فهرست مطالب
«من فقط دو دوست خوب دارم. من مطمئن نیستم که آیا این طبیعی است. به چند تا دوست نیاز دارید؟"
آیا نسبت به تعداد دوستانی که دارید احساس ناامنی می کنید؟ اندازه دایره اجتماعی ما هرچه باشد، بیشتر ما تعجب می‌کنیم که چگونه با افراد دیگر مقایسه می‌شویم و آیا "عادی" هستیم یا نه.
شبکه‌های اجتماعی می‌توانند ما را نسبت به زندگی اجتماعی خود آگاه کنند. افرادی که می شناسیم ممکن است صدها یا حتی هزاران دوست و فالوور آنلاین داشته باشند. با پیمایش در فید رسانه های اجتماعی خود، تصاویری از همکلاسی های قدیمی در مهمانی ها، در تعطیلات و با افراد مختلف دیگر می بینیم. پست‌هایی که آنها می‌گذارند ممکن است تعداد زیادی نظرات پر از تعریف، شکلک‌ها و جوک‌های درونی داشته باشند.
در این مقاله، ما به برخی از آمارهای مربوط به تعداد دوستانی که افراد گزارش می‌دهند می‌پردازیم. ما همچنین مطالعاتی را بررسی خواهیم کرد که به بررسی اینکه آیا داشتن دوستان بیشتر واقعاً شما را شادتر می کند یا خیر.
به چند دوست برای شادی و رضایت نیاز دارید؟
افرادی که 3 تا 5 دوست دارند نسبت به کسانی که تعدادشان کمتر یا بیشتر است رضایت بیشتری از زندگی دارند.[9] علاوه بر این، اگر کسی را دارید که شما را «بهترین دوست» خود می‌داند، احتمالاً نسبت به افرادی که اینطور نیستند، از زندگی خود رضایت بیشتری خواهید داشت.[9]
همچنین ببینید: احساس جدایی از دوستان می کنید؟ دلایل و راه حل هاانسانها را شبیه به گیاهان تصور کنید. در حالی که تقریباً همه گیاهان به ترکیب خوبی از نور خورشید، آب و مواد مغذی نیاز دارند، مقدار و تعادل بین این موارد تغییر می کند. برخی از گیاهان در آن رشد می کنندمناطق خشک و آفتابی، در حالی که برخی دیگر بدون آب روزانه پژمرده می شوند. برخی در سایه بهتر عمل می کنند، در حالی که برخی دیگر به نور مستقیم خورشید بیشتری نیاز دارند.
روش برآورده کردن این نیازها ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. از نظر اجتماعی، برخی افراد درونگراتر هستند و ترجیح می دهند افراد را به صورت انفرادی ملاقات کنند، در حالی که برخی دیگر از تنظیمات گروهی لذت می برند. برخی از افراد از ملاقات منظم با شریک زندگی و خانواده خود راضی هستند، در حالی که برخی دیگر از داشتن دایره بزرگتری که می توانند آن را بچرخانند لذت می برند. و در حالی که برخی به زمان زیادی برای تنهایی نیاز دارند، ترجیح می دهند تنها زندگی کنند و چندین شب در هفته را به فعالیت های انفرادی بگذرانند، برخی دیگر تمایل به ارتباطات اجتماعی بیشتری دارند.
در اینجا راهنمایی در مورد چگونگی شادتر بودن در زندگی طبق علم آمده است.
یک فرد متوسط چند دوست دارد؟
در یک مطالعه در سال 2021 توسط مرکز بررسی آمریکا، 40٪ از آمریکایی ها کمتر از سه دوست صمیمی دارند. 36٪ گزارش کردند که بین سه تا نه دوست صمیمی دارند.
در مقایسه با نظرسنجی‌های گذشته، به نظر می‌رسد تعداد دوستان نزدیک آمریکایی‌ها رو به کاهش است. در حالی که در سال 1990 تنها 3 درصد از افراد مورد بررسی گفتند که هیچ دوست صمیمی ندارند، این تعداد در سال 2021 به 12 درصد افزایش یافت. در سال 1990، 33 درصد از پاسخ دهندگان ده دوست صمیمی یا بیشتر داشتند و در سال 2021 این تعداد به تنها 13 درصد کاهش یافته است.
