Преглед садржаја
Укључујемо производе за које сматрамо да су корисни за наше читаоце. Ако обавите куповину преко наших веза, можда ћемо зарадити провизију.
Такође видети: Хард То Талк? Разлози зашто и шта да се ради о томе„Никада нисам знао како да успоставим друштвене везе. Видим људе са блиским пријатељима, и питам се која је њихова тајна. Волео бих да знам зашто не могу да успоставим праву везу ни са ким и шта треба да урадим другачије.“
Зашто је важно да се повежете са другима
Када упознате неког новог, успостављање везе гради однос и омогућава вам да откријете шта вам је заједничко. Ово је основа пријатељстава и романтичних односа. Повезивање кроз позитивне свакодневне интеракције је такође добро за наше емоционално благостање.[]
Разлози због којих нисмо у могућности да се повежемо
Представљање лажног себе
Ако много бринете о томе да импресионирате друге људе уместо да их упознате, бићете толико заузети размишљањем о томе како сте наишли да ћете пропустити прилику да створите праву везу.
Циничан став према другима
Ово може да вас наведе да отпишете људе пре него што сазнате било шта о њима.
Нуди много решења уместо да слушате и саосећате
Одвојите време да разумете нечије искуство кључно је за успостављање везе. Ако сте увек у режиму „решавања проблема“, вероватно сте превише фокусирани на ситуацију, а не на појединце.
Имате тешко да верујете људима
Ако увек сумњате да другиин.
Не само пажљиво слушајте – такође реците да пажљиво слушате. То можете да урадите тако што ћете пјевушити или климати главом када поентирају и лагано се нагнути напред.
15. Имајте неколико прича за испричати
Добре приче су кратке, повезане и садрже преокрет или кључну реченицу на крају. Требало би да покажу да сте људско биће које може погрешити. Дељење прича може побољшати везу. За савете корак по корак прочитајте овај водич који вам говори како да будете добри у причању прича.
16. Користите афилијативни хумор
„Мислим да сам забаван и фин, али ми је и даље тешко да се повежем са новим људима. Да ли се шалим погрешно?“
Афилијативни хумор значи шалу на начин да се сви осећају укљученим (повезаним са вама).
Афилијативни хумор се заснива на безбрижним запажањима о свакодневном животу. Људи који користе овај стил хумора су друштвено успешнији од оних који користе агресиван, самозатајан, мрачан или подло духован хумор.[]
Дакле, ако дате циничне коментаре или шале које вас или неког другог понижавају, можда ћете се и даље насмејати, али вероватно се нећете осећати допадљиво или поуздано.<0-Да бисте се осећали забавним, причајте људе на лак начин, размислите о забавном коментару. укључено.
Погледајте још савета у нашем водичу о томе како да будете смешни.
17. Користите друштвени додир (са пажњом)
Додирујте некога када желите да нагласите ауказати или показати емпатију може изградити везу. Међутим, морате бити опрезни; додиривање друге особе може послати погрешну поруку и може се протумачити као узнемиравање у неким ситуацијама. Као опште правило, у већини случајева је у реду, лагано додиривање некога по руци између лакта и рамена.[]
18. Преформулишите одбијање као добру ствар
„Имам проблема да се повежем са другима јер се плашим одбијања. Како да превазиђем свој страх?“
Гледајте на одбијање као на знак да преузимате здраве ризике у свом животу. Одбијање је користан знак да треба да престанете да губите време на некога ко није компатибилан са вама. Промена вашег става према одбијању даће вам више самопоуздања међу људима јер знате да ваша сопствена вредност неће зависити од тога да ли вас сви прихвате.
19. Будите аутентични
Једноставност, хвалисање и претварање да сте неко ко нисте неће вам помоћи да се повежете са другима. Чак и ако сте сјајан глумац, други људи ће волети и прихватити само слику коју пројектујете, а не особу каква заиста јесте.
Не брините ако неко почне са ентузијазмом да прича о теми о којој не знате ништа. Људи који су страствени за хоби или тему често воле прилику да објасне основе. Питајте их шта највише воле у свом хобију или их питајте како се прво заинтересују за оно што највише воле да раде.
