বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আমি আমাৰ পাঠকৰ বাবে উপযোগী বুলি ভবা সামগ্ৰীসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰোঁ। যদি আপুনি আমাৰ লিংকৰ জৰিয়তে ক্ৰয় কৰে, আমি কমিচন লাভ কৰিব পাৰো।
“মোৰ কোনো নাই। মোৰ কোনো বন্ধু নাই, আৰু মোৰ লগত কথা পাতিবলৈ কোনো পৰিয়াল নাই৷ মই কি কৰিম?”
সামাজিক যোগাযোগ আৰু সম্পৰ্ক মানুহৰ মৌলিক প্ৰয়োজন, কিন্তু যদি আপোনাৰ সংকটৰ মুহূৰ্ত বা প্ৰয়োজনৰ সময়ত আক্ষৰিক অৰ্থত কথা পাতিবলৈ কোনো নাথাকে তেন্তে কি হ’ব?
হেলপলাইন ফোন কৰক বা টেক্সট ভিত্তিক সহায়ক সেৱা ব্যৱহাৰ কৰক
যদি আপুনি হতাশা বা নিসংগতাৰ অনুভৱৰ সৈতে যুঁজি আছে আৰু আপোনাৰ ওচৰত কোনো সমৰ্থন নাই, তেন্তে হেল্পলাইনত ফোন কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক। হেল্পলাইনৰ কৰ্মচাৰীয়ে আপোনাক হাত আগবঢ়োৱাৰ বাবে বিচাৰ নকৰে। নিসংগতা জনস্বাস্থ্যৰ এক ব্যাপক সমস্যা, আৰু তেওঁলোকে প্ৰায়ে এনে লোকৰ পৰা ফোন আহে, যিসকলৰ পৰিয়াল বা বন্ধু-বান্ধৱীৰ কোনো সমৰ্থন নাই।
চিগনাৰ এক সমীক্ষা অনুসৰি, ৪০%তকৈ অধিক আমেৰিকান লোকে নিজকে বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰে, আৰু এক চতুৰ্থাংশতকৈ অধিক (২৭%) লোকে অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকক কোনেও বুজি নাপায়।[]
এই সেৱাসমূহ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আপুনি আত্মহত্যা কৰিব নালাগে। কথা কোৱাৰ প্ৰয়োজন হোৱা যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে। আপোনাৰ প্ৰকৃত নাম দিয়াৰ প্ৰয়োজন নাই, আৰু আপুনি যি ক’ব গোপনীয় হৈ থাকিব।
বেছিভাগ হেল্পলাইন বিনামূলীয়া৷ কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰাটো অস্বস্তিকৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে, গতিকে ফোন কৰাৰ আগতে আপুনি কি ক’ব বিচাৰে সেইটো এটা টোকা লিখাৰ কথা চিন্তা কৰক।
আপুনি অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিলে ফোন কৰিব পৰা হেল্পলাইন
যদি আপুনি আমেৰিকাত আছে, তেন্তে আপুনি নেচনেল ছুইচাইড প্ৰিভেনচন লাইফলাইন বা চামাৰিটানছলৈ ফোন কৰিব পাৰে। Befrienders Worldwide ৰ অন্যান্য ক্ষেত্ৰত হেল্পলাইনৰ তালিকা আছেদেশসমূহ। যদি আপুনি ফোনত কথা পাতিবলৈ অত্যন্ত উদ্বিগ্ন, তেন্তে বাৰ্তাভিত্তিক হেল্পলাইন যেনে ক্ৰাইচিছ টেক্সট লাইনৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক। তেওঁলোকে আমেৰিকা, কানাডা, ব্ৰিটেইন, আৰু আয়াৰলেণ্ডত ২৪/৭ বিনামূলীয়া সহায় আগবঢ়ায়।