به نظر می رسد این روند قبل از همه گیری کووید 202 شروع شده است. نظرسنجی Cigna در سال 2018 از 20000 آمریکایی نشان داد که میزان تنهایی در جوانان به طور قابل توجهی بیشتر است.نسل‌های بین 18 تا 22 سال تنهاترین گروه هستند.[]
طبق نظرسنجی سیگنا (2018)، ژن Z تنهاتر از هر نسل دیگری است
این مهم است که توجه داشته باشیم که مطالعه سیگنا بیشتر بر احساس تنهایی متمرکز شده است تا تعداد دوستان. این نشان داد که صرف‌نظر از تعداد دوستانی که فرد دارد، تقریباً نیمی از آمریکایی‌ها گفته‌اند که گاهی یا همیشه احساس تنهایی می‌کنند یا کنار گذاشته شده‌اند. 43% گفتند که روابط آنها معنادار نیست.
آیا داشتن دوستان بیشتر واقعا شما را شادتر می‌کند؟
یک مطالعه که از داده‌های یک نظرسنجی کانادایی از 5000 شرکت‌کننده و نظرسنجی‌های اروپایی در سال‌های 2002 تا 2008 استفاده کرد، نشان داد که تعداد بیشتری از دوستان واقعی، اما نه دوستان آنلاین، تأثیر قابل‌توجهی بر شادی شخصی و تعداد افراد واقعی دارد. fe friends به اندازه افزایش 50 درصدی چک بر سطح شادی آنها تأثیر گذاشته است. این تأثیر روی کسانی که ازدواج کرده بودند یا با یک شریک زندگی می کردند کمتر بود، احتمالاً به این دلیل که شریک زندگی آنها بسیاری از نیازهای اجتماعی آنها را برآورده می کند.
فقط داشتن افرادی برای تماس با دوستان کافی نبود. دفعات ملاقات با دوستان خود نیز تأثیر قابل توجهی بر رفاه دارد. با هر افزایش (از کمتر از یک بار در ماه به یک بار در ماه، چندین بار در ماه، چندین بار در هفته و هر روز)، افزایش بیشتری دربهزیستی ذهنی.
به خاطر داشته باشید که اگرچه آمار اطلاعات ارزشمندی به ما می دهد، لزوماً به ما نمی گوید چه چیزی برای ما بهتر است. نیازی نیست بیرون بروید و دوستان بیشتری پیدا کنید فقط به این دلیل که «فرد متوسط» دوستان بیشتری از شما دارد. با این حال، ممکن است ارزش این را داشته باشید که آیا افزایش زمان صرف شده با دوستان ممکن است تأثیر مثبتی بر زندگی شما داشته باشد یا خیر. و همانطور که نظرسنجی سیگنا نشان داد، ممکن است داشتن دوستان کمتری که شما را بهتر بشناسند مفیدتر باشد.
یک فرد محبوب چند دوست دارد؟
افرادی که محبوب تلقی می شوند تمایل دارند دوستان زیادی داشته باشند یا حداقل به نظر می رسد که دوست دارند. آنها به رویدادها دعوت می شوند و به نظر می رسد که حسادت بسیاری را برانگیخته اند. اما اگر نگاه دقیق‌تری بیندازیم، ممکن است متوجه شویم که آنها دوستان معمولی‌تری دارند تا دوستان صمیمی (برای اطلاعات بیشتر، مقاله ما را در مورد انواع مختلف دوستان بخوانید).
یک مطالعه روی دانش‌آموزان متوسطه آمریکایی نشان داد که هم محبوبیت و هم عدم محبوبیت با رضایت اجتماعی پایین و کیفیت ضعیف‌تر «بهترین دوستی» مرتبط است. البته، بزرگسالان و دانش‌آموزان راهنمایی کاملاً متفاوت هستند، اما یافتن مطالعات در مورد محبوبیت در بزرگسالان دشوارتر است (و سنجش و مشاهده محبوبیت در بزرگسالان دشوارتر است). با این حال، این نتایج بر روی کودکان استمفید هستند زیرا به ما نشان می دهند که محبوبیت درک شده لزوماً با شادی یا رضایت اجتماعی مرتبط نیست.
