Xoşbəxt olmaq üçün neçə dosta ehtiyacınız var?

“Mənim yalnız iki yaxşı dostum var. Bunun normal olub olmadığına əmin deyiləm. Neçə dosta ehtiyacınız var?”

Dostlarınızın sayına görə özünüzü etibarsız hiss edirsiniz? Sosial çevrəmizin ölçüsü nə olursa olsun, çoxumuz digər insanlarla necə müqayisə etdiyimizi və “normal” olub-olmadığımızı düşünürük.

Sosial media bizi sosial həyatımızla bağlı özümüzə xüsusi şüurlu edə bilər. Tanıdığımız insanların yüzlərlə, hətta minlərlə onlayn dostu və izləyicisi ola bilər. Sosial media lentimizdə vərəqləyəndə köhnə sinif yoldaşlarının şənliklərdə, tətillərdə və müxtəlif insanlarla şəkillərini görürük. Onların yazdıqları postlar təriflər, emojilər və daxili zarafatlarla dolu çoxlu sayda şərhlər ala bilər.

Bu məqalədə insanların neçə dostu olduğunu bildirən bəzi statistik məlumatları nəzərdən keçirəcəyik. Daha çox dosta sahib olmağın sizi həqiqətən daha xoşbəxt edib-etmədiyini araşdıran araşdırmaları da nəzərdən keçirəcəyik.

Xoşbəxt olmaq və məmnun olmaq üçün neçə dosta ehtiyacınız var?

3-5 dostu olan insanlar, daha az və ya daha çox olanlara nisbətən həyatdan daha çox məmnun olduqlarını bildirirlər.[9] Üstəlik, əgər sizi “ən yaxşı dost” hesab edən biri varsa, yəqin ki, olmayan insanlardan daha çox öz həyatınızdan razı qalacaqsınız.[9]

İnsanları bitkilərə bənzəyən kimi təsəvvür edin. Demək olar ki, bütün bitkilər günəş işığı, su və qida maddələrinin yaxşı birləşməsinə ehtiyac duysa da, bu şeylər arasındakı miqdar və balans dəyişir. Bəzi bitkilər böyüyürquru və günəşli ərazilər, digərləri isə gündəlik su olmadan quruyur. Bəziləri kölgədə daha yaxşı işləyir, digərləri isə daha çox birbaşa günəş işığına ehtiyac duyur.

Bu ehtiyacları qarşılama üsulumuz insandan insana dəyişə bilər. Sosial cəhətdən bəzi insanlar daha çox introvertdir və insanlarla təkbətək görüşməyi üstün tutur, digərləri isə qrup ayarlarından zövq alırlar. Bəzi insanlar öz tərəfdaşları və ailələri ilə müntəzəm olaraq görüşməkdən məmnundurlar, bəziləri isə fırlana biləcəkləri daha böyük bir dairəyə sahib olmaqdan həzz alırlar. Bəzilərinin çoxlu tək vaxta ehtiyacı olsa da, tək yaşamağa və həftədə bir neçə axşam tənha fəaliyyətlərə sərf etməyə üstünlük versə də, digərləri daha çox sosial əlaqələrə can atırlar.

Budur, elmə görə həyatda daha xoşbəxt olmağın yolları haqqında bələdçi.

Orta adamın neçə dostu var?

Amerika Sorğu Mərkəzinin 2021-ci ildə apardığı araşdırmada amerikalıların 40%-i üçdən az yaxın dostu olduğunu bildirdi.[] 36%-i üç və ya doqquz arasında yaxın dostu olduğunu bildirdi.

Keçmiş sorğularla müqayisədə amerikalıların yaxın dostlarının sayı azalır. 1990-cı ildə sorğuda iştirak edənlərin yalnız 3%-i yaxın dostlarının olmadığını bildirsə də, 2021-ci ildə bu rəqəm 12%-ə yüksəlib. 1990-cı ildə respondentlərin 33%-nin on və ya daha çox yaxın dostu olub, 2021-ci ildə isə bu rəqəm cəmi 13%-ə düşüb.

