Baxtli bo'lish uchun qancha do'st kerak?

“Mening faqat ikkita yaxshi do'stim bor. Bu normalmi yoki yo'qmi, ishonchim komil emas. Sizga qancha do'st kerak?"

Do'stlaringiz soniga ishonchsizlik his qilyapsizmi? Ijtimoiy doiramiz qanchalik katta bo'lishidan qat'i nazar, ko'pchiligimiz bizni boshqa odamlar bilan qanday taqqoslashimiz va biz "oddiy"mizmi yoki yo'qmi deb hayron bo'lamiz.

Ijtimoiy tarmoqlar bizni ijtimoiy hayotimiz haqida o'zimizni anglashiga olib kelishi mumkin. Biz bilgan odamlarning yuzlab yoki hatto minglab onlayn do'stlari va izdoshlari bo'lishi mumkin. Ijtimoiy tarmoqni aylanib chiqar ekanmiz, biz eski sinfdoshlarning ziyofatlarda, ta’tillarda va boshqa turli odamlar bilan birga bo‘lgan suratlarini ko‘ramiz. Ular yozgan postlar maqtovlar, kulgichlar va ichki hazillarga to‘la ko‘plab sharhlarga ega bo‘lishi mumkin.

Ushbu maqolada biz odamlarning qancha do‘stlari borligi haqidagi statistik ma’lumotlarni ko‘rib chiqamiz. Shuningdek, biz ko'proq do'stlarga ega bo'lish sizni haqiqatan ham baxtli qiladimi yoki yo'qligini o'rganadigan tadqiqotlarni ko'rib chiqamiz.

Baxtli va baxtli bo'lish uchun sizga qancha do'st kerak bo'ladi?

3-5 do'sti bo'lganlar soni ko'p yoki kichikroq bo'lganlarga qaraganda ko'proq hayotdan qoniqish hosil qiladi.[9] Bundan tashqari, agar sizda sizni "eng yaxshi do'st" deb biladigan odam bo'lsa, unda bunday bo'lmaganlarga qaraganda siz o'z hayotingizdan ko'proq mamnun bo'lasiz.[9]

Odamlarni o'simliklarga o'xshash deb tasavvur qiling. Deyarli barcha o'simliklar quyosh nuri, suv va ozuqa moddalarining yaxshi kombinatsiyasiga muhtoj bo'lsa-da, bu narsalar orasidagi miqdor va muvozanat o'zgaradi. Ba'zi o'simliklar o'sadiquruq va quyoshli joylar, boshqalari esa kundalik suvsiz quriydi. Ba'zilar soyada yaxshiroq ishlaydi, boshqalari esa to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga muhtoj.

Bizning bu ehtiyojlarni qondirish usuli har bir kishiga qarab farq qilishi mumkin. Ijtimoiy jihatdan, ba'zi odamlar ko'proq introvert va odamlar bilan yakkama-yakka uchrashishni afzal ko'radilar, boshqalari esa guruh sozlamalarini yoqtiradilar. Ba'zi odamlar o'z sherigi va oilasi bilan muntazam ravishda uchrashishdan mamnun bo'lishadi, boshqalari esa aylanishlari mumkin bo'lgan kattaroq doiraga ega bo'lishni yoqtirishadi. Va ba'zilar ko'p yolg'iz vaqtga muhtoj bo'lib, yolg'iz yashashni va haftada bir necha oqshomlarni yolg'izlik bilan o'tkazishni afzal ko'rsalar, boshqalari ko'proq ijtimoiy aloqalarni xohlashadi.

Bu yerda fanga koʻra hayotda baxtliroq boʻlish boʻyicha qoʻllanma.

Oʻrtacha odamning nechta doʻsti bor?

American Survey Center tomonidan 2021-yilda oʻtkazilgan tadqiqotga koʻra, amerikaliklarning 40% uchtadan kam yaqin doʻstlari borligini maʼlum qilgan.[] 36% ularning uchtadan toʻqqiz nafargacha yaqin doʻstlari borligini maʼlum qilgan.

O'tgan so'rovlar bilan solishtirganda, amerikaliklarning yaqin do'stlari soni kamayib borayotganga o'xshaydi. 1990 yilda so‘rovda qatnashganlarning atigi 3 foizi yaqin do‘stlari yo‘qligini aytgan bo‘lsa, 2021 yilda bu raqam 12 foizga ko‘tarilgan. 1990 yilda respondentlarning 33 foizi o‘n yoki undan ortiq yaqin do‘stlari bo‘lgan, 2021 yilda esa bu raqam atigi 13 foizga kamaygan.