এই সেৱাসমূহত শুনা দক্ষতাৰ প্ৰশিক্ষণ লাভ কৰা স্বেচ্ছাসেৱক বা শ্ৰমিকসকলে কাম কৰে। এই স্বেচ্ছাসেৱকসকল পেছাদাৰী থেৰাপিষ্ট নহয়। কিন্তু শুনিবলৈ আন কোনো নাথাকিলে সংকটৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাক মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাকে ধৰি নিৰ্দিষ্ট সমস্যাৰ বাবে সমৰ্থন আগবঢ়োৱা সম্পদৰ দিশলৈও আঙুলিয়াব পাৰে।
এটা অনলাইন সমনীয়াৰ পৰা সমনীয়ালৈ শুনা নেটৱৰ্ক চেষ্টা কৰক
যদি আপুনি টেলিফোন বা টেক্সটৰ জৰিয়তে নহয়, ইণ্টাৰনেটত কাৰোবাৰ সৈতে কথা পতাটো পছন্দ কৰে, তেন্তে এটা অনলাইন সেৱা চেষ্টা কৰক যিয়ে আপোনাক সমনীয়া শ্ৰোতাৰ সৈতে সংযোগ কৰে।
আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় এটা হৈছে 7 Cups, যিয়ে প্ৰশিক্ষিত স্বেচ্ছাসেৱকৰ পৰা বিনামূলীয়া আৱেগিক সমৰ্থন প্ৰদান কৰে। ছাইটটোত লাইভ চেট ৰুমও আছে য’ত আপুনি অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰা আন লোকৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰে, লগতে মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত উপযোগী সম্পদও আছে। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মানুহে এই ধৰণৰ অনলাইন শুনা সেৱাক মনোচিকিৎসাৰ দৰেই সহায়ক বুলি বিবেচনা কৰে।[]
অন্য সমনীয়া শুনা এপসমূহৰ ভিতৰত আছে TalkLife, যিটো সহায়ৰ প্ৰয়োজন হোৱা লোকসকলক হতাশা, উদ্বেগ, খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ, আৰু আত্মহত্যাৰ সৈতে সংযোগ কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে। আপুনি এটা প্ৰফাইল ছেট আপ কৰি আপোনাৰ চিন্তাধাৰা শ্বেয়াৰ কৰিব পাৰে বা সম্পূৰ্ণ বেনামী হৈ থাকিব পাৰে। ই এটা কঠোৰ মডাৰেচন নীতিৰ সৈতে এটা নিৰাপদ স্থান, আৰু আপুনি অন্য ব্যৱহাৰকাৰীৰ পোষ্টসমূহ ফিল্টাৰ কৰিব পাৰে৷বিষয়।
এটা অনলাইন গ্ৰুপ বা ফ'ৰামত যোগদান কৰক
ডিছব'ৰ্ড, ৰেডিট, আৰু অন্যান্য অনলাইন সম্প্ৰদায়সমূহৰ নিসংগতা বা সামাজিক উদ্বেগৰ সৈতে যুঁজি থকা লোকসকলৰ বাবে ফ'ৰাম আৰু ডিচকৰ্ড গোট আছে। আপুনি বেনামী সমৰ্থন দিব আৰু লাভ কৰিব পাৰে আৰু অফলাইন জগতত আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা কেনেকৈ উন্নত কৰিব পাৰি তাৰ টিপছ বিনিময় কৰিব পাৰে। যদি আপুনি নিয়মীয়া অংশগ্ৰহণকাৰী হয়, তেন্তে আপুনি আন ব্যৱহাৰকাৰীৰ সৈতে অৰ্থপূৰ্ণ বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিব পাৰিব।
