Hoeveel vriende het jy nodig om gelukkig te wees?

“Ek het net twee goeie vriende. Ek is nie seker of dit normaal is nie. Hoeveel vriende het jy nodig?”

Voel jy onseker oor die aantal vriende wat jy het? Wat ook al die grootte van ons sosiale kring is, die meeste van ons wonder hoe ons met ander mense vergelyk en of ons “normaal” is al dan nie.

Sosiale media kan ons besonder selfbewus maak oor ons sosiale lewe. Mense wat ons ken, kan honderde of selfs duisende aanlyn vriende en volgelinge hê. Deur deur ons sosiale media-stroom te blaai, sien ons foto's van ou klasmaats by partytjies, op vakansies en saam met 'n verskeidenheid ander mense. Plasings wat hulle maak, kan dalk groot getalle opmerkings kry vol komplimente, emosiekone en grappies.

In hierdie artikel sal ons 'n paar statistieke oorgaan oor hoeveel vriende mense rapporteer hulle het. Ons gaan ook oor studies wat kyk of meer vriende jou werklik gelukkiger maak.

Hoeveel vriende het jy nodig om gelukkig en vervuld te wees?

Mense met 3-5 vriende rapporteer groter lewenstevredenheid as dié met 'n kleiner of groter getal.[9] Verder, as jy iemand het wat jou as hul "beste vriend" beskou, sal jy waarskynlik meer tevrede voel met jou lewe as mense wat dit nie doen nie.[9]

Stel jou voor dat mense soortgelyk aan plante is. Terwyl byna alle plante 'n goeie kombinasie van sonskyn, water en voedingstowwe benodig, verander die hoeveelheid en balans tussen hierdie dinge. Sommige plante floreer indroë en sonnige gebiede, terwyl ander verdor sonder daaglikse water. Sommige vaar beter in die skadu, terwyl ander meer direkte sonlig benodig.

Die manier waarop ons aan hierdie behoeftes voldoen, kan van persoon tot persoon verskil. Sosiaal is sommige mense meer introvert en verkies om mense een-tot-een te ontmoet, terwyl ander groepinstellings geniet. Sommige mense is tevrede om gereeld met hul maat en familie te ontmoet, terwyl ander dit geniet om 'n groter kring te hê wat hulle kan roteer. En terwyl sommige baie alleentyd nodig het, verkies om alleen te woon en 'n paar aande per week aan alleenaktiwiteite deur te bring, begeer ander meer sosiale verbindings.

Hier is 'n gids oor hoe om gelukkiger te wees in die lewe volgens die wetenskap.

Hoeveel vriende het die gemiddelde persoon?

In 'n 2021-studie deur die American Survey Center het 40% van die Amerikaners gerapporteer dat hulle minder as drie goeie vriende het.[] 36% het gerapporteer dat hulle tussen drie en nege goeie vriende het.

In vergelyking met vorige opnames, lyk dit of die aantal goeie vriende wat Amerikaners het, afneem. Terwyl in 1990 slegs 3% van diegene wat ondervra is, gesê het dat hulle geen goeie vriende het nie, het die getal tot 12% in 2021 gestyg. In 1990 het 33% van die respondente tien of meer goeie vriende gehad, en in 2021 het daardie getal tot net 13% gedaal.

Dit lyk asof hierdie tendens voor die 2020 COVID-pandemie begin het. 'n Cigna-opname van 2018 onder 20 000 Amerikaners het 'n aansienlik hoër voorkoms van eensaamheid by jonger mense gevindgenerasies, met dié tussen die ouderdomme 18-22 as die eensaamste groep.[]

Volgens 'n Cigna-opname (2018), Gen Z is eensaamer as enige ander generasie

Dit is belangrik om daarop te let dat die Cigna-studie meer gefokus het op gevoelens van eensaamheid eerder as die aantal vriende wat 'n mens het. Dit het bevind dat ongeag die aantal vriende wat 'n mens het, byna die helfte van Amerikaners gesê het dat hulle soms of altyd alleen of uitgelaat voel. 43% het gesê dat hul verhoudings nie betekenisvol voel nie.

Maak om meer vriende jou eintlik gelukkiger te hê?

Een studie wat data van 'n Kanadese opname van 5000 deelnemers en Europese opnames van 2002–2008 gebruik het, het bevind dat 'n groter aantal werklike vriende, maar nie aanlyn vriende nie, die beduidende impak op die werklike getal van persoonlike geluk en lewensgeluk het. vriende het hul geluksvlakke in dieselfde mate beïnvloed as 'n 50% salarisverhoging. Die effek was kleiner op diegene wat getroud was of saam met 'n maat gewoon het, waarskynlik omdat hul maat baie van hul sosiale behoeftes vervul.

