तुम्हाला आनंदी राहण्यासाठी किती मित्रांची गरज आहे?

“माझ्याकडे फक्त दोन चांगले मित्र आहेत. हे सामान्य आहे की नाही याची मला खात्री नाही. तुम्हाला किती मित्रांची गरज आहे?”

तुमच्या मित्रांच्या संख्येबद्दल तुम्हाला असुरक्षित वाटत आहे का? आपल्या सामाजिक वर्तुळाचा आकार काहीही असो, आपल्यापैकी बहुतेकांना आश्चर्य वाटते की आपण इतर लोकांशी तुलना कशी करतो आणि आपण “सामान्य” आहोत की नाही.

सोशल मीडिया आपल्याला आपल्या सामाजिक जीवनाबद्दल विशेषतः आत्म-जागरूक बनवू शकतो. आपल्या ओळखीच्या लोकांचे शेकडो किंवा हजारो ऑनलाइन मित्र आणि अनुयायी असू शकतात. आमच्या सोशल मीडिया फीडमधून स्क्रोल करताना, आम्हाला पार्ट्यांमध्ये, सुट्टीतील आणि इतर विविध लोकांसह जुन्या वर्गमित्रांची चित्रे दिसतात. त्यांनी केलेल्या पोस्टवर कौतुक, इमोजी आणि आतील विनोदांनी भरलेल्या मोठ्या संख्येने टिप्पण्या मिळू शकतात.

या लेखात, आम्ही लोक किती मित्र असल्याची तक्रार करतात यासंबंधी काही आकडेवारी पाहू. अधिक मित्र असल्‍याने तुम्‍हाला खरोखर आनंद मिळतो की नाही हे पाहण्‍यासाठी आम्‍ही अभ्यासही करू.

तुम्हाला आनंदी आणि पूर्ण होण्यासाठी किती मित्रांची गरज आहे?

3-5 मित्र असलेले लोक लहान किंवा मोठ्या संख्येच्या लोकांपेक्षा जास्त जीवन समाधानी असल्याची तक्रार करतात.[9] शिवाय, जर तुमच्याकडे अशी एखादी व्यक्ती असेल जी तुम्हाला त्यांचा "सर्वोत्तम मित्र" मानत असेल, तर तुम्हाला कदाचित तुमच्या जीवनात अशा लोकांपेक्षा अधिक समाधानी वाटेल जे नाही [9]

मानवांची वनस्पतींसारखीच कल्पना करा. जवळजवळ सर्व वनस्पतींना सूर्यप्रकाश, पाणी आणि पोषक तत्वांचा चांगला संयोग आवश्यक असताना, या गोष्टींमधील प्रमाण आणि संतुलन बदलते. काही झाडे वाढतातकोरडे आणि सनी क्षेत्र, तर इतर रोजच्या पाण्याशिवाय कोमेजून जातात. काही सावलीत चांगले करतात, तर इतरांना थेट सूर्यप्रकाशाची आवश्यकता असते.

आम्ही या गरजा पूर्ण करण्याचा मार्ग प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलू शकतो. सामाजिकदृष्ट्या, काही लोक अधिक अंतर्मुखी असतात आणि लोकांना एकमेकांना भेटणे पसंत करतात, तर इतर गट सेटिंग्जचा आनंद घेतात. काही लोक त्यांच्या जोडीदाराशी आणि कुटुंबाला नियमितपणे भेटण्यात समाधानी असतात, तर काहींना ते फिरू शकणारे मोठे वर्तुळ असल्याने आनंद मिळतो. आणि काहींना खूप एकटे वेळ हवा असतो, एकटे राहणे पसंत करतात आणि आठवड्यातून अनेक संध्याकाळ एकांतात घालवतात, तर काहींना अधिक सामाजिक संबंध हवे असतात.

विज्ञानानुसार जीवनात अधिक आनंदी कसे व्हावे यासाठी येथे एक मार्गदर्शक आहे.

सरासरी व्यक्तीला किती मित्र असतात?

