Kiek draugų jums reikia, kad būtumėte laimingi?

"Turiu tik du gerus draugus. Nesu tikra, ar tai normalu. Kiek draugų tau reikia?"

Ar jaučiatės neužtikrintai dėl savo draugų skaičiaus? Nepriklausomai nuo to, kokio dydžio yra mūsų socialinis ratas, dauguma iš mūsų galvoja, kaip mes atrodome, palyginti su kitais žmonėmis, ir ar esame "normalūs".

Socialinė žiniasklaida gali priversti mus ypač susirūpinti savo socialiniu gyvenimu. Pažįstami žmonės gali turėti šimtus ar net tūkstančius internetinių draugų ir sekėjų. Naršydami savo socialinės žiniasklaidos kanalą matome senų klasiokų nuotraukas iš vakarėlių, atostogų ir su įvairiais kitais žmonėmis. Jų paskelbtos žinutės gali sulaukti daugybės komentarų, kuriuose gausu komplimentų, emotikonų ir vidinių juokelių.

Šiame straipsnyje apžvelgsime keletą statistinių duomenų apie tai, kiek draugų žmonės teigia turintys. Taip pat apžvelgsime tyrimus, kuriuose nagrinėta, ar turėdami daugiau draugų iš tiesų esate laimingesni.

Kiek draugų jums reikia, kad būtumėte laimingi ir patenkinti?

Žmonės, turintys 3-5 draugus, yra labiau patenkinti gyvenimu nei tie, kurių draugų yra mažiau ar daugiau[9]. Be to, jei turite žmogų, kuris laiko jus savo "geriausiu draugu", tikriausiai jausitės labiau patenkinti savo gyvenimu nei tie, kurie tokių draugų neturi[9].

Įsivaizduokite, kad žmonės yra panašūs į augalus. Nors beveik visiems augalams reikia gero saulės, vandens ir maistinių medžiagų derinio, šių dalykų kiekis ir pusiausvyra kinta. Kai kurie augalai klesti sausose ir saulėtose vietose, kiti - be kasdienio vandens. Kai kuriems augalams geriau sekasi pavėsyje, kitiems reikia daugiau tiesioginių saulės spindulių.

Kai kurie žmonės yra labiau intravertiški ir mėgsta susitikti su žmonėmis vienas su vienu, o kitiems patinka grupiniai susitikimai. Kai kuriems žmonėms užtenka reguliariai susitikti su partneriu ir šeima, o kiti džiaugiasi didesniu ratu, kurį gali keisti. Ir nors vieniems reikia daug laiko pabūti vieniems, jie nori gyventi vieni ir praleisti kelis mėnesius.vakarais per savaitę užsiima vienišais užsiėmimais, kiti nori daugiau socialinių ryšių.

Pateikiame vadovą, kaip, remiantis mokslo duomenimis, būti laimingesniems gyvenime.

Kiek draugų turi vidutinis žmogus?

2021 m. Amerikos apklausų centro atlikto tyrimo duomenimis, 40 % amerikiečių nurodė turintys mažiau nei tris artimus draugus. 36 % nurodė turintys nuo trijų iki devynių artimų draugų[].

Lyginant su ankstesnėmis apklausomis, atrodo, kad artimų draugų skaičius amerikiečiuose mažėja. 1990 m. tik 3 % apklaustųjų teigė neturintys artimų draugų, o 2021 m. šis skaičius išaugo iki 12 %. 1990 m. 33 % respondentų turėjo dešimt ar daugiau artimų draugų, o 2021 m. šis skaičius sumažėjo iki 13 %.

Atrodo, kad ši tendencija prasidėjo dar prieš 2020 m. COVID pandemiją. 2018 m. bendrovės "Cigna" atlikta 20 000 amerikiečių apklausa parodė, kad vienišumu gerokai dažniau serga jaunesnės kartos žmonės, o vienišiausi yra 18-22 metų amžiaus asmenys[].

"Cigna" apklausos (2018 m.) duomenimis, Z karta yra vienišesnė nei bet kuri kita karta.

Svarbu pažymėti, kad "Cigna" tyrime daugiau dėmesio skirta vienišumo jausmui, o ne draugų skaičiui. Nustatyta, kad nepriklausomai nuo turimų draugų skaičiaus beveik pusė amerikiečių teigė, kad kartais arba visada jaučiasi vieniši arba atstumti. 43 proc. teigė, kad jų santykiai nėra reikšmingi.

Ar turėdami daugiau draugų iš tikrųjų esate laimingesni?

Viename tyrime, kuriame buvo naudojami Kanados apklausos, kurioje dalyvavo 5000 dalyvių, ir 2002-2008 m. Europos apklausų duomenys, nustatyta, kad didesnis realių draugų, bet ne internetinių draugų skaičius turi reikšmingos įtakos asmeninei laimei ir subjektyviai gerovei[].

