Kui palju sõpru on vaja, et olla õnnelik?

"Mul on ainult kaks head sõpra. Ma ei ole kindel, kas see on normaalne. Kui palju sõpru sul vaja on?"

Kas tunnete end ebakindlalt oma sõprade arvu suhtes? Sõltumata sellest, kui suur on meie suhtlusringkond, mõtleb enamik meist, kuidas me end teiste inimestega võrdleme ja kas me oleme "normaalsed" või mitte.

Sotsiaalmeedia võib muuta meid eriti eneseteadlikuks oma sotsiaalse elu suhtes. Inimestel, keda me tunneme, võib olla sadu või isegi tuhandeid sõpru ja järgijaid internetis. Sirvides oma sotsiaalmeedia voogu, näeme pilte vanadest klassikaaslastest pidudel, puhkusel ja mitmesuguste teiste inimestega. Nende tehtud postitused võivad saada suurel hulgal kommentaare täis komplimente, emotikone ja siseveergusid.

Selles artiklis vaatame läbi mõned statistilised andmed selle kohta, kui palju sõpru inimestel enda sõnul on. Samuti vaatame läbi uuringud, mis uurivad, kas rohkem sõpru teeb teid tõepoolest õnnelikumaks.

Kui palju sõpru on sul vaja, et olla õnnelik ja täisväärtuslik?

Inimesed, kellel on 3-5 sõpra, teatavad suuremast eluga rahulolust kui need, kellel on väiksem või suurem arv sõpru.[9] Lisaks, kui sul on keegi, kes peab sind oma "parimaks sõbraks", siis tunned tõenäoliselt oma eluga rohkem rahulolu kui inimesed, kellel seda ei ole.[9]

Kujutage inimest ette taimede sarnasena. Kuigi peaaegu kõik taimed vajavad head kombinatsiooni päikesepaistest, veest ja toitainetest, on nende hulk ja tasakaal nende asjade vahel erinev. Mõned taimed arenevad hästi kuivades ja päikesepaistelistes kohtades, teised aga närbuvad ilma igapäevase veeta. Mõned saavad paremini hakkama varjus, teised aga vajavad rohkem otsest päikesevalgust.

See, kuidas me neid vajadusi rahuldame, võib inimeseti erineda. Sotsiaalselt on mõned inimesed rohkem introvertsed ja eelistavad kohtuda inimestega üks-ühele, samas kui teised naudivad rühmakohtumisi. Mõned inimesed on rahul, kui nad kohtuvad regulaarselt oma partneri ja perekonnaga, samas kui teised naudivad suuremat ringi, mida nad saavad vahetada. Ja kuigi mõned vajavad palju aega üksi, eelistades elada üksi ja veeta mitu aastat.õhtuti nädalas üksinda tegutsedes, teised soovivad rohkem sotsiaalseid sidemeid.

Siin on juhend selle kohta, kuidas olla elus õnnelikum vastavalt teadusele.

Kui palju sõpru on keskmisel inimesel?

Ameerika Uuringukeskuse 2021. aasta uuringus teatas 40% ameeriklastest, et neil on vähem kui kolm lähedast sõpra. 36% teatas, et neil on kolm kuni üheksa lähedast sõpra.

Võrreldes varasemate uuringutega näib, et lähedaste sõprade arv ameeriklastel väheneb. 1990. aastal ütles vaid 3% küsitletutest, et neil ei ole lähedasi sõpru, kuid 2021. aastal on see arv tõusnud 12%-ni. 1990. aastal oli 33%-l vastanutest kümme või enam lähedast sõpra, 2021. aastal on see arv langenud vaid 13%-ni.

See suundumus näib olevat alanud juba enne 2020. aasta COVID-pandeemiat. 2018. aasta Cigna uuringus 20 000 ameeriklase hulgas leiti, et nooremate põlvkondade seas on üksilduse esinemine märkimisväärselt suurem, kusjuures kõige üksildasemaks rühmaks on 18-22-aastased[].

Cigna uuringu (2018) kohaselt on Gen Z üksildasem kui ükski teine põlvkond

Oluline on märkida, et Cigna uuringus keskenduti pigem üksilduse tunnetele kui sõprade arvule. Uuringus leiti, et sõltumata sõprade arvust, mida inimene omab, ütlesid peaaegu pooled ameeriklased, et nad tunnevad end mõnikord või alati üksi või kõrvalejäetuna. 43% ütles, et nende suhted ei tundu mõttekad.

Kas rohkem sõpru teeb teid tegelikult õnnelikumaks?

