څه وکړئ کله چې تاسو کورنۍ یا ملګري نه لرئ

موږ هغه محصولات شاملوو چې فکر کوو زموږ د لوستونکو لپاره ګټور دي. که تاسو زموږ د لینکونو له لارې پیرود وکړئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو.

"زه هیڅوک نه لرم. زه هیڅ ملګری نلرم، او زه هیڅ کورنۍ نلرم چې ورسره خبرې وکړم. زه څه وکړم؟»

ټولنیز اړیکي او اړیکې د انسان اساسي اړتیاوې دي، مګر که تاسو په حقیقت کې د بحران یا اړتیا په وخت کې د خبرو کولو لپاره هیڅ څوک نه لرئ؟

هیلپ لاین ته زنګ ووهئ یا د متن پراساس د ملاتړ خدمت وکاروئ

که تاسو د نا امیدۍ یا یوازیتوب احساس سره مبارزه کوئ او ستاسو شاوخوا هیڅ ملاتړ نه لرئ، د مرستې لاین ته زنګ ووهئ. د هیلپ لاین کارمندان به تاسو ته د رسیدو لپاره قضاوت ونه کړي. یوازیتوب د عامې روغتیا یوه پراخه ستونزه ده، او دوی ډیری وختونه د هغو خلکو تلیفونونه ترلاسه کوي چې د کورنۍ یا ملګرو ملاتړ نلري.

د سیګنا د یوې سروې له مخې، له 40٪ څخه ډیر امریکایان د یوازیتوب احساس کوي، او له څلورمې برخې څخه ډیر (27٪) احساس کوي چې هیڅوک دوی نه پوهیږي. دوی د هر چا لپاره دي چې خبرې کولو ته اړتیا لري. د خپل اصلي نوم ورکولو ته اړتیا نشته، او هر هغه څه چې تاسو یې وایئ هغه به پټ وي.

ډیری هیلپ لاینونه وړیا دي. د خبرو اترو پیل کول ناشونی احساس کولی شي، نو د تلیفون کولو دمخه د هغه څه یادښت په پام کې ونیسئ چې تاسو یې ویل غواړئ.

د مرستې لاینونه چې تاسو کولی شئ زنګ ووهئ که تاسو د یوازیتوب احساس کوئ

که تاسو په متحده ایالاتو کې یاست، تاسو کولی شئ د ځان وژنې مخنیوي ملي لایف لاین یا سامریان ته زنګ ووهئ. Befrienders Worldwide په نورو کې د مرستې لاینونو لیست لريهیوادونه که تاسو په تلیفون کې د خبرو کولو لپاره ډیر اندیښمن یاست ، د پیغام پراساس مرستې لاینونو ته ورشئ لکه د بحران متن لاین. دوی په متحده ایالاتو، کاناډا، انګلستان او آیرلینډ کې د 24/7 وړیا مرستې وړاندیز کوي.

دا خدمتونه د رضاکارانو یا کارمندانو لخوا کارکونکي دي چې د اوریدلو مهارتونو کې یې روزنه ترلاسه کړې. دا رضاکاران مسلکي معالجین ندي. په هرصورت، دوی کولی شي تاسو سره د بحران سره مقابله کې مرسته وکړي کله چې بل څوک د اوریدلو لپاره شتون نلري. دوی کولی شي تاسو ته هغه سرچینو ته هم اشاره وکړي چې د رواني روغتیا ستونزو په شمول د ځانګړو ستونزو لپاره ملاتړ وړاندیز کوي.

د آنلاین شریک سره د اوریدلو شبکه هڅه وکړئ

که تاسو غواړئ د تلیفون یا متن له لارې په انټرنیټ کې له چا سره خبرې وکړئ، د آنلاین خدمت هڅه وکړئ چې تاسو د ملګري اوریدونکو سره وصل کړي.

یو خورا مشهور 7 کپونه دي، کوم چې د وړیا احساساتي روزنې لخوا وړیا احساساتي ملاتړ چمتو کوي. دا سایټ د ژوندی خبرو خونه هم لري چیرې چې تاسو کولی شئ د نورو خلکو سره اړیکه ونیسئ څوک چې د یوازیتوب احساس کوي، او د رواني روغتیا په اړه ګټورې سرچینې. څیړنې ښیي چې خلک د آنلاین اوریدلو دا ډول خدمت د رواني درملنې په څیر ګټور ګڼي.[]

نور ملګري اوریدلي ایپسونه TalkLife شامل دي، کوم چې د هغو خلکو سره د نښلولو لپاره ډیزاین شوي چې د خپګان، اضطراب، د خوړو اختالفاتو، او ځان ته زیان سره مرستې ته اړتیا لري. تاسو کولی شئ یو پروفایل تنظیم کړئ او خپل فکرونه شریک کړئ یا په بشپړ ډول نامعلوم پاتې شئ. دا د سخت اعتدال پالیسي سره یو خوندي ځای دی، او تاسو کولی شئ د نورو کاروونکو پوسټونه فلټر کړئموضوع.

