Ilang Kaibigan ang Kailangan Mo Para Maging Masaya?

“Mayroon lang akong dalawang matalik na kaibigan. Hindi ako sigurado kung ito ay normal. Ilang kaibigan ang kailangan mo?”

Nai-insecure ka ba sa dami ng kaibigan mo? Anuman ang laki ng ating social circle, karamihan sa atin ay nagtataka kung paano tayo ikinukumpara sa ibang tao at kung tayo ba ay "normal."

Ang social media ay maaaring gumawa sa atin ng partikular na kamalayan sa sarili tungkol sa ating buhay panlipunan. Ang mga taong kilala natin ay maaaring may daan-daan o kahit libu-libong online na kaibigan at tagasunod. Sa pag-scroll sa aming social media feed, nakikita namin ang mga larawan ng mga matandang kaklase sa mga party, bakasyon, at kasama ng iba't ibang tao. Ang mga post na ginagawa nila ay maaaring makakuha ng malaking bilang ng mga komento na puno ng mga papuri, emoji, at inside joke.

Sa artikulong ito, tatalakayin natin ang ilang istatistika tungkol sa kung gaano karaming kaibigan ang naiulat ng mga tao. Susuriin din namin ang mga pag-aaral na tumitingin kung ang pagkakaroon ng mas maraming kaibigan ay tunay na nagpapasaya sa iyo.

Ilang kaibigan ang kailangan mo para maging masaya at masiyahan?

Ang mga taong may 3-5 kaibigan ay nag-uulat ng higit na kasiyahan sa buhay kaysa sa mga may mas maliit o mas malaking bilang.[9] Higit pa rito, kung mayroon kang taong itinuturing kang "matalik na kaibigan," malamang na mas masiyahan ka sa iyong buhay kaysa sa mga taong hindi.[9]

Isipin na ang mga tao ay katulad ng mga halaman. Bagama't halos lahat ng halaman ay nangangailangan ng magandang kumbinasyon ng sikat ng araw, tubig, at sustansya, nagbabago ang dami at balanse sa pagitan ng mga bagay na ito. Ang ilang mga halaman ay umuunladtuyo at maaraw na mga lugar, habang ang iba ay nalalanta nang walang tubig araw-araw. Ang ilan ay mas mahusay sa lilim, habang ang iba ay nangangailangan ng higit na direktang sikat ng araw.

Ang paraan ng pagtugon sa mga pangangailangang ito ay maaaring mag-iba sa bawat tao. Sa lipunan, ang ilang mga tao ay mas introvert at mas gustong makipagkita sa mga tao nang isa-isa, habang ang iba ay nasisiyahan sa mga setting ng grupo. Ang ilang mga tao ay nasisiyahang makipagkita sa kanilang kapareha at pamilya nang regular, habang ang iba ay nasisiyahan sa pagkakaroon ng mas malaking bilog na maaari nilang paikutin. At habang ang ilan ay nangangailangan ng maraming oras sa pag-iisa, mas pinipiling mamuhay nang mag-isa at gumugol ng ilang gabi sa isang linggo sa paggawa ng mga aktibidad na nag-iisa, ang iba ay nagnanais ng higit pang mga social na koneksyon.

Narito ang gabay kung paano maging mas masaya sa buhay ayon sa agham.

Ilang kaibigan mayroon ang karaniwang tao?

Sa isang pag-aaral noong 2021 ng American Survey Center, 40% ng mga Amerikano ang nag-ulat na may wala pang tatlong malalapit na kaibigan.[] 36% ang nag-ulat na mayroon silang tatlo hanggang siyam na malalapit na kaibigan.

Kung ikukumpara sa mga nakaraang survey, tila bumababa ang bilang ng malalapit na kaibigang Amerikano. Habang noong 1990 3% lang ng mga na-survey ang nagsabing wala silang malalapit na kaibigan, tumaas ang bilang sa 12% noong 2021. Noong 1990, 33% ng mga respondent ang nagkaroon ng sampu o higit pang malalapit na kaibigan, at noong 2021 ay bumaba ang bilang na iyon sa 13% lang.

