மகிழ்ச்சியாக இருக்க உங்களுக்கு எத்தனை நண்பர்கள் தேவை?

“எனக்கு இரண்டு நல்ல நண்பர்கள் மட்டுமே உள்ளனர். இது சாதாரணமா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. உங்களுக்கு எத்தனை நண்பர்கள் தேவை?”

உங்களுக்கு இருக்கும் நண்பர்களின் எண்ணிக்கையில் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறீர்களா? நமது சமூக வட்டத்தின் அளவு எதுவாக இருந்தாலும், மற்றவர்களுடன் நாம் எப்படி ஒப்பிடுகிறோம், நாம் "சாதாரணமாக" இருக்கிறோமா இல்லையா என்று நம்மில் பெரும்பாலோர் ஆச்சரியப்படுகிறோம்.

சமூக ஊடகங்கள் நமது சமூக வாழ்க்கையைப் பற்றி குறிப்பாக சுயநினைவை ஏற்படுத்தும் எங்களுக்குத் தெரிந்தவர்கள் நூற்றுக்கணக்கான அல்லது ஆயிரக்கணக்கான ஆன்லைன் நண்பர்களையும் பின்தொடர்பவர்களையும் கொண்டிருக்கலாம். எங்கள் சமூக ஊடக ஊட்டத்தின் மூலம் ஸ்க்ரோல் செய்வதன் மூலம், பழைய வகுப்பு தோழர்களின் படங்களை பார்ட்டிகள், விடுமுறைகள் மற்றும் பலதரப்பட்ட நபர்களுடன் பார்க்கிறோம். அவர்கள் செய்யும் இடுகைகள் பாராட்டுக்கள், எமோஜிகள் மற்றும் நகைச்சுவைகள் நிறைந்த பெரிய எண்ணிக்கையிலான கருத்துகளைப் பெறலாம்.

இந்தக் கட்டுரையில், எத்தனை பேர் நண்பர்கள் இருப்பதாகப் புகாரளிக்கும் சில புள்ளி விவரங்களைப் பார்ப்போம். அதிக நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பது உங்களுக்கு உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியைத் தருகிறதா என்பதைக் கண்டறியும் ஆய்வுகளையும் நாங்கள் மேற்கொள்வோம்.

சந்தோஷமாகவும் நிறைவாகவும் இருக்க உங்களுக்கு எத்தனை நண்பர்கள் தேவை?

சிறிய அல்லது அதிக எண்ணிக்கையில் இருப்பவர்களை விட 3-5 நண்பர்களைக் கொண்டவர்கள் அதிக வாழ்க்கைத் திருப்தியைப் புகாரளிக்கின்றனர்.[9] மேலும், உங்களை அவர்களின் "சிறந்த நண்பர்" என்று கருதும் ஒருவர் உங்களிடம் இருந்தால், அவ்வாறு செய்யாதவர்களை விட உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக திருப்தி அடைவீர்கள். ஏறக்குறைய அனைத்து தாவரங்களுக்கும் சூரிய ஒளி, நீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆகியவற்றின் நல்ல கலவை தேவைப்பட்டாலும், இவற்றின் அளவு மற்றும் சமநிலை மாறுகிறது. சில தாவரங்கள் செழித்து வளரும்வறண்ட மற்றும் வெயில் பகுதிகள், மற்றவை தினசரி தண்ணீர் இல்லாமல் வாடிவிடும். சிலர் நிழலில் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறார்கள், மற்றவர்களுக்கு நேரடி சூரிய ஒளி தேவைப்படுகிறது.

இந்தத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் விதம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். சமூகரீதியாக, சிலர் அதிக உள்முக சிந்தனை கொண்டவர்கள் மற்றும் ஒருவரையொருவர் சந்திக்க விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் குழு அமைப்புகளை அனுபவிக்கிறார்கள். சிலர் தங்கள் பங்குதாரர் மற்றும் குடும்பத்தினரை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் சந்திப்பதில் திருப்தி அடைகிறார்கள், மற்றவர்கள் தாங்கள் சுழற்றக்கூடிய பெரிய வட்டத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். மேலும் சிலருக்கு தனிமையில் நிறைய நேரம் தேவைப்பட்டாலும், தனியாக வாழவும், வாரத்தில் பல மாலை நேரங்களில் தனிமையில் ஈடுபடவும் விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் அதிக சமூக தொடர்புகளை விரும்புகிறார்கள்.

