Daptar eusi
Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi.
"Kuring teu boga saha. Kuring teu boga babaturan, sarta kuring teu boga kulawarga pikeun ngobrol. Naon anu kuring laksanakeun?”
Kontak sosial sareng hubungan mangrupikeun kabutuhan dasar manusa, tapi kumaha upami anjeun leres-leres teu aya anu tiasa diajak ngobrol dina momen krisis atanapi waktos peryogi?
Telepon helpline atanapi nganggo jasa dukungan berbasis téks
Upami anjeun bajoang ku parasaan asa atanapi katiisan sareng teu gaduh dukungan di sabudeureun anjeun, pertimbangkeun nelepon helpline. Staf Helpline moal nangtoskeun anjeun pikeun ngahontal. Kasepian mangrupikeun masalah kaséhatan masarakat anu nyebar, sareng aranjeunna sering nampi telepon ti jalma anu henteu ngagaduhan dukungan ti kulawarga atanapi babaturan.
Nurutkeun survéy ku Cigna, leuwih 40% urang Amerika ngarasa terasing, sarta leuwih saparapat (27%) ngarasa euweuh nu ngarti maranéhna.[]
Anjeun teu kudu bunuh diri pikeun ngagunakeun jasa ieu. Éta pikeun saha waé anu kedah ngobrol. Henteu kedah masihan nami asli anjeun, sareng naon waé anu anjeun carioskeun bakal tetep rahasia.
Kaseueuran saluran pitulung gratis. Ngamimitian paguneman bisa karasaeun kagok, jadi mertimbangkeun nyieun catetan ngeunaan naon rék ngomong saméméh anjeun nelepon.
Telepon pitulung anu anjeun tiasa nelepon upami anjeun ngarasa sepi
Upami anjeun aya di AS, anjeun tiasa nelepon National Suicide Prevention Lifeline atanapi Samaritans. Befrienders Worldwide boga daptar helplines di séjénnagara. Upami anjeun hariwang teuing pikeun ngobrol dina telepon, hubungi saluran pitulung dumasar pesen sapertos Crisis Text Line. Aranjeunna nawiskeun pangrojong 24/7 gratis di AS, Kanada, Inggris, sareng Irlandia.
Tempo_ogé: Kumaha Ngadukung Babaturan anu Berjuang (Dina Situasi Sakur)Palayanan ieu didamel ku sukarelawan atanapi padamel anu parantos nampi pelatihan kaahlian ngadangukeun. Relawan ieu sanés ahli terapi profésional. Tapi, aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun ngatasi krisis nalika teu aya anu ngadangukeun. Éta ogé tiasa nunjukkeun anjeun sumber daya anu nawiskeun dukungan pikeun masalah khusus, kalebet masalah kaséhatan méntal.
Coba jaringan déngékeun peer-to-peer online
Upami anjeun langkung resep ngobrol sareng batur dina internét tibatan ngalangkungan telepon atanapi téks, cobian layanan online anu nyambungkeun anjeun sareng pamiarsa anu sanés.
Salah sahiji anu pang populerna nyaéta 7 Cups, anu nyayogikeun dukungan émosional gratis ti sukarelawan terlatih. Situs ogé ngagaduhan ruang obrolan langsung dimana anjeun tiasa nyambung sareng jalma sanés anu ngarasa sepi, ditambah sumber daya anu mangpaat pikeun kaséhatan méntal. Panaliti nunjukkeun yén jalma-jalma mendakan jasa déngékeun online sapertos kitu ngabantosan sapertos psikoterapi.[]
Aplikasi dengekeun peer sanésna kalebet TalkLife, anu dirancang pikeun nyambungkeun jalma-jalma anu peryogi dukungan kalayan déprési, kahariwang, gangguan tuangeun, sareng ngabahayakeun diri. Anjeun tiasa nyetél profil sareng ngabagikeun pikiran anjeun atanapi tetep teu anonim. Éta rohangan anu aman sareng kawijakan moderasi anu ketat, sareng anjeun tiasa nyaring tulisan pangguna anu sanéstopik.
