Агуулгын хүснэгт
“Надад хоёрхон сайн найз бий. Энэ хэвийн эсэхийг би сайн мэдэхгүй байна. Танд хэр олон найз хэрэгтэй вэ?"
Танай найзуудын тоонд итгэлгүй байна уу? Манай нийгмийн хүрээний хэмжээ ямар ч байсан бидний ихэнх нь өөрсдийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулж, "хэвийн" мөн эсэхээ гайхдаг.
Сошиал медиа биднийг нийгмийн амьдралынхаа талаар илүү их ухамсартай болгодог. Бидний мэддэг хүмүүс хэдэн зуу, бүр хэдэн мянган онлайн найз нөхөд, дагагчтай байж болно. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр гүйлгэн үзэхэд бид хуучин ангийн найзуудынхаа үдэшлэг, амралт, бусад олон хүмүүсийн хамт байгаа зургуудыг хардаг. Тэдний хийсэн нийтлэлүүд нь магтаал, эможи болон дотоод хошигнолоор дүүрэн олон тооны сэтгэгдлүүдийг авч болно.
Энэ нийтлэлд бид хүмүүс хэдэн найзтай гэж мэдээлдэг талаарх зарим статистик мэдээллийг авч үзэх болно. Мөн бид илүү олон найз нөхөдтэй байх нь таныг илүү аз жаргалтай болгодог эсэхийг судлах судалгааг авч үзэх болно.
Та аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байхын тулд хичнээн найз хэрэгтэй вэ?
3-5 найзтай хүмүүс цөөн эсвэл олон найзтай хүмүүсээс илүү амьдралынхаа сэтгэл ханамжийг илэрхийлдэг.[9] Түүгээр ч зогсохгүй, хэрэв таныг "хамгийн сайн найз" гэж боддог хүн байвал та тийм биш хүмүүсээс илүү амьдралдаа сэтгэл хангалуун байх болно.[9]
Хүнийг ургамалтай төстэй гэж төсөөлөөд үз дээ. Бараг бүх ургамал нарны гэрэл, ус, шим тэжээлийн сайн хослолыг шаарддаг ч эдгээр зүйлсийн хэмжээ, тэнцвэрт байдал өөрчлөгддөг. Зарим ургамал ургадагхуурай, нарлаг газар, бусад нь өдөр тутмын усгүйгээр хатдаг. Зарим нь сүүдэрт илүү сайн ажилладаг бол заримд нь нарны шууд тусгал илүү их хэрэгтэй байдаг.
Мөн_үзнэ үү: Френеми: тодорхойлолт, төрөл, тэдгээрийг хэрхэн таних вэБидний эдгээр хэрэгцээг хангах арга нь хүн бүрт өөр өөр байж болно. Нийгмийн хувьд зарим хүмүүс илүү дотогшоо ханддаг бөгөөд хүмүүстэй ганцаарчлан уулзахыг илүүд үздэг бол зарим нь бүлгийн тохиргоонд дуртай байдаг. Зарим хүмүүс хамтрагч, гэр бүлийнхэнтэйгээ тогтмол уулзахдаа сэтгэл хангалуун байдаг бол зарим нь эргэлдэж болох том тойрогтой байх дуртай байдаг. Зарим нь ганцаараа амьдрахыг илүүд үзэж, долоо хоногт хэд хэдэн үдшийг ганцаараа өнгөрөөхийг илүүд үздэг бол зарим нь илүү олон нийтийн харилцаатай байхыг хүсдэг.
Шинжлэх ухааны үндэслэлээр амьдралд хэрхэн аз жаргалтай байх талаар зааварчилгааг энд оруулав.
Дундаж хүн хэдэн найзтай вэ?
Америкийн судалгааны төвөөс 2021 онд хийсэн судалгаагаар Америкчуудын 40% нь гурваас цөөн дотны найзтай гэж мэдээлсэн.[] 36% нь гурваас есөн дотны найзтай гэж мэдэгджээ.
Өмнөх судалгаануудыг бодвол америкчуудын дотны найзуудын тоо буурч байгаа бололтой. 1990 онд судалгаанд хамрагдагсдын дөнгөж 3% нь ойр дотны найзгүй гэж хариулсан бол 2021 онд энэ тоо 12% болж өссөн байна. 1990 онд судалгаанд оролцогчдын 33% нь арав ба түүнээс дээш дотны найзтай байсан бол 2021 онд энэ тоо ердөө 13% болж буурсан байна.
