Táboa de contidos
“Só teño dous bos amigos. Non estou seguro de se isto é normal. Cantos amigos necesitas?"
Sentes inseguro sobre a cantidade de amigos que tes? Sexa cal sexa o tamaño do noso círculo social, a maioría de nós preguntámonos como nos comparamos con outras persoas e se somos ou non "normais".
As redes sociais poden facernos especialmente conscientes da nosa vida social. As persoas que coñecemos poden ter centos ou incluso miles de amigos e seguidores en liña. Percorrendo a nosa fonte de redes sociais, vemos imaxes de vellos compañeiros nas festas, nas vacacións e con outras persoas. As publicacións que realizan poden recibir un gran número de comentarios cheos de eloxios, emojis e chistes internos.
Neste artigo repasaremos algunhas estatísticas sobre cantos amigos informan ter a xente. Tamén repasaremos estudos que analizan se ter máis amigos realmente che fai máis feliz.
Cantos amigos necesitas para ser feliz e satisfeito?
As persoas con 3 ou 5 amigos indican unha maior satisfacción coa vida que as que teñen un número menor ou maior.[9] Ademais, se tes alguén que te considera o seu "mellor amigo", probablemente te sentirás máis satisfeito coa túa vida que as persoas que non.[9]
Imaxina que os seres humanos se parecen ás plantas. Aínda que case todas as plantas necesitan unha boa combinación de sol, auga e nutrientes, a cantidade e o equilibrio entre estas cousas cambian. Algunhas plantas prosperanzonas secas e soleadas, mentres que outras se murchan sen auga diaria. Algúns fano mellor á sombra, mentres que outros necesitan máis luz solar directa.
A forma en que satisfacemos estas necesidades pode variar dunha persoa a outra. Socialmente, algunhas persoas son máis introvertidas e prefiren coñecer xente individualmente, mentres que outras gozan da configuración do grupo. Algunhas persoas están satisfeitas con reunirse coa súa parella e a súa familia de forma regular, mentres que outras gozan de ter un círculo máis grande que poden rotar. E aínda que algúns necesitan moito tempo sós, prefiren vivir sós e pasar varias noites á semana facendo actividades solitarias, outros desexan máis conexións sociais.
Aquí tes unha guía sobre como ser máis feliz na vida segundo a ciencia.
Ver tamén: Como vivir a vida sen amigos (como facer fronte)Cantos amigos ten a persoa media?
Nun estudo realizado en 2021 polo American Survey Center, o 40 % dos estadounidenses informou de ter menos de tres amigos íntimos.[] O 36 % informou de ter entre tres e nove amigos íntimos.
En comparación coas enquisas anteriores, o número de amigos íntimos que teñen os estadounidenses parece estar diminuíndo. Aínda que en 1990 só o 3% dos enquisados dixo non ter amigos íntimos, o número ascendeu ao 12% en 2021. En 1990, o 33% dos enquisados tiña dez ou máis amigos íntimos, e en 2021 ese número baixou a só o 13%.
Esta tendencia parece que comezou antes da pandemia de 2020. Unha enquisa de Cigna de 2018 a 20.000 estadounidenses atopou unha incidencia significativamente maior de soidade nos máis novos.xeracións, sendo os de 18 a 22 anos o grupo máis solitario.[]
Segundo unha enquisa de Cigna (2018), a xeración Z é máis solitaria que calquera outra xeración
É importante ter en conta que o estudo de Cigna centrouse máis nos sentimentos de soidade que no número de amigos que un ten. Descubriu que, independentemente do número de amigos que teña, case a metade dos estadounidenses dixeron que ás veces ou sempre se sentían sós ou excluídos. O 43 % dixo que as súas relacións non parecían significativas.
Ter máis amigos realmente faiche máis feliz?