چند دوست می توانید داشته باشید؟
اکنون که به آماری در مورد تعداد دوستانی که یک فرد معمولی دارد نگاه کردیم، اجازه دهید یک سوال دیگر را در نظر بگیریم: چند دوست ممکن است داشته باشید؟ آیا همیشه "هر چه بیشتر بهتر است" است؟ آیا محدودیتی برای تعداد دوستانی وجود دارد که بتوانیم با آنها همگام شویم؟
یک انسان شناس به نام رابین دانبار "فرضیه مغز اجتماعی" را پیشنهاد کرد: به دلیل اندازه مغز ما، انسان ها در گروه های حدود 150 نفر "سیم کشی شده اند". برخی از مطالعات تصویربرداری عصبی این ادعا را تأیید می‌کنند و نشان می‌دهند که در انسان‌ها و سایر نخستی‌ها، نسبت بزرگ مغز به بدن با اندازه گروه اجتماعی مطابقت دارد.[]
حتی اگر نظریه عدد دانبار کاملاً دقیق نباشد، منطقی است که برای تعداد دوستانی که می‌توانیم داشته باشیم، محدودیتی وجود دارد.
بیشتر ما نیاز داریم که زمان صرف شده با دوستان را با سایر مسئولیت ها مانند کار، مدرسه و هماهنگی با خانه خود متعادل کنیم. ما ممکن است بچه‌هایی داشته باشیم که باید از آنها مراقبت کنیم، اعضای خانواده‌ای که به حمایت ما نیاز دارند یا شاید مشکلات جسمی یا روانی که باید برای مدیریت آنها وقت بگذاریم.
از آنجایی که ما فقط 24 ساعت در روز فرصت داریم (و همه ما نیاز به خوردن و خوابیدن داریم)، می تواندبه اندازه کافی برای دیدن 3-4 دوست به طور منظم احساس مشکل کنید. پیدا کردن دوستان جدید نیز به زمان نیاز دارد. بر اساس کتاب جدید دانبار، دوستان: درک قدرت مهم‌ترین روابط ما، ۲۰۰ ساعت طول می‌کشد تا یک غریبه به یک دوست خوب تبدیل شود.
چند دوست آنلاین می‌توانید داشته باشید؟
در حالی که اینترنت می‌تواند به ما کمک کند با افراد جدید ملاقات کنیم و با دوستان خود در ارتباط باشیم، حتی زمانی که توانایی ذهنی خود را محدود کنیم. دوست خوب بودن مستلزم این است که «فضای ذهنی» را برای پیگیری آنچه در زندگی دوستانمان می گذرد، رزرو کنیم. اگر این کار را نکنیم، ممکن است دوستمان از اینکه نام شریک زندگی‌اش، سرگرمی‌ای که در سال گذشته انجام می‌دهند یا کاری که برای کار انجام می‌دهند فراموش می‌کنیم آسیب ببیند.
از این نظر، منطقی است که حد تعداد دوستانی که می‌توانیم به طور واقعی داشته باشیم، بسیار کمتر از 150 باشد، حتی اگر تعداد زیادی وقت آزاد داشته باشیم. دارید؟
همانطور که گفته شد، این یک سوال فردی است که به عوامل زیادی بستگی دارد، از جمله اینکه چقدر وقت آزاد دارید، فعالیت های اجتماعی را ترجیح می دهید یا انفرادی، و اینکه چقدر از تعداد دوستان فعلی خود راضی هستید.
همچنین ببینید: چگونه وقتی یک دوست همیشه می‌خواهد در خانه شرکت کند، پاسخ دهیمبا این حال، ممکن است دوست داشته باشید این روش را امتحان کنید:
- یک تا پنج دوست صمیمی را هدف قرار دهید، یعنی زمانی که احساس می کنید می توانید با دوستان خود صحبت کنید.پذیرش و حمایت عاطفی ارائه دهید. از آنجایی که ایجاد چنین دوستی نزدیک به زمان و تلاش نیاز دارد، ممکن است داشتن بیش از پنج نفر از این دوستان دشوار باشد.
