ماڻهن سان ڪيئن ڳنڍجي

اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا.

"مون کي ڪڏهن به خبر ناهي ته سماجي رابطن کي ڪيئن ٺاهيو وڃي. مان ماڻهن کي ويجھن دوستن سان ڏسان ٿو، ۽ مون کي تعجب آهي ته انهن جو راز ڇا آهي. مان اهو ڄاڻڻ چاهيان ٿو ته مان ڪنهن سان حقيقي رابطو ڇو نه ٿو ڪري سگهان ۽ مون کي مختلف طريقي سان ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي.”

ٻين سان ڳنڍڻ ڇو ضروري آهي

جڏهن توهان ڪنهن نئين سان ملن ٿا، هڪ ڪنيڪشن ٺاهڻ سان تعلق پيدا ٿئي ٿو ۽ توهان کي اهو ڳولڻ جي اجازت ڏئي ٿي ته توهان ۾ ڇا مشترڪ آهي. هي دوستي ۽ رومانوي رشتن جو بنياد آهي. مثبت روزمره جي ڳالهين ذريعي ڳنڍڻ پڻ اسان جي جذباتي ڀلائي لاءِ سٺو آهي.[]

ڳنڍجڻ جي قابل نه هجڻ جا سبب

غلط پاڻ کي پيش ڪرڻ

جيڪڏهن توهان ٻين ماڻهن کي متاثر ڪرڻ جي باري ۾ تمام گهڻو پريشان آهيو ته انهن کي ڄاڻڻ جي بدران، توهان اهو سوچڻ ۾ ايترو مصروف ٿي ويندا ته توهان ڪيئن ايندا ته توهان حقيقي بونس ٺاهڻ جو موقعو وڃائي ويهندؤ.

ٻين لاءِ بيوقوفي وارو رويو

اهو توهان کي ماڻهن جي باري ۾ ڪجهه به ڄاڻڻ کان اڳ انهن کي ختم ڪرڻ جي هدايت ڪري سگهي ٿو.

ٻڌڻ ۽ همدردي ڪرڻ بدران ڪافي حل پيش ڪرڻ

ڪنهن ٻئي جي تجربي کي سمجهڻ لاءِ وقت ڪڍڻ هڪ ڪنيڪشن قائم ڪرڻ لاءِ اهم آهي. جيڪڏهن توهان هميشه "مسئلا حل ڪندڙ" موڊ ۾ آهيو، توهان شايد ماڻهن جي ڀيٽ ۾ صورتحال تي تمام گهڻو ڌيان ڏنو آهي.

ماڻهن تي ڀروسو ڪرڻ ڏکيو وقت آهي

جيڪڏهن توهان کي هميشه شڪ آهي ته ٻياin.

صرف ڌيان سان نه ٻڌو - اهو پڻ ٻڌايو ته توهان غور سان ٻڌي رهيا آهيو. توهان اهو ڪري سگهو ٿا گونگو ڪندي يا پنهنجو ڪنڌ جهڪائڻ سان جڏهن اهي هڪ نقطو ٺاهي ۽ ٿورو اڳتي وڌن.

15. ٻڌائڻ لاءِ ڪجهه ڪهاڻيون ڏيو

سٺيون ڪهاڻيون مختصر، لاڳاپيل ۽ آخر ۾ ٽوئسٽ يا پنچ لائن تي مشتمل هونديون آهن. انهن کي اهو ظاهر ڪرڻ گهرجي ته توهان هڪ بيوقوف انسان آهيو. شيئرنگ ڪهاڻيون تعلقات کي وڌائي سگهن ٿيون. قدم قدم جي صلاح لاءِ، هي گائيڊ پڙهو جيڪو توهان کي ٻڌائي ٿو ته ڪهاڻيون ٻڌائڻ ۾ سٺو ڪيئن رهجي.

16. ملندڙ مزاح استعمال ڪريو

“منهنجو خيال آهي ته مان مزيدار ۽ سٺي آهيان، پر مون کي اڃا تائين نون ماڻهن سان ڳنڍڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي. ڇا مان غلط قسم جا مذاق ڪري رهيو آهيان؟”

مضحڪاتي مزاح جو مطلب آهي مذاق ڪرڻ اهڙي طريقي سان جنهن سان هر ڪنهن کي محسوس ٿئي (توهان سان وابسته آهي).

ملندڙ مزاح جو بنياد روزمرهه جي زندگيءَ بابت روشن خيال مشاهدن تي آهي. جيڪي ماڻهو هي مزاحيه انداز استعمال ڪندا آهن اهي سماجي طور تي انهن کان وڌيڪ ڪامياب هوندا آهن جيڪي جارحانه، خودڪشي ڪندڙ، نراسائي يا بدمعاشي مزاح جو استعمال ڪندا آهن. شامل محسوس ڪريو.

مزيد ٽوٽڪا ڏسو اسان جي گائيڊ ۾ ڪيئن مزاحيه ٿيڻ.