Om net mense te hê om vriende te bel, was nie genoeg nie. Die frekwensie waarin 'n mens hul vriende ontmoet, het ook 'n beduidende impak op welstand. Met elke verhoging (van minder as een keer per maand tot een keer per maand, verskeie kere per maand, verskeie kere per week en elke dag), was daar 'n bykomende toename insubjektiewe welstand.

Dit is belangrik om te onthou dat hoewel statistieke vir ons waardevolle inligting gee, dit nie noodwendig vir ons sê wat die beste vir ons is nie. Jy hoef nie uit te gaan en meer vriende te maak net omdat die "gemiddelde persoon" meer vriende as jy het nie. Dit kan egter die moeite werd wees om te oorweeg of die verhoging van die tyd saam met vriende jou lewe positief kan beïnvloed. En soos die Cigna-opname getoon het, kan dit voordeliger wees om minder vriende te hê wat jou beter ken.

Hoeveel vriende het 'n gewilde persoon?

Mense wat as gewild beskou word, is geneig om baie vriende te hê, of lyk ten minste soos hulle het. Hulle word na geleenthede genooi en blykbaar die afguns van baie te verdien. Maar as ons nader kyk, sal ons dalk vind dat hulle meer toevallige vriende eerder as goeie vriende het (vir meer, lees ons artikel oor die verskillende soorte vriende).

Een studie oor Amerikaanse middelskoolleerlinge het bevind dat beide gewildheid en gebrek aan gewildheid geassosieer word met lae sosiale bevrediging en swakker "beste vriendskap"-gehalte.[] Dit beteken dat alhoewel gewilde mense dalk baie nabye vriende en vriende kan hê, en mag hulle nog <0 goeie vriende hê. Natuurlik verskil volwassenes en middelskoolleerlinge heelwat, maar studies oor gewildheid by volwassenes is moeiliker om te vind (en gewildheid by volwassenes is moeiliker om te meet en waar te neem). Tog, hierdie resultate op kindersis nuttig omdat hulle vir ons wys dat waargenome gewildheid nie noodwendig aan geluk of sosiale bevrediging gekoppel is nie.

Hoeveel vriende kan jy hê?

Noudat ons na 'n paar statistieke gekyk het oor hoeveel vriende die gemiddelde persoon het, kom ons oorweeg nog 'n vraag: Hoeveel vriende is dit moontlik om te hê? Is dit altyd “Hoe meer hoe lekkerder”? Is daar 'n beperking op die aantal vriende waarmee ons kan tred hou?

'n Antropoloog met die naam Robin Dunbar het die "sosiale breinhipotese" voorgestel: as gevolg van die grootte van ons brein, is mense "bedraad" om in groepe van ongeveer 150 mense te wees.[] Die bestudering van groepe jagter-versamelaars-samelewings het hierdie hipotese ondersteun as wat mense byhou, met 50 stryd. Sommige neurobeeldingstudies ondersteun hierdie bewering en toon dat die groot brein-tot-liggaam-verhouding by mense en ander primate ooreenstem met die grootte van die sosiale groep.[]

Selfs as Dunbar se Getalteorie nie heeltemal akkuraat is nie, maak dit sin dat daar 'n beperking is op die aantal vriende wat ons kan hê.

Die meeste van ons moet tyd wat saam met vriende spandeer word, balanseer met ander verantwoordelikhede, soos werk, skool en om tred te hou met ons huis. Ons het dalk kinders om voor te sorg, familielede wat ons ondersteuning nodig het, of dalk fisieke of geestelike gesondheidskwessies wat ons tyd moet spandeer om te bestuur.

Aangesien ons net 24 uur per dag het (en ons almal moet eet en slaap), kan ditvoel moeilik genoeg om gereeld 3-4 vriende te sien. Om nuwe vriende te maak neem ook tyd. Volgens Dunbar se nuwe boek, Friends: Understanding the Power of Our Most Important Relationships, neem dit 200 uur om 'n vreemdeling in 'n goeie vriend te verander.

Hoeveel aanlyn vriende kan jy hê?

