সুখী হওয়ার জন্য আপনার কতজন বন্ধু দরকার?

“আমার শুধু দুটি ভালো বন্ধু আছে। এটা স্বাভাবিক কিনা আমি নিশ্চিত নই। আপনার কতজন বন্ধু দরকার?”

আপনার বন্ধুর সংখ্যা সম্পর্কে আপনি কি নিরাপত্তাহীন বোধ করছেন? আমাদের সামাজিক বৃত্তের আকার যাই হোক না কেন, আমাদের অধিকাংশই ভাবি যে আমরা কীভাবে অন্য লোকেদের সাথে তুলনা করি এবং আমরা "স্বাভাবিক" কিনা।

সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের সামাজিক জীবন সম্পর্কে বিশেষভাবে আত্ম-সচেতন করে তুলতে পারে। আমরা যারা জানি তাদের শত শত এমনকি হাজার হাজার অনলাইন বন্ধু এবং অনুসরণকারী থাকতে পারে। আমাদের সোশ্যাল মিডিয়া ফিডের মাধ্যমে স্ক্রোল করে, আমরা পার্টিতে, ছুটিতে এবং অন্যান্য বিভিন্ন লোকের সাথে পুরানো সহপাঠীদের ছবি দেখতে পাই। তারা যে পোস্টগুলি করেন তাতে প্রশংসা, ইমোজি এবং ভিতরের রসিকতায় ভরপুর প্রচুর সংখ্যক মন্তব্য পেতে পারে৷

এই নিবন্ধে, আমরা কতজন বন্ধু আছে সেই বিষয়ে কিছু পরিসংখ্যান দেখব৷ আমরা এমন অধ্যয়নগুলিও দেখব যেগুলি আরও বেশি বন্ধু থাকা আপনাকে সত্যিই সুখী করে কিনা তা খতিয়ে দেখব।

খুশি ও পরিপূর্ণ হওয়ার জন্য আপনার কতজন বন্ধুর প্রয়োজন?

3-5 জন বন্ধুর সাথে যারা ছোট বা বড় সংখ্যার বন্ধুদের তুলনায় বেশি জীবন সন্তুষ্টির রিপোর্ট করে। অধিকন্তু, আপনার যদি এমন কেউ থাকে যে আপনাকে তাদের "সেরা বন্ধু" বলে মনে করে, আপনি সম্ভবত আপনার জীবন নিয়ে এমন লোকদের তুলনায় বেশি সন্তুষ্ট বোধ করবেন যারা নয়।[9]

মানুষকে উদ্ভিদের মতোই কল্পনা করুন। যদিও প্রায় সমস্ত গাছপালা রোদ, জল এবং পুষ্টির একটি ভাল সমন্বয় প্রয়োজন, এই জিনিসগুলির মধ্যে পরিমাণ এবং ভারসাম্য পরিবর্তিত হয়। কিছু গাছপালা বেড়ে ওঠেশুষ্ক এবং রৌদ্রোজ্জ্বল এলাকা, অন্যরা দৈনিক জল ছাড়া শুকিয়ে যখন. কেউ কেউ ছায়ায় ভাল করে, অন্যদের আরও সরাসরি সূর্যালোকের প্রয়োজন৷

আমরা যেভাবে এই চাহিদাগুলি পূরণ করি তা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে৷ সামাজিকভাবে, কিছু লোক বেশি অন্তর্মুখী এবং লোকেদের সাথে দেখা করতে পছন্দ করে, অন্যরা গ্রুপ সেটিংস উপভোগ করে। কিছু লোক নিয়মিতভাবে তাদের সঙ্গী এবং পরিবারের সাথে দেখা করতে সন্তুষ্ট থাকে, অন্যরা একটি বড় বৃত্ত উপভোগ করে যে তারা ঘোরাতে পারে। এবং যখন কারো কারো অনেক একা সময়ের প্রয়োজন হয়, একা থাকতে পছন্দ করে এবং সপ্তাহে বেশ কিছু সন্ধ্যা একাকী ক্রিয়াকলাপে কাটায়, অন্যরা আরও সামাজিক সংযোগ কামনা করে।

বিজ্ঞান অনুসারে জীবনে কীভাবে সুখী হতে হয় তার একটি নির্দেশিকা এখানে রয়েছে।

গড়ে একজন ব্যক্তির কতজন বন্ধু আছে?