Bu tendentsiya COVID20 pandemiyasidan oldin boshlangan ko‘rinadi. 2018 yilda Cigna kompaniyasining 20 000 amerikalik o'rtasida o'tkazilgan so'rovi shuni ko'rsatdiki, yoshlar orasida yolg'izlik holatlari sezilarli darajada yuqori.avlodlar, 18-22 yoshdagilar esa eng yolg'iz guruhdir.[]

Cigna tadqiqotiga ko'ra (2018), Gen Z boshqa avlodlarga qaraganda yolg'izroq

Shuni ta'kidlash kerakki, Cigna tadqiqotida do'stlar sonidan ko'ra ko'proq yolg'izlik tuyg'ulariga e'tibor qaratilgan. Ma'lum bo'lishicha, do'stlari sonidan qat'i nazar, amerikaliklarning deyarli yarmi o'zlarini ba'zan yoki doimo yolg'iz yoki chetda qolgan his qilishgan. 43% ularning munosabatlari mazmunli emasligini aytdi.

Koʻproq doʻstlarga ega boʻlish sizni chindan ham baxtli qiladimi?

Kanadada 5000 ishtirokchi ishtirok etgan soʻrov maʼlumotlari va 2002–2008 yillardagi Yevropa soʻrovlari maʼlumotlaridan foydalangan bir tadqiqot shuni koʻrsatdiki, onlayn doʻstlar emas, balki real hayotdagi doʻstlar soni koʻproq boʻlishi baxtga sezilarli taʼsir koʻrsatadi. -hayotdagi do'stlar ish haqining 50% oshishi bilan bir xil darajada ularning baxt darajasiga ta'sir qildi. Turmush qurgan yoki turmush o'rtog'i bilan yashayotganlarga bu ta'sir kamroq bo'lgan, chunki sherigi ularning ko'plab ijtimoiy ehtiyojlarini qondiradi.

Do'stlar chaqirish uchun odamlarning bo'lishi etarli emas edi. Do'stlari bilan uchrashish chastotasi ham farovonlikka sezilarli ta'sir qiladi. Har bir o'sish bilan (oyiga bir martadan kam oyda bir marta, oyda bir necha marta, haftada bir necha marta va har kuni) qo'shimcha o'sish kuzatildi.sub'ektiv farovonlik.

Shuni yodda tutish kerakki, statistik ma'lumotlar bizga qimmatli ma'lumotlarni taqdim etsa-da, biz uchun nima eng yaxshi ekanligini aytib bera olmaydi. "O'rtacha odam" sizdan ko'ra ko'proq do'stlari borligi uchun tashqariga chiqib, ko'proq do'stlar orttirishingiz shart emas. Biroq, do'stlar bilan o'tkaziladigan vaqtni ko'paytirish hayotingizga ijobiy ta'sir qiladimi yoki yo'qligini ko'rib chiqishga arziydi. Va Cigna so'rovi shuni ko'rsatdiki, sizni yaxshiroq biladigan kamroq do'stlarga ega bo'lish foydaliroq bo'lishi mumkin.

Ommabop odamning nechta do'sti bor?

Mashhur deb hisoblangan odamlarning do'stlari ko'p bo'ladi yoki hech bo'lmaganda shunday ko'rinadi. Ular tadbirlarga taklif qilinadi va ko'pchilikning hasadini qozonadi. Ammo diqqat bilan qaraydigan bo'lsak, ularning yaqin do'stlaridan ko'ra ko'proq oddiy do'stlari borligini ko'rishimiz mumkin (ko'proq ma'lumot olish uchun har xil turdagi do'stlar haqidagi maqolamizni o'qing).

Amerikalik o'rta maktab o'quvchilari ustida olib borilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, mashhurlik ham, mashhurlik yo'qligi ham ijtimoiy qoniqishning pastligi va yomon "eng yaxshi do'stlik" sifati bilan bog'liq.[] Bu shuni anglatadiki, mashhur odamlarda hali ham yaqin do'stlar va tanishlar ko'p bo'lishi mumkin.

