సంతోషంగా ఉండాలంటే ఎంతమంది స్నేహితులు కావాలి?

“నాకు ఇద్దరు మంచి స్నేహితులు మాత్రమే ఉన్నారు. ఇది సాధారణమా కాదా అని నాకు ఖచ్చితంగా తెలియదు. మీకు ఎంత మంది స్నేహితులు కావాలి?”

మీకు ఉన్న స్నేహితుల సంఖ్య గురించి మీరు అభద్రతా భావంతో ఉన్నారా? మన సామాజిక వృత్తం యొక్క పరిమాణం ఏమైనప్పటికీ, మనలో చాలామంది మనం ఇతర వ్యక్తులతో ఎలా పోలుస్తాము మరియు మనం "సాధారణం" కాదా అని ఆశ్చర్యపోతాము.

సోషల్ మీడియా మన సామాజిక జీవితం గురించి ప్రత్యేకంగా స్వీయ-స్పృహ కలిగిస్తుంది. మనకు తెలిసిన వ్యక్తులు వందల సంఖ్యలో లేదా వేల సంఖ్యలో ఆన్‌లైన్ స్నేహితులు మరియు అనుచరులను కలిగి ఉండవచ్చు. మా సోషల్ మీడియా ఫీడ్ ద్వారా స్క్రోల్ చేయడం ద్వారా, మేము పార్టీలలో, సెలవుల్లో మరియు అనేక ఇతర వ్యక్తులతో పాత సహవిద్యార్థుల చిత్రాలను చూస్తాము. వారు చేసే పోస్ట్‌లు పొగడ్తలు, ఎమోజీలు మరియు అంతర్గత జోక్‌లతో నిండిన పెద్ద సంఖ్యలో వ్యాఖ్యలను పొందవచ్చు.

ఈ కథనంలో, వ్యక్తులు ఎంతమంది స్నేహితులను కలిగి ఉన్నారనే దాని గురించి మేము కొన్ని గణాంకాలను పరిశీలిస్తాము. మేము ఎక్కువ మంది స్నేహితులను కలిగి ఉండటం నిజంగా మీకు సంతోషాన్ని కలిగిస్తుందా లేదా అనే దానిపై అధ్యయనం చేసే అధ్యయనాలను కూడా పరిశీలిస్తాము.

సంతోషంగా మరియు సంతృప్తిగా ఉండటానికి మీకు ఎంత మంది స్నేహితులు అవసరం?

3-5 మంది స్నేహితులు ఉన్న వ్యక్తులు తక్కువ లేదా పెద్ద సంఖ్యలో ఉన్న వారి కంటే ఎక్కువ జీవిత సంతృప్తిని నివేదిస్తారు.[9] అంతేకాకుండా, మిమ్మల్ని వారి "బెస్ట్ ఫ్రెండ్"గా భావించే వారు ఎవరైనా ఉంటే, అలా చేయని వ్యక్తుల కంటే మీరు మీ జీవితంలో ఎక్కువ సంతృప్తిని అనుభవిస్తారు.[9]

మనుష్యులను మొక్కలతో సమానంగా ఊహించుకోండి. దాదాపు అన్ని మొక్కలకు సూర్యరశ్మి, నీరు మరియు పోషకాల మంచి కలయిక అవసరం అయితే, ఈ విషయాల మధ్య మొత్తం మరియు సమతుల్యత మారుతుంది. కొన్ని మొక్కలు వృద్ధి చెందుతాయిపొడి మరియు ఎండ ప్రాంతాలు, మరికొన్ని రోజువారీ నీరు లేకుండా వాడిపోతాయి. కొన్ని నీడలో మెరుగ్గా పనిచేస్తాయి, మరికొందరికి ఎక్కువ ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి అవసరం.

మనం ఈ అవసరాలను తీర్చుకునే విధానం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారవచ్చు. సామాజికంగా, కొందరు వ్యక్తులు మరింత అంతర్ముఖంగా ఉంటారు మరియు వ్యక్తులను ఒకరితో ఒకరు కలవడానికి ఇష్టపడతారు, మరికొందరు సమూహ సెట్టింగ్‌లను ఆనందిస్తారు. కొంతమంది వ్యక్తులు తమ భాగస్వామి మరియు కుటుంబ సభ్యులను రోజూ కలుసుకోవడంలో సంతృప్తి చెందుతారు, మరికొందరు తాము తిప్పగలిగే పెద్ద వృత్తాన్ని కలిగి ఉండటం ఆనందిస్తారు. మరియు కొందరికి చాలా ఒంటరిగా సమయం కావాలి, ఒంటరిగా జీవించడానికి మరియు వారానికి అనేక సాయంత్రాలు ఏకాంత కార్యకలాపాలు చేయడానికి ఇష్టపడతారు, మరికొందరు మరింత సామాజిక సంబంధాలను కోరుకుంటారు.