17. سماجي رابطي کي استعمال ڪريو (خيال سان)

جڏهن توهان زور ڏيڻ چاهيو ٿا ته ڪنهن کي ڇڪڻ aاشارو يا ڏيکاريو همدردي هڪ ڪنيڪشن ٺاهي سگھي ٿو. تنهن هوندي، توهان کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي؛ ڪنهن ٻئي شخص کي ڇڪڻ غلط پيغام موڪلي سگهي ٿو ۽ ڪجهه حالتن ۾ ايذاءَ جي طور تي تعبير ڪري سگهجي ٿو. عام قاعدي جي طور تي، ڪنهن کي هٿ سان هٿ تي هٿ سان ڪلهي ۽ ڪلهي جي وچ ۾ ڇڪڻ اڪثر ڪيسن ۾ ٺيڪ آهي.[]

18. رد ڪرڻ کي سٺي شيءِ سمجھيو

“مون کي ٻين سان ڳنڍڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي ڇو ته مان رد ٿيڻ کان ڊڄان ٿو. مان پنهنجي خوف کان ڪيئن اڳتي نڪري سگهان ٿو؟”

انڪار کي هڪ نشاني جي طور تي ڏسو جيڪو توهان پنهنجي زندگي ۾ صحتمند خطرو کڻي رهيا آهيو. رد ڪرڻ هڪ مفيد نشاني آهي ته توهان کي ڪنهن ماڻهو تي پنهنجو وقت ضايع ڪرڻ بند ڪرڻ گهرجي جيڪو توهان سان مطابقت ناهي. رد ڪرڻ جي حوالي سان توهان جو رويو تبديل ڪرڻ توهان کي ماڻهن جي چوڌاري وڌيڪ اعتماد ڏيندو ڇو ته توهان کي خبر آهي ته توهان جي خودمختاري هر ڪنهن جي قبول ٿيڻ تي منحصر نه هوندي.

19. مستند رهو

هڪ اُتساهه، وڏائي ڪرڻ، ۽ ڪنهن ماڻهوءَ جي هجڻ جو ڏانءُ جيڪو توهان نه آهيو، اهو توهان کي ٻين سان ڳنڍڻ ۾ مدد نه ڏيندو. جيتوڻيڪ توهان هڪ بهترين اداڪار آهيو، ٻيا ماڻهو صرف توهان جي تصوير کي پسند ڪندا ۽ قبول ڪندا، نه ته اهو شخص جيڪو توهان واقعي آهيو.

پريشان نه ٿيو جيڪڏهن ڪو ماڻهو ڪنهن موضوع بابت جوش سان ڳالهائڻ شروع ڪري ٿو جنهن بابت توهان ڪجھ به نه ٿا ڄاڻو. ماڻهو جيڪي شوق يا موضوع بابت پرجوش آهن اڪثر ڪري هڪ موقعو پيار ڪندا آهن بنياديات کي بيان ڪرڻ جو. انهن کان پڇو ته انهن جي شوق جي باري ۾ اهي سڀ کان وڌيڪ پسند ڪن ٿا، يا انهن کان پڇو ته اهي پهريان ڪيئن دلچسپي وٺندا آهن جيڪي اهي سڀ کان وڌيڪ پسند ڪندا آهن.

20. تبديل ڪرڻ جي صلاح ڏيورابطي جي تفصيل

ڪنهن کي ٻيهر ڏسڻ لاءِ پڇڻ اهو اندازو ڪرڻ جو هڪ تڪڙو طريقو آهي ته ڇا اهي محسوس ڪن ٿا توهان سان تعلق جو احساس. جيڪڏهن اهي پرجوش نظر اچن ٿا، اتي هڪ سٺو موقعو آهي ته توهان ٻنهي کي رشتي جو احساس محسوس ڪيو. چؤ، ”توهان سان ڳالهائڻ ڏاڍو سٺو لڳو. ڇا اسان نمبر مٽائي سگھون ٿا؟ جڏهن توهان پيروي ڪريو، هڪ گڏيل گڏيل سرگرمي لاء ملڻ جو مشورو ڏيو. جيڪڏھن توھان چڱيءَ طرح ڪم ڪري رھيا آھيو، توھان وڌيڪ وقت گڏ گذارڻ سان پنھنجي دوستي کي قائم ۽ برقرار رکي سگھو ٿا.

آن لائن ڪنيڪشن ٺاھڻ

ھنن مان گھڻا تجويزون لاڳو ٿين ٿيون جڏھن توھان آن لائن ڪنيڪشن ڪري رھيا آھيو. مثال طور، باهمي ظاهر ڪرڻ، ڪنهن جي چوڻ تي ڌيان ڏيڻ (يا لکي ٿو)، ۽ پوئتي ۽ اڳتي گفتگو صرف ايترو ئي اهم آهن جيئن رابطي جي تعمير ۾ جڏهن توهان منهن جي ماحول ۾ نه آهيو. اصل مضمون: آن لائن دوست ڪيئن ٺاهجي.

هتي ڪجھ اضافي صلاحون آهن:

هڪ آن لائن گروپ ۾ شامل ٿيو جيڪو توهان سان گونجندو آهي

توهان وٽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ شيءِ ٻين ميمبرن سان گڏيل هوندي، جيڪا توهان جي ڪنيڪشن ٺاهڻ جا موقعا وڌائي ٿي. ساڳي سوچ رکندڙ ماڻهن جي ڪميونٽيز لاءِ Facebook يا Reddit تي ڏسو.

