ખુશ રહેવા માટે તમારે કેટલા મિત્રોની જરૂર છે?

“મારે માત્ર બે સારા મિત્રો છે. મને ખાતરી નથી કે આ સામાન્ય છે. તમને કેટલા મિત્રોની જરૂર છે?”

શું તમે તમારા મિત્રોની સંખ્યા વિશે અસુરક્ષિત અનુભવો છો? આપણા સામાજિક વર્તુળનું કદ ગમે તે હોય, આપણામાંના મોટા ભાગનાને આશ્ચર્ય થાય છે કે આપણે અન્ય લોકો સાથે કેવી રીતે સરખામણી કરીએ છીએ અને આપણે “સામાન્ય” છીએ કે નહીં.

સોશિયલ મીડિયા આપણને આપણા સામાજિક જીવન વિશે ખાસ કરીને આત્મ-સભાન બનાવી શકે છે. જે લોકો આપણે જાણીએ છીએ તેમના સેંકડો અથવા તો હજારો ઑનલાઇન મિત્રો અને અનુયાયીઓ હોઈ શકે છે. અમારા સોશિયલ મીડિયા ફીડ દ્વારા સ્ક્રોલ કરીને, અમે પાર્ટીઓમાં, વેકેશન પર અને અન્ય વિવિધ લોકો સાથે જૂના સહપાઠીઓને ચિત્રો જોઈએ છીએ. તેઓ જે પોસ્ટ કરે છે તે પ્રશંસા, ઇમોજીસ અને અંદરના જોક્સથી ભરેલી મોટી સંખ્યામાં ટિપ્પણીઓ મેળવી શકે છે.

આ લેખમાં, અમે લોકો કેટલા મિત્રો હોવાની જાણ કરે છે તે અંગેના કેટલાક આંકડાઓ પર જઈશું. અમે એવા અભ્યાસો પર પણ જઈશું જે જોશે કે શું વધુ મિત્રો હોવા તમને ખરેખર ખુશ બનાવે છે.

તમારે ખુશ અને પરિપૂર્ણ થવા માટે કેટલા મિત્રોની જરૂર છે?

3-5 મિત્રો ધરાવતા લોકો નાની કે મોટી સંખ્યા ધરાવતા લોકો કરતાં વધુ જીવન સંતોષની જાણ કરે છે.[9] તદુપરાંત, જો તમારી પાસે એવી કોઈ વ્યક્તિ હોય કે જે તમને તેમનો "શ્રેષ્ઠ મિત્ર" માને છે, તો તમે કદાચ એવા લોકો કરતાં તમારા જીવનથી વધુ સંતુષ્ટ થશો જેઓ નથી.[9]

માણસની કલ્પના છોડ જેવા જ છે. જ્યારે લગભગ તમામ છોડને સૂર્યપ્રકાશ, પાણી અને પોષક તત્વોના સારા સંયોજનની જરૂર હોય છે, ત્યારે આ વસ્તુઓ વચ્ચેનું પ્રમાણ અને સંતુલન બદલાય છે. કેટલાક છોડ ખીલે છેશુષ્ક અને સન્ની વિસ્તારો, જ્યારે અન્ય દૈનિક પાણી વિના સુકાઈ જાય છે. કેટલાક શેડમાં વધુ સારું કરે છે, જ્યારે અન્યને વધુ સીધો સૂર્યપ્રકાશની જરૂર હોય છે.

આ જરૂરિયાતોને પૂરી કરવાની રીત વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ અલગ હોઈ શકે છે. સામાજિક રીતે, કેટલાક લોકો વધુ અંતર્મુખી હોય છે અને લોકોને એક સાથે મળવાનું પસંદ કરે છે, જ્યારે અન્ય લોકો જૂથ સેટિંગ્સનો આનંદ માણે છે. કેટલાક લોકો તેમના જીવનસાથી અને પરિવાર સાથે નિયમિત રીતે મળવામાં સંતુષ્ટ હોય છે, જ્યારે અન્ય લોકો એક મોટું વર્તુળ હોય છે જેમાં તેઓ ફેરવી શકે છે. અને જ્યારે કેટલાકને ઘણાં એકલા સમયની જરૂર હોય છે, એકલા રહેવાનું પસંદ કરે છે અને અઠવાડિયામાં ઘણી સાંજ એકાંત પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં વિતાવે છે, અન્ય લોકો વધુ સામાજિક જોડાણો ઈચ્છે છે.

વિજ્ઞાન અનુસાર જીવનમાં સુખી કેવી રીતે બનવું તેની માર્ગદર્શિકા અહીં છે.

