Бақытты болу үшін қанша дос керек?

«Менің тек екі жақсы досым бар. Мен бұл қалыпты екеніне сенімді емеспін. Сізге қанша дос керек?»

Достарыңыздың санына сенімсіздікпен қарайсыз ба? Біздің әлеуметтік ортамыздың көлемі қандай болса да, көпшілігіміз басқа адамдармен қалай салыстыратынымызды және «қалыпты» екенімізді немесе емеспіз деп ойлаймыз.

Әлеуметтік медиа бізді әлеуметтік өміріміз туралы ерекше санаға итермелеуі мүмкін. Біз білетін адамдардың жүздеген, тіпті мыңдаған желідегі достары мен ізбасарлары болуы мүмкін. Әлеуметтік желідегі арнамызды шарлай отырып, біз ескі сыныптастардың кештерде, демалыста және басқа да әртүрлі адамдармен суреттерін көреміз. Олар жазған жазбалар мақтау сөздерге, эмодзилерге және ішкі әзілдерге толы көптеген пікірлер алуы мүмкін.

Бұл мақалада біз адамдардың қанша досы бар деп есептейтініне қатысты кейбір статистиканы қарастырамыз. Біз сондай-ақ достардың көп болуы сізді шынымен бақытты ететінін зерттейтін зерттеулерді қарастырамыз.

Бақытты және бақытты болу үшін сізге қанша дос қажет?

3-5 досы бар адамдар аз немесе көп достарға қарағанда өмірден қанағаттанғанын айтады.[9] Оның үстіне, егер сізді «ең жақсы досым» деп санайтын адам болса, ондай емес адамдарға қарағанда, сіз өз өміріңізге көбірек қанағаттанатын шығарсыз.[9]

Адамдарды өсімдіктерге ұқсас етіп елестетіңіз. Барлық дерлік өсімдіктерге күн сәулесінің, судың және қоректік заттардың жақсы үйлесімі қажет болғанымен, бұл заттардың мөлшері мен тепе-теңдігі өзгереді. Кейбір өсімдіктер өседіқұрғақ және күн шуақты жерлер, ал басқалары күнделікті сусыз қурап қалады. Кейбіреулер көлеңкеде жақсы жұмыс істейді, ал басқалары тікелей күн сәулесін қажет етеді.

Бұл қажеттіліктерді қанағаттандыру тәсілі әр адамда әртүрлі болуы мүмкін. Әлеуметтік тұрғыдан кейбір адамдар интроверт және адамдармен жеке кездесуді ұнатады, ал басқалары топтық параметрлерді ұнатады. Кейбір адамдар серіктесімен және отбасымен тұрақты түрде кездесуге қанағаттанса, басқалары айнала алатын кеңірек шеңберді ұнатады. Кейбіреулер жалғыз өмір сүруді және аптасына бірнеше кештерді оңаша іс-шаралармен өткізуді жөн көрсе, басқалары көбірек әлеуметтік байланыстарды қалайды.

Міне, ғылымға сәйкес өмірде бақыттырақ болу туралы нұсқаулық.

Орташа адамның қанша досы бар?

Американдық сауалнама орталығының 2021 жылы жүргізген зерттеуінде американдықтардың 40% үштен аз жақын досы бар екенін хабарлады.[] 36% олардың үш пен тоғыз арасында жақын досы бар екенін хабарлады.

Бұрынғы сауалнамалармен салыстырғанда, американдықтардың жақын достарының саны азайып бара жатқан сияқты. 1990 жылы сауалнамаға қатысқандардың тек 3%-ы ғана жақын достары жоқ екенін айтса, 2021 жылы олардың саны 12%-ға өсті. 1990 жылы респонденттердің 33%-ының он немесе одан да көп жақын достары болса, 2021 жылы бұл сан небәрі 13%-ға дейін төмендеді.

Бұл тенденция COVID2020 пандемиясынан бұрын басталған сияқты. 2018 жылы Cigna сауалнамасы 20 000 американдықтардың арасында жастар арасында жалғыздықтың айтарлықтай жоғары екенін анықтады.ұрпақтар, 18-22 жас аралығындағылар ең жалғыз топ болып табылады.[]

Cigna сауалнамасына сәйкес (2018), Z буыны басқа ұрпаққа қарағанда жалғызырақ

Cigna зерттеуінде достарының санына емес, жалғыздық сезіміне көбірек назар аударылғанын атап өткен жөн. Ол достарының санына қарамастан, американдықтардың жартысына жуығы өздерін кейде немесе әрқашан жалғыз сезінетінін немесе сыртта қалғанын айтты. 43%-ы олардың қарым-қатынастары мәнді емес екенін айтты.

Көп достардың болуы сізді шынымен бақытты ете ме?

