Koliko prijatelja vam treba da biste bili sretni?

„Imam samo dva dobra prijatelja. Nisam siguran da li je to normalno. Koliko prijatelja ti treba?“

Da li se osjećate nesigurno zbog broja prijatelja koje imate? Bez obzira na veličinu našeg društvenog kruga, većina nas se pita kako se možemo porediti s drugim ljudima i da li smo „normalni“ ili ne.

Društveni mediji nas mogu učiniti posebno samosvjesnim u vezi s našim društvenim životom. Ljudi koje poznajemo mogu imati stotine ili čak hiljade online prijatelja i pratilaca. Skrolujući kroz naš feed na društvenim mrežama, vidimo slike starih drugova iz razreda na zabavama, na odmorima i sa raznim drugim ljudima. Objave koje objavljuju mogu dobiti veliki broj komentara prepunih komplimenata, emotikona i viceva iznutra.

U ovom članku ćemo proći kroz neke statističke podatke o tome koliko prijatelja ljudi kažu da imaju. Takođe ćemo proći kroz studije koje ispituju da li vas više prijatelja zaista čini srećnijim.

Koliko prijatelja vam je potrebno da biste bili sretni i ispunjeni?

Ljudi sa 3-5 prijatelja navode veće zadovoljstvo životom od onih s manjim ili većim brojem.[9] Štaviše, ako imate nekoga ko vas smatra svojim „najboljim prijateljem“, vjerovatno ćete se osjećati zadovoljnijim svojim životom od ljudi koji nemaju.[9]

Zamislite da su ljudska bića slična biljkama. Iako je gotovo svim biljkama potrebna dobra kombinacija sunca, vode i hranjivih tvari, količina i ravnoteža između ovih stvari se mijenjaju. Neke biljke uspevajusuva i osunčana područja, dok druga venu bez dnevne vode. Nekima je bolje u hladu, dok je drugima potrebno više direktne sunčeve svjetlosti.

Način na koji zadovoljavamo ove potrebe može se razlikovati od osobe do osobe. Društveno, neki ljudi su više introvertirani i više vole susrete s ljudima jedan na jedan, dok drugi uživaju u grupnim okruženjima. Neki ljudi su zadovoljni što se redovno sastaju sa svojim partnerom i porodicom, dok drugi uživaju u većem krugu koji mogu rotirati. I dok je nekima potrebno puno vremena nasamo, radije žive sami i provode nekoliko večeri sedmično obavljajući usamljene aktivnosti, drugi žele više društvenih veza.

Ovo je vodič o tome kako biti sretniji u životu prema nauci.

Koliko prijatelja ima prosječna osoba?

U studiji Američkog istraživačkog centra iz 2021. godine, 40% Amerikanaca je izjavilo da ima manje od tri bliska prijatelja.[] 36% je izjavilo da ima između tri i devet bliskih prijatelja.

U poređenju sa prethodnim istraživanjima, čini se da broj bliskih prijatelja Amerikanaca opada. Dok je 1990. godine samo 3% ispitanih reklo da nema bliskih prijatelja, taj je broj porastao na 12% 2021. Godine 1990. 33% ispitanika je imalo deset ili više bliskih prijatelja, a 2021. taj broj je pao na samo 13%.

Ovaj trend je izgleda počeo prije pandemije 2020. COVID. Istraživanje Cigne iz 2018. na 20.000 Amerikanaca pokazalo je značajno veću učestalost usamljenosti kod mlađihgeneracije, pri čemu su najusamljenija grupa od 18 do 22 godine.[]

Prema istraživanju Cigne (2018), Gen Z je usamljeniji od bilo koje druge generacije

Važno je napomenuti da se studija Cigne više fokusirala na osjećaj usamljenosti, a ne na broj prijatelja. Utvrđeno je da je, bez obzira na broj prijatelja, gotovo polovina Amerikanaca rekla da se ponekad ili uvijek osjećaju usamljeno ili izostavljeno. 43% je reklo da se njihova veza ne čini smislenom.

Da li vas više prijatelja zapravo čini sretnijima?

Jedna studija koja je koristila podatke iz kanadske ankete od 5000 učesnika i evropskih anketa od 2002. do 2008. godine pokazala je da veći broj prijatelja iz stvarnog života, ali ne i online prijatelja, ima značajan utjecaj na stvarnu dobrobit subjekta. -životni prijatelji uticali su na njihov nivo sreće u istom stepenu kao i povećanje plate za 50%. Učinak je bio manji na one koji su bili u braku ili žive sa partnerom, vjerovatno zato što njihov partner ispunjava mnoge njihove društvene potrebe.

