Koliko prijatelja trebate da biste bili sretni?

“Imam samo dva dobra prijatelja. Nisam siguran je li to normalno. Koliko prijatelja trebaš?”

Osjećate li se nesigurno zbog broja prijatelja koje imate? Bez obzira na veličinu našeg društvenog kruga, većina nas se pita kakvi smo u usporedbi s drugim ljudima i jesmo li "normalni".

Društveni mediji mogu učiniti da budemo posebno svjesni našeg društvenog života. Ljudi koje poznajemo mogu imati stotine ili čak tisuće online prijatelja i sljedbenika. Listajući naše feedove društvenih medija, vidimo slike starih kolega na zabavama, na odmoru i s raznim drugim ljudima. Objave koje objave mogu dobiti velik broj komentara punih komplimenata, emotikona i internih šala.

U ovom ćemo članku proći kroz neke statistike o tome koliko prijatelja ljudi navode da imaju. Također ćemo proći studije koje istražuju čini li vas više prijatelja uistinu sretnijim.

Koliko prijatelja trebate da biste bili sretni i ispunjeni?

Ljudi s 3-5 prijatelja iskazuju veće zadovoljstvo životom od onih s manjim ili većim brojem.[9] Štoviše, ako imate nekoga tko vas smatra svojim "najboljim prijateljem", vjerojatno ćete se osjećati zadovoljniji svojim životom od ljudi koji to ne čine.[9]

Zamislite ljudska bića slična biljkama. Dok gotovo sve biljke trebaju dobru kombinaciju sunčeve svjetlosti, vode i hranjivih tvari, količina i ravnoteža između ovih stvari se mijenjaju. Neke biljke uspijevaju usuha i osunčana područja, dok druge venu bez dnevne vode. Nekima je bolje u sjeni, dok drugima treba više izravne sunčeve svjetlosti.

Način na koji zadovoljavamo te potrebe može se razlikovati od osobe do osobe. Društveno, neki su ljudi više introvertirani i više vole sastajati se s ljudima jedan na jedan, dok drugi uživaju u grupnom okruženju. Neki ljudi su zadovoljni redovnim susretima sa svojim partnerom i obitelji, dok drugi uživaju u većem krugu koji mogu rotirati. I dok je nekima potrebno mnogo vremena za samoću, radije žive sami i provode nekoliko večeri tjedno radeći samotne aktivnosti, drugi žele više društvenih veza.

Evo vodiča o tome kako biti sretniji u životu prema znanosti.

Koliko prijatelja ima prosječna osoba?

U studiji American Survey Center iz 2021. godine, 40% Amerikanaca izjavilo je da ima manje od tri bliska prijatelja.[] 36% je izjavilo da ima između tri i devet bliskih prijatelja.

U usporedbi s prošlim istraživanjima, čini se da broj bliskih prijatelja Amerikanaca opada. Dok je 1990. godine samo 3% ispitanih reklo da nema bliskih prijatelja, taj se broj 2021. godine popeo na 12%. Godine 1990. 33% ispitanika imalo je deset ili više bliskih prijatelja, a 2021. taj je broj pao na samo 13%.

Čini se da je ovaj trend započeo prije pandemije COVID-a 2020. Anketa koju je Cigna provela 2018. na 20.000 Amerikanaca otkrila je značajno veću učestalost usamljenosti kod mlađihgeneracije, pri čemu su oni u dobi između 18 i 22 najusamljenija skupina.[]

Prema istraživanju Cigna (2018.), generacija Z usamljenija je od bilo koje druge generacije

Važno je napomenuti da se studija Cigna više usredotočila na osjećaj usamljenosti nego na broj prijatelja koje netko ima. Utvrđeno je da je, bez obzira na broj prijatelja, gotovo polovica Amerikanaca rekla da se ponekad ili uvijek osjećaju usamljeno ili izostavljeno. 43% reklo je da njihove veze nemaju smisla.

Čini li vas više prijatelja zapravo sretnijima?

Jedno istraživanje koje je koristilo podatke iz kanadske ankete od 5000 sudionika i europskih anketa od 2002. do 2008. pokazalo je da veći broj prijatelja u stvarnom životu, ali ne i prijatelja na mreži, ima značajan utjecaj na osobnu sreću i subjektivno blagostanje.[]

Studija je otkrila da udvostručenje broja stvarnih prijatelja -životni prijatelji utjecali su na njihovu razinu sreće u istoj mjeri kao povećanje plaće od 50%. Učinak je bio manji na one koji su bili u braku ili su živjeli s partnerom, vjerojatno zato što njihov partner ispunjava mnoge njihove društvene potrebe.

