खुसी हुन कति साथी चाहिन्छ?

“मसँग दुईवटा असल साथीहरू मात्र छन्। म पक्का छैन कि यो सामान्य हो। तपाईलाई कति जना साथीहरू चाहिन्छ?"

के तपाई आफ्नो साथीहरूको संख्याको बारेमा असुरक्षित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? हाम्रो सामाजिक सर्कलको आकार जस्तोसुकै भए पनि, हामी मध्ये धेरैलाई हामी अन्य मानिसहरूसँग कसरी तुलना गर्छौं र हामी "सामान्य" छौं वा छैनौं भनेर सोच्दछौं।

सामाजिक मिडियाले हामीलाई हाम्रो सामाजिक जीवनको बारेमा विशेष रूपमा आत्म-सचेत बनाउन सक्छ। हामीले चिनेका मानिसहरूसँग सयौं वा हजारौं अनलाइन साथीहरू र अनुयायीहरू हुन सक्छन्। हाम्रो सामाजिक मिडिया फिड मार्फत स्क्रोल गर्दै, हामी पुराना सहपाठीहरूको पार्टीहरूमा, छुट्टीहरूमा, र अन्य विभिन्न व्यक्तिहरूसँगको चित्रहरू देख्छौं। उनीहरूले गरेका पोष्टहरूले प्रशंसा, इमोजी र भित्री ठट्टाहरूले भरिएका टिप्पणीहरूको ठूलो संख्या प्राप्त गर्न सक्छ।

यस लेखमा, हामी कतिजना साथीहरू भएको रिपोर्ट गर्ने बारे केही तथ्याङ्कहरूमा जानेछौं। हामी अध्ययनहरूमा पनि जानेछौं जुन धेरै साथीहरू भएकोले तपाईंलाई साँच्चै खुसी बनाउँछ कि भनेर हेर्ने छ।

तिमीलाई खुसी र पूरा हुन कति साथीहरू चाहिन्छ?

3-5 साथीहरू भएका व्यक्तिहरूले सानो वा ठूलो संख्या भएकाहरू भन्दा बढी जीवन सन्तुष्टि रिपोर्ट गर्छन्।[9] यसबाहेक, यदि तपाइँसँग तपाइँको "सबैभन्दा राम्रो साथी" मान्ने कोही हुनुहुन्छ भने, तपाइँ सायद तपाइँ आफ्नो जीवन संग भन्दा धेरै सन्तुष्ट महसुस गर्नुहुनेछ जो बिरुवाहरु जस्तै छ। लगभग सबै बिरुवाहरूलाई घाम, पानी र पोषक तत्वहरूको राम्रो संयोजन चाहिन्छ, यी चीजहरू बीचको मात्रा र सन्तुलन परिवर्तन हुन्छ। केही बिरुवाहरू फल्छन्सुक्खा र घमाइलो क्षेत्रहरू, जबकि अरूहरू दैनिक पानी बिना ओइलाउँछन्। कसैलाई छायामा राम्रो हुन्छ, जबकि अरूलाई बढी प्रत्यक्ष घाम चाहिन्छ।

हामीले यी आवश्यकताहरू पूरा गर्ने तरिका व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ। सामाजिक रूपमा, केही व्यक्तिहरू अधिक अन्तर्मुखी हुन्छन् र मानिसहरूलाई एक-अर्कासँग भेट्न रुचाउँछन्, जबकि अरूले समूह सेटिङहरूको आनन्द लिन्छन्। केही व्यक्तिहरू आफ्नो साझेदार र परिवारसँग नियमित रूपमा भेट्न सन्तुष्ट हुन्छन्, जबकि अरूले घुमाउन सक्ने ठूलो सर्कल भएकोमा आनन्द लिन्छन्। र जब कसैलाई धेरै एक्लै समय चाहिन्छ, एक्लै बस्न रुचाउँछ र हप्ताको धेरै साँझ एकान्त गतिविधिहरूमा बिताउँछ, अरूले थप सामाजिक जडानहरू चाहन्छन्।

विज्ञान अनुसार जीवनमा कसरी खुसी हुने भन्ने बारे यहाँ एउटा मार्गनिर्देशन छ।

औसत व्यक्तिको कति साथीहरू छन्?