Albatta, kattalar va o'rta maktab o'quvchilari bir-biridan juda farq qiladi, lekin kattalardagi mashhurlik bo'yicha tadqiqotlarni topish qiyinroq (va kattalardagi mashhurlikni o'lchash va kuzatish qiyinroq). Shunga qaramay, bu natijalar bolalardafoydalidir, chunki ular bizga idrok etilgan mashhurlik baxt yoki ijtimoiy qoniqish bilan bog‘liq emasligini ko‘rsatadi.

Sizning qancha do‘stingiz bo‘lishi mumkin?

Endi biz o‘rtacha odamning nechta do‘sti borligi haqidagi ba’zi statistik ma’lumotlarni ko‘rib chiqdik, keling, yana bir savolni ko‘rib chiqaylik: Qancha do‘stga ega bo‘lish mumkin? Har doim "qanchalik ko'p bo'lsa, shunchalik xursand bo'ladimi?" Biz bilan birga boʻladigan doʻstlar sonining chegarasi bormi?

Robin Dunbar ismli antropolog “ijtimoiy miya gipotezasini” taklif qildi: bizning miyamizning kattaligi tufayli odamlar 150 ga yaqin odamlardan iborat guruhlarda boʻlishlari uchun “simli”dir.[] Ovchi-yigʻuvchilar jamiyatlari guruhlarini oʻrganish bu gipotezani qoʻllab-quvvatladi. Ba'zi neyroimaging tadqiqotlari bu da'voni qo'llab-quvvatlaydi va odamlarda va boshqa primatlarda katta miya va tana nisbati ijtimoiy guruh hajmiga to'g'ri kelishini ko'rsatadi.[]

Dunbarning Raqamlar nazariyasi to'liq aniq bo'lmasa ham, biz ega bo'lishi mumkin bo'lgan do'stlar sonining chegarasi borligi mantiqan to'g'ri keladi.

Ko'pchiligimiz do'stlar bilan o'tkazgan vaqtimizni boshqa mas'uliyatlar, masalan, ish, maktab va uyimiz bilan birga bo'lish bilan muvozanatlashimiz kerak. Bizda g'amxo'rlik qilishimiz kerak bo'lgan bolalar, bizning yordamimizga muhtoj bo'lgan oila a'zolarimiz yoki vaqtni boshqarishimiz kerak bo'lgan jismoniy yoki ruhiy salomatlik muammolari bo'lishi mumkin.

Bizda kuniga atigi 24 soat borligi sababli (va barchamiz ovqatlanishimiz va uxlashimiz kerak), u3-4 do'stni muntazam ravishda ko'rish qiyinligini his qiladi. Yangi do'stlar orttirish ham vaqt talab etadi. Dunbarning "Do'stlar: Eng muhim munosabatlarimiz kuchini tushunish" nomli yangi kitobiga ko'ra, notanish odamni yaxshi do'stga aylantirish uchun 200 soat kerak bo'ladi.

Qancha onlayn do'stingiz bo'lishi mumkin?

Internet bizga yangi odamlar bilan tanishish va do'stlar bilan aloqada bo'lishga yordam berishi mumkin, hatto biz shaxsan uchrasha olmaganimizda ham aqliy imkoniyatlarimiz bor. Yaxshi do'st bo'lish do'stlarimizning hayotida nimalar bo'layotganini kuzatib borish uchun biroz "aqliy bo'sh joy" saqlashni talab qiladi. Agar shunday qilmasak, do'stimiz sherigining ismini, ular o'tgan yil davomida shug'ullangan sevimli mashg'ulotini yoki ish uchun nima qilayotganini unutib qo'yayotganimizdan xafa bo'lishi mumkin.

Shu ma'noda, bizda bo'sh vaqtimiz ko'p bo'lsa ham, do'stlar sonining chegarasi 150 dan ancha past bo'lishi mantiqan to'g'ri keladi.

Qancha do'st bo'lishi kerak? Sizda bormi?

Ta'kidlanganidek, bu individual savol bo'lib, qancha bo'sh vaqtingiz borligi, ijtimoiy yoki yakkaxon mashg'ulotlarni afzal ko'rasizmi va hozirgi do'stlaringiz sonidan qanchalik mamnunligingiz kabi ko'plab omillarga bog'liq.