5000 қатысушының Канадалық сауалнамасы мен 2002-2008 жылдар аралығындағы еуропалық сауалнамалар деректерін пайдаланған бір зерттеу Интернеттегі достар емес, шынайы достар санының жоғары болуының шынайы бақытқа және субъективті зерттеуге айтарлықтай әсер ететінін анықтады. - Өмірдегі достар олардың бақыт деңгейіне жалақының 50% өсуімен бірдей әсер етті. Үйленген немесе серіктесімен бірге тұратын адамдарға әсер азырақ болды, себебі олардың серіктесі олардың көптеген әлеуметтік қажеттіліктерін қанағаттандырады.

Дос деп атайтын адамдардың болуы жеткіліксіз болды. Достарымен кездесу жиілігі де әл-ауқатқа айтарлықтай әсер етеді. Әрбір өсіммен (айына бір реттен аз айына бір рет, айына бірнеше рет, аптасына бірнеше рет және күн сайын) қосымша өсу болды.субъективті әл-ауқат.

Статистика бізге құнды ақпарат бергенімен, біз үшін не жақсы екенін міндетті түрде көрсетпейтінін есте ұстаған жөн. «Орташа адамның» сізден көп достары болғандықтан ғана сыртқа шығып, көбірек дос табудың қажеті жоқ. Дегенмен, достарыңызбен өткізетін уақытты көбейту сіздің өміріңізге оң әсер ете ме, жоқ па, соны қарастырған жөн. Cigna сауалнамасы көрсеткендей, сізді жақсы білетін достарыңыздың аз болуы тиімдірек болуы мүмкін.

Танымал адамның қанша досы бар?

Танымал деп есептелетін адамдардың достары көп болады немесе, ең болмағанда, достары бар сияқты. Олар іс-шараларға шақырылады және көпшіліктің қызғанышын тудыратын сияқты. Бірақ мұқият қарасақ, олардың жақын достарынан гөрі қарапайым достары көп екенін байқаймыз (толығырақ ақпарат алу үшін, достардың әртүрлі түрлері туралы мақаламызды оқыңыз).

Американдық орта мектеп оқушыларына арналған бір зерттеу танымалдылық пен танымалдылықтың төмен әлеуметтік қанағаттануымен және нашар «ең жақсы достық» сапасымен байланысты екенін көрсетті.[] Бұл танымал адамдарда әлі де жақын достар мен таныс достардың көп болуы мүмкін екенін білдіреді.

Әрине, ересектер мен орта мектеп оқушылары айтарлықтай ерекшеленеді, бірақ ересектердегі танымалдылық туралы зерттеулерді табу қиынырақ (ал ересектердегі танымалдылықты өлшеу және байқау қиынырақ). Дегенмен, бұл балаларда нәтиже бередіпайдалы, өйткені олар танымалдылық бақытпен немесе әлеуметтік қанағаттанумен міндетті түрде байланысты емес екенін көрсетеді.

Сізде қанша дос болуы мүмкін?

Енді біз орташа адамның қанша досы бар екендігі туралы кейбір статистиканы қараған соң, тағы бір сұрақты қарастырайық: Қанша дос болуы мүмкін? Әрқашан «Соғұрлым көп көңілді» ме? Біз ілесе алатын достарымыздың санында шектеу бар ма?

Робин Данбар есімді антрополог «әлеуметтік ми гипотезасын» ұсынды: біздің миымыздың көлеміне байланысты адамдар шамамен 150 адамнан тұратын топтарға біріктірілген.[] Аңшы-терушілер қоғамдарының топтарын зерттеу бұл гипотезаны қолдады, бұл адамдар 150 адамнан гөрі көбірек күреседі. Кейбір нейробейнелеу зерттеулері бұл пікірді растайды және адамдар мен басқа приматтарда үлкен мидың денеге қатынасы әлеуметтік топтың өлшеміне сәйкес келетінін көрсетеді.[]

Данбардың Сандар теориясы толығымен дәл болмаса да, бізде достар санына шектеу бар деген мағынаны білдіреді.

Көпшілігіміз достармен бірге өткізетін уақытты жұмыс, мектеп және үйдегі жұмыс сияқты басқа жауапкершіліктермен теңестіруіміз керек. Бізде қамқорлық жасайтын балалар, қолдауды қажет ететін отбасы мүшелері немесе уақытты басқаруға жұмсайтын физикалық немесе психикалық денсаулық мәселелері болуы мүмкін.

Тәулігіне тек 24 сағатымыз болғандықтан (және бәріміз тамақтанып, ұйықтауымыз керек), ол3-4 досты үнемі көру қиынға соғады. Жаңа достар табу да уақытты қажет етеді. Данбардың «Достар: біздің ең маңызды қарым-қатынастарымыздың күшін түсіну» атты жаңа кітабына сәйкес, бейтаныс адамды жақсы досқа айналдыру үшін 200 сағат қажет.

Қанша желіде достарыңыз болуы мүмкін?

