Berapa Ramai Kawan Yang Anda Perlukan untuk Bahagia?

“Saya hanya mempunyai dua kawan baik. Saya tidak pasti sama ada ini adalah perkara biasa. Berapa ramai kawan yang anda perlukan?”

Adakah anda berasa tidak selamat tentang bilangan rakan yang anda ada? Walau apa pun saiz bulatan sosial kita, kebanyakan kita tertanya-tanya bagaimana kita dibandingkan dengan orang lain dan sama ada kita "biasa" atau tidak.

Media sosial boleh membuatkan kita sedar tentang kehidupan sosial kita. Orang yang kita kenali mungkin mempunyai ratusan atau bahkan ribuan rakan dan pengikut dalam talian. Menatal melalui suapan media sosial kami, kami melihat gambar rakan sekelas lama di parti, bercuti dan dengan pelbagai orang lain. Siaran yang mereka buat mungkin mendapat sejumlah besar ulasan yang penuh dengan pujian, emoji dan jenaka dalaman.

Dalam artikel ini, kami akan meneliti beberapa statistik mengenai bilangan rakan yang dilaporkan orang. Kami juga akan mengkaji kajian yang melihat sama ada mempunyai lebih ramai rakan benar-benar membuatkan anda lebih bahagia.

Berapa ramai rakan yang anda perlukan untuk gembira dan berpuas hati?

Orang yang mempunyai 3-5 rakan melaporkan kepuasan hidup yang lebih besar daripada mereka yang mempunyai bilangan yang lebih kecil atau lebih besar.[9] Selain itu, jika anda mempunyai seseorang yang menganggap anda "kawan baik" mereka, anda mungkin akan berasa lebih berpuas hati dengan kehidupan anda berbanding orang yang tidak.[9]

Bayangkan manusia sama seperti tumbuhan. Walaupun hampir semua tumbuhan memerlukan gabungan cahaya matahari, air dan nutrien yang baik, jumlah dan keseimbangan antara perkara ini berubah. Sesetengah tumbuhan tumbuh subur di dalamnyakawasan kering dan cerah, manakala yang lain layu tanpa air harian. Ada yang lebih baik di bawah teduhan, manakala yang lain memerlukan lebih banyak cahaya matahari langsung.

Cara kita memenuhi keperluan ini mungkin berbeza-beza bagi setiap orang. Dari segi sosial, sesetengah orang lebih introvert dan lebih suka bertemu orang satu sama satu, manakala yang lain menikmati tetapan kumpulan. Sesetengah orang berpuas hati untuk bertemu dengan pasangan dan keluarga mereka secara tetap, manakala yang lain menikmati mempunyai bulatan yang lebih besar yang boleh mereka putar. Dan sementara sesetengahnya memerlukan banyak masa bersendirian, lebih suka tinggal bersendirian dan menghabiskan beberapa malam seminggu melakukan aktiviti bersendirian, yang lain menginginkan lebih banyak hubungan sosial.

Berikut ialah panduan tentang cara untuk menjadi lebih bahagia dalam kehidupan menurut sains.

Berapa ramai rakan yang rata-rata orang mempunyai?

Dalam kajian 2021 oleh Pusat Tinjauan Amerika, 40% rakyat Amerika melaporkan mempunyai kurang daripada tiga kawan rapat.[] 36% melaporkan bahawa mereka mempunyai antara tiga hingga sembilan kawan rapat.

Berbanding dengan tinjauan yang lalu, bilangan rakan rapat orang Amerika nampaknya semakin berkurangan. Walaupun pada tahun 1990 hanya 3% daripada mereka yang ditinjau berkata mereka tidak mempunyai kawan rapat, jumlah itu meningkat kepada 12% pada tahun 2021. Pada tahun 1990, 33% responden mempunyai sepuluh atau lebih kawan rapat, dan pada tahun 2021 jumlah itu telah menurun kepada hanya 13%.

Trend ini nampaknya telah bermula sebelum pandemik COVID 2020. Tinjauan Cigna 2018 terhadap 20,000 rakyat Amerika mendapati insiden kesunyian yang jauh lebih tinggi pada golongan muda.generasi, dengan mereka yang berumur antara 18-22 tahun menjadi kumpulan paling sunyi.[]

Menurut tinjauan Cigna (2018), Gen Z lebih sunyi berbanding generasi lain

Perlu ambil perhatian bahawa kajian Cigna lebih memfokuskan pada perasaan kesunyian berbanding bilangan kawan yang dimiliki seseorang. Ia mendapati bahawa tanpa mengira bilangan rakan yang ada, hampir separuh daripada rakyat Amerika berkata mereka kadang-kadang atau sentiasa berasa keseorangan atau diketepikan. 43% mengatakan bahawa hubungan mereka tidak terasa bermakna.

Adakah mempunyai lebih ramai rakan benar-benar menggembirakan anda?

Satu kajian yang menggunakan data daripada tinjauan Kanada terhadap 5000 peserta dan tinjauan Eropah dari 2002–2008 mendapati bahawa bilangan rakan dalam kehidupan sebenar yang lebih tinggi, tetapi bukan rakan dalam talian, mempunyai kesan yang signifikan terhadap kebahagiaan peribadi dan []]0 yang mempengaruhi kehidupan rakan sebenar mereka. tahap kebahagiaan ke tahap yang sama dengan kenaikan gaji sebanyak 50%. Kesannya adalah lebih kecil kepada mereka yang sudah berkahwin atau tinggal bersama pasangan, mungkin kerana pasangan mereka memenuhi banyak keperluan sosial mereka.

Memang tidak mencukupi untuk memanggil orang ramai sahaja. Kekerapan seseorang bertemu rakan-rakan mereka juga mempunyai kesan yang besar terhadap kesejahteraan. Dengan setiap kenaikan (dari kurang daripada sekali sebulan kepada sekali sebulan, beberapa kali sebulan, beberapa kali seminggu, dan setiap hari), terdapat peningkatan tambahan dalamkesejahteraan subjektif.

Adalah penting untuk diingat bahawa walaupun statistik memberi kita maklumat yang berharga, ia tidak semestinya memberitahu kita perkara yang terbaik untuk kita. Anda tidak perlu keluar dan mencari lebih ramai kawan hanya kerana "orang biasa" mempunyai lebih ramai kawan daripada anda. Walau bagaimanapun, anda mungkin perlu mempertimbangkan sama ada menambah masa bersama rakan boleh mempengaruhi kehidupan anda secara positif. Dan seperti yang ditunjukkan oleh tinjauan Cigna, mungkin lebih berfaedah untuk mempunyai lebih sedikit rakan yang lebih mengenali anda.

Berapa ramai rakan yang ada pada seseorang yang popular?

Orang yang dianggap popular cenderung mempunyai ramai kawan, atau sekurang-kurangnya kelihatan seperti mereka. Mereka dijemput ke acara dan nampaknya mendapat iri hati ramai. Tetapi jika kita melihat dengan lebih dekat, kita mungkin mendapati bahawa mereka mempunyai lebih banyak kawan kasual berbanding kawan rapat (untuk lebih lanjut, baca artikel kami tentang jenis kawan yang berbeza).

Satu kajian ke atas pelajar sekolah menengah Amerika mendapati bahawa kedua-dua populariti dan kekurangan populariti dikaitkan dengan kepuasan sosial yang rendah dan kualiti "persahabatan terbaik" yang lebih lemah.[] Ini bermakna walaupun orang popular mungkin mempunyai banyak kenalan, perkenalan dan persahabatan yang kurang bermakna, dan persahabatan yang kurang bermakna. kanak-kanak sekolah menengah agak berbeza, tetapi kajian tentang populariti pada orang dewasa lebih sukar ditemui (dan populariti pada orang dewasa lebih sukar untuk diukur dan diperhatikan). Namun, keputusan ini pada kanak-kanakberguna kerana ia menunjukkan kepada kita bahawa populariti yang dirasakan tidak semestinya terikat dengan kebahagiaan atau kepuasan sosial.

Berapa ramai rakan yang boleh anda miliki?

Sekarang kita telah melihat beberapa statistik tentang bilangan rakan yang rata-rata orang ada, mari pertimbangkan soalan lain: Berapa ramai rakan yang mungkin ada? Adakah ia sentiasa "Semakin ramai semakin meriah"? Adakah terdapat had untuk bilangan kawan yang boleh kita ikuti?

Seorang ahli antropologi bernama Robin Dunbar mencadangkan "hipotesis otak sosial:" disebabkan saiz otak kita, manusia "berwayar" untuk berada dalam kumpulan sekitar 150 orang.[] Mengkaji kumpulan masyarakat pemburu-pengumpul menyokong hipotesis ini, yang berpendapat bahawa manusia lebih sukar daripada150 untuk mengekalkannya. Beberapa kajian neuroimaging menyokong dakwaan ini dan menunjukkan bahawa pada manusia dan primata lain, nisbah otak-ke-badan yang besar sepadan dengan saiz kumpulan sosial.[]

Walaupun teori Nombor Dunbar tidak tepat sepenuhnya, masuk akal bahawa terdapat had kepada bilangan rakan yang boleh kita miliki.

Kebanyakan daripada kita perlu mengimbangi masa yang dihabiskan bersama rakan dengan tanggungjawab lain, seperti kerja, sekolah dan menjaga rumah kita. Kita mungkin mempunyai anak untuk dijaga, ahli keluarga yang memerlukan sokongan kita, atau mungkin masalah kesihatan fizikal atau mental yang perlu kita luangkan masa untuk menguruskan.

Memandangkan kita hanya mempunyai 24 jam dalam sehari (dan kita semua perlu makan dan tidur), ia bolehberasa cukup sukar untuk berjumpa dengan 3-4 rakan secara kerap. Mendapat kawan baru juga memerlukan masa. Menurut buku baharu Dunbar, Friends: Understanding the Power of Our Most Important Relationships, masa 200 jam diperlukan untuk menukar orang yang tidak dikenali menjadi kawan baik.

Berapa ramai rakan dalam talian yang boleh anda miliki?