Энэ хандлага COVID20-ын халдвараас өмнө эхэлсэн бололтой. 2018 онд Cigna-гийн 20,000 америкчуудын дунд явуулсан судалгаагаар залуу үеийнхэнд ганцаардах нь хамаагүй өндөр байгааг тогтоожээ.18-22 насныхан хамгийн их ганцаардмал бүлэгт багтдаг.[]
Cigna-гийн судалгаагаар (2018) Z үе бусад үеийнхээс илүү ганцаардмал байна
Сигнагийн судалгаагаар найз нөхдийнхөө тооноос илүү ганцаардлын мэдрэмж дээр илүү анхаарсан гэдгийг анхаарах нь чухал. Найз нөхдийнхөө тооноос үл хамааран Америкчуудын бараг тал хувь нь өөрсдийгөө хааяа эсвэл үргэлж ганцаарддаг, эсвэл орхигддог гэж хэлдэг нь тогтоогджээ. 43% нь тэдний харилцаа ямар ч утга учиргүй гэж хариулсан байна.
Илүү олон найз нөхөдтэй байх нь таныг үнэхээр аз жаргалтай болгодог уу?
Канадаас 5000 оролцогчдын дунд явуулсан судалгаа болон 2002-2008 оны Европын судалгааны өгөгдлийг ашигласан нэг судалгаанаас үзэхэд онлайн найз нөхөд биш, харин бодит амьдрал дээр илүү олон найз нөхөд байгаа нь хувийн аз жаргал болон субьектив судалгаанд ихээхэн нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. -Амьдралын найзууд цалингаа 50 хувиар нэмсэнтэй адил аз жаргалын түвшинд нөлөөлсөн. Гэрлэсэн эсвэл хамтрагчтайгаа амьдардаг хүмүүст бага нөлөө үзүүлсэн нь тэдний нийгмийн олон хэрэгцээг хамтрагч нь хангадаг байж магадгүй юм.
Найз гэж дуудах хүмүүстэй байх нь хангалтгүй байсан. Найз нөхөдтэйгээ уулзах давтамж нь сайн сайхан байдалд чухал нөлөө үзүүлдэг. Өсөх бүрт (сард нэгээс доошгүй удаа, сард хэд хэдэн удаа, долоо хоногт хэд хэдэн удаа, өдөр бүр) нэмэлт өсөлт ажиглагдаж байв.субъектив сайн сайхан байдал.
Статистик нь бидэнд үнэ цэнэтэй мэдээлэл өгдөг ч бидэнд юу хамгийн сайн болохыг хэлж өгдөггүй гэдгийг санах нь чухал. "Дундаж хүн" чамаас олон найзтай болохоор л гадагшаа явж, олон найз нөхөдтэй болох шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч найз нөхөдтэйгээ өнгөрөөх цагийг нэмэгдүүлэх нь таны амьдралд эерэгээр нөлөөлж чадах эсэхийг бодож үзэх нь зүйтэй болов уу. Cigna-ийн судалгаагаар таныг илүү сайн мэддэг цөөн найз нөхөдтэй байх нь илүү ашигтай байж болох юм.
Олны танил хүн хэр олон найзтай вэ?
Олонд тооцогддог хүмүүс олон найзтай, эсвэл ядаж найз нөхөдтэй юм шиг санагддаг. Тэд арга хэмжээнд уригдсан бөгөөд олон хүний атаархлыг төрүүлдэг. Гэхдээ бид сайтар ажиглавал тэд дотны найзууд гэхээсээ илүү энгийн найзуудтай болохыг олж мэдэх боломжтой (илүү ихийг авахыг хүсвэл янз бүрийн төрлийн найзуудын тухай нийтлэлийг уншина уу).
Америкийн дунд сургуулийн сурагчдын талаар хийсэн нэг судалгаагаар олны танил байх, нэр хүндгүй байх нь нийгмийн сэтгэл ханамж бага, "хамгийн сайн нөхөрлөлийн" чанар муутай холбоотой болохыг тогтоожээ.[] Энэ нь олны танил хүмүүст ойр дотны найз нөхөд, ойр дотны найзууд хэвээр байж магадгүй гэсэн үг юм.
