Колку пријатели ви се потребни за да бидете среќни?

„Имам само двајца добри пријатели. Не сум сигурен дали ова е нормално. Колку пријатели ви требаат?“

Дали се чувствувате несигурно во врска со бројот на пријатели што ги имате? Без оглед на големината на нашиот социјален круг, повеќето од нас се прашуваат како се споредуваат со другите луѓе и дали сме „нормални“ или не.

Социјалните медиуми можат да не направат особено самосвесни за нашиот социјален живот. Луѓето што ги познаваме може да имаат стотици, па дури и илјадници онлајн пријатели и следбеници. Скролувајќи низ нашиот извор на социјалните мрежи, гледаме слики од стари соученици на забави, на одмори и со различни други луѓе. Објавите што ги прават може да добијат голем број коментари полни со комплименти, емотикони и внатрешни шеги.

Во оваа статија ќе разгледаме некои статистички податоци за тоа колку пријатели луѓето пријавиле дека имаат. Исто така, ќе ги разгледаме студиите кои испитуваат дали имањето повеќе пријатели навистина ве прави посреќни.

Колку пријатели ви се потребни за да бидете среќни и исполнети?

Луѓето со 3-5 пријатели известуваат за поголемо задоволство од животот од оние со помал или поголем број.[9] Освен тоа, ако имате некој кој ве смета за нивен „најдобар пријател“, веројатно ќе се чувствувате позадоволни од вашиот живот отколку луѓето што не го прават тоа.[9]

Замислете ги човечките суштества слични на растенијата. Додека на речиси сите растенија им е потребна добра комбинација на сонце, вода и хранливи материи, количината и рамнотежата помеѓу овие работи се менуваат. Некои растенија напредуваат восуви и сончеви области, додека други венеат без дневна вода. Некои подобро се во сенка, додека на други им треба повеќе директна сончева светлина.

Начинот на кој ги задоволуваме овие потреби може да варира од личност до личност. Социјално, некои луѓе се поинтровертни и претпочитаат да запознаваат луѓе еден на еден, додека други уживаат во групните поставки. Некои луѓе се задоволни со тоа што редовно се среќаваат со партнерот и семејството, додека други уживаат да имаат поголем круг што можат да го ротираат. И додека на некои им треба многу време сами, претпочитајќи да живеат сами и да поминуваат неколку вечери неделно правејќи осамени активности, други сакаат повеќе социјални врски.

Еве водич за тоа како да се биде посреќен во животот според науката.

Колку пријатели има просечниот човек?

Во студија од 2021 година од Американскиот центар за истражување, 40% од Американците изјавиле дека имаат помалку од тројца блиски пријатели.[] 36% изјавиле дека имаат меѓу три и девет блиски пријатели.

Во споредба со минатите истражувања, се чини дека бројот на блиски пријатели на Американците опаѓа. Додека во 1990 година само 3% од анкетираните изјавиле дека немаат блиски пријатели, бројката се искачи на 12% во 2021 година. Во 1990 година, 33% од испитаниците имаа десет или повеќе блиски пријатели, а во 2021 година тој број се намали на само 13%.

Овој тренд се чини дека започна пред пандемијата во 202 година. Истражувањето на Cigna од 2018 година на 20.000 Американци покажа значително поголема инциденца на осаменост кај помладитегенерации, а оние на возраст од 18 до 22 години се најосамената група.[]

Според истражувањето на Cigna (2018), Gen Z е поосамен од која било друга генерација

Важно е да се забележи дека студијата Cigna се фокусирала повеќе на чувствата на осаменост, наместо на бројот на пријатели што некој ги има. Утврдено е дека без оглед на бројот на пријатели кои некој ги има, речиси половина од Американците рекле дека понекогаш или секогаш се чувствувале сами или изоставени. 43% рекле дека нивните врски не се значајни.

Дали тоа што имаш повеќе пријатели всушност те прави посреќен?

