كم عدد الأصدقاء الذي تحتاجه لتكون سعيدًا؟

"لدي صديقان حميمان فقط. لست متأكدًا مما إذا كان هذا أمرًا طبيعيًا. كم عدد الأصدقاء الذين تحتاجهم؟ "

هل تشعر بعدم الأمان بشأن عدد الأصدقاء لديك؟ مهما كان حجم دائرتنا الاجتماعية ، يتساءل معظمنا عن كيفية مقارنتنا بالآخرين وما إذا كنا "طبيعيين" أم لا.

يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تجعلنا على وجه الخصوص مدركين لأنفسنا بشأن حياتنا الاجتماعية. قد يكون لدى الأشخاص الذين نعرفهم مئات أو حتى آلاف الأصدقاء والمتابعين عبر الإنترنت. بالتمرير عبر موجز الوسائط الاجتماعية الخاص بنا ، نرى صورًا لزملاء الدراسة القدامى في الحفلات وفي الإجازات ومع مجموعة متنوعة من الأشخاص الآخرين. قد تحصل المشاركات التي ينشرونها على عدد كبير من التعليقات المليئة بالمجاملات والرموز التعبيرية والنكات الداخلية.

في هذه المقالة ، سنراجع بعض الإحصائيات المتعلقة بعدد الأصدقاء الذين أبلغ الناس عن وجودهم. سنستعرض أيضًا الدراسات التي تبحث في ما إذا كان وجود المزيد من الأصدقاء يجعلك أكثر سعادة حقًا.

كم عدد الأصدقاء الذي تحتاجه لتكون سعيدًا ومرضيًا؟

يبلغ الأشخاص الذين لديهم 3-5 أصدقاء عن رضاء أكبر عن الحياة من أولئك الذين لديهم عدد أصغر أو أكبر. [9] علاوة على ذلك ، إذا كان لديك شخص يعتبرك "أفضل صديق له" ، فمن المحتمل أن تشعر بالرضا تجاه حياتك أكثر من الأشخاص الذين ليسوا كذلك. [9]

تخيل أن البشر مشابهون للنباتات. بينما تحتاج جميع النباتات تقريبًا إلى مزيج جيد من أشعة الشمس والماء والمغذيات ، فإن الكمية والتوازن بين هذه الأشياء يتغير. بعض النباتات تزدهر فيهاالمناطق الجافة والمشمسة ، والبعض الآخر يذبل بدون ماء يوميًا. يعمل البعض بشكل أفضل في الظل ، بينما يحتاج البعض الآخر إلى مزيد من ضوء الشمس المباشر.

قد تختلف الطريقة التي نلبي بها هذه الاحتياجات من شخص لآخر. من الناحية الاجتماعية ، يكون بعض الأشخاص أكثر انطوائية ويفضلون مقابلة الأشخاص واحدًا لواحد ، بينما يستمتع الآخرون بإعدادات المجموعة. يكتفي بعض الأشخاص بمقابلة شركائهم وعائلاتهم بشكل منتظم ، بينما يستمتع الآخرون بوجود دائرة أكبر يمكنهم تدويرها. وبينما يحتاج البعض إلى الكثير من الوقت بمفرده ، ويفضلون العيش بمفردهم وقضاء عدة أمسيات في الأسبوع في القيام بأنشطة فردية ، يرغب البعض الآخر في مزيد من الروابط الاجتماعية.

هنا دليل حول كيف تكون أكثر سعادة في الحياة وفقًا للعلم.

كم عدد الأصدقاء الذين يمتلكهم الشخص العادي؟

في دراسة أجراها مركز الاستقصاء الأمريكي عام 2021 ، أفاد 40٪ من الأمريكيين أن لديهم أقل من ثلاثة أصدقاء مقربين. [] أفاد 36٪ أن لديهم ما بين ثلاثة إلى تسعة أصدقاء مقربين.