సైన్స్ ప్రకారం జీవితంలో ఎలా సంతోషంగా ఉండాలనే దానిపై ఇక్కడ ఒక గైడ్ ఉంది.

సగటు వ్యక్తికి ఎంత మంది స్నేహితులు ఉన్నారు?

2021 అమెరికన్ సర్వే సెంటర్ అధ్యయనంలో, 40% మంది అమెరికన్లు ముగ్గురు కంటే తక్కువ సన్నిహిత స్నేహితులను కలిగి ఉన్నట్లు నివేదించారు.[] 36% మంది తమకు ముగ్గురు మరియు తొమ్మిది మంది సన్నిహితులు ఉన్నారని నివేదించారు.

గత సర్వేలతో పోలిస్తే, అమెరికన్లకు సన్నిహిత మిత్రుల సంఖ్య తగ్గుతున్నట్లు కనిపిస్తోంది. 1990లో సర్వేలో పాల్గొన్న వారిలో కేవలం 3% మంది మాత్రమే తమకు సన్నిహిత మిత్రులు లేరని చెప్పారు, 2021లో వారి సంఖ్య 12%కి పెరిగింది. 1990లో, 33% మంది ప్రతివాదులు పది లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మంది సన్నిహితులను కలిగి ఉన్నారు, మరియు 2021లో ఆ సంఖ్య కేవలం 13%కి పడిపోయింది.

ఈ ట్రెండ్ 2020 కోవిడ్‌కి ముందే ప్రారంభమైనట్లు కనిపిస్తోంది. 20,000 మంది అమెరికన్లపై 2018 సిగ్నా సర్వేలో యువకులలో ఒంటరితనం గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉన్నట్లు గుర్తించారు.తరతరాలు, 18-22 ఏళ్ల మధ్య ఉన్నవారు ఒంటరి సమూహం.[]

సిగ్నా సర్వే (2018) ప్రకారం, Gen Z ఏ ఇతర తరం కంటే ఒంటరిగా ఉంది

సిగ్నా అధ్యయనం ఒకరికి ఉన్న స్నేహితుల సంఖ్య కంటే ఒంటరితనం యొక్క భావాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టిందని గమనించడం ముఖ్యం. ఒకరికి ఉన్న స్నేహితుల సంఖ్యతో సంబంధం లేకుండా, దాదాపు సగం మంది అమెరికన్లు తాము కొన్నిసార్లు లేదా ఎల్లప్పుడూ ఒంటరిగా లేదా విడిచిపెట్టినట్లు భావిస్తున్నారని చెప్పారు. 43% మంది తమ సంబంధాలు అర్థవంతంగా లేవని చెప్పారు.

ఎక్కువ మంది స్నేహితులను కలిగి ఉండటం నిజంగా మీకు సంతోషాన్ని కలిగిస్తుందా?

ఒక కెనడియన్ సర్వేలో 5000 మంది పాల్గొనేవారు మరియు 2002-2008 మధ్య కాలంలో జరిపిన యూరోపియన్ సర్వేల నుండి డేటాను ఉపయోగించిన ఒక అధ్యయనంలో నిజ జీవితంలోని స్నేహితులు ఎక్కువ సంఖ్యలో ఉన్నారని కనుగొన్నారు. -జీవిత స్నేహితులు వారి ఆనంద స్థాయిలను 50% జీతం పెరుగుదలతో సమానంగా ప్రభావితం చేసారు. వివాహం చేసుకున్న వారిపై లేదా భాగస్వామితో నివసిస్తున్న వారిపై ప్రభావం తక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వారి భాగస్వామి వారి అనేక సామాజిక అవసరాలను తీరుస్తుంది.

స్నేహితులను పిలవడానికి వ్యక్తులు ఉంటే సరిపోదు. ఒకరు తమ స్నేహితులను కలుసుకునే ఫ్రీక్వెన్సీ శ్రేయస్సుపై కూడా గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రతి పెరుగుదలతో (నెలకు ఒకసారి కంటే తక్కువ నుండి నెలకు ఒకసారి, నెలకు అనేక సార్లు, వారానికి అనేక సార్లు మరియు ప్రతి రోజు), అదనపు పెరుగుదల ఉందిఆత్మాశ్రయ శ్రేయస్సు.

