ئائىلىڭىز ياكى دوستلىرىڭىز بولمىسا نېمە قىلىش كېرەك

ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.

«مېنىڭ ھېچكىم يوق. مېنىڭ دوستلىرىم يوق ، پاراڭلىشىدىغان ئائىلەممۇ يوق. مەن نېمە قىلىمەن؟ »

ئىجتىمائىي ئالاقە ۋە مۇناسىۋەت ئىنسانلارنىڭ ئاساسلىق ئېھتىياجى ، ئەمما ئەگەر سىز كرىزىس ياكى ئېھتىياجلىق پەيتتە سۆزلەيدىغان ئادەم بولمىسا ، ئۇنداقتا سىز قانداقمۇ؟ ياردەم تېلېفونى خىزمەتچىلىرى سىزنىڭ قول ئۇزاتقانلىقىڭىزغا ھۆكۈم قىلمايدۇ. يالغۇزلۇق كەڭ تارقالغان ئاممىۋى ساغلاملىق مەسىلىسى ، ئۇلار دائىم ئائىلىسى ياكى دوستلىرىنىڭ قوللىشى بولمىغان كىشىلەرنىڭ تېلېفونىنى تاپشۇرۇۋالىدۇ.

سىگنانىڭ تەكشۈرۈشىگە قارىغاندا ،% 40 تىن ئارتۇق ئامېرىكىلىق ئۆزىنى يالغۇز ھېس قىلىدۇ ، تۆتتىن بىر قىسىم (% 27) ھېچكىم ئۇلارنى چۈشەنمەيدۇ دەپ قارايدۇ. []

بۇ مۇلازىمەتلەرنى ئىشلىتىش ئۈچۈن ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىشنىڭ ھاجىتى يوق. ئۇلار سۆزلەشكە ئېھتىياجلىق ھەرقانداق ئادەم ئۈچۈندۇر. ھەقىقىي ئىسمىڭىزنى بېرىشنىڭ ھاجىتى يوق ، نېمە دېسىڭىز مەخپىي ساقلىنىدۇ.

كۆپىنچە تېلېفون لىنىيىسى ھەقسىز. سۆھبەتنى باشلاش ئوڭايسىزدەك ھېس قىلىدۇ ، شۇڭا تېلېفون قىلىشتىن بۇرۇن نېمە دېمەكچى بولغانلىقىڭىزنى خاتىرىلەپ بېقىڭ.

يالغۇزلۇق ھېس قىلسىڭىز تېلېفون قىلالايدىغان تېلېفون لىنىيىسى

ئەگەر سىز ئامېرىكىدا بولسىڭىز ، دۆلەتلىك ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش لىنىيىسى ياكى سامارىيىلىكلەرگە تېلېفون قىلسىڭىز بولىدۇ. دۇنيا مىقياسىدىكى دوستلارنىڭ باشقا تېلېفون لىنىيىسى باردۆلەتلەر. ئەگەر تېلېفوندا سۆزلىشىشكە بەك ھېرىسمەن بولسىڭىز ، كرىزىس تېكىست لىنىيىسى قاتارلىق ئۇچۇرنى ئاساس قىلغان تېلېفون لىنىيىسى بىلەن ئالاقىلىشىڭ. ئۇلار ئامېرىكا ، كانادا ، ئەنگىلىيە ۋە ئېرلاندىيەدە 24/7 ھەقسىز ياردەم بىلەن تەمىنلەيدۇ.

بۇ مۇلازىمەتلەردە پىدائىيلار ياكى ئاڭلاش ئىقتىدارى بويىچە تەربىيەلەنگەن ئىشچىلار بار. بۇ پىدائىيلار كەسپىي داۋالىغۇچى ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇلار ئاڭلايدىغان باشقا ئادەم بولمىسا ، ئۇلار سىزنىڭ كرىزىسقا تاقابىل تۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇلار سىزنى روھىي ساغلاملىق مەسىلىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان كونكرېت مەسىلىلەرنى قوللايدىغان مەنبەلەرگە كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ. بۇ تور بېكەتتە يەنە پاراڭلىشىش ئۆيى بار بولۇپ ، سىز يالغۇزلۇق ھېس قىلىدىغان باشقا كىشىلەر بىلەن ئالاقە قىلالايسىز ، ئۇنىڭدىن باشقا روھىي ساغلاملىققا پايدىلىق مەنبەلەر بار. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، كىشىلەر بۇ خىل توردا ئاڭلاش مۇلازىمىتىنى پىسخىكىلىق داۋالاشقا ئوخشاش پايدىلىق دەپ قارايدىكەن. ئارخىپ تۇرغۇزۇپ ، ئويلىغانلىرىڭىزنى ئورتاقلىشالايسىز ياكى پۈتۈنلەي نامسىز ھالەتتە تۇرالايسىز. ئۇ قاتتىق ئوتتۇراھال سىياسەت بىلەن بىخەتەر بوشلۇق ، سىز باشقا ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ يازمىلىرىنى سۈزەلەيسىزتېما.

