Wie viele Freunde braucht man zum Glücklichsein?

"Ich habe nur zwei gute Freunde. Ich weiß nicht, ob das normal ist. Wie viele Freunde brauchst du?"

Fühlen Sie sich unsicher, wie viele Freunde Sie haben? Unabhängig von der Größe unseres Freundeskreises fragen sich die meisten von uns, wie wir im Vergleich zu anderen Menschen dastehen und ob wir "normal" sind oder nicht.

Die sozialen Medien können uns in Bezug auf unser soziales Leben besonders verunsichern. Menschen, die wir kennen, haben vielleicht Hunderte oder sogar Tausende von Online-Freunden und -Followern. Wenn wir durch unseren Social-Media-Feed scrollen, sehen wir Bilder von alten Klassenkameraden auf Partys, im Urlaub und mit einer Vielzahl von anderen Menschen. Beiträge, die sie verfassen, können eine große Anzahl von Kommentaren mit Komplimenten, Emojis und Insider-Witzen erhalten.

In diesem Artikel befassen wir uns mit einigen Statistiken darüber, wie viele Freunde die Menschen nach eigenen Angaben haben, und mit Studien, die untersuchen, ob mehr Freunde wirklich glücklicher machen.

Wie viele Freunde brauchen Sie, um glücklich und erfüllt zu sein?

Menschen mit 3-5 Freunden berichten über eine größere Lebenszufriedenheit als Menschen mit einer kleineren oder größeren Anzahl von Freunden.[9] Wenn Sie jemanden haben, der Sie als "besten Freund" betrachtet, sind Sie wahrscheinlich zufriedener mit Ihrem Leben als Menschen, die keinen Freund haben.[9]

Stellen Sie sich den Menschen ähnlich wie eine Pflanze vor. Fast alle Pflanzen brauchen eine gute Kombination aus Sonne, Wasser und Nährstoffen, aber die Menge und das Gleichgewicht zwischen diesen Dingen sind unterschiedlich. Manche Pflanzen gedeihen in trockenen und sonnigen Gebieten, während andere ohne tägliches Wasser verkümmern. Manche Pflanzen gedeihen besser im Schatten, während andere mehr direktes Sonnenlicht brauchen.

Die Art und Weise, wie wir diese Bedürfnisse befriedigen, kann von Person zu Person unterschiedlich sein. In sozialer Hinsicht sind manche Menschen eher introvertiert und bevorzugen Einzelgespräche, während andere sich gerne in Gruppen aufhalten. Manche Menschen begnügen sich damit, sich regelmäßig mit ihrem Partner und ihrer Familie zu treffen, während andere gerne einen größeren Kreis haben, den sie abwechselnd nutzen können. Und während manche Menschen viel Zeit für sich allein brauchen und es vorziehen, allein zu leben und mehrere Stunden mit ihren Freunden zu verbringen, sind andere lieber allein.Abende in der Woche mit einsamen Aktivitäten verbringen, wünschen sich andere mehr soziale Kontakte.

Hier ist ein Leitfaden, wie man nach wissenschaftlichen Erkenntnissen glücklicher im Leben sein kann.

Wie viele Freunde hat die durchschnittliche Person?

In einer Studie des American Survey Center aus dem Jahr 2021 gaben 40 % der Amerikaner an, weniger als drei enge Freunde zu haben.[] 36 % gaben an, zwischen drei und neun enge Freunde zu haben.

Im Vergleich zu früheren Umfragen scheint die Zahl der engen Freunde der Amerikaner zu sinken. 1990 gaben nur 3 % der Befragten an, keine engen Freunde zu haben, 2021 werden es 12 % sein. 1990 hatten 33 % der Befragten zehn oder mehr enge Freunde, 2021 sind es nur noch 13 %.