Ühes uuringus, milles kasutati andmeid 5000 osalejaga Kanada uuringust ja Euroopa uuringutest aastatest 2002-2008, leiti, et suurem arv reaalseid sõpru, kuid mitte online sõpru, mõjutab oluliselt isiklikku õnne ja subjektiivset heaolu.[]

Uuringus leiti, et reaalsete sõprade arvu kahekordistamine mõjutas nende õnnelikkuse taset samavõrra kui 50% palgatõus. Mõju oli väiksem nende puhul, kes olid abielus või elasid koos partneriga, tõenäoliselt seetõttu, et nende partner täidab paljud nende sotsiaalsed vajadused.

Ainult sellest, et inimestel oli sõpru, ei piisanud. Ka sõpradega kohtumise sagedus mõjutas oluliselt heaolu. Iga kasvuga (vähem kui kord kuus, kord kuus, mitu korda kuus, mitu korda nädalas ja iga päev) suurenes subjektiivne heaolu veelgi.

Oluline on meeles pidada, et kuigi statistika annab meile väärtuslikku teavet, ei ütle see tingimata, mis on meie jaoks parim. Te ei pea minema ja leidma rohkem sõpru ainult seetõttu, et "keskmisel inimesel" on rohkem sõpru kui teil. Siiski võib tasuda kaaluda, kas sõpradega koos veedetud aja suurendamine võib teie elu positiivselt mõjutada. Ja nagu Cigna uuring näitas, võib seekasulikum, kui teil on vähem sõpru, kes tunnevad teid paremini.

Kui palju sõpru on populaarsel inimesel?

Inimestel, keda peetakse populaarseks, on tavaliselt palju sõpru või vähemalt tundub, et neil on palju sõpru. Neid kutsutakse üritustele ja nad näivad teenivat paljude kadeduse. Kui aga lähemalt uurida, võib selguda, et neil on pigem juhuslikke sõpru kui lähedasi sõpru (loe lähemalt meie artiklit erinevatest sõprade tüüpidest).

Ühes Ameerika keskkooliõpilaste kohta tehtud uuringus leiti, et nii populaarsus kui ka vähene populaarsus on seotud madala sotsiaalse rahulolu ja halvema "parima sõpruse" kvaliteediga[] See tähendab, et kuigi populaarsetel inimestel võib olla palju tuttavaid ja juhuslikke sõpru, võivad neil siiski puududa lähedased ja tähendusrikkad sõprussuhted.

Muidugi on täiskasvanud ja keskkooliõpilased üsna erinevad, kuid täiskasvanute populaarsust käsitlevaid uuringuid on raskem leida (ja täiskasvanute populaarsust on raskem mõõta ja jälgida). Siiski on need laste kohta käivad tulemused kasulikud, sest need näitavad meile, et tajutud populaarsus ei pruugi olla seotud õnne või sotsiaalse rahuloluga.

Kui palju sõpru sul võib olla?

Nüüd, kui me oleme vaadanud statistikat selle kohta, kui palju sõpru on keskmisel inimesel, kaalume veel ühte küsimust: Kui palju sõpru on võimalik omada? Kas alati kehtib "Mida rohkem, seda parem"? Kas sõprade arvul on mingi piir, mida me suudame pidada?

Antropoloog nimega Robin Dunbar pakkus välja "sotsiaalse aju hüpoteesi": meie aju suuruse tõttu on inimesed "traaditud" olema umbes 150 inimesest koosnevates rühmades[] Küttide-kogerijate ühiskondade rühmade uurimine toetas seda hüpoteesi, mis väidab, et inimestel on raske pidada sammu rohkem kui 150 inimesega. Mõned neuropildiuuringud toetavad seda väidet ja näitavad, et inimestel ja teistel primaatidel,suur aju-keha suhe vastab sotsiaalse rühma suurusele[].

Isegi kui Dunbari arvuteooria ei ole täiesti täpne, on mõistlik, et sõprade arvul on piir, mida me võime omada.

Enamik meist peab sõpradega veedetud aega tasakaalustama muude kohustustega, nagu töö, kool ja kodu korrashoidmine. Meil võib olla lapsi, kelle eest tuleb hoolitseda, pereliikmeid, kes vajavad meie toetust, või võib-olla on meil füüsilisi või vaimse tervise probleeme, millega me peame tegelema.

Kuna meil on päevas ainult 24 tundi (ja me kõik peame sööma ja magama), võib tunduda piisavalt raske 3-4 sõpra regulaarselt näha. Ka uute sõprade leidmine võtab aega. Dunbari uue raamatu "Friends: Understanding the Power of Our Most Important Relationships" kohaselt kulub 200 tundi, et muuta võõras heaks sõbraks.

Kui palju online sõpru sul võib olla?

