Քանի՞ ընկեր է պետք երջանիկ լինելու համար:

«Ես ընդամենը երկու լավ ընկեր ունեմ: Ես վստահ չեմ, արդյոք սա նորմալ է: Քանի՞ ընկեր է ձեզ պետք»:

Անվստահ եք զգում ձեր ունեցած ընկերների քանակից: Անկախ նրանից, թե որքան է մեր սոցիալական շրջանակը, մեզանից շատերը զարմանում են, թե ինչպես ենք մենք համեմատվում այլ մարդկանց հետ և արդյոք մենք «նորմալ» ենք, թե ոչ:

Սոցիալական մեդիան կարող է մեզ առանձնահատուկ ինքնագիտակից դարձնել մեր սոցիալական կյանքի նկատմամբ: Մեր ծանոթ մարդիկ կարող են ունենալ հարյուրավոր կամ նույնիսկ հազարավոր առցանց ընկերներ և հետևորդներ: Ոլորելով մեր սոցիալական մեդիայի հոսքը՝ մենք տեսնում ենք հին դասընկերների նկարները երեկույթների ժամանակ, արձակուրդների ժամանակ և մի շարք այլ մարդկանց հետ: Նրանց կատարած գրառումները կարող են ստանալ մեծ թվով մեկնաբանություններ՝ լի հաճոյախոսություններով, էմոջիներով և ներքին կատակներով:

Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք որոշ վիճակագրության այն մասին, թե քանի ընկեր ունեն մարդիկ: Մենք նաև կանցնենք ուսումնասիրությունների, որոնք կքննարկեն, թե արդյոք ավելի շատ ընկերներ ունենալն իսկապես ձեզ ավելի երջանիկ է դարձնում:

Քանի՞ ընկեր է ձեզ անհրաժեշտ երջանիկ և բավարարված լինելու համար:

3-5 ընկերներ ունեցող մարդիկ ավելի մեծ բավարարվածություն են ապրում կյանքից, քան ավելի փոքր կամ ավելի մեծ թվով մարդիկ:[9] Ավելին, եթե դուք ունեք մեկը, ով ձեզ համարում է իր «լավագույն ընկերը», դուք հավանաբար ավելի գոհ կզգաք ձեր կյանքից, քան այն մարդիկ, ովքեր չունեն:[9]

Պատկերացրեք, որ մարդիկ նման են բույսերին: Թեև գրեթե բոլոր բույսերը արևի, ջրի և սննդանյութերի լավ համակցության կարիք ունեն, դրանց քանակն ու հավասարակշռությունը փոխվում է: Որոշ բույսեր աճում ենչոր և արևոտ տարածքներ, իսկ մյուսները չորանում են առանց ամենօրյա ջրի: Ոմանք ստվերում իրենց ավելի լավ են զգում, մինչդեռ ոմանք ավելի շատ արևի ուղիղ ճառագայթների կարիք ունեն:

Այն, թե ինչպես ենք մենք բավարարում այդ կարիքները, կարող են տարբեր լինել յուրաքանչյուր անձից: Սոցիալական առումով որոշ մարդիկ ավելի ինտրովերտ են և նախընտրում են հանդիպել մարդկանց դեմ առ դեմ, իսկ մյուսները վայելում են խմբային կարգավորումները: Որոշ մարդիկ գոհ են կանոնավոր կերպով հանդիպելով իրենց զուգընկերոջ և ընտանիքի հետ, իսկ մյուսները հաճույք են ստանում ավելի մեծ շրջանակ ունենալով, որը կարող է պտտվել: Եվ թեև ոմանց մենակ շատ ժամանակ է պետք՝ նախընտրելով մենակ ապրել և շաբաթական մի քանի երեկո անցկացնել միայնակ գործունեությամբ, մյուսները ցանկանում են ավելի շատ սոցիալական կապեր:

Ահա ուղեցույց, թե ինչպես լինել ավելի երջանիկ կյանքում, ըստ գիտության:

Քանի՞ ընկեր ունի միջին մարդը:

2021թ.-ին Ամերիկյան հետազոտական ​​կենտրոնի ուսումնասիրության մեջ ամերիկացիների 40%-ը հայտնել է, որ ունի երեքից քիչ մտերիմ ընկեր:[] 36%-ը հայտնել է, որ ունի երեքից ինը մտերիմ ընկեր:

Անցյալ հարցումների համեմատ՝ ամերիկացիների մտերիմ ընկերների թիվը կարծես նվազում է: Եթե ​​1990-ին հարցվածների միայն 3%-ն է ասել, որ չունի մտերիմ ընկերներ, 2021-ին այդ թիվը հասել է 12%-ի: 1990-ին հարցվածների 33%-ն ուներ տասը և ավելի մտերիմ ընկեր, իսկ 2021-ին այդ թիվը նվազել է մինչև ընդամենը 13%:

Այս միտումը կարծես թե սկսվել է մինչև 2020 թվականը COVID-19 համաճարակը: 2018 թվականին Cigna-ի հարցումը, որին մասնակցել են 20,000 ամերիկացիներ, պարզել է, որ երիտասարդների շրջանում մենակության ավելի բարձր հաճախականություն է գրանցվել:սերունդներ, որոնցից 18-22 տարեկանները ամենամենակ խումբն են:[]

Ըստ Cigna-ի հետազոտության (2018), Gen Z-ն ավելի միայնակ է, քան ցանկացած այլ սերունդ

Կարևոր է նշել, որ Cigna-ի ուսումնասիրությունն ավելի շատ կենտրոնացել է միայնության զգացումների վրա, այլ ոչ թե ընկերների քանակի վրա: Այն պարզել է, որ անկախ ընկերների քանակից, ամերիկացիների գրեթե կեսն ասել է, որ երբեմն կամ միշտ իրեն միայնակ կամ անտեսված է զգում: 43%-ն ասել է, որ իրենց հարաբերություններն անիմաստ են թվում:

Արդյո՞ք ավելի շատ ընկերներ ունենալն իրականում ձեզ ավելի երջանիկ է դարձնում:

Մի հետազոտություն, որն օգտագործել է կանադական 5000 մասնակիցների և 2002-2008 թվականների եվրոպական հարցումների տվյալները, պարզել է, որ իրական ընկերների ավելի մեծ թվաքանակը, բայց ոչ առցանց ընկերները, զգալի ազդեցություն են ունենում անձնական երջանկության և իրական թվի վրա: Fe friends-ը ազդել է նրանց երջանկության մակարդակի վրա նույն աստիճանի, ինչ աշխատավարձի 50%-ով բարձրացումը: Ազդեցությունն ավելի փոքր էր նրանց վրա, ովքեր ամուսնացած էին կամ ապրում էին զուգընկերոջ հետ, հավանաբար, քանի որ նրանց զուգընկերը բավարարում է նրանց սոցիալական կարիքներից շատերը:

Միայն ընկերներին զանգահարելու համար մարդկանց ունենալը բավարար չէր: Իրենց ընկերներին հանդիպելու հաճախականությունը նույնպես էական ազդեցություն ունի բարեկեցության վրա: Յուրաքանչյուր աճի դեպքում (ամսական մեկ անգամից պակասից մինչև ամիսը մեկ անգամ, ամիսը մի քանի անգամ, շաբաթը մի քանի անգամ և ամեն օր) հավելյալ աճ է գրանցվել.սուբյեկտիվ բարեկեցություն:

Կարևոր է հիշել, որ թեև վիճակագրությունը մեզ արժեքավոր տեղեկատվություն է տալիս, այն անպայմանորեն չի ասում, թե որն է մեզ համար լավագույնը: Ձեզ հարկավոր չէ դուրս գալ և ավելի շատ ընկերներ գտնել միայն այն պատճառով, որ «միջին մարդը» ավելի շատ ընկերներ ունի, քան դուք: Այնուամենայնիվ, գուցե արժե մտածել, թե արդյոք ընկերների հետ անցկացրած ժամանակի ավելացումը կարող է դրականորեն ազդել ձեր կյանքի վրա: Եվ ինչպես ցույց է տվել Cigna-ի հարցումը, կարող է ավելի շահավետ լինել ավելի քիչ ընկերներ ունենալ, որոնք ձեզ ավելի լավ են ճանաչում:

Քանի՞ ընկեր ունի հանրաճանաչ մարդը:

Մարդիկ, ովքեր համարվում են հանրաճանաչ, հակված են ունենալ շատ ընկերներ, կամ գոնե թվում է, թե նրանք ունեն: Նրանք հրավիրված են միջոցառումների և կարծես թե արժանանում են շատերի նախանձին: Բայց եթե ուշադիր նայենք, կարող ենք պարզել, որ նրանք ավելի շատ սովորական ընկերներ ունեն, քան մտերիմ ընկերները (ավելի մանրամասն՝ կարդացեք մեր հոդվածը տարբեր տեսակի ընկերների մասին):

Ամերիկացի միջին դպրոցականների վերաբերյալ մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ և՛ հանրաճանաչությունը, և՛ հանրաճանաչության պակասը կապված են ցածր սոցիալական բավարարվածության և «լավագույն բարեկամության» վատ որակի հետ:[] Իհարկե, մեծահասակներն ու միջին դպրոցականները միանգամայն տարբեր են, բայց մեծահասակների ժողովրդականության վերաբերյալ ուսումնասիրություններն ավելի դժվար է գտնել (իսկ մեծահասակների ժողովրդականությունը ավելի դժվար է չափել և դիտարկել): Այնուամենայնիվ, այս արդյունքները երեխաների վրաօգտակար են, քանի որ նրանք մեզ ցույց են տալիս, որ ճանաչված հանրաճանաչությունը պարտադիր չէ, որ կապված լինի երջանկության կամ սոցիալական բավարարվածության հետ:

Քանի՞ ընկեր կարող եք ունենալ:

Այժմ, երբ մենք ուսումնասիրեցինք որոշ վիճակագրություն, թե քանի ընկեր ունի միջին մարդը, եկեք քննարկենք մեկ այլ հարց. քանի՞ ընկեր է հնարավոր ունենալ: Մի՞շտ է «Որքան շատ, այնքան լավ»: Արդյո՞ք սահմանափակում կա ընկերների քանակի համար, որոնց կարող ենք հետևել:

Ռոբին Դանբար անունով մարդաբանն առաջարկեց «սոցիալական ուղեղի վարկածը». մեր ուղեղի չափի պատճառով մարդիկ «կապված են» լինել մոտ 150 հոգանոց խմբերի մեջ: Որոշ նեյրոպատկերավորման ուսումնասիրություններ հաստատում են այս պնդումը և ցույց են տալիս, որ մարդկանց և այլ պրիմատների մոտ ուղեղ-մարմնի մեծ հարաբերակցությունը համապատասխանում է սոցիալական խմբի չափին:[]

Նույնիսկ եթե Դանբարի Թվերի տեսությունը լիովին ճշգրիտ չէ, տրամաբանական է, որ ընկերների քանակի սահմանափակում կա:

Մեզնից շատերը պետք է հավասարակշռեն ընկերների հետ անցկացրած ժամանակը այլ պարտականություններով, ինչպիսիք են աշխատանքը, դպրոցը և տան հետ չմնալը: Մենք կարող ենք ունենալ երեխաներ, որոնց մասին պետք է խնամենք, ընտանիքի անդամներ, որոնք ունեն մեր աջակցության կարիքը, կամ գուցե ֆիզիկական կամ հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ, որոնք մենք պետք է ժամանակ հատկացնենք կառավարելուն:

Քանի որ մենք ունենք օրական ընդամենը 24 ժամ (և մենք բոլորս պետք է ուտենք և քնենք), դա կարող էբավական դժվար զգալ 3-4 ընկերոջ պարբերաբար տեսնելու համար: Նոր ընկերներ ձեռք բերելը նույնպես ժամանակ է պահանջում: Համաձայն Դանբարի նոր գրքի՝ Friends. Understanding the Power of Our Most Important Relationships, անծանոթին լավ ընկեր դարձնելու համար պահանջվում է 200 ժամ:

Քանի՞ առցանց ընկեր կարող եք ունենալ:

Չնայած ինտերնետը կարող է օգնել մեզ հանդիպել նոր մարդկանց և կապի մեջ մնալ ընկերների հետ, նույնիսկ երբ մենք ի վիճակի չենք սահմանափակել մեր մտավոր կարողությունները: Լավ ընկեր լինելը պահանջում է որոշակի «մտավոր տարածք» վերապահել՝ հետևելու, թե ինչ է կատարվում մեր ընկերների կյանքում: Եթե ​​մենք դա չանենք, մեր ընկերը կարող է վիրավորվել, որ մենք շարունակում ենք մոռանալ իր զուգընկերոջ անունը, հոբբին, որով նա զբաղվում է վերջին մեկ տարում կամ ինչով է զբաղվում աշխատանքի համար:

Այդ իմաստով, տրամաբանական է, որ ընկերների քանակի սահմանը, որ մենք կարող ենք իրականում ունենալ, շատ ավելի ցածր է, քան 150-ը, նույնիսկ եթե մենք շատ ազատ ժամանակ ունենանք: ունե՞ք:

Ինչպես նշվեց, սա անհատական ​​հարց է, որը կախված է բազմաթիվ գործոններից, օրինակ, թե որքան ազատ ժամանակ ունեք, արդյոք նախընտրում եք սոցիալական կամ մենակ գործունեություն, և որքանով եք գոհ ձեր ներկա ընկերների քանակից:

Սակայն կարող եք ցանկանալ փորձել այս մոտեցումը.տրամադրել ընդունելություն և զգացմունքային աջակցություն: Քանի որ նման մտերիմ ընկերություն ստեղծելու համար ժամանակ և ջանք է պահանջվում, գուցե դժվար լինի հինգից ավելի այդպիսի ընկերներ ունենալը:

Մենք պայքարում ենք միայնության դեմ, երբ միայն ծանոթներ ունենք, բայց ավելի մտերիմ ընկերներ չունենք: Եթե ​​զգում եք, որ խրված եք «ծանոթ» կամ «պատահական ընկեր» մակարդակում, կարդացեք մեր խորհուրդները, թե ինչպես մտերմանալ ձեր ընկերների հետ:

Լավ է արդյոք շատ ընկերներ չունենալը:

Ինչպես տեսնում եք, շատ մարդիկ միայնակ են զգում, անկախ նրանից, որ նրանք չունեն:ընկերներ կամ այն ​​պատճառով, որ նրանց ընկերական հարաբերությունները խորության պակաս ունեն:

Նորմալ է նաև ձեր կյանքի տարբեր փուլերում ունենալ տարբեր թվով ընկերներ:[] Դուք կարող եք ավելի շատ ընկերներ ունենալ, երբ սովորում եք ավագ դպրոցում, քոլեջում, երբ նորապսակ եք կամ երբ մոտենում եք կենսաթոշակային տարիքին: Քաղաքներ տեղափոխելը, աշխատանքը փոխելը կամ դժվար ժամանակներում անցնելը կարող են նաև ազդել ձեր ունեցած ընկերների քանակի վրա:

Սովորական է նայել ընկերների քանակին, որոնք մեր ընկերները պետք է կասկածեն, թե արդյոք մեր ընկերների քանակը նորմալ է (և միշտ թվում է, թե մեր ընկերներն ավելի շատ ընկերներ ունեն, քան մենք՝ մաթեմատիկական գործոնների պատճառով):[]

մենք տեսնում ենք միանգամից մի քանի մարդկանց ընդգծված պտույտները: Սոցիալական մեդիան չի ցուցադրում ամբողջ պատմությունը, այնպես որ փորձեք զերծ մնալ ինքներդ ձեզ համեմատելուց: Դուք նույնիսկ կարող եք չհետևել որոշ հաշիվների, եթե նկատում եք, որ հատկապես վատ եք զգում դրանք դիտելուց հետո:

Վերջին գիծը

Լավ է շատ ընկերներ չունենալը: Կարևորն այն է, որ ինքներդ ձեզ հարցնեք, թե ինչն է ճիշտ ձեզ համար: Վախը ձեզ խանգարում է նոր ընկերներ ձեռք բերելուց, թե՞ գոհ եք ձեր ունեցածով: Որոշ մարդիկ երջանիկ են քիչ մտերիմ ընկերներով: Եվ եթե որոշեք, որ ցանկանում եք ավելի շատ ընկերներ ձեռք բերել, դա այն է, ինչի վրա կարող եք աշխատել, երբ լինեքպատրաստ է: