Koliko prijateljev potrebujete za srečo?

"Imam samo dva dobra prijatelja. Ne vem, ali je to normalno. Koliko prijateljev potrebuješ?"

Ste negotovi glede števila prijateljev, ki jih imate? Ne glede na to, kako velik je naš družabni krog, se večina od nas sprašuje, kako se primerjamo z drugimi ljudmi in ali smo "normalni" ali ne.

Ljudje, ki jih poznamo, imajo lahko na stotine ali celo tisoče spletnih prijateljev in sledilcev. Ko listamo po družabnih omrežjih, vidimo slike starih sošolcev na zabavah, počitnicah in z različnimi drugimi ljudmi. Njihove objave lahko dobijo veliko število komentarjev, polnih pohval, emojijev in notranjih šal.

V tem članku bomo pregledali nekaj statističnih podatkov o tem, koliko prijateljev imajo ljudje. Pregledali bomo tudi študije, ki ugotavljajo, ali ste zaradi večjega števila prijateljev res srečnejši.

Koliko prijateljev potrebujete, da ste srečni in zadovoljni?

Ljudje, ki imajo 3-5 prijateljev, poročajo o večjem zadovoljstvu z življenjem kot tisti z manjšim ali večjim številom prijateljev.[9] Poleg tega, če imate nekoga, ki vas ima za "najboljšega prijatelja", boste verjetno bolj zadovoljni s svojim življenjem kot tisti, ki ga nimajo.[9]

Predstavljajte si, da so ljudje podobni rastlinam. Čeprav skoraj vse rastline potrebujejo dobro kombinacijo sonca, vode in hranilnih snovi, se količina in ravnovesje med njimi spreminjata. Nekatere rastline uspevajo na suhih in sončnih območjih, druge pa brez vsakodnevne vode usihajo. Nekatere bolje uspevajo v senci, druge pa potrebujejo več neposredne sončne svetlobe.

V družbi so nekateri ljudje bolj introvertirani in se raje srečujejo z ljudmi na štiri oči, medtem ko drugi uživajo v skupinskih srečanjih. Nekateri so zadovoljni z rednim srečevanjem s partnerjem in družino, medtem ko drugi uživajo v večjem krogu, ki ga lahko menjavajo. Nekateri potrebujejo veliko časa zase, raje živijo sami in preživijo večvečere na teden preživljajo v samoti, drugi pa si želijo več družabnih stikov.

Tukaj je vodnik o tem, kako biti v življenju srečnejši v skladu z znanostjo.

Koliko prijateljev ima povprečen človek?

V raziskavi, ki jo je leta 2021 izvedel ameriški center za raziskave, je 40 % Američanov poročalo, da imajo manj kot tri tesne prijatelje[]. 36 % jih je poročalo, da imajo od tri do devet tesnih prijateljev.

V primerjavi s preteklimi raziskavami se zdi, da se število tesnih prijateljev Američanov zmanjšuje. Medtem ko je leta 1990 le 3 % anketirancev izjavilo, da nimajo tesnih prijateljev, se je to število leta 2021 povečalo na 12 %. Leta 1990 je imelo 33 % anketirancev deset ali več tesnih prijateljev, leta 2021 pa se je to število zmanjšalo na le 13 %.

Zdi se, da se je ta trend začel že pred pandemijo COVID leta 2020. Raziskava družbe Cigna iz leta 2018, v kateri je sodelovalo 20.000 Američanov, je pokazala, da je osamljenost bistveno pogostejša pri mlajših generacijah, najbolj osamljena skupina pa so tisti med 18. in 22. letom [].

Po raziskavi družbe Cigna (2018) je generacija Z bolj osamljena kot katera koli druga generacija.

Pomembno je poudariti, da se je študija družbe Cigna osredotočila bolj na občutek osamljenosti kot na število prijateljev. Ugotovila je, da je ne glede na število prijateljev skoraj polovica Američanov dejala, da se včasih ali vedno počutijo osamljene ali zapostavljene. 43 % jih je dejalo, da njihovi odnosi niso pomembni.

Ali vas več prijateljev dejansko naredi srečnejše?

Ena od raziskav, ki je uporabila podatke iz kanadske raziskave, v kateri je sodelovalo 5000 udeležencev, in evropskih raziskav iz let 2002-2008, je pokazala, da večje število prijateljev v resničnem življenju, ne pa tudi spletnih prijateljev, pomembno vpliva na osebno srečo in subjektivno počutje[].