Gabung ka grup atanapi forum online
Disboard, Reddit, sareng komunitas online anu sanés gaduh forum sareng grup discord pikeun jalma anu berjuang sareng katiisan atanapi kahariwang sosial. Anjeun tiasa masihan sareng nampi dukungan anonim sareng tukeur tip ngeunaan cara ningkatkeun kaahlian sosial anjeun di dunya offline. Upami anjeun janten pamilon biasa, anjeun tiasa ngabentuk silaturahim anu bermakna sareng pangguna anu sanés.
Anjeun ogé tiasa gabung sareng komunitas online dumasar kana hobi anjeun, média paporit, atanapi urusan ayeuna. Ilubiung dina paguneman atanapi debat anu meriah tiasa masihan anjeun rasa sambungan sareng tiasa janten dasar pikeun silaturahim anu séhat dumasar kana kapentingan sareng pangalaman anu sami.
Émut yén samentawis internét tiasa janten kasempetan pikeun silaturahmi, éta sanés gaganti pikeun interaksi sosial offline. Upami anjeun mundur ka internét dina usaha pikeun ngahindarkeun panolakan atanapi kahariwang sosial, anjeun tiasa janten langkung sepi.[] Hadé pisan ngagunakeun internét pikeun nambihan, sanés ngagentos, kahirupan sosial offline anjeun.
Anjeun ogé kedah ati-ati nalika ngagunakeun média sosial. Éta tiasa janten cara anu saé pikeun nyambungkeun atanapi nyambung deui sareng réréncangan, tapi ngabandingkeun diri sareng batur tiasa nurunkeun harga diri anjeun. Lamun ngagulung eupan jeung postingan ngajadikeun anjeun ngarasa goréng pikeun diri anjeun, éta waktuna pikeun log off.[]
Tempo_ogé: 10 Alesan Kunaon Jalma Boga (Sareng 10 Cara pikeun Ngaungkulan Éta)Anjeun oge bisa ngahargaan tanda petik ieu ngeunaan teu boga babaturan pikeun mantuan anjeun nempo yén anjeun teu sorangan.
Tempo atherapist
Terapi henteu ngan ukur pikeun jalma anu ngagaduhan masalah kaséhatan méntal; éta alat mangpaat pikeun saha anu hayang ngaronjatkeun hubungan maranéhanana sarta kualitas umum hirup.
Ahli terapi bakal masihan anjeun kasempetan pikeun ngarasa uninga sareng kahartos. Éta ogé bakal masihan anjeun alat pikeun ningkatkeun kaahlian sosial anjeun, ngembangkeun jaringan pangrojong, sareng ngatasi perasaan katiisan. Terapi bisa mantuan Anjeun ngaidentipikasi pola dina kabiasaan Anjeun atawa hubungan nu bisa stunting kahirupan sosial Anjeun.[]
Upami Anjeun gaduh hubungan alus jeung dokter Anjeun, ménta eta pikeun rekomendasi atawa rujukan. Alternatipna, konsultasi diréktori online anu dipercaya sapertos GoodTherapy. Hubungan antara klien sareng terapi gaduh pangaruh anu signifikan dina hasil terapi, janten upami anjeun henteu resep kana terapi anu munggaran anjeun tingali, cobian batur.
Terapi online beuki populer. Aya seueur panyadia ladenan terapi online anu tiasa nyambungkeun anjeun sareng ahli terapi dina sababaraha jam, sapertos BetterHelp sareng Talkspace. Terapi online condong langkung mirah tibatan perawatan tatap muka. Éta ogé langkung diaksés sabab anjeun tiasa pesen atanapi ngobrol sareng ahli terapi anjeun dimana waé liwat alat sélulér. Sanajan kitu, sababaraha urang ngarasa aranjeunna ngamekarkeun rapport kuat lamun maranéhna bisa ningali hiji therapist sacara pribadi.
Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawiskeun olahtalatah taya jeung sesi mingguan, sartalangkung mirah tibatan angkat ka kantor terapi.