Samo imati ljude da zovu prijatelje nije bilo dovoljno. Učestalost susreta sa prijateljima takođe ima značajan uticaj na dobrobit. Sa svakim povećanjem (od manje od jednom mjesečno do jednom mjesečno, nekoliko puta mjesečno, nekoliko puta sedmično i svaki dan) dolazilo je do dodatnog povećanjasubjektivno blagostanje.

Važno je zapamtiti da, iako nam statistika daje vrijedne informacije, ona nam ne govori nužno šta je najbolje za nas. Ne morate izlaziti i steći više prijatelja samo zato što „prosječna osoba“ ima više prijatelja od vas. Međutim, možda je vrijedno razmisliti da li povećanje vremena provedenog s prijateljima može pozitivno utjecati na vaš život. I kao što je istraživanje Cigne pokazalo, možda bi bilo korisnije imati manje prijatelja koji vas bolje poznaju.

Koliko prijatelja ima popularna osoba?

Ljudi koji se smatraju popularnim obično imaju mnogo prijatelja, ili barem izgledaju kao da imaju. Oni su pozvani na događaje i čini se da zaslužuju zavist mnogih. Ali ako bolje pogledamo, možda ćemo otkriti da oni imaju više povremenih prijatelja nego bliskih prijatelja (za više, pročitajte naš članak o različitim vrstama prijatelja).

Jedna studija o američkim srednjoškolcima otkrila je da su i popularnost i nedostatak popularnosti povezani s niskim društvenim zadovoljstvom i lošijim kvalitetom „najboljeg prijateljstva.[] To znači da, iako popularni ljudi mogu imati mnogo bliskih prijatelja i povremenih prijatelja, oni mogu i dalje imati mnogo bliskih prijatelja i značenja. Naravno, odrasli i srednjoškolci su prilično različiti, ali studije o popularnosti kod odraslih teže je pronaći (a popularnost kod odraslih je teže izmjeriti i promatrati). Ipak, ovi rezultati na djecikorisni su jer nam pokazuju da uočena popularnost nije nužno povezana sa srećom ili društvenim zadovoljstvom.

Koliko prijatelja možete imati?

Sada kada smo pogledali neke statističke podatke o tome koliko prijatelja ima prosječna osoba, razmotrimo još jedno pitanje: Koliko prijatelja je moguće imati? Da li je uvek „što više, to bolje“? Postoji li ograničenje broja prijatelja s kojima možemo držati korak?

Antropolog po imenu Robin Dunbar predložio je “hipotezu društvenog mozga”: zbog veličine našeg mozga, ljudi su “ožičeni” da budu u grupama od oko 150 ljudi.[] Proučavanje grupa društava lovaca-sakupljača podržalo je ovu hipotezu s kojom se više ljudi bori nego 5 ljudi. Neke studije neuroimadžinga podržavaju ovu tvrdnju i pokazuju da kod ljudi i drugih primata veliki omjer mozga i tijela odgovara veličini društvene grupe.[]

Čak i ako Dunbarova teorija brojeva nije potpuno tačna, logično je da postoji ograničenje broja prijatelja koje možemo imati.

Većina nas treba da uskladi vrijeme provedeno s prijateljima s drugim obavezama, kao što su posao, škola i održavanje doma. Možda imamo djecu o kojima treba da se brinemo, članove porodice kojima je potrebna naša podrška ili možda probleme sa fizičkim ili mentalnim zdravljem za koje treba da provedemo vrijeme.

Pošto imamo samo 24 sata u danu (a svi trebamo jesti i spavati), možeosjećate se dovoljno teško da redovno viđate 3-4 prijatelja. Sticanje novih prijatelja takođe zahteva vreme. Prema Dunbarovoj novoj knjizi, Prijatelji: Razumijevanje moći naših najvažnijih odnosa, potrebno je 200 sati da stranca pretvorite u dobrog prijatelja.

Koliko online prijatelja možete imati?

