Колко приятели ви трябват, за да сте щастливи?

"Имам само двама добри приятели. Не съм сигурен дали това е нормално. От колко приятели се нуждаеш?"

Чувствате ли се несигурни в броя на приятелите си? Независимо от размера на социалния ни кръг, повечето от нас се чудят как се сравняват с другите хора и дали са "нормални".

Хората, които познаваме, могат да имат стотици или дори хиляди онлайн приятели и последователи. Прелиствайки емисиите си в социалните мрежи, виждаме снимки на стари съученици на партита, на ваканции и с различни други хора. Публикациите им могат да получат голям брой коментари, пълни с комплименти, емотикони и вътрешни шеги.

В тази статия ще разгледаме някои статистически данни за броя на приятелите, които хората имат. Ще разгледаме и проучвания, които изследват дали наистина повече приятели ви правят по-щастливи.

От колко приятели се нуждаете, за да сте щастливи и удовлетворени?

Хората, които имат 3-5 приятели, са по-удовлетворени от живота си, отколкото тези, които имат по-малък или по-голям брой приятели.[9] Освен това, ако имате човек, който ви смята за "най-добрия си приятел", вероятно ще се чувствате по-удовлетворени от живота си, отколкото хората, които нямат такива приятели[9].

Представете си, че хората са подобни на растенията. Въпреки че почти всички растения се нуждаят от добра комбинация от слънчева светлина, вода и хранителни вещества, количеството и балансът между тях се променят. Някои растения виреят добре на сухи и слънчеви места, докато други изсъхват без ежедневна вода. Някои се чувстват по-добре на сянка, докато други се нуждаят от повече пряка слънчева светлина.

Начинът, по който задоволяваме тези нужди, може да е различен при различните хора. В социален план някои хора са по-интровертни и предпочитат да се срещат с хора насаме, докато други се радват на групова обстановка. Някои хора се задоволяват с редовни срещи с партньора и семейството си, докато други се радват на по-голям кръг, който могат да сменят.вечер седмично да се занимават със самотни дейности, а други желаят повече социални контакти.

Ето едно ръководство за това как да бъдете по-щастливи в живота според науката.

Колко приятели има средностатистическият човек?

В проучване на Американския център за проучвания от 2021 г. 40% от американците съобщават, че имат по-малко от трима близки приятели. 36% съобщават, че имат между трима и девет близки приятели.

В сравнение с предишни проучвания броят на близките приятели на американците изглежда намалява. Докато през 1990 г. само 3% от анкетираните са заявили, че нямат близки приятели, през 2021 г. този брой е нараснал до 12%. През 1990 г. 33% от анкетираните са имали десет или повече близки приятели, а през 2021 г. този брой е спаднал до едва 13%.

Тази тенденция изглежда е започнала преди пандемията от COVID през 2020 г. Проучване на Cigna от 2018 г., проведено сред 20 000 американци, установява значително по-висока честота на самота при по-младите поколения, като най-самотната група са тези на възраст между 18 и 22 години[].

Според проучване на Cigna (2018 г.) поколението Z е по-самотно от всяко друго поколение.

Важно е да се отбележи, че проучването на Cigna се фокусира по-скоро върху чувството за самота, отколкото върху броя на приятелите. То установи, че независимо от броя на приятелите, почти половината от американците казват, че понякога или винаги се чувстват самотни или изоставени. 43% казват, че отношенията им не са значими.

Дали наличието на повече приятели действително ви прави по-щастливи?

Едно проучване, в което са използвани данни от канадско проучване сред 5000 участници и европейски проучвания от 2002-2008 г., установява, че по-големият брой приятели в реалния живот, но не и онлайн приятели, оказва значително влияние върху личното щастие и субективното благополучие[].

Проучването установи, че удвояването на броя на приятелите в реалния живот се е отразило на нивото на щастието им в същата степен, както увеличението на заплатата с 50 %. Ефектът е бил по-малък при тези, които са женени или живеят с партньор, вероятно защото партньорът им задоволява много от социалните им нужди.

Честотата на срещите с приятели също оказва значително влияние върху благосъстоянието. С всяко увеличение (от по-малко от веднъж месечно до веднъж месечно, няколко пъти месечно, няколко пъти седмично и всеки ден) се наблюдава допълнително увеличение на субективното благосъстояние.

Важно е да помним, че макар статистиката да ни дава ценна информация, тя не ни казва непременно какво е най-добро за нас. Не е необходимо да излизате и да си намирате повече приятели само защото "средният човек" има повече приятели от вас. Въпреки това може да си струва да се замислите дали увеличаването на времето, прекарано с приятели, може да повлияе положително на живота ви. И както показва проучването на Cigna, може да епо-полезно е да имате по-малко приятели, които ви познават по-добре.

Колко приятели има един популярен човек?

Хората, които се смятат за популярни, обикновено имат много приятели или поне изглежда така. Те са канени на събития и изглежда, че предизвикват завистта на мнозина. Но ако се вгледаме по-внимателно, може да открием, че те имат по-скоро обикновени приятели, отколкото близки приятели (за повече информация прочетете статията ни за различните видове приятели).

Едно проучване на американски ученици от средните училища установи, че както популярността, така и липсата на популярност са свързани с ниска социална удовлетвореност и по-лошо качество на "най-доброто приятелство".[] Това означава, че макар популярните хора да имат много познати и случайни приятели, те все пак може да са лишени от близки и значими приятелства.

Разбира се, възрастните и учениците в средна училищна възраст са доста различни, но изследвания на популярността при възрастните се намират по-трудно (а популярността при възрастните е по-трудно да се измери и наблюдава). Все пак тези резултати за децата са полезни, защото ни показват, че възприеманата популярност не е непременно свързана с щастието или социалното удовлетворение.