Dieser Trend scheint schon vor der COVID-Pandemie 2020 eingesetzt zu haben. 2018 ergab eine Cigna-Umfrage unter 20.000 Amerikanern, dass jüngere Generationen deutlich häufiger einsam sind, wobei die 18- bis 22-Jährigen die einsamste Gruppe sind.

Laut einer Cigna-Umfrage (2018) ist die Generation Z einsamer als jede andere Generation

Die Cigna-Studie konzentrierte sich mehr auf das Gefühl der Einsamkeit als auf die Anzahl der Freunde, die man hat. Sie ergab, dass unabhängig von der Anzahl der Freunde, die man hat, fast die Hälfte der Amerikaner angab, sich manchmal oder immer einsam oder ausgeschlossen zu fühlen. 43 % gaben an, dass sich ihre Beziehungen nicht sinnvoll anfühlten.

Macht es Sie glücklicher, mehr Freunde zu haben?

Eine Studie, die Daten aus einer kanadischen Umfrage mit 5000 Teilnehmern und aus europäischen Erhebungen aus den Jahren 2002 bis 2008 verwendet hat, ergab, dass eine höhere Anzahl von Freunden im realen Leben, nicht aber von Online-Freunden, einen signifikanten Einfluss auf das persönliche Glück und das subjektive Wohlbefinden hat[].

Die Studie ergab, dass die Verdopplung der Zahl der Freunde im wirklichen Leben sich in gleichem Maße auf das Glücksniveau auswirkt wie eine Gehaltserhöhung um 50 %. Der Effekt war bei denjenigen, die verheiratet waren oder mit einem Partner zusammenlebten, geringer, wahrscheinlich weil ihr Partner viele ihrer sozialen Bedürfnisse erfüllt.

Es reichte nicht aus, einfach nur Freunde zu haben. Auch die Häufigkeit, mit der man sich mit seinen Freunden trifft, hat einen erheblichen Einfluss auf das Wohlbefinden. Mit jeder Steigerung (von weniger als einmal im Monat über einmal im Monat, mehrmals im Monat, mehrmals in der Woche und jeden Tag) stieg das subjektive Wohlbefinden zusätzlich an.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass Statistiken uns zwar wertvolle Informationen liefern, aber nicht notwendigerweise sagen, was für uns am besten ist. Sie müssen nicht losziehen und mehr Freunde finden, nur weil die "Durchschnittsperson" mehr Freunde hat als Sie. Es kann sich jedoch lohnen, darüber nachzudenken, ob es sich positiv auf Ihr Leben auswirken kann, mehr Zeit mit Freunden zu verbringen. Und wie die Cigna-Umfrage gezeigt hat, kann esEs ist vorteilhafter, weniger Freunde zu haben, die dich besser kennen.

Wie viele Freunde hat ein beliebter Mensch?

Menschen, die als beliebt gelten, haben in der Regel viele Freunde - oder scheinen zumindest so zu sein. Sie werden zu Veranstaltungen eingeladen und scheinen den Neid vieler Menschen auf sich zu ziehen. Wenn wir jedoch genauer hinsehen, stellen wir fest, dass sie eher lockere Freunde haben als enge Freunde (mehr dazu in unserem Artikel über die verschiedenen Arten von Freunden).

Eine Studie an amerikanischen Mittelschülern ergab, dass sowohl Beliebtheit als auch mangelnde Beliebtheit mit geringer sozialer Zufriedenheit und einer schlechteren Qualität der "besten Freundschaft" einhergehen[] Das bedeutet, dass beliebte Menschen zwar viele Bekannte und Gelegenheitsfreunde haben, es ihnen aber dennoch an engen und bedeutungsvollen Freundschaften mangelt.

Natürlich sind Erwachsene und Mittelschüler ganz anders, aber Studien über Beliebtheit bei Erwachsenen sind schwerer zu finden (und Beliebtheit bei Erwachsenen ist schwerer zu messen und zu beobachten). Dennoch sind diese Ergebnisse bei Kindern nützlich, weil sie uns zeigen, dass wahrgenommene Beliebtheit nicht unbedingt mit Glück oder sozialer Zufriedenheit zusammenhängt.