Bu tendensiya, deyəsən, COVID2020-dən əvvəl başlayıb. 20.000 amerikalı arasında 2018-ci ildə Cigna sorğusu gənclərdə tənhalığın əhəmiyyətli dərəcədə daha çox olduğunu göstərdi.18-22 yaş arasında olanlar ən tənha qrupdur.[]

Cigna sorğusuna əsasən (2018), Gen Z digər nəsillərdən daha tənhadır

Qeyd etmək vacibdir ki, Cigna araşdırması dostlarının sayından çox tənhalıq hissləri üzərində cəmlənmişdir. Məlum olub ki, dostlarının sayından asılı olmayaraq, amerikalıların demək olar ki, yarısı özlərini bəzən və ya həmişə tək hiss etdiklərini və ya kənarda hiss etdiklərini bildiriblər. 43% dedi ki, onların münasibətləri mənalı hiss etmir.

Daha çox dosta sahib olmaq sizi həqiqətən daha xoşbəxt edirmi?

5000 iştirakçı arasında Kanada sorğusunun və 2002-2008-ci illər arasında Avropa sorğularının məlumatlarından istifadə edən bir araşdırma, onlayn dostların deyil, real həyatda olan dostların sayının daha çox olduğunu aşkar etdi. -həyat yoldaşlarının xoşbəxtlik səviyyələrinə 50% maaş artımı ilə eyni dərəcədə təsir etdi. Evli və ya partnyoru ilə yaşayanlara təsir daha az oldu, çox güman ki, onların partnyoru onların bir çox sosial ehtiyaclarını ödəyir.

Sadəcə dost adlandırmaq üçün insanların olması kifayət deyildi. Birinin dostları ilə görüşmə tezliyi də rifaha əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Hər artımla (ayda bir dəfədən az ayda bir dəfə, ayda bir neçə dəfə, həftədə bir neçə dəfə və hər gün) əlavə artım oldu.subyektiv rifah.

Yadda saxlamaq vacibdir ki, statistika bizə dəyərli məlumat versə də, bizim üçün nəyin ən yaxşı olduğunu mütləq söyləmir. “Orta adamın” sizdən daha çox dostu olduğu üçün çölə çıxıb daha çox dost qazanmağa ehtiyac yoxdur. Bununla belə, dostlarla keçirdiyiniz vaxtı artırmağın həyatınıza müsbət təsir edib-etmədiyini düşünməyə dəyər. Cigna sorğusunun göstərdiyi kimi, sizi daha yaxşı tanıyan dostlarınızın az olması daha faydalı ola bilər.

Populyar insanın neçə dostu var?

Poplu sayılan insanların çoxlu dostu olur və ya heç olmasa dost kimi görünür. Onlar tədbirlərə dəvət olunurlar və görünür, çoxlarının paxıllığını qazanırlar. Ancaq daha yaxından nəzər salsaq, onların yaxın dostlardan daha çox təsadüfi dostları olduğunu görə bilərik (daha çox məlumat üçün müxtəlif növ dostlar haqqında məqaləmizi oxuyun).

Amerikalı orta məktəb şagirdləri üzərində aparılan bir araşdırma, həm populyarlıq, həm də populyarlıq çatışmazlığının aşağı sosial məmnunluq və zəif “ən yaxşı dostluq” keyfiyyəti ilə əlaqəli olduğunu göstərdi.[] Bu o deməkdir ki, populyar insanlar arasında hələ də çoxlu yaxın dostluq və dostluq münasibətləri ola bilər.