સરેરાશ વ્યક્તિ પાસે કેટલા મિત્રો હોય છે?

અમેરિકન સર્વેક્ષણ કેન્દ્ર દ્વારા 2021ના અભ્યાસમાં, 40% અમેરિકનોએ ત્રણ કરતાં ઓછા નજીકના મિત્રો હોવાનું નોંધ્યું હતું.[] 36%એ અહેવાલ આપ્યો હતો કે તેમની પાસે ત્રણથી નવ નજીકના મિત્રો છે.

ભૂતકાળના સર્વેક્ષણોની તુલનામાં, અમેરિકનોના નજીકના મિત્રોની સંખ્યા ઘટી રહી હોવાનું જણાય છે. જ્યારે 1990માં સર્વેક્ષણ કરાયેલા લોકોમાંથી માત્ર 3% લોકોએ કહ્યું કે તેઓના કોઈ નજીકના મિત્રો નથી, 2021માં આ સંખ્યા વધીને 12% થઈ ગઈ છે. 1990માં, 33% ઉત્તરદાતાઓ પાસે દસ કે તેથી વધુ નજીકના મિત્રો હતા અને 2021માં તે સંખ્યા ઘટીને માત્ર 13% થઈ ગઈ છે.

આ વલણ 2020 કોવિડ રોગચાળા પહેલા શરૂ થયું હોય તેવું લાગે છે. 20,000 અમેરિકનો પર 2018ના સિગ્ના સર્વેક્ષણમાં જોવા મળ્યું કે યુવાન લોકોમાં એકલતાની ઘટનાઓ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છેપેઢીઓ, જેમાં 18-22 વર્ષની વય વચ્ચેનું સૌથી એકલવાયું જૂથ છે.[]

સિગ્ના સર્વેક્ષણ (2018) અનુસાર, Gen Z અન્ય પેઢીઓ કરતાં એકલવાયા છે

એ નોંધવું અગત્યનું છે કે સિગ્ના અભ્યાસમાં મિત્રોની સંખ્યાને બદલે એકલતાની લાગણીઓ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવ્યું હતું. તેમાં જાણવા મળ્યું છે કે એકના મિત્રોની સંખ્યાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, લગભગ અડધા અમેરિકનોએ કહ્યું કે તેઓ ક્યારેક અથવા હંમેશા એકલા અનુભવે છે અથવા છોડી દે છે. 43% લોકોએ કહ્યું કે તેમના સંબંધો સાર્થક નથી લાગતા.

શું વધુ મિત્રો મળવાથી ખરેખર તમે વધુ ખુશ થાય છે?

2002-2008ના 5000 સહભાગીઓ અને યુરોપીયન સર્વેક્ષણોના ડેટાનો ઉપયોગ કરતા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વાસ્તવિક જીવનના મિત્રોની સંખ્યા વધુ છે, પરંતુ ઑનલાઇન મિત્રો નથી, અને વાસ્તવિક સંખ્યાના અભ્યાસમાં વ્યક્તિગત સુખ પર નોંધપાત્ર અસર જોવા મળી છે. -જીવનના મિત્રોએ તેમના સુખના સ્તરને 50% પેચેકના વધારાની જેમ અસર કરી છે. જેઓ પરિણીત હતા અથવા જીવનસાથી સાથે રહેતા હતા તેમના પર તેની અસર ઓછી હતી, સંભવ છે કારણ કે તેમનો પાર્ટનર તેમની ઘણી સામાજિક જરૂરિયાતો પૂરી કરે છે.

મિત્રોને બોલાવવા માટે માત્ર લોકો હોવું પૂરતું નથી. તેમના મિત્રોને મળવાની આવર્તન સુખાકારી પર પણ નોંધપાત્ર અસર કરે છે. દરેક વધારા સાથે (મહિનામાં એક કરતા ઓછા વખતથી મહિનામાં એકવાર, મહિનામાં ઘણી વખત, અઠવાડિયામાં ઘણી વખત અને દરરોજ), તેમાં વધારાનો વધારો થયો હતો.વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારી.

એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે જ્યારે આંકડા અમને મૂલ્યવાન માહિતી આપે છે, તે જરૂરી નથી કે તે અમને જણાવે કે અમારા માટે શું શ્રેષ્ઠ છે. તમારે બહાર જઈને વધુ મિત્રો બનાવવાની જરૂર નથી કારણ કે "સરેરાશ વ્યક્તિ" પાસે તમારા કરતાં વધુ મિત્રો છે. જો કે, મિત્રો સાથે વિતાવેલા સમયને વધારવાથી તમારા જીવન પર સકારાત્મક અસર થઈ શકે છે કે કેમ તે ધ્યાનમાં લેવા યોગ્ય છે. અને સિગ્ના સર્વેક્ષણે બતાવ્યું તેમ, તમને વધુ સારી રીતે ઓળખતા મિત્રો ઓછા હોય તે વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

લોકપ્રિય વ્યક્તિના કેટલા મિત્રો હોય છે?