Iako nam internet može pomoći da upoznamo nove ljude i ostanemo u kontaktu s prijateljima čak i kada nismo u mogućnosti da se sretnemo lično, naš mentalni kapacitet je previše ograničen. Biti dobar prijatelj zahteva rezervisanje nekog „mentalnog prostora“ da pratimo šta se dešava u životima naših prijatelja. Ako to ne učinimo, naš prijatelj može biti povrijeđen što stalno zaboravljamo ime njegovog partnera, hobi kojim su se bavili posljednjih godinu dana ili čime se bave na poslu.

U tom smislu, logično je da je granica za broj prijatelja koje realno možemo imati mnogo niža od 150, čak i ako imamo puno slobodnog vremena.

Koliko bi trebalo da imate bliskih prijatelja,

Koliko bi trebali imati bliskih prijatelja

Koliko bi trebali imati bliskih prijatelja? imate?

Kao što je spomenuto, ovo je individualno pitanje koje ovisi o mnogim faktorima, kao što su koliko slobodnog vremena imate, da li više volite društvene ili solo aktivnosti i koliko ste zadovoljni svojim trenutnim brojem prijatelja.

Međutim, možda biste voljeli isprobati ovaj pristup:

• Ciljajte na jednog do pet bliskih prijatelja, što znači da prijatelji koji imaju osjećaj da oboje možete razgovarati s vamapružiti prihvatanje i emocionalnu podršku. Budući da je potrebno vrijeme i trud da se izgradi tako blisko prijateljstvo, može biti teško imati više od pet takvih prijatelja.
• Veća grupa prijatelja sa kojima možete izaći ili opušteno razgovarati. Imati 2-15 prijatelja s kojima možete povremeno razgovarati, koji znaju nešto o vama, može povećati vašu društvenu aktivnost i, zauzvrat, vaše blagostanje. Možda imate „grupu prijatelja“ koja radi stvari zajedno, ili nekoliko prijatelja iz različitih grupa, ili oboje.
• Treći i najveći društveni krug su vaši poznanici. To mogu biti kolege sa posla, prijatelji prijatelja ili ljudi na koje redovno nailazite, ali ih ne poznajete previše dobro. Kada naiđete na njih, kažete “Ćao” i možda započnete razgovor, ali ne biste se osjećali ugodno da im šaljete poruke kada ste imali loš sastanak. Većina nas ima više poznanika nego što možemo zamisliti. Ponekad se ove veze pretvore u bliža prijateljstva, ali često ostaju samo mreža ljudi kojima možemo odgovoriti kada objave ponudu za posao „za prijatelje prijatelja“ ili poziciju cimera.

S usamljenošću se borimo kada imamo samo poznanike, ali nemamo bližih prijatelja. Ako se osjećate zaglavljeni na nivou „poznanika“ ili „povremenog prijatelja“, pročitajte naše savjete kako da se približite prijateljima.

Da li je u redu nemati puno prijatelja?

Kao što vidite, mnogi ljudi se osjećaju usamljeno, bilo da je to zato što nemajuprijatelja ili zato što njihovim prijateljstvima nedostaje dubina.

Takođe je normalno da imate različit broj prijatelja u različitim fazama svog života.[] Možda ćete imati više prijatelja kada ste u srednjoj školi, na koledžu, kada ste mladenci ili kada ste bliže starosnoj dobi za penzionisanje. Faktori kao što su selidba gradova, promjena posla ili prolazak kroz teška vremena također mogu utjecati na broj prijatelja koje imate u bilo kojem trenutku.

Uobičajeno je da gledamo broj prijatelja koje naši prijatelji moraju zapitati da li je broj prijatelja koje imamo normalan (i uvijek se čini da naši prijatelji imaju više prijatelja od nas, zbog matematičkih faktora).[]

Društvene mreže, posebno društvene mreže, čine život boljim nego što svi mogu. vidimo vrhunske kolumne nekoliko ljudi odjednom. Društveni mediji ne prikazuju cijelu priču, pa pokušajte se suzdržati od poređenja. Možda ćete čak htjeti prestati pratiti neke račune ako primijetite da se osjećate posebno loše nakon što ih pregledate.

Suština

U redu je nemati puno prijatelja. Važno je da se zapitate šta bi vam odgovaralo. Da li vas strah sprečava da steknete nove prijatelje ili ste zadovoljni onim što imate? Neki ljudi su zadovoljni sa nekoliko bliskih prijatelja. A ako odlučite da želite da steknete više prijatelja, to je nešto na čemu možete da radite kada jestespremno.