20. Предложите заменуконтакт подаци
Тражење да се неко поново види је брз начин да процените да ли осећа повезаност са вама. Ако изгледају ентузијастично, постоји велика шанса да обоје осећате однос. Реците: „Било је сјајно разговарати с тобом. Можемо ли да разменимо бројеве?" Када будете пратили, предложите да се састанете ради заједничке заједничке активности. Ако се добро слажете, можете да градите и одржавате своје пријатељство тако што ћете проводити више времена заједно.
Остваривање веза на мрежи
Већина ових савета се примењује када успостављате везе онлајн. На пример, међусобно откривање, обраћање пажње на оно што неко каже (или пише) и конверзација напред-назад су једнако важни у изградњи односа када нисте у окружењу лицем у лице. Главни чланак: Како стећи пријатеље на мрежи.
Ево неколико додатних савета:
Придружите се онлајн групи која вам одговара
Имаћете бар једну заједничку ствар са другим члановима, што повећава ваше шансе да успоставите везу. Потражите на Фацебооку или Реддиту заједнице истомишљеника.
Покажите искрено интересовање
Ако желите да се повежете са неким у апликацији за упознавање или пријатељство, отворите кратком поруком која показује да сте прочитали њихов профил. Упарите запажање, комплимент или коментар са питањем о нечему што су написали или објавили.
Тражите повратне информације
Ако користите апликације за упознавање, испробајте р/ОнлинеДатинг, р/окцупид,или /р/тиндер за савете о томе како да побољшате свој профил. Може вам помоћи да добијете анонимне информације од странаца јер су ваша породица или пријатељи можда превише пристрасни да би вам дали искрене повратне информације.
Одржавајте своје интеракције избалансиране
Могли бисте испасти претерано жељни ако пишете или кажете превише или превише повучено ако дајете само кратке одговоре. Пресликајте стил друге особе. Можете постепено повећавати дужину својих порука. Ако друга особа осети повезаност, одразиће вас.
Предложите видео позив
Куцање порука је добар почетак, али видео позив вам даје корисне назнаке о нечијој личности. Моћи ћете да видите њихов говор тела и чујете њихов тон гласа. Ако волите да разговарате једни са другима, предложите да се састанете лично.
Не свиђате се људима или осећате да се људима нећете свидети
Не осећам ништа када разговарам са људима. Зашто је то тако и шта могу да урадим у вези са својом емоционалном одвојеношћу?
Ако сте веома узнемирени у друштвеним ситуацијама, можда ћете се осећати одвојено од свих и свега. Искључивање ваших емоција може бити ефикасан механизам за суочавање.
Такође видети: Како се повезати са људимаНажалост, ако то постане ваше подразумевано стање, повезивање са другима постаје тешко. Такође се можете осећати удаљено од сопствених емоција. Стања попут депресије, поремећаја личности и посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП) могу изазвати емоционалну одвојеност. Ако сте били малтретираниили сте доживели злостављање, можда сте научили да се искључите да бисте се заштитили од емоционалног бола.
Лечење емоционалне одвојености зависи од основног узрока. На пример, ваш лекар може предложити лекове ако имате депресију или анксиозност. Неки уобичајени антидепресиви могу изазвати емоционалну одвојеност и равнодушност,[] али немојте престати да узимате лекове без разговора са лекаром.
Терапија може да вам помогне да побољшате своје друштвене вештине, научите како да верујете другима и емоционално се повежете изградњом здравих односа. Можете пронаћи терапеута на мрежи користећи
Можете и да покушате да вежбате пажљивост. Вежбе свесности могу вам помоћи да останете у садашњем тренутку, што заузврат може смањити вашу анксиозност и побољшати везу са другима. Почните са бесплатним апликацијама за свесност као што су Смилинг Минд и УЦЛА Миндфул које нуде вођене медитације.
Али шта ако изгледа да ме нико не воли?
„Без обзира шта радим, људи никада не желе да се повежу са мном или да ми буду пријатељи. Где грешим?“
Радите на побољшању свог самопоуздања
Можда ћете се допасти људима, али то можда нећете моћи да видите. Ако сте веома осетљиви на одбијање, могли бисте брзо закључити да вас неко не воли чак и ако немате доказа да је то истина. Ако вам недостаје самопоуздања, можете претпоставити да нико не жели да вам буде пријатељ, што вас чини нелагодним и незгодним у друштвеним ситуацијама. Његовозачарани круг који вас може спречити да успоставите праву везу са било ким јер се осећате превише самосвесно.