مقارنة بالاستطلاعات السابقة ، يبدو أن عدد الأصدقاء المقربين الأمريكيين آخذ في الانخفاض. بينما في عام 1990 ، قال 3٪ فقط ممن شملهم الاستطلاع إنهم ليس لديهم أصدقاء مقربين ، ارتفع الرقم إلى 12٪ في عام 2021. في عام 1990 ، كان لدى 33٪ من المستجيبين عشرة أصدقاء مقربين أو أكثر ، وفي عام 2021 انخفض هذا العدد إلى 13٪ فقط.

يبدو أن هذا الاتجاه قد بدأ قبل وباء COVID 2020. وجد استطلاع أجرته شركة Cigna لعام 2018 على 20 ألف أمريكي ارتفاعًا ملحوظًا في حالات الشعور بالوحدة لدى الشبابالأجيال ، مع أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 22 عامًا هم المجموعة الأكثر وحدة. []

وفقًا لمسح Cigna (2018) ، فإن الجيل Z أكثر وحدة من أي جيل آخر

من المهم ملاحظة أن دراسة Cigna ركزت بشكل أكبر على مشاعر الوحدة بدلاً من عدد الأصدقاء الذين يتمتعون بها. ووجدت أنه بغض النظر عن عدد الأصدقاء لدى المرء ، قال نصف الأمريكيين تقريبًا إنهم يشعرون أحيانًا أو دائمًا بالوحدة أو الإهمال. قال 43٪ أن علاقاتهم لم تكن ذات مغزى.

هل وجود المزيد من الأصدقاء يجعلك أكثر سعادة بالفعل؟

وجدت إحدى الدراسات التي استخدمت بيانات من استطلاع كندي شمل 5000 مشارك واستطلاعات أوروبية من 2002-2008 أن عددًا أكبر من الأصدقاء الواقعيين ، ولكن ليس أصدقاء عبر الإنترنت ، له تأثير كبير على السعادة الشخصية والرفاهية الشخصية. [] كان التأثير أقل على أولئك الذين كانوا متزوجين أو يعيشون مع شريك ، على الأرجح لأن شريكهم يلبي العديد من احتياجاتهم الاجتماعية.

لم يكن مجرد وجود أشخاص للاتصال بالأصدقاء كافياً. إن تكرار لقاء المرء مع أصدقائه له تأثير كبير على الرفاهية أيضًا. مع كل زيادة (من أقل من مرة في الشهر إلى مرة في الشهر ، وعدة مرات في الشهر ، وعدة مرات في الأسبوع ، وكل يوم) ، كانت هناك زيادة إضافية فيالرفاهية الذاتية.

من المهم أن نتذكر أنه بينما تزودنا الإحصائيات بمعلومات قيمة ، فإنها لا تخبرنا بالضرورة بما هو الأفضل بالنسبة لنا. لست بحاجة إلى الخروج وتكوين صداقات أكثر لمجرد أن "الشخص العادي" لديه أصدقاء أكثر منك. ومع ذلك ، قد يكون من المفيد التفكير فيما إذا كانت زيادة الوقت الذي تقضيه مع الأصدقاء قد تؤثر بشكل إيجابي على حياتك. وكما أظهر استطلاع Cigna ، قد يكون من المفيد أن يكون لديك عدد أقل من الأصدقاء يعرفونك بشكل أفضل.

كم عدد الأصدقاء لدى شخص مشهور؟

يميل الأشخاص المشهورون إلى أن يكون لديهم الكثير من الأصدقاء ، أو على الأقل يبدون كذلك. تمت دعوتهم إلى الأحداث ويبدو أنهم كسبوا حسد الكثيرين. ولكن إذا ألقينا نظرة فاحصة ، فقد نجد أن لديهم أصدقاء عاديين أكثر من أصدقاء مقربين (لمزيد من المعلومات ، اقرأ مقالتنا عن الأنواع المختلفة من الأصدقاء).

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على طلاب المدارس المتوسطة الأمريكية أن الشعبية ونقص الشعبية مرتبطان بانخفاض الرضا الاجتماعي وضعف جودة "أفضل صداقة". يصعب العثور عليها عند البالغين (ومن الصعب قياسها ومراقبتها عند البالغين). لا تزال هذه النتائج على الأطفالمفيدة لأنها توضح لنا أن الشعبية المتصورة لا ترتبط بالضرورة بالسعادة أو الرضا الاجتماعي.