அறிவியலின் படி வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி என்பதற்கான வழிகாட்டி இங்கே உள்ளது.

சராசரி மனிதனுக்கு எத்தனை நண்பர்கள் உள்ளனர்?

2021 ஆம் ஆண்டு அமெரிக்கன் சர்வே சென்டர் நடத்திய ஆய்வில், 40% அமெரிக்கர்கள் மூன்றுக்கும் குறைவான நெருங்கிய நண்பர்களைக் கொண்டுள்ளனர்.[] 36% பேர் தங்களுக்கு மூன்று முதல் ஒன்பது நெருங்கிய நண்பர்கள் இருப்பதாக தெரிவித்துள்ளனர்.

கடந்த கால ஆய்வுகளுடன் ஒப்பிடுகையில், அமெரிக்கர்களின் நெருங்கிய நண்பர்களின் எண்ணிக்கை குறைந்து வருவதாகத் தெரிகிறது. 1990 இல் கணக்கெடுக்கப்பட்டவர்களில் 3% பேர் மட்டுமே தங்களுக்கு நெருங்கிய நண்பர்கள் இல்லை என்று கூறியுள்ளனர், 2021 இல் எண்ணிக்கை 12% ஆக உயர்ந்தது. 1990 இல், பதிலளித்தவர்களில் 33% பேர் பத்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நெருங்கிய நண்பர்களைக் கொண்டிருந்தனர், மேலும் 2021 இல் அந்த எண்ணிக்கை வெறும் 13% ஆகக் குறைந்துள்ளது.

இந்தப் போக்கு 2020 கோவிட் பரவுவதற்கு முன்பே தொடங்கியதாகத் தெரிகிறது. 2018 ஆம் ஆண்டு சிக்னா 20,000 அமெரிக்கர்களிடம் நடத்திய ஆய்வில், இளையவர்களில் தனிமையின் தாக்கம் கணிசமாக அதிகமாக இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது.தலைமுறைகள், 18-22 வயதுக்கு இடைப்பட்டவர்கள் தனிமையான குழுவாக உள்ளனர்.[]

சிக்னா கணக்கெடுப்பின்படி (2018), ஜெனரல் இசட் மற்ற தலைமுறைகளை விட தனிமையாக உள்ளது

சிக்னா ஆய்வு ஒருவருக்கு இருக்கும் நண்பர்களின் எண்ணிக்கையை விட தனிமை உணர்வுகளில் அதிக கவனம் செலுத்தியது குறிப்பிடத்தக்கது. நண்பர்களின் எண்ணிக்கையைப் பொருட்படுத்தாமல், கிட்டத்தட்ட பாதி அமெரிக்கர்கள் தாங்கள் சில சமயங்களில் அல்லது எப்பொழுதும் தனியாக இருப்பதாகவோ அல்லது வெளியேறிவிட்டதாகவோ கூறினர். 43% பேர் தங்கள் உறவுகளை அர்த்தமுள்ளதாக உணரவில்லை என்று கூறியுள்ளனர்.

அதிக நண்பர்களை வைத்திருப்பது உண்மையில் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறதா?

கனேடிய ஆய்வில் 5000 பங்கேற்பாளர்கள் மற்றும் 2002-2008 வரையிலான ஐரோப்பிய கருத்துக்கணிப்புகளின் தரவுகளைப் பயன்படுத்தி, அதிக எண்ணிக்கையிலான நிஜ வாழ்க்கை நண்பர்கள், ஆனால் ஆன்லைன் நண்பர்களின் எண்ணிக்கையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது. வாழ்க்கை நண்பர்கள் 50% சம்பள உயர்வு போன்ற அதே அளவிற்கு அவர்களின் மகிழ்ச்சி நிலைகளை பாதித்துள்ளனர். திருமணமானவர்கள் அல்லது ஒரு துணையுடன் வாழ்பவர்கள் மீது இதன் விளைவு சிறியதாக இருந்தது, ஏனெனில் அவர்களின் பங்குதாரர் அவர்களின் பல சமூகத் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதால் இருக்கலாம்.