د آنلاین ګروپ یا فورم سره یوځای شئ

ډیسبورډ، ریډیټ، او نورې آنلاین ټولنې د هغو خلکو لپاره فورمونه او د اختلاف ګروپونه لري چې د یوازیتوب یا ټولنیز اندیښنې سره مبارزه کوي. تاسو کولی شئ د نامعلوم ملاتړ او تبادلې لارښوونې ورکړئ او ترلاسه کړئ چې څنګه په آفلاین نړۍ کې خپل ټولنیز مهارتونه ښه کړئ. که تاسو منظم ګډون کونکی شئ، تاسو کولی شئ د نورو کاروونکو سره معنی لرونکي ملګرتیا جوړه کړئ.

تاسو کولی شئ د خپلو شوقونو، غوره رسنیو، یا اوسنیو چارو په شاوخوا کې آنلاین ټولنو کې هم ګډون وکړئ. په ژوندی خبرو یا بحث کې برخه اخیستل تاسو ته د پیوستون احساس درکولی شي او د ګډو ګټو او تجربو پر بنسټ د سالمې ملګرتیا بنسټ جوړوي.

په پام کې ونیسئ پداسې حال کې چې انټرنیټ د ملګرو جوړولو لپاره یو فرصت کیدی شي، دا د آفلاین ټولنیز تعامل بدیل ندی. که تاسو د رد یا ټولنیزې اضطراب څخه د مخنیوي په هڅه کې انټرنیټ ته ورشئ، تاسو ممکن د یوازیتوب احساس وکړئ.[] دا غوره ده چې انټرنیټ د خپل افلاین ټولنیز ژوند بشپړولو لپاره وکاروئ، نه بدلولو لپاره.

تاسو د ټولنیزو رسنیو کارولو پرمهال هم احتیاط ته اړتیا لرئ. دا د ملګرو سره د نښلولو یا بیا نښلولو لپاره یوه ښه لاره کیدی شي، مګر د نورو سره د ځان پرتله کول ستاسو د ځان درناوی کولی شي. که چیرې د فیډونو او پوسټونو له لارې سکرول کول تاسو د خپل ځان په اړه بد احساس کوي، نو دا د ننوتلو وخت دی.معالج

معالجه یوازې د هغو خلکو لپاره نه ده چې رواني روغتیا ستونزې لري؛ دا د هر چا لپاره ګټور وسیله ده څوک چې غواړي خپلې اړیکې او د ژوند عمومي کیفیت ښه کړي.

یو معالج به تاسو ته فرصت درکړي چې د اوریدلو او پوهیدو احساس وکړئ. دوی به تاسو ته وسیلې هم درکړي چې ستاسو ټولنیز مهارتونه ښه کړي، د ملاتړ شبکه وده وکړي، او د یوازیتوب احساساتو سره مقابله وکړي. درملنه کولی شي تاسو سره ستاسو په چلند یا اړیکو کې د نمونو په پیژندلو کې مرسته وکړي کوم چې ستاسو ټولنیز ژوند ته زیان رسوي. په بدیل سره ، د باور وړ آنلاین لارښود سره مشوره وکړئ لکه GoodTherapy. د مراجعینو او معالج ترمنځ اړیکه د درملنې په پایلو باندې د پام وړ اغیزه لري، نو که تاسو د لومړي معالج سره چې تاسو یې ګورئ د آرامۍ احساس نه کوئ، د بل چا هڅه وکړئ.

آنلاین درملنه په زیاتیدونکې توګه مشهوره ده. د آنلاین درملنې ډیری خدمت چمتو کونکي شتون لري چې کولی شي تاسو په څو ساعتونو کې د معالج سره اړیکه ونیسي ، لکه BetterHelp او Talkspace. آنلاین درملنه د مخامخ درملنې په پرتله ارزانه ده. دا د لاسرسي وړ هم دی ځکه چې تاسو کولی شئ د ګرځنده وسیلې له لارې هرچیرې خپل معالج سره پیغام یا خبرې وکړئ. په هرصورت، ځینې خلک احساس کوي کله چې دوی په شخص کې یو معالج لیدلی شي دوی قوي اړیکه رامینځته کوي.

موږ د آنلاین درملنې لپاره د BetterHelp وړاندیز کوو، ځکه چې دوی غیر محدود پیغامونه او د اونۍ ناستې وړاندیز کوي، اود معالج دفتر ته د تګ په پرتله ارزانه.