గణాంకాలు మనకు విలువైన సమాచారాన్ని అందించినప్పటికీ, అది మనకు ఏది ఉత్తమమో చెప్పనవసరం లేదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. "సగటు వ్యక్తి" మీ కంటే ఎక్కువ మంది స్నేహితులను కలిగి ఉన్నందున మీరు బయటకు వెళ్లి ఎక్కువ మంది స్నేహితులను సంపాదించాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే, స్నేహితులతో గడిపే సమయాన్ని పెంచడం మీ జీవితాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందో లేదో పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువైనదే కావచ్చు. మరియు సిగ్నా సర్వే చూపినట్లుగా, మీకు బాగా తెలిసిన తక్కువ మంది స్నేహితులను కలిగి ఉండటం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు.

జనాదరణ పొందిన వ్యక్తికి ఎంత మంది స్నేహితులు ఉన్నారు?

జనాదరణ పొందిన వ్యక్తులు చాలా మంది స్నేహితులను కలిగి ఉంటారు లేదా కనీసం వారు ఉన్నట్లుగా కనిపిస్తారు. వారు ఈవెంట్‌లకు ఆహ్వానించబడ్డారు మరియు చాలా మంది అసూయను పొందుతున్నారు. కానీ మనం నిశితంగా పరిశీలిస్తే, వారికి సన్నిహిత స్నేహితుల కంటే ఎక్కువ సాధారణ స్నేహితులు ఉన్నారని మనం కనుగొనవచ్చు (మరింత కోసం, వివిధ రకాల స్నేహితుల గురించి మా కథనాన్ని చదవండి).

అమెరికన్ మిడిల్-స్కూల్ విద్యార్థులపై ఒక అధ్యయనంలో జనాదరణ మరియు ప్రజాదరణ లేకపోవడం రెండూ తక్కువ సామాజిక సంతృప్తి మరియు పేద “ఉత్తమ స్నేహం” నాణ్యతతో ముడిపడి ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. అయితే, పెద్దలు మరియు మధ్య-పాఠశాలలు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ పెద్దలలో ప్రజాదరణపై అధ్యయనాలు కనుగొనడం కష్టం (మరియు పెద్దలలో ప్రజాదరణను కొలవడం మరియు గమనించడం కష్టం). అయినప్పటికీ, ఈ ఫలితాలు పిల్లలపై ఉన్నాయిఅవి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే గ్రహించిన ప్రజాదరణ ఆనందం లేదా సామాజిక సంతృప్తితో ముడిపడి ఉండదు.

మీకు ఎంత మంది స్నేహితులు ఉండవచ్చు?

ఇప్పుడు మనం సగటు వ్యక్తికి ఎంత మంది స్నేహితులు ఉన్నారనే దానిపై కొన్ని గణాంకాలను పరిశీలించాము, మరొక ప్రశ్నను పరిశీలిద్దాం: ఎంత మంది స్నేహితులు ఉండటం సాధ్యమవుతుంది? ఇది ఎల్లప్పుడూ "మరింత ఉల్లాసంగా ఉంటుంది"? మనం కొనసాగించగల స్నేహితుల సంఖ్యకు పరిమితి ఉందా?

రాబిన్ డన్‌బార్ అనే మానవ శాస్త్రవేత్త "సోషల్ బ్రెయిన్ హైపోథసిస్:"ని ప్రతిపాదించాడు, మన మెదడు పరిమాణం కారణంగా, మానవులు దాదాపు 150 మంది వ్యక్తుల సమూహాలలో "వైర్డ్"గా ఉంటారు.[] వేటగాళ్ల సమూహాలను అధ్యయనం చేయడం ఈ పరికల్పనకు మద్దతునిచ్చింది. కొన్ని న్యూరోఇమేజింగ్ అధ్యయనాలు ఈ వాదనకు మద్దతు ఇస్తున్నాయి మరియు మానవులు మరియు ఇతర ప్రైమేట్స్‌లో, పెద్ద మెదడు-నుండి-శరీర నిష్పత్తి సామాజిక సమూహం యొక్క పరిమాణానికి అనుగుణంగా ఉంటుందని చూపిస్తుంది.[]

డన్‌బార్ యొక్క సంఖ్య సిద్ధాంతం పూర్తిగా ఖచ్చితమైనది కానప్పటికీ, మనం కలిగి ఉన్న స్నేహితుల సంఖ్యకు పరిమితి ఉందని అర్ధమే.