अमेरिकी सर्वेक्षण केन्द्रले गरेको २०२१ को अध्ययनमा, ४०% अमेरिकीहरूले तीनभन्दा कम नजिकका साथीहरू भएको रिपोर्ट गरेका छन्।[] ३६% ले उनीहरूसँग तीनदेखि नौ नजिकका साथीहरू रहेको रिपोर्ट गरेका छन्।

विगतका सर्वेक्षणहरूको तुलनामा, अमेरिकीहरू नजिकका साथीहरूको संख्या घट्दै गएको देखिन्छ। जबकि 1990 मा सर्वेक्षण गरिएका मध्ये 3% ले मात्र आफ्नो कुनै घनिष्ठ साथी नभएको बताएको थियो, 2021 मा संख्या 12% मा बढ्यो। 1990 मा, 33% उत्तरदाताहरु लाई दस वा बढी नजिकका साथीहरु थिए, र 2021 मा यो संख्या 13% मा झरेको छ।

यो प्रवृति 2020 कोविड महामारी भन्दा पहिले सुरु भएको देखिन्छ। 20,000 अमेरिकीहरूको 2018 सिग्ना सर्वेक्षणले युवाहरूमा एक्लोपनको उल्लेखनीय उच्च घटनाहरू फेला पार्योपुस्ताहरू, 18-22 वर्षका बीचका मानिसहरू सबैभन्दा एक्लो समूह हुन्। यसले फेला पारेको छ कि साथीहरूको संख्याको ख्याल नगरी, लगभग आधा अमेरिकीहरूले भने कि उनीहरू कहिलेकाहीँ वा सधैं एक्लो महसुस गर्छन् वा बाहिर छोड्छन्। ४३% ले आफ्नो सम्बन्ध सार्थक नभएको बताएका छन्।

के धेरै साथीहरू भएकोले वास्तवमा तपाईलाई खुसी बनाउँछ?

एक अध्ययनले 5002-2008 सम्मका 5000 सहभागीहरू र युरोपेली सर्वेक्षणहरूको डेटा प्रयोग गरेको थियो कि वास्तविक जीवनका साथीहरूको उच्च संख्या, तर अनलाइन साथीहरू होइनन्।[व्यक्तिगत संख्यामा राम्रो प्रभाव पार्ने अध्ययनले वास्तविक संख्यामा राम्रो प्रभाव पारेको छ]। -जीवनका साथीहरूले उनीहरूको खुसीको स्तरलाई ५०% पेचेक वृद्धिको रूपमा प्रभाव पारेको छ। विवाहित वा साझेदारसँग बस्नेहरूमा यसको प्रभाव कम थियो, सम्भवतः उनीहरूको पार्टनरले उनीहरूका धेरै सामाजिक आवश्यकताहरू पूरा गर्दछ।

साथीलाई बोलाउन मानिसहरू हुनु मात्र पर्याप्त थिएन। आफ्ना साथीहरूलाई भेट्ने फ्रिक्वेन्सीले पनि कल्याणमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ। प्रत्येक वृद्धि संग (महिनामा एक पटक भन्दा कम एक महिनामा एक पटक, महिनामा धेरै पटक, हप्तामा धेरै पटक, र हरेक दिन), त्यहाँ अतिरिक्त वृद्धि भएको थियो।व्यक्तिपरक कल्याण।

यसले तथ्याङ्कले हामीलाई बहुमूल्य जानकारी दिन्छ भन्ने कुरा याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ, यसले हामीलाई हाम्रो लागि उत्तम के हो भनी बताउँदैन। "औसत व्यक्ति" को तपाईं भन्दा धेरै साथीहरू भएकाले तपाईंले बाहिर जानु र धेरै साथीहरू बनाउन आवश्यक छैन। यद्यपि, यो विचार गर्न लायक हुन सक्छ कि साथीहरूसँग बिताएको समय बढाउनुले तपाईंको जीवनमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। र सिग्ना सर्वेक्षणले देखाएझैं, तपाईलाई राम्रोसँग चिन्ने साथीहरू कम हुनु लाभदायक हुन सक्छ।

एक लोकप्रिय व्यक्तिको कति साथीहरू छन्?