حقيقي دلچسپي ڏيکاريو

جيڪڏهن توهان ڪنهن سان ڪنهن ڊيٽنگ يا دوستي ايپ تي ڳنڍڻ چاهيو ٿا، ته هڪ مختصر پيغام سان کوليو جيڪو ڏيکاريو ته توهان انهن جي پروفائل پڙهي آهي. هڪ مشاهدو، تعريف، يا تبصرو سان گڏ هڪ سوال سان گڏ جيڪو ڪجهه هن لکيو آهي يا پوسٽ ڪيو آهي.

راءِ لاءِ پڇو

جيڪڏهن توهان ڊيٽنگ ايپس استعمال ڪري رهيا آهيو، ڪوشش ڪريو r/OnlineDating, r/okcupid،يا /r/tinder توھان جي پروفائيل کي ڪيئن بھتر ڪرڻ جي صلاحن لاءِ. اهو اجنبي ماڻهن کان گمنام ان پٽ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ڇو ته توهان جو خاندان يا دوست توهان کي ايماندار راءِ ڏيڻ لاءِ تمام گهڻو جانبدار ٿي سگهي ٿو.

پنهنجي ڳالهين کي متوازن رکو

جيڪڏهن توهان صرف مختصر جواب ڏيو ٿا ته توهان گهڻو ڪجهه لکو يا چئو يا تمام گهڻو پري ٿي وڃو. ٻئي شخص جي انداز کي آئينو. توھان بتدريج پنھنجي پيغامن جي ڊگھائي وڌائي سگھوٿا. جيڪڏهن ٻيو ماڻهو ڪنيڪشن جو احساس محسوس ڪري ٿو، اهي توهان کي ظاهر ڪندا.

هڪ وڊيو ڪال تجويز ڪريو

پيغام ٽائپ ڪرڻ هڪ سٺي شروعات آهي، پر هڪ وڊيو ڪال توهان کي ڪنهن جي شخصيت بابت مفيد اشارا ڏئي ٿي. توهان انهن جي جسم جي ٻولي ڏسي سگهندا ۽ انهن جي آواز جو آواز ٻڌي سگهندا. جيڪڏهن توهان کي هڪ ٻئي سان ڳالهائڻ ۾ مزو اچي ٿو، ته ذاتي طور تي ملڻ جو مشورو ڏيو.

ماڻهن کي پسند نه ڪرڻ، يا اهو محسوس ڪرڻ ته ماڻهو توهان کي پسند نه ڪندا

جڏهن آئون ماڻهن سان ڳالهائيندو آهيان ته مون کي ڪجهه به محسوس نه ٿيندو آهي. اهو ڇو آهي، ۽ مان پنهنجي جذباتي لاتعلقي بابت ڇا ڪري سگهان ٿو؟

جيڪڏهن توهان سماجي حالتن ۾ تمام گهڻو پريشان ٿي وڃو، ته توهان محسوس ڪري سگهو ٿا هر ڪنهن کان ۽ هر شيءِ کان لاتعلق. توهان جي جذبات کي بند ڪرڻ هڪ مؤثر طريقي سان مقابلو ڪري سگهي ٿو.

بدقسمتي سان، جيڪڏهن اهو توهان جي ڊفالٽ رياست بڻجي وڃي ته، ٻين سان ڳنڍڻ ڏکيو ٿي ويندو. توهان شايد پنهنجي جذبات کان پري محسوس ڪري سگهون ٿا. حالتون جهڙوڪ ڊپريشن، شخصيت جي خرابي، ۽ پوسٽ ٽرميٽڪ اسٽريس ڊسڪٽر (PTSD) جذباتي لاتعلقي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان کي ڌڪايو ويو آهييا غلط استعمال جو تجربو ڪيو آهي، توهان شايد پاڻ کي جذباتي درد کان بچائڻ لاءِ بند ڪرڻ سکيو هوندو.

جذباتي لاتعلقي جو علاج بنيادي سبب تي منحصر آهي. مثال طور، توهان جو ڊاڪٽر شايد دوا جو مشورو ڏئي ٿو جيڪڏهن توهان کي ڊپريشن يا پريشاني آهي. ڪجهه عام antidepressants جذباتي لاتعلقي ۽ لاتعلقي جو سبب بڻجي سگهن ٿا، [] پر توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان سواء دوا وٺڻ بند نه ڪريو.

ٿراپي توهان جي سماجي صلاحيتن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، سکو ته ڪيئن ٻين تي ڀروسو ڪجي، ۽ صحتمند رشتا ٺاهي جذباتي طور ڳنڍجي. توھان ڳولي سگھوٿا ھڪڙو آن لائن طبيب استعمال ڪندي

توھان پڻ ڪوشش ڪري سگھوٿا ذهني مشق ڪرڻ جي. دماغي مشقون توهان کي موجوده وقت ۾ رهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، جنهن جي نتيجي ۾ توهان جي پريشاني کي گهٽائي سگهي ٿي ۽ ٻين سان رابطي کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو. مفت ذهن سازي واري ايپس سان شروع ڪريو جهڙوڪ Smiling Mind ۽ UCLA Mindful جيڪي رهنمائي ڪندڙ مراقبي پيش ڪن ٿا.