আপুনি আপোনাৰ চখ, প্ৰিয় সংবাদ মাধ্যম, বা সাম্প্ৰতিক পৰিস্থিতিৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি অনলাইন সম্প্ৰদায়তো যোগদান কৰিব পাৰে। সজীৱ কথোপকথন বা বিতৰ্কত অংশগ্ৰহণ কৰিলে আপোনাক সংযোগৰ অনুভূতি দিব পাৰে আৰু ভাগ কৰা আগ্ৰহ আৰু অভিজ্ঞতাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি সুস্থ বন্ধুত্বৰ ভিত্তি গঠন কৰিব পাৰে।
সচেতন হওক যে ইণ্টাৰনেট বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ সুযোগ হ’ব পাৰে যদিও ই অফলাইন সামাজিক যোগাযোগৰ বিকল্প নহয়। যদি আপুনি প্ৰত্যাখ্যান বা সামাজিক উদ্বেগ এৰাই চলিবলৈ ইণ্টাৰনেটলৈ আঁতৰি যায়, তেন্তে আপুনি অধিক অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে।[] আপোনাৰ অফলাইন সামাজিক জীৱনৰ সলনি নহয়, পৰিপূৰক হিচাপে ইণ্টাৰনেট ব্যৱহাৰ কৰাটো ভাল।
ছ’চিয়েল মিডিয়া ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়তো সাৱধান হ’ব লাগিব। বন্ধুৰ সৈতে সংযোগ বা পুনৰ সংযোগ স্থাপনৰ ই এটা ভাল উপায় হ’ব পাৰে, কিন্তু নিজকে আনৰ সৈতে তুলনা কৰিলে আপোনাৰ আত্মসন্মান হ্ৰাস পাব পাৰে। যদি ফিড আৰু পোষ্টসমূহৰ মাজেৰে স্ক্ৰ’ল কৰিলে আপুনি নিজৰ বিষয়ে বেয়া অনুভৱ কৰে, তেন্তে লগ অফ কৰাৰ সময় আহি পৰিছে।[]
See_also: বন্ধুত্বৰ ৪ টা স্তৰ (বিজ্ঞান অনুসৰি)আপুনি এই উক্তিসমূহৰ শলাগ ল’ব পাৰে যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয় বুলি জানিবলৈ সহায় কৰিবলৈ কোনো বন্ধু নথকাৰ।
See_also: কম শক্তিৰ হ’লে সামাজিকভাৱে কেনেকৈ উচ্চ শক্তিৰ ব্যক্তি হ’ব পাৰিক চাওকথেৰাপিষ্ট
থেৰাপী কেৱল মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা থকা লোকৰ বাবেই নহয়; যিয়ে নিজৰ সম্পৰ্ক আৰু সাধাৰণ জীৱনৰ মান উন্নত কৰিব বিচাৰে তেওঁলোকৰ বাবে ই এক উপযোগী আহিলা।
এজন থেৰাপিষ্টে আপোনাক শুনা আৰু বুজা অনুভৱ কৰাৰ সুযোগ দিব। ইয়াৰ উপৰিও তেওঁলোকে আপোনাক আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ, এটা সমৰ্থন নেটৱৰ্ক গঢ়ি তুলিবলৈ, আৰু নিসংগতাৰ অনুভৱৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ সঁজুলিও দিব। থেৰাপীয়ে আপোনাৰ আচৰণ বা সম্পৰ্কৰ এনে আৰ্হি চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ সামাজিক জীৱনক স্তব্ধ কৰি তুলিব পাৰে।[]