Əlbəttə ki, böyüklər və orta məktəb şagirdləri tamamilə fərqlidirlər, lakin böyüklər arasında populyarlıq haqqında araşdırmalar tapmaq daha çətindir (və böyüklərdəki populyarlığı ölçmək və müşahidə etmək daha çətindir). Yenə də bu nəticələr uşaqlarda olurfaydalıdır, çünki onlar bizə qəbul edilən populyarlığın mütləq xoşbəxtlik və ya sosial məmnunluqla bağlı olmadığını göstərir.

Nə qədər dostunuz ola bilər?

İndi biz orta insanın neçə dostu olduğuna dair bəzi statistik məlumatlara nəzər saldıqdan sonra gəlin başqa bir sualı nəzərdən keçirək: Neçə dosta sahib olmaq mümkündür? Həmişə "Nə qədər çox şəndir"? Qarşılaşa biləcəyimiz dostların sayında məhdudiyyət varmı?

Robin Dunbar adlı antropoloq “sosial beyin fərziyyəsi”ni irəli sürdü: beynimizin ölçüsünə görə, insanlar təxminən 150 nəfərdən ibarət qruplarda olmaq üçün “tellidir”.[] Ovçu-yığıcı cəmiyyətlərin qruplarının öyrənilməsi bu fərziyyəni dəstəklədi ki, insanlar 50-dən çox insanla mübarizə aparır. Bəzi neyroimaging tədqiqatları bu iddianı dəstəkləyir və insanlarda və digər primatlarda beyin-bədən nisbətinin böyük sosial qrupun ölçüsünə uyğun olduğunu göstərir.[]

Dunbarın Say nəzəriyyəsi tam dəqiq olmasa belə, sahib ola biləcəyimiz dostlarımızın sayına məhdudiyyətin olması məntiqlidir.

Əksərimiz dostlarla keçirdiyimiz vaxtı iş, məktəb və evimizlə ayaqlaşmaq kimi digər məsuliyyətlərlə tarazlaşdırmalıyıq. Baxmalı olduğumuz uşaqlarımız, dəstəyimizə ehtiyacı olan ailə üzvlərimiz və ya idarə etmək üçün vaxt sərf etməli olduğumuz fiziki və ya psixi sağlamlıq problemləri ola bilər.

Gündə cəmi 24 saatımız olduğundan (və hamımızın yemək və yatmaq lazımdır), o,müntəzəm olaraq 3-4 dost görməkdə çətinlik çəkirəm. Yeni dostlar qazanmaq da vaxt aparır. Dunbarın yeni kitabına görə, Dostlar: Ən Əhəmiyyətli Münasibətlərimizin Gücünü Anlamaq, yad insanı yaxşı dosta çevirmək 200 saat çəkir.

Nə qədər onlayn dostunuz ola bilər?

İnternet bizə yeni insanlarla tanış olmaqda və hətta şəxsən görüşə bilmədikdə belə dostlarla əlaqə saxlamağa kömək edə bilsə də, zehni imkanlarımız məhduddur. Yaxşı dost olmaq, dostlarımızın həyatında baş verənləri izləmək üçün bir qədər “zehni məkan” saxlamağı tələb edir. Bunu etməsək, dostumuz partnyorunun adını, son bir ildə məşq etdiyi hobbisini və ya iş üçün nə etdiklərini unutmağa davam etdiyimiz üçün inciyə bilər.

Bu mənada, çox boş vaxtımız olsa belə, real olaraq əldə edə biləcəyimiz dostların sayı üçün limitin 150-dən çox az olması məntiqlidir.

Neçə dostunuz olmalıdır?<0,<1

Qeyd edildiyi kimi, bu, nə qədər boş vaxtınızın olması, sosial və ya solo fəaliyyətlərə üstünlük verməniz və hazırkı dostlarınızın sayından nə dərəcədə razı olduğunuz kimi bir çox amillərdən asılı olan fərdi sualdır.