अमेरिकन सर्वेक्षण केंद्राच्या 2021 च्या अभ्यासात, 40% अमेरिकन लोकांनी तीन पेक्षा कमी जवळचे मित्र असल्याचे नोंदवले.[] 36% ने नोंदवले की त्यांचे तीन ते नऊ जवळचे मित्र आहेत.

मागील सर्वेक्षणांच्या तुलनेत, अमेरिकन जवळच्या मित्रांची संख्या कमी होत असल्याचे दिसते. 1990 मध्ये सर्वेक्षण केलेल्यांपैकी केवळ 3% लोकांनी सांगितले की त्यांना जवळचे मित्र नाहीत, 2021 मध्ये ही संख्या 12% पर्यंत वाढली. 1990 मध्ये, 33% प्रतिसादकर्त्यांना दहा किंवा त्याहून अधिक जवळचे मित्र होते आणि 2021 मध्ये ही संख्या फक्त 13% पर्यंत घसरली आहे.

हा ट्रेंड 2020 च्या कोविड महामारीच्या आधी सुरू झालेला दिसतो. 20,000 अमेरिकन लोकांच्या 2018 च्या सिग्ना सर्वेक्षणात तरुणांमध्ये एकाकीपणाचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या जास्त असल्याचे आढळून आले.पिढ्या, 18-22 वयोगटातील एकटेपणाचा गट आहे.[]

सिग्ना सर्वेक्षण (२०१८) नुसार, Gen Z हे इतर कोणत्याही पिढीपेक्षा एकाकी आहेत

हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की सिग्ना अभ्यासाने मित्रांच्या संख्येपेक्षा एकटेपणाच्या भावनांवर अधिक लक्ष केंद्रित केले आहे. त्यात असे आढळून आले की एखाद्याचे मित्र कितीही असले तरी, जवळजवळ निम्म्या अमेरिकन लोकांनी सांगितले की ते कधी कधी किंवा नेहमी एकटे वाटतात किंवा सोडून जातात. 43% लोकांनी सांगितले की त्यांचे नातेसंबंध अर्थपूर्ण वाटत नाहीत.

अधिक मित्र असण्याने तुम्हाला खरोखर आनंद मिळतो का?

एक अभ्यास ज्यामध्ये 5002-2008 मधील कॅनेडियन सर्वेक्षण आणि 2002-2008 मधील युरोपियन सर्वेक्षणातील डेटा वापरण्यात आला आहे असे आढळले आहे की वास्तविक जीवनातील मित्रांची संख्या जास्त आहे, परंतु ऑनलाइन मित्रांची संख्या नाही, या अभ्यासामुळे वैयक्तिक आनंदावर लक्षणीय परिणाम होतो. -जीवनातील मित्रांनी त्यांच्या आनंदाच्या पातळीवर ५०% पेचेक वाढीइतकाच परिणाम केला आहे. विवाहित किंवा जोडीदारासोबत राहणाऱ्यांवर त्याचा परिणाम कमी होता, कारण त्यांचा जोडीदार त्यांच्या अनेक सामाजिक गरजा पूर्ण करतो.

मित्रांना कॉल करण्यासाठी फक्त लोक असणे पुरेसे नव्हते. त्यांच्या मित्रांना भेटण्याच्या वारंवारतेचा आरोग्यावरही लक्षणीय परिणाम होतो. प्रत्येक वाढीसह (महिन्यातून एकापेक्षा कमी वेळा ते महिन्यातून एकदा, महिन्यातून अनेक वेळा, आठवड्यातून अनेक वेळा आणि दररोज) मध्ये अतिरिक्त वाढ होते.व्यक्तिपरक कल्याण.