যদি আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে ভাল সম্পৰ্ক আছে, তেন্তে তেওঁলোকৰ পৰা পৰামৰ্শ বা ৰেফাৰেল বিচাৰিব। নতুবা, GoodTherapy ৰ দৰে এটা নিৰ্ভৰযোগ্য অনলাইন ডাইৰেকটৰিৰ পৰামৰ্শ লওক। ক্লায়েণ্ট আৰু থেৰাপিষ্টৰ মাজৰ সম্পৰ্কই থেৰাপীৰ ফলাফলত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলায়, গতিকে যদি আপুনি প্ৰথম দেখা থেৰাপিষ্টজনৰ লগত আৰাম অনুভৱ নকৰে, তেন্তে আন কাৰোবাক চেষ্টা কৰক।
অনলাইন থেৰাপী ক্ৰমান্বয়ে জনপ্ৰিয় হৈ পৰিছে। কেইঘণ্টামানৰ ভিতৰতে আপোনাক এজন থেৰাপিষ্টৰ সৈতে সংযোগ কৰিব পৰা বহুতো অনলাইন থেৰাপি সেৱা প্ৰদানকাৰী আছে, যেনে BetterHelp আৰু Talkspace। মুখামুখি চিকিৎসাতকৈ অনলাইন থেৰাপী সস্তা হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। ইয়াৰ উপৰিও ই অধিক সুলভ কাৰণ আপুনি মোবাইল ডিভাইচৰ জৰিয়তে যিকোনো ঠাইতে আপোনাৰ থেৰাপিষ্টৰ সৈতে মেছেজ বা কথা পাতিব পাৰে। কিন্তু কিছুমান মানুহে অনুভৱ কৰে যে যেতিয়া তেওঁলোকে ব্যক্তিগতভাৱে থেৰাপিষ্টক দেখা কৰিব পাৰে তেতিয়া তেওঁলোকে অধিক শক্তিশালী সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলে।
আমি অনলাইন থেৰাপীৰ বাবে BetterHelp ৰ পৰামৰ্শ দিওঁ, যিহেতু তেওঁলোকে সীমাহীন বাৰ্তা প্ৰেৰণ আৰু সাপ্তাহিক অধিবেশন প্ৰদান কৰে, আৰু আছেথেৰাপিষ্টৰ কাৰ্যালয়লৈ যোৱাতকৈ সস্তা।
তেওঁলোকৰ পৰিকল্পনা প্ৰতি সপ্তাহত ৬৪ ডলাৰৰ পৰা আৰম্ভ হয়। যদি আপুনি এই লিংকটো ব্যৱহাৰ কৰে, তেন্তে আপুনি BetterHelp ত আপোনাৰ প্ৰথম মাহত ২০% ৰেহাই পাব + যিকোনো SocialSelf পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে বৈধ $50 কুপন: BetterHelp সম্পৰ্কে অধিক জানিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
(আপোনাৰ $50 SocialSelf কুপন লাভ কৰিবলৈ, আমাৰ লিংকটোৰ সৈতে চাইন আপ কৰক। তাৰ পিছত, আপোনাৰ ব্যক্তিগত ক’ড লাভ কৰিবলৈ BetterHelp’s অৰ্ডাৰ নিশ্চিতকৰণ আমালৈ ইমেইল কৰক। আপুনি এই ক’ডটো আমাৰ যিকোনো পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।)
যদি আপোনাৰ এটা কৰ্মচাৰী সহায়ক কাৰ্যসূচী আছে কাম কৰিলে, আপুনি কিছুমান বিনামূলীয়া অধিবেশনৰ বাবে যোগ্য হ’ব পাৰে। যদি আপুনি কলেজত পঢ়ি আছে তেন্তে আপোনাৰ ছাত্ৰ স্বাস্থ্য কেন্দ্ৰলৈ গৈ সুধিব যে তেওঁলোকে পৰামৰ্শ আগবঢ়ায় নেকি। কিছুমান কলেজৰ পৰামৰ্শদাতা সেৱা ছাত্ৰ থেৰাপিষ্টে পৰিচালনা কৰে যিসকলে নিবিড় তত্বাৱধানত কাম কৰে।
আনক সহায় কৰক
