Сколько друзей нужно для счастья?

"У меня только два хороших друга. Я не уверен, что это нормально. Сколько друзей нужно Вам?"

Чувствуете ли вы себя неуверенно из-за количества друзей? Каков бы ни был размер нашего круга общения, большинство из нас задаются вопросом, как мы сравниваем себя с другими людьми и являемся ли мы "нормальными".

Социальные сети могут заставить нас особенно тщательно следить за своей социальной жизнью. У знакомых нам людей могут быть сотни и даже тысячи друзей и подписчиков в Интернете. Пролистывая свою ленту в социальных сетях, мы видим фотографии старых одноклассников на вечеринках, на отдыхе и с разными другими людьми. Их сообщения могут получать большое количество комментариев с комплиментами, смайликами и внутренними шутками.

В этой статье мы рассмотрим статистику, касающуюся количества друзей у людей, а также исследования, изучающие вопрос о том, действительно ли наличие большого количества друзей делает человека счастливее.

Сколько друзей Вам нужно для счастья и самореализации?

Люди, имеющие 3-5 друзей, отмечают большую удовлетворенность жизнью, чем те, у кого их меньше или больше.[9] Более того, если у вас есть человек, который считает вас своим "лучшим другом", вы, вероятно, будете чувствовать себя более удовлетворенным своей жизнью, чем те, у кого их нет.[9]

Представьте себе, что человек похож на растение. Почти всем растениям необходимо хорошее сочетание солнечного света, воды и питательных веществ, но количество и баланс между ними меняется. Одни растения процветают в сухих и солнечных местах, другие чахнут без ежедневного полива, одни лучше себя чувствуют в тени, другим требуется больше прямого солнечного света.

В социальном плане одни люди более интровертированы и предпочитают встречаться с людьми один на один, а другим нравится общаться в группах. Кому-то достаточно регулярных встреч с партнером и семьей, а кому-то нравится иметь более широкий круг общения, который можно менять. А кому-то необходимо много времени для одиночества, и он предпочитает жить один и проводить несколько дней в одиночестве.Вечера в неделю проводят в одиночестве, другие стремятся к более тесным социальным связям.

Вот руководство о том, как стать счастливее в жизни, согласно научным данным.

Сколько друзей у среднестатистического человека?

В исследовании Американского центра опросов, проведенном в 2021 году, 40% американцев сообщили, что у них меньше трех близких друзей.[] 36% сообщили, что у них от трех до девяти близких друзей.

По сравнению с прошлыми опросами, количество близких друзей у американцев, похоже, снижается. Если в 1990 г. только 3% опрошенных заявили, что у них нет близких друзей, то в 2021 г. их число увеличится до 12%. В 1990 г. 33% респондентов имели десять и более близких друзей, а в 2021 г. их число снизится до 13%.

Эта тенденция, по-видимому, началась еще до пандемии COVID 2020 г. Опрос 20 000 американцев, проведенный компанией Cigna в 2018 г., выявил значительно более высокую распространенность одиночества среди молодого поколения, причем наиболее одинокой группой оказались люди в возрасте 18-22 лет[].

По данным исследования Cigna (2018 год), поколение Z одиноко больше, чем любое другое поколение

Важно отметить, что исследование Cigna было посвящено скорее чувству одиночества, чем количеству друзей. Оно показало, что независимо от количества друзей, почти половина американцев заявили, что иногда или всегда чувствуют себя одинокими или покинутыми. 43% заявили, что их отношения не имеют смысла.

Действительно ли наличие большего количества друзей делает вас счастливее?

Одно из исследований, в котором использовались данные канадского опроса 5000 участников и европейских опросов 2002-2008 годов, показало, что большее число друзей в реальной жизни, но не в Интернете, оказывает значительное влияние на личное счастье и субъективное благополучие[].

Исследование показало, что удвоение числа друзей в реальной жизни повлияло на уровень их счастья в той же степени, что и увеличение зарплаты на 50%. Эффект был меньше у тех, кто был женат или жил с партнером, вероятно, потому, что партнер удовлетворяет многие из их социальных потребностей.

Частота встреч с друзьями также оказывает значительное влияние на самочувствие. С каждым увеличением частоты встреч (от менее одного раза в месяц до одного раза в месяц, нескольких раз в месяц, нескольких раз в неделю и каждый день) наблюдался дополнительный рост субъективного самочувствия.

Важно помнить, что хотя статистика дает нам ценную информацию, она не обязательно говорит о том, что лучше для нас. Не стоит заводить больше друзей только потому, что у "среднего человека" их больше, чем у вас. Однако стоит подумать о том, может ли увеличение времени, проведенного с друзьями, положительно повлиять на вашу жизнь. И, как показало исследование Cigna, это может быть так.выгоднее иметь меньше друзей, которые знают вас лучше.

Сколько друзей у популярного человека?

Люди, которые считаются популярными, как правило, имеют много друзей или, по крайней мере, кажутся таковыми. Их приглашают на мероприятия, и они, кажется, вызывают зависть у многих. Но если присмотреться, то можно обнаружить, что у них больше случайных друзей, чем близких (подробнее об этом читайте в нашей статье о различных типах друзей).

В одном из исследований, проведенном среди американских школьников среднего звена, было обнаружено, что как популярность, так и ее отсутствие связаны с низкой социальной удовлетворенностью и более низким качеством "лучшей дружбы"[] Это означает, что, хотя у популярных людей может быть много знакомых и случайных друзей, им все же может не хватать близких и значимых дружеских отношений.

Конечно, взрослые и школьники - совершенно разные люди, но исследования популярности у взрослых найти сложнее (а популярность у взрослых сложнее измерить и наблюдать). Тем не менее, эти результаты, полученные на детях, полезны, поскольку показывают, что воспринимаемая популярность не обязательно связана со счастьем или социальной удовлетворенностью.

