Скільки друзів потрібно для щастя?

"У мене лише двоє хороших друзів. Я не впевнений, що це нормально. Скільки тобі потрібно друзів?"

Чи відчуваєте ви себе невпевнено через кількість друзів? Незалежно від розміру нашого кола спілкування, більшість з нас задається питанням, як ми виглядаємо в порівнянні з іншими людьми і чи є ми "нормальними" чи "ненормальними".

Соціальні мережі можуть змусити нас особливо соромитися свого соціального життя. Люди, яких ми знаємо, можуть мати сотні або навіть тисячі друзів і підписників в Інтернеті. Прокручуючи стрічку соціальних мереж, ми бачимо фотографії старих однокласників на вечірках, у відпустці та з іншими людьми. Дописи, які вони роблять, можуть отримати велику кількість коментарів, повних компліментів, емодзі та внутрішніх жартів.

У цій статті ми розглянемо деякі статистичні дані щодо кількості друзів, про які повідомляють люди. Ми також ознайомимося з дослідженнями, які вивчають, чи справді більша кількість друзів робить вас щасливішими.

Скільки друзів вам потрібно, щоб бути щасливим і реалізованим?

Люди, які мають 3-5 друзів, повідомляють про більшу задоволеність життям, ніж ті, у кого їх менше або більше.[9] Більше того, якщо у вас є хтось, хто вважає вас своїм "найкращим другом", ви, ймовірно, почуватиметеся більш задоволеними життям, ніж люди, які цього не роблять.[9]

Уявіть собі, що люди схожі на рослини. Хоча майже всі рослини потребують гарного поєднання сонячного світла, води та поживних речовин, кількість і баланс між ними змінюються. Деякі рослини процвітають на сухих і сонячних ділянках, тоді як інші в'януть без щоденного поливу. Деякі краще почуваються в тіні, тоді як інші потребують більше прямих сонячних променів.

Спосіб задоволення цих потреб може відрізнятися від людини до людини. У соціальному плані деякі люди більш інтровертовані і вважають за краще зустрічатися з людьми тет-а-тет, в той час як інші полюбляють групове спілкування. Деякі люди задовольняються регулярними зустрічами зі своїм партнером і сім'єю, в той час як іншим подобається мати більше коло спілкування, яке вони можуть змінювати. І в той час як деякі потребують багато часу наодинці, вважаючи за краще жити на самоті і проводити кілька днів на тиждень.вечорами на тиждень, займаючись самотніми справами, інші прагнуть більше соціальних зв'язків.

Пропонуємо вашій увазі посібник про те, як стати щасливішим у житті згідно з науковими дослідженнями.

Скільки друзів має середньостатистична людина?

У дослідженні Американського центру досліджень 2021 року 40% американців повідомили, що мають менше трьох близьких друзів. 36% повідомили, що мають від трьох до дев'яти близьких друзів.

Порівняно з минулими опитуваннями, кількість близьких друзів у американців, схоже, зменшується. Якщо в 1990 році лише 3% опитаних сказали, що не мають близьких друзів, то в 2021 році ця цифра зросла до 12%. У 1990 році 33% респондентів мали десять і більше близьких друзів, а в 2021 році ця цифра знизилася до 13%.

Ця тенденція, схоже, почалася ще до пандемії COVID 2020 року. Опитування 20 000 американців, проведене компанією Cigna у 2018 році, виявило значно вищий рівень самотності серед молодого покоління, причому найсамотнішою групою є люди у віці від 18 до 22 років[].

Згідно з опитуванням Cigna (2018), покоління Z самотніше, ніж будь-яке інше покоління

Важливо зазначити, що дослідження Cigna більше зосереджувалося на почутті самотності, ніж на кількості друзів. Воно виявило, що незалежно від кількості друзів, майже половина американців сказали, що іноді або завжди відчувають себе самотніми або покинутими. 43% сказали, що їхні стосунки не мають сенсу.

Чи справді більша кількість друзів робить вас щасливішими?

Одне дослідження, яке використовувало дані канадського опитування 5000 учасників та європейських опитувань 2002-2008 років, показало, що більша кількість друзів у реальному житті, а не в Інтернеті, має значний вплив на особисте щастя та суб'єктивне благополуччя [].