স্বেচ্ছাসেৱকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল বহুতো দাতব্য সংস্থা আৰু সংস্থা আছে। এনেকুৱা ভূমিকা বিচাৰক যিয়ে আপোনাক মানুহৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষ সংস্পৰ্শত ৰাখে, যেনে খাদ্য বেংকত খাদ্য বিতৰণ কৰা বা গৃহহীন আশ্ৰয় শিবিৰত সহায় কৰা। স্বেচ্ছাসেৱী কাৰ্য্যই আপোনাক আপোনাৰ সম্প্ৰদায়ৰ সৈতে সংযুক্ত অনুভৱ কৰাত আৰু বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে।[] যদি আপুনি এজন মুখামুখি স্বেচ্ছাসেৱক হ’ব নোৱাৰে, তেন্তে আপোনাৰ সময় অনলাইন বা টেলিফোন বন্ধুত্ব সেৱালৈ আগবঢ়াওক। VolunteerMatch আৰু United Way সকলো ধৰণৰ স্বেচ্ছাসেৱী সুযোগ বিচাৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিবলৈ এটা উত্তম স্থান।
বহু সংস্থাই বিনামূলীয়া প্ৰশিক্ষণ প্ৰদান কৰে, যিয়ে আপোনাক হস্তান্তৰযোগ্য দক্ষতা প্ৰদান কৰিব যিটো আপুনি বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিবলৈ আৰু ইয়াৰ বাহিৰৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ মানুহৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰেস্বেচ্ছাসেৱী ছেটিংছ। যদি আপোনাৰ সামাজিক উদ্বেগ আছে তেন্তে স্বেচ্ছাসেৱী কাম কৰাটো নতুন মানুহক লগ পোৱাৰ এক উত্তম উপায় কাৰণ ই ভাগ-বতৰা কৰা অভিজ্ঞতাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি কৰা হয়। সতীৰ্থ স্বেচ্ছাসেৱকৰ লগত আপোনাৰ কোনো মিল নাথাকিলেও আপুনি সদায় কথা-বতৰাটো আপোনাৰ স্বেচ্ছাসেৱী কামলৈ ঘূৰাই আনিব পাৰে। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে স্বেচ্ছাসেৱী কাম আপোনাৰ সামাজিক নেটৱৰ্ক বৃদ্ধি আৰু বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ এক ফলপ্ৰসূ উপায়।[]
যদি আপুনি ব্যক্তিগত সমস্যা বা মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৈতে যুঁজি আছে, তেন্তে ব্যক্তিগতভাৱে সহায়ক গোটত যোগদান কৰক
সাধাৰণ অভিজ্ঞতাৰ দ্বাৰা একত্ৰিত হোৱা লোকসকলৰ বাবে এটা গোটলৈ যোৱাটো এটা গাঁথনিগত পৰিৱেশত সমৰ্থন বিচাৰি উলিওৱাৰ এক ক্ষীপ্ৰ উপায়। এবাৰৰ অনুষ্ঠানৰ পৰিৱৰ্তে নিয়মীয়াকৈ লগ পোৱা এটা সুপ্ৰতিষ্ঠিত গোট বিচাৰিবলৈ চেষ্টা কৰক, কাৰণ যদি আপুনি প্ৰতি সপ্তাহ বা মাহত একেখিনি মানুহক দেখা পায়, তেন্তে আপুনি বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ সম্ভাৱনা বেছি। আপোনাৰ চিকিৎসক, ওচৰৰ কমিউনিটি চেণ্টাৰ বা মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিকৰ পৰামৰ্শৰ বাবে সুধিব।