మనలో చాలా మంది స్నేహితులతో గడిపే సమయాన్ని పని, పాఠశాల మరియు మన ఇంటిని కొనసాగించడం వంటి ఇతర బాధ్యతలతో సమతుల్యం చేసుకోవాలి. మేము శ్రద్ధ వహించడానికి పిల్లలను కలిగి ఉండవచ్చు, మా మద్దతు అవసరమయ్యే కుటుంబ సభ్యులు లేదా మనం నిర్వహించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించాల్సిన శారీరక లేదా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండవచ్చు.

మనకు రోజులో 24 గంటల సమయం మాత్రమే ఉంటుంది (మరియు మనమందరం తినాలి మరియు నిద్రించాలి), అది చేయగలదు3-4 మంది స్నేహితులను క్రమం తప్పకుండా చూడటం చాలా కష్టం. కొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి కూడా సమయం పడుతుంది. డన్‌బార్ యొక్క కొత్త పుస్తకం, ఫ్రెండ్స్: అండర్ స్టాండింగ్ ది పవర్ ఆఫ్ అవర్ మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ రిలేషన్‌షిప్స్ ప్రకారం, అపరిచితుడిని మంచి స్నేహితుడిగా మార్చడానికి 200 గంటలు పడుతుంది.

మీకు ఎంత మంది ఆన్‌లైన్ స్నేహితులు ఉండవచ్చు?

ఇంటర్నెట్ మనకు కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి మరియు స్నేహితులతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, అయితే మనం వ్యక్తిగతంగా కలవలేకపోయినా, మన మానసిక సామర్థ్యం కూడా పరిమితి ఉంది. మంచి స్నేహితుడిగా ఉండటానికి మన స్నేహితుల జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి కొంత "మానసిక స్థలాన్ని" రిజర్వ్ చేయడం అవసరం. అలా చేయకపోతే, మన స్నేహితుడు తమ భాగస్వామి పేరును, గత ఏడాదిగా వారు ప్రాక్టీస్ చేస్తున్న అభిరుచిని లేదా పని కోసం ఏమి చేస్తారో మనం మరచిపోతుండటం వల్ల మనస్ఫూర్తిగా బాధపడవచ్చు.

ఆ కోణంలో, మనకు చాలా ఖాళీ సమయం ఉన్నప్పటికీ, వాస్తవికంగా మనకు లభించే స్నేహితుల సంఖ్య 150 కంటే చాలా తక్కువగా ఉందని అర్ధమే.

ఎంత మంది స్నేహితులు ఉండాలి? 2> ఉందా?

పేర్కొన్నట్లుగా, ఇది మీకు ఎంత ఖాళీ సమయం ఉంది, మీరు సామాజిక లేదా ఒంటరి కార్యకలాపాలను ఇష్టపడుతున్నారా మరియు మీ ప్రస్తుత స్నేహితుల సంఖ్యతో మీరు ఎంత సంతృప్తిగా ఉన్నారు వంటి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉండే వ్యక్తిగత ప్రశ్న.

అయితే, మీరు ఈ విధానాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు:

• అయితే, మీరు ఈ విధానాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు:
  • ఒకరి నుండి ఐదుగురు సన్నిహిత స్నేహితుల కోసం ఉద్దేశించండి, అంటే మీరిద్దరూ ఎప్పుడు ఏదైనా మాట్లాడగలరని భావిస్తారు.అంగీకారం మరియు భావోద్వేగ మద్దతు అందించండి. అటువంటి సన్నిహిత స్నేహాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి సమయం మరియు కృషి అవసరం కాబట్టి, అలాంటి ఐదుగురి కంటే ఎక్కువ మంది స్నేహితులను కలిగి ఉండటం కష్టంగా ఉండవచ్చు.
  • మీరు బయటికి వెళ్లవచ్చు లేదా సాధారణంగా మాట్లాడవచ్చు. 2-15 మంది స్నేహితులను కలిగి ఉండటం వలన మీరు అప్పుడప్పుడు మాట్లాడవచ్చు, మీ గురించి కొంచెం తెలిసిన వారు మీ సామాజిక కార్యాచరణను మరియు క్రమంగా మీ శ్రేయస్సును పెంచుకోవచ్చు. మీరు కలిసి పనులు చేసే "స్నేహిత సమూహం" లేదా వివిధ సమూహాల నుండి చాలా మంది స్నేహితులు లేదా రెండూ ఉండవచ్చు.
  • మూడవ మరియు అతిపెద్ద సామాజిక సర్కిల్ మీ పరిచయస్తులు. వీరు సహోద్యోగులు కావచ్చు, స్నేహితుల స్నేహితులు కావచ్చు లేదా మీరు క్రమం తప్పకుండా కలుసుకునే వ్యక్తులు కావచ్చు కానీ అంతగా తెలియదు. మీరు వారిని కలుసుకున్నప్పుడు, మీరు "హాయ్" అని చెప్పి, సంభాషణను ప్రారంభించవచ్చు, కానీ మీకు చెడ్డ తేదీ ఉన్నప్పుడు వారికి సందేశం పంపడం మీకు సుఖంగా ఉండదు. మనలో చాలా మందికి మనం అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ పరిచయస్తులు ఉంటారు. కొన్నిసార్లు ఈ కనెక్షన్‌లు సన్నిహిత స్నేహాలుగా మారతాయి, కానీ తరచుగా వారు “స్నేహితుల స్నేహితుల కోసం” ఉద్యోగ ఆఫర్ లేదా రూమ్‌మేట్ పొజిషన్‌ను పోస్ట్ చేసినప్పుడు మనం ప్రతిస్పందించే వ్యక్తుల నెట్‌వర్క్‌గా మిగిలిపోతాము.