Wie viele Freunde können Sie haben?

Nachdem wir uns nun einige Statistiken darüber angeschaut haben, wie viele Freunde der Durchschnittsmensch hat, wollen wir uns eine andere Frage stellen: Wie viele Freunde kann man haben? Heißt es immer "Je mehr, desto besser"? Gibt es eine Grenze für die Anzahl der Freunde, mit denen wir mithalten können?

Ein Anthropologe namens Robin Dunbar schlug die "soziale Gehirnhypothese" vor: Aufgrund der Größe unseres Gehirns ist der Mensch für Gruppen von etwa 150 Personen "verdrahtet".[] Die Untersuchung von Gruppen aus Jäger- und Sammlergesellschaften unterstützte diese Hypothese, die besagt, dass es dem Menschen schwerfällt, mit mehr als 150 Personen Schritt zu halten. Einige Neuroimaging-Studien unterstützen diese Behauptung und zeigen, dass der Mensch und andere Primaten,das große Verhältnis von Gehirn zu Körper entspricht der Größe der sozialen Gruppe.[]

Auch wenn die Dunbarsche Zahlentheorie nicht ganz richtig ist, macht es Sinn, dass es eine Grenze für die Anzahl der Freunde gibt, die wir haben können.

Die meisten von uns müssen die Zeit, die wir mit Freunden verbringen, mit anderen Verpflichtungen wie Arbeit, Schule und Haushalt in Einklang bringen. Vielleicht müssen wir uns um Kinder kümmern, Familienmitglieder unterstützen oder vielleicht haben wir körperliche oder psychische Probleme, mit denen wir uns beschäftigen müssen.

Da der Tag nur 24 Stunden hat (und wir alle essen und schlafen müssen), kann es sich schon schwierig genug anfühlen, sich regelmäßig mit 3-4 Freunden zu treffen. Neue Freunde zu finden, braucht auch Zeit. Laut Dunbars neuem Buch Friends: Understanding the Power of Our Most Important Relationships (Freunde: Die Macht unserer wichtigsten Beziehungen) dauert es 200 Stunden, bis aus einem Fremden ein guter Freund wird.

Wie viele Online-Freunde können Sie haben?

Das Internet kann uns zwar dabei helfen, neue Leute kennen zu lernen und mit Freunden in Kontakt zu bleiben, auch wenn wir uns nicht persönlich treffen können, aber auch unsere geistige Kapazität hat ihre Grenzen. Um ein guter Freund zu sein, müssen wir uns einen gewissen "geistigen Freiraum" bewahren, um zu wissen, was im Leben unserer Freunde vor sich geht. Wenn wir das nicht tun, könnte unser Freund verletzt sein, weil wir den Namen seines Partners oder das Hobby, das er betreibt, vergessen habenfür das vergangene Jahr, oder was sie beruflich machen.

In diesem Sinne macht es Sinn, dass die Grenze für die Anzahl der Freunde, die wir realistischerweise haben können, viel niedriger als 150 ist, selbst wenn wir viel freie Zeit haben.

Wie viele enge Freunde sollten Sie haben?

Wie viele Freunde sollten Sie also haben? Sie haben?

Wie bereits erwähnt, ist dies eine individuelle Frage, die von vielen Faktoren abhängt, z. B. davon, wie viel Freizeit Sie haben, ob Sie soziale Aktivitäten oder Alleingänge bevorzugen und wie zufrieden Sie mit Ihrer derzeitigen Anzahl von Freunden sind.

