Kolik přátel potřebujete ke štěstí?

"Mám jen dva dobré přátele. Nejsem si jistá, jestli je to normální. Kolik přátel potřebuješ?"

Cítíte se nejistí, pokud jde o počet vašich přátel? Ať už je náš okruh přátel jakýkoli, většinu z nás zajímá, jak jsme na tom ve srovnání s ostatními lidmi a zda jsme "normální".

Sociální média v nás mohou vyvolat obzvlášť velké sebevědomí, pokud jde o náš společenský život. Lidé, které známe, mohou mít stovky nebo dokonce tisíce online přátel a sledujících. Při procházení kanálu sociálních médií vidíme fotografie starých spolužáků na večírcích, na dovolených a s různými dalšími lidmi. Příspěvky, které zveřejňují, mohou mít velké množství komentářů plných komplimentů, emotikonů a interních vtipů.

V tomto článku si projdeme některé statistiky týkající se toho, kolik přátel lidé uvádějí, že mají. Projdeme si také studie, které se zabývají tím, zda je člověk díky většímu počtu přátel skutečně šťastnější.

Kolik přátel potřebujete, abyste byli šťastní a spokojení?

Lidé, kteří mají 3-5 přátel, uvádějí větší životní spokojenost než ti, kteří jich mají menší nebo větší počet.[9] Navíc pokud máte někoho, kdo vás považuje za svého "nejlepšího přítele", budete se pravděpodobně cítit spokojenější se svým životem než lidé, kteří ho nemají.[9]

Představte si lidi jako podobné rostliny. Téměř všechny rostliny potřebují vhodnou kombinaci slunečního svitu, vody a živin, ale jejich množství a rovnováha se mění. Některým rostlinám se daří na suchých a slunných místech, zatímco jiné bez každodenní vody chřadnou. Některým se lépe daří ve stínu, zatímco jiné potřebují více přímého slunečního světla.

Způsob, jakým tyto potřeby uspokojujeme, se může u jednotlivých lidí lišit. Někteří lidé jsou ve společnosti introvertnější a dávají přednost setkávání s lidmi jeden na jednoho, zatímco jiní mají rádi skupinové setkání. Někteří lidé se spokojí s pravidelným setkáváním s partnerem a rodinou, zatímco jiní mají rádi větší okruh lidí, které mohou střídat. A zatímco někteří potřebují hodně času o samotě, raději žijí sami a tráví několik dní v kuse, jiní mají radost, když se mohou setkávat s někým jiným.večerů týdně věnují osamělým aktivitám, jiní touží po více sociálních kontaktech.

Zde je návod, jak být v životě šťastnější podle vědy.

Kolik přátel má průměrný člověk?

Ve studii amerického průzkumného centra z roku 2021 uvedlo 40 % Američanů, že mají méně než tři blízké přátele. 36 % uvedlo, že mají tři až devět blízkých přátel.

V porovnání s minulými průzkumy se zdá, že počet blízkých přátel Američanů klesá. Zatímco v roce 1990 pouze 3 % dotázaných uvedla, že nemají žádné blízké přátele, v roce 2021 tento počet vzrostl na 12 %. V roce 1990 mělo 33 % respondentů deset a více blízkých přátel, v roce 2021 tento počet klesl na pouhých 13 %.

Zdá se, že tento trend začal ještě před pandemií COVID v roce 2020. Průzkum společnosti Cigna z roku 2018, kterého se zúčastnilo 20 000 Američanů, zjistil výrazně vyšší výskyt osamělosti u mladších generací, přičemž nejosamělejší skupinou byli lidé ve věku 18-22 let[].

Podle průzkumu společnosti Cigna (2018) je generace Z osamělejší než kterákoli jiná generace.

Je důležité poznamenat, že studie společnosti Cigna se zaměřila spíše na pocit osamělosti než na počet přátel. Zjistila, že bez ohledu na počet přátel se téměř polovina Američanů cítí někdy nebo vždy osaměle nebo odstrčeně. 43 % uvedlo, že jejich vztahy nemají smysl.

Dělá vás více přátel šťastnějším?

Jedna studie, která použila údaje z kanadského průzkumu mezi 5000 účastníky a z evropských průzkumů z let 2002-2008, zjistila, že vyšší počet přátel v reálném životě, ale nikoli online přátel, má významný vliv na osobní štěstí a subjektivní pohodu[].