જે લોકોને લોકપ્રિય ગણવામાં આવે છે તેઓને ઘણા મિત્રો હોય છે, અથવા ઓછામાં ઓછું એવું લાગે છે કે તેઓ કરે છે. તેઓને ઈવેન્ટ્સમાં આમંત્રિત કરવામાં આવે છે અને તેઓ ઘણાની ઈર્ષ્યા કરે છે. પરંતુ જો આપણે નજીકથી નજર કરીએ, તો આપણે શોધી શકીએ છીએ કે નજીકના મિત્રોને બદલે તેમની પાસે વધુ કેઝ્યુઅલ મિત્રો છે (વધુ માટે, વિવિધ પ્રકારના મિત્રો પર અમારો લેખ વાંચો).

અમેરિકન મિડલ-સ્કૂલર્સ પરના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે લોકપ્રિયતા અને લોકપ્રિયતાનો અભાવ બંને ઓછા સામાજિક સંતોષ અને ગરીબ "શ્રેષ્ઠ મિત્રતા" ગુણવત્તા સાથે સંકળાયેલા છે.[] આનો અર્થ એ થયો કે જ્યારે લોકપ્રિય લોકોમાં ઘણા નજીકના મિત્રો હોઈ શકે છે અને તેઓ પાસે હજુ પણ નજીકના મિત્રોનો અભાવ હોઈ શકે છે. અલબત્ત, પુખ્ત વયના લોકો અને મિડલ-સ્કૂલર્સ તદ્દન અલગ હોય છે, પરંતુ પુખ્ત વયના લોકોમાં લોકપ્રિયતા પરના અભ્યાસો શોધવા મુશ્કેલ છે (અને પુખ્તોમાં લોકપ્રિયતાને માપવા અને અવલોકન કરવું મુશ્કેલ છે). તેમ છતાં, બાળકો પર આ પરિણામોઉપયોગી છે કારણ કે તેઓ અમને બતાવે છે કે માનવામાં આવતી લોકપ્રિયતા ખુશી અથવા સામાજિક સંતોષ સાથે જોડાયેલી નથી.

તમારી પાસે કેટલા મિત્રો હોઈ શકે?

હવે અમે સરેરાશ વ્યક્તિના કેટલા મિત્રો છે તેના કેટલાક આંકડા જોયા છે, ચાલો બીજા પ્રશ્ન પર વિચાર કરીએ: કેટલા મિત્રો રાખવા શક્ય છે? શું તે હંમેશા "જેટલું વધુ આનંદી" છે? શું આપણે મિત્રોની સંખ્યાની કોઈ મર્યાદા છે?

રોબિન ડનબર નામના નૃવંશશાસ્ત્રીએ "સામાજિક મગજની પૂર્વધારણા:" પ્રસ્તાવિત કર્યો: આપણા મગજના કદને કારણે, માણસો લગભગ 150 લોકોના જૂથમાં "વાયર" હોય છે.[] શિકારી-સંગ્રહી સમાજના જૂથોનો અભ્યાસ કરતા લોકોએ આ પૂર્વધારણાને 5 લોકો સાથે સંઘર્ષ કરતા 5 લોકોને વધુ સમર્થન આપ્યું હતું. કેટલાક ન્યુરોઇમેજિંગ અભ્યાસો આ દાવાને સમર્થન આપે છે અને દર્શાવે છે કે મનુષ્યો અને અન્ય પ્રાઈમેટ્સમાં, મોટા મગજ-થી-શરીર ગુણોત્તર સામાજિક જૂથના કદને અનુરૂપ છે.[]

જો ડનબરની સંખ્યા સિદ્ધાંત સંપૂર્ણ રીતે સચોટ ન હોય તો પણ, તે અર્થમાં છે કે આપણે જેટલા મિત્રો હોઈ શકીએ તેની મર્યાદા છે.

આપણામાંથી મોટા ભાગનાને અન્ય જવાબદારીઓ, જેમ કે કામ, શાળા અને ઘરની સંભાળ રાખવાની સાથે મિત્રો સાથે વિતાવેલા સમયને સંતુલિત કરવાની જરૂર છે. અમારી પાસે કાળજી લેવા માટે બાળકો હોઈ શકે છે, કુટુંબના સભ્યો કે જેને અમારા સમર્થનની જરૂર હોય છે, અથવા કદાચ શારીરિક અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ કે જેના માટે અમારે સમય પસાર કરવાની જરૂર હોય છે.