تور گۇرۇپپىسى ياكى مۇنبەرگە قوشۇلۇڭ سىز تورسىز دۇنيادىكى ئىجتىمائىي ماھارىتىڭىزنى قانداق يۇقىرى كۆتۈرۈش توغرىسىدا نامسىز قوللاش ۋە ئالماشتۇرۇش ئۇسۇللىرىنى بېرەلەيسىز ۋە تاپشۇرۇۋالالايسىز. ئەگەر دائىملىق قاتناشقۇچىغا ئايلانسىڭىز ، باشقا ئىشلەتكۈچىلەر بىلەن ئەھمىيەتلىك دوستلۇق ئورناتسىڭىز بولىدۇ.

قىزىقىشىڭىز ، ياقتۇرىدىغان تاراتقۇلىرىڭىز ياكى نۆۋەتتىكى ئىشلىرىڭىزنى چۆرىدىگەن ھالدا تور مەھەللىلىرىگە قاتناشسىڭىز بولىدۇ. جانلىق سۆھبەت ياكى مۇنازىرىگە قاتنىشىش سىزگە باغلىنىش تۇيغۇسى ئاتا قىلالايدۇ ھەمدە ئورتاق قىزىقىش ۋە تەجرىبىلەرنى ئاساس قىلغان ساغلام دوستلۇقنىڭ ئاساسى بولالايدۇ.

ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، ئىنتېرنېت دوست تۇتۇش پۇرسىتى بولالايدۇ ، ئەمما ئۇ تورسىز ئىجتىمائىي ئالاقىنىڭ ئورنىنى باسالمايدۇ. ئەگەر سىز رەت قىلىنىش ياكى ئىجتىمائىي تەشۋىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن تورغا چېكىنسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ يالغۇزلۇق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. دوستلار بىلەن ئۇلىنىش ياكى قايتا ئۇلىنىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى بولالايدۇ ، ئەمما ئۆزىڭىزنى باشقىلار بىلەن سېلىشتۇرۇش ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئەگەر يەم-خەشەك ۋە يازمىلارنى چۆرۈپ تاشلىسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋەتسىڭىز ، چېكىنىش ۋاقتى كەلدى.داۋالاش دوختۇرى

داۋالاش پەقەت روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى بار كىشىلەر ئۈچۈنلا ئەمەس بۇ ئۇلارنىڭ مۇناسىۋىتى ۋە تۇرمۇش سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرمەكچى بولغانلار ئۈچۈن پايدىلىق قورال.

داۋالاش دوختۇرى سىزگە ئاڭلانغان ۋە چۈشىنىلگەندەك تۇيغۇ بېرىدۇ. ئۇلار سىزگە ئىجتىمائىي قابىلىيىتىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ، قوللاش تورىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ۋە يالغۇزلۇق ھېسسىياتىغا تاقابىل تۇرۇش قوراللىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ. داۋالاش سىزنىڭ ھەرىكىتىڭىز ياكى مۇناسىۋىتىڭىزدىكى ئىجتىمائىي ھاياتىڭىزنى بوغۇپ قويۇشى مۇمكىن بولغان ئەندىزىلەرنى ئېنىقلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. []

ئەگەر دوختۇرىڭىز بىلەن ياخشى مۇناسىۋىتىڭىز بولسا ، ئۇلاردىن تەۋسىيە ياكى يوللاشنى تەلەپ قىلىڭ. ئۇنىڭدىن باشقا ، GoodTherapy غا ئوخشاش ئىشەنچلىك تور مۇندەرىجىسىدىن مەسلىھەت سوراڭ. خېرىدار بىلەن داۋالىغۇچىنىڭ مۇناسىۋىتى داۋالاش نەتىجىسىگە كۆرۈنەرلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ ، شۇڭا سىز كۆرگەن تۇنجى داۋالاش دوختۇرى بىلەن راھەت ھېس قىلمىسىڭىز ، باشقىلارنى سىناپ بېقىڭ.