আমেরিকান সার্ভে সেন্টারের 2021 সালের সমীক্ষায়, 40% আমেরিকান তিনজনেরও কম ঘনিষ্ঠ বন্ধু থাকার কথা জানিয়েছেন।[] 36% রিপোর্ট করেছেন যে তাদের তিন থেকে নয়টি ঘনিষ্ঠ বন্ধু রয়েছে।

অতীতের সমীক্ষার তুলনায়, আমেরিকানদের ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সংখ্যা হ্রাস পাচ্ছে বলে মনে হচ্ছে৷ যদিও 1990 সালে জরিপকৃতদের মধ্যে মাত্র 3% বলেছেন যে তাদের কোন ঘনিষ্ঠ বন্ধু নেই, 2021 সালে এই সংখ্যা বেড়ে 12% হয়েছে। 1990 সালে, 33% উত্তরদাতাদের দশ বা তার বেশি ঘনিষ্ঠ বন্ধু ছিল, এবং 2021 সালে সেই সংখ্যাটি মাত্র 13%-এ নেমে এসেছে।

এই প্রবণতাটি 2020 সালের কোভিড মহামারীর আগে শুরু হয়েছিল বলে মনে হচ্ছে। একটি 2018 সিগনা সমীক্ষা 20,000 আমেরিকানদের মধ্যে কম বয়সীদের একাকীত্বের উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ঘটনা খুঁজে পেয়েছেজেনারেশন, যাদের বয়স 18-22 বছরের মধ্যে তারা নিঃসঙ্গ গোষ্ঠী। এতে দেখা গেছে যে একজনের বন্ধুর সংখ্যা নির্বিশেষে, প্রায় অর্ধেক আমেরিকান বলেছে যে তারা কখনও কখনও বা সবসময় একা অনুভব করে বা ছেড়ে যায়। 43% বলেছেন যে তাদের সম্পর্কগুলি অর্থপূর্ণ বোধ করে না৷

আরো বন্ধু থাকা কি আসলেই আপনাকে সুখী করে?

2002-2008 সাল থেকে 5000 জন অংশগ্রহণকারী এবং ইউরোপীয় সমীক্ষার একটি কানাডিয়ান সমীক্ষার ডেটা ব্যবহার করে এমন একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বাস্তব জীবনের বন্ধুদের বেশি সংখ্যক, কিন্তু অনলাইন বন্ধু নয়, এই গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিগত সুখের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে৷ -জীবনের বন্ধুরা তাদের সুখের মাত্রাকে 50% পেচেক বৃদ্ধির সমানভাবে প্রভাবিত করেছে। যারা বিবাহিত বা সঙ্গীর সাথে বসবাস করছেন তাদের উপর এর প্রভাব কম ছিল, সম্ভবত কারণ তাদের সঙ্গী তাদের অনেক সামাজিক চাহিদা পূরণ করে।

