzubauen.mit jemandem in Verbindung zu treten, weil Sie sich zu unsicher fühlen.

Wenn Sie lernen, Ihre Schwächen zu akzeptieren und Ihr Selbstvertrauen zu stärken, wird Ihnen das helfen. Lesen Sie "Wie ich aufhörte, mich darum zu kümmern, was andere denken" für weitere Tipps.

In unserem Hauptartikel erfahren Sie, was Sie tun können, wenn Sie das Gefühl haben, dass man Sie nicht mag.

Hinterfragen Sie Ihre negativen Gedanken

Ist es zum Beispiel wirklich wahr, dass dich noch nie jemand gemocht hat? Wenn du nur einen einzigen Freund hattest, ist das Beweis genug, um diesen Gedanken zu widerlegen. Oder wenn du denkst: "Niemand hat jemals Spaß daran, mit mir zu reden", dann denke an einen Witz, den du mit jemandem geteilt hast und der ihn zum Lachen gebracht hat. Es ist unwahrscheinlich, dass du nie erfolgreiche soziale Interaktionen hattest. Versuche, dich selbst zu bemitleiden und denke daranZeiten, in denen Sie mit anderen in Verbindung standen.

Lernen Sie die Anzeichen dafür, dass ein Gespräch zu Ende ist

Wenn Sie wissen, wann jemand nicht mit Ihnen sprechen möchte, vermeiden Sie unangenehme Momente. Wenn Sie weiterreden, obwohl Ihr Gegenüber das Gespräch lieber beenden würde, wirken Sie sozial unbeholfen.

Achten Sie auf diese Zeichen:

• minimale Antworten wie "Aha" oder "Ich denke, ja" geben
• Sich von Ihnen weglehnen oder wegdrehen
• Nicht lächelnd
• eine Abneigung, etwas über sich selbst zu erzählen
• sich auf oberflächliche Fragen oder Smalltalk beschränken
• Sie zeigen mit den Füßen von dir weg
• eine geschlossene Körpersprache, z. B. durch Verschränken der Arme

In diesem Artikel erfahren Sie, woran Sie erkennen, ob jemand mit Ihnen sprechen möchte.

Versuchen Sie, Gruppen zu finden, die sich mit Ihren Interessen decken

Es kann einfacher sein, sich mit anderen verbunden zu fühlen, wenn man von Anfang an weiß, dass man etwas gemeinsam hat. Suchen Sie auf meetup.com nach Gruppen, die sich regelmäßig treffen. Wenn Sie zu einer einmaligen Veranstaltung gehen, werden Sie wahrscheinlich keine neuen Kontakte knüpfen, aber wenn Sie die Leute über mehrere Wochen hinweg kennen lernen, werden Sie vielleicht Freunde.

Informieren Sie sich über grundlegende soziale Fähigkeiten und üben Sie diese ein

Möglicherweise machen Sie immer wieder dieselben sozialen Fehler. Hier ist unsere Liste der besten Bücher über soziale Kompetenzen. Wenn Sie versucht haben, Ihre sozialen Kompetenzen zu verbessern und neue Leute kennenzulernen, aber keine Fortschritte machen, könnten Sie ein vertrauenswürdiges Familienmitglied oder einen Therapeuten um seine Meinung bitten.

In unserem Leitfaden erfahren Sie, wie Sie Ihre soziale Intelligenz verbessern können.