Sa miq ju duhen për të qenë të lumtur?

“Kam vetëm dy miq të mirë. Nuk jam i sigurt nëse kjo është normale. Sa miq ju duhen?”

A ndiheni të pasigurt për numrin e miqve që keni? Cilado qoftë madhësia e rrethit tonë shoqëror, shumica prej nesh pyesin se si krahasohemi me njerëzit e tjerë dhe nëse jemi apo jo "normalë".

Mediet sociale mund të na bëjnë veçanërisht të vetëdijshëm për jetën tonë shoqërore. Njerëzit që njohim mund të kenë qindra apo edhe mijëra miq dhe ndjekës në internet. Duke lëvizur nëpër burimet tona të mediave sociale, ne shohim foto të shokëve të vjetër të klasës në festa, në pushime dhe me një sërë njerëzish të tjerë. Postimet që ata bëjnë mund të marrin një numër të madh komentesh plot me komplimente, emoji dhe shaka.

Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë disa statistika në lidhje me numrin e miqve që raportojnë njerëzit. Ne do të shqyrtojmë gjithashtu studimet që shqyrtojnë nëse të kesh më shumë miq të bën vërtet më të lumtur.

Sa miq ju nevojiten për të qenë të lumtur dhe të përmbushur?

Njerëzit me 3-5 miq raportojnë kënaqësi më të madhe nga jeta sesa ata me një numër më të vogël ose më të madh.[9] Për më tepër, nëse keni dikë që ju konsideron "mikun e tyre më të mirë", ndoshta do të ndiheni më të kënaqur me jetën tuaj sesa njerëzit që nuk e bëjnë këtë.[9]

Imagjinoni qeniet njerëzore si të ngjashme me bimët. Ndërsa pothuajse të gjitha bimët kanë nevojë për një kombinim të mirë të diellit, ujit dhe lëndëve ushqyese, sasia dhe ekuilibri midis këtyre gjërave ndryshojnë. Disa bimë lulëzojnë nëzona të thata dhe me diell, ndërsa të tjerat thahen pa ujë të përditshëm. Disa bëjnë më mirë në hije, ndërsa të tjerë kanë nevojë për më shumë rrezet e diellit direkte.

Mënyra se si i plotësojmë këto nevoja mund të ndryshojë nga personi në person. Nga pikëpamja sociale, disa njerëz janë më introvertë dhe preferojnë të takojnë njerëz një-në-një, ndërsa të tjerë kënaqen me mjediset e grupit. Disa njerëz janë të kënaqur të takohen me partnerin dhe familjen e tyre rregullisht, ndërsa të tjerë kënaqen duke pasur një rreth më të madh që mund ta rrotullojnë. Dhe ndërsa disa kanë nevojë për shumë kohë vetëm, duke preferuar të jetojnë vetëm dhe të kalojnë disa mbrëmje në javë duke bërë aktivitete të vetmuara, të tjerë dëshirojnë më shumë lidhje shoqërore.

Këtu është një udhëzues se si të jesh më i lumtur në jetë sipas shkencës.

Sa miq ka një person mesatar?

Në një studim të vitit 2021 nga Qendra Amerikane e Anketave, 40% e amerikanëve raportuan se kishin më pak se tre miq të ngushtë.[] 36% raportuan se kishin nga tre deri në nëntë miq të ngushtë.

Krahasuar me sondazhet e kaluara, numri i miqve të ngushtë që kanë amerikanët duket se është në rënie. Ndërsa në vitin 1990 vetëm 3% e të anketuarve thanë se nuk kanë miq të ngushtë, numri u rrit në 12% në vitin 2021. Në vitin 1990, 33% e të anketuarve kishin dhjetë ose më shumë miq të ngushtë, dhe në vitin 2021 ky numër ka rënë në vetëm 13%.

Ky trend duket se ka nisur përpara pandemisë së vitit 202. Një sondazh i Cigna i vitit 2018 me 20,000 amerikanë zbuloi një incidencë dukshëm më të lartë të vetmisë tek më të rinjtëbrezave, ku grupi më i vetmuar janë ata midis moshës 18-22 vjeç.[]

Sipas një sondazhi të Cigna (2018), Gen Z është më i vetmuar se çdo brez tjetër

Është e rëndësishme të theksohet se studimi i Cigna u fokusua më shumë në ndjenjat e vetmisë sesa në numrin e miqve që ka. Ai zbuloi se pavarësisht nga numri i miqve që ka, pothuajse gjysma e amerikanëve thanë se ndonjëherë ose gjithmonë ndiheshin vetëm ose të lënë jashtë. 43% thanë se marrëdhëniet e tyre nuk ndiheshin kuptimplote.

A të bën vërtet më të lumtur të kesh më shumë miq?