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की आकडेवारी आपल्याला मौल्यवान माहिती देत ​​असताना, आपल्यासाठी काय सर्वोत्तम आहे हे ते आपल्याला सांगत नाही. तुम्हाला बाहेर जाऊन अधिक मित्र बनवण्याची गरज नाही कारण फक्त "सरासरी व्यक्ती" चे तुमच्यापेक्षा जास्त मित्र आहेत. तथापि, मित्रांसोबत घालवलेला वेळ वाढवल्याने तुमच्या जीवनावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो का हे विचारात घेण्यासारखे आहे. आणि सिग्ना सर्वेक्षणाने दाखवल्याप्रमाणे, तुम्हाला चांगले ओळखणारे कमी मित्र असणे अधिक फायदेशीर ठरू शकते.

लोकप्रिय व्यक्तीला किती मित्र असतात?

लोकप्रिय मानल्या गेलेल्या लोकांचे बरेच मित्र असतात किंवा किमान ते तसे करतात असे दिसते. त्यांना इव्हेंट्ससाठी आमंत्रित केले जाते आणि ते अनेकांचा हेवा करतात असे दिसते. परंतु जर आपण बारकाईने विचार केला तर आपल्याला असे आढळून येईल की त्यांच्या जवळ जवळच्या मित्रांऐवजी अधिक प्रासंगिक मित्र आहेत (अधिक माहितीसाठी, विविध प्रकारच्या मित्रांबद्दलचा आमचा लेख वाचा).

अमेरिकन मिडल-स्कूलर्सवर केलेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की लोकप्रियता आणि लोकप्रियतेचा अभाव या दोन्ही गोष्टी कमी सामाजिक समाधान आणि गरीब "सर्वोत्तम मैत्री" गुणवत्तेशी संबंधित आहेत.[] याचा अर्थ असा आहे की लोकप्रिय लोकांमध्ये जवळचे मित्र नसतात आणि तरीही त्यांच्या जवळचे मित्र नसतात. अर्थात, प्रौढ आणि मध्यम-शालेय विद्यार्थी बरेच वेगळे आहेत, परंतु प्रौढांमधील लोकप्रियतेचा अभ्यास शोधणे कठीण आहे (आणि प्रौढांमधील लोकप्रियता मोजणे आणि निरीक्षण करणे कठीण आहे). तरीही याचा परिणाम मुलांवर होतोउपयुक्त आहेत कारण ते आम्हाला दाखवतात की समजलेली लोकप्रियता आनंद किंवा सामाजिक समाधानाशी जोडलेली नसते.

तुमचे किती मित्र असू शकतात?

आता आम्ही सरासरी व्यक्तीला किती मित्र आहेत याची काही आकडेवारी पाहिली आहे, चला आणखी एका प्रश्नाचा विचार करूया: किती मित्र असणे शक्य आहे? ते नेहमी "अधिक आनंदी" असते का? आपण सोबत ठेवू शकणाऱ्या मित्रांच्या संख्येला मर्यादा आहे का?

रॉबिन डनबर नावाच्या मानववंशशास्त्रज्ञाने "सामाजिक मेंदूची गृहीते" मांडली: आपल्या मेंदूच्या आकारामुळे, मानव सुमारे 150 लोकांच्या गटात "वायर्ड" असतो.[] शिकारी-संकलन करणार्‍या समाजाच्या गटांचा अभ्यास केल्याने या गृहीतकाला 5 लोकांपेक्षा जास्त लोकांचे समर्थन होते. काही न्यूरोइमेजिंग अभ्यास या दाव्याचे समर्थन करतात आणि दर्शवितात की मानव आणि इतर प्राइमेट्समध्ये, मोठ्या मेंदू-ते-शरीराचे प्रमाण सामाजिक गटाच्या आकाराशी संबंधित आहे.[]

जरी डनबरचा नंबर सिद्धांत पूर्णपणे अचूक नसला तरीही, हे समजते की आपल्या मित्रांच्या संख्येला मर्यादा आहे.