Un estudo que utilizou datos dunha enquisa canadense a 5.000 participantes e enquisas europeas de 2002 a 2008 descubriu que un número maior de amigos da vida real, pero non amigos en liña, ten un impacto significativo na felicidade subxectiva da vida persoal. amigos afectou os seus niveis de felicidade na mesma medida que un aumento do 50% do salario. O efecto foi menor nas persoas que estaban casadas ou vivían cunha parella, probablemente porque a súa parella satisface moitas das súas necesidades sociais.
Non bastaba con ter xente a quen chamar amigos. A frecuencia na que se coñece aos seus amigos tamén ten un impacto significativo no benestar. Con cada aumento (de menos dunha vez ao mes a unha vez ao mes, varias veces ao mes, varias veces á semana e todos os días), houbo un aumento adicional debenestar subxectivo.
É importante lembrar que aínda que as estatísticas nos proporcionan información valiosa, non necesariamente nos indican o que é mellor para nós. Non necesitas saír e facer máis amigos só porque a "persoa media" ten máis amigos ca ti. Non obstante, pode valer a pena considerar se aumentar o tempo que pasa cos amigos pode influír positivamente na túa vida. E como mostrou a enquisa de Cigna, pode ser máis beneficioso ter menos amigos que te coñezan mellor.
Cantos amigos ten unha persoa popular?
As persoas que se consideran populares adoitan ter moitos amigos, ou polo menos parecen. Están invitados a eventos e parecen gañarse a envexa de moitos. Pero se observamos máis detidamente, podemos descubrir que teñen máis amigos ocasionais que amigos íntimos (para obter máis información, lea o noso artigo sobre os diferentes tipos de amigos).
Un estudo sobre estudantes de secundaria estadounidenses descubriu que tanto a popularidade como a falta de popularidade estaban asociadas cunha baixa satisfacción social e unha calidade de "mellor amizade" máis pobre.[] Isto significa que, aínda que as persoas populares poden ter moitos coñecidos próximos e que aínda non teñen amizade e amizade casual
. os estudantes de secundaria son bastante diferentes, pero os estudos sobre a popularidade en adultos son máis difíciles de atopar (e a popularidade en adultos é máis difícil de medir e observar). Aínda así, estes resultados nos nenosson útiles porque nos mostran que a popularidade percibida non está necesariamente ligada á felicidade ou á satisfacción social.
Cantos amigos podes ter?
Agora que analizamos algunhas estatísticas sobre cantos amigos ten a persoa media, consideremos outra pregunta: cantos amigos é posible ter? Sempre é "Canto máis mellor"? Hai un límite para o número de amigos cos que podemos seguir?
Un antropólogo chamado Robin Dunbar propuxo a "hipótese do cerebro social": debido ao tamaño dos nosos cerebros, os humanos están "conectados" para estar en grupos dunhas 150 persoas.[] O estudo de grupos de sociedades de cazadores-recolectores apoiou esta hipótese, que sostén que os humanos manteñen máis que 150 persoas. Algúns estudos de neuroimaxes apoian esta afirmación e mostran que en humanos e outros primates, a gran proporción cerebro-corpo corresponde ao tamaño do grupo social.[]
Aínda que a teoría dos números de Dunbar non sexa completamente precisa, ten sentido que haxa un límite para o número de amigos que podemos ter.
A maioría de nós necesitamos equilibrar o tempo que pasamos cos amigos con outras responsabilidades, como o traballo, a escola e estar ao día da nosa casa. É posible que teñamos fillos dos que coidar, membros da familia que necesiten o noso apoio ou quizais problemas de saúde física ou mental que teñamos que dedicar tempo a xestionar.
Como só temos 24 horas ao día (e todos necesitamos comer e durmir), podeséntese o suficientemente difícil como para ver a 3-4 amigos regularmente. Facer novos amigos tamén leva tempo. Segundo o novo libro de Dunbar, Friends: Understanding the Power of Our Most Important Relationships, leva 200 horas converter a un estraño nun bo amigo.
Cantos amigos en liña podes ter?