Një studim që përdori të dhëna nga një sondazh kanadez me 5000 pjesëmarrës dhe sondazhe evropiane nga 2002-2008 zbuloi se një numër më i madh miqsh në jetën reale, por jo miq në internet, ka një ndikim të rëndësishëm në studimin e numrit real të lumturisë personale. miqtë e tyre kanë ndikuar në nivelin e lumturisë së tyre në të njëjtën shkallë si një rritje e pagës prej 50%. Efekti ishte më i vogël te ata që ishin të martuar ose që jetonin me një partner, me gjasë sepse partneri i tyre plotëson shumë nga nevojat e tyre sociale.

Nuk mjaftonte vetëm të kesh njerëz për të thirrur miq. Frekuenca në të cilën dikush takohet me miqtë e tyre ka një ndikim të rëndësishëm edhe në mirëqenien. Me çdo rritje (nga më pak se një herë në muaj në një herë në muaj, disa herë në muaj, disa herë në javë dhe çdo ditë), pati një rritje shtesë nëmirëqenia subjektive.

Është e rëndësishme të mbani mend se ndërsa statistikat na japin informacion të vlefshëm, nuk na tregojnë domosdoshmërisht se çfarë është më e mira për ne. Ju nuk keni nevojë të dilni dhe të bëni më shumë miq vetëm sepse "personi mesatar" ka më shumë miq se ju. Megjithatë, mund të jetë me vlerë të merret parasysh nëse rritja e kohës së kaluar me miqtë mund të ndikojë pozitivisht në jetën tuaj. Dhe siç tregoi sondazhi i Cigna, mund të jetë më e dobishme të kesh më pak miq që të njohin më mirë.

Sa miq ka një person i njohur?

Njerëzit që konsiderohen të njohur priren të kenë shumë miq, ose të paktën duken sikur kanë. Ata janë të ftuar në evente dhe duket se fitojnë zilinë e shumë njerëzve. Por nëse hedhim një vështrim më të afërt, mund të zbulojmë se ata kanë më shumë miq të rastësishëm sesa miq të ngushtë (për më shumë, lexoni artikullin tonë mbi llojet e ndryshme të miqve).

Një studim mbi nxënësit e shkollave të mesme amerikane zbuloi se popullariteti dhe mungesa e popullaritetit shoqëroheshin me kënaqësi të ulët shoqërore dhe cilësi më të dobët të "miqësisë më të mirë".[] Kjo do të thotë se ndërsa njerëzit e njohur mund të kenë ende shumë miq të ngushtë dhe nuk kanë kuptim. Sigurisht, të rriturit dhe nxënësit e mesëm janë mjaft të ndryshëm, por studimet mbi popullaritetin tek të rriturit janë më të vështira për t'u gjetur (dhe popullariteti tek të rriturit është më i vështirë për t'u matur dhe vëzhguar). Megjithatë, këto rezultate tek fëmijëtjanë të dobishme sepse na tregojnë se popullariteti i perceptuar nuk është domosdoshmërisht i lidhur me lumturinë apo kënaqësinë sociale.

Sa miq mund të keni?

Tani që kemi parë disa statistika se sa miq ka një person mesatar, le të shqyrtojmë një pyetje tjetër: Sa miq është e mundur të kesh? A është gjithmonë "Sa më shumë aq më mirë"? A ka një kufi për numrin e miqve me të cilët mund të vazhdojmë?

Një antropolog i quajtur Robin Dunbar propozoi "hipotezën e trurit social:" për shkak të madhësisë së trurit tonë, njerëzit janë "të lidhur" që të jenë në grupe prej rreth 150 personash. Disa studime të neuroimazhit mbështesin këtë pretendim dhe tregojnë se te njerëzit dhe primatët e tjerë, raporti i madh tru-trup korrespondon me madhësinë e grupit social.[]

Edhe nëse teoria e numrave të Dunbar nuk është plotësisht e saktë, ka kuptim që ka një kufi për numrin e miqve që mund të kemi.

Shumica prej nesh duhet të balancojnë kohën e kaluar me miqtë me përgjegjësi të tjera, si puna, shkolla dhe të qëndrojmë në hap me shtëpinë tonë. Ne mund të kemi fëmijë për t'u kujdesur, anëtarë të familjes që kanë nevojë për mbështetjen tonë, ose ndoshta çështje të shëndetit fizik ose mendor që duhet t'i kushtojmë kohë menaxhimit.

Meqenëse kemi vetëm 24 orë në ditë (dhe të gjithë kemi nevojë të hamë dhe të flemë), mund tëndiheni mjaft të vështirë për të parë rregullisht 3-4 miq. Të bësh miq të rinj kërkon gjithashtu kohë. Sipas librit të ri të Dunbar, Friends: Understanding the Power of Our Most Important Relationships, duhen 200 orë për ta kthyer një të huaj në një mik të mirë.

Sa miq në internet mund të kesh?