كم عدد الأصدقاء الذي يمكنك الحصول عليه؟

الآن بعد أن نظرنا في بعض الإحصائيات حول عدد الأصدقاء الذين يمتلكهم الشخص العادي ، دعنا نفكر في سؤال آخر: كم عدد الأصدقاء الممكن أن يكون لديك؟ هل هو دائما "كلما زاد مرحا"؟ هل هناك حد لعدد الأصدقاء الذين يمكننا مواكبةهم؟

اقترح عالم أنثروبولوجيا يدعى روبن دنبار "فرضية الدماغ الاجتماعي:" نظرًا لحجم أدمغتنا ، فإن البشر "مرتبطون" ليكونوا في مجموعات من حوالي 150 شخصًا. [] دعمت دراسة مجموعات من مجتمعات الصيد والجمع هذه الفرضية ، والتي تفترض أن البشر يكافحون لمواكبة أكثر من 150 شخصًا. تدعم بعض دراسات التصوير العصبي هذا الادعاء وتوضح أنه في البشر والرئيسيات الأخرى ، تتوافق النسبة الكبيرة بين الدماغ والجسم مع حجم المجموعة الاجتماعية. []

حتى لو لم تكن نظرية رقم دنبار دقيقة تمامًا ، فمن المنطقي أن هناك حدًا لعدد الأصدقاء الذين يمكننا الحصول عليهم.

يحتاج معظمنا إلى موازنة الوقت الذي يقضيه مع الأصدقاء مع المسؤوليات الأخرى ، مثل العمل والمدرسة ومواكبة منزلنا. قد يكون لدينا أطفال لرعايتهم ، أفراد الأسرة الذين يحتاجون إلى دعمنا ، أو ربما قضايا الصحة البدنية أو العقلية التي نحتاج إلى قضاء الوقت في إدارتها.

نظرًا لأن لدينا 24 ساعة فقط في اليوم (وكلنا بحاجة إلى تناول الطعام والنوم) ، فيمكن ذلكتشعر بصعوبة كافية لرؤية 3-4 أصدقاء بانتظام. يستغرق تكوين صداقات جديدة وقتًا أيضًا. وفقًا لكتاب دنبار الجديد ، الأصدقاء: فهم قوة العلاقات الأكثر أهمية لدينا ، يستغرق الأمر 200 ساعة لتحويل شخص غريب إلى صديق جيد.

كم عدد الأصدقاء عبر الإنترنت الذي يمكنك الحصول عليه؟

بينما يمكن أن يساعدنا الإنترنت في التعرف على أشخاص جدد والبقاء على اتصال مع الأصدقاء حتى عندما لا نكون قادرين على الالتقاء شخصيًا ، هناك حد لقدرتنا العقلية أيضًا. يتطلب كونك صديقًا جيدًا الاحتفاظ ببعض "المساحة الذهنية" لتتبع ما يجري في حياة أصدقائنا. إذا لم نفعل ذلك ، فقد يتأذى صديقنا لأننا ننسى باستمرار اسم شريكه ، أو الهواية التي مارسوها خلال العام الماضي ، أو ما يفعلونه في العمل.

بهذا المعنى ، فمن المنطقي أن الحد الأقصى لعدد الأصدقاء الذين يمكننا الحصول عليهم بشكل واقعي أقل بكثير من 150 ، حتى إذا كان لدينا الكثير من وقت الفراغ.

كم عدد الأصدقاء المقربين لديك؟ هذا سؤال فردي يعتمد على العديد من العوامل ، مثل مقدار وقت فراغك ، وما إذا كنت تفضل الأنشطة الاجتماعية أو الأنشطة الفردية ، ومدى رضاك ​​عن عدد أصدقائك الحالي.