આપણી પાસે દિવસમાં માત્ર 24 કલાક જ હોય ​​છે (અને આપણે બધાને ખાવા અને સૂવાની જરૂર છે), તે કરી શકે છે3-4 મિત્રોને નિયમિતપણે જોવામાં મુશ્કેલી અનુભવો. નવા મિત્રો બનાવવામાં પણ સમય લાગે છે. ડનબરના નવા પુસ્તક, ફ્રેન્ડ્સ: અન્ડરસ્ટેન્ડિંગ ધ પાવર ઓફ અવર મોસ્ટ ઇમ્પોર્ટન્ટ રિલેશનશિપ્સ અનુસાર, અજાણ્યા વ્યક્તિને સારા મિત્રમાં રૂપાંતરિત કરવામાં 200 કલાક લાગે છે.

તમારી પાસે કેટલા ઓનલાઈન મિત્રો હોઈ શકે છે?

જ્યારે ઈન્ટરનેટ અમને નવા લોકોને મળવામાં અને મિત્રો સાથે સંપર્કમાં રહેવામાં મદદ કરી શકે છે, ત્યારે પણ અમે વ્યક્તિગત રીતે મળવામાં અસમર્થ હોઈએ ત્યારે પણ અમારી માનસિક ક્ષમતાની મર્યાદા. એક સારા મિત્ર બનવા માટે અમારા મિત્રોના જીવનમાં શું ચાલે છે તેનો ટ્રૅક રાખવા માટે થોડી "માનસિક જગ્યા" આરક્ષિત કરવી જરૂરી છે. જો આપણે નહીં કરીએ, તો અમારા મિત્રને નુકસાન થઈ શકે છે કે આપણે તેમના જીવનસાથીનું નામ, તેઓ જે શોખ પાછલા વર્ષથી પ્રેક્ટિસ કરે છે, અથવા તેઓ કામ માટે શું કરે છે તે ભૂલી જતા રહીએ છીએ.

તે અર્થમાં, તે અર્થમાં છે કે આપણે વાસ્તવિકતામાં મિત્રોની સંખ્યા 150 કરતા ઘણી ઓછી છે, ભલે આપણી પાસે ઘણો ખાલી સમય હોય.

તમારે કેટલા મિત્રો હોવા જોઈએ, <42> તમારે કેટલા મિત્રો હોવા જોઈએ,

ઉલ્લેખ કર્યા મુજબ, આ એક વ્યક્તિગત પ્રશ્ન છે જે ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે, જેમ કે તમારી પાસે કેટલો ખાલી સમય છે, તમે સામાજિક અથવા એકલ પ્રવૃત્તિઓ પસંદ કરો છો, અને તમે તમારા વર્તમાન મિત્રોની સંખ્યાથી કેટલા સંતુષ્ટ છો.

જો કે, તમે આ અભિગમ અજમાવવાનું પસંદ કરી શકો છો:

• એકથી પાંચ નજીકના મિત્રો માટે લક્ષ્ય રાખો, એટલે કે જ્યારે તમે અનુભવો છો કે તમે બંને સાથે કંઈક વાત કરી શકો છો ત્યારે તમે બંને સાથે વાત કરી શકો છો.સ્વીકૃતિ અને ભાવનાત્મક સમર્થન પ્રદાન કરો. કારણ કે આવી ગાઢ મિત્રતા બાંધવામાં સમય અને પ્રયત્ન લાગે છે, આવા પાંચ કરતાં વધુ મિત્રો રાખવા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.
• મિત્રોનું એક મોટું જૂથ જેની સાથે તમે બહાર જઈ શકો છો અથવા આકસ્મિક રીતે વાત કરી શકો છો. 2-15 મિત્રો સાથે તમે પ્રસંગોપાત વાત કરી શકો છો, જેઓ તમારા વિશે થોડું જાણે છે, તમારી સામાજિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરી શકે છે અને બદલામાં, તમારી સુખાકારીમાં વધારો કરી શકે છે. તમારી પાસે એક "મિત્ર જૂથ" હોઈ શકે છે જે એકસાથે વસ્તુઓ કરે છે, અથવા વિવિધ જૂથોના કેટલાક મિત્રો અથવા બંને.
• ત્રીજું અને સૌથી મોટું સામાજિક વર્તુળ તમારા પરિચિતો છે. આ સહકાર્યકરો, મિત્રોના મિત્રો અથવા એવા લોકો હોઈ શકે છે જેમની સાથે તમે નિયમિતપણે મુલાકાત લો છો પરંતુ વધુ સારી રીતે જાણતા નથી. જ્યારે તમે તેમની પાસે જાઓ છો, ત્યારે તમે "હાય" કહો છો અને સંભવતઃ વાતચીત શરૂ કરો છો, પરંતુ જ્યારે તમારી ખરાબ તારીખ હોય ત્યારે તમને તેમને ટેક્સ્ટ કરવામાં આરામદાયક લાગશે નહીં. આપણામાંના મોટાભાગના લોકો આપણે વિચારી શકીએ તેના કરતાં વધુ પરિચિતો છે. કેટલીકવાર આ જોડાણો ગાઢ મિત્રતામાં પરિવર્તિત થાય છે, પરંતુ ઘણીવાર તેઓ ફક્ત એવા લોકોનું નેટવર્ક બની રહે છે કે જ્યારે તેઓ "મિત્રોના મિત્રો માટે" નોકરીની ઑફર અથવા રૂમમેટ પોઝિશન પોસ્ટ કરે છે ત્યારે અમે તેમને પ્રતિસાદ આપી શકીએ છીએ.