Vielleicht möchten Sie aber auch diesen Ansatz ausprobieren:

• Suchen Sie sich einen bis fünf enge Freunde, d. h. Freunde, mit denen Sie reden können, wenn Sie etwas bedrückt, die Sie akzeptieren und emotional unterstützen. Da es Zeit und Mühe kostet, eine solche enge Freundschaft aufzubauen, kann es schwierig sein, mehr als fünf solche Freunde zu haben.
• Ein größerer Freundeskreis, mit dem Sie ausgehen oder sich zwanglos unterhalten können. 2 bis 15 Freunde zu haben, mit denen Sie sich gelegentlich unterhalten können und die ein wenig über Sie wissen, kann Ihre soziale Aktivität und damit Ihr Wohlbefinden steigern. Sie können eine "Freundesgruppe" haben, die gemeinsam etwas unternimmt, oder mehrere Freunde aus verschiedenen Gruppen oder beides.
• Der dritte und größte soziale Kreis sind Ihre Bekannten. Das können Arbeitskollegen, Freunde von Freunden oder Menschen sein, denen Sie regelmäßig begegnen, die Sie aber nicht allzu gut kennen. Wenn Sie ihnen begegnen, sagen Sie "Hallo" und beginnen vielleicht ein Gespräch, aber Sie würden sich nicht wohl dabei fühlen, ihnen eine SMS zu schreiben, wenn Sie ein schlechtes Date hatten. Die meisten von uns haben mehr Bekannte, als wir uns vorstellen können. Manchmal werden diese Verbindungen zuAber oft bleiben sie nur ein Netzwerk von Leuten, auf die wir reagieren können, wenn sie ein Jobangebot oder eine Mitbewohnerstelle "für Freunde von Freunden" ausschreiben.

Wir haben mit Einsamkeit zu kämpfen, wenn wir nur Bekannte, aber keine engeren Freunde haben. Wenn Sie das Gefühl haben, auf der Ebene der "Bekannten" oder "Gelegenheitsfreunde" stecken zu bleiben, lesen Sie unsere Tipps, wie Sie Ihren Freunden näher kommen können.

Ist es in Ordnung, wenn man nicht viele Freunde hat?

Wie Sie sehen, fühlen sich viele Menschen einsam, sei es, weil sie keine Freunde haben oder weil es ihren Freundschaften an Tiefe fehlt.

Es ist auch normal, dass man in verschiedenen Lebensphasen unterschiedlich viele Freunde hat.[] Man hat vielleicht mehr Freunde, wenn man in der High School oder auf dem College ist, wenn man frisch verheiratet ist oder wenn man sich dem Rentenalter nähert. Auch Faktoren wie ein Umzug in eine andere Stadt, ein Jobwechsel oder eine schwierige Zeit können die Zahl der Freunde beeinflussen, die man zu einem bestimmten Zeitpunkt hat.

Es ist üblich, die Anzahl der Freunde unserer Freunde zu betrachten, um sich zu fragen, ob die Anzahl der Freunde, die wir haben, normal ist (und es scheint immer so zu sein, dass unsere Freunde mehr Freunde haben als wir, aufgrund mathematischer Faktoren).[]

Vor allem die sozialen Medien können den Anschein erwecken, dass alle ein besseres Leben führen als wir selbst.

Denken Sie daran, dass wir in den sozialen Medien die Highlights von mehreren Personen gleichzeitig sehen. Die sozialen Medien zeigen nicht die ganze Geschichte, also versuchen Sie, sich nicht zu vergleichen. Vielleicht sollten Sie sogar einige Konten löschen, wenn Sie merken, dass Sie sich nach dem Ansehen besonders schlecht fühlen.

Die Quintessenz

Es ist in Ordnung, nicht viele Freunde zu haben. Wichtig ist, dass du dich fragst, was für dich richtig wäre. Hält dich die Angst davon ab, neue Freunde zu finden, oder bist du mit dem zufrieden, was du hast? Manche Menschen sind mit wenigen engen Freunden zufrieden. Und wenn du beschließt, mehr Freunde zu finden, kannst du daran arbeiten, wenn du dazu bereit bist.