Študija je pokazala, da podvojitev števila prijateljev v resničnem življenju vpliva na raven njihove sreče v enaki meri kot 50-odstotno povečanje plače. Učinek je bil manjši pri tistih, ki so poročeni ali živijo s partnerjem, verjetno zato, ker njihov partner zadovoljuje veliko njihovih družabnih potreb.

Samo to, da imamo ljudi, ki jim lahko rečemo prijatelji, ni bilo dovolj. Na dobro počutje pomembno vpliva tudi pogostost srečevanja s prijatelji. Z vsakim povečanjem (od manj kot enkrat na mesec do enkrat na mesec, večkrat na mesec, večkrat na teden in vsak dan) se je subjektivno dobro počutje še dodatno povečalo.

Pomembno se je zavedati, da nam statistični podatki sicer dajejo dragocene informacije, vendar nam ne povedo nujno, kaj je za nas najbolje. Ni vam treba iti ven in si pridobiti več prijateljev samo zato, ker ima "povprečna oseba" več prijateljev kot vi. Vendar je morda vredno razmisliti, ali lahko podaljšanje časa, ki ga preživite s prijatelji, pozitivno vpliva na vaše življenje. In kot je pokazala raziskava družbe Cigna, je to mordabolj koristno je imeti manj prijateljev, ki vas bolje poznajo.

Koliko prijateljev ima priljubljena oseba?

Ljudje, ki veljajo za priljubljene, imajo običajno veliko prijateljev, ali pa se vsaj zdi, da jih imajo. Vabijo jih na dogodke in zdi se, da jim mnogi zavidajo. Toda če si jih ogledamo podrobneje, lahko ugotovimo, da imajo bolj priložnostne kot tesne prijatelje (za več informacij preberite naš članek o različnih vrstah prijateljev).

Ena od raziskav na ameriških srednješolcih je pokazala, da sta tako priljubljenost kot pomanjkanje priljubljenosti povezana z nizkim družbenim zadovoljstvom in slabšo kakovostjo "najboljšega prijateljstva".[] To pomeni, da imajo priljubljeni ljudje sicer veliko znancev in priložnostnih prijateljev, vendar jim morda še vedno primanjkuje tesnih in pomembnih prijateljstev.

Seveda se odrasli in srednješolci precej razlikujejo, vendar je študije o priljubljenosti pri odraslih težje najti (in priljubljenost pri odraslih je težje meriti in opazovati). Kljub temu so ti rezultati o otrocih koristni, saj nam kažejo, da zaznana priljubljenost ni nujno povezana s srečo ali družbenim zadovoljstvom.

Koliko prijateljev lahko imate?

Zdaj, ko smo si ogledali nekaj statističnih podatkov o tem, koliko prijateljev ima povprečna oseba, si poglejmo še eno vprašanje: Koliko prijateljev je mogoče imeti? Ali vedno velja: "Več kot je prijateljev, več jih je"? Ali obstaja meja števila prijateljev, ki jih lahko vzdržujemo?

Antropolog Robin Dunbar je predlagal "hipotezo socialnih možganov": zaradi velikosti naših možganov smo ljudje "naravnani" na sodelovanje v skupinah s približno 150 ljudmi.[] Študija skupin lovsko-nabiralniških družb je podprla to hipotezo, ki pravi, da ljudje težko zdržijo v skupini z več kot 150 ljudmi. Nekatere študije nevrološkega slikanja podpirajo to trditev in kažejo, da pri ljudeh in drugih primatih,veliko razmerje med možgani in telesom ustreza velikosti družbene skupine.[]

Tudi če Dunbarjeva teorija števila ni povsem točna, je smiselno, da obstaja omejitev števila prijateljev, ki jih lahko imamo.

Večina nas mora čas, ki ga preživimo s prijatelji, uskladiti z drugimi obveznostmi, kot so delo, šola in skrb za dom. Morda imamo otroke, za katere moramo skrbeti, družinske člane, ki potrebujejo našo podporo, ali morda težave s telesnim ali duševnim zdravjem, ki jih moramo obvladovati.

Ker imamo na voljo le 24 ur na dan (in ker moramo vsi jesti in spati), se lahko zdi, da je že tako težko redno videvati 3-4 prijatelje. Tudi sklepanje novih prijateljstev zahteva čas. Po Dunbarjevi novi knjigi Friends: Understanding the Power of Our Most Important Relationships je potrebnih 200 ur, da iz neznanca naredimo dobrega prijatelja.

Koliko spletnih prijateljev lahko imate?