Една студија која користела податоци од канадско истражување на 5000 учесници и европски анкети од 2002-2008 година покажа дека поголем број пријатели од реалниот живот, но не и онлајн пријатели, има значително влијание на вистинската субјективна среќа. Пријателите влијаеле на нивото на нивната среќа во ист степен како и зголемувањето на платата за 50%. Ефектот беше помал кај оние кои беа во брак или живееја со партнер, веројатно затоа што нивниот партнер исполнува многу од нивните социјални потреби.

Не беше доволно само да се јават луѓе да се јават на пријатели. Фреквенцијата во која некој ги среќава своите пријатели има значително влијание и на благосостојбата. Со секое зголемување (од помалку од еднаш месечно до еднаш месечно, неколку пати месечно, неколку пати неделно и секој ден), дополнително се зголемувашесубјективна благосостојба.

Важно е да се запамети дека иако статистиката ни дава вредни информации, таа не мора да ни кажува што е најдобро за нас. Не треба да излегувате и да стекнувате повеќе пријатели само затоа што „просечната личност“ има повеќе пријатели од вас. Сепак, можеби вреди да размислите дали зголемувањето на времето поминато со пријателите може позитивно да влијае на вашиот живот. И како што покажа истражувањето на Cigna, можеби е покорисно да имате помалку пријатели кои ве познаваат подобро.

Колку пријатели има една популарна личност?

Луѓето кои се сметаат за популарни имаат тенденција да имаат многу пријатели, или барем изгледаат како што имаат. Тие се поканети на настани и се чини дека заслужуваат завист кај многумина. Но, ако погледнеме подетално, може да откриеме дека тие имаат повеќе случајни пријатели отколку блиски пријатели (за повеќе, прочитајте ја нашата статија за различни типови пријатели).

Едно истражување на американски средношколци покажа дека и популарноста и недостатокот на популарност се поврзани со ниско социјално задоволство и послаб квалитет на „најдоброто пријателство“. Се разбира, возрасните и средношколците се сосема различни, но потешко е да се најдат студии за популарноста кај возрасните (а популарноста кај возрасните е потешко да се измери и набљудува). Сепак, овие резултати кај децатасе корисни затоа што ни покажуваат дека согледаната популарност не е нужно поврзана со среќата или социјалното задоволство.

Колку пријатели може да имате?

Сега кога разгледавме некои статистички податоци за тоа колку пријатели има просечниот човек, ајде да разгледаме уште едно прашање: Колку пријатели е можно да има? Дали е секогаш „Колку повеќе толку подобро“? Дали има ограничување на бројот на пријатели со кои можеме да бидеме во чекор?

Антрополог по име Робин Данбар ја предложи „хипотезата за социјален мозок:“ поради големината на нашиот мозок, луѓето се „ограничени“ да бидат во групи од околу 150 луѓе. Некои студии за невровизуелизација го поддржуваат ова тврдење и покажуваат дека кај луѓето и другите примати, големиот сооднос на мозокот и телото одговара на големината на социјалната група.

Повеќето од нас треба да го балансираат времето поминато со пријателите со други одговорности, како што се работа, училиште и одржување на чекор со нашиот дом. Можеби имаме деца за кои треба да се грижиме, членови на семејството на кои им е потребна нашата поддршка или можеби физички или ментални здравствени проблеми за кои треба да потрошиме време за управување.

Бидејќи имаме само 24 часа на ден (и сите ние треба да јадеме и да спиеме), можесе чувствуваат доволно тешко да се види 3-4 пријатели редовно. Потребно е време и за стекнување нови пријатели. Според новата книга на Данбар, Friends: Understanding the Power of Our Most Important Relationships, потребни се 200 часа за да се претвори странец во добар пријател.

Колку пријатели на интернет може да имате?