Rencana maranéhanana mimitian ti $64 per minggu. Lamun make link ieu, anjeun meunang 20% off bulan kahiji anjeun di BetterHelp + a $50 Kupon valid pikeun sagala kursus SocialSelf: Klik di dieu pikeun leuwih jéntré ngeunaan BetterHelp.
(Pikeun nampa $50 SocialSelf kupon anjeun, ngadaptarkeun kalawan link kami. Lajeng, surélék konfirmasi urutan BetterHelp urang ka kami pikeun nampa kodeu pribadi anjeun.
Anjeun bisa make program ieu elig pikeun pagawe, lamun anjeun boga). ible pikeun sababaraha sesi gratis. Upami anjeun nuju kuliah, kunjungan pusat kaséhatan murid anjeun sareng naroskeun upami aranjeunna nawiskeun konseling. Sababaraha jasa konseling kuliah dijalankeun ku terapi mahasiswa anu damel dina pangawasan anu caket.
Bantuan batur
Aya seueur badan amal sareng organisasi anu ngandelkeun sukarelawan. Pilarian peran anu nempatkeun anjeun kontak langsung sareng jalma, sapertos ngadistribusikaeun tuangeun di bank dahareun atanapi ngabantosan di tempat panyumputan anu teu boga bumi. Sukarelawan tiasa ngabantosan anjeun ngarasa nyambung ka komunitas anjeun sareng janten réréncangan.[] Upami anjeun henteu tiasa janten sukarelawan tatap muka, tawarkeun waktos anjeun ka ladénan silaturahmi online atanapi telepon. VolunteerMatch sareng United Way mangrupikeun tempat anu saé pikeun ngamimitian milarian sagala jinis kasempetan sukarelawan.
Seueur organisasi nawiskeun pelatihan gratis, anu bakal masihan anjeun kaahlian anu tiasa ditransfer anu anjeun tiasa dianggo pikeun ngadamel babaturan sareng ngobrol sareng jalma-jalma dina kahirupan sapopoe.setélan volunteer. Sukarelawan mangrupikeun cara anu saé pikeun pendak sareng jalma énggal upami anjeun gaduh kahariwang sosial sabab dumasar kana pangalaman anu dibagikeun. Sanaos anjeun teu gaduh hubungan anu sami sareng sasama sukarelawan, anjeun tiasa salawasna nyangking paguneman deui kana padamelan sukarela anjeun. Studi némbongkeun yén volunteering mangrupakeun cara éféktif pikeun tumuwuh jaringan sosial anjeun sarta nyieun babaturan.[]
Mun anjeun bajoang jeung masalah pribadi atawa masalah kaséhatan méntal, gabung grup rojongan di-jalma
Pindah ka grup pikeun jalma dihijikeun ku pangalaman umum mangrupakeun cara gancang pikeun manggihan rojongan dina lingkungan terstruktur. Coba pikeun manggihan grup well-ngadegkeun nu meets on rutin tinimbang hiji-off acara, sabab lamun ningali jalma anu sarua unggal minggu atawa bulan, anjeun leuwih gampang pikeun ngabentuk silaturahim. Tanya dokter anjeun, puseur komunitas pangcaketna, atawa klinik kaséhatan méntal pikeun saran.
Pamimpin grup nyaho yén sababaraha urang attending grup maranéhna berjuang jeung kahariwang sosial atawa ngarasa intimidated nalika papanggih jalma anyar. Anjeun tiasa nelepon atanapi ngirim email ka pamimpin pikeun nginpokeun aranjeunna yén anjeun pertama kali hadir. Béjakeun yén anjeun ngarasa hariwang, teras naroskeun naha éta tiasa pendak sareng aranjeunna gancang-gancang dina ngamimitian sési.
Upami anjeun hoyong ngahadiran grup pribadi tapi henteu tiasa ngarambat, cobian hadir rapat online langsung. Éta tiasa janten jalan tengah anu saé antara rapat online sareng pahareup-hareup.
Group Rojongan Tengah daptar puluhan rapat wéb gratis anu dilakukeun ku Zoom atanapi téknologi anu sami. Aya grup anu dijadwalkeun unggal dinten dina saminggu.