Lakin bu yanaşmanı sınamaq istəyə bilərsiniz:

• Birdən beşə qədər yaxın dost tapın.qəbul və emosional dəstək təmin edin. Belə yaxın dostluq qurmaq vaxt və səy tələb etdiyi üçün beşdən çox belə dosta sahib olmaq çətin ola bilər.
• Birlikdə gəzə və ya təsadüfən danışa biləcəyiniz daha böyük dostlar qrupu. Ara-sıra danışa biləcəyiniz, sizin haqqınızda bir az bilən 2-15 dostunuz olması sosial aktivliyinizi və nəticədə rifahınızı artıra bilər. Birlikdə işlər görən “dost qrupunuz” və ya müxtəlif qruplardan olan bir neçə dostunuz və ya hər ikiniz ola bilər.
• Üçüncü və ən böyük sosial dairə sizin tanışlarınızdır. Bunlar həmkarlar, dostların dostları və ya müntəzəm olaraq qarşılaşdığınız, lakin çox yaxşı tanımadığınız insanlar ola bilər. Onlarla qarşılaşdığınız zaman "Salam" deyirsiniz və bəlkə də söhbətə başlaya bilərsiniz, lakin pis bir tarixdə olduğunuz zaman onlara mesaj yazmaqda rahat hiss etməyəcəksiniz. Əksəriyyətimizin təsəvvür etdiyimizdən daha çox tanışımız var. Bəzən bu əlaqələr daha yaxın dostluqlara çevrilir, lakin çox vaxt onlar “dostların dostları üçün” iş təklifi və ya otaq yoldaşı vəzifəsi göndərdikdə cavab verə biləcəyimiz insanlar şəbəkəsi olaraq qalır.

Yalnız tanışlarımız olduqda, lakin daha yaxın dostlarımız olmadığı zaman tənhalıqla mübarizə aparırıq. Əgər özünüzü "tanışlıq" və ya "təsadüfi dost" səviyyəsində sıxışdırırsınızsa, dostlarınızla necə yaxınlaşmaq barədə məsləhətlərimizi oxuyun.

Çoxlu dostların olmaması yaxşıdır?

Gördüyünüz kimi, bir çox insanlar özlərini tənha hiss edirlər.dostlar və ya onların dostluqlarında dərinlik olmadığı üçün.

Həmçinin həyatınızın müxtəlif mərhələlərində fərqli sayda dostların olması normaldır.[] Orta məktəbdə, kollecdə oxuyanda, yeni evlənəndə və ya pensiya yaşına yaxınlaşanda daha çox dostunuz ola bilər. Şəhərləri köçürmək, iş yerlərini dəyişmək və ya çətin dövrlərdən keçmək kimi faktorlar da istənilən vaxt dostlarınızın sayına təsir edə bilər.

Dostlarımızın sayına baxmaq adi haldır ki, bizim dostlarımızın sayı normal olub-olmadığını şübhə altına alır (və riyazi amillərə görə həmişə dostlarımızın bizdən daha çox dostu var kimi görünür).[]

Sosial media, xüsusən də hər kəsin sosial mediada yaşaya biləcəyimizdən daha yaxşı olduğunu xatırlayın.

eyni anda bir neçə insanın diqqət çəkən çarxlarına baxın. Sosial media bütün hekayəni göstərmir, ona görə də özünüzü müqayisə etməkdən çəkinməyə çalışın. Hətta bəzi hesablara baxdıqdan sonra özünüzü pis hiss etdiyinizi görsəniz, onları izləməyi dayandırmaq istəyə bilərsiniz.

Əsas nəticə

Dostların çox olmaması yaxşıdır. Əsas odur ki, özünüzdən sizin üçün nəyin doğru olduğunu soruşun. Qorxu sizi yeni dostlar qazanmağa mane olur, yoxsa sahib olduqlarınızla kifayətlənirsiniz? Bəzi insanlar bir neçə yaxın dostla xoşbəxt olurlar. Əgər daha çox dostluq etmək istədiyinizə qərar versəniz, bu, olduğunuz zaman üzərində işləyə biləcəyiniz bir şeydirhazırdır.