توردا داۋالاش بارغانسېرى مودا بولۇۋاتىدۇ. توردا داۋالاش مۇلازىمىتى بىلەن تەمىنلىگۈچىلەر ناھايىتى كۆپ ، ئۇلار بىر نەچچە سائەت ئىچىدە سىزنى داۋالاش دوختۇرى بىلەن ئۇلىيالايدۇ ، مەسىلەن BetterHelp ۋە Talkspace. توردا داۋالاش يۈزتۇرانە داۋالاشقا قارىغاندا ئەرزان بولىدۇ. ئۇ تېخىمۇ قولايلىق ، چۈنكى سىز كۆچمە ئۈسكۈنىلەر ئارقىلىق داۋالىغۇچىڭىز بىلەن خالىغان جايدا ئۇچۇر قىلالايسىز ياكى پاراڭلىشالايسىز. قانداقلا بولمىسۇن ، بىر قىسىم كىشىلەر داۋالاش دوختۇرىنى بىۋاسىتە كۆرگەندە ، ئۇلار تېخىمۇ كۈچلۈك مۇناسىۋەت ئورنىتىدىغانلىقىنى ھېس قىلىدۇ.داۋالىغۇچىنىڭ ئىشخانىسىغا بېرىشتىن ئەرزان.

ئۇلارنىڭ پىلانى ھەر ھەپتىدە 64 دوللاردىن باشلىنىدۇ. ئەگەر سىز بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى 50 دوللارلىق تالوندا تۇنجى ئايدا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز: BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ.

ئەگەر سىز ئۇنىۋېرسىتېتتا ئوقۇۋاتقان بولسىڭىز ، ئوقۇغۇچىلار ساغلاملىق مەركىزىنى زىيارەت قىلىڭ ۋە ئۇلارنىڭ مەسلىھەت بەرگەن-بەرمىگەنلىكىنى سوراڭ. بەزى ئالىي مەكتەپ مەسلىھەت بېرىش مۇلازىمىتىنى يېقىندىن كۆزىتىدىغان ئوقۇغۇچىلار داۋالىغۇچىلار باشقۇرىدۇ.

باشقىلارغا ياردەم قىلىڭ

پىدائىيلارغا تايىنىدىغان خەير-ساخاۋەت ۋە تەشكىلاتلار ناھايىتى كۆپ. يېمەكلىك بانكىلىرىدا يېمەكلىك تارقىتىش ياكى ئۆي-ماكانسىز قالغان پاناھلىنىش ئورنىدا ياردەم بېرىش دېگەندەك كىشىلەر بىلەن بىۋاسىتە ئالاقىلىشىدىغان روللارنى ئىزدەڭ. پىدائىيلار سىزنىڭ مەھەللىڭىزگە باغلانغانلىقىڭىزنى ھېس قىلالايسىز ۋە دوست تۇتالايسىز. [] ئەگەر سىز يۈزتۇرانە پىدائىي بولالمىسىڭىز ، ۋاقتىڭىزنى تور ياكى تېلېفون دوستلۇق مۇلازىمىتى بىلەن تەمىنلەڭ. VolunteerMatch ۋە United Way ھەر خىل پىدائىيلىق پۇرسىتى ئىزدەشنى باشلايدىغان ياخشى جاي.پىدائىيلار تەڭشىكى. پىدائىيلىق ئەگەر سىزدە ئىجتىمائىي ئەندىشە بولسا ، يېڭى كىشىلەر بىلەن يۈز كۆرۈشۈشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى ، چۈنكى ئۇ ئورتاق تەجرىبىلەرنى ئاساس قىلىدۇ. پىدائىيلىرىڭىز بىلەن ئورتاقلىقىڭىز بولمىسىمۇ ، سۆھبەتنى ھەمىشە ئىختىيارىي خىزمىتىڭىزگە قايتۇرالايسىز. تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشچە ، پىدائىيلىق سىزنىڭ ئىجتىمائىي ئالاقە تورىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ۋە دوست تۇتۇشنىڭ ئۈنۈملۈك يولى. بىر گۇرۇپپا پائالىيەتلەرنى ئەمەس ، بەلكى قەرەللىك ئۇچرىشىدىغان ياخشى بىر گۇرۇپپىنى تېپىشقا تىرىشىڭ ، چۈنكى ھەر ھەپتە ياكى ئايدا ئوخشاش كىشىلەرنى كۆرسىڭىز ، دوستلۇق ئورنىتىشىڭىز مۇمكىن. دوختۇردىن ، ئەڭ يېقىن مەھەللە مەركىزىدىن ياكى روھىي ساغلاملىق ئامبۇلاتورىيەسىدىن تەۋسىيە سوراڭ. رەھبەرگە تېلېفون قىلىپ ياكى ئېلېكترونلۇق خەت ئەۋەتىپ ، ئۇلارغا تۇنجى قېتىم قاتناشقانلىقىڭىزنى بىلدۈرەلەيسىز. ئۇلارغا ئەنسىزلىك ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى ئېيتىڭ ، ھەمدە يىغىن باشلانغاندا ئۇلار بىلەن تېز كۆرۈشۈشنىڭ مۇمكىن ياكى ئەمەسلىكىنى سوراڭ. ئۇلار توردا ۋە يۈزتۇرانە يىغىلىشلار ئارىسىدىكى ياخشى ئوتتۇرا يول بولالايدۇ.

