ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ

ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

"ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?"

ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਲੋੜਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਕਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਲੋੜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਇੱਕ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਹਾਇਤਾ ਸੇਵਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸ ਪਾਸ ਕੋਈ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਸਟਾਫ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਇਕੱਲਤਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਲਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਸਿਗਨਾ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 40% ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਮਰੀਕਨ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ (27%) ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ।[]

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹ ਹਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਅਸਲੀ ਨਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਹੋਗੇ ਉਹ ਗੁਪਤ ਰਹੇਗਾ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੈਲਪਲਾਈਨਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ। ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਨੋਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਲਈ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬੀਫ੍ਰੈਂਡਰਜ਼ ਵਰਲਡਵਾਈਡ ਕੋਲ ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈਲਪਲਾਈਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈਦੇਸ਼। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੁਨੇਹਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਹੈਲਪਲਾਈਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਕਟ ਟੈਕਸਟ ਲਾਈਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ। ਉਹ ਯੂ.ਐੱਸ., ਕੈਨੇਡਾ, ਯੂ.ਕੇ., ਅਤੇ ਆਇਰਲੈਂਡ ਵਿੱਚ 24/7 ਮੁਫ਼ਤ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸੇਵਾਵਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਜਾਂ ਵਰਕਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੁਣਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਲੰਟੀਅਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਸੰਕਟ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਰੋਤਾਂ ਵੱਲ ਵੀ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਮੇਤ ਖਾਸ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਪੀਅਰ-ਟੂ-ਪੀਅਰ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਨੈਟਵਰਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟੈਲੀਫੋਨ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਦੁਆਰਾ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਸੇਵਾ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਅਰ ਸਰੋਤਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ 7 ਕੱਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਲਾਈਵ ਚੈਟ ਰੂਮ ਵੀ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਔਨਲਾਈਨ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਾਂਗ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਗਿਆਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਖਤ ਸੰਚਾਲਨ ਨੀਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਦੂਜੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਵਿਸ਼ਾ।

ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਗਰੁੱਪ ਜਾਂ ਫੋਰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

ਡਿਸਬੋਰਡ, ਰੈਡਿਟ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਔਨਲਾਈਨ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇਪਣ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫੋਰਮ ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਰਡ ਗਰੁੱਪ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਔਫਲਾਈਨ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਗਿਆਤ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਵਟਾਂਦਰਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਭਾਗੀਦਾਰ ਬਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਅਰਥਪੂਰਨ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕ, ਮਨਪਸੰਦ ਮੀਡੀਆ, ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਜੀਵੰਤ ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਂ ਬਹਿਸ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਂਝ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਂਝੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੋਸਤੀ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਔਫਲਾਈਨ ਸਮਾਜਿਕ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਫੀਡਸ ਅਤੇ ਪੋਸਟਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੌਗ-ਆਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।ਥੈਰੇਪਿਸਟ

ਥੈਰੇਪੀ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਆਮ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਅਤੇ ਸਮਝਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਸਾਧਨ ਵੀ ਦੇਣਗੇ। ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਟੰਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗੁਡਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਔਨਲਾਈਨ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਕਲਾਇੰਟ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।

ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ BetterHelp ਅਤੇ Talkspace। ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਫੇਸ-ਟੂ-ਫੇਸ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਵੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸ ਰਾਹੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਜਾਂ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਤਾਲਮੇਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਬੇਟਰਹੈਲਪ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸੀਮਤ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤਾ।

ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ $64 ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ 20% ਦੀ ਛੂਟ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇੱਕ $50 ਕੂਪਨ ਵੈਧ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