د دوی پلانونه په اونۍ کې په $64 پیل کیږي. که تاسو دا لینک وکاروئ، تاسو په لومړۍ میاشت کې 20٪ تخفیف ترلاسه کوئ په BetterHelp + د $ 50 کوپن د هر ټولنیز ځان کورس لپاره اعتبار لري: د BetterHelp په اړه د نورو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.

(د خپل $50 ټولنیز ځان کوپن ترلاسه کولو لپاره، زموږ لینک سره لاسلیک وکړئ. بیا، موږ ته د BetterHelp د امر تایید بریښنالیک واستوئ. په کار کې د مرستې پروګرام، تاسو ممکن د ځینې وړیا غونډو لپاره وړ یاست. که تاسو په کالج کې یاست، خپل د زده کونکي روغتیایی مرکز ته لاړ شئ او پوښتنه وکړئ چې ایا دوی مشوره ورکوي. د کالج ځینې مشورې خدمتونه د زده کونکو معالجینو لخوا پرمخ وړل کیږي چې د نږدې څارنې لاندې کار کوي.

د نورو سره مرسته وکړئ

ډیری خیریه موسسې او سازمانونه شتون لري چې په رضاکارانو تکیه کوي. د هغو رولونو په لټه کې شئ چې تاسو له خلکو سره مستقیم تماس کې یاست، لکه د خوړو په بانکونو کې د خوړو ویش یا د بې کوره سرپناه کې مرسته کول. داوطلبانه کار کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې له خپلې ټولنې سره وصل شئ او ملګري پیدا کړئ.[] که تاسو د مخامخ رضاکار په توګه نشئ کولی، خپل وخت آنلاین یا د تلیفون ملګري خدمت ته وړاندې کړئ. VolunteerMatch او United Way د هر ډول رضاکارانه فرصتونو په لټه کې کولو لپاره خورا ښه ځایونه دي.

ډیری سازمانونه وړیا روزنه وړاندې کوي، کوم چې تاسو ته د لیږد وړ مهارتونه درکوي چې تاسو کولی شئ د ملګري کولو لپاره وکاروئ او له خلکو سره په ورځني ژوند کې خبرې وکړئ.داوطلب ترتیبات. رضاکارانه کار کول د نویو خلکو سره د لیدلو لپاره یوه ښه لار ده که تاسو ټولنیز اندیښنه لرئ ځکه چې دا د شریک تجربو پر بنسټ والړ دی. حتی که تاسو د خپلو ملګرو رضاکارانو سره هیڅ شی نه لرئ، تاسو کولی شئ خبرې اترې بیرته خپل رضاکارانه کار ته راوړوئ. مطالعې ښیي چې رضاکارانه کار ستاسو د ټولنیزو شبکو د ودې او ملګري کولو لپاره یوه اغیزمنه لاره ده. []

که تاسو د شخصي ستونزې یا رواني روغتیا مسلو سره مبارزه کوئ، په شخصي توګه د مرستې ډلې سره یوځای شئ

د هغو خلکو لپاره چې د ګډو تجربو سره متحد وي یوې ډلې ته تلل په منظم چاپیریال کې د ملاتړ موندلو چټکه لاره ده. هڅه وکړئ یوه ښه جوړه شوې ډله ومومئ چې په منظمه توګه د یو اړخیزو پیښو پر ځای سره راټولیږي، ځکه که تاسو هره اونۍ یا میاشت ورته خلک ګورئ، نو تاسو به ډیر احتمال لرئ چې ملګرتیا جوړه کړئ. د سپارښتنو لپاره له خپل ډاکټر، نږدې ټولنیز مرکز، یا د رواني روغتیا کلینیک څخه پوښتنه وکړئ.

د ګروپ مشران پوهیږي چې ځینې خلک چې د دوی په ګروپ کې ګډون کوي ​​د ټولنیز اندیښنې سره مبارزه کوي یا د نوي خلکو سره د لیدو پر مهال د ډار احساس کوي. تاسو کولی شئ یو مشر ته زنګ ووهئ یا بریښنالیک ورکړئ ترڅو دوی ته خبر ورکړي چې تاسو د لومړي ځل لپاره ګډون کوئ. هغوی ته ووایاست چې تاسو اندیښمن یاست، او پوښتنه وکړئ چې ایا دا به ممکنه وي چې د غونډې په پیل کې له دوی سره ژر تر ژره لیدنه وکړئ.

که تاسو غواړئ په شخصي ګروپ کې ګډون وکړئ مګر سفر نشئ کولی، د دې پرځای په ژوندۍ آنلاین ناسته کې د ګډون هڅه وکړئ. دوی کولی شي د آنلاین او مخامخ غونډو تر مینځ ښه مینځنی ځای وي.