- گروه بزرگتری از دوستانی که می توانید با آنها بیرون بروید یا با آنها صحبت کنید. داشتن 2 تا 15 دوست که می توانید گهگاه با آنها صحبت کنید، که کمی در مورد شما می دانند، می تواند فعالیت اجتماعی و در نتیجه رفاه شما را افزایش دهد. شما ممکن است یک "گروه دوستان" داشته باشید که کارها را با هم انجام می دهند، یا چندین دوست از گروه های مختلف، یا هر دو.
- سومین و بزرگترین حلقه اجتماعی، آشنایان شما هستند. اینها می توانند همکاران، دوستان دوستان یا افرادی باشند که مرتباً با آنها برخورد می کنید اما خیلی خوب آنها را نمی شناسید. وقتی با آنها برخورد می‌کنید، «سلام» می‌گویید و احتمالاً مکالمه‌ای را شروع می‌کنید، اما وقتی قرار بدی داشتید، احساس راحتی نمی‌کنید که با آنها پیامک ارسال کنید. بسیاری از ما بیشتر از آن چیزی که فکرش را بکنیم، آشنا هستیم. گاهی اوقات این ارتباطات به دوستی نزدیک‌تر تبدیل می‌شوند، اما اغلب آنها شبکه‌ای از افراد باقی می‌مانند که ممکن است وقتی پیشنهاد شغلی یا موقعیت هم اتاقی «برای دوستان دوستان» را ارسال می‌کنند به آنها پاسخ دهیم.
ما زمانی که فقط آشنا داریم اما دوستان نزدیک‌تری نداریم، با تنهایی دست و پنجه نرم می‌کنیم. اگر احساس می کنید در سطح "آشنایی" یا "دوست معمولی" گیر کرده اید، نکات ما را در مورد چگونگی نزدیک شدن به دوستان خود بخوانید.
آیا نداشتن دوستان زیاد اشکالی ندارد؟
همانطور که می‌بینید، بسیاری از مردم احساس تنهایی می‌کنند، خواه به خاطر نداشتن دوستاندوستان یا به این دلیل که دوستی آنها عمیق نیست.
همچنین طبیعی است که تعداد دوستان متفاوتی در مراحل مختلف زندگی خود داشته باشید.[] ممکن است در دوران دبیرستان، دانشگاه، زمانی که تازه ازدواج کرده اید، یا زمانی که به سن بازنشستگی نزدیک تر هستید، دوستان بیشتری داشته باشید. عواملی مانند جابه‌جایی شهر، تغییر شغل یا گذراندن روزهای سخت نیز می‌تواند بر تعداد دوستانی که در هر زمان دارید تأثیر بگذارد.
معمولاً بررسی تعداد دوستانی که دوستان ما دارند این سوال را می‌پرسند که آیا تعداد دوستانی که داریم طبیعی است (و همیشه به نظر می‌رسد دوستان ما دوستان ما بیشتر از ما هستند، به دلیل عوامل ریاضی).[]
ما حلقه های هایلایت چند نفر را به طور همزمان می بینیم. رسانه های اجتماعی کل داستان را نشان نمی دهند، بنابراین سعی کنید از مقایسه خود خودداری کنید. حتی ممکن است بخواهید برخی از حساب‌ها را لغو فالو کنید، اگر متوجه شدید بعد از مشاهده آنها احساس بدی دارید.
نتیجه نهایی
این اشکالی ندارد که دوستان زیادی نداشته باشید. نکته مهم این است که از خود بپرسید چه احساسی برای شما مناسب است. آیا ترس شما را از پیدا کردن دوستان جدید باز می دارد یا از آنچه دارید راضی هستید؟ برخی از افراد با تعداد کمی از دوستان صمیمی خوشحال هستند. و اگر تصمیم گرفتید که می خواهید دوستان بیشتری پیدا کنید، این چیزی است که می توانید در زمانی که هستید روی آن کار کنیدآماده است.
>>