Mukhang nagsimula ang trend na ito bago ang 2020 COVID pandemic. Ang isang 2018 Cigna survey ng 20,000 Amerikano ay natagpuan ng isang makabuluhang mas mataas na saklaw ng kalungkutan sa mas bata.henerasyon, kung saan ang mga nasa pagitan ng edad na 18-22 ang pinakamalungkot na grupo.[]

Ayon sa isang Cigna survey (2018), ang Gen Z ay mas malungkot kaysa sa alinmang henerasyon

Mahalagang tandaan na ang pag-aaral ng Cigna ay higit na nakatuon sa damdamin ng kalungkutan kaysa sa bilang ng mga kaibigan na mayroon ang isa. Napag-alaman na anuman ang bilang ng mga kaibigan ng isa, halos kalahati ng mga Amerikano ay nagsabi na kung minsan o palaging nararamdaman nilang nag-iisa o iniiwan. 43% ang nagsabing hindi naging makabuluhan ang kanilang mga relasyon.

Ang pagkakaroon ba ng mas maraming kaibigan ay talagang nagpapasaya sa iyo?

Isang pag-aaral na gumamit ng data mula sa isang Canadian survey sa 5000 kalahok at European survey mula 2002–2008 ay natagpuan na ang isang mas mataas na bilang ng mga tunay na kaibigan, ngunit hindi mga online na kaibigan, ay may malaking epekto sa personal na kaligayahan at []0 na nakaaapekto sa kanilang tunay na buhay na mga kaibigan. antas ng kaligayahan sa parehong antas ng 50% na pagtaas ng suweldo. Ang epekto ay mas maliit sa mga may asawa o nakatira sa isang kapareha, malamang na dahil ang kanilang kapareha ay nakakatugon sa marami sa kanilang mga panlipunang pangangailangan.

Ang pagkakaroon lamang ng mga tao na tawagan ang mga kaibigan ay hindi sapat. Ang dalas kung saan ang isang tao ay nakakatugon sa kanilang mga kaibigan ay may malaking epekto sa kagalingan, masyadong. Sa bawat pagtaas (mula sa mas mababa sa isang beses sa isang buwan hanggang isang beses sa isang buwan, ilang beses sa isang buwan, ilang beses sa isang linggo, at bawat araw), mayroong karagdagang pagtaas sapansariling kapakanan.

Mahalagang tandaan na habang ang mga istatistika ay nagbibigay sa amin ng mahalagang impormasyon, hindi nito kinakailangang sabihin sa amin kung ano ang pinakamainam para sa amin. Hindi mo kailangang lumabas at magkaroon ng mas maraming kaibigan dahil lang sa mas maraming kaibigan ang "pangkaraniwang tao" kaysa sa iyo. Gayunpaman, maaaring sulit na isaalang-alang kung ang pagtaas ng oras na ginugugol sa mga kaibigan ay maaaring positibong makaimpluwensya sa iyong buhay. At tulad ng ipinakita ng survey ng Cigna, maaaring mas kapaki-pakinabang na magkaroon ng mas kaunting mga kaibigan na mas nakakakilala sa iyo.

Ilan ang mga kaibigan ng isang sikat na tao?

Ang mga taong itinuturing na sikat ay may posibilidad na magkaroon ng maraming kaibigan, o kahit na parang mayroon sila. Inaanyayahan sila sa mga kaganapan at tila nakakainggit ng marami. Ngunit kung susuriing mabuti, maaari nating makita na mas marami silang kaswal na kaibigan kaysa malapit na kaibigan (para sa higit pa, basahin ang aming artikulo tungkol sa iba't ibang uri ng mga kaibigan).

Natuklasan ng isang pag-aaral sa mga middle-schooler sa Amerika na ang parehong kasikatan at kawalan ng kasikatan ay nauugnay sa mababang kasiyahan sa lipunan at mas mahinang kalidad ng "pinakamahusay na pagkakaibigan". Ang mga middle-schooler ay medyo naiiba, ngunit ang mga pag-aaral sa kasikatan sa mga nasa hustong gulang ay mas mahirap hanapin (at ang kasikatan sa mga nasa hustong gulang ay mas mahirap sukatin at obserbahan). Gayunpaman, ang mga resultang ito sa mga bataay kapaki-pakinabang dahil ipinapakita nila sa amin na ang nakikitang kasikatan ay hindi kinakailangang nauugnay sa kaligayahan o panlipunang kasiyahan.