Walaupun internet boleh membantu kita bertemu orang baharu dan terus berhubung dengan rakan walaupun kita tidak dapat bertemu secara peribadi, kapasiti mental kita juga terhad. Menjadi kawan baik memerlukan sedikit "ruang mental" untuk menjejaki apa yang berlaku dalam kehidupan rakan kita. Jika tidak, rakan kita mungkin terluka kerana kita terus melupakan nama pasangan mereka, hobi yang mereka amalkan selama setahun yang lalu, atau apa yang mereka lakukan untuk kerja.

Dalam erti kata itu, masuk akal bahawa had bilangan rakan yang boleh kita miliki secara realistik adalah jauh lebih rendah daripada 150, walaupun kita mempunyai banyak masa lapang.

Berapa ramai kawan rapat

Seperti yang dinyatakan, ini adalah soalan individu yang bergantung pada banyak faktor, seperti berapa banyak masa lapang yang anda ada, sama ada anda lebih suka aktiviti sosial atau solo, dan sejauh manakah anda berpuas hati dengan bilangan rakan semasa anda.

Namun, anda mungkin ingin mencuba pendekatan ini:

• Sasarkan satu hingga lima rakan rapat, bermakna rakan yang anda rasa boleh bercakap dengan anda apabila ada sesuatu yang mengganggu anda.memberikan penerimaan dan sokongan emosi. Oleh kerana memerlukan masa dan usaha untuk membina persahabatan yang begitu rapat, mungkin sukar untuk mempunyai lebih daripada lima rakan sebegitu.
• Kumpulan rakan yang lebih besar yang boleh anda keluarkan atau bercakap dengan santai. Mempunyai 2-15 rakan yang anda boleh bercakap sekali-sekala, yang tahu sedikit tentang anda, boleh meningkatkan aktiviti sosial anda dan seterusnya, kesejahteraan anda. Anda mungkin mempunyai "kumpulan rakan" yang melakukan sesuatu bersama-sama, atau beberapa rakan daripada kumpulan yang berbeza, atau kedua-duanya.
• Kalangan sosial ketiga dan terbesar ialah kenalan anda. Mereka ini boleh menjadi rakan sekerja, rakan rakan atau orang yang kerap anda temui tetapi tidak terlalu kenali. Apabila anda terserempak dengan mereka, anda berkata "Hai" dan mungkin memulakan perbualan, tetapi anda tidak akan berasa selesa menghantar mesej kepada mereka apabila anda mempunyai tarikh yang tidak baik. Kebanyakan kita mempunyai lebih banyak kenalan daripada yang kita fikirkan. Kadangkala hubungan ini bertukar menjadi persahabatan yang lebih erat, tetapi selalunya mereka hanya kekal sebagai rangkaian orang yang mungkin kami balas apabila mereka menyiarkan tawaran kerja "untuk kawan kawan" atau jawatan rakan sebilik.

Kami bergelut dengan kesunyian apabila kami hanya mempunyai kenalan tetapi tidak mempunyai kawan yang lebih rapat. Jika anda berasa terperangkap pada tahap "kenalan" atau "kawan kasual", baca petua kami tentang cara mendekatkan diri dengan rakan anda.

Adakah wajar untuk tidak mempunyai ramai kawan?

Seperti yang anda lihat, ramai orang berasa kesunyian, sama ada kerana mereka tidak mempunyairakan atau kerana persahabatan mereka kurang mendalam.

Adalah perkara biasa untuk mempunyai bilangan rakan yang berbeza dalam pelbagai fasa hidup anda.[] Anda mungkin mempunyai lebih ramai kawan apabila anda berada di sekolah menengah, kolej, apabila anda baru berkahwin atau apabila anda semakin hampir dengan usia persaraan. Faktor seperti memindahkan bandar, menukar pekerjaan atau melalui masa sukar juga boleh mempengaruhi bilangan rakan yang anda ada pada bila-bila masa.

Adalah perkara biasa untuk melihat bilangan rakan yang rakan kita perlu mempersoalkan sama ada jumlah rakan yang kita ada adalah normal (dan selalunya kelihatan seperti rakan kita mempunyai lebih ramai kawan daripada kita, disebabkan oleh faktor matematik).[]

Media sosial, khususnya, dapat melihatnya dengan lebih baik daripada semua orang. serlahkan kekili beberapa orang sekaligus. Media sosial tidak memaparkan keseluruhan cerita, jadi cuba elakkan daripada membandingkan diri anda. Anda juga mungkin mahu menyahikuti beberapa akaun jika anda perasan anda berasa amat teruk selepas melihatnya.

Intinya

Tidak mengapa jika tidak mempunyai ramai kawan. Perkara penting ialah bertanya kepada diri sendiri apa yang anda rasa sesuai untuk anda. Adakah ketakutan menghalang anda daripada membuat kawan baru, atau adakah anda berpuas hati dengan apa yang anda ada? Sesetengah orang gembira dengan beberapa kawan rapat. Dan jika anda memutuskan anda ingin menjalin lebih ramai kawan, itu adalah sesuatu yang anda boleh usahakan apabila anda beradasedia.