قوللاش گۇرۇپپىلىرى مەركىزى Zoom ياكى مۇشۇنىڭغا ئوخشاش تېخنىكا ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلغان ئون نەچچە ھەقسىز تور يىغىنىنى تىزىپ چىقتى. ھەپتىنىڭ ھەر كۈنىگە ئورۇنلاشتۇرۇلغان گۇرۇپپىلار بار.

بارلىق گۇرۇپپىلارنى مۇناسىۋەتلىك شەخسىي تەجرىبىسى بار تەربىيەلەنگەن پىدائىيلار باشقۇرىدۇ. توپلارنىڭ كۆپىنچىسى پايدا ئالمايدىغان تەشكىلاتلارنىڭ قوللىشىغا ئېرىشتى ، ئەمما بەزىلىرى ئازراق ھەق تەلەپ قىلىدۇ. خالىغان ۋاقىتتا نامسىز ئىسىم قويالايسىز ۋە سىن ياكى ئۈندىدارىڭىزنى ئۆچۈرەلەيسىز. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، WoW دوستلۇق ۋە ئەھمىيەتلىك ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىش پۇرسىتى بىلەن تەمىنلىيەلەيدىكەن. [] باشقىلار بىلەن ئويناشمۇ يالغۇزلۇقنى ئازايتالايدىكەن. بۇ ئويۇنلاردا ھاياتىي كۈچكە تولغان تور مەھەللىلىرى بار بولۇپ ، ئۇلار تورداشلار بىلەن دوست تۇتۇشنى ئويلايدۇ.

سىز ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرىنى ئىشلەتكەندە ياكى باشقا تور مەھەللىلىرىگە قاتناشقاندا كۆڭۈل بۆلۈشكە ئېھتىياجلىق بولغىنىدەك ، ئويۇنلىرىڭىزنى مۇۋاپىق دائىرىدە ساقلاش ناھايىتى مۇھىم.

ئويۇن ساغلام قىزىقىش بولالايدۇ ، ئەمما ئۇ مەجبۇرلاش ياكى قېچىشنىڭ شەكلىگە ئايلىنىپ قالىدۇ.بەزى كىشىلەر ئۈچۈن. ئەگەر سىز تورسىز ئىجتىمائىي ئالاقە پۇرسىتىگە ئېرىشىپ ، ئويۇن ئويناش ياكى كۈندىلىك مەسئۇلىيىتىڭىزنى ئادا قىلالمىسىڭىز ، ئۇنى قىسقارتىشنىڭ ۋاقتى كەلدى. ئۇلار دائىملىق مۇلازىمەتلەر بىلەن بىللە ، دائىم پائالىيەت ۋە ئۇچرىشىشلارنى ئۆتكۈزىدۇ ، بۇ سىزنىڭ ئېتىقادىڭىزنى ئورتاقلاشقان يېڭى كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈشنىڭ ياخشى پۇرسىتى بولالايدۇ.

چېركاۋ ، بۇتخانا ، مەسچىت ۋە ئىبادەتخانىلار دائىم مەھەللە توپلىغانلىقىدىن پەخىرلىنىدۇ. بەزىلەر قاتناشماقچى بولغانلار ئۈچۈن چۈشلۈك تاماق ۋە باشقا تاسادىپىي پائالىيەتلەرنى ئۆتكۈزىدۇ. گەرچە قائىدە دىن ۋە رايونغا قاراپ پەرقلىق بولسىمۇ ، كۆپىنچە دىنىي رەھبەرلەر ئېتىقادىنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ئېھتىياجلىق كىشىلەرنىڭ سۆزىنى ئاڭلايدۇ. ئۇلار تۇرمۇشتىكى قىيىنچىلىقلار ئارقىلىق كىشىلەرنى يۆلەشكە ئادەتلەنگەن ، مەسىلەن بەختسىزلىك ، ئىقتىسادىي ئېنىقسىزلىق ، ئېغىر كېسەللىك ۋە ئاجرىشىش. ئۇلار تەربىيەلەنگەن داۋالىغۇچى ئەمەس ، ئەمما دائىم ياخشى ئاڭلىغۇچىلار ، ئۇلار سىزنىڭ كۈنىڭىزنى ئاڭلاپ خۇشال بولىدۇ.ئالدىراش سالوندا ۋاقىت ئۆتكۈزسىڭىز ئەتراپىڭىزدىكى دۇنيانىڭ بىر قىسمىنى ھېس قىلالايسىز ، ئەگەر ئۆزىڭىزنى يالغۇز ھېس قىلسىڭىز ساقىيىپ كېتىدۇ. تاشقى قىياپىتىڭىزگە كۆڭۈل بۆلسىڭىز ، ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرالايسىز ، بۇ بەلكىم يېڭى كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىشنى تېخىمۇ راھەت ھېس قىلدۇرىدۇ.