Tyrimas parodė, kad dvigubai didesnis realių draugų skaičius turėjo tokį pat poveikį jų laimės lygiui, kaip ir 50 proc. didesnis atlyginimas. Šis poveikis buvo mažesnis tiems, kurie buvo susituokę arba gyveno su partneriu, greičiausiai todėl, kad jų partneris patenkina daugelį jų socialinių poreikių.

Vien tik turėti žmonių, kuriuos galima vadinti draugais, nepakako. Susitikimų su draugais dažnumas taip pat turi didelę įtaką gerovei. Su kiekvienu susitikimų dažnumu (nuo rečiau nei kartą per mėnesį iki kartą per mėnesį, kelis kartus per mėnesį, kelis kartus per savaitę ir kiekvieną dieną) subjektyvi gerovė dar labiau didėjo.

Svarbu nepamiršti, kad nors statistika mums suteikia vertingos informacijos, ji nebūtinai pasako, kas mums yra geriausia. Jums nereikia eiti ir susirasti daugiau draugų vien todėl, kad "vidutinis žmogus" turi daugiau draugų nei jūs. Tačiau verta pagalvoti, ar laiko, praleidžiamo su draugais, didinimas gali turėti teigiamos įtakos jūsų gyvenimui. Kaip parodė "Cigna" apklausa, tai gali būtinaudingiau turėti mažiau draugų, kurie jus geriau pažįsta.

Kiek draugų turi populiarus žmogus?

Populiariais laikomi žmonės paprastai turi daug draugų arba bent jau atrodo, kad taip yra. Jie yra kviečiami į renginius ir, atrodo, kelia daugelio žmonių pavydą. Tačiau jei pažvelgtume atidžiau, paaiškėtų, kad jie turi daugiau atsitiktinių, o ne artimų draugų (daugiau informacijos rasite mūsų straipsnyje apie skirtingus draugų tipus).

Viename Amerikos vidurinių mokyklų moksleivių tyrime nustatyta, kad tiek populiarumas, tiek populiarumo stoka buvo susiję su mažu socialiniu pasitenkinimu ir prastesne "geriausios draugystės" kokybe.[] Tai reiškia, kad nors populiarūs žmonės gali turėti daug pažįstamų ir atsitiktinių draugų, jiems vis tiek gali trūkti artimų ir reikšmingų draugysčių.

Žinoma, suaugusieji ir vidurinės mokyklos mokiniai yra visiškai skirtingi, tačiau suaugusiųjų populiarumo tyrimų yra sunkiau rasti (o suaugusiųjų populiarumą sunkiau išmatuoti ir stebėti). Vis dėlto šie su vaikais susiję rezultatai yra naudingi, nes parodo, kad suvokiamas populiarumas nebūtinai susijęs su laime ar socialiniu pasitenkinimu.

Kiek draugų galite turėti?

Dabar, kai apžvelgėme statistinius duomenis apie tai, kiek draugų turi vidutinis žmogus, apsvarstykime kitą klausimą: kiek draugų galima turėti? Ar visada galioja principas "kuo daugiau, tuo geriau"? Ar yra riba, kiek draugų galime turėti?

Antropologas Robinas Dunbaras pasiūlė "socialinių smegenų hipotezę": dėl mūsų smegenų dydžio žmonės yra "prisitaikę" būti maždaug 150 žmonių grupėse.[] Medžiotojų-rinkėjų visuomenių grupių tyrimai patvirtino šią hipotezę, kuri teigia, kad žmonėms sunku išlaikyti daugiau nei 150 žmonių. Kai kurie neurovaizdavimo tyrimai patvirtina šį teiginį ir rodo, kad žmonių ir kitų primatų,didelis smegenų ir kūno santykis atitinka socialinės grupės dydį.[]

Net jei Dunbaro skaičių teorija nėra visiškai tiksli, logiška, kad draugų, kuriuos galime turėti, skaičius yra ribotas.

Dauguma mūsų turi derinti laiką, praleidžiamą su draugais, su kitomis pareigomis, tokiomis kaip darbas, mokykla ir namų priežiūra. Galbūt turime vaikų, kuriais reikia rūpintis, šeimos narių, kuriems reikia mūsų paramos, arba fizinės ar psichinės sveikatos problemų, kurioms turime skirti laiko.

Kadangi per parą turime tik 24 valandas (o mums visiems reikia valgyti ir miegoti), gali būti pakankamai sunku reguliariai susitikti su 3-4 draugais. Naujų draugų užmezgimas taip pat užima laiko. Kaip teigiama naujoje Dunbaro knygoje "Friends: Understanding the Power of Our Most Important Relationships" ("Draugai: Suprasti svarbiausių mūsų santykių galią"), kad nepažįstamasis taptų geru draugu, prireikia 200 valandų.

Kiek galite turėti interneto draugų?