Sadaya grup dijalankeun ku sukarelawan terlatih anu gaduh pangalaman pribadi anu relevan. Kalolobaan grup disponsoran ku organisasi nirlaba, tapi sababaraha merlukeun fee leutik. Anjeun tiasa masihan nami anonim sareng mareuman video atanapi audio anjeun iraha waé anjeun resep.
Pikeun alesan anu langkung dasar pikeun henteu gaduh réréncangan, baca artikel utama kami ngeunaan teu gaduh réréncangan.
Maén kaulinan multiplayer online
Massively multiplayer online games (MMOs) sapertos Elder Scrolls Online, Guild Wars 2, sareng World of Warcraft (WoW) ajak anjeun pendak sareng pamaén sora atanapi téks anu sanés nalika anjeun damel sareng obrolan sosial. Panaliti nunjukkeun yén WoW tiasa masihan kasempetan pikeun silaturahim sareng interaksi anu bermakna.[] Kaulinan sareng batur ogé tiasa ngirangan kasepian.[]
Upami anjeun henteu resep MMO, cobian kaulinan online anu nyorong kolaborasi multiplier, sapertos Minecraft atanapi Stardew Valley. Kaulinan ieu gaduh komunitas online anu dinamis anu pinuh ku jalma-jalma anu hoyong ngadamel babaturan sareng sasama pamaén.
Sapertos anjeun kedah ati-ati nalika ngagunakeun média sosial atanapi ngiringan komunitas online sanés, penting pikeun ngajaga kaulinan anjeun dina wates anu wajar.
Maén tiasa janten hobi anu séhat, tapi éta tiasa janten paksaan atanapi kabur.pikeun sababaraha urang. Upami anjeun ngorbankeun kasempetan pikeun bersosialisasi offline pikeun midangkeun atanapi gagal nyumponan tanggung jawab anjeun sapopoe, waktosna pikeun ngirangan.[]
Upami anjeun gaduh kapercayaan agama atanapi spiritual, milarian dukungan di komunitas iman lokal anjeun
Upami anjeun anggota agama atanapi ngaidentipikasi salaku jalma spiritual, anjeun tiasa milarian dukungan sareng silaturahim di tempat ibadah lokal anjeun. Marengan layanan biasa, aranjeunna mindeng ngayakeun acara jeung meetups, nu bisa jadi kasempetan alus pikeun papanggih jalma anyar nu babagi kapercayaan Anjeun.
Gereja, candi, masjid, jeung synagogues mindeng bangga diri dina bringing komunitas babarengan. Sababaraha ngayakeun tuang siang sareng acara kasual sanés pikeun saha waé anu hoyong hadir. Sanajan norma béda-béda dumasar agama jeung daérah, kalolobaan pamingpin agama bakal ngadéngékeun saha waé anu butuh, henteu paduli imanna. Maranéhna geus biasa ngadukung jalma-jalma ngaliwatan tangtangan kahirupan, saperti kasangsaraan, kateupastian ékonomi, gering parna, jeung cerai.
Meunangkeun cukuran, urut, atawa perawatan kageulisan
Penata rambut, tukang cukur, jeung nu séjénna nu nawarkeun jasa pribadi geus loba latihan ngobrol jeung klien-klienna jeung matak betah. Aranjeunna sanés ahli terapi anu dilatih tapi sering janten pendengar anu saé anu bagja ngadangu ngeunaan dinten anjeun.
Meunangkeun cukuran rambut atanapi perawatan mangrupikeun kasempetan pikeun ngaraosan sababaraha paguneman santai sareng latihan nyarios sakedik.Nyéépkeun waktos di salon anu sibuk tiasa ngajantenkeun anjeun janten bagian tina dunya di sabudeureun anjeun, anu tiasa nyageurkeun upami anjeun ngarasa nyalira. Ngurus penampilan ogé bisa ningkatkeun rasa percaya diri anjeun, nu bisa ngajadikeun anjeun betah ngobrol jeung batur anyar.