پر ڇا ڪجي جيڪڏهن ڪو به مون کي پسند نٿو ڪري؟

"جيڪڏهن به آئون ڇا ڪريان، ماڻهو ڪڏهن به مون سان ڳنڍڻ يا منهنجو دوست ٿيڻ نٿا چاهين. مان ڪٿي غلط ٿي رهيو آهيان؟”

پنهنجي خود اعتمادي کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڪم ڪريو

ماڻهو شايد توهان کي پسند ڪن، پر توهان شايد ان کي ڏسي نه سگهندا. جيڪڏھن توھان رد ڪرڻ لاءِ ڏاڍا حساس آھيو، توھان ان نتيجي تي پھچي سگھو ٿا ته ڪو ماڻھو توھان کي پسند نٿو ڪري جيتوڻيڪ توھان وٽ ڪو ثبوت نه آھي ته اھو سچ آھي. جيڪڏهن توهان وٽ خود اعتمادي جي کوٽ آهي، توهان اهو فرض ڪري سگهو ٿا ته ڪو به توهان جو دوست ٿيڻ نٿو چاهي، جيڪو توهان کي سماجي حالتن ۾ بيچيني ۽ بيوقوف بڻائي ٿو. اهو آهيهڪ شيطاني چڪر جيڪو توهان کي ڪنهن سان حقيقي تعلق قائم ڪرڻ کان روڪي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان محسوس ڪيو ته تمام گهڻو خود باشعور.

پنهنجي خامين کي قبول ڪرڻ سکڻ ۽ توهان جي اعتماد کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملندي. وڌيڪ صلاحن لاءِ پڙهو ”هاءِ آءِ اسٽاپ ڪيئرنگ ٻين ڇا سوچيو“.

اسان جو مکيه مضمون ڏسو ته ڇا ڪجي جڏهن اهو محسوس ٿئي ته ماڻهو توهان کي پسند نٿا ڪن.

پنهنجي ناڪاري سوچن کي چيلينج ڪريو

مثال طور، ڇا اهو واقعي سچ آهي ته ڪنهن به توهان کي پسند نه ڪيو آهي؟ جيڪڏهن توهان وٽ صرف هڪ دوست آهي، اهو ڪافي ثبوت آهي انهي خيال کي رد ڪرڻ لاء. يا جيڪڏهن توهان سوچيو ته، "ڪڏهن به مون سان ڳالهائڻ ۾ ڪو به مزو نه ايندو،" هڪ وقت جي باري ۾ سوچيو جيڪو توهان ڪنهن سان مذاق ڪيو آهي جيڪو انهن کي کلڻ لڳو. اهو ممڪن ناهي ته توهان ڪڏهن به ڪامياب سماجي رابطو نه ڪيو آهي. ڪوشش ڪريو پاڻ کي ڪجهه شفقت ڏيکاريو ۽ ياد ڪريو وقت ياد رکو جيڪي توهان ٻين سان ڳنڍيا هئا.

سڄو نشانيون ته گفتگو ختم ٿي وئي آهي

ڄاڻڻ سان جڏهن ڪو توهان سان ڳالهائڻ نه چاهيندو آهي ته اهو عجيب لمحن کي روڪيندو. جيڪڏھن توھان ڳالھائيندا رھو جڏھن ٻيو ماڻھو گفتگو کي ختم ڪرڻ بدران، توھان کي سماجي طور تي بيڪار نظر ايندو.

ھنن نشانين لاءِ ڏسو:

• گھٽ ۾ گھٽ جواب ڏيڻ، جھڙوڪ ”آھ-ھھ“ يا ”مان سمجهان ٿو، ھائو“
• توھان کان جھڪيو يا ڦرڻ
• پنھنجي سطح تي ڪجھ به نه ٻڌائڻ لاءِ سطح تي حصيداري ڪرڻ لاءِ نه سوال يا ننڍيون ڳالھيون
• پنھنجن پيرن کي توھان کان پري اشارو ڪندي
• بند ٿيل جسماني ٻولي استعمال ڪرڻ، جھڙوڪ انھن کي فولڊ ڪرڻarms

هي مضمون ڏسو ته ڪيئن ٻڌايان ته ڪو ماڻهو توهان سان ڳالهائڻ چاهي ٿو.

گروپ ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان جي مفادن سان ٺهڪندڙ هجن

ٻين سان ڳنڍڻ محسوس ڪرڻ آسان ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان کي شروعات کان خبر آهي ته توهان وٽ ڪجهه مشترڪ آهي. ڏسو meetup.com انهن گروپن لاءِ جيڪي باقاعدي ملن ٿا. ون-آف ايونٽ ۾ وڃڻ سان شايد ڪو به رابطو نه ٿيندو، پر جيڪڏهن توهان ڪيترن ئي هفتن کان ماڻهن کي سڃاڻو ٿا، ته توهان دوست بڻجي سگهو ٿا.