જ્યારે આપણી પાસે માત્ર પરિચિતો હોય પરંતુ નજીકના મિત્રો ન હોય ત્યારે અમે એકલતા સાથે સંઘર્ષ કરીએ છીએ. જો તમે "પરિચિત" અથવા "કેઝ્યુઅલ મિત્ર" સ્તરે અટવાયેલા અનુભવો છો, તો તમારા મિત્રોની નજીક કેવી રીતે જવું તે અંગેની અમારી ટીપ્સ વાંચો.

શું ઘણા બધા મિત્રો ન હોય એ ઠીક છે?

જેમ તમે જોઈ શકો છો, ઘણા લોકો એકલતા અનુભવે છે, પછી ભલેને તેમની પાસે કોઈ ન હોયમિત્રો અથવા કારણ કે તેમની મિત્રતામાં ઊંડાણનો અભાવ હોય છે.

તમારા જીવનના વિવિધ તબક્કામાં અલગ-અલગ સંખ્યામાં મિત્રો હોવા એ પણ સામાન્ય છે.[] જ્યારે તમે હાઇસ્કૂલ, કૉલેજમાં હોવ, જ્યારે તમે નવપરિણીત હોવ અથવા જ્યારે તમે નિવૃત્તિની ઉંમરની નજીક હોવ ત્યારે તમારા વધુ મિત્રો હોઈ શકે છે. શહેરોનું સ્થળાંતર, નોકરી બદલવી, અથવા મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થવું જેવા પરિબળો પણ કોઈપણ સમયે તમારા મિત્રોની સંખ્યાને પ્રભાવિત કરી શકે છે.

આપણા મિત્રોની સંખ્યાને જોવી એ સામાન્ય બાબત છે કે આપણા મિત્રોની સંખ્યા સામાન્ય છે કે કેમ તે અંગે પ્રશ્ન થાય છે (અને એવું લાગે છે કે આપણા મિત્રોની સંખ્યા આપણા કરતા વધુ છે, ગાણિતિક પરિબળોને કારણે). મીડિયા, અમે એક સાથે અનેક લોકોની હાઇલાઇટ રીલ્સ જોયે છે. સોશિયલ મીડિયા આખી વાર્તા બતાવતું નથી, તેથી તમારી સરખામણી કરવાથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો. તમે કેટલાક એકાઉન્ટ્સને અનફૉલો કરવાનું પણ ઇચ્છી શકો છો જો તમને જણાયું કે તેમને જોયા પછી તમને ખાસ કરીને ખરાબ લાગે છે.

બોટમ લાઇન

ઘણા મિત્રો ન હોય એ ઠીક છે. મહત્વની બાબત એ છે કે તમારી જાતને પૂછો કે તમારા માટે શું યોગ્ય લાગે છે. શું ડર તમને નવા મિત્રો બનાવવાથી રોકે છે, અથવા તમારી પાસે જે છે તેનાથી તમે સંતુષ્ટ છો? કેટલાક લોકો થોડા નજીકના મિત્રો સાથે ખુશ હોય છે. અને જો તમે નક્કી કરો કે તમે વધુ મિત્રો બનાવવા માંગો છો, તો તે એવી વસ્તુ છે જેના પર તમે કામ કરી શકો છોતૈયાર.