Aínda que Internet pode axudarnos a coñecer xente nova e manter o contacto con amigos aínda que non sexamos capaces de atoparnos en persoa, a nosa capacidade mental tamén ten un límite. Ser un bo amigo require reservar algún "espazo mental" para facer un seguimento do que sucede na vida dos nosos amigos. Se non o facemos, o noso amigo pode estar doído porque esquecemos o nome da súa parella, a afección que estivo practicando durante o último ano ou o que fan polo traballo.
Nese sentido, ten sentido que o límite para o número de amigos que podemos ter sexa realista moito menor que 150, aínda que teñamos moito tempo libre.
Ver tamén: Como consolar a un amigo (con exemplos de que dicir)Cantos amigos íntimos deberías ter? Tes?
Como se mencionou, esta é unha pregunta individual que depende de moitos factores, como canto tempo libre tes, se prefires actividades sociais ou en solitario e o grao de satisfacción que estás co número actual de amigos.
Non obstante, pode que che guste probar este enfoque:
- Obtén entre un e cinco amigos íntimos, é dicir, amigos cos que podes falar contigo.proporcionar aceptación e apoio emocional. Debido a que é necesario tempo e esforzo construír unha amizade tan estreita, pode ser difícil ter máis de cinco amigos deste tipo.
- Un grupo máis grande de amigos cos que podes saír ou falar casualmente. Ter de 2 a 15 amigos cos que podes falar ocasionalmente, que coñezan un pouco de ti, pode aumentar a túa actividade social e, á súa vez, o teu benestar. Podes ter un "grupo de amigos" que faga cousas xuntos, ou varios amigos de diferentes grupos, ou ambos.
- O terceiro e máis grande círculo social son os teus coñecidos. Estes poden ser compañeiros de traballo, amigos de amigos ou persoas coas que te atopas habitualmente pero que non coñeces moi ben. Cando te atopas con eles, dis "Ola" e posiblemente inicias unha conversación, pero non te sentirías cómodo enviándolles un texto cando tiveses unha mala cita. A maioría de nós temos máis coñecidos dos que podemos pensar. Ás veces, estas conexións convértense en amizades máis estreitas, pero moitas veces seguen sendo unha rede de persoas ás que podemos responder cando publican unha oferta de traballo "para amigos de amigos" ou un posto de compañeiro de piso.
Loitamos coa soidade cando só temos coñecidos pero non temos amigos máis próximos. Se te sentes atrapado no nivel de "coñecido" ou "amigo casual", le os nosos consellos sobre como achegarte aos teus amigos.
Está ben non ter moitos amigos?
Como podes ver, moitas persoas séntense soas, xa sexa porque non teñenamigos ou porque as súas amizades carecen de profundidade.
Tamén é normal ter un número diferente de amigos en varias fases da túa vida.[] Podes ter máis amigos cando estás no instituto, na universidade, cando es recén casado ou cando estás máis preto da idade de xubilación. Factores como mudarse de cidade, cambiar de traballo ou pasar por momentos difíciles tamén poden influír no número de amigos que tes nun momento dado.
É común mirar a cantidade de amigos que teñen os nosos amigos para cuestionar se a cantidade de amigos que temos é normal (e sempre parece que os nosos amigos teñen máis amigos que nós, debido a factores matemáticos).[]
As redes sociais, en particular, recordamos que a vida é mellor do que todos podemos vivir nas redes sociais. vemos os carretes máis destacados de varias persoas á vez. As redes sociais non mostran toda a historia, así que intenta absterte de compararche. Incluso pode querer deixar de seguir algunhas contas se notas que te sentes particularmente mal despois de velas.
O resultado final
Está ben non ter moitos amigos. O importante é preguntarse o que lle parecería ben. O medo impídeche facer novos amigos ou estás satisfeito co que tes? Algunhas persoas son felices con poucos amigos íntimos. E se decides que queres facer máis amigos, é algo no que podes traballar cando esteaslisto.