Ammo, siz ushbu yondashuvni sinab ko'rishni yoqtirishingiz mumkin:

• Birdan beshgacha yaqin do'stlaringizni maqsad qiling, ya'ni do'stlaringiz bilan gaplasha olasizmi, deganiqabul qilish va hissiy yordam berish. Bunday yaqin do'stlikni o'rnatish uchun vaqt va kuch kerak bo'lganligi sababli, beshdan ortiq do'stga ega bo'lish qiyin bo'lishi mumkin.
• Siz birga chiqishingiz yoki tasodifan gaplashishingiz mumkin bo'lgan kattaroq do'stlar guruhi. Vaqti-vaqti bilan gaplashadigan, siz haqingizda ozgina biladigan 2-15 do'stingiz bo'lsa, bu sizning ijtimoiy faolligingizni va, o'z navbatida, farovonligingizni oshirishi mumkin. Sizda birgalikda ishlarni bajaradigan "do'stlar guruhi" yoki turli guruhlardagi bir nechta do'stlaringiz yoki ikkalangiz ham bo'lishi mumkin.
• Uchinchi va eng katta ijtimoiy doira sizning tanishlaringizdir. Bular hamkasblar, do'stlar do'stlari yoki siz tez-tez uchrab turadigan, lekin unchalik yaxshi tanimaydigan odamlar bo'lishi mumkin. Ularga duch kelganingizda, siz "Salom" deysiz va ehtimol suhbatni boshlaysiz, lekin yomon uchrashganingizda ularga SMS yozishni o'zingizni qulay his qilmaysiz. Ko'pchiligimiz o'ylaganimizdan ham ko'proq tanishlarimiz bor. Ba'zan bu aloqalar yanada yaqinroq do'stlikka aylanadi, lekin ko'pincha ular "do'stlar do'stlari uchun" ish taklifi yoki xonadosh lavozimini joylashtirganda javob berishimiz mumkin bo'lgan odamlar tarmog'i bo'lib qoladi.

Bizda faqat tanishlar bo'lsa, lekin yaqinroq do'stlar bo'lmasa, biz yolg'izlik bilan kurashamiz. Agar siz "tanish" yoki "tasodifiy do'st" darajasida qolib ketganingizni his qilsangiz, do'stlaringiz bilan qanday yaqinlashish bo'yicha maslahatlarimizni o'qing.

Ko'p do'stlarga ega bo'lmaslik to'g'rimi?

Ko'rib turganingizdek, ko'p odamlar o'zlarini yolg'iz his qilishadi, chunki ular yo'qligidanmi?do'stlar yoki ularning do'stligi chuqur emasligi sababli.

Hayotingizning turli bosqichlarida turli xil do'stlar soni bo'lishi ham normal holat.[] O'rta maktabda, kollejda, yangi turmush qurganingizda yoki pensiya yoshiga yaqin bo'lganingizda ko'proq do'stlaringiz bo'lishi mumkin. Shaharlarni ko'chirish, ish joyini o'zgartirish yoki qiyin paytlarni boshdan kechirish kabi omillar ham istalgan vaqtda do'stlaringiz soniga ta'sir qilishi mumkin.

Do'stlar soniga qarab, do'stlarimiz soni normalmi yoki yo'qmi degan savol tug'ilishi odatiy holdir (va matematik omillar tufayli do'stlarimizning bizdan ko'proq do'stlari borga o'xshab ko'rinadi). bir vaqtning o'zida bir nechta odamlarning diqqatga sazovor joylarini ko'ring. Ijtimoiy tarmoqlar butun voqeani ko'rsatmaydi, shuning uchun o'zingizni solishtirishdan saqlanishga harakat qiling. Agar siz ularni ko'rganingizdan keyin o'zingizni juda yomon his qilayotganingizni sezsangiz, hatto ba'zi hisoblarni kuzatishni bekor qilishni xohlashingiz mumkin.

Xulosa

Do'stlaringiz ko'p bo'lmasa yaxshi. Muhimi, o'zingizga nima to'g'ri kelishini so'rang. Qo'rquv sizni yangi do'stlar orttirishga xalaqit beradimi yoki siz bor narsangizdan mamnunmisiz? Ba'zi odamlar bir nechta yaqin do'stlari bilan xursand bo'lishadi. Va agar siz ko'proq do'stlar orttirishga qaror qilsangiz, bu siz bo'lganingizda ishlashingiz mumkin bo'lgan narsadirtayyor...