நண்பர்களை அழைக்க ஆட்கள் இருந்தால் மட்டும் போதாது. ஒருவர் தனது நண்பர்களை சந்திக்கும் அதிர்வெண் நல்வாழ்விலும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு அதிகரிப்பிலும் (மாதத்திற்கு ஒரு முறை முதல் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை, ஒரு மாதத்திற்கு பல முறை, வாரத்திற்கு பல முறை மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும்), கூடுதல் அதிகரிப்பு இருந்தது.அகநிலை நலம் "சராசரி நபர்" உங்களை விட அதிகமான நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பதால் நீங்கள் வெளியே சென்று அதிக நண்பர்களை உருவாக்க வேண்டியதில்லை. இருப்பினும், நண்பர்களுடன் செலவழிக்கும் நேரத்தை அதிகரிப்பது உங்கள் வாழ்க்கையை சாதகமாக பாதிக்குமா என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. சிக்னா கணக்கெடுப்பு காட்டியது போல், உங்களை நன்கு அறிந்த குறைவான நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பிரபலமான நபருக்கு எத்தனை நண்பர்கள் உள்ளனர்?

பிரபலமாகக் கருதப்படுபவர்கள் நிறைய நண்பர்களைக் கொண்டுள்ளனர் அல்லது குறைந்த பட்சம் அவர்களைப் போல் தெரிகிறது. அவர்கள் நிகழ்வுகளுக்கு அழைக்கப்படுகிறார்கள் மற்றும் பலரின் பொறாமையைப் பெறுகிறார்கள். ஆனால் நாம் கூர்ந்து கவனித்தால், அவர்கள் நெருங்கிய நண்பர்களை விட சாதாரண நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பதைக் காணலாம் (மேலும், வெவ்வேறு வகையான நண்பர்களைப் பற்றிய எங்கள் கட்டுரையைப் படியுங்கள்).

அமெரிக்க நடுநிலைப் பள்ளி மாணவர்களைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், பிரபலம் மற்றும் புகழ் இல்லாமை இரண்டும் குறைந்த சமூக திருப்தி மற்றும் மோசமான “சிறந்த நட்பு” தரத்துடன் தொடர்புடையதாகக் கண்டறிந்துள்ளது.[] இதன் பொருள் பெரியவர்களும் நடுநிலைப் பள்ளி மாணவர்களும் முற்றிலும் வேறுபட்டவர்கள், ஆனால் பெரியவர்களில் பிரபலம் பற்றிய ஆய்வுகள் கண்டுபிடிக்க கடினமாக உள்ளன (மேலும் பெரியவர்களில் பிரபலத்தை அளவிடுவது மற்றும் கவனிப்பது கடினம்). இருப்பினும், இந்த விளைவுகள் குழந்தைகளில்அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அறியப்பட்ட புகழ் மகிழ்ச்சி அல்லது சமூக திருப்தியுடன் தொடர்புடையது அல்ல என்பதை அவை நமக்குக் காட்டுகின்றன.

உங்களுக்கு எத்தனை நண்பர்கள் இருக்க முடியும்?

இப்போது சராசரி நபருக்கு எத்தனை நண்பர்கள் உள்ளனர் என்ற சில புள்ளிவிவரங்களைப் பார்த்தோம், மற்றொரு கேள்வியைக் கருத்தில் கொள்வோம்: எத்தனை நண்பர்களைப் பெறுவது சாத்தியம்? அது எப்போதும் "அதிகமாக மகிழ்ச்சியாக" இருக்கிறதா? நண்பர்களின் எண்ணிக்கைக்கு வரம்பு உள்ளதா?

ராபின் டன்பார் என்ற மானுடவியலாளர் "சமூக மூளைக் கருதுகோளை" முன்மொழிந்தார்: நமது மூளையின் அளவு காரணமாக, மனிதர்கள் சுமார் 150 பேர் கொண்ட குழுக்களாக "கம்பி" செய்யப்பட்டுள்ளனர். சில நியூரோஇமேஜிங் ஆய்வுகள் இந்தக் கூற்றை ஆதரிப்பதோடு, மனிதர்கள் மற்றும் பிற விலங்கினங்களில், பெரிய மூளை-உடல் விகிதம் சமூகக் குழுவின் அளவிற்கு ஒத்திருக்கிறது என்பதைக் காட்டுகின்றன.[]

டன்பரின் எண் கோட்பாடு முற்றிலும் துல்லியமாக இல்லாவிட்டாலும், நாம் வைத்திருக்கக்கூடிய நண்பர்களின் எண்ணிக்கைக்கு வரம்பு உள்ளது என்பதை இது உணர்த்துகிறது.