आपल्यापैकी बहुतेकांना इतर जबाबदाऱ्यांसह मित्रांसोबत घालवलेला वेळ संतुलित करणे आवश्यक आहे, जसे की काम, शाळा आणि आपले घर सांभाळणे. आमच्याकडे काळजी घेण्यासाठी मुले असू शकतात, कुटुंबातील सदस्य ज्यांना आमच्या समर्थनाची आवश्यकता आहे किंवा कदाचित शारीरिक किंवा मानसिक आरोग्य समस्या ज्यांना व्यवस्थापित करण्यासाठी आम्हाला वेळ घालवण्याची गरज आहे.

आमच्याकडे दिवसात फक्त 24 तास असल्याने (आणि आपल्या सर्वांना खाणे आणि झोपणे आवश्यक आहे), हे करू शकते3-4 मित्रांना नियमितपणे भेटणे पुरेसे कठीण वाटते. नवीन मित्र बनवायलाही वेळ लागतो. Dunbar च्या नवीन पुस्तकानुसार, Friends: Understanding the Power of Our Most Important Relationships, एखाद्या अनोळखी व्यक्तीला चांगल्या मित्रामध्ये बदलण्यासाठी 200 तास लागतात.

तुमचे किती ऑनलाइन मित्र असू शकतात?

जरी इंटरनेट आम्हाला नवीन लोकांना भेटण्यास आणि मित्रांच्या संपर्कात राहण्यास मदत करू शकते, तरीही आम्ही वैयक्तिकरित्या भेटू शकत नसलो तरी आमच्या मानसिक क्षमतेची मर्यादा असते. एक चांगला मित्र होण्यासाठी आपल्या मित्रांच्या जीवनात काय चालले आहे याचा मागोवा ठेवण्यासाठी काही "मानसिक जागा" राखून ठेवणे आवश्यक आहे. जर आम्ही तसे केले नाही तर आमच्या मित्राला दुखापत होऊ शकते की आम्ही त्यांच्या जोडीदाराचे नाव, ते गेल्या वर्षभरापासून जो छंद जोपासत आहेत किंवा ते कामासाठी काय करतात ते विसरत राहतो.

त्या अर्थाने, आमच्याकडे भरपूर मोकळा वेळ असला तरीही, आमच्या मित्रांच्या संख्येची मर्यादा 150 पेक्षा खूपच कमी आहे.

तुम्ही किती जवळचे मित्र असावेत,

म्हटल्याप्रमाणे, हा एक वैयक्तिक प्रश्न आहे जो तुमच्याकडे किती मोकळा वेळ आहे, तुम्ही सामाजिक किंवा एकल क्रियाकलापांना प्राधान्य देता की नाही, आणि तुमच्या सध्याच्या मित्रसंख्येबद्दल तुम्ही किती समाधानी आहात यासारख्या अनेक घटकांवर अवलंबून आहे.

तथापि, तुम्हाला हा दृष्टिकोन वापरून पहायला आवडेल:

• एक ते पाच जवळच्या मित्रांसाठी लक्ष्य ठेवा, म्हणजे जे मित्र तुम्हाला वाटतात की तुम्ही दोघेही काहीतरी बोलू शकाल.स्वीकृती आणि भावनिक समर्थन प्रदान करा. कारण अशी घनिष्ठ मैत्री निर्माण करण्यासाठी वेळ आणि मेहनत घ्यावी लागते, असे पाच पेक्षा जास्त मित्र असणे कठीण असू शकते.
• आपण बाहेर जाऊ शकता किंवा अनौपचारिकपणे बोलू शकता अशा मित्रांचा एक मोठा गट. 2-15 मित्र असल्‍याने तुम्‍ही अधूनमधून बोलू शकता, ज्यांना तुमच्‍याबद्दल थोडेफार माहिती आहे, तुमच्‍या सामाजिक क्रियाकलाप वाढवू शकतात आणि तुमच्‍या त्‍यामुळे तुमच्‍या तंदुरुस्तीत वाढ होऊ शकते. तुमचा एक "मित्र गट" असू शकतो जो एकत्र काम करतो, किंवा वेगवेगळ्या गटातील अनेक मित्र किंवा दोन्ही असू शकतात.
• तिसरे आणि सर्वात मोठे सामाजिक वर्तुळ हे तुमचे परिचित आहेत. हे सहकर्मचारी, मित्रांचे मित्र किंवा तुम्ही ज्यांच्याशी नियमितपणे संपर्क साधता परंतु ते फारसे ओळखत नसलेले लोक असू शकतात. जेव्हा तुम्ही त्यांना भेटता, तेव्हा तुम्ही “हाय” म्हणाल आणि शक्यतो संभाषण सुरू कराल, परंतु तुमची तारीख खराब असताना त्यांना मजकूर पाठवण्यास तुम्हाला आराम वाटत नाही. आपल्यापैकी बहुतेकांना आपण विचार करू शकतो त्यापेक्षा जास्त परिचित आहेत. काहीवेळा हे कनेक्शन जवळच्या मैत्रीमध्ये बदलतात, परंतु अनेकदा ते फक्त अशा लोकांचे नेटवर्क बनून राहतात ज्यांना आम्ही प्रतिसाद देऊ शकतो जेव्हा ते "मित्रांच्या मित्रांसाठी" नोकरी ऑफर किंवा रूममेट पोझिशन पोस्ट करतात.