మనకు పరిచయాలు మాత్రమే ఉన్నప్పటికీ, సన్నిహిత స్నేహితులు లేనప్పుడు మేము ఒంటరితనంతో పోరాడుతాము. మీరు "పరిచయం" లేదా "సాధారణ స్నేహితుడు" స్థాయిలో చిక్కుకున్నట్లు అనిపిస్తే, మీ స్నేహితులకు ఎలా దగ్గరవ్వాలనే దానిపై మా చిట్కాలను చదవండి.

చాలా మంది స్నేహితులు లేకపోవటం సరైంది కాదా?

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, చాలామంది వ్యక్తులు ఒంటరిగా ఉన్నారని భావిస్తారు, అది వారికి లేకపోవడమే.స్నేహితులు లేదా వారి స్నేహాలు లోతుగా లేకపోవడం వల్ల.

మీ జీవితంలోని వివిధ దశలలో వేర్వేరు సంఖ్యలో స్నేహితులను కలిగి ఉండటం కూడా సాధారణం.[] మీరు హైస్కూల్, కాలేజీలో ఉన్నప్పుడు, మీరు కొత్తగా పెళ్లైనప్పుడు లేదా మీరు పదవీ విరమణ వయస్సుకు దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు మీకు ఎక్కువ మంది స్నేహితులు ఉండవచ్చు. నగరాలను మార్చడం, ఉద్యోగాలు మార్చడం లేదా కష్ట సమయాల్లో వెళ్లడం వంటి అంశాలు కూడా మీకు ఏ సమయంలోనైనా స్నేహితుల సంఖ్యను ప్రభావితం చేస్తాయి.

మన స్నేహితుల సంఖ్యను చూస్తే మనకు ఉన్న స్నేహితుల సంఖ్య సాధారణంగా ఉందా అని ప్రశ్నించడం సాధారణం (మరియు గణిత కారణాల వల్ల మన స్నేహితులకు మనకంటే ఎక్కువ స్నేహితులు ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది).[]

సోషల్ మీడియా కంటే మనం మెరుగ్గా జీవించగలము. ఒకేసారి అనేక మంది వ్యక్తుల హైలైట్ రీల్‌లను చూడండి. సోషల్ మీడియా మొత్తం కథనాన్ని చూపదు, కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు పోల్చుకోవడం మానుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కొన్ని ఖాతాలను వీక్షించిన తర్వాత చాలా బాధగా ఉన్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే మీరు వాటిని అనుసరించడాన్ని కూడా నిలిపివేయవచ్చు.

బాటమ్ లైన్

చాలా మంది స్నేహితులు లేకుంటే ఫర్వాలేదు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీకు ఏది సరైనది అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. భయం మిమ్మల్ని కొత్త స్నేహితులను చేసుకోకుండా నిలుపుతోందా లేదా మీరు కలిగి ఉన్న దానితో మీరు సంతృప్తి చెందుతున్నారా? కొంతమంది సన్నిహిత మిత్రులతో సంతోషంగా ఉంటారు. మరియు మీరు మరింత మంది స్నేహితులను చేసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ఉన్నప్పుడు మీరు పని చేయవచ్చుసిద్ధంగా ఉంది.