நம்மில் பெரும்பாலோர் நண்பர்களுடன் செலவழிக்கும் நேரத்தை வேலை, பள்ளி மற்றும் வீட்டைப் பராமரிப்பது போன்ற பிற பொறுப்புகளுடன் சமநிலைப்படுத்த வேண்டும். நாம் கவனித்துக் கொள்ள குழந்தைகளை வைத்திருக்கலாம், எங்கள் ஆதரவு தேவைப்படும் குடும்ப உறுப்பினர்கள், அல்லது உடல் அல்லது மனநலப் பிரச்சினைகளை நாம் நிர்வகிப்பதற்கு நேரத்தை செலவிட வேண்டும்.

நாம் ஒரு நாளில் 24 மணிநேரம் மட்டுமே இருப்பதால் (நாம் அனைவரும் சாப்பிட்டு தூங்க வேண்டும்), அது முடியும்3-4 நண்பர்களை தவறாமல் பார்ப்பது கடினம். புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கும் நேரம் எடுக்கும். Dunbar இன் புதிய புத்தகத்தின்படி, நண்பர்கள்: நமது மிக முக்கியமான உறவுகளின் சக்தியைப் புரிந்துகொள்வது, அந்நியரை நல்ல நண்பராக மாற்ற 200 மணிநேரம் ஆகும்.

உங்களிடம் எத்தனை ஆன்லைன் நண்பர்கள் இருக்க முடியும்?

இணையம் புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும் நண்பர்களுடன் தொடர்பில் இருக்கவும் உதவும் அதே வேளையில், நாம் நேரில் சந்திக்க முடியாவிட்டாலும், நமது மனதின் திறன் வரம்பு உள்ளது. ஒரு நல்ல நண்பராக இருப்பதற்கு, நம் நண்பர்களின் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்காணிக்க சில "மன இடத்தை" ஒதுக்க வேண்டும். நாம் அவ்வாறு செய்யவில்லை என்றால், நமது நண்பரின் பெயர், கடந்த ஒரு வருடமாக அவர்கள் கடைப்பிடிக்கும் பொழுதுபோக்கை அல்லது அவர்கள் வேலைக்காக என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை மறந்துவிடுவோம் என்று நம் நண்பர் காயப்படுத்தலாம்.

அந்த வகையில், நமக்கு நிறைய ஓய்வு நேரங்கள் இருந்தாலும் கூட, யதார்த்தமாக நம்மால் பெறக்கூடிய நண்பர்களின் எண்ணிக்கை 150-ஐ விட மிகக் குறைவு என்பது புரியும்.

உங்களுக்கு எத்தனை நெருங்கிய நண்பர்கள் இருக்க வேண்டும்? 2>உள்ளதா?

குறிப்பிடப்பட்டுள்ளபடி, இது உங்களுக்கு எவ்வளவு ஓய்வு நேரம், சமூக அல்லது தனிப்பட்ட செயல்பாடுகளை விரும்புகிறீர்களா, உங்கள் தற்போதைய நண்பர்களின் எண்ணிக்கையில் எவ்வளவு திருப்தியாக இருக்கிறீர்கள் போன்ற பல காரணிகளைச் சார்ந்திருக்கும் தனிப்பட்ட கேள்வி இது.

இருப்பினும், இந்த அணுகுமுறையை நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பலாம்:

• இருவரும் நெருங்கிய நண்பர்களை நோக்கி, அதாவது நீங்கள் இருவரும் எப்போது பேச முடியும் என்று நினைக்கிறீர்கள்.ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்குதல். அத்தகைய நெருக்கமான நட்பை உருவாக்குவதற்கு நேரமும் முயற்சியும் தேவைப்படுவதால், அத்தகைய ஐந்து நண்பர்களுக்கு மேல் இருப்பது கடினமாக இருக்கலாம்.
• ஒரு பெரிய நண்பர்கள் குழு நீங்கள் வெளியே செல்லலாம் அல்லது சாதாரணமாக பேசலாம். 2-15 நண்பர்களுடன் நீங்கள் எப்போதாவது பேசலாம், உங்களைப் பற்றி ஓரளவு தெரிந்தவர்கள், உங்கள் சமூக செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கலாம், அதையொட்டி, உங்கள் நல்வாழ்வை அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் ஒன்றாகச் செயல்படும் "நண்பர் குழு" அல்லது வெவ்வேறு குழுக்களில் இருந்து பல நண்பர்கள் அல்லது இரண்டும் இருக்கலாம்.
• மூன்றாவது மற்றும் மிகப்பெரிய சமூக வட்டம் உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்கள். இவர்கள் சக பணியாளர்களாகவோ, நண்பர்களின் நண்பர்களாகவோ அல்லது நீங்கள் அடிக்கடி சந்திக்கும் நபர்களாகவோ இருக்கலாம் ஆனால் அதிகம் தெரியாதவர்களாக இருக்கலாம். நீங்கள் அவர்களை நோக்கி ஓடும்போது, ​​​​"ஹாய்" என்று கூறி உரையாடலைத் தொடங்கலாம், ஆனால் உங்களுக்கு மோசமான தேதி இருக்கும்போது அவர்களுக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது உங்களுக்கு வசதியாக இருக்காது. நம்மில் பலருக்கு நாம் நினைப்பதை விட அதிகமான அறிமுகமானவர்கள் இருக்கிறார்கள். சில நேரங்களில் இந்த இணைப்புகள் நெருங்கிய நட்பாக மாறும், ஆனால் அவர்கள் "நண்பர்களின் நண்பர்களுக்கான" வேலை வாய்ப்பை அல்லது ரூம்மேட் பதவியை இடுகையிடும்போது நாம் பதிலளிக்கக்கூடிய நபர்களின் வலையமைப்பாகவே இருக்கும்.

நமக்கு அறிமுகம் மட்டுமே இருக்கும் ஆனால் நெருங்கிய நண்பர்கள் இல்லாதபோது தனிமையில் போராடுகிறோம். "அறிமுகம்" அல்லது "சாதாரண நண்பர்" மட்டத்தில் நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டதாக உணர்ந்தால், உங்கள் நண்பர்களுடன் எப்படி நெருங்கி பழகுவது என்பது குறித்த எங்கள் உதவிக்குறிப்புகளைப் படிக்கவும்.

நிறைய நண்பர்கள் இல்லாமல் இருப்பது சரியா?

நீங்கள் பார்க்கிறபடி, பலர் தனிமையாக உணர்கிறார்கள், அது அவர்களுக்கு இல்லாததால் இருக்கலாம்நண்பர்கள் அல்லது அவர்களின் நட்பு ஆழம் இல்லாததால்.

உங்கள் வாழ்க்கையின் பல்வேறு கட்டங்களில் வெவ்வேறு எண்ணிக்கையிலான நண்பர்கள் இருப்பதும் இயல்பானது.[] நீங்கள் உயர்நிலைப் பள்ளி, கல்லூரியில் படிக்கும் போது, ​​நீங்கள் புதுமணத் தம்பதியாக இருக்கும்போது அல்லது ஓய்வுபெறும் வயதை நெருங்கும் போது உங்களுக்கு அதிகமான நண்பர்கள் இருக்கலாம். நகரங்களை மாற்றுவது, வேலைகளை மாற்றுவது அல்லது கடினமான காலங்களில் செல்வது போன்ற காரணிகள் எந்த நேரத்திலும் உங்களுக்கு இருக்கும் நண்பர்களின் எண்ணிக்கையை பாதிக்கலாம்.

நம்மிடம் இருக்கும் நண்பர்களின் எண்ணிக்கை சாதாரணமாக இருக்கிறதா என்று நம் நண்பர்கள் கேள்வி கேட்பது பொதுவானது (கணித காரணிகளால் நம் நண்பர்களுக்கு நம்மை விட அதிகமான நண்பர்கள் இருப்பது போல் தெரிகிறது). ஒரே நேரத்தில் பல நபர்களின் ஹைலைட் ரீல்களைப் பார்க்கவும். சமூக ஊடகங்கள் முழு கதையையும் காட்டாது, எனவே உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். சில கணக்குகளைப் பார்த்த பிறகு நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தால், அவற்றைப் பின்தொடர்வதை நிறுத்தவும் கூட நீங்கள் விரும்பலாம்.

அடிப்படை

நிறைய நண்பர்கள் இல்லாதது பரவாயில்லை. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு எது சரியானது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது. புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவதில் இருந்து பயம் உங்களைத் தடுக்கிறதா அல்லது உங்களிடம் இருப்பதில் திருப்தி அடைகிறீர்களா? சிலர் நெருங்கிய நண்பர்களுடன் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள். மேலும் அதிக நண்பர்களை உருவாக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால், நீங்கள் இருக்கும் போது நீங்கள் வேலை செய்யலாம்தயார்.