Samo imati ljude koje možete zvati prijateljima nije bilo dovoljno. Učestalost susreta s prijateljima također ima značajan utjecaj na dobrobit. Sa svakim povećanjem (od manje od jednom mjesečno do jednom mjesečno, nekoliko puta mjesečno, nekoliko puta tjedno i svaki dan), dolazilo je do dodatnog povećanjasubjektivno blagostanje.

Važno je upamtiti da iako nam statistika daje vrijedne informacije, ona nam ne mora nužno govoriti što je najbolje za nas. Ne trebate izlaziti i sklapati više prijatelja samo zato što "prosječna osoba" ima više prijatelja od vas. Međutim, možda vrijedi razmisliti može li povećanje vremena provedenog s prijateljima pozitivno utjecati na vaš život. I kao što je istraživanje Cigna pokazalo, možda bi bilo korisnije imati manje prijatelja koji vas bolje poznaju.

Koliko prijatelja ima popularna osoba?

Ljudi koji se smatraju popularnima obično imaju puno prijatelja, ili se barem tako čini. Pozivaju ih na događaje i čini se da zaslužuju zavist mnogih. Ali ako bolje pogledamo, mogli bismo otkriti da imaju više povremenih prijatelja nego bliskih prijatelja (za više pročitajte naš članak o različitim vrstama prijatelja).

Jedna studija o američkim srednjoškolcima otkrila je da su i popularnost i nedostatak popularnosti povezani s niskim društvenim zadovoljstvom i lošijom kvalitetom "najboljeg prijateljstva". To znači da iako popularni ljudi mogu imati mnogo poznanika i povremenih prijatelja, možda im još uvijek nedostaju bliska i značajna prijateljstva.

O Naravno, odrasli i srednjoškolci prilično su različiti, ali studije o popularnosti kod odraslih teže je pronaći (a popularnost kod odraslih teže je mjeriti i promatrati). Ipak, ovi rezultati na djecusu korisni jer nam pokazuju da percipirana popularnost nije nužno povezana sa srećom ili društvenim zadovoljstvom.

Koliko prijatelja možete imati?

Sada kada smo pogledali neke statistike o tome koliko prijatelja ima prosječna osoba, razmotrimo još jedno pitanje: Koliko je prijatelja moguće imati? Je li uvijek "Što više to bolje"? Postoji li ograničenje broja prijatelja s kojima možemo držati korak?

Antropolog po imenu Robin Dunbar predložio je "hipotezu o društvenom mozgu": zbog veličine našeg mozga, ljudi su "povezani" da budu u grupama od oko 150 ljudi.[] Proučavanje grupa društava lovaca i sakupljača poduprlo je ovu hipotezu, koja tvrdi da se ljudi bore držati korak s više od 150 ljudi. Neka istraživanja neuroimaginga podupiru ovu tvrdnju i pokazuju da kod ljudi i drugih primata veliki omjer mozga i tijela odgovara veličini društvene grupe.[]

Čak i ako Dunbarova teorija brojeva nije potpuno točna, logično je da postoji ograničenje broja prijatelja koje možemo imati.

Većina nas treba uskladiti vrijeme provedeno s prijateljima s drugim obavezama, poput posla, škole i održavanja doma. Možda imamo djecu o kojoj se moramo brinuti, članove obitelji koji trebaju našu podršku, ili možda probleme s fizičkim ili mentalnim zdravljem za koje trebamo posvetiti vrijeme.

Budući da imamo samo 24 sata u danu (i svi trebamo jesti i spavati), možeosjećate se dovoljno teško da redovito viđate 3-4 prijatelja. Za sklapanje novih prijateljstava također je potrebno vrijeme. Prema Dunbarovoj novoj knjizi, Friends: Understanding the Power of Our Most Important Relationships, potrebno je 200 sati da se neznanac pretvori u dobrog prijatelja.

Koliko možete imati prijatelja na mreži?