Kuigi internet aitab meil tutvuda uute inimestega ja hoida sõpradega ühendust ka siis, kui me ei saa isiklikult kohtuda, on ka meie vaimsel võimekusel piir. Hea sõbraks olemine nõuab, et reserveeriksime veidi "vaimset ruumi", et jälgida, mis meie sõprade elus toimub. Kui me seda ei tee, võib meie sõbrale teha haiget, et me pidevalt unustame tema partneri nime, hobi, mida ta on harrastanudviimase aasta jooksul või mida nad teevad tööl.

Selles mõttes on mõistlik, et sõprade arvu piir, mida me reaalselt omada saame, on palju väiksem kui 150, isegi kui meil on palju vaba aega.

Kui palju lähedasi sõpru peaks sul olema?

Kõike seda öeldes, kui palju sõpru peaks sa on?

Nagu öeldud, on see individuaalne küsimus, mis sõltub paljudest teguritest, näiteks sellest, kui palju vaba aega teil on, kas eelistate seltskondlikke või soolotegevusi ja kui rahul olete oma praeguse sõprade arvuga.

Siiski võite proovida seda lähenemisviisi:

• Püüdke leida üks kuni viis lähedast sõpra, st sõpru, kellega te tunnete, et võite rääkida, kui teid miski häirib, kes saavad teid aktsepteerida ja emotsionaalselt toetada. Kuna sellise lähedase sõpruse loomine võtab aega ja vaeva, võib olla raske saada rohkem kui viis sellist sõpra.
• Suurem sõpruskond, kellega saad koos väljas käia või juhuslikult suhelda. 2-15 sõpra, kellega saad aeg-ajalt rääkida ja kes teavad sinust natuke, võib suurendada sinu sotsiaalset aktiivsust ja seeläbi ka heaolu. Sul võib olla "sõpruskond", kes teeb asju koos, või mitu sõpra erinevatest gruppidest või mõlemad.
• Kolmas ja suurim sotsiaalne ring on teie tuttavad. Need võivad olla töökaaslased, sõprade sõbrad või inimesed, kellega te regulaarselt kokku puutute, kuid keda te ei tunne väga hästi. Kui te nendega kokku puutute, ütlete "Tere" ja võib-olla alustate vestlust, kuid te ei tunneks end mugavalt, kui teil oleks halb kohtumine. Enamikul meist on rohkem tuttavaid, kui me suudame mõelda. Mõnikord muutuvad need sidemedtihedamateks sõprussuheteks, kuid sageli jäävad nad lihtsalt inimeste võrgustikuks, millele me võime reageerida, kui nad kirjutavad "sõprade sõpradele" tööpakkumist või toakaaslase kohta.

Me võitleme üksinduse vastu, kui meil on ainult tuttavad, kuid puuduvad lähemad sõbrad. Kui tunned, et oled jäänud "tuttava" või "juhusliku sõbra" tasemele, loe meie nõuandeid, kuidas oma sõpradele lähemale jõuda.

Kas on okei, kui sul ei ole palju sõpru?

Nagu näete, tunnevad paljud inimesed end üksildasena, kas sellepärast, et neil ei ole sõpru, või sellepärast, et nende sõprussuhetes puudub sügavus.

Samuti on normaalne, et sinu sõprade arv on eri eluetappidel erinev.[] Sul võib olla rohkem sõpru, kui oled keskkoolis, kolledžis, kui oled äsja abiellunud või kui oled pensionieale lähemal. Ka sellised tegurid nagu linna kolimine, töökoha vahetamine või raskete aegade läbimine võivad mõjutada sõprade arvu, mis sul igal ajahetkel on.

On tavaline, et vaadates sõprade arvu, mida meie sõbrad omavad, tekib küsimus, kas meie sõprade arv on normaalne (ja alati tundub, et meie sõpradel on matemaatiliste tegurite tõttu rohkem sõpru kui meil).[]

Eriti sotsiaalmeedia võib jätta mulje, et kõik elavad paremat elu kui meie.

Pea meeles, et sotsiaalmeedias näeme korraga mitme inimese tipphetki. Sotsiaalmeedia ei näita kogu lugu, seega püüa hoiduda enda võrdlemisest. Sa võid isegi mõnda kontot mitte järgida, kui märkad, et tunned end pärast nende vaatamist eriti halvasti.

Lõpptulemus

On okei, kui sul ei ole palju sõpru. Oluline on küsida endalt, mis sulle sobiks. Kas hirm hoiab sind uute sõprade leidmise eest või oled rahul sellega, mis sul on? Mõned inimesed on rahul väheste lähedaste sõpradega. Ja kui otsustad, et tahad rohkem sõpru leida, siis saad selle kallal töötada, kui oled selleks valmis.