Ilang kaibigan ang maaari mong magkaroon?

Ngayong tiningnan natin ang ilang istatistika kung gaano karaming kaibigan mayroon ang karaniwang tao, isaalang-alang natin ang isa pang tanong: Ilang kaibigan ang posibleng magkaroon? Lagi bang “The more the merrier”? May limitasyon ba ang bilang ng mga kaibigan na maaari nating makipagsabayan?

Isang antropologo na nagngangalang Robin Dunbar ang nagmungkahi ng "social brain hypothesis:" dahil sa laki ng ating utak, ang mga tao ay "naka-wire" na nasa mga grupo na may humigit-kumulang 150 katao.[] Sinuportahan ng mga pag-aaral ng mga grupo ng hunter-gatherer society ang hypothesis na ito, na nagpapalagay na ang mga tao ay higit na nagpupumilit na panatilihing 150 ang mga tao. Sinusuportahan ng ilang pag-aaral ng neuroimaging ang claim na ito at ipinapakita na sa mga tao at iba pang primates, ang malaking brain-to-body ratio ay tumutugma sa laki ng social group.[]

Kahit na hindi ganap na tumpak ang Dunbar's Number theory, makatuwiran na may limitasyon sa bilang ng mga kaibigan na maaari nating magkaroon.

Karamihan sa atin ay kailangang balansehin ang oras na ginugugol sa mga kaibigan sa iba pang mga responsibilidad, gaya ng trabaho, paaralan, at pagpapanatili sa ating tahanan. Maaaring mayroon tayong mga anak na aalagaan, mga miyembro ng pamilya na nangangailangan ng ating suporta, o marahil ay mga isyu sa pisikal o mental na kalusugan na kailangan nating gumugol ng oras sa pamamahala.

Dahil mayroon lamang tayong 24 na oras sa isang araw (at kailangan nating lahat na kumain at matulog), maaari itonahihirapang makakita ng 3-4 na kaibigan nang regular. Ang pagkakaroon ng mga bagong kaibigan ay nangangailangan din ng oras. Ayon sa bagong libro ni Dunbar, Friends: Understanding the Power of Our Most Important Relationships, inaabot ng 200 oras para maging mabuting kaibigan ang isang estranghero.

Ilang online na kaibigan ang maaari mong magkaroon?

Bagama't ang internet ay makakatulong sa amin na makilala ang mga bagong tao at makipag-ugnayan sa mga kaibigan kahit na hindi namin magawang makipagkita nang personal, may limitasyon sa aming kakayahan sa pag-iisip. Ang pagiging mabuting kaibigan ay nangangailangan ng pagreserba ng ilang "mental space" upang masubaybayan kung ano ang nangyayari sa buhay ng ating mga kaibigan. Kung hindi natin gagawin, maaaring masaktan ang ating kaibigan na patuloy nating nalilimutan ang pangalan ng kanilang kapareha, ang libangan na ginagawa nila sa nakalipas na taon, o kung ano ang kanilang ginagawa sa trabaho.

Sa ganoong kahulugan, makatuwiran na ang limitasyon para sa bilang ng mga kaibigan na maaari nating magkaroon ay mas mababa kaysa sa 150, kahit na marami tayong libreng oras.

Ilan ang lahat ng iyong malalapit na kaibigan? 2>mayroon ba?

Tulad ng nabanggit, isa itong indibidwal na tanong na nakadepende sa maraming salik, gaya ng kung gaano karaming libreng oras ang mayroon ka, kung mas gusto mo ang mga aktibidad sa lipunan o solo, at kung gaano ka nasisiyahan sa iyong kasalukuyang bilang ng mga kaibigan.