Terwyl die internet ons kan help om nuwe mense te ontmoet en met vriende in kontak te bly, selfs wanneer ons nie persoonlik kan ontmoet nie, is daar ook 'n beperking op ons geestelike kapasiteit. Om 'n goeie vriend te wees, vereis dat ons 'n "geestelike ruimte" bespreek om tred te hou met wat in ons vriende se lewens aangaan. As ons dit nie doen nie, kan ons vriend seerkry dat ons aanhou om die naam van hul maat te vergeet, die stokperdjie wat hulle die afgelope jaar beoefen het, of wat hulle vir werk doen.

In daardie sin maak dit sin dat die limiet vir die aantal vriende wat ons realisties kan hê baie laer as 150 is, selfs al het ons baie vrye tyd.<>

Hoeveel goeie vriende moet jy hê,

Hoeveel moet jy hê? 2>het?

Soos genoem, is dit 'n individuele vraag wat van baie faktore afhang, soos hoeveel vrye tyd jy het, of jy sosiale of solo-aktiwiteite verkies, en hoe tevrede jy is met jou huidige aantal vriende.

Jy sal egter graag hierdie benadering wil probeer:

• Mik vir een tot vyf goeie vriende, wat beteken vriende met wie jy kan voel jy kan albei praat.aanvaar aanvaarding en emosionele ondersteuning. Omdat dit tyd en moeite verg om so 'n hegte vriendskap te bou, kan dit moeilik wees om meer as vyf sulke vriende te hê.
• 'n Groter groep vriende met wie jy kan uitgaan of met wie jy gemaklik kan praat. Om 2-15 vriende te hê met wie jy af en toe kan praat, wat 'n bietjie van jou weet, kan jou sosiale aktiwiteit en op sy beurt jou welstand verhoog. Jy het dalk 'n "vriendegroep" wat dinge saam doen, of verskeie vriende van verskillende groepe, of albei.
• Die derde en grootste sosiale kring is jou kennisse. Dit kan kollegas, vriende van vriende of mense wees wat jy gereeld raakloop maar nie te goed ken nie. Wanneer jy hulle raakloop, sê jy "Hallo" en knoop moontlik 'n gesprek aan, maar jy sal nie gemaklik voel om hulle te SMS wanneer jy 'n slegte afspraak gehad het nie. Die meeste van ons het meer kennisse as waaraan ons kan dink. Soms verander hierdie verbindings in nouer vriendskappe, maar dikwels bly dit net 'n netwerk van mense op wie ons kan reageer wanneer hulle 'n "vir vriende van vriende" werkaanbieding of kamermaat-posisie plaas.

Ons sukkel met eensaamheid wanneer ons net kennisse het, maar nie nader vriende het nie. As jy vasgevang voel op die "bekende"- of "toevallige vriend"-vlak, lees ons wenke oor hoe om nader aan jou vriende te kom.

Is dit reg om nie baie vriende te hê nie?

Soos jy kan sien, voel baie mense eensaam, of dit nou is omdat hulle geenvriende of omdat hul vriendskappe nie diepte het nie.

Dit is ook normaal om 'n ander aantal vriende in verskeie fases van jou lewe te hê.[] Jy het dalk meer vriende wanneer jy op hoërskool, kollege is, wanneer jy 'n pasgetroude is, of wanneer jy nader aan aftree-ouderdom is. Faktore soos om stede te verhuis, van werk te verander, of om deur moeilike tye te gaan, kan ook die aantal vriende wat jy op enige gegewe tydstip het beïnvloed.

Dit is algemeen om te kyk na die aantal vriende wat ons vriende het om te bevraagteken of die hoeveelheid vriende wat ons het normaal is (en dit lyk altyd of ons vriende meer vriende as ons het, as gevolg van wiskundige faktore).[]

Onthou dat sosiale media, in die besonder, op sosiale media beter kan lyk as ons lewe.<0 , sien ons die hoogtepuntrolle van verskeie mense gelyktydig. Sosiale media wys nie die hele storie nie, so probeer om jou daarvan te weerhou om jouself te vergelyk. Miskien wil jy selfs sommige rekeninge ontvolg as jy agterkom dat jy besonder sleg voel nadat jy dit bekyk het.

Die slotsom

Dit is reg om nie baie vriende te hê nie. Die belangrikste ding is om jouself af te vra wat vir jou reg sal voel. Verhinder vrees jou om nuwe vriende te maak, of is jy tevrede met wat jy het? Sommige mense is gelukkig met min goeie vriende. En as jy besluit jy wil meer vriende maak, is dit iets waaraan jy kan werk wanneer jy isgereed.