Учење да прихватите своје мане и побољшате своје самопоуздање ће помоћи. Прочитајте „Како сам престао да бринем о томе шта други мисле“ за више савета.
Погледајте наш главни чланак о томе шта да радите када се чини да вас људи не воле.
Изазовите своје негативне мисли
На пример, да ли је заиста истина да вас нико никада није волео? Ако сте икада имали само једног пријатеља, то је довољан доказ да оповргнете ту идеју. Или ако мислите: „Нико никада не ужива у разговору са мном“, помислите на тренутак када сте поделили шалу са неким што га је насмејало. Мало је вероватно да никада нисте имали успешне друштвене интеракције. Покушајте да покажете мало саосећања и запамтите тренутке када сте били у вези са другима.
Научите знакове да је разговор завршен
Знање када неко не жели да разговара са вама спречиће непријатне тренутке. Ако наставите да причате када би друга особа радије прекинула разговор, деловаћете као друштвено неспретни.
Пазите на ове знакове:
- Давање минималних одговора, као што су „Аха” или „Претпостављам, да”
- Нагињање или окретање од вас
- Не смишљање11> да се осмехују на било шта> мали разговори
- Упирање стопала од вас
- Коришћење затвореног говора тела, као што је склапањеруке
Погледајте овај чланак о томе како да знате да ли неко жели да разговара са вама.
Покушајте да пронађете групе које су у складу са вашим интересовањима
Може бити лакше да се осећате повезаним са другима када од почетка знате да имате нешто заједничко. Потражите групе које се редовно састају на меетуп.цом. Одлазак на једнократни догађај вероватно неће довести до повезивања, али ако упознате људе током неколико недеља, можда ћете постати пријатељи.
Прочитајте основне друштвене вештине и вежбајте их
Можда правите исте друштвене грешке изнова и изнова. Ево наше листе најбољих књига о друштвеним вештинама. Ако сте покушали да побољшате своје друштвене вештине и упознате нове људе, али не напредујете, можете да питате члана породице или терапеута од поверења за мишљење.
Погледајте наш водич о томе како да побољшате своју друштвену интелигенцију.
9>људи имају лоше намере, ваша одбрана може порасти, што отежава повезивање. Људи који су били малтретирани или злостављани у прошлости често су опрезни према другима.
Поремећај из аутистичног спектра (АСД)/Аспергеров синдром (АС)
АСД/АС може отежати увид у то како други мисле и осећају се. Немогућност да се лако повежу са другима од раног детињства је класичан знак.
Избегавајућа врста везаности
Људи који избегавају често желе пријатеље, али их плаши помисао да покажу своје право ја другим људима.
Поремећаји личности
На пример, гранични поремећај личности (БПД) и повезивање са другим људима <Дрелсе Депресија
Депресивни људи имају тенденцију да се повуку из друштва, а њихов говор тела је мање отворен и пријатељски настројен од оних без депресије.[]
Поремећај социјалне анксиозности (САД)
Људи са САД имају страх од осуде других, што их може учинити превише самосвесним да би се повезали са другима.
Како се повезати са људима
1. Успоставите контакт очима
„Не могу да се повежем ни са ким јер ми је контакт очима тежак. Како могу ово да поправим?"
Иако неко ко је непоштен не мора нужно да има мање контакта очима, већина људи то не зна.[] Они претпостављају да људи који гледају у очиконтакти су веродостојнији. Ако вам је тешко да некога погледате право у очи, испробајте ове трикове да бисте то олакшали:
- Погледајте му обрве уместо тога
- Погледајте му шаренице уместо зенице. Проучите њихову боју и текстуру.
- Побрините се да задржите пријатељски, опуштен израз лица. У супротном, ваш поглед може бити превише интензиван или непријатељски.
Погледајте овај водич за самоуверен контакт очима за више савета.
2. Користите отворени говор тела
Отворени говор тела може да вам помогне да се повежете са људима показујући да сте пријатељски расположени и приступачни. Држите руке и ноге непрекрштене, опустите рамена и избегавајте да стегнете руке у песнице. Омекшајте мишиће на лицу. Не држите торбу или ташну испред тела јер то ствара баријеру између вас и друге особе.