Дослідження показало, що подвоєння кількості друзів у реальному житті вплинуло на рівень їхнього щастя так само, як і збільшення зарплати на 50%. Ефект був меншим для тих, хто перебував у шлюбі або жив з партнером, ймовірно, тому, що їхній партнер задовольняє багато їхніх соціальних потреб.

Частота зустрічей з друзями також має значний вплив на самопочуття. Зі збільшенням частоти зустрічей (з менш ніж раз на місяць до раз на місяць, кілька разів на місяць, кілька разів на тиждень і щодня) спостерігалося додаткове зростання суб'єктивного благополуччя.

Важливо пам'ятати, що хоча статистика дає нам цінну інформацію, вона не обов'язково говорить нам про те, що найкраще для нас. Вам не потрібно заводити більше друзів тільки тому, що "середньостатистична людина" має більше друзів, ніж ви. Однак, можливо, варто подумати, чи може збільшення часу, проведеного з друзями, позитивно вплинути на ваше життя. І, як показало опитування Cigna, це може бути так.вигідніше мати менше друзів, які знають вас краще.

Скільки друзів має популярна людина?

Люди, які вважаються популярними, зазвичай мають багато друзів, або, принаймні, здається, що мають. Їх запрошують на заходи і вони викликають заздрість у багатьох. Але якщо ми придивимося уважніше, то можемо виявити, що у них більше випадкових друзів, ніж близьких (докладніше про це читайте в нашій статті про різні типи друзів).

Одне дослідження, проведене серед американських школярів, показало, що як популярність, так і відсутність популярності пов'язані з низькою соціальною задоволеністю та гіршою якістю "найкращих друзів" [] Це означає, що хоча популярні люди можуть мати багато знайомих і випадкових друзів, їм все одно може бракувати близької та значущої дружби.

Звісно, дорослі та діти середнього шкільного віку суттєво відрізняються, але дослідження популярності серед дорослих важче знайти (а популярність серед дорослих важче виміряти та спостерігати). Тим не менш, ці результати щодо дітей корисні, оскільки вони показують нам, що сприйняття популярності не обов'язково пов'язане зі щастям чи соціальною задоволеністю.

Скільки у вас може бути друзів?

Тепер, коли ми розглянули деякі статистичні дані про те, скільки друзів має середньостатистична людина, давайте розглянемо інше питання: скільки друзів можна мати? Чи завжди "чим більше, тим веселіше"? Чи існує межа кількості друзів, з якими ми можемо підтримувати зв'язок?

Антрополог на ім'я Робін Данбар запропонував "гіпотезу соціального мозку": через розмір нашого мозку люди "запрограмовані" на життя в групах чисельністю близько 150 осіб. Вивчення груп мисливців-збирачів підтвердило цю гіпотезу, яка стверджує, що люди намагаються не відставати від більш ніж 150 осіб. Деякі дослідження нейровізуалізації підтверджують це твердження і показують, що у людей та інших приматів це відбувається,велике співвідношення мозку до тіла відповідає розміру соціальної групи [].

Навіть якщо теорія чисел Данбара не зовсім точна, має сенс припустити, що існує межа кількості друзів, яку ми можемо мати.

Більшості з нас доводиться балансувати час, проведений з друзями, з іншими обов'язками, такими як робота, навчання та догляд за домом. У нас можуть бути діти, про яких потрібно піклуватися, члени сім'ї, які потребують нашої підтримки, або, можливо, проблеми з фізичним чи психічним здоров'ям, на вирішення яких нам потрібно витрачати час.

Оскільки в нашій добі лише 24 години (а нам усім потрібно їсти і спати), може бути досить складно регулярно бачитися з 3-4 друзями. Заведення нових друзів також потребує часу. Згідно з новою книгою Данбара "Друзі: розуміння сили наших найважливіших стосунків", потрібно 200 годин, щоб перетворити незнайомця на хорошого друга.

Скільки у вас може бути друзів в Інтернеті?