लोकप्रिय मानिने मानिसहरूसँग धेरै साथीहरू हुन्छन्, वा कमसेकम उनीहरूले जस्तै देखिन्छन्। उनीहरूलाई कार्यक्रमहरूमा आमन्त्रित गरिन्छ र धेरैको ईर्ष्या कमाएको देखिन्छ। तर यदि हामीले नजिकबाट हेयौं भने, हामीले उनीहरूसँग नजिकका साथीहरू भन्दा धेरै अनौपचारिक साथीहरू फेला पार्न सक्छौं (थपका लागि, विभिन्न प्रकारका साथीहरूमा हाम्रो लेख पढ्नुहोस्)।

अमेरिकी मध्य-विद्यालयहरूमा गरिएको एक अध्ययनले लोकप्रियता र लोकप्रियताको कमी दुबै कम सामाजिक सन्तुष्टि र गरीब "उत्तम मित्रता" गुणस्तरसँग सम्बन्धित रहेको फेला पारेको छ। निस्सन्देह, वयस्कहरू र मध्य-विद्यालयहरू एकदम फरक छन्, तर वयस्कहरूमा लोकप्रियतामा अध्ययनहरू फेला पार्न गाह्रो छ (र वयस्कहरूमा लोकप्रियता मापन र अवलोकन गर्न गाह्रो छ)। तैपनि, यो परिणाम बच्चाहरु माउपयोगी छन् किनभने तिनीहरूले हामीलाई देखाउँछन् कि कथित लोकप्रियता खुशी वा सामाजिक सन्तुष्टिसँग जोडिएको छैन।

तपाईंको कति साथीहरू हुन सक्छन्?

अब हामीले औसत व्यक्तिको कति साथीहरू छन् भन्ने तथ्याङ्कहरू हेरेका छौं, अर्को प्रश्न विचार गरौं: कति साथीहरू सम्भव छ? के यो सधैं "अधिक रमाइलो" हो? के हामीले राख्न सक्ने साथीहरूको संख्याको सीमा छ?

रोबिन डन्बर नामका मानवशास्त्रीले "सामाजिक मस्तिष्क परिकल्पना:" प्रस्ताव गरे: हाम्रो मस्तिष्कको आकारको कारणले गर्दा, मानिसहरू लगभग 150 व्यक्तिहरूको समूहमा "तार" हुन्छन्। केही न्यूरोइमेजिङ अध्ययनहरूले यो दाबीलाई समर्थन गर्छन् र देखाउँछन् कि मानव र अन्य प्राइमेटहरूमा, ठूलो मस्तिष्क-देखि-शरीर अनुपात सामाजिक समूहको आकारसँग मेल खान्छ।

हामी मध्ये धेरैले साथीहरूसँग बिताएको समयलाई अन्य जिम्मेवारीहरू, जस्तै काम, विद्यालय, र हाम्रो घरमा राख्नुलाई सन्तुलनमा राख्न आवश्यक छ। हामीसँग हेरचाह गर्न बच्चाहरू, हाम्रो समर्थन चाहिने परिवारका सदस्यहरू, वा सायद शारीरिक वा मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू हुन सक्छन् जुन हामीले समय व्यवस्थापन गर्न आवश्यक छ।

हामीसँग दिनमा २४ घण्टा मात्र हुने भएकोले (र हामी सबैलाई खान र सुत्न आवश्यक छ), यसले गर्न सक्छनियमित रूपमा 3-4 साथीहरू भेट्न पर्याप्त गाह्रो महसुस। नयाँ साथी बनाउन पनि समय लाग्छ। Dunbar को नयाँ पुस्तक, Friends: Understanding the Power of Our Most Important Relationships अनुसार, एक अपरिचित व्यक्तिलाई असल साथी बनाउन 200 घण्टा लाग्छ।

तपाईँसँग कतिवटा अनलाइन साथीहरू हुन सक्छन्?