3. Имајте пријатељски и опуштен израз лица
Насмејани људи се виде као срећнији, привлачнији, искренији, допадљивији и дружељубиви.[] Ако сте превише нервозни да бисте се природно осмехнули, можете имитирати искрен осмех тако што ћете се побринути да вам усне буду подигнуте у угловима и мишићи око очију да буду довољно опуштени да се неко опусти.[]
Стално осмех може изгледати као нервозан. Уместо сталног осмеха, може изгледати природније задржати пријатељски, опуштен израз лица.
4. Представите се као позитивна особа
Акопрва ствар коју урадите након сусрета са неким је да се жалите, можда ће претпоставити да нећете бити добро друштво. Ако нисте природно расположени, можете покушати да се замислите као весела особа која се фокусира на позитивне аспекте ситуације.
5. Будите пажљиви на расположење и манире оног другог
Људи у сродству имају тенденцију да опонашају покрете једни других.[] Можете покушати суптилно да прилагодите своје држање, тон гласа или гестове тако да се огледате у другом лицу.
На пример, када желите да се повежете са особом која је енергична и говори, можете покушати брже да се крећете. Када разговарате са опуштенијом особом, нека вам покрети буду спори, а глас опуштен.
Ово се зове пресликавање и подударање.[] Обично га користе продавци и други у професионалним улогама, али се може на крају осећати манипулативно или неаутентично.
Аутентичнији начин да се изгради однос може бити да вежбате да будете присутни у овом тренутку и да осећате да сте присутни у овом тренутку. То можете учинити тако што ћете се запитати: „Шта се та особа тренутно осећа?“ или „Шта особа тренутно мисли?“ и покушајте да покупите знакове који вам могу дати одговор.
Када то учините, обично ћете открити да се ваше емоције и понашање аутоматски прилагођавају. Ово се зове емоционална зараза.[]
6. Успоставите поверење малим разговором
Скоро свака значајна веза започетаЋаскање. Мали разговори су често свакодневни, али служе важној сврси. Када разговарамо, показујемо да смо пријатељски расположени и разумемо основна правила друштвене интеракције. Ово подстиче људе да нам верују.
Покушај да изгледамо као духовити или паметни обично нас тера да претерано размишљамо или да се трудимо. Касније можете прећи на дубље, занимљивије теме.
Ево неколико начина да отворите разговор:
Упарите запажање или мишљење са питањем
Пример: [У учионици на факултету, чека професора]: „Ово место изгледа тако добро сада када је префарбано! Шта мислите о тој новој слици коју су окачили на зид?“
Тражите корисне информације
Пример [После часа]: „Знате ли да ли постоји аутомат негде овде?“
Питајте њихово мишљење
Пример [Чека се на платформи] Х:м,15. Мислите ли да ће падати киша данас поподне?”
Удијелите им комплимент и пропратите питањем
Примјер [На забави]: „Свиђа ми се тај сако! Одакле вам то?”
Погледајте заједничко искуство
Пример [Чекам почетак састанка]: „Почињем да уживам у овим састанцима тима у уторак. Шта мислите о Тимовој презентацији прошле недеље?“
Ако сте на неком догађају, можете их питати како познају домаћина или организаторе.
Погледајте наш водич о томе како водити мале разговоре.
7. Питатиотворена питања када је то могуће
Отворена питања подстичу људе да вам дају занимљиве одговоре уместо одговора „Да“ или „Не“. На пример, „Која је ваша омиљена врста кухиње?“ је боље од „Да ли волите италијанску храну?“. То не значи да су затворена питања лоша или нешто што треба избегавати. Гледајте на отворена питања као на начин да сигнализирате да сте заинтересовани да чујете више о нечијем искуству.
8. Испробајте технику папагаја
Стручњак за комуникацију Леил Ловндес препоручује овај трик у својој књизи, Како разговарати са било ким.
Једноставно им поновите последњу реч или фразу друге особе у облику питања. Ово их може подстаћи да се отворе и имају дубљи разговор са вама.
На пример:
Ви: Ишли сте у Берлин овог лета? То је феноменално. Шта вам се највише допало у вези са тим?
Они: Зграде.
Ви: Зграде?
Они: Да, мислим, када их упоредите са америчком архитектуром. Они су једноставно тако различити.
Ви: Другачији?
Они: Па, у Берлину сам приметио да... [наставља]
Користите ову технику умерено, или ћете испасти насртљиви. Пробај двапут. Ако и даље дају минималне одговоре, прихватите да нису расположени за разговор.