Iako nam internet može pomoći da upoznamo nove ljude i ostanemo u kontaktu s prijateljima čak i kada se ne možemo upoznati osobno, postoji i granica naših mentalnih sposobnosti. Biti dobar prijatelj zahtijeva rezerviranje "mentalnog prostora" za praćenje onoga što se događa u životima naših prijatelja. Ako to ne učinimo, naš bi prijatelj mogao biti povrijeđen jer stalno zaboravljamo ime njegovog partnera, hobi kojim se bavi proteklih godinu dana ili čime se bavi na poslu.

U tom smislu, logično je da je ograničenje broja prijatelja koje realno možemo imati puno niže od 150, čak i ako imamo puno slobodnog vremena.

Koliko biste bliskih prijatelja trebali imati?

Uz sve navedeno, koliko biste prijatelja trebali još u imate?

Kao što je spomenuto, ovo je individualno pitanje koje ovisi o mnogim čimbenicima, kao što je koliko slobodnog vremena imate, preferirate li društvene ili solo aktivnosti i koliko ste zadovoljni s trenutnim brojem prijatelja.

Međutim, možda biste željeli isprobati ovaj pristup:

• Ciljajte na jednog do pet bliskih prijatelja, što znači prijatelja za koje mislite da možete razgovarati kada vas nešto muči, koji mogupružiti prihvaćanje i emocionalnu podršku. Budući da je potrebno vrijeme i trud da se izgradi tako blisko prijateljstvo, može biti teško imati više od pet takvih prijatelja.
• Veća grupa prijatelja s kojima možete izlaziti ili ležerno razgovarati. Imati 2-15 prijatelja s kojima možete povremeno razgovarati, koji znaju nešto o vama, može povećati vašu društvenu aktivnost, a time i vaše blagostanje. Možda imate “grupu prijatelja” koja radi stvari zajedno, ili nekoliko prijatelja iz različitih grupa, ili oboje.
• Treći i najveći društveni krug su vaši poznanici. To mogu biti kolege s posla, prijatelji prijatelja ili ljudi s kojima se redovito susrećete, ali ih ne poznajete previše dobro. Kad naletite na njih, kažete "Bok" i možda započnete razgovor, ali ne biste se osjećali ugodno slati im poruku kad ste imali loš spoj. Većina nas ima više poznanika nego što možemo zamisliti. Ponekad se te veze pretvore u bliža prijateljstva, ali često ostaju samo mreža ljudi kojima možemo odgovoriti kada objave ponudu za posao ili poziciju cimera "za prijatelje prijatelja".

Borimo se s usamljenošću kada imamo samo poznanike, ali nemamo bliže prijatelje. Ako osjećate da ste zapeli na razini "poznanstva" ili "slučajnog prijatelja", pročitajte naše savjete o tome kako se približiti svojim prijateljima.

Je li u redu nemati puno prijatelja?

Kao što vidite, mnogi se ljudi osjećaju usamljenima, bilo zato što nemajuprijatelji ili zato što njihovim prijateljstvima nedostaje dubina.

Također je normalno imati različit broj prijatelja u različitim fazama svog života.[] Možda ćete imati više prijatelja kada ste u srednjoj školi, na fakultetu, kada ste tek vjenčani ili kada ste bliže dobi za umirovljenje. Čimbenici kao što su selidba, promjena posla ili prolazak kroz teška vremena također mogu utjecati na broj prijatelja koje imate u bilo kojem trenutku.

Uobičajeno je da gledamo broj prijatelja koje naši prijatelji imaju da bismo se zapitali je li količina prijatelja koju imamo normalna (i uvijek se čini da naši prijatelji imaju više prijatelja od nas, zbog matematičkih faktora).[]

Posebno društveni mediji mogu učiniti da se čini da svi žive boljim životom od nas.

Zapamtite, na društvenim mrežama, vidimo vrhunske kolute nekoliko ljudi odjednom. Društveni mediji ne prikazuju cijelu priču, pa se pokušajte suzdržati od uspoređivanja. Možda čak želite prestati pratiti neke račune ako primijetite da se osjećate posebno loše nakon što ih pregledate.

Zaključak

U redu je nemati puno prijatelja. Važno je zapitati se što bi vama odgovaralo. Sprečava li vas strah od sklapanja novih prijateljstava ili ste zadovoljni onim što imate? Neki ljudi su sretni s malo bliskih prijatelja. A ako odlučite da želite steći još prijatelja, to je nešto na čemu možete raditi kad budetespreman.