بنيادي سماجي صلاحيتن کي پڙهو ۽ انهن تي عمل ڪريو

توهان شايد اهي ئي سماجي غلطيون بار بار ڪري رهيا آهيو. هتي اسان جي فهرست آهي بهترين سماجي صلاحيتن جي ڪتابن جي. جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪئي آهي ته توهان جي سماجي صلاحيتن کي بهتر بڻائڻ ۽ نون ماڻهن سان ملڻ، پر ترقي نه ڪري رهيا آهيو، توهان هڪ قابل اعتماد خانداني ميمبر يا طبيب کان انهن جي راء لاء پڇي سگهو ٿا.

پنهنجي سماجي ذهانت کي ڪيئن بهتر بڻائڻ تي اسان جي گائيڊ ڏسو.

> 9> ماڻهن جا خراب ارادا آهن، توهان جو دفاع وڌي سگهي ٿو، جيڪو ڳنڍڻ ڏکيو بڻائي ٿو. جيڪي ماڻهو ماضي ۾ بدمعاش يا بدسلوڪي ڪيا ويا آهن اهي اڪثر ٻين کان محتاط هوندا آهن.

آٽزم اسپيڪٽرم ڊس آرڈر (ASD)/Asperger’s syndrome (AS)

ASD/AS ان کي سمجهڻ ڏکيو بڻائي سگھي ٿو ته ٻيا ڪيئن سوچي رهيا آهن ۽ محسوس ڪري رهيا آهن. ننڍي عمر کان ئي ٻين سان آسانيءَ سان ڳنڍڻ ۾ ناڪامي هڪ ڪلاسڪ نشاني آهي.

جنهن کان پاسو ڪرڻ جو قسم

پرهيز ڪندڙ ماڻهو اڪثر دوست چاهين ٿا، پر اهي ٻين ماڻهن کي پنهنجو اصل روپ ڏيکارڻ جي سوچ کان ڊڄن ٿا.

شخصيت جي خرابي

مثال طور، بارڊر لائن پرسنالٽي ڊس آرڈر (BPDD>) اڪثر ڪري ٻين ماڻهن سان ڳنڍڻ (BPDD> ۽ ڳنڍڻ جا مسئلا پيدا ڪن ٿا>

اهي حالتون ان کي ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل بڻائين ٿيون، جيڪي ٻه طرفي گفتگو جي رستي ۾ حاصل ڪري سگهن ٿيون.

ڊپريشن

ڊپريشن وارا ماڻهو سماجي طور تي پوئتي هٽڻ لڳندا آهن، ۽ انهن جي جسماني ٻولي گهٽ کليل ۽ دوستانه هوندي آهي انهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي ڊپريشن کان محروم آهن.

ماڻهن سان ڪيئن ڳنڍجي

1. اکين سان رابطو ڪريو

“مان ڪنهن سان به ڳنڍجي نٿو سگهان ڇاڪاڻ ته اکين سان رابطو مون لاءِ مشڪل آهي. مان ان کي ڪيئن ٺيڪ ڪري سگهان ٿو؟”

جيتوڻيڪ ڪو ماڻهو جيڪو بي ايمان آهي اهو لازمي طور تي گهٽ اکين سان رابطو نٿو ڪري، اڪثر ماڻهو اهو نٿا ڄاڻن.[] اهي فرض ڪن ٿا ته اهي ماڻهو جيڪي اکيون ٺاهيرابطو وڌيڪ معتبر آهن. جيڪڏهن توهان کي ڪنهن جي اکين ۾ سڌو سنئون ڏسڻ ۾ مشڪل لڳي ٿي، ته ان کي آسان ڪرڻ لاءِ هي طريقا آزمايو:

• ان جي ابرو کي ڏسو ان جي بدران
• پنهنجن شاگردن جي بدران انهن جي ابرو کي ڏسو. انهن جي رنگ ۽ بناوت جو مطالعو ڪريو.
• پڪ ڪريو دوستانه، آرامده چهري جو اظهار. ٻي صورت ۾، توهان جي نظر تمام گهڻي شديد يا دشمني محسوس ڪري سگهي ٿي.

وڌيڪ صلاحن لاءِ اکين سان رابطي لاءِ هي گائيڊ چيڪ ڪريو.

2. کليل جسماني ٻولي استعمال ڪريو

اوپن باڊي لينگويج توهان کي ماڻهن سان ڳنڍڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي اهو ڏيکاريندي ته توهان دوستانه ۽ رسائي لائق آهيو. پنھنجن ھٿن ۽ پيرن کي اڻ سڌيءَ طرح رکو، پنھنجي ڪلھن کي آرام ڪريو، ۽ پنھنجي ھٿن کي مُٺين ۾ جڪڙڻ کان پاسو ڪريو. توهان جي منهن ۾ عضلات کي نرم ڪريو. پنهنجو ٿيلهو يا پرس پنهنجي جسم جي سامهون نه رکو ڇو ته اهو توهان جي ۽ ٻئي شخص جي وچ ۾ رڪاوٽ پيدا ڪري ٿو.

3. هڪ دوستانه ۽ آرامده چهري جو اظهار ڪريو

مسڪرائيندڙ ماڻهن کي وڌيڪ خوش، وڌيڪ پرڪشش، ايماندار، پسند ڪرڻ لائق ۽ دوستانه سمجهيو ويندو آهي. مسلسل مسڪراهٽ نروس وانگر بند ٿي سگهي ٿو. مسلسل مسڪرائڻ بجاءِ، دوستانه، آرامده چهري جي تاثرات رکڻ لاءِ اهو وڌيڪ قدرتي نظر اچي سگهي ٿو.