जब इन्टरनेटले हामीलाई नयाँ व्यक्तिहरूलाई भेट्न र साथीहरूसँग सम्पर्कमा रहन मद्दत गर्न सक्छ, हामी व्यक्तिगत रूपमा भेट्न नसक्ने अवस्थामा पनि हाम्रो मानसिक क्षमताको सीमा छ। एक असल साथी हुनको लागि हाम्रा साथीहरूको जीवनमा के भइरहेको छ भनेर ट्र्याक राख्न केही "मानसिक ठाउँ" आरक्षित गर्न आवश्यक छ। यदि हामीले गर्दैनौं भने, हाम्रा साथीहरूलाई चोट लाग्न सक्छ कि हामीले उनीहरूको पार्टनरको नाम, उनीहरूले विगत वर्षदेखि अभ्यास गरेको शौक, वा उनीहरूले कामका लागि के गर्छन्।

यसको अर्थमा, हामीसँग धेरै खाली समय भए पनि, हामीसँग हुन सक्ने साथीहरूको संख्या १५० भन्दा धेरै कम छ भन्ने अर्थ लाग्छ।> छ?

उल्लेख गरिए अनुसार, यो एक व्यक्तिगत प्रश्न हो जुन धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ, जस्तै तपाईसँग कति खाली समय छ, तपाई सामाजिक वा एकल गतिविधिहरू मन पराउनुहुन्छ, र तपाई आफ्नो वर्तमान साथीहरूको संख्याबाट कत्तिको सन्तुष्ट हुनुहुन्छ।स्वीकृति र भावनात्मक समर्थन प्रदान गर्नुहोस्। किनकी यस्तो घनिष्ठ मित्रता निर्माण गर्न समय र प्रयास लाग्छ, त्यस्ता पाँच भन्दा बढी साथीहरू हुन गाह्रो हुन सक्छ।

हामी एक्लोपनसँग संघर्ष गर्छौं जब हामीसँग परिचितहरू मात्र हुन्छन् तर नजिकका साथीहरू हुँदैनन्। यदि तपाइँ "परिचित" वा "आकस्मिक साथी" स्तरमा अड्किएको महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँका साथीहरूसँग कसरी नजिक हुने बारे हाम्रो सुझावहरू पढ्नुहोस्।

के धेरै साथीहरू नहुनु ठिक हो?

तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ, धेरै मानिसहरू एक्लो महसुस गर्छन्, चाहे तिनीहरूसँग नभएको कारणले होस्।साथीहरू वा तिनीहरूको मित्रतामा गहिराइको कमी भएको कारण।

तपाईंको जीवनका विभिन्न चरणहरूमा विभिन्न सङ्ख्यामा साथीहरू हुनु पनि सामान्य हो। सहरहरू सर्ने, जागिर परिवर्तन गर्ने वा कठिन समयहरूबाट गुज्रने जस्ता कारकहरूले कुनै पनि समयमा तपाईंसँग भएका साथीहरूको सङ्ख्यालाई प्रभाव पार्न सक्छ।

हाम्रा साथीहरूको सङ्ख्या हेर्दा हाम्रा साथीहरूको सङ्ख्या सामान्य छ कि छैन भन्ने प्रश्न उठाउनु सामान्य कुरा हो (र गणितीय कारणले गर्दा हाम्रा साथीहरूसँग हामीभन्दा धेरै साथीहरू छन् जस्तो देखिन्छ)। मिडिया, हामी एकै पटक धेरै व्यक्तिहरूको हाइलाइट रिल्स देख्छौं। सामाजिक सञ्जालले सम्पूर्ण कथा देखाउँदैन, त्यसैले आफैलाई तुलना गर्नबाट जोगिन प्रयास गर्नुहोस्। तपाईले केहि खाताहरू अनफलो गर्न पनि चाहन सक्नुहुन्छ यदि तपाईंले तिनीहरूलाई हेरेपछि विशेष गरी नराम्रो महसुस गर्नुभयो भने।

तलको रेखा

धेरै साथीहरू नहुनु ठीक छ। महत्त्वपूर्ण कुरा आफैलाई सोध्नु हो कि तपाईलाई के सही लाग्छ। के डरले तपाईंलाई नयाँ साथीहरू बनाउनबाट रोक्छ, वा तपाईंसँग भएको कुरामा सन्तुष्ट हुनुहुन्छ? कतिपय मानिसहरु थोरै नजिकका साथीहरुसँग खुसी हुन्छन् । र यदि तपाइँ निर्णय गर्नुहुन्छ कि तपाइँ थप साथीहरू बनाउन चाहानुहुन्छ, यो केहि चीज हो जुन तपाइँ काम गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ हुनुहुन्छतयार।