Интернет бізге жаңа адамдармен танысуға және тіпті жеке кездесе алмасақ та достармен байланыста болуға көмектесе алады, бірақ біздің ақыл-ой мүмкіндіктеріміз шектеулі. Жақсы дос болу үшін достарымыздың өмірінде не болып жатқанын бақылау үшін біраз «психикалық кеңістікті» сақтау қажет. Олай етпесек, досымыздың серіктесінің атын, оның соңғы бір жыл бойы айналысқан хоббиін немесе жұмыс үшін не істейтінін ұмытып қала беретініне ренжіп қалуы мүмкін.

Осы тұрғыдан алғанда, бізде достар санының шегі 150-ден әлдеқайда төмен, тіпті бос уақытымыз көп болса да, мағынасы бар.

Қанша дос болуы керек?<0

Айтылғандай, бұл жеке сұрақ, ол сіздің бос уақытыңыздың ұзақтығы, қоғамдық немесе жеке белсенділікті ұнатасыз ба және достарыңыздың қазіргі санына қаншалықты қанағаттанасыз деген сияқты көптеген факторларға байланысты.

Дегенмен, сіз мына әдісті қолданып көргіңіз келуі мүмкін:

• Бірден беске дейін жақын достарды мақсат етіңіз.қабылдау және эмоционалды қолдау көрсету. Мұндай жақын достық қарым-қатынас орнату үшін уақыт пен күш қажет болғандықтан, мұндай достардың бестен көп болуы қиын болуы мүмкін.
• Сізбен бірге шығуға немесе кездейсоқ сөйлесуге болатын үлкенірек достар тобы. Сіз туралы аздап білетін, анда-санда сөйлесетін 2-15 досыңыз болса, сіздің әлеуметтік белсенділігіңізді және өз кезегінде сіздің әл-ауқатыңызды арттырады. Сізде бір істі бірге жасайтын «достар тобы» немесе әртүрлі топтағы бірнеше достар немесе екеуі де болуы мүмкін.
• Үшінші және ең үлкен әлеуметтік шеңбер - бұл сіздің таныстарыңыз. Бұл әріптестер, достардың достары немесе сіз үнемі кездесіп тұратын, бірақ тым жақсы танымайтын адамдар болуы мүмкін. Сіз оларға кездескен кезде, сіз «Сәлем» деп айтасыз және әңгіме бастауыңыз мүмкін, бірақ сіз нашар кездескен кезде олармен хат алмасуды ыңғайсыз сезінесіз. Көпшілігімізде біз ойлағаннан да көп таныстар бар. Кейде бұл байланыстар жақын достыққа айналады, бірақ көбінесе олар «достардың достары үшін» жұмыс ұсынысын немесе бөлмеде бірге тұратын орнын жариялағанда жауап беруіміз мүмкін адамдар желісі болып қалады.

Бізде тек таныстар болғанымен, жақын достарымыз болмаған кезде біз жалғыздықпен күресеміз. Егер сіз «таныс» немесе «кездейсоқ дос» деңгейінде тұрып қалсаңыз, достарыңызбен қалай жақындауға болатыны туралы кеңестерімізді оқыңыз.

Достарының көп болмағаны дұрыс па?

Көріп отырғаныңыздай, көптеген адамдар өздерін жалғыз сезінеді.достар немесе олардың достығы терең емес болғандықтан.

Өміріңіздің әртүрлі кезеңдерінде достарыңыздың әртүрлі болуы қалыпты жағдай.[] Орта мектепте, колледжде оқып жүргенде, жаңадан үйленген болсаңыз немесе зейнеткерлік жасқа жақындағанда достарыңыз көп болуы мүмкін. Қалаларды көшіру, жұмысты өзгерту немесе қиын кезеңдерді бастан өткеру сияқты факторлар да кез келген уақытта достарыңыздың санына әсер етуі мүмкін.

Достарымыздың санына қарап, достарымыздың саны қалыпты ма деген сұрақ туындауы мүмкін (және математикалық факторларға байланысты достарымыздың бізден көбірек достары бар сияқты көрінеді). бірден бірнеше адамның маңызды рөлдерін қараңыз. Әлеуметтік желі оқиғаны толық көрсетпейді, сондықтан өзіңізді салыстырудан аулақ болыңыз. Сіз тіпті кейбір тіркелгілерді көргеннен кейін өзіңізді нашар сезінгеніңізді байқасаңыз, оларға жазылудан бас тартқыңыз келуі мүмкін.

Төменгі сөз

Досыңның көп болмағаны дұрыс. Ең бастысы, өзіңізге не ұнайтынын сұраңыз. Қорқыныш сізді жаңа достар табуға кедергі келтіре ме, әлде сізде бар нәрсеге қанағаттанасыз ба? Кейбір адамдар жақын достарымен бақытты. Егер сіз көбірек достар тапқыңыз келсе, бұл сіз болған кезде жұмыс істей алатын нәрседайын.