Gayunpaman, maaaring gusto mong subukan ang diskarteng ito:

• Layunin ang isa hanggang limang malalapit na kaibigan, ibig sabihin, mga kaibigan na sa tingin mo ay maaari mong kausapin kapag may nakakaabala sa iyo.magbigay ng pagtanggap at emosyonal na suporta. Dahil kailangan ng oras at pagsisikap para magkaroon ng ganoong kalapit na pagkakaibigan, maaaring mahirap magkaroon ng higit sa limang ganoong kaibigan.
• Mas malaking grupo ng mga kaibigan na maaari mong makasama sa labas o kaswal na makausap. Ang pagkakaroon ng 2-15 kaibigan na maaari mong makausap paminsan-minsan, na may kaunting alam tungkol sa iyo, ay maaaring magpapataas ng iyong aktibidad sa lipunan at, sa turn, ang iyong kagalingan. Maaaring mayroon kang isang "grupo ng kaibigan" na gumagawa ng mga bagay nang magkasama, o ilang mga kaibigan mula sa iba't ibang grupo, o pareho.
• Ang pangatlo at pinakamalaking social circle ay ang iyong mga kakilala. Ito ay maaaring mga katrabaho, kaibigan ng mga kaibigan, o mga taong madalas mong nakakasalubong ngunit hindi mo masyadong kilala. Kapag nakasalubong mo sila, sasabihin mo ang "Hi" at posibleng magsimula ng isang pag-uusap, ngunit hindi ka komportable na i-text sila kapag nakipag-date ka. Karamihan sa atin ay may mas maraming kakilala kaysa sa naiisip natin. Kung minsan ang mga koneksyong ito ay nagiging mas malapit na pagkakaibigan, ngunit kadalasan ay nananatili lamang silang isang network ng mga tao na maaari nating tugunan kapag nag-post sila ng isang "para sa mga kaibigan ng mga kaibigan" na alok sa trabaho o posisyon ng kasama sa silid.

Nahihirapan tayo sa kalungkutan kapag mayroon lamang tayong mga kakilala ngunit walang mas malapit na kaibigan. Kung sa tingin mo ay natigil ka sa antas ng "kakilala" o "kaswal na kaibigan", basahin ang aming mga tip sa kung paano mapalapit sa iyong mga kaibigan.

OK lang bang hindi magkaroon ng maraming kaibigan?

Sa nakikita mo, maraming tao ang nakadarama ng kalungkutan, ito man ay dahil wala silangmga kaibigan o dahil kulang ang lalim ng kanilang pagkakaibigan.

Normal din na magkaroon ng ibang bilang ng mga kaibigan sa iba't ibang yugto ng iyong buhay.[] Maaaring mas marami kang kaibigan kapag nasa high school ka, kolehiyo, kapag bagong kasal ka, o kapag malapit ka na sa edad ng pagreretiro. Ang mga salik tulad ng paglipat ng mga lungsod, pagbabago ng mga trabaho, o pagdaan sa mahihirap na panahon ay maaari ding makaimpluwensya sa bilang ng mga kaibigan na mayroon ka sa anumang oras.

Karaniwang tingnan ang bilang ng mga kaibigan na dapat itanong ng ating mga kaibigan kung normal ba ang dami ng mga kaibigan natin (at palaging parang mas maraming kaibigan ang ating mga kaibigan kaysa sa atin, dahil sa mga salik sa matematika).[]

Ang social media, lalo na ang lahat, ay tila mas maganda ang ating pamumuhay sa social media, lalo na sa lahat. i-highlight ang mga reel ng ilang tao nang sabay-sabay. Hindi ipinapakita ng social media ang buong kuwento, kaya subukang iwasang ikumpara ang iyong sarili. Baka gusto mo pang i-unfollow ang ilang account kung napansin mong masama ang pakiramdam mo pagkatapos mong tingnan ang mga ito.

The bottom line

OK lang na hindi magkaroon ng maraming kaibigan. Ang mahalagang bagay ay tanungin ang iyong sarili kung ano ang pakiramdam na tama para sa iyo. Pinipigilan ka ba ng takot na magkaroon ng mga bagong kaibigan, o kontento ka ba sa kung ano ang mayroon ka? May mga taong masaya sa kakaunting malalapit na kaibigan. At kung magpasya kang gusto mong magkaroon ng higit pang mga kaibigan, iyon ay isang bagay na maaari mong gawin kapag ikaw ayhanda na.