Čeprav nam internet lahko pomaga spoznavati nove ljudi in ohranjati stike s prijatelji tudi takrat, ko se ne moremo srečati osebno, so tudi naše umske zmogljivosti omejene. Biti dober prijatelj zahteva, da si rezerviramo nekaj "mentalnega prostora" za spremljanje dogajanja v življenju naših prijateljev. Če tega ne storimo, bo naš prijatelj morda prizadet, ker bomo pozabili ime njegovega partnerja, hobi, s katerim se je ukvarjal.v zadnjem letu ali kaj delajo v službi.

V tem smislu je smiselno, da je meja števila prijateljev, ki jih lahko realno imamo, veliko nižja od 150, tudi če imamo veliko prostega časa.

Koliko bližnjih prijateljev bi morali imeti?

Koliko prijateljev bi morali imeti si imajo?

Kot smo že omenili, je to individualno vprašanje, ki je odvisno od številnih dejavnikov, na primer od tega, koliko prostega časa imate, ali imate raje družabne ali samostojne dejavnosti in kako zadovoljni ste s svojim trenutnim številom prijateljev.

Vendar pa lahko poskusite s tem pristopom:

• Prizadevajte si za enega do pet tesnih prijateljev, torej prijateljev, s katerimi se lahko pogovorite, kadar vas kaj moti, in ki vas lahko sprejmejo in čustveno podprejo. Ker je za vzpostavitev tako tesnega prijateljstva potreben čas in trud, je morda težko imeti več kot pet takšnih prijateljev.
• Večja skupina prijateljev, s katerimi lahko greste ven ali se z njimi priložnostno pogovarjate. 2-15 prijateljev, s katerimi se lahko občasno pogovarjate in ki nekaj vedo o vas, lahko poveča vašo družbeno aktivnost in posledično vaše dobro počutje. Morda imate "skupino prijateljev", ki se ukvarja s skupnimi stvarmi, ali več prijateljev iz različnih skupin, ali pa oboje.
• Tretji in največji družbeni krog so vaši znanci. To so lahko sodelavci, prijatelji prijateljev ali ljudje, ki jih redno srečujete, vendar jih ne poznate preveč dobro. Ko jih srečate, jih pozdravite in morda navežete pogovor, vendar se ne bi počutili udobno, če bi jim poslali sporočilo, ko bi imeli slab zmenek. Večina od nas ima več znancev, kot si jih lahko predstavljamo. Včasih se te zveze spremenijov tesnejša prijateljstva, vendar pogosto ostanejo le mreža ljudi, ki se jim lahko odzovemo, ko objavijo ponudbo za službo ali mesto za sostanovalca, namenjeno prijateljem prijateljev.

Z osamljenostjo se spopadamo, kadar imamo le znance, nimamo pa tesnejših prijateljev. Če menite, da ste obtičali na ravni "znanca" ali "priložnostnega prijatelja", preberite naše nasvete, kako se zbližati s prijatelji.

Ali je v redu, če nimamo veliko prijateljev?

Kot lahko vidite, se veliko ljudi počuti osamljene, bodisi zato, ker nimajo prijateljev, bodisi zato, ker njihova prijateljstva niso dovolj globoka.

Prav tako je normalno, da imate v različnih življenjskih obdobjih različno število prijateljev.[] Morda imate več prijateljev, ko ste v srednji šoli, na fakulteti, ko ste mladoporočenec ali ko ste bližje upokojitveni starosti. Na število prijateljev v določenem obdobju lahko vplivajo tudi dejavniki, kot so selitev, sprememba službe ali težki časi.

Običajno se ob pogledu na število prijateljev, ki jih imajo naši prijatelji, vprašamo, ali je število naših prijateljev normalno (in vedno se zdi, da imajo naši prijatelji zaradi matematičnih dejavnikov več prijateljev kot mi).[]

Zlasti v družbenih medijih se lahko zdi, da vsi živijo bolje kot mi.

Ne pozabite, da v družabnih medijih vidimo vrhunce več ljudi hkrati. Družabni mediji ne prikazujejo celotne zgodbe, zato se poskušajte vzdržati primerjanja. Če opazite, da se po ogledu nekaterih računov počutite še posebej slabo, si jih morda celo ne želite slediti.

Bistvo

Ni nič narobe, če nimate veliko prijateljev. Pomembno je, da se vprašate, kaj bi vam ustrezalo. Ali vas strah odvrača od novih prijateljev ali ste zadovoljni s tem, kar imate? Nekateri ljudje so zadovoljni z nekaj bližnjimi prijatelji. Če se odločite, da želite imeti več prijateljev, lahko to storite, ko boste pripravljeni.