آپ کو خوش رہنے کے لیے کتنے دوستوں کی ضرورت ہے؟

"میرے صرف دو اچھے دوست ہیں۔ مجھے یقین نہیں ہے کہ یہ عام ہے. آپ کو کتنے دوستوں کی ضرورت ہے؟"

کیا آپ اپنے دوستوں کی تعداد کے بارے میں غیر محفوظ محسوس کر رہے ہیں؟ ہمارے سماجی حلقے کا سائز کچھ بھی ہو، ہم میں سے اکثر حیران ہوتے ہیں کہ ہم دوسرے لوگوں سے کس طرح موازنہ کرتے ہیں اور کیا ہم "نارمل" ہیں یا نہیں۔ جن لوگوں کو ہم جانتے ہیں ان کے سینکڑوں یا اس سے بھی ہزاروں آن لائن دوست اور پیروکار ہو سکتے ہیں۔ ہمارے سوشل میڈیا فیڈ کے ذریعے سکرول کرتے ہوئے، ہم پارٹیوں، چھٹیوں پر، اور مختلف قسم کے دوسرے لوگوں کے ساتھ پرانے ہم جماعتوں کی تصاویر دیکھتے ہیں۔ وہ جو پوسٹ کرتے ہیں ان پر تعریفوں، ایموجیز اور اندر کے لطیفوں سے بھرے تبصرے مل سکتے ہیں۔

اس مضمون میں، ہم کچھ اعدادوشمار پر جائیں گے کہ لوگ کتنے دوست رکھنے کی اطلاع دیتے ہیں۔ ہم ایسے مطالعات پر بھی جائیں گے جو یہ دیکھیں گے کہ آیا زیادہ دوست رکھنے سے آپ واقعی خوش ہوتے ہیں۔

خوش رہنے اور پورا کرنے کے لیے آپ کو کتنے دوستوں کی ضرورت ہے؟

3-5 دوستوں والے لوگ چھوٹی یا بڑی تعداد والے لوگوں سے زیادہ زندگی کی اطمینان کی اطلاع دیتے ہیں۔[9] مزید برآں، اگر آپ کے پاس کوئی ایسا ہے جو آپ کو اپنا "بہترین دوست" سمجھتا ہے، تو آپ شاید اپنی زندگی سے ان لوگوں کے مقابلے زیادہ مطمئن محسوس کریں گے جو نہیں کرتے۔[9]

انسانوں کو پودوں کی طرح تصور کریں۔ جبکہ تقریباً تمام پودوں کو دھوپ، پانی اور غذائی اجزاء کے اچھے امتزاج کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن ان چیزوں کے درمیان مقدار اور توازن بدل جاتا ہے۔ کچھ پودے پروان چڑھتے ہیں۔خشک اور دھوپ والے علاقے، جبکہ دیگر روزانہ پانی کے بغیر مرجھا جاتے ہیں۔ کچھ سائے میں بہتر کام کرتے ہیں، جب کہ دوسروں کو زیادہ براہ راست سورج کی روشنی کی ضرورت ہوتی ہے۔

ہم ان ضروریات کو پورا کرنے کا طریقہ ہر شخص سے مختلف ہو سکتا ہے۔ سماجی طور پر، کچھ لوگ زیادہ انٹروورٹ ہوتے ہیں اور لوگوں سے ون ٹو ون ملنا پسند کرتے ہیں، جبکہ دوسرے گروپ سیٹنگز سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ کچھ لوگ اپنے ساتھی اور کنبہ کے ساتھ مستقل بنیادوں پر ملنے پر راضی ہوتے ہیں، جب کہ دوسروں کو ایک بڑا دائرہ رکھنے سے مزہ آتا ہے جس میں وہ گھوم سکتے ہیں۔ اور جب کہ کچھ کو بہت زیادہ اکیلے وقت کی ضرورت ہوتی ہے، وہ اکیلے رہنے کو ترجیح دیتے ہیں اور ہفتے میں کئی شامیں تنہائی میں گزارتے ہیں، دوسروں کو زیادہ سماجی روابط کی خواہش ہوتی ہے۔

سائنس کے مطابق زندگی میں خوش رہنے کے طریقے کے بارے میں یہاں ایک گائیڈ ہے۔

اوسط فرد کے کتنے دوست ہوتے ہیں؟

امریکی سروے سینٹر کے 2021 کے مطالعے میں، 40% امریکیوں نے رپورٹ کیا کہ تین سے کم قریبی دوست ہیں۔[] 36% نے رپورٹ کیا کہ ان کے تین سے نو قریبی دوست ہیں۔

ماضی کے سروے کے مقابلے، امریکیوں کے قریبی دوستوں کی تعداد کم ہوتی دکھائی دے رہی ہے۔ جبکہ 1990 میں سروے کرنے والوں میں سے صرف 3% نے کہا کہ ان کا کوئی قریبی دوست نہیں ہے، 2021 میں یہ تعداد بڑھ کر 12% ہو گئی۔ 1990 میں، 33% جواب دہندگان کے دس یا اس سے زیادہ قریبی دوست تھے، اور 2021 میں یہ تعداد کم ہو کر صرف 13% رہ گئی۔

ایسا لگتا ہے کہ یہ رجحان 2020 کی وبا سے پہلے شروع ہوا تھا۔ 20,000 امریکیوں کے 2018 کے سگنا سروے میں کم عمر افراد میں تنہائی کے واقعات نمایاں طور پر زیادہ پائے گئےنسلیں، جن کی عمریں 18-22 سال کے درمیان ہیں سب سے تنہا گروپ ہے۔ اس نے پایا کہ کسی کے دوستوں کی تعداد سے قطع نظر، تقریباً نصف امریکیوں نے کہا کہ وہ کبھی کبھی یا ہمیشہ تنہا محسوس کرتے ہیں یا چھوڑ دیتے ہیں۔ 43% نے کہا کہ ان کے تعلقات معنی خیز محسوس نہیں کرتے۔

کیا زیادہ دوست ہونا آپ کو حقیقت میں زیادہ خوش کرتا ہے؟

ایک مطالعہ جس میں 5000 شرکاء کے ایک کینیڈا کے سروے اور 2002-2008 کے یورپی سروے کے اعداد و شمار کا استعمال کیا گیا ہے، یہ پتہ چلا ہے کہ حقیقی زندگی کے دوستوں کی زیادہ تعداد، لیکن آن لائن دوست نہیں، اس مطالعے سے معلوم ہوا کہ ذاتی خوشی کے موضوع پر اہم اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ -زندگی کے دوستوں نے اپنی خوشی کی سطح کو اسی حد تک متاثر کیا ہے جس طرح تنخواہ میں 50 فیصد اضافہ ہوا ہے۔ اس کا اثر ان لوگوں پر کم تھا جو شادی شدہ تھے یا کسی ساتھی کے ساتھ رہ رہے تھے، ممکنہ طور پر اس وجہ سے کہ ان کا ساتھی ان کی بہت سی سماجی ضروریات کو پورا کرتا ہے۔

دوستوں کو فون کرنے کے لیے صرف لوگوں کا ہونا کافی نہیں تھا۔ جس تعدد میں کوئی اپنے دوستوں سے ملتا ہے اس کا بھی فلاح و بہبود پر نمایاں اثر پڑتا ہے۔ ہر اضافے کے ساتھ (مہینے میں ایک بار سے کم سے کم مہینے میں ایک بار، مہینے میں کئی بار، ہفتے میں کئی بار، اور ہر دن)، میں اضافی اضافہ ہوا۔موضوعی بہبود۔

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اعدادوشمار ہمیں قیمتی معلومات فراہم کرتے ہیں، لیکن یہ ضروری نہیں کہ ہمیں یہ بتائے کہ ہمارے لیے کیا بہتر ہے۔ آپ کو باہر جانے اور زیادہ دوست بنانے کی ضرورت نہیں ہے صرف اس وجہ سے کہ "اوسط شخص" کے آپ سے زیادہ دوست ہیں۔ تاہم، یہ غور کرنے کے قابل ہو سکتا ہے کہ کیا دوستوں کے ساتھ گزارے گئے وقت میں اضافہ آپ کی زندگی پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔ اور جیسا کہ سگنا سروے نے ظاہر کیا ہے، یہ زیادہ فائدہ مند ہو سکتا ہے کہ کم دوست ہوں جو آپ کو بہتر جانتے ہوں۔

ایک مقبول شخص کے کتنے دوست ہوتے ہیں؟

جن لوگوں کو مقبول سمجھا جاتا ہے ان کے بہت سے دوست ہوتے ہیں، یا کم از کم ایسا لگتا ہے جیسے وہ کرتے ہیں۔ انہیں تقریبات میں مدعو کیا جاتا ہے اور لگتا ہے کہ وہ بہت سے لوگوں سے حسد کرتے ہیں۔ لیکن اگر ہم قریب سے جائزہ لیں تو ہمیں معلوم ہو سکتا ہے کہ ان کے قریبی دوستوں کی بجائے زیادہ آرام دہ دوست ہیں (مزید کے لیے، دوستوں کی مختلف اقسام کے بارے میں ہمارا مضمون پڑھیں)۔

امریکی مڈل اسکول کے بچوں پر کی گئی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ مقبولیت اور مقبولیت کی کمی دونوں کا تعلق سماجی اطمینان اور غریب تر "بہترین دوستی" کے معیار سے ہے۔[] اس کا مطلب یہ ہے کہ مقبول لوگوں میں بہت سے قریبی دوست اور دوستی کی کمی بھی ہو سکتی ہے، لیکن ان کے پاس دوستی اور دوستی کی کمی ہوتی ہے۔ بلاشبہ، بالغوں اور مڈل اسکولرز بالکل مختلف ہیں، لیکن بالغوں میں مقبولیت پر مطالعہ تلاش کرنا مشکل ہے (اور بالغوں میں مقبولیت کی پیمائش اور مشاہدہ کرنا مشکل ہے)۔ پھر بھی، بچوں پر یہ نتائجمفید ہیں کیونکہ وہ ہمیں دکھاتے ہیں کہ سمجھی جانے والی مقبولیت کا تعلق خوشی یا سماجی اطمینان سے ہونا ضروری نہیں ہے۔

آپ کے کتنے دوست ہوسکتے ہیں؟

اب جب کہ ہم نے کچھ اعدادوشمار دیکھے ہیں کہ اوسط شخص کے کتنے دوست ہیں، آئیے ایک اور سوال پر غور کریں: کتنے دوست ہونا ممکن ہے؟ کیا یہ ہمیشہ "جتنا زیادہ خوشگوار" ہوتا ہے؟ کیا دوستوں کی تعداد کی کوئی حد ہے جن کے ساتھ ہم قائم رہ سکتے ہیں؟

روبن ڈنبر نامی ماہر بشریات نے "سماجی دماغی مفروضہ" تجویز کیا: ہمارے دماغ کے سائز کی وجہ سے، انسان تقریباً 150 افراد کے گروپوں میں "وائرڈ" ہوتے ہیں۔ کچھ نیورو امیجنگ اسٹڈیز اس دعوے کی تائید کرتی ہیں اور یہ ظاہر کرتی ہیں کہ انسانوں اور دوسرے پرائمیٹ میں دماغ سے جسم کا بڑا تناسب سماجی گروپ کے سائز کے مطابق ہوتا ہے۔

