Zenbat lagun behar dituzu zoriontsu izateko?

“Bi lagun on baino ez ditut. Ez nago ziur hau normala den. Zenbat lagun behar dituzu?”

Zenbat lagun behar dituzu? Gure zirkulu sozialaren tamaina edozein dela ere, gehienok galdetzen dugu nola alderatzen garen beste pertsonekin eta "normalak" garen ala ez.

​​Sare sozialek gure bizitza sozialari buruz bereziki jabetu gaitezke. Ezagutzen ditugun pertsonek sareko lagun eta jarraitzaile ehunka edo milaka izan ditzakete. Gure sare sozialen jarioan barrena, ikaskide zaharren argazkiak ikusten ditugu festetan, oporretan eta beste hainbat pertsonarekin. Egiten dituzten argitalpenek laudorioz, emojiez eta barruko txantxaz betetako iruzkin ugari jaso ditzakete.

Artikulu honetan, jendeak zenbat lagun dituela adierazten duten estatistikak aztertuko ditugu. Lagun gehiago izateak benetan zoriontsu egiten zaituen ala ez aztertzen duten azterketak ere aztertuko ditugu.

Zenbat lagun behar dituzu zoriontsu eta beteta egoteko?

3-5 lagun dituztenek bizitzako asebetetze handiagoa adierazten dute kopuru txikiagoa edo handiagoa dutenek baino.[9] Gainera, zure "lagunik onena"tzat hartzen zaituen norbait baduzu, ziurrenik zure bizitzarekin pozik sentituko zara ez duten pertsonak baino.[9]

Imaginatu gizakiak landareen antzekoak direla. Ia landare guztiek eguzkia, ura eta mantenugaien konbinazio ona behar duten arren, gauza horien arteko kopurua eta oreka aldatzen dira. Landare batzuk hazten diraeremu lehorrak eta eguzkitsuak, eta beste batzuk, berriz, eguneroko urik gabe zimeltzen dira. Batzuk hobeto egiten dute itzalean, eta beste batzuek eguzki-argia zuzen gehiago behar dute.

Behar horiek asetzeko modua alda daiteke pertsona batetik bestera. Sozialki, pertsona batzuk barneratuagoak dira eta nahiago dute jendea banan-banan elkartzea, eta beste batzuk talde-ezarpenak gozatzen dituzte. Batzuk bikotekidearekin eta familiarekin aldian-aldian elkartzearekin konformatzen dira, eta beste batzuk, berriz, bira dezaketen zirkulu handiagoa izateaz gozatzen dute. Eta batzuek bakarrik denbora asko behar duten arren, bakarrik bizi nahiago dute eta astean hainbat arratsalde pasa bakarti jarduerak egiten, beste batzuek harreman sozial gehiago nahi dituzte.

Hemen zientziaren arabera bizitzan zoriontsuagoa izan jakiteko gida bat.

Zenbat lagun ditu batez besteko pertsonak?

American Survey Center-ek 2021ean egindako ikerketa batean, amerikarren % 40k adierazi zuen hiru lagun min baino gutxiago zituela.[] % 36k hiru eta bederatzi lagun min artean dituela adierazi zuen.

Iraganeko inkestekin alderatuta, badirudi estatubatuarrek dituzten lagun hurbilen kopurua murrizten ari dela. 1990ean inkestatutakoen % 3k soilik esan zuen ez duela lagun minik, kopurua % 12ra igo zen 2021ean. 1990ean, inkestatuen % 33k hamar lagun min edo gehiago zituen, eta 2021ean kopuru hori % 13ra jaitsi da.

Joera hau 2020ko pandemia baino lehen hasi zela dirudi. 2018ko Cignak 20.000 estatubatuarri egindako inkesta batek bakardadearen intzidentzia nabarmen handiagoa aurkitu zuen gazteengan.belaunaldiak, 18-22 urte bitartekoak direlarik talde bakartiena.[]

Cignaren inkesta baten arabera (2018), Z belaunaldia beste edozein belaunaldi baino bakartiagoa da

Garrantzitsua da Cigna ikerketak bakardade sentimenduetan gehiago bideratu duela norberak dituen lagun kopuruan baino. Izan ere, norberak dituen lagun kopurua edozein dela ere, amerikarren ia erdiak esan zuen batzuetan edo beti bakarrik edo kanpoan sentitzen zirela. % 43k esan zuen haien harremanak ez zirela esanguratsuak sentitzen.

Lagun gehiago izateak benetan zoriontsuagoa egiten zaitu?

2002-2008 bitarteko Kanadako 5.000 parte-hartzaileri egindako inkesta baten eta Europako inkestaren datuak erabili zituen ikerketa batek aurkitu zuen bizitza errealeko lagunen kopuru handiagoak, baina ez sareko lagunak, eragin handia duela ongizate pertsonalaren bikoizketaren eta ongizate subjektiboaren azterketan. lagunek beren zoriontasun mailan %50eko soldata igoeraren maila berean eragin dute. Eragina txikiagoa izan zen ezkonduta edo bikotearekin bizi zirenengan, ziurrenik bikotekideak haien behar sozial asko betetzen dituelako.

Lagunak deitzeko jendea izatea ez zen nahikoa. Lagunekin elkartzeko maiztasunak eragin handia du ongizatean ere. Igoera bakoitzarekin (hilean behin baino gutxiagotik hilean behin, hilabetean hainbat aldiz, astean hainbat aldiz eta egunero), gehikuntza gehiago izan zen.ongizate subjektiboa.

Garrantzitsua da gogoratzea estatistikek informazio baliotsua ematen diguten arren, ez duela zertan guretzat egokiena zer den esaten. Ez duzu kalera atera eta lagun gehiago egin beharrik, "batez besteko pertsonak" zu baino lagun gehiago dituelako. Hala ere, lagunekin igarotako denbora gehitzeak zure bizitzan eragin positiboa izan dezakeen aztertzea merezi du. Eta Cigna inkestak erakutsi zuenez, onuragarriagoa izan daiteke hobeto ezagutzen zaituzten lagun gutxiago izatea.

Zenbat lagun ditu pertsona ezagun batek?

Herritzat jotzen direnek lagun asko izan ohi dituzte, edo behintzat badutela dirudi. Ekitaldietara gonbidatuta daude eta askoren inbidia irabazten omen dute. Baina hurbilagotik begiratzen badugu, lagun minak baino lagun arruntagoak dituztela aurki dezakegu (gehiago jakiteko, irakurri lagun mota ezberdinei buruzko gure artikulua).

AEBetako erdi-mailako ikasleei buruzko ikerketa batek aurkitu zuen ospea eta ospe eza gizarte-asebetetasun baxuarekin eta "adiskidetasun onena" kalitate eskasarekin erlazionatuta zeudela.[] Horrek esan nahi du jendeak ezagun asko izan ditzakeela, nahiz eta oraindik ere lagun hurbilak eta aldi baterako lagunak izan daitezkeela. erdi mailako ikasleak nahiko desberdinak dira, baina helduen ospeari buruzko azterketak zailagoak dira aurkitzea (eta helduen ospea zailagoa da neurtzea eta behatzea). Hala ere, emaitza hauek haurrenganerabilgarriak dira, hautematen den ospea ez dagoela zertan zoriontasunarekin edo gogobetetasun sozialarekin lotuta dagoela erakusten baitigute.

Zenbat lagun izan ditzakezu?

Orain, batez besteko pertsona batek zenbat lagun dituen jakiteko estatistikak aztertu ditugunez, har dezagun beste galdera bat: zenbat lagun izatea posible da? Beti al da “Zenbat eta gehiago orduan eta hobeto”? Mugarik al dago jarrai ditzakegun lagunen kopuruan?

Robin Dunbar izeneko antropologo batek "garun sozialaren hipotesia" proposatu zuen: gure garunaren tamaina dela eta, gizakiak 150 pertsona inguruko taldeetan egoteko "kableatuta" daude.[] Ehiztari-biltzaileen gizarteen taldeen azterketak onartzen zuen hipotesi hau, gizakiak 50 pertsona baino gehiago mantentzen dituena. Neuroirudiko ikerketek baieztapen hori onartzen dute eta gizakietan eta beste primate batzuengan, garunaren eta gorputzaren arteko erlazio handia gizarte-taldearen tamainari dagokiola erakusten dute.[]

Dunbar-en Zenbakien teoria guztiz zehatza ez bada ere, zentzuzkoa da izan ditzakegun lagun kopuruan muga bat egotea.

Gehienok orekatu behar dugu lagunekin igarotako denbora beste ardura batzuekin, hala nola lana, eskola eta gure etxearekin jarraitzea. Seme-alabak zaindu behar ditugu, gure laguntza behar duten senitartekoek edo, agian, denbora kudeatu behar ditugun osasun fisiko edo psikiko arazoak.

Egunean 24 ordu baino ez ditugunez (eta denok jan eta lo egin behar dugunez), gerta daiteke3-4 lagun aldizka ikusteko nahikoa zaila sentitu. Lagun berriak egiteak ere denbora eskatzen du. Dunbar-en Friends: Understanding the Power of Our Most Important Relationships liburu berriaren arabera, 200 ordu behar dira ezezagun bat lagun on bihurtzeko.

Zenbat lagun izan ditzakezu linean?

Internetek jende berria ezagutzen eta lagunekin harremanetan egoten lagun gaitzakeen arren, pertsonan ezagutu ezin izan garen arren, muga bat dago gure gaitasun mentalak. Lagun ona izateak “espazio mental” bat erreserbatzea eskatzen du gure lagunen bizitzan gertatzen denaren jarraipena egiteko. Hala egiten ez badugu, gure laguna minduta egon daiteke bikotekidearen izena, azken urtean praktikatzen ari den zaletasuna edo lanagatik egiten dutena ahazten jarraitzen dugulako.

Zentzu horretan, zentzuzkoa da izan dezakegun lagun kopuruaren muga 150 baino askoz txikiagoa izatea, denbora libre asko badugu ere.

Zenbat lagun izan beharko zenukete

Zenbat lagun izan behar duzu >u>

.

daukazu?

Esan bezala, faktore askoren araberakoa den galdera indibiduala da, hala nola, zenbat denbora libre duzun, nahiago dituzun gizarte-jarduerak edo bakarkako jarduerak eta zenbat pozik zauden zure uneko lagun-kopuruarekin.

Hala ere, baliteke ikuspegi hau probatzea gustatuko litzaizuke:

• Jokatu bat eta bost lagun hurbil, hau da, hitz egin dezakezun zerbait sentitzen duzun lagunekin, hitz egiten duzuneanonarpena eta laguntza emozionala ematea. Hain adiskidetasun estua eraikitzeko denbora eta ahalegina behar direnez, zaila izan daiteke horrelako bost lagun baino gehiago izatea.
• Lagun talde handiago batekin irten zaitezke edo kasualitatez hitz egin dezakezu. Noizean behin hitz egin dezakezun 2-15 lagun izateak, zutaz pixka bat dakitenak, zure jarduera soziala areagotu dezake eta, aldi berean, zure ongizatea. Gauzak elkarrekin egiten dituen "lagun-talde" bat izan dezakezu, edo talde ezberdinetako hainbat lagun, edo biak.
• Hirugarren zirkulu soziala eta handiena zure ezagunak dira. Hauek izan daitezke lankideak, lagunen lagunak edo aldizka ezagutzen dituzun baina ondo ezagutzen ez dituzun pertsonak. Haiekin topo egiten duzunean, "Kaixo" esaten duzu eta baliteke elkarrizketa bat abiatzea, baina ez zinateke eroso sentituko haiei mezuak bidaltzen zita txarra izan duzunean. Gehienok uste baino ezagun gehiago ditugu. Batzuetan, lotura horiek adiskidetasun estuago bihurtzen dira, baina askotan “lagunen lagunentzako” lan-eskaintza edo gelakideen lanpostua argitaratzen dutenean erantzuten diegun pertsonen sare bat izaten jarraitzen dute.

Bakardadearekin borrokatzen dugu ezagunak baino ez ditugunean baina lagun hurbilagorik ez dugunean. "Ezagutzen" edo "laguna kasualitatean" mailan trabatuta sentitzen bazara, irakurri lagunengana hurbiltzeko gure aholkuak.

Ongi al da lagun asko ez edukitzea?

Ikusten duzun bezala, jende asko bakarrik sentitzen da, dela ez daukalako.lagunak edo haien adiskidetasunak sakontasunik ez duelako.

Gainera, normala da beste lagun kopuru bat izatea zure bizitzako hainbat fasetan.[] Baliteke lagun gehiago izatea institutuan, unibertsitatean, ezkonberria zarenean edo erretiro-adinetik gertuago zaudenean. Hiriak mugitzea, lana aldatzea edo garai zailak bizitzea bezalako faktoreek ere eragina izan dezakete une bakoitzean dituzun lagunen kopuruan.

Ohikoa da gure lagunek dugun lagun kopurua normala den zalantzan jartzea (eta beti ematen du gure lagunek guk baino lagun gehiago dituztela, faktore matematikoen ondorioz).[]

Sare sozialak, batez ere, sare sozialetan denok bizitza hobetu dezakegula gogoratzen dugu. hainbat pertsonaren bobina nabarmenak aldi berean ikusten ditugu. Sare sozialek ez dute istorio osoa erakusten, beraz, saiatu zure burua konparatzen. Baliteke kontu batzuei jarraitzeari utzi nahi izatea haiek ikusi ondoren bereziki gaizki sentitzen zarela nabaritzen baduzu.

Ondorioz,

Ongi dago lagun asko ez izatea. Garrantzitsua da zure buruari galdetzea zer iruditzen zaizun ondo. Beldurrak lagun berriak egiteko eragozten zaitu, ala daukazunarekin konformatzen al zara? Pertsona batzuk pozik daude lagun min gutxirekin. Eta lagun gehiago egin nahi dituzula erabakitzen baduzu, lan egin dezakezun zerbait daprest.