Studie zjistila, že zdvojnásobení počtu přátel v reálném životě ovlivnilo úroveň jejich štěstí ve stejné míře jako 50% zvýšení platu. Efekt byl menší u těch, kteří byli ženatí nebo žili s partnerem, pravděpodobně proto, že jejich partner naplňuje mnoho jejich sociálních potřeb.

Nestačilo jen mít lidi, které lze nazývat přáteli. Významný vliv na pohodu má i frekvence, s jakou se člověk se svými přáteli setkává. S každým zvýšením (z méně než jednou za měsíc na jednou za měsíc, několikrát za měsíc, několikrát týdně a každý den) došlo k dalšímu zvýšení subjektivní pohody.

Je důležité si uvědomit, že statistiky nám sice poskytují cenné informace, ale neříkají nám nutně, co je pro nás nejlepší. Nemusíte chodit ven a získávat více přátel jen proto, že "průměrný člověk" má více přátel než vy. Možná však stojí za to zvážit, zda zvýšení času stráveného s přáteli může pozitivně ovlivnit váš život. A jak ukázal průzkum společnosti Cigna, může býtje výhodnější mít méně přátel, kteří vás lépe znají.

Kolik přátel má oblíbený člověk?

Lidé, kteří jsou považováni za populární, mají obvykle hodně přátel, nebo to tak alespoň vypadá. Jsou zváni na různé akce a zdá se, že jim mnozí závidí. Když se však podíváme blíže, možná zjistíme, že mají spíše příležitostné přátele než blízké přátele (více informací najdete v našem článku o různých typech přátel).

Jedna studie na amerických středoškolácích zjistila, že jak oblíbenost, tak nedostatek oblíbenosti souvisí s nízkou sociální spokojeností a horší kvalitou "nejlepšího přátelství"[] To znamená, že ačkoli oblíbení lidé mohou mít mnoho známých a příležitostných přátel, stále jim mohou chybět blízká a smysluplná přátelství.

Samozřejmě, že dospělí a středoškoláci jsou zcela odlišní, ale studie o popularitě u dospělých se hůře hledají (a popularita u dospělých se hůře měří a pozoruje). Přesto jsou tyto výsledky u dětí užitečné, protože nám ukazují, že vnímaná popularita nemusí nutně souviset se štěstím nebo sociální spokojeností.

Kolik můžete mít přátel?

Když už jsme se podívali na statistické údaje o tom, kolik má průměrný člověk přátel, zamysleme se nad další otázkou: Kolik přátel je možné mít? Platí vždy "čím víc, tím líp"? Existuje nějaká hranice počtu přátel, kterou můžeme dodržet?

Antropolog Robin Dunbar navrhl "hypotézu sociálního mozku": vzhledem k velikosti našeho mozku jsou lidé "uzpůsobeni" k tomu, aby se pohybovali ve skupinách o přibližně 150 lidech.[] Studium skupin společností lovců a sběračů podpořilo tuto hypotézu, podle níž mají lidé problém udržet krok s více než 150 lidmi. Některé neurozobrazovací studie toto tvrzení podporují a ukazují, že u lidí a dalších primátů,velký poměr mozku k tělu odpovídá velikosti sociální skupiny[].

I když Dunbarova teorie čísel není úplně přesná, dává smysl, že počet přátel, které můžeme mít, je omezen.

Většina z nás potřebuje sladit čas strávený s přáteli s dalšími povinnostmi, jako je práce, škola a péče o domácnost. Možná máme děti, o které se musíme starat, členy rodiny, kteří potřebují naši podporu, nebo třeba fyzické či duševní problémy, kterým musíme věnovat čas.

Vzhledem k tomu, že máme jen 24 hodin denně (a všichni potřebujeme jíst a spát), může nám připadat dost obtížné pravidelně se vídat se 3-4 přáteli. Získávání nových přátel také vyžaduje čas. Podle nové knihy Dunbarové Friends: Understanding the Power of Our Most Important Relationships (Přátelé: pochopení síly našich nejdůležitějších vztahů) trvá 200 hodin, než se z neznámého člověka stane dobrý přítel.

Kolik můžete mít online přátel?

