ಪರಿವಿಡಿ
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.
"ನನಗೆ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ. ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಕುಟುಂಬವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?"
ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು ಮೂಲಭೂತ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯಗಳು, ಆದರೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಅಕ್ಷರಶಃ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು?
ಸಹಾಯವಾಣಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಪಠ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಬೆಂಬಲ ಸೇವೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ
ನೀವು ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯವಾಣಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸಹಾಯವಾಣಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಲುಪುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂಟಿತನವು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದ ಜನರಿಂದ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕರೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಿಗ್ನಾ ನಡೆಸಿದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 40% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಭಾಗದಷ್ಟು (27%) ಯಾರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.[]
ಈ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದ ಯಾರಿಗಾದರೂ. ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರೋ ಅದು ಗೌಪ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯವಾಣಿಗಳು ಉಚಿತ. ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕರೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಹಾಯವಾಣಿಗಳು
ನೀವು US ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ತಡೆ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್ ಅಥವಾ ಸಮರಿಟನ್ಸ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಿಫ್ರೆಂಡ್ಸ್ ವರ್ಲ್ಡ್‌ವೈಡ್ ಇತರ ಸಹಾಯವಾಣಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆದೇಶಗಳು. ನೀವು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೈಸಿಸ್ ಟೆಕ್ಸ್ಟ್ ಲೈನ್‌ನಂತಹ ಸಂದೇಶ ಆಧಾರಿತ ಸಹಾಯವಾಣಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅವರು US, ಕೆನಡಾ, UK ಮತ್ತು ಐರ್ಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತ 24/7 ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಸೇವೆಗಳು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಅಥವಾ ಕೇಳುವ ಕೌಶಲ್ಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕೆಲಸಗಾರರಿಂದ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೇಳಲು ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅವರು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಕಡೆಗೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು.
ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪೀರ್-ಟು-ಪೀರ್ ಆಲಿಸುವ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ದೂರವಾಣಿ ಅಥವಾ ಪಠ್ಯದ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪೀರ್ ಕೇಳುಗರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸೇವೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದದ್ದು 7 ಕಪ್‌ಗಳು, ಇದು ರೈಲಿನಿಂದ ಉಚಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸೈಟ್ ಲೈವ್ ಚಾಟ್ ರೂಮ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು. ಈ ರೀತಿಯ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆಲಿಸುವ ಸೇವೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಜನರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.[]
ಇತರ ಪೀರ್ ಆಲಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಟಾಕ್‌ಲೈಫ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಾಮಧೇಯರಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಾಡರೇಶನ್ ನೀತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರ ಬಳಕೆದಾರರ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬಹುದುವಿಷಯ.
ಆನ್‌ಲೈನ್ ಗುಂಪು ಅಥವಾ ಫೋರಮ್‌ಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ
ಡಿಸ್‌ಬೋರ್ಡ್, ರೆಡ್ಡಿಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯಗಳು ಒಂಟಿತನ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಫೋರಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಶ್ರುತಿ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಅನಾಮಧೇಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ನಿಯಮಿತ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಬಳಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕ: ಗುಪ್ತ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ನಾವು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, & ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದುನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಮೆಚ್ಚಿನ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಬಹುದು. ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಸಂಭಾಷಣೆ ಅಥವಾ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಆಧಾರವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಿರಾಕರಣೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.[] ನಿಮ್ಮ ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಲು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಬದಲಿಗೆ ಅಲ್ಲ.
ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಅಥವಾ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೀಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿದರೆ, ಲಾಗ್ ಆಫ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ.[]
ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬಹುದು.
ಒಂದು ನೋಡಿಚಿಕಿತ್ಸಕ
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ; ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಕೇಳಿದ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಥೆರಪಿಯು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಶಿಫಾರಸು ಅಥವಾ ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, GoodTherapy ನಂತಹ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಡೈರೆಕ್ಟರಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮತ್ತು ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೋಡುವ ಮೊದಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆಯವರನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. BetterHelp ಮತ್ತು Talkspace ನಂತಹ ಹಲವಾರು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಖಾಮುಖಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನದ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನೋಡಿದಾಗ ಅವರು ಬಲವಾದ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತುಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಮಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲಸ, ನೀವು ಕೆಲವು ಉಚಿತ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಮಾಲೋಚನೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಕೆಲವು ಕಾಲೇಜು ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ನಿಕಟ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.
ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
ಸ್ವಯಂಸೇವಕರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ದತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿವೆ. ಆಹಾರ ಬ್ಯಾಂಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯಿಲ್ಲದ ಆಶ್ರಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೇರ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿಸುವ ಪಾತ್ರಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ಸ್ವಯಂಸೇವಕವು ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[] ನೀವು ಮುಖಾಮುಖಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಥವಾ ದೂರವಾಣಿ ಸ್ನೇಹ ಸೇವೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. VolunteerMatch ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ವೇ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ.
ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಉಚಿತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ವರ್ಗಾವಣೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸ್ವಯಂಸೇವಕವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಹವರ್ತಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಯಂಸೇವಕತ್ವವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.[]
ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಒಗ್ಗೂಡಿದ ಜನರ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ರಚನಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒಂದು-ಆಫ್ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಸುಸ್ಥಾಪಿತ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳು ಒಂದೇ ಜನರನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು, ಹತ್ತಿರದ ಸಮುದಾಯ ಕೇಂದ್ರ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯವನ್ನು ಕೇಳಿ.
ಸಹ ನೋಡಿ: 2022 ರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಥೆರಪಿ ಸೇವೆ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಏಕೆ?ತಮ್ಮ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗುಂಪಿನ ನಾಯಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಾಯಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ನೀವು ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಧಿವೇಶನದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಕೇಳಿ.
ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಲೈವ್ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಭೆಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಮುಖಾಮುಖಿ ಕೂಟಗಳ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಕೇಂದ್ರವು ಜೂಮ್ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲಾದ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಉಚಿತ ವೆಬ್ ಸಭೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾರದ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳು ಸಂಬಂಧಿತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಲಾಭೋದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಪ್ರಾಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಶುಲ್ಕದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನಾಮಧೇಯ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೀಡಿಯೊ ಅಥವಾ ಆಡಿಯೊವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿರಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲದಿರುವ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.
ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮಲ್ಟಿಪ್ಲೇಯರ್ ಆಟವನ್ನು ಆಡಿ
ಎಲ್ಡರ್ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ಸ್ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಂತಹ ಬೃಹತ್ ಮಲ್ಟಿಪ್ಲೇಯರ್ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆಟಗಳನ್ನು (MMOs) ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ಗಿಲ್ಡ್ ವಾರ್ಸ್ 2, ಮತ್ತು ಇತರ ವಾರ್‌ಕ್ರಾಫ್ಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಇತರ ವರ್ಕ್‌ಕ್ರಾಫ್ಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಅಥವಾ ಧ್ವನಿ ಚಾಟ್. WoW ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂವಾದಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.[] ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಗೇಮಿಂಗ್ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]
ನೀವು MMO ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, Minecraft ಅಥವಾ Stardew Valley ನಂತಹ ಮಲ್ಟಿಪ್ಲೇಯರ್ ಸಹಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆಟವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಆಟಗಳು ರೋಮಾಂಚಕ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವರು ಸಹ ಆಟಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಇತರ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾದಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಗೇಮಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಗೇಮಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಬಲವಂತ ಅಥವಾ ಪಲಾಯನವಾದದ ರೂಪವಾಗಬಹುದುಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ. ನೀವು ಗೇಮಿಂಗ್ ಪರವಾಗಿ ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಯುವ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ.[]
ನೀವು ಧಾರ್ಮಿಕ ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ನಂಬಿಕೆಯ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ನೀವು ಧರ್ಮದ ಸದಸ್ಯರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ಸೇವೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೀಟ್‌ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳಾಗಬಹುದು.
ಚರ್ಚ್‌ಗಳು, ದೇವಾಲಯಗಳು, ಮಸೀದಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿನಗಾಗ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮುದಾಯಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರು ಹಾಜರಾಗಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಊಟದ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ರೂಢಿಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಧಾರ್ಮಿಕ ಮುಖಂಡರು ತಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ವಿಯೋಗ, ಆರ್ಥಿಕ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ, ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ವಿಚ್ಛೇದನದಂತಹ ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳ ಮೂಲಕ ಜನರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ.
ಕ್ಷೌರ, ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಸೌಂದರ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ
ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕರು, ಕ್ಷೌರಿಕರು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಇತರರು ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಸಂತೋಷಪಡುವ ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗರು.
ಕ್ಷೌರ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕೆಲವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಸಲೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಭಾಗವಾಗಿ ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅದು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಸ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