Мэдээжийн хэрэг, насанд хүрэгчид болон дунд сургуулийн сурагчид тэс өөр боловч насанд хүрэгчдийн дунд түгээмэл байдлын судалгааг олоход хэцүү байдаг (мөн насанд хүрэгчдийн алдартай байдлыг хэмжих, ажиглахад хэцүү байдаг). Гэсэн хэдий ч эдгээр нь хүүхдүүдэд үр дүн өгдөгХүмүүсийн хүлээн зөвшөөрөгдсөн алдар нэр нь аз жаргал эсвэл нийгмийн сэтгэл ханамжтай заавал холбоотой биш гэдгийг бидэнд харуулдаг учраас ашигтай байдаг.
Та хэр олон найзтай байж чадах вэ?
Одоо бид дундаж хүн хэдэн найзтай вэ гэсэн статистикийг харсны дараа өөр нэг асуултыг авч үзье: Хэдэн найзтай байж болох вэ? Үргэлж "илүү их байх тусмаа илүү аз жаргалтай" байдаг уу? Бидний дагаж мөрдөх найзуудын тоонд хязгаар бий юу?
Робин Данбар хэмээх антропологич "нийгмийн тархины таамаглал"-ыг дэвшүүлсэн: Бидний тархины хэмжээнээс шалтгаалан хүмүүс 150 орчим хүнтэй бүлэг болох "утастай" байдаг.[] Анчин цуглуулагч нийгэмлэгүүдийн бүлгүүдийг судалж үзэхэд хүмүүс энэ таамаглалыг дэмжсэн. Зарим мэдрэлийн дүрслэлийн судалгаанууд энэ мэдэгдлийг дэмжиж, хүн болон бусад приматуудын тархи-биеийн том харьцаа нь нийгмийн бүлгийн хэмжээтэй тохирч байгааг харуулж байна.[]
Данбарын тоон онол бүрэн үнэн зөв биш байсан ч бидний найз нөхөдтэй болох хязгаарлагдмал байдаг нь ойлгомжтой.
Бидний ихэнх нь найз нөхөдтэйгөө өнгөрүүлсэн цагаа ажил, сургууль, гэр орноо авч явах зэрэг бусад үүрэг хариуцлагатай тэнцүүлэх хэрэгтэй. Бид асран халамжлах хүүхдүүд, бидний дэмжлэг хэрэгтэй гэр бүлийн гишүүд эсвэл цагийг зохицуулах шаардлагатай бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай байж болно.
Бидэнд өдөрт ердөө 24 цаг байдаг тул (мөн бид бүгд идэж, унтах хэрэгтэй)3-4 найзтайгаа байнга уулзахад хэцүү санагддаг. Шинэ найз нөхөдтэй болох нь бас цаг хугацаа шаарддаг. Данбарын "Найзууд: Бидний хамгийн чухал харилцааны хүчийг ойлгох нь" хэмээх шинэ номонд дурдсанаар, танихгүй хүнийг сайн найз болгоход 200 цаг зарцуулдаг.
Та хэр олон онлайн найзтай болох вэ?
Хэдийгээр интернет бидэнд шинэ хүмүүстэй танилцаж, найз нөхөдтэйгээ биечлэн уулзаж чадахгүй байсан ч харилцаа холбоогоо хадгалахад тусалдаг. Сайн найз байхын тулд найз нөхдийнхөө амьдралд юу болж байгааг хянахын тулд "сэтгэлийн орон зай" хадгалах шаардлагатай. Тэгэхгүй бол бид тэдний хамтрагчийнх нь нэр, сүүлийн нэг жил хийж байсан хобби, ажилдаа юу хийдгийг нь мартсаар байгаад найз маань гомдож магадгүй.
Тийм утгаараа, бидэнд чөлөөт цаг ихтэй байсан ч бидний найзуудын тоо 150-аас хамаагүй бага байгаа нь ойлгомжтой. Танд байсан уу?
Дээр дурдсанчлан энэ нь таны чөлөөт цаг хэр их байгаа, та олон нийтийн болон бие даасан үйл ажиллагаа явуулахыг илүүд үздэг эсэх, одоогийн найзуудынхаа тоонд хэр сэтгэл хангалуун байгаа эсэх зэрэг олон хүчин зүйлээс шалтгаалдаг хувь хүний асуулт юм.