4. پنهنجو پاڻ کي هڪ مثبت شخص طور پيش ڪريو

جيڪڏهنپهرين شيء جيڪا توهان ڪنهن سان ملڻ کانپوءِ ڪندا آهيو اها شڪايت ڪرڻ آهي، اهي شايد اهو سمجهن ته توهان سٺي ڪمپني نه ٿيڻ وارا آهيو. جيڪڏهن توهان قدرتي طور تي پرجوش نه آهيو، توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا پنهنجو پاڻ کي هڪ خوش مزاج شخص جي طور تي ڏسڻ جو جيڪو صورتحال جي مثبت پهلوئن تي ڌيان ڏئي ٿو.

5. ٻين جي مزاج ۽ آداب تي ڌيان ڏيو

تعلق رکندڙ ماڻهو هڪ ٻئي جي حرڪتن جي نقل ڪندا آهن. جڏهن توهان ڪنهن وڌيڪ پرسڪون ماڻهوءَ سان ڳالهائي رهيا آهيو، پنهنجي حرڪت کي سست رکو ۽ پنهنجو آواز آرام سان رکو.

انهي کي آئيني ۽ ملاپ چئبو آهي.[] اهو عام طور تي وڪرو ڪندڙ ۽ ٻين طرفان پيشه ورانه ڪردارن ۾ استعمال ٿيندو آهي پر اهو محسوس ڪري سگهي ٿو هٿرادو يا غير مستند. توهان اهو ڪري سگهو ٿا پنهنجو پاڻ کان پڇڻ سان: "هاڻي ماڻهو ڇا محسوس ڪري ٿو؟" يا ”هاڻي ماڻهو ڇا ٿو سوچي؟ ۽ انهن اشارن کي کڻڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان کي جواب ڏئي سگھن.

جڏهن توهان ڪندا آهيو، توهان کي عام طور تي معلوم ٿيندو ته توهان جا پنهنجا جذبات ۽ رويو پاڻمرادو موافقت ڪندا. ان کي جذباتي مرض چئبو آهي. []

ڏسو_ پڻ: 20 ٽوٽڪا هڪ introvert طور وڌيڪ سماجي ٿيڻ لاء (مثالن سان)

6. ننڍين ڳالهين سان ڀروسو قائم ڪريو

تقريباً هر بامعنيٰ تعلق سان شروع ٿيوٿورو ڳالهائڻ. ننڍيون ڳالهيون اڪثر غير معمولي هونديون آهن، پر اهو هڪ اهم مقصد جي خدمت ڪندو آهي. جڏهن اسان ننڍيون ڳالهيون ڪيون ٿا، تڏهن ڏيکاريون ٿا ته اسان دوست آهيون ۽ سماجي رابطي جي بنيادي قاعدن کي سمجهون ٿا. هي ماڻهن کي اسان تي اعتماد ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو.

عجيب يا هوشيار ٿيڻ جي ڪوشش ڪرڻ عام طور تي اسان کي وڌيڪ سوچڻ يا ڏسڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. توھان اڳتي وڌي سگھوٿا وڌيڪ گہرا، وڌيڪ دلچسپ موضوع بعد ۾.

گفتگو کي کولڻ لاءِ هتي ڪجھ طريقا آهن:

سوال سان هڪ مشاهدو يا راءِ جوڙيو

مثال: [ڪاليج جي ڪلاس روم ۾، پروفيسر جي انتظار ۾]: ”هاڻي اها جاءِ ڏاڍي سٺي لڳي ٿي جو ان کي ٻيهر رنگايو ويو آهي! ان نئين پينٽنگ جي باري ۾ توهان جو ڇا خيال آهي جيڪو هنن ڀت تي ٽنگيو آهي؟”

معلومات لاءِ پڇو

مثال [ڪلاس کان پوءِ]: ”ڇا توهان کي خبر آهي ته هتي ڪٿي به وينڊنگ مشين موجود آهي؟“

انهن جي راءِ لاءِ پڇو

مثال [انتظار ڪري رهيو آهي. ڇا توهان سمجهو ٿا ته اڄ منجهند جو مينهن وسڻ وارو آهي؟”

انهن کي ساراهيو ۽ هڪ سوال سان ان جي پيروي ڪريو

14>مثال [هڪ پارٽي ۾]: ”مون کي اها جيڪٽ پسند آهي! توهان اهو ڪٿان حاصل ڪيو؟”

هڪ گڏيل تجربي جو حوالو ڏيو

مثال [شروع ٿيڻ لاءِ ملاقات جو انتظار]: ”مان اڱاري واري ٽيم جي گڏجاڻين مان لطف اندوز ٿيڻ شروع ڪري رهيو آهيان. توهان گذريل هفتي ٽم جي پيشڪش بابت ڇا سوچيو؟”

جيڪڏهن توهان ڪنهن تقريب ۾ آهيو، توهان انهن کان پڇي سگهو ٿا ته اهي ميزبان يا منتظمين کي ڪيئن ٿا ڄاڻن.

اسان جي گائيڊ ڏسو ته ننڍيون ڳالهيون ڪيئن ڪيون.

7. پڇڻکليل سوالن کي جڏهن ممڪن هجي

اوپن سوال ماڻهن کي حوصلا افزائي ڪن ته توهان کي دلچسپ جواب ڏيڻ بدران ”ها“ يا ”نه“ جوابن جي. مثال طور، "توهان جي پسنديده قسم جي کاڌي ڪهڙي آهي؟" "ڇا توهان کي اطالوي کاڌو پسند آهي؟" کان بهتر آهي. هن جو مطلب اهو ناهي ته بند ٿيل سوال خراب آهن يا ڪجهه کان بچڻ لاء. کليل سوالن کي ڏسو هڪ طريقي سان اشارو ڏيڻ لاءِ ته توهان ڪنهن جي تجربي بابت وڌيڪ ٻڌڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا.

8. طوطي جي ٽيڪنڪ کي آزمايو

ڪميونيڪيشن جي ماهر ليل لونڊس پنهنجي ڪتاب، ڪنهن سان ڪيئن ڳالهايو، ۾ هن چال جي صلاح ڏني آهي.

سوال جي صورت ۾ صرف ٻئي شخص جي آخري لفظ يا جملي کي ورجايو. اهو انهن کي حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿو ته هو کلي ڪري ۽ توهان سان گهري گفتگو ڪن.

مثال طور:

14>توهان: توهان هن اونهاري ۾ برلن ويا آهيو؟ اهو لاجواب آهي. توهان کي ان بابت سڀ کان وڌيڪ ڪهڙي شيءِ پسند آئي؟

اهي: عمارتون.

توهان: عمارتون؟

اهي: ها، منهنجو مطلب آهي، جڏهن توهان انهن جو مقابلو آمريڪي فن تعمير سان ڪيو. اهي صرف ايترو مختلف آهن.

توهان: مختلف؟

اهي: چڱو، برلن ۾، مون ڏٺو ته... [جاري ٿو]

هن ٽيڪنڪ کي اعتدال ۾ استعمال ڪريو، يا توهان کي زور ڀريو ويندو. ان کي ٻه ڀيرا ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن اهي اڃا به گهٽ ۾ گهٽ جواب ڏين، قبول ڪريو ته اهي ڳالهائڻ جي موڊ ۾ نه آهن.

9. هڪ لفظ جا جواب نه ڏيو

ٻئي شخص کي ڪم ڪرڻ لاءِ ڪجهه ڏيو. مثال طور، جيڪڏهن اهي توهان کان پڇن ٿا، "ڇا توهان وٽ سٺو هفتي آهي؟" صرف نه چئو"ها." مخصوص ٿيڻ. انھن کي ٻڌايو ته توھان ڇا ڪيو، اھو مزيدار ڇو ھو، ۽ پوءِ انھن کان سندن ھفتيوار پڇا ڳاڇا ڪريو.

10. ٻئي شخص جي باري ۾ تجسس پيدا ڪريو

مطالعو ڏيکاري ٿو ته جيڪي ماڻهو تجسس واري ذهنيت اختيار ڪن ٿا انهن جي ڀيٽ ۾ اجنبي ماڻهن کي وڌيڪ ويجهو محسوس ڪن ٿا جيڪي ٻين بابت سکڻ لاءِ گهٽ کليل آهن. اهي ڪهڙي ڪاليج ۾ پڙهندا آهن؟

جيترو وڌيڪ توهان ان سان مشغول آهيو ته ٻيو ماڻهو ڇا چئي رهيو آهي، سوالن سان گڏ اچڻ آسان آهي. اهو توهان کي آرامده چيٽ-چيٽ کان اڳتي وڌڻ ۽ انهن جي زندگيءَ بابت وڌيڪ سکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

توهان ڪنهن جي مفادن جي باري ۾ هوشيار اندازا لڳائي سگهو ٿا ته جيئن چوڻ لاءِ سوچڻ لاءِ. مثال طور، جيڪڏهن ڪو توهان کي ٻڌائي ٿو ته اهي پالتو جانور جي دڪان ۾ ڪم ڪن ٿا، اهو سمجهڻ مناسب آهي ته اهي جانور پسند ڪن ٿا. توھان پنھنجي پالتو جانورن جي باري ۾ مختصر ڳالھائي سگھوٿا ۽ پڇي سگھوٿا ته ڇا انھن وٽ پنھنجو ڪو آھي.

ڏسو_ پڻ: 14 خود باشعور ٿيڻ کي روڪڻ لاءِ صلاحون (جيڪڏهن توهان جو دماغ خالي ٿي وڃي)

جيستائين توھان ڪجھھ ناگوار نه چئو، اھو ٺيڪ آھي جيڪڏھن توھان صحيح انداز ۾ نه ٿا سمجھو - توھان اڃا تائين گفتگو کي جاري رکڻ ۾ ڪامياب ٿيا آھيو.

11. پنهنجي باري ۾ ڪجهه شيئر ڪريو

پنهنجي باري ۾ ڪجهه شيئر ڪرڻ لاءِ اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڇا توهان وٽ هڪ سوال ڪندڙ جي حيثيت ۾ اچڻ کان سواءِ ڪا شيءِ مشترڪ آهي، توهان کي پنهنجي باري ۾ ڪجهه شيئر ڪرڻ جي ضرورت پوندي جيئن توهان سوال پڇو. ظاهر ڪرڻبانڊنگ ۽ پسنديدگي کي فروغ ڏئي ٿو. توهان پنهنجي شخصيت مان ڪجهه ظاهر ڪري سگهو ٿا بغير پاڻ کي ڪمزور ڪرڻ جي. خود ظاهر ڪرڻ سڀ يا ڪجھ به نه آهي.

مثال طور:

“مون ادب ۾ تعليم حاصل ڪئي ڇاڪاڻ ته مون کي هميشه ڪتابن سان پيار آهي. جڏهن مان هڪ عظيم ڪهاڻي پڙهندو آهيان، اهو ڪنهن ٻئي دنيا ڏانهن منتقل ٿيڻ وانگر آهي، ۽ مان سمجهان ٿو ته اهو هڪ قسم جو جادو آهي. "

12. اوور شيئر ڪرڻ کان پاسو ڪريو

تمام گهڻو خود ظاهر ڪرڻ ماڻهن کي پري ڪري ٿو. اهو گفتگو کي بيوقوف بڻائي سگهي ٿو ۽ انهن تي دٻاءُ وجهي ٿو ته انهن جي نگراني ڪرڻ لاءِ پڻ. جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان اوور شيئر ڪري رهيا آهيو، پنهنجو پاڻ کي ٻئي شخص جي بوٽن ۾ تصور ڪريو. انهن جي پوزيشن ۾، توهان کي ناگزير محسوس ٿيندو؟ ٻئي شخص جي جسماني ٻولي ڏسو. جيڪڏهن اهي بيچيني نظر اچن ٿا، توهان شايد تمام گهڻو ذاتي ٿي ويا آهيو.

عام اصول جي طور تي، سياست، جنس، مذهب، ذاتي ماليات، ۽ بيمارين جي تفصيل بابت ڳالهائڻ کان پاسو ڪريو جڏهن توهان صرف ڪنهن کي سڃاڻي رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان هڪ دائمي نگران آهيو، توهان کي ڪجهه ذاتي مسئلن کي ويجهي دوست يا معالج جي مدد سان حل ڪرڻ جي ضرورت پوندي.

اسان آن لائن علاج لاءِ BetterHelp جي سفارش ڪريون ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي لامحدود پيغام ۽ هڪ هفتيوار سيشن پيش ڪن ٿا، ۽ معالج جي آفيس ۾ وڃڻ کان سستا آهن.

انهن جا منصوبا $64 في هفتي کان شروع ٿين ٿا. جيڪڏهن توهان هن لنڪ کي استعمال ڪندا آهيو، توهان حاصل ڪندا آهيو 20٪ توهان جي پهرين مهيني تيBetterHelp + هڪ $50 ڪوپن صحيح آهي ڪنهن به SocialSelf ڪورس لاءِ: BetterHelp بابت وڌيڪ سکڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو. 50 IFR طريقو استعمال ڪريو

سٺن ڳالهين ۾ ٻنهي طرفن کان پاڻ کي ظاهر ڪرڻ جي تقريبن برابر مقدار شامل آهي. انڪوائري، فالو اپ، رليٽ (IFR) ٽيڪنڪ توهان کي بيلنس درست ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

هتي هڪ مثال آهي. اچو ته چئو ته توهان ڪنهن سان ڳالهائي رهيا آهيو جنهن توهان کي ٻڌايو آهي ته هن تازو ئي هڪ ڪتو پاليو آهي. توهان جو ڪتو ڪهڙي نسل جو آهي؟

انهن: پناه اصل ۾ پڪ ناهي، پر هو پوڊل جي ميلاپ وانگر نظر اچي ٿو.

توهان [فالو اپ]: ڇا توهان وٽ اڳ ۾ ڪتو آهي يا هو توهان جو پهريون آهي؟

اهي: مون وٽ ڪڏهن به هڪ بالغ نه هو، جڏهن منهنجو هڪ خاندان هو، <014> مون وٽ ڪڏهن به بالغ نه هو>توهان [لڳايو]: منهنجي ماءُ کي ٽيئرر هوندو هو جڏهن اسان ٻار هئاسين. هو ڏاڍو پيارو هو. منهنجو ڀاءُ ۽ مان هن سان کيڏڻ پسند ڪندا هئاسين.

توهان [انڪوائري ڪريو]: ڇا هو ٺيڪ ٿي رهيو آهي؟

توهان ڳالهه ٻولهه کي جاري رکڻ لاءِ IFR نموني ورجائي سگهو ٿا.

14. غور سان ٻڌو

تعلق پيدا ڪرڻ لاءِ، ماڻهن کي پنهنجو پورو ڌيان ڏيو ۽ هڪ سرگرم ٻڌندڙ بنو. فعال ٻڌڻ جو مطلب آهي پيروي ڪرڻ جيڪو ٻيو شخص چئي رهيو آهي بجاءِ صرف انتظار ڪرڻ جي جيستائين اهي ختم ٿي وڃن ته جيئن توهان ٽپو ڏيئي سگهو