Додека интернетот може да ни помогне да запознаеме нови луѓе и да одржуваме контакти со пријателите дури и кога не можеме да се сретнеме со нашите ментални капацитети. Да се ​​биде добар пријател бара да се резервира одреден „ментален простор“ за да се следи што се случува во животот на нашите пријатели. Ако не го сториме тоа, нашиот пријател може да биде повреден што постојано го забораваме името на неговиот партнер, хобито што го практикуваа изминатата година или што прават за работа.

Во таа смисла, логично е границата за бројот на пријатели што реално можеме да ги имаме е многу помала од 150, дури и ако имаме многу слободно време. ou имате?

Како што споменавме, ова е индивидуално прашање кое зависи од многу фактори, како на пример колку слободно време имате, дали претпочитате социјални или самостојни активности и колку сте задоволни со моменталниот број на пријатели.

Меѓутоа, можеби би сакале да го испробате овој пристап:

• Целирајте за еден до пет блиски пријатели, што значи со пријателите со кои чувствувате дека можете да разговаратеобезбеди прифаќање и емоционална поддршка. Бидејќи е потребно време и напор за да се изгради толку блиско пријателство, можеби е тешко да имате повеќе од пет такви пријатели.
• Поголема група пријатели со кои можете да излезете или лежерно да разговарате. Имајќи 2-15 пријатели со кои можете да разговарате повремено, кои знаат малку за вас, може да ја зголеми вашата социјална активност и, пак, вашата благосостојба. Може да имате „група на пријатели“ што прави работи заедно, или неколку пријатели од различни групи или и двете.
• Третиот и најголем социјален круг се вашите познаници. Овие можат да бидат соработници, пријатели на пријатели или луѓе со кои редовно се среќавате, но не ги познавате премногу добро. Кога ќе налетате на нив, велите „Здраво“ и можеби започнувате разговор, но не би се чувствувале удобно да им пишувате пораки кога сте имале лош состанок. Повеќето од нас имаат повеќе познаници отколку што можеме да замислиме. Понекогаш овие врски се претвораат во поблиски пријателства, но често тие остануваат мрежа на луѓе на кои може да одговориме кога објавуваат понуда за работа „за пријатели на пријатели“ или позиција за цимер.

Се бориме со осаменоста кога имаме само познаници, но немаме поблиски пријатели. Ако се чувствувате заглавени на ниво на „познаник“ или „случаен пријател“, прочитајте ги нашите совети како да се зближите со вашите пријатели.

Дали е во ред да немате многу пријатели?

Како што можете да видите, многу луѓе се чувствуваат осамено, без разлика дали тоа е затоа што немаатпријатели или затоа што нивните пријателства немаат длабочина.

Нормално е и да имате различен број пријатели во различни фази од вашиот живот.[] Можеби ќе имате повеќе пријатели кога сте во средно училиште, факултет, кога сте младенец или кога сте поблиску до возраста за пензионирање. Факторите како што се преселување градови, менување работни места или поминување низ тешки времиња, исто така, можат да влијаат на бројот на пријатели што ги имате во даден момент.

Вообичаено е да се погледне бројот на пријатели што нашите пријатели мораат да се запрашаат дали бројот на пријатели што ги имаме е нормален (и секогаш изгледа дека нашите пријатели имаат повеќе пријатели од нас, поради математички фактори). ги гледаме макарите за нагласување на неколку луѓе одеднаш. Социјалните мрежи не ја прикажуваат целата приказна, затоа обидете се да се воздржите од споредување. Можеби дури ќе сакате да прекинете со следење на некои сметки ако забележите дека се чувствувате особено лошо откако ќе ги погледнете.

Заклучок

Во ред е да немате многу пријатели. Важно е да се запрашате што би се чувствувало добро за вас. Дали стравот ве спречува да стекнете нови пријатели или сте задоволни со она што го имате? Некои луѓе се задоволни со малку блиски пријатели. И ако одлучите дека сакате да стекнете повеќе пријатели, тоа е нешто на што можете да работите кога стеспремни.