Колко приятели можете да имате?

След като разгледахме някои статистически данни за броя на приятелите на средностатистическия човек, нека да разгледаме друг въпрос: Колко приятели е възможно да имаме? Винаги ли важи принципът "Колкото повече, толкова повече"? Има ли граница на броя на приятелите, които можем да поддържаме?

Антропологът Робин Дънбар предлага "хипотезата за социалния мозък": поради размера на мозъка ни хората са "приспособени" да бъдат в групи от около 150 души.[] Изследването на групи от обществата на ловците и събирачите подкрепя тази хипотеза, според която хората трудно се справят с повече от 150 души. Някои изследвания на невроизображенията подкрепят това твърдение и показват, че при хората и другите приматиголямото съотношение между мозъка и тялото съответства на размера на социалната група.[]

Дори ако теорията за числата на Дънбар не е напълно точна, логично е да има ограничение на броя на приятелите, които можем да имаме.

Повечето от нас трябва да съчетават времето, прекарано с приятели, с други отговорности, като работа, училище и поддържане на дома. Може да имаме деца, за които да се грижим, членове на семейството, които се нуждаят от нашата подкрепа, или може би проблеми с физическото или психическото здраве, за които трябва да отделяме време.

Тъй като разполагаме само с 24 часа в денонощието (а всички имаме нужда да ядем и спим), може да ни се струва достатъчно трудно да се виждаме редовно с 3-4 приятели. Създаването на нови приятели също изисква време. Според новата книга на Дънбар "Приятели: да разберем силата на най-важните ни взаимоотношения" са необходими 200 часа, за да се превърне непознат в добър приятел.

Колко онлайн приятели можете да имате?

Макар че интернет може да ни помогне да се запознаем с нови хора и да поддържаме връзка с приятели, дори когато не можем да се срещнем лично, умственият ни капацитет също е ограничен. За да бъдем добри приятели, трябва да запазим известно "умствено пространство", за да следим какво се случва в живота на нашите приятели. Ако не го направим, нашият приятел може да се нарани, че все забравяме името на партньора му, хобито, което практикува.за изминалата година или с какво се занимават в работата си.

В този смисъл е логично, че границата на броя на приятелите, които реално можем да имаме, е много по-ниска от 150, дори ако имаме много свободно време.

Колко близки приятели трябва да имате?

С оглед на всичко това колко приятели трябва да вие имате?

Както споменахме, това е индивидуален въпрос, който зависи от много фактори, като например колко свободно време имате, дали предпочитате социални или самостоятелни дейности и доколко сте доволни от настоящия си брой приятели.

Въпреки това може да опитате този подход:

• Стремете се да имате от един до пет близки приятели, т.е. приятели, с които чувствате, че можете да говорите, когато нещо ви тревожи, и които могат да ви приемат и да ви подкрепят емоционално. Тъй като изграждането на такова близко приятелство изисква време и усилия, може да е трудно да имате повече от пет такива приятели.
• По-голяма група от приятели, с които можете да излизате или да разговаряте случайно. 2-15 приятели, с които можете да разговаряте от време на време и които знаят малко за вас, могат да увеличат социалната ви активност и на свой ред - благосъстоянието ви. Може да имате "група приятели", която прави различни неща заедно, или няколко приятели от различни групи, или и двете.
• Третият и най-голям социален кръг са вашите познати. Това могат да бъдат колеги, приятели на приятели или хора, с които се сблъсквате редовно, но не се познавате добре. Когато ги срещнете, казвате "Здравей" и евентуално започвате разговор, но не бихте се чувствали комфортно да им пишете, когато сте имали лоша среща. Повечето от нас имат повече познати, отколкото могат да се сетят. Понякога тези връзки се превръщатв по-близки приятелства, но често те остават просто мрежа от хора, на които можем да отговорим, когато публикуват предложение за работа или съквартирант "за приятели на приятели".

Борим се със самотата, когато имаме само познати, но нямаме по-близки приятели. Ако се чувствате заседнали на ниво "познат" или "случаен приятел", прочетете нашите съвети как да се сближите с приятелите си.

Нормално ли е да нямаш много приятели?

Както виждате, много хора се чувстват самотни, независимо дали защото нямат приятели, или защото приятелствата им не са достатъчно задълбочени.

Също така е нормално да имате различен брой приятели в различните етапи от живота си.[] Може да имате повече приятели, когато сте в гимназията, в колежа, когато сте младоженци или когато сте по-близо до пенсионна възраст. Фактори като преместване в друг град, смяна на работата или преживяване на трудни моменти също могат да повлияят на броя на приятелите ви в даден момент.

Често се случва да гледаме броя на приятелите на нашите приятели, за да се запитаме дали броят на нашите приятели е нормален (и винаги изглежда, че нашите приятели имат повече приятели от нас, поради математически фактори)[].

Особено социалните медии могат да създадат впечатлението, че всички живеят по-добре от нас.

Помнете, че в социалните медии виждаме най-интересните кадри на няколко души едновременно. Социалните медии не показват цялата история, затова се опитайте да се въздържате от сравнение. Може дори да искате да премахнете някои акаунти, ако забележите, че се чувствате особено зле, след като ги видите.

Основното

Не е страшно да нямате много приятели. Важното е да се запитате какво би било добре за вас. Страхът ли ви пречи да намерите нови приятели или сте доволни от това, което имате? Някои хора са щастливи с малко близки приятели. Ако решите, че искате да намерите повече приятели, можете да работите върху това, когато сте готови.