বন্ধু বলে ডাকার জন্য শুধু লোক থাকাই যথেষ্ট ছিল না। যে ফ্রিকোয়েন্সিতে একজন তাদের বন্ধুদের সাথে দেখা করে তারও মঙ্গলের উপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে। প্রতিটি বৃদ্ধির সাথে (মাসে একবারের কম থেকে মাসে একবার, মাসে বেশ কয়েকবার, সপ্তাহে বেশ কয়েকবার এবং প্রতিদিন), অতিরিক্ত বৃদ্ধি হয়েছিলবিষয়গত সুস্থতা।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে পরিসংখ্যান আমাদের মূল্যবান তথ্য দেয়, এটি অগত্যা আমাদের বলে না যে আমাদের জন্য কী সেরা। "গড় ব্যক্তি" এর আপনার চেয়ে বেশি বন্ধু থাকার কারণে আপনাকে বাইরে গিয়ে আরও বন্ধু তৈরি করতে হবে না। যাইহোক, বন্ধুদের সাথে সময় বাড়ানো আপনার জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে কিনা তা বিবেচনা করা মূল্যবান হতে পারে। এবং সিগনা সমীক্ষা যেমন দেখিয়েছে, আপনাকে আরও ভালোভাবে চেনে এমন কম বন্ধু থাকা আরও উপকারী হতে পারে।

একজন জনপ্রিয় ব্যক্তির কতজন বন্ধু থাকে?

জন জনপ্রিয় বলে বিবেচিত হয় তাদের অনেক বন্ধু থাকে বা অন্তত তাদের মতই মনে হয়। তারা ইভেন্টে আমন্ত্রিত এবং অনেকের ঈর্ষা অর্জন করে বলে মনে হয়। কিন্তু আমরা যদি ঘনিষ্ঠভাবে লক্ষ্য করি, তাহলে আমরা দেখতে পাব যে ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের চেয়ে তাদের আরও বেশি নৈমিত্তিক বন্ধু রয়েছে (আরো জানতে, বিভিন্ন ধরণের বন্ধুদের বিষয়ে আমাদের নিবন্ধটি পড়ুন)।

আমেরিকান মাধ্যমিক-বিদ্যালয়দের উপর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জনপ্রিয়তা এবং জনপ্রিয়তার অভাব উভয়ই কম সামাজিক সন্তুষ্টি এবং দরিদ্র "সেরা বন্ধুত্ব" মানের সাথে যুক্ত ছিল। অবশ্যই, প্রাপ্তবয়স্ক এবং মধ্য-স্কুলাররা বেশ আলাদা, তবে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে জনপ্রিয়তার উপর অধ্যয়নগুলি খুঁজে পাওয়া কঠিন (এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে জনপ্রিয়তা পরিমাপ করা এবং পর্যবেক্ষণ করা কঠিন)। তবুও, শিশুদের উপর এই ফলাফলউপকারী কারণ তারা আমাদের দেখায় যে অনুভূত জনপ্রিয়তা অগত্যা সুখ বা সামাজিক সন্তুষ্টির সাথে আবদ্ধ নয়৷

আপনার কতজন বন্ধু থাকতে পারে?

এখন যেহেতু আমরা কিছু পরিসংখ্যান দেখেছি গড় ব্যক্তির কতজন বন্ধু আছে, আসুন আরেকটি প্রশ্ন বিবেচনা করি: কতজন বন্ধু থাকা সম্ভব? এটা কি সবসময় "আরো আনন্দদায়ক"? আমরা যে বন্ধুদের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে পারি তার কি কোন সীমা আছে?

রবিন ডানবার নামের একজন নৃবিজ্ঞানী "সামাজিক মস্তিষ্কের অনুমান" প্রস্তাব করেছেন: আমাদের মস্তিষ্কের আকারের কারণে, মানুষ প্রায় 150 জনের দলে "তারযুক্ত" হয়। কিছু নিউরোইমেজিং গবেষণা এই দাবিকে সমর্থন করে এবং দেখায় যে মানুষ এবং অন্যান্য প্রাইমেটদের মধ্যে, বৃহৎ মস্তিষ্ক-থেকে-শরীরের অনুপাত সামাজিক গোষ্ঠীর আকারের সাথে মিলে যায়।