د ملاتړ ګروپونو مرکزي د لسګونو وړیا ویب غونډو لیست کوي چې د زوم یا ورته ټیکنالوژۍ له لارې ترسره کیږي. د اونۍ د هرې ورځې لپاره ګروپونه ټاکل شوي دي.

ټولې ډلې د روزل شویو رضاکارانو لخوا پرمخ وړل کیږي چې اړونده شخصي تجربه لري. ډیری ډلې د غیر انتفاعي سازمانونو لخوا سپانسر شوي، مګر ځینې یې لږ فیس ته اړتیا لري. تاسو کولی شئ یو بې نومه نوم ورکړئ او هرکله چې وغواړئ خپل ویډیو یا آډیو بند کړئ.

د ملګرو د نشتوالي لپاره د نورو اصلي دلیلونو لپاره، د ملګري نشتوالي په اړه زموږ اصلي مقاله ولولئ.

د انلاین ملټي پلیر لوبې وکړئ

په پراخه کچه ملټي پلیر آنلاین لوبې (MMOs) لکه Elder Scrolls Online, Guild Wars 2، او World of Warcraft کې د نورو کار کولو لپاره تاسو هڅوي ترڅو د ټولنیزو شیانو سره ملګری شي. د متن یا غږیز چیٹ له لارې. څیړنې ښیي چې WoW کولی شي د ملګرتیا او معنی لرونکي تعامل لپاره فرصتونه چمتو کړي. [] له نورو سره لوبې کول کولی شي یوازېتوب کم کړي. دا لوبې متحرک آنلاین ټولنې لري د خلکو څخه ډکې دي چې د ملګرو لوبغاړو سره د ملګرتیا په لټه کې دي.

لکه څنګه چې تاسو اړتیا لرئ د ټولنیزو رسنیو کارولو یا نورو آنلاین ټولنو کې برخه اخیستلو کې پاملرنه وکړئ، دا مهمه ده چې خپل لوبې په مناسبو حدودو کې وساتئ.

لوبې کول یو صحي شوق کیدی شي، مګر دا یو اجباري یا د تیښتې بڼه کیدی شي.د ځینو خلکو لپاره. که تاسو د لوبې کولو په برخه کې د آفلاین ټولنیز کولو فرصتونه قرباني کوئ یا د خپلو ورځني مسؤلیتونو په پوره کولو کې پاتې راغلي یاست، دا د شاتګ وخت دی. د منظم خدماتو سره سره، دوی ډیری وختونه د پیښو او غونډو کوربه توب کوي، کوم چې کولی شي د نوي خلکو سره د لیدلو لپاره ښه فرصتونه وي چې ستاسو عقیدې شریکوي.

کلیساګانې، معبدونه، جوماتونه، او کنیسه اکثرا د ټولنې سره یوځای کولو باندې ویاړي. ځینې ​​​​د غرمې ډوډۍ او نور عادي پیښې د هرچا لپاره ساتي څوک چې غواړي ګډون وکړي. که څه هم نورمونه د مذهب او سیمې له مخې توپیر لري، ډیری مذهبي مشران به د اړتیا په صورت کې هرچا ته غوږ ونیسي، پرته له دې چې د دوی عقیده وي. دوی د ژوند د ننګونو له لارې د خلکو سره د مرستې لپاره عادی دي، لکه غم، اقتصادي ناڅرګندتیا، جدي ناروغۍ، او طلاق.

د ویښتو کټ، مالش، یا د ښکلا درملنه ترلاسه کړئ

د ویښتو جوړونکي، حجاب، او نور چې شخصي خدمتونه وړاندې کوي د خپلو پیرودونکو سره د خبرو کولو او دوی په آرامۍ کولو کې ډیر تمرین لري. دوی روزل شوي معالجین نه دي مګر ډیری وختونه ښه اوریدونکي دي چې ستاسو د ورځې په اوریدلو خوښ دي.

د ویښتو مینځل یا درملنه کول یو فرصت دی چې د ځینې عادي خبرو اترو څخه خوند واخلئ او د وړو خبرو کولو تمرین وکړئ.په یوه بوخت سالون کې د وخت تېرول کولی شي تاسو د خپل شاوخوا نړۍ یوه برخه احساس کړي، کوم چې شفاهي کیدی شي که تاسو یوازې احساس کوئ. د خپل ظاهر په پام کې نیولو سره ستاسو باور هم وده کولی شي، کوم چې کولی شي تاسو د نوي خلکو سره په خبرو کولو کې د آرامۍ احساس وکړي.