গোটৰ নেতাসকলে জানে যে তেওঁলোকৰ গোটত উপস্থিত থকা কিছুমান মানুহে সামাজিক উদ্বেগৰ সৈতে যুঁজিছে বা নতুন মানুহ লগ পালে ভয় অনুভৱ কৰে। আপুনি কোনো নেতাক ফোন বা ইমেইল কৰি তেওঁলোকক জনাব পাৰে যে আপুনি প্ৰথমবাৰৰ বাবে উপস্থিত আছে। তেওঁলোকক কওক যে আপুনি উদ্বিগ্ন অনুভৱ কৰিছে, আৰু অধিবেশনৰ আৰম্ভণিতে তেওঁলোকৰ সৈতে দ্ৰুতভাৱে লগ পোৱা সম্ভৱ হ’ব নেকি সুধিব।
যদি আপুনি ব্যক্তিগত গোটত অংশগ্ৰহণ কৰিব বিচাৰে কিন্তু ভ্ৰমণ কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে লাইভ অনলাইন সভাত অংশগ্ৰহণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। অনলাইন আৰু মুখামুখি সমাৱেশৰ মাজত তেওঁলোক এটা ভাল মধ্যস্থতা হ’ব পাৰে।
সমৰ্থন গোটসমূহ কেন্দ্ৰই জুম বা অনুৰূপ প্ৰযুক্তিৰ জৰিয়তে পৰিচালিত কেইবা ডজন বিনামূলীয়া ৱেব সভাৰ তালিকাভুক্ত কৰে। সপ্তাহৰ প্ৰতিটো দিনৰ বাবে গোট নিৰ্ধাৰণ কৰা হৈছে।
সকলো গোট প্ৰাসংগিক ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থকা প্ৰশিক্ষিত স্বেচ্ছাসেৱকে পৰিচালনা কৰে। বেছিভাগ গোটেই অলাভজনক সংস্থাৰ পৃষ্ঠপোষকতা কৰে যদিও কিছুমানৰ বাবে সামান্য মাচুলৰ প্ৰয়োজন হয়। আপুনি এটা বেনামী নাম দিব পাৰে আৰু যেতিয়াই বিচাৰে আপোনাৰ ভিডিঅ' বা অডিঅ' বন্ধ কৰিব পাৰে।
বন্ধু নথকাৰ অধিক অন্তৰ্নিহিত কাৰণৰ বাবে, বন্ধু নথকাৰ বিষয়ে আমাৰ মূল প্ৰবন্ধটো পঢ়ক।
এটা অনলাইন মাল্টিপ্লেয়াৰ গেম খেলক
এলডাৰ স্ক্ৰলছ অনলাইন, গিল্ড ৱাৰ্ছ ২, আৰু ৱৰ্ল্ড অৱ ৱাৰক্ৰাফ্ট (WoW)ৰ দৰে বৃহৎ পৰিমাণে মাল্টিপ্লেয়াৰ অনলাইন গেম (MMO)সমূহে আপোনাক খেলৰ ভিতৰত লগ পোৱাৰ বাবে আন খেলুৱৈৰ সৈতে কাম কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰে টেক্সট বা ভইচ চেটৰ জৰিয়তে সামাজিকভাৱে মিলিজুলি থকাৰ সময়ত। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে WoW এ বন্ধুত্ব আৰু অৰ্থপূৰ্ণ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ সুযোগ প্ৰদান কৰিব পাৰে।[] আনৰ সৈতে গেমিং কৰিলে নিসংগতাও হ্ৰাস পাব পাৰে।[]
যদি আপুনি MMO ভাল নাপায়, তেন্তে মাল্টিপ্লেয়াৰ সহযোগিতাক উৎসাহিত কৰা অনলাইন গেম এটা চেষ্টা কৰক, যেনে Minecraft বা Stardew Valley। এই গেমসমূহত সতীৰ্থ খেলুৱৈৰ সৈতে বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিবলৈ বিচৰা লোকেৰে ভৰা সজীৱ অনলাইন সম্প্ৰদায় আছে।