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগেরই অন্যান্য দায়িত্বের সাথে বন্ধুদের সাথে কাটানো সময়ের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে, যেমন কাজ, স্কুল এবং আমাদের বাড়ির সাথে তাল মিলিয়ে চলা। আমাদের যত্ন নেওয়ার জন্য বাচ্চা থাকতে পারে, পরিবারের সদস্যদের যাদের আমাদের সমর্থন প্রয়োজন, বা সম্ভবত শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা যা আমাদের পরিচালনার জন্য সময় ব্যয় করতে হবে।

যেহেতু আমাদের দিনে মাত্র 24 ঘন্টা থাকে (এবং আমাদের সকলের খাওয়া এবং ঘুমানো দরকার), এটি করতে পারে3-4 জন বন্ধুকে নিয়মিত দেখতে যথেষ্ট কষ্ট অনুভব করছি। নতুন বন্ধু তৈরি করতেও সময় লাগে। ডানবারের নতুন বই, ফ্রেন্ডস: আন্ডারস্ট্যান্ডিং দ্য পাওয়ার অফ আওয়ার মোস্ট ইমপোর্ট্যান্ট রিলেশনশিপস অনুসারে, একজন অপরিচিত ব্যক্তিকে ভালো বন্ধুতে পরিণত করতে 200 ঘন্টা সময় লাগে।

আপনার কতজন অনলাইন বন্ধু থাকতে পারে?

যদিও ইন্টারনেট আমাদের নতুন লোকেদের সাথে দেখা করতে এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখতে সাহায্য করতে পারে এমনকি যখন আমরা ব্যক্তিগতভাবে পূরণ করতে পারি না, তখনও আমাদের মানসিক ক্ষমতার সীমাবদ্ধতা থাকে। একজন ভালো বন্ধু হওয়ার জন্য আমাদের বন্ধুদের জীবনে কী ঘটছে তা ট্র্যাক করার জন্য কিছু "মানসিক স্থান" সংরক্ষণ করা প্রয়োজন। আমরা যদি তা না করি, তাহলে আমাদের বন্ধুর ক্ষতি হতে পারে যে আমরা তাদের সঙ্গীর নাম, তারা যে শখটি গত এক বছর ধরে অনুশীলন করছে বা তারা কাজের জন্য কী করে তা ভুলে যেতে থাকি৷

সেই অর্থে, এটি বোঝা যায় যে আমাদের কাছে প্রচুর অবসর সময় থাকলেও আমাদের বন্ধুর সংখ্যার সীমা 150 থেকে অনেক কম৷> আছে?

উল্লিখিত হিসাবে, এটি একটি স্বতন্ত্র প্রশ্ন যা অনেক কারণের উপর নির্ভর করে, যেমন আপনার কতটা অবসর সময় আছে, আপনি সামাজিক বা একক ক্রিয়াকলাপ পছন্দ করেন কিনা এবং আপনি আপনার বর্তমান বন্ধুর সংখ্যা নিয়ে কতটা সন্তুষ্ট।

তবে, আপনি এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখতে পছন্দ করতে পারেন:

• এক থেকে পাঁচটি ঘনিষ্ঠ বন্ধুর জন্য লক্ষ্য রাখুন, যার অর্থ আপনি যখন মনে করেন যে আপনি দুজনেই কথা বলতে পারেন এমন কিছু বন্ধুদের সাথেগ্রহণযোগ্যতা এবং মানসিক সমর্থন প্রদান। যেহেতু এই ধরনের একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে, তাই পাঁচটির বেশি বন্ধু থাকা কঠিন হতে পারে।
• একটি বৃহত্তর বন্ধুদের সাথে আপনি বাইরে যেতে পারেন বা কথা বলতে পারেন। 2-15 জন বন্ধু থাকলে আপনি মাঝে মাঝে কথা বলতে পারেন, যারা আপনার সম্পর্কে কিছুটা জানেন, আপনার সামাজিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করতে পারে এবং এর ফলে আপনার সুস্থতা বৃদ্ধি করতে পারে। আপনার একটি "বন্ধু গোষ্ঠী" থাকতে পারে যা একসাথে কাজ করে, বা বিভিন্ন গ্রুপের বেশ কয়েকজন বন্ধু, বা উভয়ই৷
• তৃতীয় এবং বৃহত্তম সামাজিক বৃত্ত হল আপনার পরিচিতজন৷ এগুলি সহকর্মী হতে পারে, বন্ধুদের বন্ধু হতে পারে, অথবা এমন ব্যক্তিদের হতে পারে যাদের সাথে আপনি নিয়মিত যান কিন্তু খুব ভালোভাবে জানেন না। আপনি যখন তাদের সাথে ছুটে যান, আপনি "হাই" বলবেন এবং সম্ভবত একটি কথোপকথন শুরু করবেন, তবে আপনার খারাপ তারিখ থাকলে আপনি তাদের টেক্সট করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন না। আমাদের বেশিরভাগেরই আমরা ভাবতে পারি তার চেয়ে বেশি পরিচিতি রয়েছে। কখনও কখনও এই সংযোগগুলি ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্বে রূপান্তরিত হয়, কিন্তু প্রায়শই এগুলি কেবলমাত্র এমন লোকেদের নেটওয়ার্ক হয়ে থাকে যখন তারা "বন্ধুদের বন্ধুদের জন্য" চাকরির অফার বা রুমমেট অবস্থান পোস্ট করলে আমরা প্রতিক্রিয়া জানাতে পারি৷

আমরা একাকীত্বের সাথে লড়াই করি যখন আমাদের শুধুমাত্র পরিচিতজন থাকে কিন্তু ঘনিষ্ঠ বন্ধু থাকে না৷ আপনি যদি "পরিচিত" বা "নৈমিত্তিক বন্ধু" স্তরে আটকে বোধ করেন তবে কীভাবে আপনার বন্ধুদের আরও কাছাকাছি যেতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের টিপস পড়ুন।

অনেক বন্ধু না থাকাটা কি ঠিক?

যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, অনেক মানুষ একাকী বোধ করেন, কারণ তাদের নেইবন্ধু বা কারণ তাদের বন্ধুত্বের গভীরতা নেই।

আপনার জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে বিভিন্ন সংখ্যক বন্ধু থাকাও স্বাভাবিক। শহর স্থানান্তর করা, চাকরি পরিবর্তন করা বা কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাওয়ার মতো বিষয়গুলিও যে কোনো সময়ে আপনার বন্ধুর সংখ্যাকে প্রভাবিত করতে পারে।

আমাদের বন্ধুদের সংখ্যা দেখে আমাদের বন্ধুদের সংখ্যা স্বাভাবিক কিনা তা নিয়ে প্রশ্ন করা সাধারণ (এবং মনে হয় সবসময় আমাদের বন্ধুদের চেয়ে বেশি বন্ধু আছে, গাণিতিক কারণের কারণে)। মিডিয়া, আমরা একসাথে বেশ কিছু মানুষের হাইলাইট রিল দেখতে. সোশ্যাল মিডিয়া পুরো ঘটনাটি দেখায় না, তাই নিজেকে তুলনা করা থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করুন। আপনি এমনকি কিছু অ্যাকাউন্ট অনুসরণ না করতে চাইতে পারেন যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে সেগুলি দেখার পরে আপনি বিশেষভাবে খারাপ বোধ করেন।

বটম লাইন

অনেক বন্ধু না থাকা ঠিক আছে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিজেকে জিজ্ঞাসা করা যে আপনার জন্য সঠিক মনে হবে। ভয় কি আপনাকে নতুন বন্ধু তৈরি করা থেকে বিরত রাখে, নাকি আপনার যা আছে তাতে আপনি সন্তুষ্ট? কিছু মানুষ কিছু ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সঙ্গে সুখী. এবং যদি আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি আরও বন্ধু তৈরি করতে চান, তাহলে আপনি যখন তখন কাজ করতে পারেনপ্রস্তুত।