जेव्हा फक्त ओळखीचे असतात पण जवळचे मित्र नसतात तेव्हा आम्ही एकटेपणाचा सामना करतो. जर तुम्हाला "ओळखीच्या" किंवा "कॅज्युअल मित्र" स्तरावर अडकल्यासारखे वाटत असेल, तर तुमच्या मित्रांच्या जवळ कसे जायचे याबद्दल आमच्या टिपा वाचा.

खूप मित्र नसणे हे ठीक आहे का?

तुम्ही बघू शकता, अनेकांना एकटेपणा वाटतो, मग ते त्यांच्याजवळ नसले तरीमित्र किंवा त्यांच्या मैत्रीत खोल नसल्यामुळे.

तुमच्या आयुष्याच्या विविध टप्प्यांमध्ये वेगवेगळ्या मित्रांची संख्या असणे देखील सामान्य आहे.[] तुम्ही हायस्कूल, कॉलेजमध्ये असताना, तुम्ही नवविवाहित असताना किंवा तुम्ही सेवानिवृत्तीच्या वयाच्या जवळ असता तेव्हा तुमचे अधिक मित्र असू शकतात. शहरे बदलणे, नोकरी बदलणे किंवा कठीण काळातून जाणे यासारखे घटक देखील तुमच्या मित्रांच्या संख्येवर कोणत्याही वेळी प्रभाव टाकू शकतात.

आमच्या मित्रांची संख्या सामान्य आहे का असा प्रश्न आमच्या मित्रांच्या संख्येकडे पाहणे सामान्य आहे (आणि असे दिसते की आमच्या मित्रांना आपल्यापेक्षा जास्त मित्र आहेत, गणितीय घटकांमुळे). मीडिया, आम्ही एकाच वेळी अनेक लोकांच्या हायलाइट रील्स पाहतो. सोशल मीडिया संपूर्ण कथा दर्शवत नाही, म्हणून स्वतःची तुलना करण्यापासून परावृत्त करण्याचा प्रयत्न करा. काही खाती पाहिल्यानंतर तुम्हाला विशेषतः वाईट वाटत असल्यास तुम्ही कदाचित अनफॉलो करू शकता.

तळ ओळ

खूप मित्र नसणे ठीक आहे. आपल्यासाठी काय योग्य वाटेल हे स्वतःला विचारणे ही मुख्य गोष्ट आहे. भीती तुम्हाला नवीन मित्र बनवण्यापासून रोखत आहे, की तुमच्याकडे जे आहे त्यात तुम्ही समाधानी आहात? काही लोक काही जवळच्या मित्रांसह आनंदी असतात. आणि जर तुम्ही ठरवले की तुम्हाला आणखी मित्र बनवायचे आहेत, तर तुम्ही असाल तेव्हा ते काम करू शकतातयार