যেনেকৈ আপুনি ছ’চিয়েল মিডিয়া ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত বা অন্য অনলাইন সম্প্ৰদায়ত অংশগ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত সাৱধান হ’ব লাগে, আপোনাৰ গেমিংক যুক্তিসংগত সীমাৰ ভিতৰত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
গেমিং এটা সুস্থ চখ হ’ব পাৰে, কিন্তু ই এটা বাধ্যবাধকতা বা পলায়নৰ ৰূপত পৰিণত হ’ব পাৰেকিছুমান মানুহৰ বাবে। যদি আপুনি গেমিংৰ সপক্ষে অফলাইনত সামাজিকভাৱে মিলিজুলি থকাৰ সুযোগ ত্যাগ কৰিছে বা আপোনাৰ দৈনন্দিন দায়িত্ব পালন কৰাত ব্যৰ্থ হৈছে, তেন্তে কৰ্তন কৰাৰ সময় আহি পৰিছে।[]
যদি আপোনাৰ ধৰ্মীয় বা আধ্যাত্মিক বিশ্বাস আছে, তেন্তে আপোনাৰ স্থানীয় বিশ্বাস সম্প্ৰদায়ৰ পৰা সমৰ্থন বিচাৰক
যদি আপুনি কোনো ধৰ্মৰ সদস্য বা আধ্যাত্মিক ব্যক্তি হিচাপে পৰিচয় দিয়ে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ স্থানীয় উপাসনা স্থানত সমৰ্থন আৰু বন্ধুত্ব বিচাৰিব পাৰে। নিয়মীয়া সেৱাৰ লগতে তেওঁলোকে প্ৰায়ে অনুষ্ঠান আৰু মিটআপ আয়োজন কৰে, যিবোৰ আপোনাৰ বিশ্বাসৰ সৈতে মিল থকা নতুন লোকক লগ পোৱাৰ ভাল সুযোগ হ'ব পাৰে।
গীৰ্জা, মন্দিৰ, মছজিদ, আৰু ছিনাগগসমূহে প্ৰায়ে সম্প্ৰদায়সমূহক একত্ৰিত কৰাৰ বাবে গৌৰৱ কৰে। কিছুমানে উপস্থিত থাকিব বিচৰা যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে দুপৰীয়াৰ আহাৰ আৰু অন্যান্য আকস্মিক অনুষ্ঠান অনুষ্ঠিত কৰে। যদিও ধৰ্ম আৰু অঞ্চল অনুসৰি নীতি-নিয়ম বেলেগ বেলেগ, তথাপিও বেছিভাগ ধৰ্মীয় নেতাই আৰ্তজনৰ কথা শুনিব, তেওঁলোকৰ বিশ্বাস যিয়েই নহওক কিয়। জীৱনৰ প্ৰত্যাহ্বান, যেনে শোক, অৰ্থনৈতিক অনিশ্চয়তা, গুৰুতৰ ৰোগ, আৰু বিবাহ বিচ্ছেদৰ মাজেৰে মানুহক সহায় কৰাত অভ্যস্ত।
চুলি কটা, মালিচ বা সৌন্দৰ্য্যৰ চিকিৎসা লওক
হেয়াৰ ষ্টাইলিষ্ট, নাপিত, আৰু ব্যক্তিগত সেৱা আগবঢ়োৱা আনসকলে তেওঁলোকৰ ক্লায়েণ্টৰ সৈতে কথা পতা আৰু তেওঁলোকক নিশ্চিন্ত কৰি তোলাৰ বহু অভ্যাস কৰে। তেওঁলোক প্ৰশিক্ষিত থেৰাপিষ্ট নহয় কিন্তু প্ৰায়ে ভাল শ্ৰোতা যিয়ে আপোনাৰ দিনটোৰ কথা শুনি সুখী হয়।
চুলি কটা বা চিকিৎসা কৰাটো কিছুমান আকস্মিক কথা-বতৰা উপভোগ কৰাৰ আৰু সৰু সৰু কথা কোৱাৰ অভ্যাস কৰাৰ সুযোগ।ব্যস্ত চেলুনত সময় কটালে আপুনি আপোনাৰ চৌপাশৰ জগতখনৰ অংশ বুলি অনুভৱ কৰিব পাৰে, যিটো আপুনি অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিলে নিৰাময় হ’ব পাৰে। আপোনাৰ চেহেৰাৰ যত্ন ল’লে আপোনাৰ আত্মবিশ্বাসো উন্নত হ’ব পাৰে, যিয়ে আপোনাক নতুন মানুহৰ লগত কথা পাতি অধিক আৰাম অনুভৱ কৰিব পাৰে।