ہم میں سے زیادہ تر کو دوستوں کے ساتھ گزارے گئے وقت کو دیگر ذمہ داریوں، جیسے کام، اسکول، اور اپنے گھر کو برقرار رکھنے کے ساتھ متوازن رکھنے کی ضرورت ہے۔ ہمارے پاس دیکھ بھال کرنے کے لیے بچے ہو سکتے ہیں، ایسے خاندان کے افراد جن کو ہماری مدد کی ضرورت ہے، یا شاید جسمانی یا ذہنی صحت کے مسائل جن کا انتظام کرنے کے لیے ہمیں وقت گزارنے کی ضرورت ہے۔

چونکہ ہمارے پاس دن میں صرف 24 گھنٹے ہوتے ہیں (اور ہم سب کو کھانے اور سونے کی ضرورت ہوتی ہے)3-4 دوستوں کو باقاعدگی سے دیکھنے میں کافی مشکل محسوس ہوتی ہے۔ نئے دوست بنانے میں بھی وقت لگتا ہے۔ Dunbar کی نئی کتاب، Friends: Understanding the Power of our most Important Relationships کے مطابق، کسی اجنبی کو اچھے دوست میں تبدیل کرنے میں 200 گھنٹے لگتے ہیں۔

آپ کے کتنے آن لائن دوست ہو سکتے ہیں؟

جبکہ انٹرنیٹ ہمیں نئے لوگوں سے ملنے اور دوستوں سے رابطے میں رہنے میں مدد کر سکتا ہے یہاں تک کہ جب ہم ذاتی طور پر پورا نہیں کر پاتے، تو ہماری ذہنی صلاحیت بھی ایک حد تک محدود ہے۔ ایک اچھا دوست ہونے کے لیے کچھ "ذہنی جگہ" کو محفوظ رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ہمارے دوستوں کی زندگیوں میں کیا ہو رہا ہے اس پر نظر رکھیں۔ اگر ہم ایسا نہیں کرتے ہیں، تو ہمارے دوست کو تکلیف ہو سکتی ہے کہ ہم ان کے ساتھی کا نام بھولتے رہتے ہیں، وہ شوق جسے وہ گزشتہ ایک سال سے مشق کر رہے ہیں، یا وہ کام کے لیے کیا کرتے ہیں۔

اس لحاظ سے، یہ سمجھ میں آتا ہے کہ ہمارے پاس حقیقی طور پر دوستوں کی تعداد کی حد 150 سے بہت کم ہے، یہاں تک کہ اگر ہمارے پاس بہت فارغ وقت ہو۔ جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، یہ ایک انفرادی سوال ہے جو بہت سے عوامل پر منحصر ہے، جیسے کہ آپ کے پاس کتنا فارغ وقت ہے، آیا آپ سماجی یا تنہا سرگرمیوں کو ترجیح دیتے ہیں، اور آپ اپنے موجودہ دوستوں کی تعداد سے کتنے مطمئن ہیں۔

تاہم، آپ یہ طریقہ آزمانا پسند کر سکتے ہیں:

• ایک سے پانچ قریبی دوستوں کا مقصد بنائیں، یعنی وہ دوست جو آپ کو محسوس ہو کہ آپ دونوں سے بات کر سکتے ہیںقبولیت اور جذباتی مدد فراہم کریں۔ چونکہ اتنی گہری دوستی بنانے میں وقت اور محنت درکار ہوتی ہے، اس لیے ایسے پانچ سے زیادہ دوست رکھنا مشکل ہو سکتا ہے۔
• دوستوں کا ایک بڑا گروپ جس کے ساتھ آپ باہر جا سکتے ہیں یا اتفاقاً بات کر سکتے ہیں۔ 2-15 دوستوں کے ساتھ آپ کبھی کبھار بات کر سکتے ہیں، جو آپ کے بارے میں تھوڑا سا جانتے ہیں، آپ کی سماجی سرگرمی کو بڑھا سکتے ہیں اور اس کے نتیجے میں، آپ کی فلاح و بہبود میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ آپ کا ایک "فرینڈ گروپ" ہوسکتا ہے جو ایک ساتھ کام کرتا ہے، یا مختلف گروپس کے کئی دوست، یا دونوں۔
• تیسرا اور سب سے بڑا سماجی حلقہ آپ کے جاننے والے ہیں۔ یہ ساتھی کارکن، دوستوں کے دوست، یا وہ لوگ ہو سکتے ہیں جن سے آپ باقاعدگی سے آتے ہیں لیکن زیادہ اچھی طرح سے نہیں جانتے۔ جب آپ ان سے ملتے ہیں، تو آپ "ہیلو" کہتے ہیں اور ممکنہ طور پر بات چیت شروع کرتے ہیں، لیکن جب آپ کی تاریخ خراب ہوتی ہے تو آپ انہیں ٹیکسٹ بھیجنے میں آسانی محسوس نہیں کریں گے۔ ہم میں سے اکثر کے جاننے والے اس سے کہیں زیادہ ہیں جن کے بارے میں ہم سوچ سکتے ہیں۔ بعض اوقات یہ روابط قریبی دوستی میں بدل جاتے ہیں، لیکن اکثر یہ صرف ان لوگوں کا نیٹ ورک رہتے ہیں جب وہ "دوستوں کے دوستوں کے لیے" نوکری کی پیشکش یا روم میٹ پوزیشن پوسٹ کرتے ہیں تو ہم ان کا جواب دے سکتے ہیں۔

ہم تنہائی کے ساتھ اس وقت جدوجہد کرتے ہیں جب ہمارے صرف جاننے والے ہوتے ہیں لیکن قریبی دوست نہیں ہوتے ہیں۔ اگر آپ "آشنا" یا "آرام دہ دوست" کی سطح پر پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں، تو اپنے دوستوں کے قریب جانے کے بارے میں ہماری تجاویز پڑھیں۔ 3دوست یا اس وجہ سے کہ ان کی دوستی میں گہرائی کی کمی ہوتی ہے۔

آپ کی زندگی کے مختلف مراحل میں دوستوں کی مختلف تعداد کا ہونا بھی معمول ہے۔ شہروں کی منتقلی، نوکریاں بدلنا، یا مشکل وقت سے گزرنے جیسے عوامل بھی کسی بھی وقت آپ کے دوستوں کی تعداد کو متاثر کر سکتے ہیں۔

دوستوں کی تعداد کو دیکھ کر ہمارے دوستوں کو یہ سوال کرنا پڑتا ہے کہ کیا ہمارے دوستوں کی تعداد عام ہے (اور ہمیشہ ایسا لگتا ہے کہ ہمارے دوستوں کے دوست ہم سے زیادہ ہیں، ریاضی کے عوامل کی وجہ سے)۔ میڈیا، ہم ایک ساتھ کئی لوگوں کی ہائی لائٹ ریلز دیکھتے ہیں۔ سوشل میڈیا پوری کہانی نہیں دکھاتا، اس لیے اپنے آپ سے موازنہ کرنے سے گریز کریں۔ یہاں تک کہ آپ کچھ اکاؤنٹس کی پیروی ختم کرنا بھی چاہیں گے اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ انہیں دیکھنے کے بعد خاص طور پر برا محسوس کرتے ہیں۔

سب سے اہم بات

بہت زیادہ دوست نہ رکھنا ٹھیک ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کے لیے کیا صحیح لگے گا۔ کیا خوف آپ کو نئے دوست بنانے سے روک رہا ہے، یا آپ جو کچھ آپ کے پاس ہے اس سے مطمئن ہیں؟ کچھ لوگ چند قریبی دوستوں سے خوش ہوتے ہیں۔ اور اگر آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ مزید دوست بنانا چاہتے ہیں، تو یہ وہ چیز ہے جس پر آپ کام کر سکتے ہیں۔تیار۔