Сколько у вас может быть друзей?

Теперь, когда мы рассмотрели некоторые статистические данные о количестве друзей у среднестатистического человека, давайте рассмотрим другой вопрос: сколько друзей можно иметь? Всегда ли "чем больше, тем лучше"? Существует ли предел количеству друзей, за которым мы можем угнаться?

Антрополог Робин Данбар предложил "гипотезу социального мозга": из-за размера нашего мозга люди "заточены" на работу в группах численностью около 150 человек[] Изучение групп в обществах охотников-собирателей подтвердило эту гипотезу, согласно которой человеку трудно удержаться в группе более 150 человек. Некоторые нейровизуализационные исследования подтверждают это утверждение и показывают, что у людей и других приматов,большое отношение мозга к телу соответствует размеру социальной группы[].

Даже если теория чисел Данбара не совсем точна, вполне логично, что существует ограничение на количество друзей, которое мы можем иметь.

Большинству из нас приходится соотносить время, проведенное с друзьями, с другими обязанностями, такими как работа, учеба, поддержание порядка в доме. У нас могут быть дети, о которых нужно заботиться, члены семьи, нуждающиеся в нашей поддержке, или проблемы с физическим или психическим здоровьем, которым нужно уделять время.

Поскольку в сутках всего 24 часа (а нам всем нужно есть и спать), бывает достаточно сложно регулярно встречаться с 3-4 друзьями. Заведение новых друзей тоже требует времени. Согласно новой книге Данбара "Друзья: понимание силы наших самых важных отношений", чтобы превратить незнакомого человека в хорошего друга, требуется 200 часов.

Сколько у вас может быть друзей в Интернете?

Интернет помогает нам знакомиться с новыми людьми и поддерживать связь с друзьями, даже если мы не можем встретиться лично, но и здесь есть предел нашим умственным способностям. Чтобы быть хорошим другом, нужно оставлять себе "место в голове", чтобы следить за тем, что происходит в жизни наших друзей. Если этого не делать, то другу может быть обидно, что мы забываем имя его партнера, хобби, которым он занимается.за последний год, или чем они занимаются на работе.

В этом смысле логично, что предельное количество друзей, которое мы реально можем иметь, гораздо меньше 150, даже если у нас много свободного времени.

Сколько у вас должно быть близких друзей?

С учетом всего вышесказанного, сколько друзей должно быть вы есть?

Как уже говорилось, это индивидуальный вопрос, который зависит от многих факторов, таких как количество свободного времени, предпочтения в общении или одиночестве, а также от того, насколько вы удовлетворены своим нынешним количеством друзей.

Тем не менее, вы можете попробовать такой подход:

• Стремитесь иметь от одного до пяти близких друзей, то есть друзей, с которыми вы можете поговорить, когда вас что-то беспокоит, которые могут принять вас и оказать эмоциональную поддержку. Поскольку для создания такой близкой дружбы требуется время и усилия, возможно, будет трудно иметь более пяти таких друзей.
• Большая группа друзей, с которыми можно встречаться или просто общаться. Наличие 2-15 друзей, с которыми можно общаться время от времени и которые немного знают о вас, может повысить вашу социальную активность и, в свою очередь, улучшить ваше самочувствие. У вас может быть "группа друзей", которая занимается совместными делами, или несколько друзей из разных групп, или и те и другие.
• Третий и самый большой круг общения - это ваши знакомые. Это могут быть коллеги по работе, друзья друзей или люди, с которыми вы регулярно сталкиваетесь, но не знаете их слишком хорошо. Когда вы сталкиваетесь с ними, вы говорите "Привет" и, возможно, завязываете разговор, но вы не почувствуете себя комфортно, написав им сообщение о неудачном свидании. У большинства из нас больше знакомых, чем мы можем себе представить. Иногда эти связи превращаются вОни перерастают в более тесную дружбу, но часто остаются просто сетью людей, к которым мы обращаемся, когда они публикуют предложение о работе "для друзей друзей" или вакансию соседа по комнате.

Если вы чувствуете, что застряли на уровне "знакомого" или "случайного друга", прочитайте наши советы о том, как сблизиться с друзьями.

Нормально ли не иметь много друзей?

Как видите, многие люди чувствуют себя одинокими - либо потому, что у них нет друзей, либо потому, что их дружеские отношения недостаточно глубоки.

Это также нормально - иметь разное количество друзей на разных этапах жизни.[] У вас может быть больше друзей, когда вы учитесь в школе, колледже, когда вы молодожены или приближаетесь к пенсионному возрасту. Такие факторы, как переезд, смена работы или трудные времена, также могут повлиять на количество друзей, которые у вас есть в тот или иной момент времени.

Обычно, глядя на количество друзей у наших друзей, мы задаемся вопросом, нормально ли то количество друзей, которое есть у нас (и всегда кажется, что у наших друзей больше друзей, чем у нас, в силу математических факторов).[]

Социальные сети, в частности, создают впечатление, что все живут лучше, чем мы.

Помните, что в социальных сетях мы видим ролики нескольких людей одновременно. Социальные сети не показывают всей истории, поэтому постарайтесь воздержаться от сравнений. Возможно, вам даже захочется отписаться от некоторых аккаунтов, если вы заметите, что после их просмотра вам становится особенно плохо.

Итоги

Нет ничего страшного в том, чтобы не иметь много друзей. Главное - спросить себя, что для вас является правильным. Страх ли мешает вам завести новых друзей или вы довольствуетесь тем, что у вас есть? Некоторые люди счастливы, имея мало близких друзей. И если вы решите, что хотите завести больше друзей, вы сможете работать над этим, когда будете к этому готовы.