Internet nám sice může pomoci poznávat nové lidi a udržovat kontakt s přáteli i v případě, že se nemůžeme setkat osobně, ale i naše mentální kapacita má své meze. Být dobrým přítelem vyžaduje vyhradit si určitý "mentální prostor", abychom mohli sledovat, co se děje v životě našich přátel. Pokud to neuděláme, může se stát, že se náš přítel bude cítit dotčený, že neustále zapomínáme jméno jeho partnera, koníček, který provozujeza poslední rok nebo co dělají v práci.

V tomto smyslu dává smysl, že hranice počtu přátel, které můžeme reálně mít, je mnohem nižší než 150, i když máme spoustu volného času.

Kolik blízkých přátel byste měli mít?

Kolik přátel by mělo vy mají?

Jak již bylo řečeno, jde o individuální otázku, která závisí na mnoha faktorech, například na tom, kolik máte volného času, zda dáváte přednost společenským nebo samostatným aktivitám a jak jste spokojeni se svým současným počtem přátel.

Možná byste však rádi vyzkoušeli tento přístup:

• Snažte se mít jednoho až pět blízkých přátel, tedy přátel, u kterých máte pocit, že s nimi můžete mluvit, když vás něco trápí, a kteří vám mohou poskytnout přijetí a emocionální podporu. Protože vybudování takového blízkého přátelství vyžaduje čas a úsilí, může být obtížné mít více než pět takových přátel.
• Větší skupina přátel, se kterými můžete chodit ven nebo si nezávazně povídat. Mít 2-15 přátel, se kterými si můžete občas popovídat a kteří o vás něco vědí, může zvýšit vaši společenskou aktivitu a následně i vaši pohodu. Můžete mít "skupinu přátel", která podniká společné akce, nebo několik přátel z různých skupin, případně obojí.
• Třetím a největším sociálním okruhem jsou vaši známí. Mohou to být spolupracovníci, přátelé přátel nebo lidé, které pravidelně potkáváte, ale příliš dobře je neznáte. Když na ně narazíte, pozdravíte je a případně navážete konverzaci, ale necítili byste se dobře, kdybyste jim napsali, když se vám nepovedlo rande. Většina z nás má víc známých, než si dokáže představit. Někdy se tyto známosti změní na známé.do bližších přátelství, ale často zůstávají jen sítí lidí, na které můžeme reagovat, když zveřejní nabídku práce nebo spolubydlení "pro přátele přátel".

S osamělostí se potýkáme, když máme jen známé, ale nemáme bližší přátele. Pokud se cítíte zaseknutí na úrovni "známých" nebo "příležitostných přátel", přečtěte si naše tipy, jak se s přáteli sblížit.

Je v pořádku nemít hodně přátel?

Jak vidíte, mnoho lidí se cítí osaměle, ať už proto, že nemají žádné přátele, nebo proto, že jejich přátelství nemá dostatečnou hloubku.

Je také normální, že v různých fázích života máte různý počet přátel.[] Více přátel můžete mít, když jste na střední nebo vysoké škole, když jste novomanželé nebo když se blížíte důchodovému věku. Počet přátel v daném období mohou ovlivnit také faktory, jako je stěhování, změna zaměstnání nebo těžké období.

Při pohledu na počet přátel, které mají naši přátelé, si často klademe otázku, zda je množství přátel, které máme my, normální (a vždy se nám zdá, že naši přátelé mají více přátel než my, což je dáno matematickými faktory).[]

Zejména sociální média mohou vyvolat dojem, že všichni žijí lepší život než my.

Nezapomeňte, že na sociálních sítích vidíme nejzajímavější příběhy několika lidí najednou. Sociální média neukazují celý příběh, takže se snažte zdržet srovnávání. Možná budete chtít dokonce některé účty odfajfkovat, pokud si všimnete, že se po jejich zobrazení cítíte obzvlášť špatně.

Pointa

Je v pořádku, že nemáte mnoho přátel. Důležité je zeptat se sami sebe, co by pro vás bylo správné. Brání vám v navazování nových přátel strach, nebo jste spokojeni s tím, co máte? Někteří lidé jsou spokojeni s několika blízkými přáteli. A pokud se rozhodnete, že chcete mít více přátel, je to něco, na čem můžete pracovat, až budete připraveni.