9. Не дајте једнократне одговоре
Дајте другој особи нешто са чиме ће радити. На пример, ако вас питају: „Да ли сте имали добар викенд?“ немојте само рећи"Да." Бити јединствен. Реците им шта сте радили, зашто је било забавно, а затим их питајте о њиховом викенду.
10. Заинтересујте се за другу особу
Студије показују да се људи који имају радознало размишљање осећају ближе странцима од оних који су мање отворени за учење о другима.[] Истинско интересовање гради интимност.
На пример, ако неко помене колико је уморан после ноћи учења, могли бисте да почнете да себи постављате питања као што су:
- Да ли им предстоји велики тест?
- Који је велики пројекат?
- који факултет похађају?
Што сте више ангажовани у ономе што друга особа говори, лакше је постављати питања. Ово вам помаже да изађете из оквира опуштеног ћаскања и сазнате више о њиховом животу.
Можете да интелигентно нагађате о нечијим интересима да бисте смислили шта да кажете. На пример, ако вам неко каже да ради у продавници кућних љубимаца, разумно је претпоставити да воли животиње. Можете укратко да разговарате о својим кућним љубимцима и да их питате да ли имају неког од својих.
Све док не кажете нешто увредљиво, у реду је ако не погодите исправно – ипак сте успели да одржите разговор.
11. Поделите нешто о себи
Да бисте сазнали да ли имате нешто заједничко, а да не испаднете као испитивач, мораћете да поделите нешто о себи док постављате питања. Откривањепромовише повезаност и допадљивост.[][]
Ако вам је непријатно да се отворите, можете почети тако што ћете открити нешто занимљиво, али не превише лично. Можете показати део своје личности, а да не будете превише рањиви. Самооткривање није све или ништа.
На пример:
„Дипломирао сам књижевност јер сам одувек волео књиге. Када прочитам сјајну причу, то је као да сам пренет у други свет, и мислим да је то некако магично.”
12. Избегавајте претерано дељење
Превише самооткривања одвлачи људе. То може учинити разговор незгодним и врши притисак на њих да и они претерано деле. Ако нисте сигурни да ли претерујете, замислите себе на месту друге особе. У њиховој позицији, да ли бисте се осећали непријатно? Гледајте говор тела друге особе. Ако изгледају нелагодно, вероватно сте постали превише лични.
Као опште правило, избегавајте да причате о политици, сексу, религији, личним финансијама и детаљима болести када тек упознајете некога. Ако сте хронични прекомерник, можда ћете морати да решите неке личне проблеме уз помоћ блиског пријатеља или терапеута.
Препоручујемо БеттерХелп за терапију на мрежи, јер нуде неограничене поруке и недељне сесије, а јефтинији су од одласка у канцеларију терапеута.
Њихови планови почињу од 64 УСД недељно. Ако користите ову везу, добијате 20% попуста на први месец наБеттерХелп + купон од 50 долара који важи за било који СоциалСелф курс: Кликните овде да бисте сазнали више о БеттерХелп-у.
(Да бисте примили свој купон СоциалСелф од 50 УСД, пријавите се помоћу наше везе. Затим нам пошаљите потврду поруџбине БеттерХелп-а е-поштом да бисмо добили ваш лични код. Овај код можете користити за било који од наших курсева.)
13. Користите ИФР метод
Добри разговори укључују приближно једнаке количине самооткривања са обе стране. Техника Инкуире, Фолловуп, Релате (ИФР) вам помаже да постигнете прави баланс.
Ево примера. Рецимо да разговарате са неким ко вам је управо рекао да је недавно удомио пса.
Ви [питајте]: Ох, супер. Које расе је ваш пас?
Они: Склониште заправо није сигурно, али изгледа као мешанац пудлица.
Ви [Наставак]: Да ли сте раније имали пса или вам је он први?
Они: Никад нисам имао одраслу особу када сам имао једног одраслог човека, али сам ти <0 био у својој породици.
касно]: Моја мама је имала теријера када смо били деца. Био је тако сладак. Мој брат и ја смо волели да се играмо са њим.
Ви [питајте]: Да ли се добро сместио?
Потом можете да поновите ИФР образац да бисте наставили разговор.
14. Слушајте пажљиво
Да бисте створили однос, посветите људима пуну пажњу и будите активни слушаоци. Активно слушање значи да пратите шта друга особа говори уместо да само чекате да заврше да бисте могли да скочите