Nors internetas gali padėti mums susipažinti su naujais žmonėmis ir palaikyti ryšį su draugais net ir tada, kai negalime susitikti asmeniškai, mūsų protiniai gebėjimai taip pat yra riboti. Norint būti geru draugu, reikia pasilikti šiek tiek "protinės erdvės", kad galėtume sekti, kas vyksta mūsų draugų gyvenime. Jei to nepadarysime, mūsų draugas gali įsižeisti, kad vis pamirštame jo partnerio vardą, pomėgį, kuriuo jis užsiima.per pastaruosius metus arba ką jie dirba.

Todėl logiška, kad draugų, kuriuos realiai galime turėti, skaičius yra daug mažesnis nei 150, net jei turime daug laisvo laiko.

Kiek artimų draugų turėtumėte turėti?

Atsižvelgiant į tai, kiek draugų turėtų jūs turėti?

Kaip minėta, tai individualus klausimas, kuris priklauso nuo daugelio veiksnių, pavyzdžiui, kiek turite laisvo laiko, ar jums labiau patinka bendrauti, ar užsiimti individualia veikla, ir kiek esate patenkintas dabartiniu draugų skaičiumi.

Tačiau galite išbandyti šį metodą:

• Siekite turėti nuo vieno iki penkių artimų draugų, t. y. draugų, su kuriais galite pasikalbėti, kai kas nors jus neramina, kurie gali jus priimti ir suteikti emocinę paramą. Kadangi tokiai artimai draugystei užmegzti reikia laiko ir pastangų, gali būti sunku turėti daugiau nei penkis tokius draugus.
• Didesnis draugų būrys, su kuriuo galite išeiti į pasimatymą ar atsitiktinai pasikalbėti. 2-15 draugų, su kuriais galite retkarčiais pasikalbėti ir kurie šiek tiek žino apie jus, gali padidinti jūsų socialinį aktyvumą, o kartu ir gerovę. Galite turėti "draugų grupę", kuri kartu ką nors veikia, arba kelis draugus iš skirtingų grupių, arba ir viena, ir kita.
• Trečiasis ir didžiausias socialinis ratas yra jūsų pažįstami. Tai gali būti bendradarbiai, draugų draugai arba žmonės, su kuriais reguliariai susiduriate, bet kurių gerai nepažįstate. Kai su jais susiduriate, pasisveikinate ir galbūt užmezgate pokalbį, bet nesijaučiate patogiai rašydami jiems žinutes, kai jums nepasisekė pasimatymas. Dauguma iš mūsų turi daugiau pažįstamų, nei gali prisiminti. Kartais šie ryšiai tampaį artimesnę draugystę, tačiau dažnai jie lieka tik žmonių, į kuriuos galime atsiliepti, kai jie paskelbia apie darbo pasiūlymą ar kambario draugo vietą, tinklas.

Kai turime tik pažįstamų, bet neturime artimesnių draugų, susiduriame su vienatve. Jei jaučiatės įstrigę "pažįstamų" arba "atsitiktinių draugų" lygmenyje, perskaitykite mūsų patarimus, kaip suartėti su draugais.

Ar gerai neturėti daug draugų?

Kaip matote, daugelis žmonių jaučiasi vieniši dėl to, kad neturi draugų arba jų draugystė nėra gili.

Taip pat normalu, kad įvairiais gyvenimo etapais turite skirtingą draugų skaičių.[] Daugiau draugų galite turėti, kai mokotės vidurinėje mokykloje, koledže, esate jaunavedys arba kai artėjate prie pensinio amžiaus. Tokie veiksniai kaip persikėlimas į kitą miestą, darbo keitimas ar sunkūs laikai taip pat gali turėti įtakos tam tikru metu turimų draugų skaičiui.

Įprasta žiūrėti į draugų, kuriuos turi mūsų draugai, skaičių ir abejoti, ar mūsų draugų skaičius yra normalus (ir visada atrodo, kad dėl matematinių veiksnių mūsų draugai turi daugiau draugų nei mes).[]

Ypač socialinėje žiniasklaidoje gali atrodyti, kad visi gyvena geriau nei mes.

Atminkite, kad socialinėje žiniasklaidoje vienu metu matome keleto žmonių nuotraukas. Socialinėje žiniasklaidoje nerodoma visa istorija, todėl pasistenkite susilaikyti nuo savęs lyginimo. Galbūt net norėsite panaikinti kai kurių paskyrų sekimą, jei pastebėsite, kad jas peržiūrėję jaučiatės ypač blogai.

Svarbiausia

Gerai, kad neturite daug draugų. Svarbu paklausti savęs, kas jums tinka. Ar baimė neleidžia jums susirasti naujų draugų, ar esate patenkintas tuo, ką turite? Kai kurie žmonės yra laimingi turėdami nedaug artimų draugų. Jei nuspręsite, kad norite susirasti daugiau draugų, tai galėsite padaryti, kai būsite pasiruošęs.