Хоча інтернет може допомогти нам знайомитися з новими людьми і підтримувати зв'язок з друзями навіть тоді, коли ми не можемо зустрітися особисто, наші розумові здібності теж обмежені. Щоб бути хорошим другом, потрібно залишати певний "розумовий простір", щоб стежити за тим, що відбувається в житті наших друзів. Якщо ми цього не робимо, наш друг може образитися, що ми постійно забуваємо ім'я його партнера, хобі, яким він займається...за минулий рік, або чим вони займаються на роботі.

У цьому сенсі цілком зрозуміло, що межа кількості друзів, яку ми можемо реально мати, набагато нижча, ніж 150, навіть якщо у нас багато вільного часу.

Скільки у вас має бути близьких друзів?

З огляду на все вищесказане, скільки друзів повинно бути ти є?

Як уже згадувалося, це індивідуальне питання, яке залежить від багатьох факторів, наприклад, від того, скільки у вас є вільного часу, чи віддаєте ви перевагу соціальним або самотнім заходам, і наскільки ви задоволені своєю нинішньою кількістю друзів.

Втім, ви можете спробувати і такий підхід:

• Прагніть мати від одного до п'яти близьких друзів, тобто друзів, з якими ви можете поговорити, коли вас щось турбує, які можуть прийняти вас і надати емоційну підтримку. Оскільки для побудови такої близької дружби потрібен час і зусилля, може бути складно мати більше п'яти таких друзів.
• Більша група друзів, з якими ви можете виходити на вулицю або просто спілкуватися. Наявність 2-15 друзів, з якими ви можете час від часу спілкуватися і які дещо знають про вас, може підвищити вашу соціальну активність і, в свою чергу, ваше благополуччя. У вас може бути "група друзів", яка робить щось разом, або кілька друзів з різних груп, або і те, і інше разом.
• Третє і найбільше соціальне коло - це ваші знайомі. Це можуть бути колеги, друзі друзів або люди, з якими ви регулярно стикаєтеся, але не дуже добре знаєте. Коли ви зустрічаєтеся з ними, ви вітаєтеся і, можливо, починаєте розмову, але вам буде некомфортно писати їм смс, коли у вас не склалося побачення. У більшості з нас більше знайомих, ніж ми можемо собі уявити. Іноді ці зв'язки перетворюються нана тіснішу дружбу, але часто вони залишаються просто мережею людей, на яких ми можемо відгукнутися, коли вони публікують пропозицію роботи "для друзів друзів" або вакансію сусіда по кімнаті.

Ми боремося з самотністю, коли у нас є лише знайомі, але немає близьких друзів. Якщо ви відчуваєте, що застрягли на рівні "знайомого" або "випадкового друга", прочитайте наші поради, як зблизитися з друзями.

Чи нормально не мати багато друзів?

Як бачите, багато людей почуваються самотніми, чи то через те, що не мають друзів, чи через те, що їхня дружба не є глибокою.

Також нормально мати різну кількість друзів на різних етапах вашого життя [] У вас може бути більше друзів, коли ви навчаєтесь у школі, коледжі, коли ви молодята або коли ви наближаєтесь до пенсійного віку. Такі фактори, як переїзд, зміна роботи або переживання важких часів, також можуть вплинути на кількість друзів, яких ви маєте в певний момент часу.

Зазвичай, дивлячись на кількість друзів, які мають наші друзі, ми задаємося питанням, чи нормальна кількість друзів у нас (і завжди здається, що у наших друзів більше друзів, ніж у нас, через математичні фактори)...[]

Соціальні мережі, зокрема, можуть створити враження, що всі живуть краще, ніж ми.

Пам'ятайте, що в соціальних мережах ми бачимо найяскравіші ролики кількох людей одночасно. Соціальні мережі не показують всю історію, тому намагайтеся утриматися від порівняння себе. Можливо, вам навіть захочеться видалити деякі акаунти, якщо ви помітите, що відчуваєте себе особливо погано після їх перегляду.

Підсумок

Не мати багато друзів - це нормально. Важливо запитати себе, що було б правильним для вас. Чи заважає вам страх заводити нових друзів, чи ви задоволені тим, що маєте? Деякі люди щасливі з невеликою кількістю близьких друзів. І якщо ви вирішите, що хочете завести більше друзів, ви можете попрацювати над цим, коли будете до цього готові.