ومع ذلك ، قد ترغب في تجربة هذا النهج:

• استهدف واحدًا إلى خمسة أصدقاء مقربين ، مما يعني الأصدقاء الذين تشعر أنه يمكنك التحدث معهم عندما يزعجك شيء ما ، ومن يستطيعتقديم القبول والدعم العاطفي. نظرًا لأن بناء مثل هذه الصداقة الحميمة يتطلب وقتًا وجهدًا ، فقد يكون من الصعب أن يكون لديك أكثر من خمسة من هؤلاء الأصدقاء.
• مجموعة أكبر من الأصدقاء يمكنك الخروج معهم أو التحدث معهم بشكل عرضي. إن وجود ما بين 2 إلى 15 صديقًا يمكنك التحدث إليهم من حين لآخر ، والذين يعرفون القليل عنك ، يمكن أن يزيد من نشاطك الاجتماعي ، وبالتالي رفاهيتك. قد يكون لديك "مجموعة أصدقاء" تقوم بالأشياء معًا ، أو عدة أصدقاء من مجموعات مختلفة ، أو كليهما.
• الدائرة الاجتماعية الثالثة والأكبر هي معارفك. يمكن أن يكون هؤلاء زملاء عمل أو أصدقاء أصدقاء أو أشخاص تقابلهم بانتظام ولكن لا تعرفهم جيدًا. عندما تصادفهم ، تقول "مرحبًا" وربما تبدأ محادثة ، لكنك لن تشعر بالراحة في مراسلتهم عندما يكون لديك موعد غرامي سيئ. معظمنا لديه معارف أكثر مما نعتقد. في بعض الأحيان ، تتحول هذه العلاقات إلى صداقات أوثق ، لكنها غالبًا ما تظل مجرد شبكة من الأشخاص الذين قد نستجيب لهم عندما ينشرون عرض عمل "لأصدقاء الأصدقاء" أو منصب زميل في السكن.

نحن نكافح مع الشعور بالوحدة عندما يكون لدينا معارف فقط ولكن ليس لدينا أصدقاء أقرب. إذا كنت تشعر بأنك عالق في مستوى "التعارف" أو "الصديق العادي" ، فاقرأ نصائحنا حول كيفية الاقتراب من أصدقائك.

هل من المقبول ألا يكون لديك الكثير من الأصدقاء؟

كما ترى ، يشعر الكثير من الناس بالوحدة ، سواء كان ذلك بسبب عدم وجودأصدقاء أو لأن صداقاتهم تفتقر إلى العمق.

من الطبيعي أيضًا أن يكون لديك عدد مختلف من الأصدقاء في مراحل مختلفة من حياتك. [] قد يكون لديك المزيد من الأصدقاء عندما تكون في المدرسة الثانوية أو الكلية أو عندما تكون حديث الزواج أو عندما تقترب من سن التقاعد. يمكن أن تؤثر عوامل مثل الانتقال في المدن أو تغيير الوظائف أو المرور بأوقات عصيبة أيضًا على عدد الأصدقاء لديك في أي وقت معين.

من الشائع أن ننظر إلى عدد الأصدقاء الذين يتعين على أصدقائنا أن يتساءلوا عما إذا كان عدد الأصدقاء الذين لدينا أمرًا طبيعيًا (ويبدو دائمًا أن أصدقاءنا لديهم أصدقاء أكثر مما لدينا ، بسبب عوامل حسابية). []

يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي ، على وجه الخصوص ، أن تجعل الحياة على وسائل التواصل الاجتماعي تبدو أفضل من أي شخص آخر. في الحال. لا تعرض وسائل التواصل الاجتماعي القصة كاملة ، لذا حاول الامتناع عن مقارنة نفسك. قد ترغب حتى في إلغاء متابعة بعض الحسابات إذا لاحظت أنك تشعر بالسوء بشكل خاص بعد مشاهدتها.

الخلاصة

لا بأس أن لا يكون لديك الكثير من الأصدقاء. الشيء المهم هو أن تسأل نفسك ما الذي سيكون مناسبًا لك. هل يمنعك الخوف من تكوين صداقات جديدة ، أم أنك راضٍ بما لديك؟ بعض الناس سعداء بوجود القليل من الأصدقاء المقربين. وإذا قررت أنك تريد تكوين صداقات أكثر ، فهذا شيء يمكنك العمل عليه عندما تكون كذلكجاهز.