Ndërsa interneti mund të na ndihmojë të njohim njerëz të rinj dhe të mbajmë kontakte me miqtë edhe kur nuk jemi në gjendje të takohemi personalisht me aftësitë tona mendore. Të jesh një mik i mirë kërkon të rezervosh një "hapësirë ​​mendore" për të mbajtur gjurmët e asaj që ndodh në jetën e miqve tanë. Nëse nuk e bëjmë këtë, shoku ynë mund të lëndohet që ne vazhdojmë të harrojmë emrin e partnerit të tij, hobin që kanë ushtruar vitin e kaluar ose atë që bëjnë për punën.

Në këtë kuptim, ka kuptim që kufiri për numrin e miqve që mund të kemi realisht është shumë më i ulët se 150, edhe nëse kemi shumë kohë të lirë. ou keni?

Siç u përmend, kjo është një pyetje individuale që varet nga shumë faktorë, si p.sh. sa kohë e lirë keni, nëse preferoni aktivitete shoqërore apo solo, dhe sa i kënaqur jeni me numrin aktual të miqve tuaj.

Megjithatë, mund të dëshironi të provoni këtë qasje:

• Synoni për një deri në pesë miq të ngushtë, që do të thotë me miqtë që mendoni se mund t'i shqetësoniofrojnë pranim dhe mbështetje emocionale. Për shkak se kërkon kohë dhe përpjekje për të krijuar një miqësi kaq të ngushtë, mund të jetë e vështirë të kesh më shumë se pesë miq të tillë.
• Një grup më i madh miqsh me të cilët mund të dilni ose të flisni rastësisht. Të kesh 2-15 miq me të cilët mund të flasësh herë pas here, të cilët dinë pak për ty, mund të rrisë aktivitetin tënd shoqëror dhe, nga ana tjetër, mirëqenien tënde. Ju mund të keni një "grup miqsh" që bën gjëra së bashku, ose disa miq nga grupe të ndryshme, ose të dyja.
• Rrethi i tretë dhe më i madhi shoqëror janë të njohurit tuaj. Këta mund të jenë kolegë, miq të miqve ose njerëz me të cilët hasni rregullisht, por nuk i njihni shumë mirë. Kur i hasni, ju thoni "Përshëndetje" dhe ndoshta filloni një bisedë, por nuk do të ndiheni rehat t'i dërgoni mesazhe kur keni pasur një takim të keq. Shumica prej nesh kanë më shumë të njohur nga sa mund të mendojmë. Ndonjëherë këto lidhje kthehen në miqësi më të ngushta, por shpesh ato mbeten thjesht një rrjet njerëzish të cilëve mund t'u përgjigjemi kur postojnë një ofertë pune "për miqtë e miqve" ose pozicionin e shokut të dhomës.

Ne luftojmë me vetminë kur kemi vetëm të njohur, por nuk kemi miq më të ngushtë. Nëse ndiheni të mbërthyer në nivelin e "të njohurit" ose "shokut të rastësishëm", lexoni këshillat tona se si të afroheni më shumë me miqtë tuaj.

A është mirë të mos kesh shumë miq?

Siç mund ta shihni, shumë njerëz ndihen të vetmuar, pavarësisht nëse nuk kanëmiq ose sepse miqësitë e tyre nuk kanë thellësi.

Është gjithashtu normale të kesh një numër të ndryshëm miqsh në faza të ndryshme të jetës tënde.[] Mund të kesh më shumë miq kur je në shkollë të mesme, kolegj, kur je i porsamartuar ose kur je më afër moshës së daljes në pension. Faktorë si lëvizja e qyteteve, ndryshimi i punës ose kalimi i periudhave të vështira mund të ndikojnë gjithashtu në numrin e miqve që keni në çdo moment.

Është e zakonshme të shikojmë numrin e miqve që miqtë tanë kanë të pyesin nëse numri i miqve që kemi është normal (dhe gjithmonë duket sikur miqtë tanë kanë më shumë miq se ne, për shkak të faktorëve matematikorë). ne shohim rrotullat kryesore të disa njerëzve në të njëjtën kohë. Mediat sociale nuk e tregojnë të gjithë historinë, kështu që përpiquni të përmbaheni nga krahasimi. Ju madje mund të dëshironi të anuloni ndjekjen e disa llogarive nëse vëreni se ndiheni veçanërisht keq pasi i keni parë ato.

Përfundimi

Është në rregull të mos kesh shumë miq. Gjëja e rëndësishme është të pyesni veten se çfarë do të ndihej e drejtë për ju. A ju pengon frika të bëni miq të rinj, apo jeni të kënaqur me atë që keni? Disa njerëz janë të lumtur me pak miq të ngushtë. Dhe nëse vendosni që dëshironi të bëni më shumë miq, kjo është diçka me të cilën mund të punoni kur të jenigati.