(ਆਪਣਾ $50 SocialSelf ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, BetterHelp ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇਸ ਕੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮੁਫ਼ਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸਿਹਤ ਕੇਂਦਰ 'ਤੇ ਜਾਉ ਅਤੇ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਕਾਲਜ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੈਰਿਟੀ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੂਡ ਬੈਂਕਾਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਵੰਡਣਾ ਜਾਂ ਬੇਘਰੇ ਆਸਰਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ। ਵਲੰਟੀਅਰਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। VolunteerMatch ਅਤੇ United Way ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਲੰਟੀਅਰਿੰਗ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਥਾਨ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਬਾਦਲੇ ਯੋਗ ਹੁਨਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਵਲੰਟੀਅਰ ਸੈਟਿੰਗਾਂ। ਵਲੰਟੀਅਰਿੰਗ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਂਝੇ ਅਨੁਭਵਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਲੰਟੀਅਰਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਤ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੈਂਟਰ, ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕਲੀਨਿਕ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।

ਗਰੁੱਪ ਲੀਡਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵੇਲੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੇਤਾ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਾਲ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਮਿਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਯਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਲਾਈਵ ਔਨਲਾਈਨ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਹ ਔਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਇਕੱਠਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੱਧ ਮੈਦਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਸੈਂਟਰਲ ਜ਼ੂਮ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਦਰਜਨਾਂ ਮੁਫਤ ਵੈਬ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਸਮੂਹ ਨਿਯਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਸਾਰੇ ਸਮੂਹ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੂਹ ਗੈਰ-ਲਾਭਕਾਰੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਪਾਂਸਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਫੀਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਗਿਆਤ ਨਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਆਪਣੇ ਵੀਡੀਓ ਜਾਂ ਆਡੀਓ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦੋਸਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਹੋਰ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨਾਂ ਲਈ, ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਨਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸਾਡਾ ਮੁੱਖ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ।

ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਮਲਟੀਪਲੇਅਰ ਗੇਮ ਖੇਡੋ

ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮਲਟੀਪਲੇਅਰ ਔਨਲਾਈਨ ਗੇਮਾਂ (MMOs) ਜਿਵੇਂ ਕਿ Elder Scrolls Online, Guild Wars 2, ਅਤੇ World of Wargacraft (WWW-Worgacraft) ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਆਬਜੈਕਟ ਖੇਡਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਟੈਕਸਟ ਜਾਂ ਵੌਇਸ ਚੈਟ ਰਾਹੀਂ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ WoW ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।[] ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੇਮਿੰਗ ਵੀ ਇਕੱਲੇਪਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਗੇਮਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਔਨਲਾਈਨ ਭਾਈਚਾਰੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਥੀ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਔਨਲਾਈਨ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗੇਮਿੰਗ ਨੂੰ ਵਾਜਬ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਗੇਮਿੰਗ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੌਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਮਜਬੂਰੀ ਜਾਂ ਭੱਜਣ ਦਾ ਰੂਪ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੇਮਿੰਗ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਔਫਲਾਈਨ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦਾ ਬਲੀਦਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਸਮਾਗਮਾਂ ਅਤੇ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੇ ਚੰਗੇ ਮੌਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਚਰਚ, ਮੰਦਰ, ਮਸਜਿਦ, ਅਤੇ ਸਿਨਾਗੌਗ ਅਕਸਰ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲਿਆਉਣ 'ਤੇ ਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਲੰਚ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਮ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਧਰਮ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯਮ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਧਾਰਮਿਕ ਆਗੂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੋੜਵੰਦ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨਗੇ, ਚਾਹੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਉਹ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਗ, ਆਰਥਿਕ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ, ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਤਲਾਕ ਦੁਆਰਾ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ।

ਹੇਅਰ ਕਟਵਾਉਣ, ਮਸਾਜ, ਜਾਂ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓ

ਹੇਅਰ ਸਟਾਈਲਿਸਟ, ਨਾਈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋ ਨਿੱਜੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਿੱਖਿਅਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਹੀਂ ਹਨ ਪਰ ਅਕਸਰ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਸੁਣ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਹੇਅਰ ਕਟਵਾਉਣਾ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਕੁਝ ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ।ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਸੈਲੂਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।