Гэхдээ та дараах аргыг туршиж үзэхийг хүсэж болох юм:
- Таны нэгээс таван дотны найзтай байхыг зорь.хүлээн зөвшөөрч, сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх. Ийм дотно нөхөрлөлийг бий болгоход цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагддаг тул 5-аас олон ийм найзтай байх нь хэцүү байж магадгүй юм.
- Тантай гадуур явж эсвэл санамсаргүй ярилцаж болох олон найз нөхөдтэй болно. Таны тухай бага зэрэг мэддэг 2-15 найзтай хааяа ярилцаж чаддаг байх нь таны нийгмийн идэвхийг нэмэгдүүлж, улмаар таны сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлэх болно. Та хамтдаа юм хийдэг "найзын бүлэг" эсвэл өөр бүлгийн хэд хэдэн найз эсвэл хоёулаа байж болно.
- Гурав дахь бөгөөд хамгийн том нийгмийн хүрээлэл бол таны танилууд юм. Эдгээр нь хамт ажиллагсад, найз нөхдийн найзууд эсвэл таны байнга тааралддаг ч тийм ч сайн мэдэхгүй хүмүүс байж болно. Та тэдэнтэй тааралдвал "Сайн уу" гэж хэлээд яриа өрнүүлж магадгүй ч муу болзсон үедээ тэдэнтэй мессеж бичихэд таатай санагдахгүй. Бидний ихэнх нь бидний төсөөлж байснаас олон танилтай байдаг. Заримдаа эдгээр холболтууд нь илүү дотно нөхөрлөл болж хувирдаг ч ихэнхдээ тэд "найзуудын найзууддаа" ажлын санал эсвэл өрөөний хамтрагч байр сууриа нийтлэх үед бидний хариу үйлдэл үзүүлж болох хүмүүсийн сүлжээ хэвээр үлддэг.
Бид зөвхөн танилтай мөртлөө илүү дотны найз нөхөдгүй байх үед ганцаардалтай тэмцдэг. Хэрэв та "танил" эсвэл "энгийн найз" гэсэн түвшинд гацсан бол найз нөхөдтэйгээ хэрхэн ойртох талаар бидний зөвлөгөөг уншина уу.
Олон найз нөхөдгүй байх нь зүгээр үү?
Таны харж байгаагаар олон хүн ганцаардмал байдаг.найз нөхөд, эсвэл тэдний нөхөрлөл гүн гүнзгий байдаггүй учраас.
Амьдралынхаа янз бүрийн үе шатанд өөр олон найзтай байх нь хэвийн үзэгдэл.[] Та ахлах сургууль, коллежид байхдаа, шинээр гэрлэсэн эсвэл тэтгэврийн насандаа ойртож байхдаа илүү олон найз нөхөдтэй болж магадгүй. Хотыг нүүлгэх, ажлаа солих, хүнд хэцүү үеийг туулж өнгөрүүлэх зэрэг хүчин зүйлс нь таны найз нөхдийн тоонд ямар ч үед нөлөөлж болно.
Бидний найзуудын тоо хэвийн байгаа эсэхэд эргэлзэх нь элбэг байдаг (мөн математикийн хүчин зүйлсээс шалтгаалж манай найзууд биднээс илүү олон найзтай юм шиг санагддаг).[]
Сошиал сүлжээ, ялангуяа бид нийгмийн сүлжээнээс илүү сайн амьдарч чадна гэдгийг санаарай.
хэд хэдэн хүний онцлох ганхуурыг нэгэн зэрэг хараарай. Нийгмийн сүлжээ нь түүхийг бүхэлд нь харуулахгүй тул өөрийгөө харьцуулахаас зайлсхий. Зарим акаунтыг үзсэнийхээ дараа танд маш их таагүй санагдаж байгаагаа анзаарсан бол дагахыг болиулахыг хүсэж магадгүй.
Мөн_үзнэ үү: Хүмүүст хэрхэн нээлттэй болох вэҮндсэн санаа
Олон найзтай байж болохгүй. Хамгийн гол нь өөрт тань юу тохирохыг өөрөөсөө асуух хэрэгтэй. Айдас таныг шинэ найз нөхөдтэй болоход саад болж байна уу, эсвэл байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байна уу? Зарим хүмүүс цөөхөн хэдэн дотны найзуудтайгаа аз жаргалтай байдаг. Хэрэв та илүү олон найз нөхөдтэй болохыг хүсч байгаа бол энэ нь та нартай байхдаа ажиллах боломжтой зүйл юмбэлэн байна.
