Колико пријатеља вам треба да бисте били срећни?

„Имам само два добра пријатеља. Нисам сигуран да ли је ово нормално. Колико пријатеља ти треба?“

Да ли се осећате несигурно због броја пријатеља које имате? Без обзира на величину нашег друштвеног круга, већина нас се пита како се можемо поредити са другим људима и да ли смо „нормални“ или не.

Друштвени медији нас могу учинити посебно самосвесним у погледу нашег друштвеног живота. Људи које познајемо могу имати стотине или чак хиљаде онлајн пријатеља и пратилаца. Скролујући кроз наш феед друштвених медија, видимо слике старих другова из разреда на забавама, на одморима и са разним другим људима. Постови које објављују могу добити велики број коментара пуни комплимената, емоџија и вицева.

У овом чланку ћемо проћи кроз неке статистичке податке о томе колико пријатеља људи наводе да имају. Такође ћемо прегледати студије које испитују да ли вас више пријатеља заиста чини срећнијим.

Колико пријатеља вам је потребно да бисте били срећни и испуњени?

Људи са 3-5 пријатеља пријављују веће задовољство животом од оних са мањим или већим бројем.[9] Штавише, ако имате некога ко вас сматра својим „најбољим пријатељем“, вероватно ћете се осећати задовољнијим својим животом од људи који немају.[9]

Замислите да су људска бића слична биљкама. Иако је скоро свим биљкама потребна добра комбинација сунца, воде и хранљивих материја, количина и равнотежа између ових ствари се мењају. Неке биљке успевајусува и сунчана подручја, док друге вену без дневне воде. Некима је боље у сенци, док је другима потребно више директне сунчеве светлости.

Начин на који задовољавамо ове потребе може се разликовати од особе до особе. Друштвено, неки људи су интровертнији и више воле да се састају са људима један на један, док други уживају у групним окружењима. Неки људи су задовољни што се редовно састају са својим партнером и породицом, док други уживају у већем кругу који могу да ротирају. И док је некима потребно много времена насамо, радије живе сами и проводе неколико вечери недељно у самотним активностима, други желе више друштвених веза.

Ево водича о томе како да будете срећнији у животу према науци.

Колико пријатеља просечна особа има?

У студији Америчког истраживачког центра из 2021. године, 40% Американаца је изјавило да има мање од три блиска пријатеља.[] 36% је рекло да има између три и девет блиских пријатеља.

У поређењу са претходним истраживањима, чини се да број блиских пријатеља Американаца опада. Док је 1990. само 3% испитаних рекло да немају блиске пријатеље, тај је број порастао на 12% 2021. Године 1990. 33% испитаника је имало десет или више блиских пријатеља, а 2021. тај број је пао на само 13%.

Овај тренд је изгледа почео пре пандемије 2020. ЦОВИД. Истраживање Цигна из 2018. на 20.000 Американаца открило је значајно већу учесталост усамљености код млађихгенерације, при чему су они између 18 и 22 године најусамљенија група.[]

Према истраживању Цигна (2018), Ген З је усамљенији од било које друге генерације

Важно је напоменути да се студија Цигне више фокусирала на осећање усамљености, а не на број пријатеља. Утврђено је да, без обзира на број пријатеља, скоро половина Американаца је рекла да се понекад или увек осећају усамљено или изостављено. 43% је рекло да се њихови односи не осећају смислено.

Да ли вас више пријатеља заправо чини срећнијим?

Једна студија која је користила податке из канадске анкете од 5000 учесника и европских анкета из 2002–2008. показала је да већи број пријатеља из стварног живота, али не и онлајн пријатеља, има значајан утицај на лични број испитаника.

-животни пријатељи утицали су на њихов ниво среће у истом степену као и повећање плате за 50%. Ефекат је био мањи на оне који су били у браку или живе са партнером, вероватно зато што њихов партнер испуњава многе њихове друштвене потребе.

Само имати људе да зову пријатеље није било довољно. Учесталост сусрета са пријатељима такође има значајан утицај на добробит. Са сваким повећањем (са мање од једном месечно на једном месечно, неколико пута месечно, неколико пута недељно и сваки дан) долазило је до додатног повећањасубјективно благостање.

Важно је запамтити да, иако нам статистика даје вредне информације, она нам не говори нужно шта је најбоље за нас. Не морате да излазите и склапате више пријатеља само зато што „просечна особа“ има више пријатеља од вас. Међутим, можда би било вредно размислити да ли повећање времена проведеног са пријатељима може позитивно утицати на ваш живот. И као што је истраживање Цигна показало, можда би било корисније имати мање пријатеља који вас боље познају.

Колико пријатеља има популарна особа?

Људи који се сматрају популарним обично имају много пријатеља, или барем изгледају као да имају. Позвани су на догађаје и чини се да заслужују завист многих. Али ако боље погледамо, можда ћемо открити да они имају више повремених пријатеља него блиских пријатеља (за више, прочитајте наш чланак о различитим типовима пријатеља).

Једна студија о америчким средњошколцима открила је да су и популарност и недостатак популарности повезани са ниским друштвеним задовољством и лошијим квалитетом „најбољег пријатељства“. Наравно, одрасли и средњошколци су прилично различити, али студије о популарности код одраслих је теже пронаћи (а популарност код одраслих је теже измерити и посматрати). Ипак, ови резултати на децису корисни јер нам показују да уочена популарност није нужно повезана са срећом или друштвеним задовољством.

Колико пријатеља можете имати?

Сада када смо погледали неке статистичке податке о томе колико пријатеља има просечна особа, хајде да размотримо још једно питање: Колико пријатеља је могуће имати? Да ли је увек „што више, то боље“? Постоји ли ограничење у броју пријатеља са којима можемо да идемо у корак?

Антрополог по имену Робин Данбар предложио је „хипотезу друштвеног мозга“: због величине нашег мозга, људи су „ожичени“ да буду у групама од око 150 људи.[] Проучавајући групе друштава ловаца-сакупљача подржавају ову хипотезу1 него што се људи бори са више људи. Неке студије неуроимаџинга подржавају ову тврдњу и показују да код људи и других примата, велики однос мозга и тела одговара величини друштвене групе.[]

Чак и ако Данбарова теорија бројева није потпуно тачна, логично је да постоји ограничење броја пријатеља које можемо да имамо.

Већина нас треба да усклади време проведено са пријатељима са другим обавезама, као што су посао, школа и одржавање дома. Можда имамо децу о којима треба да бринемо, чланове породице којима је потребна наша подршка, или можда проблеме са физичким или менталним здрављем за које треба да проведемо време.

Пошто имамо само 24 сата у дану (а сви морамо да једемо и спавамо), можеосећате се довољно тешко да редовно виђате 3-4 пријатеља. Стицање нових пријатеља такође захтева време. Према Данбаровој новој књизи, Пријатељи: Разумевање моћи наших најважнијих односа, потребно је 200 сати да се странац претвори у доброг пријатеља.

Колико онлајн пријатеља можете имати?

Иако нам интернет може помоћи да упознамо нове људе и да останемо у контакту са пријатељима чак и када нисмо у могућности да се сретнемо лично, наш ментални капацитет је превише ограничен. Бити добар пријатељ захтева резервисање неког „менталног простора“ да бисмо пратили шта се дешава у животима наших пријатеља. Ако то не учинимо, наш пријатељ може бити повређен што стално заборављамо име његовог партнера, хоби којим су се бавили последњих годину дана или шта раде на послу.

У том смислу, логично је да је граница за број пријатеља које реално можемо да имамо много нижа од 150, чак и ако имамо пуно слободног времена.

Колико би требало да имате толико блиских пријатеља,

Колико би требало да имате блиских пријатеља? имате?

Као што је поменуто, ово је индивидуално питање које зависи од многих фактора, као што су колико слободног времена имате, да ли више волите друштвене или соло активности и колико сте задовољни тренутним бројем пријатеља.

Међутим, можда бисте волели да испробате овај приступ:

• Циљајте на једног до пет блиских пријатеља, што значи да пријатељи који осећате да можете да разговарате са вама обојицапружити прихватање и емоционалну подршку. Пошто је потребно време и труд да се изгради тако блиско пријатељство, може бити тешко имати више од пет таквих пријатеља.
• Већа група пријатеља са којима можете изаћи или опуштено разговарати. Имати 2-15 пријатеља са којима можете повремено разговарати, који знају нешто о вама, може повећати вашу друштвену активност и, заузврат, ваше благостање. Можда имате „групу пријатеља“ која ради ствари заједно, или неколико пријатеља из различитих група, или обоје.
• Трећи и највећи друштвени круг су ваши познаници. То могу бити сарадници, пријатељи пријатеља или људи на које редовно наилазите, али их не познајете превише добро. Када наиђете на њих, кажете „Здраво“ и можда започнете разговор, али не бисте се осећали пријатно да им шаљете поруке када сте имали лош састанак. Већина нас има више познаника него што можемо да замислимо. Понекад се ове везе претварају у ближа пријатељства, али често остају само мрежа људи којима можемо да одговоримо када објаве понуду за посао „за пријатеље пријатеља“ или позицију цимера.

С усамљеношћу се боримо када имамо само познанике, али немамо ближе пријатеље. Ако се осећате заглављени на нивоу „познаника“ или „повременог пријатеља“, прочитајте наше савете како да се зближите са пријатељима.

Да ли је у реду немати пуно пријатеља?

Као што видите, многи људи се осећају усамљено, било да је то зато што немајупријатеља или зато што њиховим пријатељствима недостаје дубина.

Такође је нормално да имате различит број пријатеља у различитим фазама свог живота.[] Можда ћете имати више пријатеља када сте у средњој школи, на колеџу, када сте младенци или када сте ближе старосној доби за одлазак у пензију. Фактори као што су селидба градова, промена посла или пролазак кроз тешка времена такође могу да утичу на број пријатеља које имате у било ком тренутку.

Уобичајено је да гледамо број пријатеља које наши пријатељи морају да се запитају да ли је број пријатеља које имамо нормалан (и увек се чини да наши пријатељи имају више пријатеља од нас, због математичких фактора).[]

Друштвени медији чине живот бољим него што сви могу да учинимо живот бољим него што сви могу да учинимо живот бољим од свих. видимо врхунске колутове неколико људи одједном. Друштвени медији не приказују целу причу, па покушајте да се уздржите од поређења. Можда бисте чак желели да престанете да пратите неке налоге ако приметите да се осећате посебно лоше након што их прегледате.

Суштина

У реду је немати пуно пријатеља. Важно је да се запитате шта би вам одговарало. Да ли вас страх спречава да стекнете нове пријатеље или сте задовољни оним што имате? Неки људи су срећни са неколико блиских пријатеља. А ако одлучите да желите да стекнете више пријатеља, то је нешто на чему можете да радите када стеспремно.